Kota Kinabalu: Praktický průvodce výstupem na horu Kinabalu

Kota Kinabalu je nejvyšší vrchol na Borneu, ostrově v jihovýchodní Asii, který je sdílen třemi zeměmi: Malajsií, Brunejem a Indonésií. Hora Kinabalu se nachází v Sabahu, na malajské straně ostrova, a je nejvyšší horou v Malajsii. Výstup na horu Kinabalu je jedním z největších dobrodružství, na které se můžete při návštěvě Malajsie vydat!

Hora Kinabalu se nachází v národním parku Kinabalu, který je podle UNESCO místem světového dědictví. Tato oblast patří mezi nejdůležitější biologické lokality na světě díky své bohaté a rozmanité flóře a fauně a je domovem slavných druhů, jako je gigantická Rafflesia a orangutani. Výstup na horu Kinabalu je jedinečným zážitkem, ale nemusí skončit na vrcholu Low’s Peak. Jakmile dosáhnete vrcholu, můžete si vybrat zážitek Via Ferrata, při kterém budete šplhat po vertikální stěně za pomoci ocelového lana upevněného ke skále. Máte dost odvahy na to, abyste se vydali na Walk the Torq?

Obsah

Jaké mám možnosti pro výstup na horu Kinabalu?
Via Ferrata na hoře Kinabalu, co to je?
Jak vypadá typický výstup na vrchol hory Kinabalu?
Které roční období je nejlepší pro turistiku na Mount Kinabalu?
Jak fit musím být, abych vylezl na Kota Kinabalu?
Jak funguje systém povolení pro Kota Kinabalu?
Co bych si měl sbalit na výstup na horu Kota Kinabalu?
Měl bych dát průvodci spropitné po túře?
Kolik stojí výstup na horu Kinabalu?
Jak identifikovat a předcházet AMS v Hora Kinabalu (Borneo)?
Kde si mohu rezervovat Hora Kinabalu (Borneo)?

Jaké mám možnosti pro výstup na horu Kinabalu?

Pokud hledáte výstup na Mount Kinabalu, můžete si vybrat klasický dvoudenní výstup na vrchol a poté sestoupit zpět, nebo můžete zvolit kombinaci svého treku s nějakou jinou aktivitou. Mount Kinabalu a Borneo nabízejí širokou škálu možností, jak zpestřit váš trek na Kota Kinabalu. Existuje několik kombinací, pokud jde o výstup na Mount Kinabalu. Pokud máte rádi výstup na horu a poté si chcete dopřát zasloužený odpočinek, dobrou volbou pro vás by bylo kombinovat váš trek na Kota Kinabalu s relaxační koupelí v Poring Hotsprings.

Pro ty dobrodružné trekaře lze výstup na vrchol kombinovat s expedicí na rafting na divoké řece, nebo pokud máte rádi výšky a adrenalin, můžete k vašemu výstupu přidat jednu z dechberoucích stezek Via Ferrata.

Jaké mám možnosti pro výstup na horu Kinabalu?

Via Ferrata na hoře Kinabalu, co to je?

Mount Kinabalu má nejvyšší Via Ferrata na světě neboli „železnou cestu“ v italštině. Tato cesta začíná ve výšce 3 200 metrů / 10 500 stop a končí ve výšce 3 776 metrů / 12 390 stop nad mořem. Via Ferrata je horská stezka, která se skládá z řady zábradlí, kabelů a mostů, které vás vedou od výchozího bodu až do cíle, přičemž jdete vedle skalní stěny. Kinabalu má 2 trasy: Walk the Torq a Low’s Peak Circuit, přičemž druhá je fyzicky náročnější. Nicméně pro žádnou z těchto dvou tras není vyžadována žádná horolezecká zkušenost. Nenechte si ujít příležitost užít si tento jedinečný zážitek, výhledy z Via Ferrata jsou dechberoucí!

Jak vypadá typický výstup na vrchol hory Kinabalu?

Pokud jde o výstup na horu Kota Kinabalu, existuje několik možností. Klasický trek na vrchol trvá 2 dny. Zde je 2denní itinerář výstupu nabízený společností Mount Kinabalu Tours, jedním z našich důvěryhodných místních partnerů na Borneu:

Které roční období je nejlepší pro turistiku na Mount Kinabalu?

Naštěstí pro ty, kteří plánují trekking v Malajsii, můžete Sabah navštívit prakticky kdykoli během roku. Mějte na paměti, že od června do září může být horko. Pro ty, kteří mají zájem vylézt na horu Kinabalu, však doporučujeme to dělat během suché sezóny, v březnu a dubnu, kdy máte vyšší šance na jasnější výhled. Každopádně déšť může přijít kdykoli během roku. Nejvíce nedoporučované měsíce jsou listopad a prosinec kvůli monzunové sezóně.

Ačkoli lze vrchol pokusit kdykoli během roku, pokud to počasí nedovolí, Správa parků Sabah uzavře bránu na vrchol z bezpečnostních důvodů.

Které roční období je nejlepší pro turistiku na Mount Kinabalu?

Jak fit musím být, abych vylezl na Kota Kinabalu?

