Výstup na horu Toubkal – 10 tipů na vrchol

Podnikli jsme takzvanou trekingovou túru po berberských vesnicích a na vrchol Toubkalu. To znamená, že první dny budete procházet různými berberskými vesnicemi, zažijete místní kulturu a přespíte v místních Gites. Konec této túry zahrnuje výstup na horu Toubkal, kde si můžete vybrat mezi dvoudenním nebo třídenním výstupem. Zajímá vás, který z nich vám vyhovuje? Pak čtěte dál.

2 nebo 3 dny na výstup na horu Toubkal?

Jste zkušený turista a nebojíte se výzvy? Pak můžete zvolit dvoudenní výstup na horu Toubkal. První den vystoupáte do takzvaného Refuge (jako ve třídenní verzi) ve výšce 3200 metrů, kde se najíte a přespíte. Odtud začnete další den kolem 4:00 ráno svůj konečný výstup na vrchol. Po 3 až 4 hodinách lezení dosáhnete vrcholu, Jbel Toubkal ve výšce 4100 metrů, a užijete si nekonečný výhled všude kolem. Po dosažení vrcholu je čas na relax... hádejte co? Pokud jste se rozhodli pro dvoudenní túru, znamená to, že sestoupíte až do Imlilu: výchozího bodu vašeho výstupu první den. Mezitím se zastavíte v Refuge, abyste si užili zasloužený a velmi potřebný oběd, který vám dodá extra energii.

Dejte si na čas

Pokud se rozhodnete pro třídenní výstup, sestup je rozdělen do dvou dnů. V den výstupu na vrchol Jbel Toubkalu vyrazíte později, kolem 6:00 ráno, a odpoledne se vrátíte do Refuge, kde také přespíte tu noc. Další den se vydáte na sestup směrem k Imlilu. Pokud si chcete dát trochu více na čas a plně si užít přírodu a klid kolem, pak je tato túra vaší volbou. Jelikož jsme náš výstup na Toubkal spojili s berberskými vesnicemi, existuje mnoho dalších možností v Maroku.

Jste v dobré celkové kondici a myslíte si, že výstup na horu Toubkal je procházka růžovým sadem? Uvědomujete si, že lezení na horu je sport sám o sobě a že vyžaduje specifický trénink, pokud chcete být připraveni? Kromě lezení je sestup těžkou zátěží na vaše klouby, jako jsou kolena. Zde je několik tipů, jak se dobře připravit.

Chodit a chodit více!

Chodit a chodit více. Jedním ze způsobů, jak se stát dobrým v tom, co děláte, je praktikování. Nejlepší praxí pro turistiku je tedy turistika. Vzhledem k tomu, že máte zájem o vícedenní trekkingové dobrodružství, předpokládáme, že už máte turistiku rádi. Dělejte to častěji. Pokud máte to štěstí, že jste obklopeni kopci nebo dokonce horami, je čas je vidět častěji. Mylná představa o trekkingu je, že lezení je pro vaše tělo nejtěžší. Špatně. Sestup je ve skutečnosti náročnější. Když jdete z kopce, vaše kvadricepsy jsou namáhány. Pokud si během chůze všimnete přílišné svalové bolesti a slabosti ve vašich kvadricepsech, může být moudré přidat do mixu nějaké silové cvičení. Pokud trpí vaše kvadricepsy a hýždě, mohou to mít těžké i vaše kolena a kotníky.

Radost je konečný cíl

Pokud překročíte 3 000 metrů, můžete trpět výškovou nemocí. Protože spíte ve výšce 3 200 metrů během první a případně druhé noci vašeho výstupu na Toubkal, je dobré být si vědom příznaků výškové nemoci, abyste s tím mohli něco udělat. Příznaky výškové nemoci se začnou projevovat během několika hodin po příjezdu do vysoké nadmořské výšky a zahrnují nevolnost, dušnost, bolesti hlavy a neschopnost fyzického úsilí. Obecný pocit únavy vám vezme veškerou radost, kterou jste zažívali, když vše šlo dobře. Můžete mít potíže s usínáním, zažívat závratě a trpět silnými bolestmi hlavy. Zde je několik tipů, jak tomu předejít.

