Island Peak Nepal: Nå 6000m i skyggen af Everest.

Island Peak, også kendt under sit lokale navn Imja Tse, blev først besteget af den schweiziske bjergbestiger Hans-Rudolf von Gunten i 1956. Han brugte bestigningen som en akklimatiseringstur til den tredje bestigning af Mount Everest. Det blev kaldt Island Peak, fordi det fra landsbyen Dingboche, der ligger i nærheden, så ud som en ø i et hav af is. De nepalesiske myndigheder omdøbte det til Imja Tse i 1983, men navnet Island Peak er stadig dets populære navn. Med en højde på 6189 meter er bjerget effektivt en del af en massiv ryglinje, der kommer ned fra Lhotse, og det ligger kun få kilometer fra Nepal-Tibet grænsen.

Island Peak Base Camp ligger cirka 16 kilometer øst for den klassiske Everest Base Camp rute i en højde af 5200 meter, ved siden af øens Peak gletsjer sø Imja Thso. Selvom der er en højlejr ved 5500 meter, vil de fleste hold tage direkte til Island Peak-toppen fra BC, især dem der har akklimatiseret sig på en vandretur til EBC. På grund af gletsjerens tilbagetrækning indebærer ruten til toppen at krydse et par brede revner på faste metalstiger. Den sværeste del af bestigningen er den sidste væg for at nå toppens ryg. Det indebærer at bruge en jumar på en fast line til at trække dig selv op, samtidig med at du træder trin i den hårde sne. På nedstigningen abseiler du ned ad den samme line. For at øge chancerne for at nå toppen indbyggede vi en ekstra bufferdag på vores Everest Base Camp med Island Peak.

At bestige et bjerg over 6000 meter er aldrig nemt. Det kræver beslutsomhed, styrke og masser af forberedelse for at nå disse ekstreme højder. At nå toppen af en bjergtop med en højde på seks tusinde meter føles som en utrolig præstation, hvor man har presset sin krop til grænsen. Udsigterne er det hele værd!

Udtrykket Trekking Peak er lidt misvisende. Det er en henvisning fra Nepal Mountaineering Association (NMA) og det henviser til højdebegrænsninger i stedet for teknisk sværhedsgrad. Generelt set er et bjerg under 6600 meter en trekking peak. NMA har udgivet en liste over 27 af disse bjerge, der varierer i sværhedsgrad og højde. Island Peak-højden er 6189 meter og er på trekking peak-listen. Du skal have en speciel tilladelse for at bestige den. Andre velkendte trekking peaks er Mera Peak, Cholatse og Chulu West. På trods af ordet trekking, der antyder, at det kun er en vandretur op, har du brug for bjergbestigningsudstyr for at bestige de fleste af disse bjerge. I det næste kapitel vil vi dykke lidt dybere ned i vanskeligheden ved at bestige Island Peak.

Den bedste måde at akklimatisere sig til at bestige Island Peak er at kombinere det med en vandretur i Everest-regionen. En vandretur til Everest Base Camp Trek er den perfekte forberedelse til at bestige Island Peak. Dette giver mulighed for ordentlig akklimatisering, samtidig med at du kan tilbringe mere tid i Everest-regionen. En typisk vandretur begynder efter en kort flyvning til Lukla. Stierne vil føre dig til Phakding og videre til hovedstaden i Khumbu, Namche Bazaar. Her vil vi tilbringe to nætter til akklimatisering for at mindske risikoen for højdesyge. Vandreturen fortsætter fra Tengboche til Pheriche og til Lobuche. Disse Sherpa-landsbyer er rig på kultur med chortens, mani-vægge, museer og fantastisk udsigt over Himalaya.

Før vi begiver os mod Island Peak, vil du vandre til Everest Base Camp og bestige Kalapathar. Kalapathar er populær blandt vandrere, da man kan nyde en solopgang eller solnedgang med udsigt over Mount Everest. Til sidst vandrer vi til Island Peak BC og bestiger toppen på dag 12. Det hårde arbejde belønnes med en 360 graders panoramaudsigt over bjerge som Lhotse, Ama Dablam og Makalu. Derfra nedstiger vi hele vejen tilbage til Lukla, hvor vores klatreeventyr slutter.

At bestige et bjerg over 6000 meter kan virke skræmmende. Udover den ekstreme højde kan du se billeder af Island Peak ekspeditioner med fuldt udstyrede bjergbestigere, der jumarrer sig vej op ad en stejl, sneklædt skråning. Disse 3 punkter vil afkræfte din opfattelse af, at Island Peak kun er for "rigtige" bjergbestigere:

1. Du bliver guidet af meget erfarne sherpaguider, som har besteget Island Peak dusinvis af gange med nybegynderbjergbestigere. De ved præcis, hvad de skal gøre, og hvordan de skal træne dig.

2. Guiderne vil lære dig rebene (bogstaveligt talt). Hvordan du går på stegjern, hvordan du bruger en jumar til at trække dig op ad et fast reb, og hvordan du stopper et fald med en isøkse.

3. Vinklen på en skråning kan være vildledende på billeder og film. Det er ikke en lodret mur, du skal op ad, men den stejleste del er kun omkring 60 grader i kort tid.

Alt dette sagt, er det på ingen måde let. Bestigningen foregår i meget høj højde, højere end nogen bjerg i Europa, Afrika, Oceanien og Antarktis. Det er fysisk og mentalt krævende at bestige det, især med udstyr, du måske ikke har brugt før. På nogle strækninger er der stiger over revner. Du vil være fastgjort til en fast line, men dette er ikke et sted for folk med højdeskræk. Desuden starter bestigningen midt om natten. At være så højt oppe, afsides og i mørke kan virke meget skræmmende. Kan du gøre det? Hvis du er i god form, beslutsom og har en eventyrlysten ånd, tror vi, at du er i stand til at nå Island Peak-toppen.

