Cosa portare per un trekking in Nepal: lista per le tea house

In ogni trekking con guida e tea house porti due borse. Lo zaino da giornata resta sulle tue spalle tutto il giorno con quello che ti serve sul sentiero. Il bagaglio principale è un borsone che un portatore trasporta di lodge in lodge mentre tu cammini.

Nei nostri trek un portatore è condiviso tra due escursionisti, e il borsone è fornito dall'agenzia di trekking. Se prenoti da solo, il portatore non è incluso, ma la guida aiuta a trasportare una parte del tuo materiale. In ogni caso il principio è lo stesso: tieni il borsone il più leggero possibile, così chi lo porta non è sovraccarico.

Zaino da giornata: Circa 30 litri è la misura giusta quando un portatore si occupa del bagaglio principale. Scegli uno zaino con cintura ventrale per una migliore vestibilità, e porta un coprizaino oppure usa sacche stagne all'interno. Cosa va dentro ogni giorno: acqua e potabilizzante, snack, la giacca impermeabile e uno strato caldo, cappello e guanti, protezione solare, carta igienica e igienizzante per le mani, una torcia frontale, il telefono, un po' di contanti e il passaporto.

Borsone: Per il portatore un borsone è una scelta migliore di un grosso zaino. È più resistente quando viene maltrattato lungo il sentiero, più facile da aprire e ha meno fibbie e cinghie che possono rompersi. Usa sacche stagne o robusti sacchetti di plastica dentro il borsone per proteggere il materiale dalla pioggia. Un piccolo lucchetto lo tiene chiuso.

Nel trek al Campo Base dell'Everest l'avvicinamento comincia con un breve volo per Lukla su un piccolo aereo, e i piccoli aerei hanno un limite rigido di peso per i bagagli. Da marzo a maggio e da settembre a novembre questi voli partono da Ramechhap, a circa 4 ore di auto a est di Kathmandu. Chiedi al nostro team qual è il limite attuale prima di partire. Come regola, tieni il borsone leggero e porta il meno possibile.

Tutto ciò che non ti serve durante il trek resta nel tuo hotel a Kathmandu. Leggi di più su dove dormire a Kathmandu prima e dopo il trek.

Cosa portare per ogni trek: da Poon Hill al Campo Base dell'Everest

La lista di base è la stessa per ogni trek con tea house. Ciò che cambia è quanto in alto e quanto freddo diventa il percorso. La tabella qui sotto mostra il punto più alto di ciascuno dei nostri trek in Nepal e cosa conviene aggiungere alla lista di base.

Una lista per il Campo Base dell'Everest è questa stessa lista con lo strato completo per il freddo: guanti caldi e isolanti, tutti gli strati base e intermedi che hai e buoni occhiali da sole contro l'abbaglio di neve e ghiacciaio. Una lista per il Circuito dell'Annapurna segue lo stesso principio per l'attraversamento del Thorung La. Il trekking al Campo Base dell'Annapurna parte a circa 1.300 m tra colline calde, quindi si prepara lo zaino sia per il caldo sia per il freddo. Per saperne di più su ogni percorso, leggi le guide dettagliate sul trekking al Campo Base dell'Everest, sul Circuito dell'Annapurna e sul trekking a Poon Hill.

La risposta a come vestirsi per un trekking in Nepal è semplice: strati che aggiungi e togli durante il giorno. Puoi iniziare la mattina in maglietta sotto un sole caldo in un lodge di fondovalle e finire il pomeriggio con tutti gli strati che hai su un passo freddo e ventoso. Portare tanto volume non serve. Serve un buon sistema a strati.

Strato base: Lana merino, sintetico o un misto dei due. Mai cotone, che trattiene l'umidità e raffredda la pelle. Porta una maglia a maniche corte per i giorni caldi e una a maniche lunghe per le quote più alte; aggiungi una calzamaglia termica per le notti fredde e per le giornate in alta quota. Due o tre maglie base bastano.

