Annapurna Circuit Trek: Sådan vandrer du rundt om Annapurnaerne

Find den ene særlige vandretur
Søgning
Annapurna Circuit Trek: Sådan vandrer du rundt om Annapurnaerne
Hurtig personlig rådgivning
Gratis afbestilling op til to uger i forvejen
Trekking eksperter pr. destination

Annapurna Circuit Trek er den mest berømte trekkingkreds i Nepal. Med nogle af jordens højeste bjerge, brusende gletsjere og en utrolig variation af landskaber repræsenterer denne trek alt, hvad trekking i Nepal handler om. Det tager mere end to uger at gå rundt om Annapurna Massif og bo i hyggelige te-huse. I løbet af de sidste par år har vi hos Bookatrekking.com hjulpet hundredvis af mennesker med at finde vej i det nepalesiske Himalaya, og nu er det din tur.

Mit navn er Jan, og jeg har haft heldet at vandre nogle af de mest spektakulære trekkingruter i Asien, herunder K2 Base Camp trek i Pakistan og Pamir Trail i Centralasien. Når det kommer til bjerglandskaber, er Annapurna Circuit stadig en af mine favoritter. Hvorfor er denne klassiske trek så speciel? Lad os fortælle dig hvorfor!

Lad mig først fortælle dig lidt om min egen erfaring. I løbet af de sidste 20 år har jeg arbejdet inden for bjergturismeindustrien i forskellige roller. Jeg har skrevet vandreguider til Tajikistan og Tunesien, jeg træner lokale vandreguider i Uganda, og som vandreguide har jeg ledet grupper i den indiske Himalaya, Karakoram-bjergkæden i Pakistan, Pamir-bjergene i Tajikistan og Annapurna Circuit i Nepal. Førstehåndserfaring er uvurderlig, og for dig som vandreglæde er det afgørende at få råd fra nogen, der rent faktisk har gjort det!

Jan på toppen af ​​Thorung La

Annapurna Circuit Trek 6182

Book Nu

Annapurna Circuit Trekking: Den ultimative vandretur i Nepal

I slutningen af ​​1970'erne, da folk begyndte at udforske Nepals Himalaya, var Annapurna Circuit en af ​​de første trekking-ruter, der åbnede for udlændinge. På det tidspunkt tog det 23 dage at vandre rundt om Annapurna Massif. Hurtig frem til i dag, der er sket meget. Vi vil senere tale om, hvordan trekking-ruter har ændret sig i de sidste to årtier, men én ting er sikkert. Bjergene i Annapurna Massif er lige så betagende som for 50 år siden.

Annapurnaerne er tæt på Pokhara, cirka 6 timer vest for Nepals hovedstad Kathmandu. Den lille by, der ligger ved bredden af den fantastiske Phewa-sø, er porten til Annapurna Massif. Annapurna Circuit selv er en tehus-trek, hvilket betyder, at du bor på lokale guesthouses på hele ruten. Fra de skovklædte dale i en højde af 900 meter vil du stige op til Thorung La, det højeste punkt på trekking-ruten, der ligger imponerende 5416 meter over havets overflade. Landskabet ændrer sig gradvist, når du klatrer højere op i dalen. Hver dag afslører bjergene i Annapurna Massif sig lidt mere, og dine omgivelser forvandler sig til et ru alpinmiljø. Landsbyerne balancerer bjergenes vilde karakter. Tehusene er hyggelige og varme, og du vil blive budt uendeligt mange kopper te.

Efter at have krydset Thorung La falder ruten ned i Lower Mustang, en højdesletørken med et helt anderledes landskab. Efter byen Jomsom fortsætter ruten til de varme kilder i Tatopani, hvor du kan slappe af og nyde sammen med medvandrere og lokale. Højdepunktet på Annapurna Circuit er klatringen op ad Poon Hill fra Ghorepani. Dette er et af de mest majestætiske udsigtspunkter i Nepal, med udsigt over hele Annapurna-kæden og spektakulære bjerge som Machapuchare og det 8167 meter høje Dhaulagiri.