Naslouchejte svému tělu

Naslouchejte svému tělu. Vaše tělo vám říká, kdy potřebuje odpočinek. Naslouchejte mu pozorně. Buďte si vědomi příznaků výškové nemoci a mluvte o tom. Dejte svým přátelům, průvodcům, nosičům vědět, jak se cítíte, a udělejte si přestávku, když to vaše tělo chce. Nenechte to zhoršit. Jezte. Jezte co nejvíce můžete. Nevynechávejte jídlo v útulku při výstupu na Mount Toubkal, i když vám na talíři něco nechutná. Vaše tělo tvrdě pracuje a potřebuje hodně sacharidů, aby zvládlo další kilometry a mohlo překonat větší výškový rozdíl. Zapomeňte na svou dietu a kupte si ty extra snickers. Trekking je tvrdá práce a může snadno spálit více než 4 000 kalorií denně. Jezte, vaše tělo vám poděkuje.

Hydratace

Před a po jídle přichází voda. A pak zase voda. Opravdu, budete muset zvýšit svůj příjem vody. To je mnohem snazší, když je horko a potíte se, ale ve vysoké nadmořské výšce musíte být disciplinovaní. Pijte 3 až 5 litrů denně a dejte si další šálek marockého čaje. Jdete na túru, ne na párty - takže alkohol nechte na dobu po výletu. Alkohol stimuluje výškovou nemoc a to nejen proto, že dehydruje. Výhoda během vašeho trekkingu v Maroku: Alkohol je v této islámské zemi těžko k sehnání a čaj je nejoblíbenější nápoj a také specialita.

V Maroku je vždy teplo, že? Pokud jedete na pobřeží nebo letíte do vnitrozemských měst jako Marrákeš (Toubkal je nedaleko), pak je skutečně po celý rok příjemně nebo dokonce horko. V květnu jsme vylezli na horu Toubkal a letěli do Marrákeše. Zatímco v Marrákeši teploměr ukazoval 40 stupňů Celsia, o pár dní později jsme na Toubkalu procházeli sněhem. Jak můžete pochopit, sezóna má přímý vliv na váhu a seznam věcí k balení na vaši cestu do Maroka.

Zima

Během zimního období (listopad až březen) se Toubkal často považuje za něco, co by se nemělo lézt. S tím rozhodně nesouhlasíme. Chcete vidět krásné zasněžené vrcholy, máte rádi fyzickou výzvu, jste ochotni se cítit sami na světě? Pak je pro vás zimní výstup na horu Toubkal. Očekávejte, že vše bude od Refuge (3200 m) pokryto sněhem a teplota bude v noci hluboko pod nulou. Pokud uvažujete o zimním výstupu na horu Toubkal, potřebujete cepíny (ice axes) a mačky (cramp irons). Tyto věci si můžete půjčit v Imlilu, výchozím bodě vašeho treku, za přibližně 5 € na den.

Podzim nebo jaro

Lezete na podzim nebo na jaře? To znamená, že se musíte dobře připravit jak na teplo, tak na chlad. Během prvního dne na cestě k Refuge ve výšce 3200 metrů může být na stezkách velmi horko. Slunce je nemilosrdné, proto se dobře připravte opalovacím krémem (faktor 50), čepicí a slunečními brýlemi. Tip: Vezměte si tričko s límečkem (polo), šátek nebo buff. Z vlastní zkušenosti víme, že váš krk se může velmi špatně spálit. Druhý den při výstupu na horu Toubkal můžete stále očekávat sníh a teplota bude pravděpodobně kolem bodu mrazu. Dlouhé kalhoty, dobrý kabát, čepice, šátek a rukavice jsou velmi doporučovány.