Je výstup na vrchol hory Kinabalu obtížný? Jsem dostatečně fit, abych se dostal na vrchol? Pravda je, že to vždy záleží na turistovi. Výstup na vrchol není těžký, ale rozhodně to není procházka růžovým sadem. Nezapomínejme, že hora Kinabalu je vysoká 4 095 metrů / 13 435 stop, takže nadmořská výška je faktor, který je třeba vzít v úvahu. Berte to zlehka od prvních kroků, šetřete svou energii, nespěchejte a co je nejdůležitější: poslouchejte své tělo. S tím vším řečeno, pokud jste relativně fit, sportujete každý týden a udržujete se v kondici, měli byste být schopni dosáhnout vrcholu bez problémů.

Jak funguje systém povolení pro Kota Kinabalu?

Vzhledem k tomu, že počet turistů, kteří chtějí vystoupat na horu Kinabalu, v posledních letech vzrostl, získání povolení k výstupu je jednou z důležitějších věcí. Nebudete moci vystoupit na horu, pokud nemáte povolení k výstupu. Sabah Parks vydává maximálně 185 povolení k výstupu denně pro horu Kinabalu. Navíc Sabah Parks zavedl povinný požadavek, že určitý počet povolení musí být vyhrazen pro obyvatele státu a země: 10 povolení pouze pro obyvatele Sabah, 25 povolení pouze pro Malajce a 150 povolení pro malajské a/nebo mezinárodní turisty.

Cena povolení se také mění v závislosti na národnosti turistů. Povolení pro místní obyvatele stojí 50 MYR (11 EUR/12 USD) pro dospělé a 30 MYR (7 EUR/8 USD) pro děti do 16 let. Povolení pro mezinárodní turisty stojí 200 MYR (43 EUR/48 USD) pro dospělé a 80 MYR (18 EUR/19 USD) pro turisty do 16 let.

Nejste si ještě jisti nebo chcete probrat své plány na Hora Kinabalu (Borneo) s jedním z našich trekkingových expertů? Kontaktujte nás ještě dnes a proměňte své sny ve vzpomínky!

Co bych si měl sbalit na výstup na horu Kota Kinabalu?

Bez ohledu na to, kam se chystáte, pokud se chystáte na trekking, musíte být připraveni. Náš místní partner, Mount Kinabalu Tours, pro vás připravil doporučený seznam věcí, které byste měli zvážit při balení na vaši dobrodružnou cestu:

Vhodné turistické boty a sandály
Teplé oblečení a větrovka
Pláštěnka
Náhradní oblečení
Pitná voda, energeticky bohaté potraviny (čokoláda, rozinky, ořechy, glukóza)
Lékárnička
Základní toaletní potřeby
Dalekohled
Fotoaparát pro nezapomenutelné okamžiky
Rukavice
Čelovka

Co bych si měl sbalit na výstup na horu Kota Kinabalu?

Měl bych dát průvodci spropitné po túře?

Spropitné není v Malajsii běžnou praxí a většina lidí ho neočekává. Nicméně vaši průvodci by to velmi ocenili. Neexistuje žádná pevná částka, kterou byste měli dodržovat, ale za dobré služby by spropitné kolem 25-30 MYR (5-6 EUR) na den pro vašeho průvodce bylo přiměřené. Pokud jste větší skupina, můžete dát o něco více, budou si toho vážit.

Kolik stojí výstup na horu Kinabalu?

Výpravy na horu Kinabalu se pohybují od 300 EUR / 332 USD do 850 EUR / 942 USD na osobu. Jak vidíte, existují možnosti pro každý vkus. Ceny se liší v závislosti na počtu dní a na aktivitách, které výprava zahrnuje. Klasický dvoudenní výlet zahrnuje transfery, ubytování, jídla během výpravy, povolení a průvodce. Výpravy mohou také zahrnovat jednu z tras Via Ferrata, dobrodružství na divoké řece nebo relaxační koupel v termálních pramenech Poring.

Jak identifikovat a předcházet AMS v Hora Kinabalu (Borneo)?

Je nezbytné pochopit, že výšková nemoc může postihnout kohokoli, bez ohledu na věk, úroveň kondice nebo předchozí zkušenosti s vysokou nadmořskou výškou. V dnešní době existuje několik nástrojů pro monitorování vašeho zdraví ve výšce. Široce používanou (analogovou) metodou je Lake Louise skórovací karta. Zaznamenává příznaky výškové nemoci a zároveň bere v úvahu jejich závažnost. Je to běžný nástroj používaný průvodci. V současnosti většina trekkingových a horských průvodců nosí měřič saturace kyslíku v krvi, který také měří srdeční tep. Tyto ukazatele jsou klíčové pro zjištění, zda se člověk dobře přizpůsobuje výšce. AMS se může objevit při trekkingu v Hora Kinabalu (Borneo). Níže naleznete vše, co potřebujete vědět o výškové nemoci.