Annapurna Circuit Trekking: Den ultimative vandretur i Nepal

Hvor svært er Annapurna Circuit Trek?

Annapurna Circuit vanskeligheden er ret lav set ud fra et teknisk perspektiv. Det er kun gåture, og jeg fandt stien i god stand de fleste steder. Det hjælper også, at du overnatter på et gæstehus hver nat i stedet for et telt. Du kan få ordentlig hvile uden at skulle bekymre dig om logistik eller blive kold. Det er virkelig Annapurna Circuit højden, der gør det lidt hårdt nogle gange. Trods alt er det en vandretur i stor højde, der kulminerer i en højde på 5416 meter på Thorung La. Efter min erfaring bidrager Annapurna Circuit længden også til trekkingens anstrengende karakter. Den korteste version, vi tilbyder, indebærer 170 kilometer trekking. Nogle dage er afstanden mere end 20 kilometer. Disse faktorer gør trekkingen hård, uanset om du er nybegynder eller erfaren vandrer. Du kan mærke, at din krop bliver træt efter lang tid på stien. Men måske er det netop derfor, at det føles som en sand følelse af præstation at fuldføre ruten fra start til slut. Jeg er overbevist om, at når du træner til Annapurna Circuit og starter med den rette indstilling, kan de fleste vandrere klare det.

Hvor svært er Annapurna Circuit Trek?

Den bedste tid til at vandre Annapurna-kredsløbet

Annapurna-regionen, sammen med de fleste andre trekkingområder i Nepal, har fire forskellige årstider. Forår, sommer, efterår og vinter. Månederne fra marts til maj, før monsunen, og fra oktober til begyndelsen af december, efter monsunen, er de mest populære til vandreture på Annapurna Circuit. Hver sæson har sin egen spænding og atmosfære, og i princippet kan du vandre året rundt. Der er gode grunde til, at forår og efterår betragtes som trekking-sæsonen. Nedenfor vil vi give dig en oversigt over, hvordan hver sæson er.

Forår

Forår (marts-maj) er højsæsonen, og vandrere fra hele verden kommer til Annapurna-regionen i stort antal. Om foråret er temperaturen behagelig, nedbøren er lav, og vandreforholdene er gode. På stien er der meget spænding og forventning om at krydse en af verdens højeste bjergpas til trekking, Thorung La. Der kan være meget travlt, men det er derfor også en god tid at møde likesindede eventyrere. Mens temperaturen om dagen langs vandreruten er mild, kan temperaturen omkring Thorung La være meget kold om morgenen, når du krydser passet. Se vores komplette pakkeliste til Annapurna Circuit længere nede i denne blogpost.

Sommer

Sommeren falder i månederne juni, juli og august. Sommeren er måneden med højere temperaturer, og på den måde er det ret behageligt. Dog er det også monsun-sæsonen, og der er meget regn. Chancen for at se bjergene omkring dig er mindre, da det er skyet det meste af tiden. Stien vil være våd og glat, og der er øget risiko for jordskred. Og igler er meget aktive i disse måneder. Omvendt er der ikke så travlt på ruten, og de traditionelle landsbyer føles mere fredelige.

Efterår

Efteråret i Annapurna-regionen (september, oktober, november) er, ligesom foråret, højsæsonen for trekking med lignende forhold for vandring. Der er dog en forskel. I foråret er luften sommetider lidt diset på grund af støvet i atmosfæren. Efter monsunen er luften meget klar, hvilket giver fantastisk udsigt til bjergene.

Vinter

Vintersæsonen løber fra december til februar. Denne periode er den sværeste tid at vandre på Annapurna Circuit. Med Thorung La-passet, der overstiger 5000 meters højde, bliver det ekstremt koldt. Nattemperaturerne falder til -20 grader Celsius. Tilføj vind og snefald, og du har dig selv en rigtig vinterekspedition. Hvorfor kører vi stadig Annapurna Circuit-trekking om vinteren? Vi samarbejder med nogle af de bedste trekking-selskaber i Nepal. Ud over vandreture arrangerer de også klatreekspeditioner til nogle af de højeste tinder i Himalaya. Vores partnere kan holde dig sikker og komfortabel, selv under disse kolde forhold. Og du vil sandsynligvis have hele ruten for dig selv!