Léto

Před a po jídle přichází voda. Pak je tu zase voda. Opravdu, budete muset zvýšit svůj příjem vody. Je to mnohem snazší, když je horko a potíte se, ale ve vysoké nadmořské výšce musíte být disciplinovaní. Pijte 3 až 5 litrů denně a dejte si další šálek marockého čaje. Jdete na túru a ne na párty – takže alkohol nechte až po výletu. Alkohol podporuje horskou nemoc a to nejen proto, že vás dehydratuje. Výhoda během vašeho treku v Maroku: Alkohol je v této islámské zemi těžko dostupný a čaj je nejoblíbenějším nápojem a také specialitou.

Pokud se vydáte na túru v pohoří Atlas, je velká šance, že si zarezervujete let do Marrákeše, který je hodinu jízdy od Imlilu. Obvykle je to výchozí bod při výstupu na horu Toubkal. Marrákeš rozhodně stojí za to a neměli byste ji vynechat před nebo po své túře. Zde můžete zůstat v mnoha tzv. riadech. Riad je velký, často obdélníkový, tradiční dvoupatrový dům, postavený kolem malého dvora. Dvůr slouží jako zahradní salonek, kde se podávají jídla. To také vysvětluje původ slova Riad, což je arabský termín pro zahradu. Riady byly domovy nejbohatších občanů, jako byli obchodníci a dvořané.

Gites a Refuges

Pokud při výstupu na horu Toubkal nejdete přímo na vrchol, ale rozhodnete se projít i berberskými vesnicemi, budete ubytováni v místních Gites. Jsou to místní hotely, které pro vás zařídila vaše trekkingová společnost. Vrátí vás zpět k základům, ale jsou vybaveny všemi nezbytnostmi. Očekávejte sdílenou ložnici, sprchu se studenou vodou a turecký záchod. Pohostinnost místních obyvatel a lahodné jídlo vám ukáží, že nepotřebujete zbytečný luxus. Tip: Ujistěte se, že máte teplý spacák, protože v noci může být chladno a gites obecně nemají žádné topení. Pokud máte v plánu vystoupit na horu Toubkal, je velká šance, že poslední noc před výstupem na vrchol strávíte v tzv. Refuge. My jsme zůstali v Refuge du Toubkal, kde jsme sdíleli noclehárnu s asi 30 lidmi. Směs chrápajících lidí, zpocených nohou a adrenalinu před výstupem na vrchol nám způsobila, že jsme téměř nespali. Alternativní volbou je Refuge Les Mouflons, které je ve stejné nadmořské výšce s luxusnějšími a dražšími chatkami. Kdybychom tento výstup dělali znovu, byli bychom ochotni zaplatit více a určitě bychom si vybrali tuto možnost. Tip: Před výstupem se u své trekkingové společnosti informujte, kde budete ubytováni. Pokud lezete v létě, můžete se také rozhodnout zůstat ve stanech ve výšce 3200 metrů. Ujistěte se, že máte dobrý spacák, protože v noci může být stále chladno.

Pro každou túru, kterou podniknete v pohoří Atlas, dostanete průvodce, muly, kuchaře a nosiče. Tito lidé vám jako nikdo jiný ukáží, co znamená berberská pohostinnost. Během naší túry po Berberských vesnicích a výstupu na Toubkal jsme byli každý den překvapeni nejchutnějšími pokrmy, čajem a svačinami mezi jídly. Navíc naše zavazadla byla vždy na místě, když jsme dorazili do cíle. Platy v Maroku nejsou srovnatelné s těmi v západním světě. Malý nebo větší spropitné může pro marockou rodinu znamenat velký rozdíl. Během našeho treku jsme jako spropitné dávali 10 € na osobu a den. Podle našeho názoru je to dobrá směrnice. Také jsme byli velmi spokojeni s poskytovanými službami.