Strato intermedio: Un pile o una giacca leggera imbottita da indossare sullo strato base quando la temperatura scende. Nei nostri trek il piumino è fornito dall'agenzia di trekking; è il tuo principale strato caldo per le mattine fredde, i campi alti e le soste.

Guscio impermeabile: Una giacca traspirante e antivento con cappuccio è il capo più importante di tutti quelli che porti. Se non è traspirante, finirai fradicio dall'interno quando cammini a ritmo sostenuto. Anche i sovrapantaloni impermeabili sono altrettanto importanti: portane un paio che stia sopra i pantaloni da trekking.

Pantaloni da trekking: Leggeri e ad asciugatura rapida. I pantaloni staccabili che diventano bermuda sono pratici per i tratti più bassi e caldi. Niente jeans: il denim è pesante, asciuga lentamente ed è freddo quando è bagnato.

Biancheria intima e reggiseno sportivo: Materiali traspiranti per tutto. Un reggiseno sportivo che sostenga bene fa una vera differenza nelle lunghe discese.

Vestiti per la tea house: Porta un cambio pulito e asciutto per la sera e per dormire: una maglia calda, pantaloni comodi e calze calde. Non vorrai dormire con i vestiti da cammino.

In molte tea house puoi lavare i vestiti a mano, e alcuni lodge offrono il servizio lavanderia a pagamento; il lavaggio è una spesa personale e non è incluso nel prezzo del trek. Più in alto i vestiti asciugano lentamente, quindi lava nei giorni di riposo e scegli tessuti ad asciugatura rapida.

Nei villaggi e vicino ai monasteri vesti in modo sobrio: copri spalle e ginocchia ed evita abiti aderenti o molto corti. Pantaloni da trekking comodi e una maglietta vanno bene sul sentiero e nei villaggi.

Cosa portare in base alla stagione: autunno, primavera, inverno e monsone

Autunno (da settembre a novembre): La stagione principale del trekking. Dopo il monsone la vista è di solito limpida e i sentieri sono per lo più asciutti. Le notti diventano più fredde verso novembre, quindi porta tutti gli strati caldi anche se all'inizio le giornate sembrano miti.

Primavera (da marzo a maggio): Giornate più lunghe, rododendri in fiore alle quote più basse e tempo per lo più stabile. Nel pomeriggio sono frequenti nuvole e rovesci, quindi l'impermeabile conta quanto la protezione solare. Ad inizio stagione sui passi alti può restare della neve.

Inverno (da dicembre a febbraio): Notti fredde per tutto il trek e neve sui passi alti come il Thorung La e il Larkya La. Porta tutti gli strati caldi che hai e chiedi alla tua guida dei ramponcini prima di partire. Alcuni lodge d'alta quota chiudono in inverno.

Monsone (da giugno ad agosto): Pioggia intensa, fango e sanguisughe nelle foreste più basse, e un rischio concreto di frane. Porta impermeabili seri, vestiti ad asciugatura rapida e sacche stagne; la visibilità è spesso limitata. Se puoi, scegli un'altra stagione.

Per un quadro completo del meteo e dei mesi migliori per ogni regione, leggi il periodo migliore per il trekking in Nepal.

Sono i tuoi piedi a decidere come va il trek. Se questa parte della lista è giusta, quasi non ci penserai. Se è sbagliata, ogni giorno sul sentiero te lo ricorderà.

Scarponi da trekking: Impermeabili, con buon supporto alla caviglia e una suola robusta. Funzionano bene sia gli scarponi in pelle sia quelli in tessuto con membrana impermeabile. La cosa più importante è la calzata: compra gli scarponi in un negozio dove il personale sappia farteli provare come si deve, invece di acquistarli online. Una volta che li hai, usali in escursioni giornaliere a casa prima di partire. Rodare gli scarponi in anticipo aiuta a prevenire le vesciche. Leggi di più su come preparare corpo e attrezzatura nella nostra guida per allenarsi al trekking in Nepal.

