Everest Base Camp: En vandretur til verdens tag

Find den ene særlige vandretur
Søgning
Everest Base Camp: En vandretur til verdens tag
Hurtig personlig rådgivning
Gratis afbestilling op til to uger i forvejen
Trekking eksperter pr. destination

Trekken til Mount Everest Base Camp står på mange vandreres ønskeliste rundt om i verden. Og med rette! Denne ikoniske rute gennem Khumbu-dalen viser sandsynligvis det største udvalg af højder i bjerge på planeten. Med en spektakulær flyvning til startstedet, besøg i fjerne sherpa-landsbyer omgivet af sneklædte tinder og stående ved fodenden af verdens højeste bjerg, har trekken til Mount Everest Base Camp alle ingredienserne til et episk eventyr. Hos Bookatrekking.com vil vi hjælpe dig med at få det maksimale ud af det!

Jeg er Jan, og hos Bookatrekking.com sørger jeg for, at du finder dit næste eventyr i Himalaya. Som en erfaren vandrer, der har besøgt Nepal flere gange, vil jeg gerne dele min viden og rådgivning om trekken til det højeste lejrsted på planeten, Mount Everest Base Camp. Er du klar til alvorlig højde?

Everest Base Camp, Indgangen til verdens højeste bjerg.

Mount Everest, også kendt som Chomolungma, Sagarmatha og Moder Jordens Gudinde, er alle navne for det samme legendariske bjerg. Uden for Himalaya-regionen henviser folk mest til bjergen som Mount Everest, opkaldt efter geografen Sir George Everest. Med en højde på 8848 meter over havets overflade er det det højeste bjerg på Jorden. Efter mange mislykkede forsøg blev Everest først besteget i 1953 af de legendariske bjergbestigere Tenzing Norgay og Edmund Hillary. Den rute, de brugte for at nå til foden af ​​bjerget, er nu den standardrute, både bjergbestigere og vandrere bruger for at nå Mount Everest Base Camp.

At være vidne til det højeste punkt på Jorden er en uimodståelig tiltrækning for mange mennesker. Men i modsætning til Everest Base Camp på den tibetanske side, som nu kan nås med bil, skal du stadig gå de 53 kilometer en vej for at nå dette base camp på den nepalesiske side. Og det er helt sikkert ikke en spasertur i parken. Everest Base Camps højde er utrolige 5364 meter, hvilket gør det til verdens højeste permanente lejedestination. Starten på trekkingen er ved den lille lufthavn i Lukla i en højde på cirka 2850 meter. Derfra stiger du gradvist forbi sherpa landsbyer og rododendronskove til "hovedstaden" i Khumbu-dalen, Namche Bazaar. Her kan du få dit første glimt af spektakulære tinder som Ama Dablam, Pumori og Mount Everest.

Fra Namche er der stadig næsten 2000 meter op til Everest Base Camp i et mere og mere uvejsomt landskab med gletscherbeklædte bjergtoppe, uanset hvor du kigger hen. Du deler bjergsiderne med de store Himalaya-dyr, yakokser, når du nærmer dig din højeste tehus på trekken, Gorak Shep. Med kun 3 kilometer tilbage er Everest Base Camp inden for rækkevidde! De fleste organisationer laver en rundtur til base camp og tilbage til Gorak Shep, fordi indkvartering på EBC kun er i form af camping. For at se Mount Everest i sin helhed skal du faktisk bestige Kala Patthar, en klatretur på 5645 meter, en kort tur fra Gorak Shep.

Book Nu

Sværhedsgraden ved Everest Base Camp Trek

Højde. Det er langt den sværeste del af denne vandretur. Jeg har vandret og besteget over 5000 meter i Afrika, Sydamerika og Asien mange gange, og oftere end ikke er den tynde luft kernen i en ekspedition, ikke den tekniske vanskelighed. Hvert år begiver mere end 30.000 mennesker sig ud fra Lukla for at vandre op ad Khumbu-dalen til en af verdens højeste lejre. Med et stigende antal vandrere er stien dramatisk forbedret i løbet af de sidste to årtier. Teknisk set er den klassiske Everest Base Camp vandretur ikke svær, da det er at gå snarere end at bestige Everest Base Camp. Dog bør vandrere stadig være i form. Jo bedre form du er i, jo mere behagelig og nydelsesfuld vil vandreturen være, og jo større er chancen for at nå EBC med succes.