Jak bylo zmíněno dříve, dobrá příprava je polovina úspěchu. To určitě platí pro věci, které si s sebou vezmete při zdolávání hory Toubkal. Níže najdete váš ultimátní seznam věcí na balení pro výstup na Toubkal!

Seznam věcí na balení

• Velká víkendová taška (volitelně; 'flight-bag' pro ochranu)
• Taška na věci, které nepotřebujete během treku a chcete je nechat v hotelu
• Turistické boty (A/B, zimní B/C) a volitelně; trekové hole
• Sandály nebo pantofle
• Spací pytel (cca -5 °C), vložka do spacáku, polštář a karimatka na kempování
• Batoh (≥ 25 litrů)
• 2 lahve na vodu o objemu alespoň 2 litry
• Pláštěnka; bunda a kalhoty
• Sluneční brýle a čepice
• Teplý svetr nebo fleece (a na Toubkal: rukavice, čepice a šála)
• Dlouhé kalhoty, také na turistiku
• Kraťasy (ne příliš krátké) nebo volné kalhoty
• Několik rychleschnoucích triček. Také něco s dlouhými rukávy a volitelně; šátek nebo šála na ochranu před sluncem
• Spodní prádlo a plavky
• Rychleschnoucí ručník, žínka a volitelně; šátek na vlasy pro dlouhé vlasy
• Toaletní potřeby (uložené v praktických malých lahvičkách)
• Dostatek ponožek
• Dlouhé spodní kalhoty (termo), legíny nebo pyžamové kalhoty
• Toaletní papír, papírové kapesníky a volitelně; dezinfekční prostředek na ruce
• Baterka a/nebo čelovka
• Špunty do uší
• Fotoaparát (s další paměťovou kartou!)
• Praktické věci, které můžete použít na cestě jako: kapesní nůž, zavírací špendlíky, jehla a nit, lepidlo, kus provázku nebo kabelový vázací pásek, páska (na váš nafukovací matrac)
• Ledvinka a taška na krk na důležité dokumenty (pas, letenka, číslo nouzového pojištění)
• A v zimě nebo při sněhu: mačky a cepíny! (k pronájmu na místě za 5 € na den)

Batoh a co s sebou

Ujistěte se, že váš batoh není příliš malý, alespoň 25 litrů nebo více. Nakonec je stále hodně co dělat na celý den turistiky. A pokud ráno začnete s fleecem nebo svetrem, je dobré, když se do něj vejde. Ujistěte se, že váš batoh je pohodlný, můžete ho nosit celý den. Dobré ramenní popruhy a nejlépe pevný bederní pás, který lépe rozkládá váhu. Pokud se snadno potíte, může být příjemná speciální vrstva na absorpci potu. Také je příjemné mít náhradní tričko na cestu. Když dorazíte na vysoký průsmyk nebo odpočívací místo, můžete si vyměnit mokré tričko a neochladíte se tak rychle. Také zkontrolujte, zda (pás) vašeho batohu má praktické kapsy nebo dobré uchycení pro fotoaparát nebo láhev na vodu.

• Pláštěnka
• Fleece pulovr
• 1 nebo 2 lahve na vodu. Musíte být schopni vzít s sebou alespoň 2 litry. Pít hodně je důležité, když je horko a když se hodně potíte. Je také důležité hodně pít při aklimatizaci na nadmořskou výšku (> 3 000 m). Minerální voda je během cesty k dostání ve vesnicích za 10 dirhamů (cca 1 €) za láhev o objemu 1,5 litru. Také si můžete nechat převařit vodu z hor od kuchaře; můžete si také přinést teplu odolné lahve na ochlazení vody.
• Fotoaparát, opalovací krém a malá lékárnička; náplasti, obvazy, betadin, záchranná deka a nějaký paracetamol. Paracetamol dobře pomáhá při počínajících příznacích výškové nemoci a rychle dodává trochu extra energie, když fyzicky nejde vše tak, jak by mělo.
• Žabky nebo sandály jsou příjemné během přestávek nebo po treku.
• Pouze v zimě (cca konec října až polovina května) se sněhem ve vyšších horách: mačky a cepíny pro výstup na Toubkal. Vybavení lze pronajmout v Imlilu před zahájením výstupu na horskou chatu ve výšce 3 200 m.