Den bedste tid til at vandre Annapurna-kredsløbet

Dynamikken på Annapurna Circuit-ruten

I løbet af de sidste 20 år er der sket mange ændringer i Annapurna-regionen. I navnet på fremskridt er de lavere dele af Marshyangdi-dalen blevet mere tilgængelige ved hjælp af byggeri. Oprindeligt startede Annapurna Circuit-ruten altid i Besisahar. I dag vælger nogle rejsearrangører at starte længere inde i dalen, da der er blevet bygget en grusvej hele vejen til bjerglandsbyen Manang. Bhulbhule er vores valg for at starte trekking. Herfra kan du undgå vejen og vandre på gangstier i stedet for vejen. Den største ændring er dog vejudviklingen på den vestlige side af ruten. I de seneste år er der blevet bygget en vej fra Pokhara til Jomsom og endda forlænget til landsbyen Muktinath. Nogle dele af vejen er asfalteret, mens andre er grusvej. Uanset hvad har det haft stor indflydelse på den oprindelige Annapurna Circuit-rute. Især mellem Jomsom og Tatopani dækker de fleste rejsearrangører denne strækning med bil, da alternativet ville være at gå på en relativt travl vej. Fra Tatopani kan vandrere igen følge den oprindelige rute mod Ghorepani, Poon Hill og videre. Med alt dette sagt forbliver Annapurna Circuit en af de mest spektakulære trekkingture i Nepal, simpelthen fordi landskabet og kulturen ikke har ændret sig meget.

Dynamikken på Annapurna Circuit-ruten

Er du stadig i tvivl eller vil du gerne diskutere dine planer for Annapurna Circuit Trek med en af vores trekking eksperter? Kom i kontakt i dag og gør dine drømme til minder!

Annapurna Circuit Rejseplan

Det er bedst at gennemføre turen på 15 eller 18 dage. Den 18-dages version er gammeldags og følger kun de ældste stier. Dog vælger flere og flere at gøre turen på 15 dage. Hvis du vælger den 15-dages trek, er du sikker på at få en kort pause halvvejs og kan nyde alle attraktionerne, som Annapurna Circuit har at tilbyde.

Dag
1

Kør til Bhulbhule

Vores vandreguide vil komme og hente dig på dit hotel omkring kl. 7 om morgenen. Derefter kører vi ad Kathmandu-Pokhara-motorvejen til Dumre og følger derefter den smalle og asfalterede vej langs Marsyangdi-floden til Besisahar. Herefter kører vi til Bhulbhule, hvor du vil tilbringe natten på et hotel.

Bhulbhule

Info
Bhulbhule
Dag
2

Vandretur til Chamje

Varighed: 08:00 h
Afstand: 21.5 km
Opstigning: 1000 m
Nedstigning: 460 m
Efter morgenmaden begynder vi at vandre til Chamje. Dette vil tage os cirka 7-8 timer. Stien går fladt i starten og stiger derefter stejlt. Stien er skåret ind i den lodrette klippevæg cirka 200-300 meter over flodlejet. Til sidst går vi ned til stenlandsbyen Jagat (1330m), der ligger på en hylde, der stikker ud i den stejle Marsyangdi-dal. Her går stien op og ned til Chamje gennem skovene.

Chamje

Info
Chamje
Dag
3

Vandretur til Bagarchhap

Varighed: 06:20 h
Afstand: 14.3 km
Opstigning: 980 m
Nedstigning: 240 m
Mens vi bevæger os forbi smalle og stejle dale, gennem rhododendron-, fyr- og bambusskove, i bjergenes klippefolder, støder vi på en bro, der fører os til en hurtig stigning og endelig til tops på en klatre for at afsløre en udvidende dal. Efter at have nået landsbyen Tal, skal vi bevæge os igennem byg-, hvede- og kartoffelmarker i et stykke tid, før vi når Dharapani. Derfra drejer vi mod vest gennem gran- og fyrreskove for at nå Bagarchhap.

