Caminhadas na Suíça: Nossas 7 Rotas Favoritas

Em um cenário único, a trilha de longa distância Hintere Gasse, também conhecida como Bärentrek, oferece um dos cenários mais deslumbrantes dos Alpes. Esta rota espetacular vai de Meiringen a Gsteig, cruzando 8 passagens alpinas ao longo do caminho. Como qualquer rota de alta altitude, é tão variada quanto as próprias montanhas: trilhas de montanha, caminhos, vales, prados exuberantes, encostas de calcário, resorts, pastagens alpinas isoladas, cabanas e hotéis de montanha idílicos, teleféricos e ferrovias de cremalheira.

O Bärentrek é um segmento da Via Alpina 1, que faz parte de uma vasta rede de cinco rotas de caminhada de longa distância que atravessam as regiões alpinas da Eslovênia, Áustria, Alemanha, Liechtenstein, Suíça, Itália, França e Mônaco. Na Suíça, a Via Alpina se estende por 390 quilômetros e está dividida em 20 etapas. Quer você esteja pronto para o desafio de fazer toda a rota ou apenas parte dela, o Bärentrek é a seção mais popular da Via Alpina 1, ideal para todos os caminhantes! Aqui você pode ler mais sobre o Bärentrek e aqui você pode encontrar suas férias de caminhada perfeitas.

Afaste-se de tudo no Kesch Trek, no coração das montanhas de Graubünden, e experimente a espetacular região alpina entre os Passos Flüela e Albula. O Kesch Trek é uma caminhada de quatro dias através de paisagens montanhosas espetaculares, vales selvagens, picos escarpados e geleiras imponentes.

O Kesch Trek geralmente é concluído em seis dias, mas pode ser feito em quatro. Com uma distância relativamente curta e uma ascensão total de 'apenas' 2800 metros, é frequentemente considerado uma escolha ideal para iniciantes que procuram uma aventura de caminhada recompensadora nos Alpes Suíços. Para mais detalhes, confira este post no blog sobre o Kesch Trek. E se você está pronto para planejar sua aventura, pode encontrar todas as alternativas aqui.

Se a Suíça não compartilhasse o Mont Blanc com seus vizinhos franceses e italianos, o Tour du Mont Blanc definitivamente faria parte desta lista. Como uma das aventuras de caminhada mais famosas da Europa, esta rota icônica ainda é amplamente popular hoje. A maioria dos caminhantes completa o circuito de 170 quilômetros em cerca de 9 dias, começando tradicionalmente de Chamonix, no lado francês. No entanto, você também pode iniciar sua jornada a partir de Vall Ferret, no lado suíço, oferecendo uma perspectiva única sobre este clássico trekking.

A melhor época para caminhar no Tour du Mont Blanc é no verão, especialmente em julho e agosto, quando há pouca neve na rota e o clima geralmente é bom. Fora desses meses, a logística se torna mais complicada, pois muitos dos albergues e refúgios na rota estão fechados. Se tivéssemos que recomendar um período mais específico, seria a segunda quinzena de agosto. Durante essas 2 semanas, o número de caminhantes e montanhistas é menor e o clima geralmente é bastante agradável. Leia mais sobre o Tour du Mont Blanc e confira nossas aventuras aqui.

A "Haute Route do Caminhante" conecta duas das vilas de montanha mais famosas dos Alpes - Chamonix na França e Zermatt na Suíça. Normalmente começando no Mont Blanc e terminando no Matterhorn, cobre cerca de 200 quilômetros e atravessa 11 passagens de montanha, oferecendo uma ampla variedade de rotas alternativas. Chamonix também é reconhecida como o ponto de partida para o Tour du Mont Blanc (TMB). Ao contrário do TMB, a Haute Route não circula o Mont Blanc, mas compartilha várias etapas da rota do TMB em direção a Champex e através de Trient na Suíça.

Na Suíça, a rota passa por Le Chable, Mont Fort, Prafleuri, Arolla e La Sage. Ao longo do caminho, a caminhada oferece uma incrível variedade de contrastes. Você encontrará majestosos glaciares e picos nevados ao lado de vales verdes exuberantes, vibrantes prados alpinos e charmosas vilas alpinas. Cruze a Cortina Rösti, a fronteira simbólica entre a Suíça de língua francesa e a de língua alemã, entre Zinal e Gruben. As etapas finais através de St. Niklaus e a Europa Hütte levam você a um dos picos mais icônicos dos Alpes - o Matterhorn - e a Zermatt, outra capital do montanhismo. Pronto para caminhar até Zermatt? Descubra nossos trekkings aqui.