Scarpe da trail (facoltative): Alcuni escursionisti preferiscono scarpe più leggere nei tratti più bassi, facili e asciutti. Va bene se le tue caviglie sono abituate. Non sostituiscono gli scarponi su terreno bagnato, roccioso o innevato.

Scarpe per la tea house: Dentro le tea house non si portano gli scarponi. Porta un paio di scarpe leggere o sandali per la sera. Sono utili anche per attraversare i fiumi nelle valli più calde più in basso.

Calze: Le calze da trekking in lana merino sono calde, traspiranti e comode per le giornate lunghe. Portane tre o quattro paia: almeno un paio dovrebbe essere più spesso per le notti fredde e le giornate in quota. Sottili calze interne indossate sotto sono facoltative, ma aiutano a prevenire le vesciche riducendo l'attrito.

Ghette e ramponcini: Le ghette sono utili nel fango e con neve fresca, perché tengono asciutta la parte alta degli scarponi. I ramponcini non servono nella maggior parte dei trek con tea house nelle stagioni principali, ma la neve sui passi alti in inverno o dopo una tempesta può renderli utili. La tua guida ti consiglia in base alle condizioni del momento. I cerotti per le vesciche e il nastro adesivo vanno nello zaino da giornata, non sepolti nel borsone.

Le mani si raffreddano prima di quasi ogni altra parte, soprattutto nelle partenze all'alba. Due strati sono meglio di un solo paio spesso.

Guanti sottili interni: Sottili guanti in pile o in merino per le mattine fresche e per i momenti in cui devi usare il telefono o la fotocamera senza congelare del tutto. Sono così leggeri che stanno in tasca.

Guanti o muffole caldi, impermeabili e isolanti: Per le giornate in quota, le creste esposte, i passi innevati e le mattine molto fredde. Le muffole tengono le dita più calde dei guanti, perché le dita condividono il calore. I guanti sottili entrano all'interno, e così hai un sistema flessibile a due strati.

Porta un paio di ricambio di guanti sottili. Sono leggeri, non occupano quasi spazio e sono utilissimi se un paio si bagna. I trek che attraversano un passo alto, tra cui il Thorung La nel Circuito breve dell'Annapurna e il Larkya La nel trekking del Circuito del Manaslu, richiedono senza dubbio il paio caldo e impermeabile. Lo stesso vale per il Trekking classico nella Valle di Gokyo e il Trekking Classico al Campo Base dell'Everest, dove il freddo del mattino e il vento in quota rendono le mani fredde un rischio reale.

In quota il sole è più forte e l'aria è più fredda nello stesso momento. Serve protezione da entrambi, a volte nella stessa ora.

Cappello o berretto per il sole: Una visiera che faccia ombra al viso e, idealmente, al collo. La radiazione UV è più forte più sali, e un'intera giornata di sole diretto su un cuoio capelluto chiaro si fa sentire in fretta.

Cappello caldo: Un cappello foderato in pile o di lana per le sere, le notti e le partenze all'alba. In alta quota potresti volerlo tenere anche per dormire. Un cappello che copre le orecchie è più utile di uno che non le copre.

Buff (scaldacollo): Utile contro l'aria fredda sul sentiero, la polvere nei tratti asciutti e il sole sul collo. Portane due: uno nello zaino da giornata e uno nel borsone. Un buff può anche coprirti il viso in una mattina fredda o fare da cappello caldo di riserva in caso di emergenza.

Occhiali da sole: Buona protezione UV e una forma avvolgente che limiti l'abbaglio laterale. Su neve e ghiacciai, e sui passi alti dove il terreno è bianco, la cecità da neve è un rischio reale. Un paio di riserva o una lente da applicare valgono il piccolo peso in più. Non fare affidamento su occhiali economici senza protezione UV.

La crema solare e il burrocacao con protezione solare vanno insieme a cappello e occhiali nello zaino da giornata; l'elenco completo dell'igiene personale è nella sezione sugli extra qui sotto.

