Come fare il trekking del Circuito dell'Annapurna: Guida completa al trekking

Jan Bakker
Jan Bakker
Jan Bakker
28 Feb 2024 16 min di lettura
Come fare il trekking del Circuito dell'Annapurna: Guida completa al trekking
Come fare il trekking del Circuito dell'Annapurna: Guida completa al trekking
Esperti di trekking per destinazione
Cancellazione gratuita fino a otto settimane prima
Consiglio personale veloce

L'Annapurna Circuit Trek è il circuito di trekking più famoso in Nepal. Con alcune delle montagne più alte della Terra, ghiacciai imponenti e un'incredibile varietà di paesaggi, questo trek rappresenta tutto ciò che il trekking in Nepal ha da offrire. Ci vogliono più di due settimane per circumnavigare il Massiccio dell'Annapurna soggiornando in accoglienti tea house. Negli ultimi anni, noi di Bookatrekking.com abbiamo aiutato centinaia di persone a trovare la loro strada negli Himalaya nepalesi e ora è il tuo turno.

I membri del nostro team hanno fatto trekking in tutto il mondo, ma in termini di paesaggi montani l'Annapurna Circuit rimane in cima alla lista come uno dei nostri preferiti. Perché questo trek classico è così speciale? Lascia che te lo spieghiamo!

Trekking del Circuito dell'Annapurna: Il Trekking Ultimo in Nepal

Alla fine degli anni '70, quando le persone iniziarono ad avventurarsi nell'Himalaya nepalese, il Circuito dell'Annapurna fu uno dei primi percorsi di trekking ad aprire ai visitatori stranieri. In quei giorni ci volevano 23 giorni per camminare intorno al Massiccio dell'Annapurna. Avanti veloce fino ai giorni nostri, molte cose sono cambiate. Parleremo più avanti di come i percorsi di trekking siano cambiati negli ultimi due decenni, ma una cosa è certa. Le montagne del Massiccio dell'Annapurna sono mozzafiato come lo erano 50 anni fa.

Le Annapurne sono vicine a Pokhara, circa 6 ore a ovest della capitale del Nepal, Kathmandu. La piccola città, situata sulle rive del meraviglioso Lago Phewa, è la porta d'accesso al Massiccio dell'Annapurna. Il Circuito dell'Annapurna stesso è un trekking in tea house, il che significa che si soggiorna in pensioni locali lungo l'intero percorso. Dalle valli boscose a un'altitudine di 900 metri si sale fino al Thorung La, il punto più alto del trekking a ben 5416 metri sul livello del mare. Il paesaggio cambia gradualmente man mano che si sale più in alto nella valle. Ogni giorno i giganti del Massiccio dell'Annapurna si rivelano un po' di più e i tuoi dintorni si trasformano in un ambiente alpino aspro. I villaggi controbilanciano il carattere selvaggio delle montagne. Le tea house sono accoglienti e calde e ti verranno servite infinite tazze di tè.

Dopo aver scalato il Thorung La, il percorso scende nel Mustang Inferiore, un deserto ad alta quota con un paesaggio completamente diverso. Dopo la città di Jomsom la rotta continua verso le sorgenti termali di Tatopani, dove puoi rilassarti e riposarti insieme ad altri escursionisti e abitanti locali. L'ultimo momento culminante del Circuito dell'Annapurna è la salita al Poon Hill da Ghorepani. Questo è uno dei punti panoramici più maestosi del Nepal, con vista su tutta la catena dell'Annapurna e montagne spettacolari come il Machapuchare e il Dhaulagiri alto 8167 metri.

Trekking del Circuito dell'Annapurna: Il Trekking Ultimo in Nepal
Trekking del Circuito dell'Annapurna: Il Trekking Ultimo in Nepal

Quanto è difficile il trekking del Circuito dell'Annapurna?