Na noc

• Spací pytel, vložka a obal na polštář: Jak teplý by měl být spací pytel, závisí na ročním období. V létě, zejména v nízko položených vesnicích, může být dokonce teplo a doporučuje se další vložka do spacáku. Obal na polštář je dobrý doplněk. Pokud jdete do Toubkal refuge (3 200 m) a kempujete tam, vězte, že v létě je stále šance na noční mráz. Pokud přenocujete v horské chatě, budete spát v místnosti s více lidmi a teplota zůstane nad 0 °C.
• Karimatka (pouze na kempování): Když jdete kempovat, nemusíte si brát stan. Dvoumístné stany jsou zahrnuty. Pro účastníky jsou k dispozici tenké spací matrace. Zkušenosti ukazují, že účastníci si raději přinesou vlastní dobře izolovanou karimatku.
• Obyčejná víkendová taška: Taška, kterou předáte pro přepravu zavazadel (max. 15 kg), je přepravována na mulách. Věci, které během túry nepotřebujete, můžete nechat v hotelu. Samostatná taška na vaše věci je praktická. (Příliš velký) tvrdý kufr není praktický pro nosné koše muly. Zavazadla jsou v nosných koších zajištěna provazy. Po cestě se zavazadla někdy třou o sebe a jsou pod tlakem kvůli upevňování. Ujistěte se, že zranitelné předměty jsou dobře chráněny. Pevná víkendová taška bude naprosto v pořádku. To je také praktické pro vás, abyste si během túry mohli balit a vybalovat. Pokud dáváte přednost velkému batohu nebo duffel bag, můžete to samozřejmě udělat také. Aby nedošlo k poškození popruhů nebo vázacích prvků, je dobrým tipem 'flight-bag' jako další ochrana. Plastové nákupní tašky jsou praktické pro úhledné balení věcí a nabízejí (další) ochranu před (možným) deštěm.

Komfortní turistika

• Pevné turistické boty: Turistika v High Atlas znamená mnoho výstupů a sestupů na kamenitém terénu. Doporučují se pevné turistické boty. Turistické boty pomáhají snížit riziko podvrtnutí na často kamenitých površích. V létě můžete nosit lehké, ale pevné boty; kategorie A/B (v zimě B/C). Ujistěte se, že máte dobrý profil! V zimě, zejména pokud chcete vystoupit na Toubkal, jsou také dobrým nápadem mačky s popruhy. Také si vezměte dostatek ponožek.
• Mačky / Cepíny (pouze pro výstup na horu Toubkal v zimě): V zimě a ve vyšších horách se sněhem jsou pro výstup na horu Toubkal potřeba mačky a cepíny. Ty lze pronajmout místně (cca 5 € na den).
• Trekové hole: Pokud máte rádi turistické hole, určitě si je vezměte s sebou. Sestup z nejvyšší hory, hory Toubkal, je částečně na svahu s štěrkem; mnoho lidí si tam určitě užívá chůzi s trekovými holemi. Také na jiných úsecích jsou horské stezky docela obtížné pro lidi z nížin.