Nei nostri trek in Nepal l'agenzia di trekking fornisce a ogni escursionista un sacco a pelo in piuma e un piumino. Questo toglie dalla tua lista due degli articoli più pesanti e ingombranti e fa risparmiare un peso importante sul volo per il Nepal.

Portare il tuo sacco a pelo (facoltativo): Se preferisci il tuo, scegli un sacco a pelo in piuma la cui temperatura di comfort copra le notti più fredde del tuo trek. Quote più alte e periodi più avanzati della stagione significano notti più fredde. Un sacco abbastanza caldo per un trek più basso può non esserlo su un passo alto a novembre. Nel dubbio, scegli più caldo piuttosto che più leggero.

Sacco lenzuolo: Consigliato sia che tu porti il tuo sacco sia che usi quello fornito. Il sacco lenzuolo aggiunge un po' di calore in più e tiene più pulito l'interno del sacco a pelo durante un lungo trek.

Cuscino: Non tutte le tea house forniscono un cuscino, quindi non contarci. Un cuscino gonfiabile da campeggio occupa poco spazio e fa una vera differenza. In alternativa, una sacca stagna riempita di vestiti funziona abbastanza bene.

Tappi per le orecchie e mascherina: Le pareti delle tea house sono sottili. La sala da pranzo può essere animata la sera. Chi ha il sonno leggero ne trae vantaggio con entrambi.

Per un'idea realistica di come sono le tea house lungo il percorso, giorno per giorno, leggi le tea house del Nepal.

Bastoncini da trekking: Almeno uno, meglio due. Alleggeriscono le ginocchia nelle lunghe discese e sui gradini di pietra che sono comuni sui sentieri del Nepal. Su un percorso roccioso e ripido ti danno anche stabilità se sei stanco verso la fine di una lunga giornata.

Borracce e potabilizzazione dell'acqua: Porta acqua sufficiente per circa mezza giornata di cammino; la quantità esatta dipende dal sentiero e dal caldo. Le borracce ricaricabili o le flask morbide sono più pratiche della plastica monouso, che sul sentiero costa di più e lascia rifiuti. Un piccolo thermos per una bevanda calda è un'ottima aggiunta, soprattutto più in alto. Per trattare l'acqua porta pastiglie potabilizzanti o un filtro. Non tutte le fonti d'acqua lungo il sentiero sono sicure da bere senza trattamento, e comprare acqua in bottiglia a ogni sosta è costoso e dispendioso.

Torcia frontale: Indispensabile. In un trek in Nepal capitano partenze prima dell'alba, interruzioni di corrente nelle tea house e uscite notturne al bagno all'esterno. Porta batterie di riserva.

Energia: Un power bank è importante perché le prese per la ricarica nelle tea house non sono sempre disponibili e spesso costano una piccola tariffa, in particolare più in alto. Un adattatore universale copre le prese che trovi in Nepal. A temperature molto basse le batterie perdono carica in fretta; di notte tieni il telefono e le batterie di riserva al caldo nel sacco a pelo.

Protezione solare: Crema solare ad alto fattore e burrocacao con protezione solare. Applica entrambi prima di metterti in cammino ogni mattina; l'intensità dei raggi UV aumenta con la quota.

Igiene personale: Spazzolino da denti, sapone biodegradabile, un asciugamano da viaggio ad asciugatura rapida, salviette umidificate (biodegradabili), igienizzante per le mani, crema idratante per l'aria secca in quota e prodotti igienici femminili, se servono. Porta carta igienica: non tutti i bagni delle tea house ne hanno una scorta, e un sacchetto per portare via la carta usata dove non ci sono cestini.

Pronto soccorso e farmaci: I cerotti per le vesciche e il nastro adesivo sono gli articoli che userai più probabilmente. Aggiungi un antidolorifico per il mal di testa, eventuali farmaci personali e un piccolo kit per tagli e abrasioni. Chiedi al tuo medico che cosa ti serve per il Nepal, compreso se i farmaci per l'altitudine fanno al caso tuo. Nei nostri trek la guida porta un kit per l'altitudine e controlla polso e saturazione dell'ossigeno due volte al giorno.