Bagarchhap

Info
Bagarchhap
Dag
4

Vandretur til Chame

Varighed: 05:00 h
Afstand: 13 km
Opstigning: 780 m
Nedstigning: 200 m
Fra Bagarchhap går vi videre for at nå en Danaque landsby og derefter en stejl stigning for at nå en Tamang landsby med enestående udsigt over Manaslu, Lamjung, Annapurna og andre bjergskønheder. Mens vi vandrer gennem en tibetansk landsby, der fungerer som en overgang mellem lavlandet og de høje bakker, følger vi en gradvis flad sti til Thanchowk, Kolo og til sidst til Chame.

Chame

Info
Chame
Dag
5

Vandretur til Pisang

Varighed: 06:00 h
Afstand: 14 km
Opstigning: 800 m
Nedstigning: 180 m
Vi starter vores vandretur fra Lamjung Himal, som vi ser glimrende i morgensolen med de første stråler, der varmer os i ansigtet, og vi begiver os afsted mod Pisang. Bjergene forsvinder, mens vi klatrer op ad dalen og passerer en stor æbleplantage. Vi fortsætter gennem gran- og fyrreskove og klatrer op til et højt, klippefyldt område, hvor den modsatte bred bliver en uoverstigelig klippevæg. Fra dette punkt bliver dalen ekstremt stejl, mens vi følger stien til Bratang (2950m). En kort klatretur fra landsbyen bringer os til et stenfyldt område, hvor vi krydser en træbro og følger en høj, snoet sti, før vi krydser tilbage til den højre bred igen. Nu vandrer vi gennem en fyrreskov, og når skoven slutter, ændrer dalen sig fra en V-form til en blid U-form, der åbner op for fantastiske udsigter, og så kommer vi til en lang mani mur ved en bro og den nedre landsby Pisang, hvor vi overnatter på et gæstehus.

Pisang

Info
Pisang
Dag
6

Vandretur til Manang

Varighed: 10:00 h
Afstand: 20 km
Opstigning: 710 m
Nedstigning: 500 m
Vi starter vores vandretur med at klatre op ad stejle rygge, hvorfra der er gode udsigter over Manang-dalen og Tilicho-toppen. Vi fortsætter ned forbi Manangs flyveplads i Humde, og så når vi et fladt område, hvorfra Annapurna III's nordøstlige side rejser sig mod himlen over os. Fra de brede sletter i Sabje Khola-dalen bliver Annapurna IV også synlig. Lige efter dette punkt krydser vi Marsyangdi Khola-flodens betydeligt reducerede strøm via en træbro til den lille landsby Mungji. Dyrkede marker viser sig på begge sider af stien, og til højre, under et klippefyldt bjerg, vil vi se landsbyen Braga med sit pragtfulde kloster. Store chortens og mani-vægge er overalt, og Himalayas høje tinder breder sig ud foran os. Efter en kort, stejl klatring når vi Manang.

Manang

Info
Manang
Dag
7

Aklimatisering i Manang

I dag vil vi give vores lunger en pause, mens vi tager en hviledag. Vi har mulighed for at tage på nogle korte vandreture for at vænne os til den tynde luft. I dag bliver vi i byen; dette er en vigtig hvile- og akklimatiseringsdag inden vi krydser Thorung La. Der er mulighed for valgfri dagture, såsom at krydse floden for at se den enorme isfald ned fra Annapurna, eller at klatre højt op over landsbyen for at få en fuld panoramaudsigt over Annapurna-bjergkæden og Manang-dalen. Der er også en Himalayan Rescue Association [HRA] hjælpepost i landsbyen, som er interessant og lærerig at besøge. Derudover kan du besøge Ganagapurna Glacier Lake for at gøre din hviledag mindeværdig.