Everest-regionen deler sin trekking-sæson med mange andre bjergområder i Nepal, der er sårbare over for monsunregn. I den pre-monsoon periode, i løbet af foråret på den nordlige halvkugle, er klatreforholdene gunstige. Vejret er ikke så koldt som om vinteren, og nedbøren er lav. Det er højsæsonen for at bestige bjerge som Island Peak, især i april og første halvdel af maj. I juni begynder monsunen, og der er ingen klatring indtil sent i september. Efteråret minder på mange måder om foråret, med en bemærkelsesværdig forskel - luften er klarere på grund af monsunregnen. Klatrevinduet lukker i slutningen af november, når temperaturen begynder at falde godt under frysepunktet. Vi tilbyder ikke Island Peak-klatring mellem starten af december og starten af marts.

For at trekke til Everest Base Camp og bestige Island Peak, har du brug for følgende tilladelser:

TIMS (Trekkers Information Management System)

Denne tilladelse er vigtig for enhver vandrer, der ønsker at trekke i Nepal. Fra Annapurna Circuit og trek til Poon Hill kræver alle trekking-ruter denne tilladelse. Denne koster 2000 NRS pr. person. Dette svarer til cirka 17 USD eller 15 EUR. Alternativt arrangerer dit trekking-selskab en lokations-tilladelse i Lukla, som koster omkring 20 USD.

Sagarmatha National Park Indgangstilladelse

For at komme ind i Sagarmatha National Park, parken der er hjemsted for Mount Everest-regionen, skal du få en indgangstilladelse. Denne tilladelse koster 30 USD + regeringsskat.

Island Peak Klatretilladelse

Udover alle de førnævnte tilladelser, sørger dit trekking-selskab også for din Island Peak klatretilladelse. Uden en gyldig tilladelse er du ikke tilladt at bestige Island Peak.

Træning til højderne i bjergbestigning involverer en kombination af kardiovaskulær fitness, styrketræning, akklimatisering og specifikke færdigheder relateret til bjergbestigning. Her er nogle generelle retningslinjer:

1. Kardiovaskulær Fitness

- Fokuser på aerob træning såsom løb, cykling, svømning og vandreture for at opbygge kardiovaskulær udholdenhed.

- Inkluder intervaltræning for at simulere den variable intensitet i bjergeterræn.

- Sigte mod langvarige træningspas for at opbygge udholdenhed.

2. Styrketræning

- Opbyg generel styrke med fokus på underkroppen (ben) og core-musklerne.

- Inkluder øvelser som squats, lunges, step-ups og core-træning.

- Inddrag funktionelle bevægelser, der efterligner kravene ved bjergbestigning.

3. Højdetilpasning

- Gradvis akklimatisering er afgørende for højalpine bestigninger. Tilbring tid på højere højder for at give din krop mulighed for at tilpasse sig.

- Hvis det er muligt, planlæg ekspeditioner før turen for gradvist at øge din eksponering for højere højder.

- Overvej brug af højdesimuleringsudstyr eller hypoxiske telte til simulering af højdetræning.

4. Specifik Færdighedstræning

- Lær og øv bjergbestigningsfærdigheder såsom rebarbejde, is- og klippeklatring samt breskredredning.

- Få kendskab til brugen af specialudstyr, herunder stegjern, isøkser og seler.

5. Bærelasttræning

- Øv dig i at bære en rygsæk med det udstyr, du skal bruge under din bestigning for at simulere de forhold, du vil stå over for.

- Gradvis øg vægten for at opbygge styrke og udholdenhed.

6. Ernæring og Hydrering

- Vær opmærksom på din ernæring og sørg for en velafbalanceret kost med tilstrækkeligt protein, kulhydrater og fedtstoffer.

- Hold dig godt hydreret, da dehydrering kan forværre virkningerne af højden.

7. Mental Forberedelse

- Udvikl mental modstandsdygtighed, da bjergbestigning kan være fysisk og mentalt udfordrende.

- Øv stresshåndteringsteknikker, visualisering og mental fokus.

8. Medicinsk Tjek

- Før du begiver dig ud på en højalpin ekspedition, gennemgå en grundig lægeundersøgelse for at sikre, at du er fysisk egnet til udfordringerne.

9. Progressiv Træning

- Gradvist øg intensiteten og varigheden af dine træningspas for at undgå overtræning og reducere risikoen for skader.

10. Hvile og Genopretning

- Indlæg tilstrækkelige hviledage i din træningsplan for at give din krop mulighed for at komme sig og tilpasse sig.

Konsulter altid en sundhedsperson eller en certificeret træner, inden du starter et højde-træningsprogram, især hvis du har eksisterende medicinske tilstande. Søg desuden vejledning fra erfarne bjergbestigere eller ansæt en certificeret guide for personlig rådgivning baseret på dine specifikke mål og kravene til din planlagte bestigning.

Udover trekkingudstyret har du brug for bjergbestigelsesudstyr til bestigning af Island Peak. Disse genstande er ikke inkluderet i prisen, men du kan leje dem til en rimelig pris. Herunder kan du finde listen med ekstra genstande:

- Hjelm

- Klatresele

- Karabinhager

- Jumar-enhed

- Ishakke

- C2 Steigeisen

- Dobbeltlags bjergbestigningsstøvler