La difficoltà del Circuito dell'Annapurna è piuttosto bassa da un punto di vista tecnico. Si tratta solo di camminare e il sentiero è in buone condizioni nella maggior parte dei punti. Aiuta anche il fatto che si dorma in una guesthouse ogni notte piuttosto che in una tenda. Si può riposare adeguatamente senza doversi preoccupare della logistica o del freddo. È davvero l'altitudine del Circuito dell'Annapurna che a volte rende il percorso difficile. Dopo tutto, è un trekking ad alta quota, culminante in un'elevazione di 5416 metri sul Thorung La. Nella mia esperienza, anche la lunghezza del Circuito dell'Annapurna contribuisce alla natura impegnativa del trekking. La versione più corta che offriamo prevede 85 chilometri di trekking. In alcuni giorni le distanze superano i 20 chilometri. Questi fattori rendono il trekking difficile, che siate principianti o escursionisti esperti. Si sente il corpo affaticarsi dopo un lungo tempo sul sentiero. Ma forse proprio per questo, sembra un vero senso di realizzazione completare il percorso dall'inizio alla fine. Siamo convinti che quando ci si prepara adeguatamente per il Circuito dell'Annapurna e si parte con il giusto atteggiamento mentale, sia fattibile per la maggior parte degli escursionisti.

Quanto è difficile il trekking del Circuito dell'Annapurna?
Quanto è difficile il trekking del Circuito dell'Annapurna?

Il momento migliore per fare trekking sul circuito dell'Annapurna

La Regione dell'Annapurna, insieme alla maggior parte delle altre aree di trekking in Nepal, ha quattro stagioni distinte: primavera, estate, autunno e inverno. I mesi da marzo a maggio, pre-monsone, e da ottobre a inizio dicembre, post-monsone, sono i più popolari per escursioni lungo il Circuito dell'Annapurna. Ogni stagione offre la sua eccitazione e atmosfera e, in linea di principio, è possibile fare trekking tutto l'anno. Ci sono buone ragioni per cui primavera e autunno sono considerati la stagione del trekking. Di seguito vi daremo una panoramica di com'è ogni stagione.

Primavera

La primavera (marzo-maggio) è l'alta stagione e trekker da tutto il mondo arrivano in gran numero nella Regione dell'Annapurna. In primavera, la temperatura è piacevole, le precipitazioni sono basse e le condizioni di trekking sono ottime. Sul sentiero c'è molta eccitazione e aspettativa di attraversare uno dei passi di montagna più alti del mondo per il trekking, il Thorung La. Diventa affollato, ma per questo è un ottimo momento per connettersi con avventurieri che la pensano allo stesso modo. Mentre le temperature diurne lungo il trekking sono miti, la temperatura intorno al Thorung La può essere molto fredda al mattino presto, quando si attraversa il passo. Controlla la nostra lista completa di articoli da portare per il Circuito dell'Annapurna più in basso in questo post sul blog.

Estate

La stagione estiva cade nei mesi di giugno, luglio e agosto. L'estate è il mese con temperature più alte e in questo senso è abbastanza piacevole. Tuttavia, è anche la stagione dei monsoni, e piove molto. La possibilità di vedere le montagne intorno a te è minore poiché è nuvoloso la maggior parte del tempo. Il sentiero sarà bagnato e scivoloso e c'è un rischio aumentato di frane. E le sanguisughe sono molto attive durante questi mesi. D'altro canto, non è molto affollato sul percorso e i villaggi tradizionali sembrano più sereni.

Autunno

L'autunno nella Regione dell'Annapurna (settembre, ottobre, novembre) è, come la primavera, la stagione principale per il trekking con condizioni di trekking simili. C'è una differenza. In primavera l'aria è a volte un po' fosca a causa della polvere nell'atmosfera. Post-monsone l'aria è molto chiara, permettendo viste mozzafiato delle montagne.

Inverno

La stagione invernale va da dicembre a febbraio. Questo periodo è il momento più difficile per fare trekking sul Circuito dell'Annapurna. Con l'elevazione del Thorung La che supera i 5000 metri, diventa estremamente freddo. Le temperature notturne scendono a -20 gradi Celsius. Aggiungi vento e nevicate e avrai una vera e propria spedizione invernale. Perché continuiamo a organizzare il trekking del Circuito dell'Annapurna in inverno? Lavoriamo con una delle migliori compagnie di trekking in Nepal. Oltre ai viaggi di trekking, organizzano anche spedizioni di arrampicata su alcune delle vette più alte dell'Himalaya. Il nostro team locale ti tiene al sicuro e comodo, anche in queste condizioni fredde. E probabilmente avrai l'intero sentiero tutto per te!

