Il meglio del trail running sulle Dolomiti

Una giornata di riscaldamento con un’asperità finale: circa 19 chilometri e più di 1.200 metri di dislivello, la maggior parte nella seconda metà. Prendi l’autobus da Cortina d'Ampezzo in direzione di Misurina, scendi a Rio Gere, appena sotto il Passo Tre Croci, e in pochi minuti sarai sul sentiero. Mantieni un ritmo tranquillo: domani è il giorno più impegnativo.

Da Rio Gere sali al Passo Tre Croci, a circa 1.800 metri, e segui sentieri nel bosco e una traversata ondulata che raggiunge circa 2.080 metri, prima di scendere al Lago di Misurina, a circa 1.750 metri. Dopo il lago inizia la vera salita: passando per il Lago d'Antorno e salendo fino al Rifugio Auronzo, a 2.320 metri, proprio sotto le pareti meridionali delle Tre Cime di Lavaredo. I partecipanti alla Lavaredo Ultra Trail raggiungono questo rifugio dopo 48 chilometri della gara da 120K. Tu ne avrai solo 16 nelle gambe.

Lascia lo zaino e percorri il breve andata e ritorno fino al belvedere sui Cadini di Misurina, a circa 2.290 metri: una fila di guglie rocciose che diventa più suggestiva man mano che il sole si abbassa. Se puoi, vai al tramonto, poi torna al rifugio per cena. Circa 19 chilometri, calcola 4 ore e 45 minuti.

Il grande giorno: 25 chilometri con oltre 1.200 metri di dislivello positivo e 1.500 metri di dislivello negativo. Fai un giro intorno alle Tre Cime di Lavaredo, scendi fino al fondovalle e risali verso gli alpeggi d’alta quota di Prato Piazza. Parti presto: i sentieri intorno alle Tre Cime si riempiono rapidamente.

Dal Rifugio Auronzo un sentiero facile conduce al Rifugio Lavaredo. Da lì ti dirigi verso est e sali alla Forcella Pian di Cengia (Büllelejoch), a circa 2.520 metri, il punto più alto della giornata, prima di attraversare fino alla Dreizinnenhütte (Rifugio Locatelli), con le pareti nord delle Tre Cime in piena vista. È l’immagine presente su ogni poster della Lavaredo Ultra Trail.

Dal rifugio una lunga discesa di quasi 1.000 metri ti porta a circa 1.400 metri, nella valle vicino a Landro. Lasciati andare se le gambe stanno bene. Poi arriva l’ultima salita, di quasi 800 metri, verso Prato Piazza, raggiungendo circa 2.180 metri prima di una breve discesa fino al Rifugio Prato Piazza, a 2.000 metri. Ampi prati, la Croda Rossa davanti a te e una cena ben meritata. Circa 25 chilometri: considera 6 ore.

Una giornata finale di alta montagna: quasi 19 chilometri con circa 800 metri di dislivello in salita e quasi 1.300 metri in discesa. Per la maggior parte del percorso si rimane sopra i 2.150 metri, con una sosta al rifugio a metà strada e una lunga e ripida discesa fino al lago alla fine.

Da Prato Piazza si sale verso ovest attraversando pascoli alpini d’alta quota fino a circa 2.320 metri, con vista sulla Croda Rossa e sulle Tre Cime. Segue un traverso ondulato sull’altopiano, con tratti pianeggianti da percorrere velocemente, prima dell’ultima salita al Rifugio Biella (Seekofelhütte), a circa 2.330 metri, proprio sotto la Croda del Becco. Questa è la vostra pausa: riempite le borracce, mangiate qualcosa e ammirate le cime di Fanes e Sennes.

Poi la discesa: circa 850 metri fino all’estremità meridionale del Lago di Braies, a circa 1.500 metri, ripida e rocciosa nella parte alta, quindi conservate un po’ di energie. L’ultimo chilometro e mezzo segue la riva del lago fino all’estremità settentrionale, dove parte l’autobus per Dobbiaco. Arrivare a piedi al Lago di Braies è molto meglio che arrivarci in auto. Circa 18,7 chilometri, calcolate 4 ore e 15 minuti.