For at mindske risikoen for højdesyge er de daglige strækninger relativt korte for at tillade akklimatisering. Hver dag vil du stige til højere højder, og du vil tilbringe flere dage over en højde på 4000 meter (13.000 fod). Uanset hvor god form du er i, vil du mærke virkningen af den ekstreme højde. Længere nede i denne blogpost vil vi tale mere om højde og højdesyge. Med alt dette sagt, vil vi gerne tro, at alle med den rette indstilling og en rimelig fysisk form kan klare det. Det er bedst at begynde at træne til Everest Base Camp!

Sværhedsgraden ved Everest Base Camp Trek

Den bedste tid til at trekke til Everest Base Camp

Everest Regionen, sammen med de fleste andre trekkingområder i Nepal, har fire forskellige årstider. Forår, sommer, efterår og vinter. Månederne fra marts til maj, før-monsun, og fra oktober til tidlig december, efter-monsun, er de mest populære for trekking til Everest Base Camp. Hver sæson byder på sin egen spænding og atmosfære, og i princippet kan man gå trekking året rundt. Der er gode grunde til, at forår og efterår betragtes som trekking-sæsonen. Nedenfor vil vi give dig en gennemgang af, hvordan hver af sæsonerne er.

Forår

Forår (marts-maj) er højsæsonen, og vandrere fra hele verden kommer til Everest Base Camp i stort tal. Om foråret er temperaturen mild, nedbøren er lav, og trekkingforholdene er gode. På stien summer det af spænding og forventning om at se verdens højeste bjerge i al deres herlighed. Det bliver travlt, men derfor er det også en god tid til at møde ligesindede mennesker og snakke om alt eventyr. Mens temperaturen om dagen langs trekking-ruten er mild, kan temperaturen ved Everest Base Camp stadig falde under frysepunktet om natten og om morgenen. Tjek vores pakkeliste til trekking længere nede i denne blogpost.

Sommer

Sommersæsonen falder i månederne juni, juli og august. Sommeren er måneden med de højeste temperaturer, og på den måde er det ret behageligt. Dog er det også monsunsæsonen, og der falder meget regn. Chancen for at se bjergene omkring dig er mindre, da det er skyet det meste af tiden. Stien vil være våd og glat, og der er øget risiko for jordskred. Omvendt er der ikke så travlt på ruten, og sherpa-landsbyerne føles mere fredelige.

Efterår

Efteråret i Khumbu (september, oktober, november) er, ligesom foråret, højsæson for trekking med lignende trekkingforhold. Den store forskel er, at luften om foråret sommetider er en smule tåget på grund af støv i atmosfæren. Efter-monsunen er luften meget klar, hvilket giver fantastisk udsigt til bjergene.

Vinter

Vintersæsonen løber fra december til februar. Denne periode er den sværeste tid at trekke i Everest Regionen. Med en højde på Everest Base Camp, der overstiger 5000 meters mærket, bliver det ekstremt koldt. Nattemperaturen falder til -20 grader Celsius. Tilføj vind og snefald, og du har dig selv en rigtig vinterekspedition. Hvorfor kører vi stadig Everest Base Camp vandretur om vinteren? Vi samarbejder med nogle af de bedste trekkingfirmaer i Nepal. Udover trekkingture organiserer de også klatreekspeditioner til nogle af de højeste tinder i Himalaya. Vores partnere kan holde dig sikker og komfortabel, selv under disse kolde forhold. Og du vil sandsynligvis have hele Khumbu-dalen for dig selv!

Den bedste tid til at trekke til Everest Base Camp

De mennesker, der gør det muligt at tage på trekking til Everest Base Camp: Sherpaerne

Navnet Sherpa bliver ofte misbrugt som et generelt ord for nepalesiske bjergfolk eller endda højdesherpaer. Sherpa-folket er en tibetansk etnisk gruppe, der primært lever i bjergområderne i østlige Nepal, med den højeste koncentration i Solu-Khumbu-dalen. Den primære religion er buddhisme, og på Everest Base Camp-trek vil du se mange gompas (klostre) og stupas (en kuppelformet helligdom).