Il momento migliore per fare trekking sul circuito dell'Annapurna
Il momento migliore per fare trekking sul circuito dell'Annapurna

Le dinamiche del percorso del Circuito dell'Annapurna

Negli ultimi 20 anni molte cose sono cambiate nella regione dell'Annapurna. In nome del progresso, le parti inferiori della valle del Marshyangdi sono state rese più accessibili grazie alla costruzione di strade. Originariamente, il percorso del Circuito dell'Annapurna iniziava sempre a Besisahar. Oggigiorno, alcuni operatori turistici optano per un inizio più profondo nella valle poiché è stata costruita una strada sterrata fino al villaggio di montagna di Manang. Bhulbhule è la nostra scelta per iniziare il trekking. Da qui è possibile evitare la strada e camminare su sentieri pedonali anziché sulla strada. Il cambiamento più grande tuttavia è lo sviluppo stradale sul lato occidentale del percorso. Negli ultimi anni, è stata costruita una strada da Pokhara a Jomsom e ulteriormente estesa fino al villaggio di Muktinath. Alcune parti della strada sono asfaltate, altre sono in ghiaia. In ogni caso, ciò ha avuto un grande impatto sull'itinerario originale del Circuito dell'Annapurna. Soprattutto tra Jomsom e Tatopani, la maggior parte degli operatori turistici copre questa sezione in auto, poiché l'alternativa sarebbe camminare su una strada relativamente trafficata. Da Tatopani i trekker possono seguire di nuovo il percorso originale verso Ghorepani, Poon Hill e oltre. Detto ciò, il Circuito dell'Annapurna rimane uno dei trekking più spettacolari del Nepal, semplicemente perché il paesaggio e la cultura non sono cambiati molto.

Le dinamiche del percorso del Circuito dell'Annapurna
Le dinamiche del percorso del Circuito dell'Annapurna

Itinerario del Circuito dell'Annapurna

È meglio fare il circuito in 15 o 18 giorni. La versione di 18 giorni è quella tradizionale e segue solo i sentieri più antichi. Tuttavia, sempre più persone scelgono di fare la versione di 15 giorni. Se scegli il trekking di 15 giorni, avrai sicuramente una breve pausa a metà percorso e potrai goderti tutte le attrazioni che il Circuito dell'Annapurna ha da offrire.

Giorno
1

Guida a Bhulbhule

La nostra guida di trekking verrà a prenderti al tuo hotel verso le 7 del mattino. Poi guideremo lungo l'autostrada Kathmandu-Pokhara fino a Dumre e poi seguiremo la strada stretta e asfaltata lungo il fiume Marsyangdi fino a Besisahar. Successivamente ci dirigeremo verso Bhulbhule dove passerai la notte in un hotel.

Bhulbhule

Info
Bhulbhule
Bhulbhule
Giorno
2

Trekking a Chamje

Durata: 08:00 h
Distanza: 21.5 km
Ascesa: 1000 m
Discesa: 460 m
Dopo colazione iniziamo il trekking verso Chamje. Ci vorranno circa 7-8 ore. Il sentiero è pianeggiante nella prima parte, poi sale ripidamente. Il percorso è inciso nella parete scoscesa a circa 200-300 metri sopra il letto del fiume. Alla fine scendiamo verso il villaggio in pietra di Jagat (1330m) situato su una terrazza che si protende nella ripida valle del Marsyangdi. Qui il sentiero sale e scende fino a Chamje attraverso le foreste.

Chamje

Info
Chamje
Chamje
Giorno
3

Trekking a Bagarchhap

Durata: 06:20 h
Distanza: 14.3 km
Ascesa: 980 m
Discesa: 240 m
Man mano che superiamo valli strette e ripide, attraverso foreste di rododendri, pini e bambù, nelle pieghe rocciose di una montagna, ci imbattiamo in un ponte che ci porta a una rapida salita e infine in cima a una scalata che rivela una valle che si allarga. Dopo aver raggiunto il villaggio di Tal, dobbiamo attraversare campi di orzo, grano e patate per un po' prima di arrivare a Dharapani. Da lì ci dirigiamo a ovest attraverso le foreste di abeti e pini per raggiungere Bagarchhap.

