Výlet do chaty může podniknout každý v normálním zdravotním stavu. Pokud však chcete z Fimmvörðuháls Hike vytěžit maximum, je moudré se fyzicky připravit. Island není nic jednoduchého, takže budete muset být kreativní, pokud jde o vaši přípravu. Pro adekvátní přípravu zvažte následujících pět věcí.
Kardio
Nejlepší je začít se hýbat, jakmile začnete přemýšlet o své pěší dovolené na Islandu. S řádnou aerobní kondicí budete mít lepší srdeční frekvenci, zdravé svaly a skvělou kapacitu plic. Běhání, chůze, více chůze a cyklistika nebo plavání jsou vynikajícími metodami cvičení. Jedna hodina, 3 až 4krát týdně je dostačující.
Trénink vytrvalosti
Budování vytrvalostní kondice je také důležité. Nejlepší, co můžete udělat, je chodit dlouhé vzdálenosti, alespoň jednou týdně. Pokud dokážete pohodlně chodit po dlouhou dobu, jste připraveni vyrazit.
Trénink s vybavením
Používejte batoh a boty, které plánujete použít na výlet do chaty, a přidejte je do svého tréninku, když pracujete na svém kardiu a vytrvalosti.
Nadmořská výška
Pokud můžete, napodobujte nadmořskou výšku tím, že budete chodit a trek v kopcích a horách. Pokud nežijete v oblasti vhodné pro toto, nepanikařte. První dva body jsou nejdůležitější.
Poznejte své tělo
To je možná nejdůležitější část. Pokud pochybujete o svých fyzických schopnostech, je moudré se nechat vyšetřit lékařem. Neexistuje žádná pevná metoda přípravy na výlet do chaty. Nepřemýšlejte příliš o své přípravě. Vezměte to snadno a užijte si svůj čas na Islandu.
Komentáře