I de tidlige dage af bjergbestigning blev Sherpaer anerkendt som en uvurderlig forbindelse for store bjergekspeditioner i Himalaya. De var (og er stadig) i stand til at bære massive byrder, ofte lignende deres egen kropsvægt. Denne styrke, bjerg ekspertise og naturlige evne til at tilpasse sig ekstreme højder er blevet en levevej i form af bjergturisme. Estimater viser, at 50.000 vandrere og bjergbestigere besøger Everest-regionen, hvilket gør turisme til den største indtægtskilde for mange Sherpa-familier.

De mennesker, der gør det muligt at tage på trekking til Everest Base Camp: Sherpaerne

Everest Base Camp Trek Itinerary Everest Base Camp Trek Itinerary

Hvordan ser en Everest Base Camp trek ud dag for dag? Nedenfor er 12-dages rejseplanen for trekkingen, som vi arrangerer til EBC. Denne tidsplan er designet med tanke på en grundig akklimatisering, for din sikkerhed og nydelse af trekkingen.

Dag
1

Flyv til Lukla, vandre til Phakding

Varighed: 02:30 h
Afstand: 7.3 km
Opstigning: 160 m
Nedstigning: 370 m
Vi vil boarde en flyvning til Lukla (2810m). Du vil kunne nyde skønheden i de fantastiske bakker, floder og bjerge under den 30 minutters flyvning. Når vi når Lukla lufthavn, vil du blive introduceret til din bærer og få serveret en sund morgenmad. Derefter vil vi bevæge os mod nord til Phakding (2620m). Det er en let 3 timers vandretur gennem Dudh Koshi-dalen. Vi vil bevæge os mod nord fra landingsbanen til Chheplung (2700m) og krydse den krystalklare Thado Koshi på en lokalt bygget hængebro. Efter broen kan du se Kusum Kangru (6367m), som er et af de sværeste bjerge at erobre. Væk fra Thado Koshi fortsætter stien mod Ghat (2590m), og vi vil krydse en ryg markeret med malede Mani-sten. Vi vil nå den smukke stammeby Phakding, hvor du vil overnatte.

Phakding

Info
Phakding
Dag
2

Vandretur til Namche Bazaar

Varighed: 04:30 h
Afstand: 10.5 km
Opstigning: 910 m
Nedstigning: 150 m
På vej mod Namche Bazaar krydser vi gennem landsbyerne Zamphute og Tok Tok for at se den skinnende Thamserku, der glimter i solen, som følger os det meste af vores trek. Vi passerer de maleriske Sherpa-landsbyer Benkar, Chumoa og Monjo og når Utche Choling Gompa, der ligger på en skrænt ved siden af floden Dudhkoshi. Herefter fortsætter vi mellem skrænterne og når indgangen til Sagarmatha National Park, der er et UNESCO-deklareret verdensarvssted. Halvvejs til Namche Bazaar begiver vi os mod den anden halvdel af marchen, som sandsynligvis vil tage længere tid på grund af den stejle stigning i slutningen. Efter at have passeret landsbyen Jorsale fører en stejl trappesti os til en fantastisk høj bro over kløften i floden Dudhkoshi, og lige før denne bro møder Dudhkoshi sin biflod, BhoteKoshi.

Namche Bazaar

Info
Namche Bazaar
Dag
3

Akklimatiser dig i Namche Bazaar

Vi har en akklimatiseringsdag i Namche Bazaar. For at hjælpe vores krop med bedre at tilpasse sig den store højde, kan vi tage korte gåture eller klatre et par hundrede meter op ad dagen for at se landsbyerne, husene, terrassemarkerne og de sneklædte bjerge Kwangde, Khumbu peak, Thamserku, Kusum Kanguru og landsbyens store ugentlige begivenhed, lørdagsmarkedet, hvor man kan have det sjovt med at blande sig med folkemængden og se mænd og kvinder i traditionelle klædedragter.