Bagarchhap

Info
Bagarchhap
Bagarchhap
Giorno
4

Trekking a Chame

Durata: 05:00 h
Distanza: 13 km
Ascesa: 780 m
Discesa: 200 m
Da Bagarchhap partiamo per raggiungere il villaggio di Danaque e poi ci aspetta una ripida salita per raggiungere un villaggio Tamang con viste squisite del Manaslu, Lamjung, Annapurna e altre bellezze montane. Mentre attraversiamo un villaggio tibetano che funge da transizione tra le pianure e le alte colline, seguiamo un percorso pianeggiante fino a Thanchowk, Kolo e infine a Chame.

Chame

Info
Chame
Chame
Giorno
5

Escursione a Pisang

Durata: 06:00 h
Distanza: 14 km
Ascesa: 800 m
Discesa: 180 m
Iniziamo il nostro trekking da Lamjung Himal mentre lo vediamo scintillare al sole del mattino con i primi raggi che ci colpiscono caldamente in faccia e partiamo per Pisang. La montagna scompare mentre saliamo il sentiero lungo la valle, passando un enorme frutteto di mele. Continuiamo attraverso foreste di abeti e pini, salendo verso un'area alta e rocciosa mentre la riva opposta diventa una scogliera inaccessibile. Da questo punto la valle diventa estremamente ripida mentre seguiamo il sentiero per Bratang (2950m). Una breve salita dal villaggio ci porta a un'area disseminata di rocce dove attraversiamo un ponte di legno e seguiamo un sentiero alto e sinuoso, prima di tornare di nuovo sulla riva destra. Ora camminiamo attraverso una foresta di pini e, mentre la foresta termina, la valle cambia da una forma a V a una forma a U dolce, aprendo meravigliose viste panoramiche e poi arriviamo a un lungo muro di mani vicino a un ponte e al villaggio inferiore di Pisang, pernottamento in una pensione.

Pisang

Info
Pisang
Pisang
Giorno
6

Trekking a Manang

Durata: 10:00 h
Distanza: 20 km
Ascesa: 710 m
Discesa: 500 m
Iniziamo il nostro trekking con la salita su una cresta ripida che offre una buona vista della valle di Manang e del picco Tilicho. Scendendo oltre la pista d'atterraggio di Manang a Humde, arriveremo e poi giungeremo a un'area pianeggiante da dove la faccia nord-est dell'Annapurna III si innalza verso il cielo sopra di noi. Dalle ampie pianure della Valle del Sabje Khola, diventa visibile anche l'Annapurna IV. Appena oltre questo punto attraversiamo il flusso considerevolmente ridotto del Marsyangdi Khola tramite un ponte di legno per raggiungere il piccolo villaggio di Mungji. Campi coltivati appaiono su entrambi i lati del sentiero e sulla destra, sotto una montagna scoscesa, vedremo il villaggio di Braga con il suo splendido monastero. Grandi chorten e muri di mani abbondano e le alte vette dell'Himalaya si dispiegano davanti a noi. Dopo una breve salita ripida arriveremo a Manang.

Manang

Info
Manang
Manang
Giorno
7

Acclimatazione a Manang

Oggi daremo ai nostri polmoni una pausa mentre ci prendiamo un giorno di riposo. Abbiamo l'opzione di fare alcune brevi escursioni per abituarci all'aria rarefatta. Oggi ci fermiamo in città; questo è un importante giorno di riposo e acclimatazione prima di attraversare il Thorung La. Ci sono passeggiate opzionali, come attraversare il fiume per vedere la straordinaria cascata di ghiaccio che scende dall'Annapurna, o salire in alto sopra il villaggio per una panoramica completa della catena dell'Annapurna e della Valle di Manang. Nel villaggio c'è anche un posto di soccorso dell'Himalayan Rescue Association [HRA], che offre una visita interessante ed educativa. Inoltre, puoi visitare il Lago del Ghiacciaio Ganagapurna per rendere il tuo giorno di riposo memorabile.