Akutní horská nemoc (AMS)

Horská nemoc, také známá jako Akutní horská nemoc (AMS), je zdravotní stav, který nastává, když je někdo vystaven nízkým hladinám kyslíku ve vyšších nadmořských výškách. AMS je vážný stav a jak název napovídá, akutní. Je třeba ho řešit okamžitě, protože může být život ohrožující. Většina lidí zažije nějaké mírné příznaky horské nemoci. Je důležité si být vědom těchto příznaků a jednat dříve, než se příznaky stanou závažnějšími. Níže rozebíráme různé formy AMS a jak můžete snížit riziko jeho vzniku.

Příznaky AMS

Je klíčové vědět, jak rozpoznat horskou nemoc. Můžete zažít následující příznaky kvůli skoku v nadmořské výšce: bolest hlavy, ztráta chuti k jídlu, dýchací potíže, nespavost, nevolnost a zvracení. Intenzita a závažnost těchto příznaků se může zvýšit s nadmořskou výškou a celkový pocit únavy vám vezme veškerou radost. To se může dále zhoršit do některého z těchto život ohrožujících stavů.

Vysokohorský plicní edém (HAPE): HAPE je stav, při kterém se v plicích hromadí tekutina, což ztěžuje dýchání. Příznaky mohou zahrnovat dušnost, přetrvávající kašel, tlak na hrudi a zvýšenou srdeční frekvenci. Může to být život ohrožující stav a vyžaduje okamžitý sestup do nižších nadmořských výšek a v závažných případech lékařské ošetření.

Vysokohorský mozkový edém (HACE): HACE je vážnější stav, při kterém se v mozku hromadí tekutina. Příznaky mohou zahrnovat silné bolesti hlavy, zmatenost, ztrátu koordinace a změněný duševní stav. HACE je také lékařská pohotovost a vyžaduje okamžitý sestup a lékařskou péči. Níže je uvedeno 7 způsobů, jak minimalizovat riziko AMS:
- 1. Postupný vzestup
  
  Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak předejít AMS, je postupné stoupání. Při cestování do vysokých nadmořských výšek se snažte strávit několik dní aklimatizací, než půjdete výše. To umožňuje vašemu tělu přizpůsobit se sníženým hladinám kyslíku. Všechny naše treky v Nepálu zohledňují dostatečnou aklimatizaci.
- 2. Zůstaňte hydratovaní
  
  Dehydratace může zvýšit riziko AMS, proto pijte dostatek tekutin. Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu a kofeinu, protože mohou přispívat k dehydrataci.
- 3. Strava
  
  Konzumujte vyváženou stravu s dostatečným množstvím sacharidů a vyhněte se těžkým, tučným jídlům. Sacharidy mohou pomoci vašemu tělu efektivněji využívat kyslík ve vysokých nadmořských výškách.
- 4. Léky
  
  Někteří jedinci mohou zvážit užívání léků, jako je acetazolamid (Diamox), k prevenci AMS. Před použitím jakéhokoli léku se poraďte se zdravotnickým pracovníkem a buďte si vědomi možných vedlejších účinků.
- 5. Odpočinek
  
  Ujistěte se, že během výstupu dostatečně spíte a odpočíváte. Únava může zvýšit riziko AMS.
- 6. Vyhněte se přetěžování
  
  Jděte na to pomalu a vyhněte se nadměrnému fyzickému vypětí. Naslouchejte svému tělu, a pokud pocítíte příznaky AMS, odpočívejte nebo sestupte do nižší nadmořské výšky.
- 7. Sestupte, pokud příznaky přetrvávají
  
  Pokud pociťujete příznaky AMS, jako je bolest hlavy, nevolnost, závratě nebo potíže s dýcháním, je nezbytné sestoupit do nižší nadmořské výšky. Příznaky by neměly být ignorovány nebo přehlíženy.

Kde si mohu rezervovat Hora Kinabalu (Borneo)?

Na Bookatrekking.com si můžete rezervovat tento trek a mnoho dalších. Naše možnosti s průvodcem zahrnují odborníky na místě a nabízejí vám pohodlný, bezstresový, bezpečný a vzdělávací způsob, jak prozkoumat přírodu. Najděte naše nabídky zde. Naše snadno použitelná platforma vám umožňuje procházet a porovnávat různé možnosti trekingu a najít tu nejlepší pro vaše zájmy, schopnosti a rozpočet.

Pokud máte jakékoli dotazy ohledně konkrétního treku nebo potřebujete pomoc s výběrem toho pravého pro vás, náš tým odborníků na trekking je zde, aby vám pomohl. Jednoduše nás kontaktujte a rádi vám poskytneme osobní doporučení a rady, které vám pomohou naplánovat trekkingové dobrodružství vašeho života.

Není tohle váš šálek čaje a hledáte jiné epické dobrodružství? Podívejte se na jeden z našich blogových příspěvků:

Komentáře

O nás

Na Bookatrekking.com najdete trek, který udělá váš život nezapomenutelným. Ať už chcete prozkoumat Inca Trail nebo vylézt na Kilimandžáro. Bookatrekking.com má širokou a rozmanitou nabídku prvotřídních treků. Zde nejsou žádné falešné sliby. Transparentní ceny a rezervace jsou okamžitě zajištěny. Najděte, porovnejte, rezervujte a trek!

Přečtěte si více o nás