Namche Bazaar

Info
Namche Bazaar
Dag
4

Vandretur til Tengboche

Varighed: 05:30 h
Afstand: 9.5 km
Opstigning: 780 m
Nedstigning: 350 m
Vores rute for i dag til Tengboche snor sig ind og ud af side dale, laver små stigninger og nedstigninger, til de maleriske tebutikker i Kenjoma og slutter sig til stien fra Khumjung lige før en samling af Mani sten. Udsigten til Everest og Ama Dablam er fremragende fra denne del af trekkingen. Vi passerer den lille bosættelse Sanasa, hvorfra stien falder mod Phunkithanga (3250m). Herfra stiger stien stejlt gennem fyrreskove og omkring Mani sten, mens den følger siden af en bakke til sadlen, hvor Tengboche-klostret ligger på 3870m. Udsigten herfra betragtes med rette som en af verdens mest fantastiske scenerier. Kwangde (6187m), Tawachee (6542m), Everest, Nuptse, Lhotse (8501m), Amadablam, Kantega og Thamserku giver et inspirerende panorama som de himalayanske kæmper. Vi vil tilbringe natten i Tengboche.

Tengboche

Info
Tengboche
Dag
5

Vandretur til Dingboche

Varighed: 05:30 h
Afstand: 10.8 km
Opstigning: 630 m
Nedstigning: 170 m
Vi går ned gennem en smuk skov og krydser så Imja Khola-floden og vandrer gennem landsbyen Pangboche. Ruten fortsætter gennem sommergræsgange til Dingboche. Vi vil tilbringe natten i Dingboche. Det er en meget afslappende landsby med masser af bjergudsigt. Dette er en meget let vandretur, der vil tage cirka 3 til 4 timer.

Dingboche

Info
Dingboche
Dag
6

Akklimatisering i Dingboche

I dag i Dingboche har vi endnu en akklimatiseringsdag, og der er nogle betagende udsigter til Ama Dablams nordvæg og Lhotse-Nuptse-ryggen, mens vi udforsker denne smukke dal, der fører os op til Island Peak. Vandreturen er kort med god mulighed for at slappe af om eftermiddagen, og vi kan lave nogle sideudflugter for at hjælpe med vores akklimatiseringsproces.

Dingboche

Info
Dingboche
Dag
7

Vandretur til Lobuche

Varighed: 04:20 h
Afstand: 7.8 km
Opstigning: 620 m
Nedstigning: 20 m
Vi starter dagen med en opstigning til chorten-stien. Dette er en let opstigning, der varer ca. 1,5 timer. Derefter når vi til Thugla på 4600m med et tehus, hvor vi vil spise frokost, inden vi fortsætter med dagens stejle trek i yderligere 1,5 timer. Efter et stykke tid begynder vi at komme tæt på høje bjerge som Mt. Pumori og Mt. Nuptse, når vi fortsætter mod Lobuche, hvor der kun tilbydes grundlæggende indkvartering og mad. Derefter trekker vi langs en bred dalbund til Thugla og efterlader Trekkers Aid Post ved Pheriche på 4240 m. En vestlig frivillig læge, støttet af The Himalayan Rescue Association, er stationeret her og tilbyder behandling og konsultation til vandrere. Når vi kommer ud af dalen, går vi ned til yak-græsgange i Lobuche. Vi overnatter på en lodge.

Lobuche

Info
Lobuche
Dag
8

Vandretur til Gorak Shep (5180m) - Everest Base Camp (5364m) - Ghorak Shep

Varighed: 06:40 h
Afstand: 12 km
Opstigning: 390 m
Nedstigning: 150 m
Denne udfordrende vandredag vil tage cirka 6-8 timer. Fra dette punkt vil du sandsynligvis føle højden mere end før. Vi skal derfor være ekstra forsigtige. Vandreruten vil være cirka 15 km. Efter en mættende morgenmad vil vi begive os mod Everest Base Camp og vandre gennem det klippefyldte terræn ved siden af Khumbu-gletsjeren. Når vi når EBC, vil du have tid til at nyde den himmelske atmosfære og tage fotografier. Hvis du vandrer et sted mellem marts og maj, har du måske chancen for at se alle de kommercielle ekspeditioner, der forsøger at nå toppen. Efter frokost vil vi vandre nedad til Gorak Shep og tilbringe natten på et lokalt gæstehus der.