Manang

Info
Manang
Manang
Giorno
8

Escursione a Yak Kharka

Durata: 05:20 h
Distanza: 9.6 km
Ascesa: 550 m
Discesa: 60 m
Oggi il sentiero sale dolcemente fino a Yak Kharka passando attraverso il villaggio di Gunsang. Lungo il percorso, vedremo viste panoramiche per tutto il tragitto e sembra una breve escursione, tuttavia, ci sentiremo un po' affaticati poiché saliamo di quota e troviamo meno ossigeno nell'aria.

Yak Kharka

Info
Yak Kharka
Yak Kharka
Giorno
9

Trekking a Thorung Pedi

Durata: 04:00 h
Distanza: 7 km
Ascesa: 520 m
Discesa: 50 m
Iniziamo il nostro trekking con una salita graduale fino a una cresta prima di scendere verso le sorgenti del Marsyangdi e attraversare un ponte di legno coperto. Dopo una breve salita lungo il sentiero di montagna sulla riva destra, segui un sentiero stretto attraverso un pendio instabile di detriti e poi scendi a Thorung Phedi.

Thorung Phedi

Info
Thorung Phedi
Thorung Phedi
Giorno
10

Trekking a Muktinath attraverso il passo Thorung La

Durata: 10:00 h
Distanza: 15 km
Ascesa: 910 m
Discesa: 1660 m
Oggi iniziamo il nostro trekking abbastanza presto al mattino attraversando il Thorung La (5416m). Il sentiero diventa ripido non appena si lascia il campo, ma poiché questo percorso è stato utilizzato dalla gente del posto per centinaia di anni, il cammino è ben definito. La pendenza poi si attenua e dopo circa 4 ore di salita costante, raggiungeremo il chorten e le bandiere di preghiera del passo. I panorami sono a dir poco drammatici, dalle montagne innevate sopra, alla testa della valle del Kali Gandaki sotto e alle colline marroni e viola del Mustang che si estendono davanti a noi. La discesa verso Muktinath è un impegnativo 1600m per le ginocchia, ma è compensata da eccellenti viste sul Dhaulagiri. Alla fine le morene lasciano il posto a pendii erbosi prima di una piacevole passeggiata lungo la valle di Jhong Khola fino a Muktinath e ai suoi santuari.

Muktinath

Info
Muktinath
Muktinath
Giorno
11

Trekking a Jomsom

Durata: 06:30 h
Distanza: 19 km
Ascesa: 110 m
Discesa: 1130 m
Da Muktinath, seguiamo un sentiero che fa parte del trekking di Jomsom, dove scendiamo attraverso prati, ruscelli e alberi da frutto per raggiungere infine Kagbeni. Esploriamo il vecchio villaggio e poi ci muoviamo verso il basso. Da Kagbeni raggiungiamo Jomson, nella valle del Kali Gandaki.

Jomsom

Info
Jomsom
Jomsom
Giorno
12

Guidare verso Tatopani

La strada da Jomsom a Tatopani passa attraverso un nuovo sentiero che attraversa il villaggio di Chokhopani, un tradizionale villaggio Thakali. Le viste panoramiche sull'Himalaya includono Nilgiri, Dhaulagiri, Tukuche, Annapurna e molte altre cime innevate. Da qui attraversiamo un fiume e una strada di nuova costruzione che ci porterà infine alla città termale di Tatopani.

Tatopani

Info
Tatopani
Tatopani
Giorno
13

Trekking a Ghorepani

Durata: 07:00 h
Distanza: 15 km
Ascesa: 1700 m
Discesa: 70 m
Iniziamo il nostro trekking di oggi percorrendo alcuni sentieri pianeggianti per un po' di distanza. Poi il sentiero inizia a salire ripidamente per almeno un'ora fino a passare attraverso diversi villaggi abitati da persone di diverse caste e molta terra agricola che dimostra che questo villaggio è piuttosto benestante. La maggior parte delle persone qui sono Gorkhali che servono nell'esercito indiano. Poi il sentiero sale dolcemente fino a Ghorepani passando per piccoli villaggi come Phalate, Chitre e così via. Durante il trekking si attraversano foreste di rododendri e si incontrano animali selvatici come scimmie e uccelli di varie specie. Sei accompagnato da più viste panoramiche di diverse montagne.