Manang

Info
Manang
Dag
8

Vandretur til Yak Kharka

Varighed: 05:20 h
Afstand: 9.6 km
Opstigning: 550 m
Nedstigning: 60 m
I dag stiger stien gradvist hele vejen til Yak Kharka, når vi passerer gennem Gunsang landsbyen. Undervejs vil vi se panoramiske udsigter hele vejen, og det virker som om det er en kort vandretur, men vi vil føle os lidt trætte, da vi bevæger os højere op og finder mindre ilt i luften.

Yak Kharka

Info
Yak Kharka
Dag
9

Vandretur til Thorung Pedi

Varighed: 04:00 h
Afstand: 7 km
Opstigning: 520 m
Nedstigning: 50 m
Vi starter vores trekking med en gradvis stigning til en ryg, før vi går ned til udspringet af Marsyangdi og krydser via en overdækket træbro. Efter en kort stigning op ad bjergstien på højre bred følger du en smal sti over en ustabil skråning af sten og derefter ned til Thorung Phedi.

Thorung Phedi

Info
Thorung Phedi
Dag
10

Vandretur til Muktinath via Thorung La-passet

Varighed: 10:00 h
Afstand: 15 km
Opstigning: 910 m
Nedstigning: 1660 m
I dag starter vi vores trekking tidligt om morgenen, hvor vi krydser Thorung La (5416m). Stien bliver stejl med det samme efter vi forlader lejren, men da denne sti har været brugt af lokale i hundredevis af år, er stien veldefineret. Stejlheden aftager derefter, og efter cirka 4 timers jævn stigning når vi frem til chorten og bønneflagene på passet. Udsigten er dramatisk, for at sige det mildt, fra de sneklædte bjerge ovenfor til Kali Gandaki-dalen nedenunder og de brune og lilla bakker i Mustang, der strækker sig ud foran os. Nedstigningen til Muktinath er hård for knæene med 1600 meter, men det opvejes af fremragende udsigt til Dhaulagiri. Efterhånden bliver morenerne til græsklædte skråninger, inden vi går en behagelig tur langs Jhong Khola-dalen til Muktinath og dens helligdomme.

Muktinath

Info
Muktinath
Dag
11

Vandretur til Jomsom

Varighed: 06:30 h
Afstand: 19 km
Opstigning: 110 m
Nedstigning: 1130 m
Fra Muktinath følger vi en sti, der er en del af Jomsom-trekkingen, hvor vi går ned gennem enge, strømme og frugttræer for til sidst at nå Kagbeni. Vi kigger os omkring i den gamle landsby og bevæger os derefter nedad. Fra Kagbeni når vi Jomson i Kali Gandaki-dalen.

Jomsom

Info
Jomsom
Dag
12

Kør til Tatopani

Vejen fra Jomsom til Tatopani går via en ny sti forbi Chokhopani landsbyen, som er en traditionel Thakali landsby. De panoramiske udsigter over Himalaya inkluderer Nilgiri, Dhaulagiri, Tukuche, Annapurna og mange andre snedækkede tinder. Her krydser vi en flod og en nybygget vej, der til sidst fører os til varme kilder byen Tatopani.

Tatopani

Info
Tatopani
Dag
13

Vandretur til Ghorepani

Varighed: 07:00 h
Afstand: 15 km
Opstigning: 1700 m
Nedstigning: 70 m
Vi begynder vores vandretur for i dag ved at dække nogle flade stier i nogen afstand. Derefter begynder stien at stige stejlt i mindst en time, indtil den går gennem forskellige landsbyer beboet af mennesker af forskellige kaster og masser af landbrugsjord, der viser, at denne landsby er ret velhavende. Flertallet af menneskene her er Gorkhalis, der tjener i den indiske hær. Derefter stiger stien blidt hele vejen til Ghorepani og passerer gennem små landsbyer som Phalate, Chitre og så videre. Mens du vandrer, går du gennem rhododendronskove og støder på dyreliv som aber og fugle af forskellige arter. Du ledsages af mere panoramiske udsigter over forskellige bjerge.