Gorak Shep

Info
Gorak Shep
Dag
9

Gorak Shep - Kala Patthar (5643m) - Pheriche

Varighed: 09:00 h
Afstand: 17 km
Opstigning: 430 m
Nedstigning: 1330 m
Endelig har vi vores date med Everest, klimaks af trekkingen. Vi starter efter en tidlig morgenmad uden hast. Ved at krydse den brede sandige bund af den udtørrede sø og stejle zigzags stiger vi omkring 100m op for at få den fantastiske udsigt over Lingtren, Khumbutse og Changtse. Når klatringen begynder igen, får vi en storslået udsigt over Khumbu-gletsjeren og Nuptse-massivet, og til sidst klatrer vi op til det klippefyldte udsigtspunkt Kala Patthar. Det er en langsom og hård klatring, men for hver meter vi stiger, bliver vi belønnet med lidt mere af Everest, og til sidst sidder vi på Kala Patthar-klipperne midt i et utroligt Himalaya-panorama. Nu vender vi tilbage nedad, hvilket tager meget mindre tid. Ved at følge den vej, vi kom op ad, passerer vi gennem Gorak Shep, Lobuche og fra Dughla, i stedet for at bevæge os mod Dingboche, stiger vi ned til Pheriche og følger Khumbu Khola for at overnatte.

Pheriche

Info
Pheriche
Dag
10

Pheriche - Namche Bazaar

Varighed: 10:20 h
Afstand: 20.5 km
Opstigning: 580 m
Nedstigning: 1410 m
Fra Debuche tager det 1 time og 30 minutter at bestige Tengboche, hvorfra du vil gå ned til Phunkithanga ved 3200m. Derefter vil du have en sidste bestigning mod Namche Bazaar til den sidste festaften, som også er den sidste chance for at få tætte udsigter til bjergene. At følge samme vej tilbage til Namche er en let gåtur. Når du når Namche, kan du nyde en varm bruser og wifi samt kager og øl i bagerier og barer.

Namche Bazaar

Info
Namche Bazaar
Dag
11

Vandretur til Lukla

Varighed: 07:00 h
Afstand: 18 km
Opstigning: 530 m
Nedstigning: 1080 m
Endelig vender vi tilbage til Lukla langs Dudhkoshi-floden, hvor trekkingturen slutter. Vi vil tilbringe natten i Lukla.

Lukla

Info
Lukla
Dag
12

Flyv tilbage til Kathmandu

Tidlig morgen flyrejse fra Lukla til Kathmandu. Glem ikke at vælge en plads på højre side for at se de spektakulære bjergudsigt igen. Når du når Kathmandu, bliver det tid til at sige farvel! Må du nyde resten af din rejse her i Nepal.
Skjul hele rejseplanen

Everest Base Camp med helikopterretur

En klassisk Everest Base Camp trek tager mindst 12 dage at fuldføre. De fleste af trekking-dagene bruges på at akklimatisere sig, samtidig med at man har den fantastiske Everest Base Camp-højde på over 5000 meter i tankerne. Det giver dig mulighed for at fordybe dig i det betagende landskab. Når du har nået trekkingens ultimative mål, går de fleste mennesker tilbage til Lukla i løbet af tre dage. For dem med begrænset tid har Bookatrekking.com designet en trek, der inkluderer en helikoptertur tilbage til Kathmandu fra dit højeste tehus i Gorak Shep. Dette sparer dig tre dage, og dine knæ vil sandsynligvis også sætte pris på det. Det vil være den mest spektakulære helikoptertur i dit liv, hvor du svæver blandt verdens højeste bjerge. Endelig tilbyder vi også en Everest Base Camp Deluxe trek for dem, der vil vandre i stil og bo på de bedste hytter langs ruten. Du bliver fløjet til Lukla fra Kathmandu med helikopter, og du flyver tilbage fra Gorak Shep direkte til Kathmandu.

Everest Base Camp med helikopterretur

Hvor kan jeg finde et kort over Everest Base Camp Trek?

Nedenfor kan du finde den komplette rute til Everest Base Camp, herunder nogle (valgfrie) sideudflugter.

Hvilke tilladelser skal jeg have til Everest Base Camp Trek?

For at trekke til Everest Base Camp skal du have følgende tilladelser:

TIMS (Trekkers Information Management System):

Denne tilladelse er vigtig for enhver trekker, der ønsker at trekke i Nepal. Fra Annapurna Circuit til trekken til Poon Hill, kræver alle trekking-ruter denne tilladelse. Denne tilladelse koster NRS 2000 pr. person. Dette svarer til cirka 17 USD eller 15 EUR.