Experimente o deslumbrante Tour des Muverans, uma cativante caminhada circular no Valais que oferece uma ampla gama de opções de caminhada. A rota oficial tem 54 quilômetros de extensão, com uma subida e descida total de 4300 metros, e leva aproximadamente 23 horas para ser concluída. A rota cruza principalmente altitudes superiores a 2000 metros, atinge um pico de mais de 2600 metros e desce ao seu ponto mais baixo em 1230 metros.

O Tour des Muverans leva você ao redor do majestoso Grand Muveran, que se eleva a mais de 3000 metros e atravessa a fronteira entre os cantões suíços de Vaud e Valais. Você pode partir de três pontos: Pont de Nant, Derborence ou Ovronnaz, e pode escolher ir no sentido horário ou anti-horário. Ovronnaz, uma charmosa cidade turística famosa por seu spa com três fontes termais a 32-35°C, serve como o ponto de partida mais conveniente para esta notável jornada. Comece sua jornada no Tour des Muverans aqui.

O Tour des Combins é uma alternativa mais tranquila ao popular Tour du Mont Blanc, considerado uma das trilhas mais lotadas dos Alpes. Se você está procurando uma experiência mais serena sem sacrificar as vistas deslumbrantes e trilhas desafiadoras, o Tour des Combins pode ser a escolha perfeita para você. Esta caminhada começa e termina em Bourg Saint Pierre, uma charmosa cidade próxima à fronteira entre a Suíça e a Itália.

O Tour des Combins leva você ao redor do impressionante Massif des Combins, passando por magníficos lagos e campos abertos cercados por montanhas. O ponto mais alto da caminhada é o Col des Otanes a 2863 metros. A trilha é dividida em 7 etapas, mas também há uma opção intensiva de 6 dias para caminhantes experientes. Embora as trilhas sejam geralmente bem mantidas, não subestime esta caminhada; você estará subindo e descendo até 1000 metros quase todos os dias e algumas seções podem ser bastante estreitas. As noites são passadas em acolhedores refúgios - cabanas na Suíça e rifugi na Itália - onde uma refeição quente o aguarda após seus dias de caminhada. Comece a criar suas memórias do Tour des Combins aqui!

O Vier-Quellen-Weg, (que se traduz como Trilha das Quatro Fontes) foi introduzido na Suíça em 2012. Esta rota atravessa quatro cantões: Uri, Graubünden, Ticino e Valais. Comparado a trilhas mais populares como o Tour du Mont Blanc, a sinalização do Tour des Combins é excelente, tornando-o muito fácil de seguir. O ponto de partida é Andermatt, facilmente acessível de carro ou transporte público.

O Vier-Quellen-Weg leva você às principais fontes de quatro rios, sendo o mais famoso o Reno. O Ródano também é bem conhecido, especialmente por seu vinho. Enquanto isso, o Ticino desagua no Pó, e o Reuss eventualmente encontra o Reno em Koblenz via o Aare. Mas não são os rios que capturarão sua atenção durante a viagem. Em vez disso, você ficará encantado com os lagos azuis encantadores e os impressionantes passos de Gotthard e Furka. Este tour desafiador consiste em 5 etapas e, embora seja adequado para crianças, esteja ciente de que algumas seções são técnicas e algumas etapas são mais longas. As opções de acomodação variam de aconchegantes cabanas de montanha a hotéis locais, permitindo que você desfrute tanto da experiência autêntica de caminhadas em cabanas quanto do conforto ocasional de uma estadia mais luxuosa. Você pode reservar sua aventura no Vier-Quellen-Weg aqui.

Sim, é definitivamente possível fazer uma caminhada independente de cabana a cabana na Suíça por conta própria. Se você estiver viajando sozinho, geralmente é muito mais fácil encontrar um lugar para ficar, pois é mais fácil ser permitido ocupar uma cama vaga em um dormitório compartilhado. Caminhadas solo são muito populares entre os caminhantes suíços, e nas cabanas você frequentemente encontrará outras pessoas para conversar, então não passará suas noites sozinho.

A regra mais importante para trekking de cabana a cabana nos Alpes ou em outras montanhas altas é que as condições meteorológicas acima de 2000 metros podem mudar muito mais rapidamente e são muito diferentes das de altitudes mais baixas. Sempre verifique a previsão do tempo ao planejar suas caminhadas de cabana a cabana e trilhas de montanha. Mesmo no verão, quando a temperatura nos vales está acima de 30°C, ainda pode nevar nos picos altos. Isso ocorre porque as temperaturas podem cair de 5-6°C para cada 1000 metros de altitude. O ar frio também retém menos umidade, então é mais provável que chova ou neve nas altas montanhas do que em altitudes mais baixas. Tempestades podem ser particularmente perigosas nas montanhas, pois são mais prováveis à tarde e o tempo pode mudar rapidamente devido à altitude.