Ghorepani

Info
Ghorepani
Dag
14

Ghorepani - Poonhill - Nayapul

Varighed: 08:45 h
Afstand: 21 km
Opstigning: 480 m
Nedstigning: 2220 m
Vi har en tidlig morgenopstigning til Poonhill for at se solopgangen. Dette skal være højdepunktet på trekkingturen, da vi tager til udsigtspunktet tidligt om morgenen. Når du ser de snedækkede tinder fremhævet af de skiftende gyldne stråler fra solopgangen, vil det være et af de mest uforglemmelige øjeblikke i dit liv. Toppene i landskabet inkluderer Annapurna-rækken og Dhaulagiri. Kendt som en fotografisk paradis kan vi tilbringe lidt tid her med at tage billeder af bjerglandskabet og fange den spektakulære natur. Derefter går vi ned til Ghorepani til morgenmad og fortsætter derefter med at trekke i 5 timer ned til Nayapul. Første del af turen ned til Tikhedhunga er ret stejl nedad. Derfra bevæger vi os forbi terrassemarker i et par timer for at nå Nayapul. En kort køretur vil endelig tage os til Pokhara.

Pokhara

Info
Pokhara
Dag
15

Kør fra Pokhara til Kathmandu

Vi tager en turistbus kl. 7 om morgenen for at køre til Kathmandu, og turen bliver fantastisk med mange byer, hvor vi kan se bosættelser, floder, terrasser og landskaber. Efter 7 timers kørsel vil vi ankomme til Kathmandu og overnatte på jeres hotel.
Skjul hele rejseplanen

Hvordan krydser man Thorung La?

Thorung La er uden tvivl kernen i trekkingen. Her når Annapurna-kredsløbets højeste punkt sit absolutte maksimum på 5416 meter over havets overflade. Det er en gammel handelsrute og forbinder med Tibet. Højden af denne bjergpas er højere end ethvert bjerg i de europæiske alper, herunder Mont Blanc. I højden kan det sammenlignes med et stort bjerg som Mount Elbrus i den russiske Kaukasus. Har du brug for at vænne dig til højden for at undgå højdesyge? Helt sikkert! Har du brug for særlige færdigheder for at krydse Thorung La? Svaret er nej. Du skal bare være i god form!

Det er lidt som at bestige et bjerg, men du går op i stedet for at klatre. Dagen begynder meget tidligt, og du begiver dig ud på stien før solopgang. Guiderne sørger for at holde tempoet, så du ikke går for hurtigt opad. Stien i sig selv er ikke så stejl, men du vil mærke den tynde luft i denne højde. Fra omkring 5000 meter gik vi på sne, med en god spor, der var blevet lavet af dem, der var gået før os. Sneen tilføjer virkelig til den eventyrlige følelse af at bestige en bjergpas så højt. Når du kigger tilbage, kan du se alle de store tinder i Annapurnas, som om du er på samme niveau med dem. Måske var mit mest magiske øjeblik på hele trekkingen lige før solopgang, mens vi gik op ad Thorung La. Alpenglow oplyste alle Annapurna-tinderne i en lys pink farve, med en stålblå himmel som baggrund.

Det var en utrolig og belønnende oplevelse at nå Thorung La-passet. Som guide var jeg meget stolt over, at hvert gruppemedlem nåede toppen, selvom det ikke var nemt. Og der var stadig 1600 lodrette meter ned til landsbyen Muktinath. Trods det tror jeg, at enhver med viljestyrke, udholdenhed og en følelse af eventyr kan klare det.

Hvordan krydser man Thorung La?

Annapurna Circuit kort

Denne kort giver dig et overblik over vores 15-dages Annapurna Circuit rejseplan.

Hvilke tilladelser har jeg brug for til Annapurna Circuit Trek?

For at vandre på Annapurna Circuit skal du have følgende tilladelser:

TIMS (Trekkers Information Management System):

Denne tilladelse er vigtig for enhver vandrer, der ønsker at vandre i Nepal. Fra Annapurna Circuit til vandreturen til Poon Hill kræver alle vandreruter denne tilladelse. Denne tilladelse koster NRS 2000 pr. person. Dette svarer til cirka 17 USD eller 15 EUR.