Sagarmatha National Park Entry Permit:

For at komme ind i Sagarmatha National Park, nationalparken der er hjemsted for Mount Everest-regionen, skal du få en indgangstilladelse. Denne tilladelse koster 30 USD + regeringsskat. Alle tilladelser er inkluderet i prisen for vores ture og arrangeres af vores lokale samarbejdspartner.

Hvilke tilladelser skal jeg have til Everest Base Camp Trek?

Er du stadig i tvivl eller vil du gerne diskutere dine planer for Everest Base Camp Trek med en af vores trekking eksperter? Kom i kontakt i dag og gør dine drømme til minder!

Te-huse på Everest Base Camp Trek

Teahuse er små hoteller kendt som Bhatti. Disse er små hoteller, og du kan forvente en vis grad af komfort. Dog er komfort i denne høje, fjerne region relativ. Teahuse er komfortable i den forstand, at du har et tag over hovedet og kan nyde varme, hjemmelavede måltider. De drives af lokale familier, der har åbnet deres hjem for vandrere, der passerer forbi.

Vandring i Nepal er blevet meget populært i de senere år, og der er dukket flere og flere teahuse op langs Nepals vandreruter. Jo mere populær din rute er, desto bedre er kvaliteten af dit teahus. Derfor er teahusene på Everest Base Camp Trek en god værdi for pengene. Du kan forvente skylletoiletter, varmt vand og i nogle tilfælde endda trådløst internet. Brugen af disse faciliteter er normalt mod ekstra betaling.

Everest Base Camp og Højdesyge

Ruten til Everest Base Camp er en af de højeste vandreture i verden, der fører dig til højder langt over 5000 meter. Menneskekroppen skal tilpasse sig disse højder, og den eneste måde at gøre det på er at stige gradvist. Lad os dykke lidt dybere ned i hvad højdesyge er, og hvordan du kan undgå det.

Akut bjergsyge (AMS) er en sundhedstilstand der opstår når man udsættes for lave niveauer af ilt ved højere højder. AMS er en alvorlig tilstand og som navnet antyder akut. Det skal behandles øjeblikkeligt, da det potentielt kan være livstruende. De fleste mennesker vil opleve milde symptomer på højdesyge. Det er vigtigt at være opmærksom på disse symptomer og handle inden symptomerne bliver mere alvorlige. Herunder beskriver vi de forskellige former for AMS og hvordan du kan mindske risikoen for at få det.

AMS symptomer

Det er vigtigt at kunne identificere højdesyge. Du kan opleve følgende symptomer på grund af højdespringet: hovedpine, manglende appetit, åndedrætsbesvær, søvnløshed, kvalme og opkastning. Intensiteten og alvoren af disse symptomer kan øges med højden og en generel følelse af træthed vil tage al din glæde væk. Dette kan yderligere udvikle sig til en af disse livstruende tilstande.

Højdesyge i lungerne (HAPE): HAPE er en tilstand hvor væske ophobes i lungerne, hvilket gør det svært at trække vejret. Symptomer kan omfatte åndenød, vedvarende hoste, stramhed i brystet og øget hjertefrekvens. Det kan være en livstruende tilstand og kræver øjeblikkelig nedstigning til lavere højder og i alvorlige tilfælde medicinsk behandling.

Højdesyge i hjernen (HACE): HACE er en mere alvorlig tilstand hvor væske ophobes i hjernen. Symptomer kan omfatte alvorlig hovedpine, forvirring, koordinationsproblemer og ændret mental tilstand. HACE er også en medicinsk nødsituation og kræver øjeblikkelig nedstigning og medicinsk opmærksomhed.

10 måder at minimere risikoen for AMS

1. Gradvis stigning: En af de mest effektive måder at forebygge AMS er at stige gradvist. Når du rejser til høje højder, forsøg at tage flere dage til at vænne dig til højden før du går højere op. Dette giver din krop mulighed for at tilpasse sig de reducerede ilt niveauer. Alle vores trekkingture i Nepal tager tilstrækkelig hensyn til akklimatisering.

2. Vær hydreret: Dehydrering kan øge risikoen for AMS, så drik rigeligt med væske. Undgå overdreven indtagelse af alkohol og koffein, da det kan bidrage til dehydrering.