Você pode reconhecer uma potencial tempestade se vir relâmpagos ou pequenas nuvens cúmulos começando a se formar. Uma queda súbita na pressão do ar é outro sinal claro de uma tempestade se aproximando. Em caso de tempestade, é importante evitar vias ferratas: rotas fixas de corda e qualquer objeto metálico, e procurar abrigo em uma caverna ou sob uma saliência o mais rápido possível. Uma boa proteção solar também é essencial. A linha das árvores nos Alpes está tipicamente entre 1800 e 2200 metros - acima disso você está exposto a uma luz solar intensa, que pode ser particularmente forte nas altas montanhas.

Levar o equipamento certo é fundamental para qualquer aventura de trekking de vários dias na Suíça. Abaixo está uma lista de equipamentos recomendados para caminhadas nos Alpes.

Essenciais

• Mochila de tamanho médio (capacidade de até 40 litros) e capa de chuva
• Saco de dormir leve
• Botas de caminhada
• Jaqueta impermeável
• Calças impermeáveis
• Dois pares de meias
• Dois conjuntos de roupa íntima com tecnologia de absorção
• Duas camisetas com tecnologia de absorção
• Jaqueta de manga comprida para isolamento (fleece, sintético, pluma, lã merino)
• Calças de trekking
• Garrafa de água/reservatórios de hidratação
• Faca
• Lanterna de cabeça/lanterna de mão
• Kit de primeiros socorros
• Saco de lixo (para levar o lixo embora)
• Chapéu ou boné e luvas finas (liners)
• Protetor solar
• Óculos de sol
• Mapa topográfico
• Kit de higiene pessoal
• Toalha de secagem rápida
• Lanches (ex. fruta, barras de energia)
• Celular

Opcionais

• Bastões de trekking
• Jaqueta à prova de vento (ex. softshell)
• Abrigo de emergência/bivy
• Sacos leves para manter tudo organizado
• Tampões de ouvido
• Cartão de Membro da Associação de Alpinismo (se você for membro)
• Tratamentos para bolhas, fita adesiva
• Chinelos
• Bandana ou buff
• Câmera

Um trekking de cabana a cabana pode ser feito por qualquer pessoa em condição física normal. Mas para aproveitar ao máximo a experiência, é sensato preparar-se fisicamente. Como os Alpes podem não estar à sua porta, você precisará ser criativo com sua preparação. Aqui estão cinco maneiras eficazes de se preparar para o seu trekking de cabana a cabana:

Cardio

É melhor começar a se mover assim que começar a pensar em caminhar na Suíça. Com o condicionamento aeróbico adequado, você terá uma melhor frequência cardíaca, músculos saudáveis e uma grande capacidade pulmonar. Correr, caminhar, caminhar mais e andar de bicicleta ou nadar são excelentes maneiras de se exercitar. Uma hora, de 3 a 4 vezes por semana, é suficiente.

Resistência

Construir sua resistência também é importante. O melhor a fazer é caminhar longas distâncias pelo menos uma vez por semana. Quando você puder caminhar confortavelmente por um longo tempo, estará pronto para ir!

Treinar com equipamento

Use a mochila e os sapatos que você usará na viagem de cabana e adicione isso ao seu treino enquanto trabalha no seu cardio e resistência.

Altitude

Se puder, você pode simular a altitude caminhando e fazendo trilhas em colinas e montanhas. Se você não mora na área certa, não entre em pânico. Os dois primeiros pontos são os mais importantes.

Conheça seu corpo

Esta é provavelmente a parte mais importante. Se você tiver alguma dúvida sobre suas habilidades físicas, é uma boa ideia consultar seu médico para um check-up.

Não há uma maneira definida de se preparar para uma caminhada. Sua preparação dependerá da duração da sua viagem, do ambiente e do que você deseja alcançar. Nem todo mundo é uma cabra montesa. Não pense muito na sua preparação, apenas relaxe e aproveite seu tempo nas montanhas.