Annapurna Conservation Area Project (ACAP) tilladelse

En ACAP-tilladelse er obligatorisk for personer, der ønsker at udforske vandreruterne inden for Annapurna-området. Den er under opsyn af National Trust for Nature med det primære mål at beskytte og bevare regionens dyreliv og naturlige miljø. Midlerne, der indsamles gennem denne tilladelse, er dedikeret til bevarelsesindsats.

For hver person, der begiver sig ud på en enkeltindgangstrek, koster en ACAP-tilladelse Rs. 3000 (cirka USD 25), uanset opholdets varighed. Disse tilladelser kan erhverves enten i Kathmandu eller Pokhara, og der er udpegede kontrolpunkter langs ruten for at opretholde dine vandrerregistreringer.

At bo på tehuse på Annapurna-kredsløbet.

Teahuse er små hoteller kendt som Bhatti. Disse er små hoteller, og du kan forvente en vis grad af komfort. Dog er komforten i denne høje, afsidesliggende region relativ. Teahuse er komfortable i den grad, at du har et tag over hovedet og at du kan nyde varme, hjemmelavede måltider. De drives af lokale familier, der har åbnet deres huse for vandrere, der passerer forbi.

Vandring i Nepal er blevet meget populært i de senere år, og flere og flere teahuse er dukket op langs Nepals vandreruter. Jo mere populær din rute er, desto bedre er kvaliteten af dit teahus. Derfor er teahusene på Annapurna Circuit Trek god værdi for pengene. Du kan forvente skylletoiletter, varmt brusebad og i nogle tilfælde endda trådløst internet. Brugen af disse faciliteter er normalt mod ekstra betaling.

At bo på tehuse på Annapurna-kredsløbet.

Sådan identificeres og forebygges AMS på Annapurna Circuit Trek.

Det er vigtigt at forstå, at højdesyge kan påvirke alle, uanset alder, fitnessniveau eller tidligere erfaring med højder. Disse dage er der flere værktøjer til at overvåge dit helbred i højderne. En meget anvendt (analog) metode er Lake Louise-scorekortet. Det afkrydser højdesymptomerne og tager hensyn til deres alvorlighed. Det er et almindeligt værktøj, der anvendes af guider. I dag bringer de fleste trekking- og bjergguider en mætning af blodets iltmætning, som også måler hjertefrekvensen. Disse er nøgleindikatorer for, om en person tilpasser sig godt til højderne eller ej. AMS kan opstå, når man trekker Annapurna Circuit Trek. Nedenfor kan du finde alt, hvad du behøver at vide om højdesyge.

  • Akut bjergsyge (AMS)

    Højdesyge, også kendt som Akut Højdesyge (AMS), er en helbreds tilstand, der opstår, når nogen udsættes for lave niveauer af ilt i højere højder. AMS er en alvorlig tilstand og som navnet antyder akut. Det skal håndteres øjeblikkeligt, da det potentielt kan være livstruende. De fleste vil opleve milde symptomer på højdesyge. Det er vigtigt at være opmærksom på disse symptomer og handle, før symptomerne bliver mere alvorlige. Nedenfor gennemgår vi de forskellige former for AMS og hvordan du kan reducere risikoen for at få det.

    AMS symptomer

    Det er vigtigt at vide, hvordan man identificerer højdesyge. Du kan opleve følgende symptomer på grund af stigningen i højden: hovedpine, manglende appetit, åndedrætsbesvær, søvnløshed, kvalme og opkastning. Intensiteten og alvorligheden af disse symptomer kan stige med højden, og en generel følelse af træthed vil tage al din glæde væk. Dette kan yderligere forværres til en af disse livstruende tilstande.

    Højdesyge (HAPE): HAPE er en tilstand, hvor der ophobes væske i lungerne, hvilket gør det svært at trække vejret. Symptomer kan omfatte åndenød, vedvarende hoste, stramhed i brystet og øget hjertefrekvens. Det kan være en livstruende tilstand og kræver øjeblikkelig nedstigning til lavere højder og i alvorlige tilfælde medicinsk behandling.