3. Kost: Indtag en afbalanceret kost med tilstrækkelige kulhydrater og undgå tunge, fedtholdige måltider. Kulhydrater kan hjælpe din krop med at udnytte ilt mere effektivt ved høje højder.

4. Medicin: Nogle personer kan overveje at tage medicin som acetazolamid (Diamox) for at forebygge AMS. Rådfør dig med en sundhedsperson før du bruger nogen medicin, og vær opmærksom på potentielle bivirkninger.

5. Hvile: Sørg for at få nok søvn og hvile under din stigning. Træthed kan øge risikoen for AMS.

6. Undgå overanstrengelse: Tag det roligt og undgå overanstrengelse. Lyt til din krop, og hvis du oplever symptomer på AMS, så hvil eller gå ned til en lavere højde.

7. Gå ned hvis symptomerne fortsætter: Hvis du oplever symptomer på AMS, såsom hovedpine, kvalme, svimmelhed eller åndedrætsbesvær, er det afgørende at gå ned til en lavere højde. Symptomer skal ikke ignoreres eller afvises.

8. Lær tegnene: Uddan dig selv og dine rejsefæller om tegnene og symptomerne på AMS, og vær opmærksom på at overvåge hinandens tilstand.

9. Planlæg akklimatiseringsdage: Når du vandrer eller bestiger bjerge i høje højder, planlæg hviledage for at give din krop mulighed for at vænne sig til højden. Dette kan indebære at stige til højere højder om dagen og gå ned og sove ved lavere højder.

10. Vær opmærksom på højde: Vær opmærksom på den højde du befinder dig i og stigningshastigheden. Hurtige stigninger øger markant risikoen for AMS.

Det er vigtigt at forstå at AMS kan påvirke alle, uanset alder, fitnessniveau eller tidligere erfaring med højder. I dag er der flere redskaber til overvågning af din sundhed i højder. En meget brugt (analog) metode er Lake Louise scorekortet. Det afkrydser højdesymptomerne samtidig med at det tager alvoren i betragtning. Det er et almindeligt værktøj brugt af guider. Nu til dags medbringer de fleste trekking- og bjergguider en blodiltmætningsmåler, som også måler pulsen. Disse er nøgleindikatorer om en person tilpasser sig højden godt eller ej.

Pakkeliste for Everest Base Camp Trek

Trekking i Nepal kræver god kvalitet og passende udstyr. Især det vigtigste som et godt par vandrestøvler og en åndbar hardshell regnjakke. Vi anbefaler kraftigt, at du læser vores foreslåede pakkeliste til vandreturen i Everest Base Camp Trek.

  • Teknisk tøj

  • Hovedbeklædning

  • Håndbeklædning

  • Fodtøj

  • Tilbehør

  • Udstyr

  • Andet

Hvor kan jeg booke Everest Base Camp Trek?

På Bookatrekking.com kan du booke denne trek og mange andre. Vores guidede muligheder kommer med eksperter på stedet og tilbyder dig en bekvem, stressfri, sikker og lærerig måde at udforske naturen på. Find vores tilbud her. Vores nemt anvendelige platform giver dig mulighed for at søge og sammenligne forskellige trekkingmuligheder og finde den perfekte løsning til dine interesser, evner og budget.

Hvis du har spørgsmål om en specifik trek eller har brug for hjælp til at vælge den rigtige for dig, er vores team af trekkingeksperter her for at hjælpe dig. Du kan bare kontakte os og vi vil gerne give dig personlige anbefalinger og rådgivning for at hjælpe dig med at planlægge en trekkingeventyr i livet.

Er dette ikke din kop te, og leder du efter andre episke eventyr? Tjek en af vores blogindlæg:

Kommentarer

Om os

På Bookatrekking.com vil du finde trekkingturen, der vil gøre dit liv uforglemmeligt. Uanset om du vil udforske Inca-stien eller bestige Kilimanjaro, har Bookatrekking.com et bredt og varieret udvalg af førsteklasses trekkingture. Der bliver ikke givet falske løfter her. Priserne er gennemsigtige, og reservationer bliver bekræftet øjeblikkeligt. Find, sammenlign, book og tag på trekking!
Læs mere om os
Om os

Også interessant