Quando você vai em uma viagem de caminhada, é prudente estar ciente de alguns pontos-chave. Mesmo que esta não seja sua primeira vez, nunca subestime as montanhas. Um bom planejamento de passeio e a adesão às regulamentações melhorarão significativamente sua segurança. Para garantir que sua experiência de caminhada seja segura e agradável, aqui estão 8 recomendações para caminhar com segurança nas montanhas:

Conheça Seus Limites

Caminhar na Suíça é a maneira perfeita de escapar da vida cotidiana. Combina resistência com uma bela experiência na natureza, afetando positivamente tanto o corpo quanto a mente — desde que você esteja em boa forma e tenha uma compreensão realista de suas habilidades e limites. Nunca superestime a si mesmo ou subestime a rota. Não se esforce demais! Sempre opte por um ritmo mais lento e reserve mais tempo para seus planos. Caminhar sob pressão de tempo não é agradável e pode ser perigoso se você estiver se movendo muito rapidamente. Seja sábio!

Planeje Cuidadosamente

Um bom planejamento é metade da batalha! Mapas de caminhada, literatura, a Internet e conselhos de especialistas são inestimáveis para planejar sua rota na Suíça, ajudando você a determinar o comprimento, ganho de altitude, dificuldade e condições da caminhada. Ao planejar caminhadas em grupo, sempre baseie o itinerário no membro mais fraco do grupo! O clima nas montanhas pode mudar incrivelmente rápido; chuva, vento e frio podem aumentar os fatores de risco. Portanto, sempre verifique a previsão do tempo com antecedência e consulte nossos especialistas em trekking para se familiarizar com a rota antes de começar.

Esteja Totalmente Equipado

Equipamento é tudo. Em casos extremos, pode significar a diferença entre a vida e a morte, e em qualquer caso, afeta significativamente se você terá um bom tempo ou um mau. Sempre leve comida e água, protetor solar e roupas impermeáveis e quentes, bem como um kit de primeiros socorros e um celular totalmente carregado (para emergências). No entanto, viajar leve é importante para caminhar mais facilmente, então evite levar muita bagagem extra. Certifique-se de que seu equipamento seja adequado para o terreno em que você estará caminhando na Suíça.

Use Calçados Adequados

Bons sapatos de caminhada protegem seus pés e melhoram sua experiência geral. Os sapatos devem encaixar bem, ter solas antiderrapantes, serem à prova d'água e leves para um conforto ideal ao caminhar na Suíça. Sapatos de corrida em trilha são ótimos para um fim de semana nas montanhas, mas para caminhadas mais longas ou trilhas mais técnicas, pelo menos botas de caminhada A/B são recomendadas. Isso significa usar sapatos de montanha altos que são repelentes de água e oferecem suporte extra para o tornozelo para prevenir torções.

Permanecer nas Trilhas Marcadas

A Suíça possui inúmeras trilhas de caminhada marcadas que são bem mantidas e não devem ser desviadas. Embora possa ser tentador pegar atalhos ou explorar terrenos não marcados, isso aumenta o risco de desorientação, tornando mais provável se perder ou ter acidentes nas montanhas. Mesmo encostas íngremes cobertas de neve antiga podem ser perigosas e muitas vezes são subestimadas. Em caso de dúvida, não faça isso. Para uma navegação fácil, colaboramos com nosso parceiro de confiança, Komoot, cujos mapas interativos, também disponíveis offline, fornecem as ferramentas necessárias para ir de A a B. Como backup, certifique-se de levar um guia de caminhada ou um mapa de papel. Para sua informação, 75% dos tropeços ocorrem devido a descuido em trilhas ou estradas marcadas, não em terreno aberto!

Faça Pausas Regulares

Lembre-se, você está em uma viagem de caminhada. Pausas oportunas e regulares não só oferecem um relaxamento bem-vindo, mas também permitem que você aprecie a beleza da Suíça. Seu corpo requer comida e hidratação regulares para manter o desempenho e a concentração. Nosso conselho é que, se você tiver tempo limitado, é melhor seguir o itinerário mais curto do que se apressar em um mais longo.

Mantenha-se Acessível

Se você estiver caminhando sozinho ou em pequenos grupos, informe alguém em casa sobre seus planos, incluindo sua rota e horário de retorno esperado. Mesmo incidentes menores podem levar a emergências desagradáveis, então certifique-se de permanecer acessível. Leve um celular carregado contendo os números de membros imediatos da família, suas acomodações ao longo do caminho e os números de contato de emergência operando na Suíça.

Respeite a Natureza

Não deixe lixo, minimize o ruído, permaneça nas trilhas marcadas, evite perturbar a vida selvagem ou animais de pastagem e respeite as áreas protegidas.