Ghorepani

Info
Ghorepani
Ghorepani
Giorno
14

Ghorepani – Poonhill – Nayapul

Durata: 08:45 h
Distanza: 21 km
Ascesa: 480 m
Discesa: 2220 m
Abbiamo una salita mattutina a Poonhill per l'alba. Questo deve essere il momento culminante del trekking mentre facciamo il nostro viaggio al punto panoramico presto al mattino con l'alba. Una volta che vedrai le cime innevate evidenziate dai raggi dorati cangianti dell'alba, sarà uno dei momenti più indimenticabili della tua vita. Le cime nel panorama includono la catena dell'Annapurna e il Dhaulagiri. Conosciuto come il paradiso dei fotografi, possiamo trascorrere un po' di tempo qui scattando foto del paesaggio montano, catturando il paesaggio spettacolare. Scendiamo poi a Ghorepani per la colazione e poi camminiamo per 5 ore fino a Nayapul. La prima parte del trekking fino a Tikhedhunga è piuttosto ripida in discesa. Da lì passiamo attraverso campi terrazzati per alcune ore fino a raggiungere Nayapul. Un breve viaggio in auto ci porterà infine a Pokhara.

Pokhara

Info
Pokhara
Pokhara
Giorno
15

Guida da Pokhara a Kathmandu

Prendiamo un autobus turistico alle 7 del mattino per dirigerci a Kathmandu e il viaggio sarà fantastico attraversando molte città e potremo vedere gli insediamenti, i fiumi, le terrazze e i paesaggi. Dopo 7 ore di guida arriveremo a Kathmandu e pernotteremo nel tuo hotel.

Come attraversare il Thorung La?

Il Thorung La è senza dubbio il punto cruciale del trekking. Qui, l'altitudine del Circuito dell'Annapurna raggiunge il suo massimo assoluto a 5416 metri sul livello del mare. È un'antica via commerciale e si collega con il Tibet. L'altitudine di questo passo montano è superiore a quella di qualsiasi montagna delle Alpi europee, incluso il Monte Bianco. In altezza è paragonabile a una grande montagna come il Monte Elbrus nel Caucaso russo. Hai bisogno di acclimatarti per evitare il mal di montagna? Sicuramente! Hai bisogno di abilità speciali per attraversare il Thorung La? La risposta è no. Devi solo essere in forma!

È un po' come scalare una montagna, ma stai camminando in salita piuttosto che arrampicandoti. La giornata inizia molto presto e fondamentalmente si parte prima dell'alba. Le guide gestiscono il ritmo per assicurarsi che non si salga troppo velocemente. Il sentiero stesso non è così ripido, ma sentirai l'aria rarefatta a questa altitudine. Da circa 5000 metri camminavamo sulla neve, con una buona traccia scolpita dalle persone che ci avevano preceduto. La neve aggiunge davvero la sensazione avventurosa di scalare un passo di montagna così alto. Guardando indietro puoi vedere tutte le grandi vette dell'Annapurna come se fossi al loro stesso livello e questo è forse il momento più magico dell'intero trekking.

Raggiungere il passo Thorung La è un'esperienza incredibile e gratificante poiché non è facile. E dalla cima hai ancora un'enorme discesa di 1600 metri verticali prima di arrivare al villaggio di Muktinath. Nonostante ciò, crediamo che chiunque con forza di volontà, resistenza e spirito d'avventura possa farcela.

Come attraversare il Thorung La?
Come attraversare il Thorung La?

Mappa del Circuito dell'Annapurna

Questa mappa ti offre una panoramica del nostro itinerario di 15 giorni del Circuito dell'Annapurna.

Quali permessi mi servono per il trekking del Circuito dell'Annapurna?

Per fare trekking sul Circuito dell'Annapurna, hai bisogno dei seguenti permessi:

TIMS (Trekkers Information Management System):

Questo permesso è importante per ogni escursionista che desidera fare trekking in Nepal. Dal Circuito dell'Annapurna al trekking verso Poon Hill, tutti i percorsi di trekking richiedono questo permesso. Costa 2000 NRS a persona, che equivale a circa 17 USD o 15 EUR.