Extra

• Žabky nebo sandály: Nic nepřekoná sundání turistických bot na cestě nebo po příjezdu. Na oběd a alespoň na večer je příjemné mít s sebou také pantofle nebo sandály. Je také dobré vědět, že když jste v Maroku, sundáváte si boty, a tedy i na rohožce a rohožkách, na kterých sedíte během jídla. Také si vezměte teplé ponožky na večer. Také v horské chatě 'Refuge du Toubkal' nejsou horské boty 'v domě' povoleny; pro hosty jsou k dispozici (omezené) plastové pantofle.
• Toaletní potřeby: Dejte co nejvíce svých toaletních potřeb do malých lahviček a nádobek. Tenký ručník a tenká žínka rychleji uschnou. Když kempujete, můžete se často 'vykoupat' poblíž potoka. Pro ženy je praktický šátek nebo něco podobného.
• Baterka nebo čelovka: Baterka je užitečná na výlet do chaty/mountain hut a nezbytná pro kempování. Lampa, kterou si můžete nasadit na hlavu, je praktická a nezbytná při výstupu na horu Toubkal, protože budete chodit velmi brzy, když je ještě tma.
• Hry, časopis nebo kniha: Na večer a delší polední přestávku. V chatách/Berberských domech a v horských chatách je elektřina a můžete si také dobít baterie.
• Rychleschnoucí větruodolné turistické oblečení: Opravdu nedoporučujeme džíny. Jakmile jsou mokré, schnou příliš pomalu. Nepotřebujete nejdražší oblečení, ale vzdušné, sportovní oblečení je doporučeno.

Pokud se vydáte na trekking v pohoří Atlas, automaticky se setkáte s místní berberskou kulturou. Uvědomte si, že jste hostem a respektujte kulturu, která nemusí vždy odpovídat západním názorům, které můžete mít. Maroko je převážně islámské, takže přílišné odhalování je považováno za nevhodné. Nízké výstřihy a krátké sukně vypadají jinak než zakrytá ramena a o něco vyšší košile nebo halenka. Pomoci může šátek nebo šál. Delší kraťasy (bermudy) jsou také vhodnější pro muže. V Maroku je také důležité si navzájem věnovat čas na pozdrav. Mezinárodní 'Salaam Aleikum' (mír s tebou) lze použít podle potřeby. Pokud vás někdo osloví 'Salaam Aleikum', odpovíte 'Aleikum Salaam'. A 'Shukran' je arabsky děkuji. Naše trekking jsme podnikli během Ramadánu. To znamenalo, že naši průvodci a nosiči nesměli během dne jíst ani pít. Je oceněno, pokud to chápete. Nevadí jim, pokud během dne jíte a pijete. Alkohol je také během Ramadánu těžko dostupný a v Maroku je velmi drahý.

Navštívili jsme všechny naše partnery v Toubkalu pro společnou revizi kvality a certifikace. Pokud si chcete být jisti, že rezervujete u spolehlivé trekkingové společnosti, rezervujte přes Bookatrekking.com. Na této webové stránce najdete naši kompletní nabídku trekkingových túr a poskytovatelů pro výstup na horu Toubkal, pěší túry přes berberské vesnice a všechny túry kombinované s návštěvou Sahary. Na Bookatrekking.com můžete snadno porovnat a rezervovat místní poskytovatele a túry. Navíc máme záruku nejnižší ceny. Našli jste výstup na Toubkal svých snů? V tom případě můžete pokračovat s rezervací. Na Bookatrekking.com zaplatíte zálohu ve výši 15 % z celkové částky. Zbývající částku zaplatíte na místě před túrou přímo trekkingové společnosti. Bookatrekking.com používá pouze nejbezpečnější platební metody. Jakmile bude vaše rezervace přijata, vaše místo je rezervováno, vaše místo je bezpečné a můžete se již těšit na vámi zvolený trekking. Po rezervaci obdržíte e-mailové potvrzení se všemi potřebnými informacemi a kontaktními údaji trekkingové společnosti. Pokud máte nějaké dotazy nebo chcete něco upřesnit, můžete získat informace přímo od správné osoby!

Inshallah - "Dá-li Bůh". Někdy nezáleží na tom, co děláte, ale s kým. Někdy jsou všechny tyto klišé pravdivé. Během našeho treku po pohoří Atlas a výstupu na Toubkal jsme měli velmi milé cestovní společníky, průvodce a nosiče, což pro nás udělalo tuto cestu nezapomenutelnou. Někdy prostě musíte mít trochu štěstí.