    Højdesyge (HACE): HACE er en mere alvorlig tilstand, hvor der ophobes væske i hjernen. Symptomer kan omfatte svære hovedpine, forvirring, tab af koordination og ændret mental tilstand. HACE er også en medicinsk nødsituation og kræver øjeblikkelig nedstigning og medicinsk opmærksomhed. Nedenfor er 7 måder at minimere risikoen for AMS:

    • 1. Gradvis stigning

      En af de mest effektive måder at forebygge AMS er at stige gradvist. Når du rejser til høje højder, så forsøg at bruge flere dage på at vænne dig til højden, før du går højere op. Dette giver din krop mulighed for at tilpasse sig de reducerede oxygenniveauer. Alle vores vandreture i Nepal tager tilstrækkelig hensyn til akklimatisering.

    • 2. Hold dig hydreret

      Dehydrering kan øge risikoen for AMS, så sørg for at drikke rigeligt med væsker. Undgå overdreven indtagelse af alkohol og koffein, da det kan bidrage til dehydrering.

    • 3. Kost

      Indtag en afbalanceret kost med tilstrækkeligt med kulhydrater og undgå tunge, fedtholdige måltider. Kulhydrater kan hjælpe din krop med at udnytte ilt mere effektivt i højder.

    • 4. Medicin

      Nogle personer kan overveje at tage medicin såsom acetazolamid (Diamox) for at hjælpe med at forebygge AMS. Rådfør dig med en sundhedsperson før brug af nogen form for medicin, og vær opmærksom på potentielle bivirkninger.

    • 5. Hvile

      Sørg for at få nok søvn og hvile under din stigning. Træthed kan øge risikoen for AMS.

    • 6. Undgå overanstrengelse

      Tilpas dit tempo og undgå overanstrengelse. Lyt til din krop, og hvis du oplever symptomer på AMS, så hvil dig eller gå ned til en lavere højde.

    • 7. Gå ned, hvis symptomerne bliver ved

      Hvis du oplever symptomer på AMS, såsom hovedpine, kvalme, svimmelhed eller åndedrætsbesvær, er det vigtigt at bevæge dig ned til en lavere højde. Symptomerne bør ikke ignoreres eller afvises.

Pakkeliste for Annapurna Circuit Trek

Trekking i Nepal kræver god kvalitet og passende udstyr. Især det vigtigste som et godt par vandrestøvler og en åndbar hardshell regnjakke. Vi anbefaler kraftigt, at du læser vores foreslåede pakkeliste til vandreturen i Annapurna Circuit Trek.

  • Teknisk tøj

  • Hovedbeklædning

  • Håndbeklædning

  • Fodtøj

  • Tilbehør

  • Udstyr

  • Andet

Hvor kan jeg booke Annapurna Circuit Trek?

På Bookatrekking.com kan du booke denne trek og mange andre. Vores guidede muligheder kommer med eksperter på stedet og tilbyder dig en bekvem, stressfri, sikker og lærerig måde at udforske naturen på. Find vores tilbud her. Vores nemt anvendelige platform giver dig mulighed for at søge og sammenligne forskellige trekkingmuligheder og finde den perfekte løsning til dine interesser, evner og budget.

Hvis du har spørgsmål om en specifik trek eller har brug for hjælp til at vælge den rigtige for dig, er vores team af trekkingeksperter her for at hjælpe dig. Du kan bare kontakte os og vi vil gerne give dig personlige anbefalinger og rådgivning for at hjælpe dig med at planlægge en trekkingeventyr i livet.

Er dette ikke din kop te, og leder du efter andre episke eventyr? Tjek en af vores blogindlæg:

Kommentarer

Om os

På Bookatrekking.com vil du finde trekkingturen, der vil gøre dit liv uforglemmeligt. Uanset om du vil udforske Inca-stien eller bestige Kilimanjaro, har Bookatrekking.com et bredt og varieret udvalg af førsteklasses trekkingture. Der bliver ikke givet falske løfter her. Priserne er gennemsigtige, og reservationer bliver bekræftet øjeblikkeligt. Find, sammenlign, book og tag på trekking!
Læs mere om os
Om os

Også interessant