Permesso del Progetto di Conservazione dell'Area dell'Annapurna (ACAP)

Un permesso ACAP è obbligatorio per gli individui che desiderano esplorare i percorsi di trekking all'interno della regione dell'Annapurna. È supervisionato dal National Trust for Nature con l'obiettivo primario di salvaguardare e preservare la fauna selvatica e l'ambiente naturale della regione. I fondi raccolti attraverso questo permesso sono dedicati agli sforzi di conservazione.

Per ogni individuo che intraprende un trekking a ingresso singolo, il costo di un permesso ACAP è di Rs. 3000 (circa 25 USD), indipendentemente dalla durata del soggiorno. Questi permessi possono essere acquisiti sia a Kathmandu che a Pokhara, e ci sono checkpoint designati lungo il percorso per mantenere i tuoi record di trekking.

Soggiornare nelle Tea House sul Circuito dell'Annapurna

Le case da tè sono piccoli hotel conosciuti come Bhatti. Si tratta di piccoli hotel e ci si può aspettare un certo livello di comfort. Tuttavia, il comfort in questa regione alta e remota è relativo. Le case da tè sono confortevoli nella misura in cui hai un tetto sopra la testa e puoi goderti pasti caldi, fatti in casa. Sono gestite da famiglie locali che hanno aperto le loro case ai trekker di passaggio.

Il trekking in Nepal è diventato molto popolare negli ultimi anni, e sempre più case da tè sono spuntate lungo i percorsi di trekking del Nepal. Più il percorso è popolare, migliore è la qualità della casa da tè. Pertanto, le case da tè sul circuito dell'Annapurna offrono un buon rapporto qualità-prezzo. Ci si può aspettare toilette con sciacquone, docce calde e in alcuni casi anche internet wireless. L'uso di questi servizi è generalmente a pagamento.

Soggiornare nelle Tea House sul Circuito dell'Annapurna
Soggiornare nelle Tea House sul Circuito dell'Annapurna

Come Identificare e Prevenire l'AMS nella Trekking del Circuito dell'Annapurna?

È essenziale capire che il mal di montagna può colpire chiunque, indipendentemente dall'età, dal livello di forma fisica o dall'esperienza precedente in alta quota. Oggi ci sono diversi strumenti per monitorare la tua salute ad alta quota. Un metodo (analogico) ampiamente utilizzato è la scheda punteggi di Lake Louise. Segna i sintomi dell'altitudine tenendo presente la gravità. È uno strumento comune usato dalle guide. Al giorno d'oggi, la maggior parte delle guide di trekking e di montagna porta un misuratore di saturazione dell'ossigeno nel sangue, che misura anche la frequenza cardiaca. Questi sono indicatori chiave per capire se una persona si adatta bene all'altitudine o meno. Il mal di montagna acuto può verificarsi durante il trekking nel Trekking del Circuito dell'Annapurna. Di seguito puoi trovare tutto ciò che devi sapere sul mal di montagna.

  • Mal di Montagna Acuto (AMS)

    Il mal di montagna, noto anche come Mal di Montagna Acuto (AMS), è una condizione di salute che si verifica quando qualcuno è esposto a bassi livelli di ossigeno a quote elevate. L'AMS è una condizione seria e, come suggerisce il nome, acuta. Deve essere affrontata immediatamente, poiché può essere potenzialmente pericolosa per la vita. La maggior parte delle persone sperimenterà alcuni sintomi lievi di mal di montagna. È importante essere consapevoli di questi sintomi e agire prima che diventino più gravi. Di seguito analizziamo le diverse forme di AMS e come si può ridurre il rischio di contrarlo.

    Sintomi dell'AMS

    È fondamentale sapere come identificare la malattia da altitudine. Potresti sperimentare i seguenti sintomi a causa dell'aumento di altitudine: mal di testa, mancanza di appetito, difficoltà respiratorie, insonnia, nausea e vomito. L'intensità e la gravità di questi sintomi possono aumentare con l'altitudine e una sensazione generale di affaticamento toglierà tutta la tua gioia. Questo può ulteriormente deteriorarsi in una di queste condizioni pericolose per la vita.

    Edema Polmonare da Alta Quota (HAPE): L'HAPE è una condizione in cui il fluido si accumula nei polmoni, rendendo difficile la respirazione. I sintomi possono includere mancanza di respiro, tosse persistente, oppressione toracica e un aumento del battito cardiaco. Può essere una condizione pericolosa per la vita e richiede una discesa immediata a quote inferiori e, nei casi gravi, un trattamento medico.

    Edema Cerebrale da Alta Quota (HACE): L'HACE è una condizione più seria in cui il fluido si accumula nel cervello. I sintomi possono includere mal di testa severo, confusione, perdita di coordinazione e alterazione dello stato mentale. L'HACE è anche un'emergenza medica e richiede una discesa immediata e attenzione medica. Di seguito 7 modi per minimizzare il rischio di AMS:

    • 1. Ascesa Graduale

      Uno dei modi più efficaci per prevenire l'AMS è salire gradualmente. Quando si viaggia ad altitudini elevate, cercare di prendersi diversi giorni per acclimatarsi prima di salire ulteriormente. Questo permette al corpo di adattarsi ai livelli ridotti di ossigeno. Tutti i nostri trekking in Nepal tengono conto di un'acclimatazione sufficiente.

    • 2. Rimani idratato

      La disidratazione può aumentare il rischio di AMS, quindi bevi molti liquidi. Evita un consumo eccessivo di alcol e caffeina, poiché possono contribuire alla disidratazione.

    • 3. Dieta

      Consuma una dieta equilibrata con carboidrati adeguati ed evita pasti pesanti e grassi. I carboidrati possono aiutare il tuo corpo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente ad altitudini elevate.

    • 4. Medicazione

      Alcune persone potrebbero considerare l'assunzione di farmaci, come l'acetazolamide (Diamox), per aiutare a prevenire il mal di montagna acuto (AMS). Consultare un professionista sanitario prima di usare qualsiasi farmaco e essere consapevoli dei potenziali effetti collaterali.

    • 5. Riposo

      Assicurati di dormire e riposare a sufficienza durante la tua salita. La fatica può aumentare il rischio di AMS.

    • 6. Evita lo sforzo eccessivo

      Prenditi il tuo tempo ed evita di sforzarti troppo. Ascolta il tuo corpo e, se avverti sintomi di AMS, riposa o scendi a una quota inferiore.

    • 7. Scendere se i sintomi persistono

      Se si manifestano sintomi di AMS, come mal di testa, nausea, vertigini o difficoltà respiratorie, è fondamentale scendere a un'altitudine inferiore. I sintomi non devono essere ignorati o sottovalutati.

Lista di imballaggio per il Trekking del Circuito dell'Annapurna

Fare trekking in Nepal richiede attrezzature di buona qualità e appropriate. In particolare, gli elementi essenziali come un buon paio di scarponi da trekking e una giacca antipioggia traspirante in hardshell. Consigliamo vivamente di leggere la nostra lista di imballaggio suggerita per fare trekking nel Trekking del Circuito dell'Annapurna.

  • Abbigliamento tecnico

  • Copricapo

  • Guanti

  • Calzature

  • Accessori

  • Attrezzatura

  • Altro

Dove posso prenotare il Trekking del Circuito dell'Annapurna?

Su Bookatrekking.com puoi prenotare questo trekking e molti altri. Le nostre opzioni guidate includono esperti sul campo e ti offrono un modo conveniente, senza stress, sicuro ed educativo per esplorare la natura. Trova le nostre offerte qui. La nostra piattaforma facile da usare ti consente di sfogliare e confrontare diverse opzioni di trekking e trovare quella perfetta per i tuoi interessi, capacità e budget.

Se hai domande su un trekking specifico o hai bisogno di aiuto per scegliere quello giusto per te, il nostro team di esperti di trekking è qui per assisterti. Contattaci semplicemente e saremo felici di fornirti raccomandazioni e consigli personalizzati per aiutarti a pianificare l'avventura di trekking della tua vita.

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