Snack: I pasti sono inclusi nei nostri trek. Qualche snack preferito da casa per i giorni difficili vale il piccolo peso in più.

Documenti, contanti e assicurazione

Tieni sempre il passaporto nello zaino da giornata. I permessi di trekking sono emessi a tuo nome. Una copia della polizza dell'assicurazione di viaggio e il numero di emergenza della tua compagnia devono stare con te, non nel borsone. L'assicurazione deve coprire il trekking in alta quota e il rimpatrio.

Porta contanti in rupie nepalesi per gli extra sul sentiero: docce calde, wifi, ricarica, bevande fredde, dolci e lavanderia. Sono spese personali non incluse nel prezzo del trek. Cambia o preleva le rupie a Kathmandu o a Pokhara prima di partire; non contare di trovare uno sportello bancomat sul sentiero. Per le mance, la pagina del viaggio suggerisce circa il 10 per cento del prezzo del viaggio come indicazione; l'importo sta a te.

Il visto per il Nepal lo gestisci tu; controlla le regole attuali presso l'ambasciata del Nepal. I permessi di trekking e la tessera TIMS sono organizzati dal nostro team.

Viaggiare leggeri: Il portatore trasporta il bagaglio di due escursionisti. Porta meno articoli, ma migliori, e lascia nel tuo hotel a Kathmandu tutto ciò che non ti serve. Vestiti da città, oggetti di valore e tutto ciò che non è in questa lista restano indietro. Sul volo per il Nepal, indossa gli scarponi e gli strati più pesanti: così togli peso dal bagaglio.

Comprare o noleggiare l'attrezzatura da trekking a Kathmandu: Thamel, il quartiere dei trekker di Kathmandu, ha molti negozi dove puoi comprare o noleggiare abbigliamento e attrezzatura da trekking. Per i trek dell'Annapurna anche Pokhara ha negozi di attrezzatura. Molti articoli in questi mercati sono copie di modelli famosi; la qualità varia e in particolare le cerniere possono rompersi in fretta. Ci sono anche negozi con attrezzatura originale di marca a prezzi simili a quelli che pagheresti a casa. Gli articoli più piccoli, come buff, calze, guanti sottili e sacche stagne, si trovano facilmente. Porta da casa gli scarponi, già rodati e con la giusta calzata. Leggi la nostra guida agli alloggi a Kathmandu per consigli sulla città prima e dopo il trek.

Cosa portare per un trekking in Nepal: la checklist completa

Usa questa tabella come controllo finale prima di fare i bagagli. Gli articoli segnati come «fornito» sono forniti nei nostri trek in Nepal.

Cosa devo portare per un trekking in Nepal?

Porta strati invece di volume: uno strato base, un pile come strato intermedio, un guscio impermeabile e pantaloni da trekking. Aggiungi scarponi già rodati, uno zaino da giornata con coprizaino, protezione solare, cappello e guanti caldi, una torcia frontale, potabilizzante per l'acqua e un kit di pronto soccorso di base. Nei nostri trek il borsone, il piumino e il sacco a pelo sono forniti.

Che dimensione di zaino mi serve per un trek in Nepal?

Uno zaino da giornata di circa 30 litri è la misura giusta quando un portatore trasporta il bagaglio principale. Ci stanno comodamente acqua, snack, strato caldo, giacca antipioggia e oggetti di valore. L'attrezzatura principale va nel borsone, che nei nostri trek è fornito e viene trasportato dal portatore.

Che sacco a pelo serve per il Campo Base dell'Everest?

Serve un sacco a pelo in piuma caldo, adatto a notti ben sotto lo zero. Nel nostro Trekking Classico al Campo Base dell'Everest il sacco a pelo e il piumino sono entrambi forniti, quindi non devi portare il tuo. Porta un sacco lenzuolo per maggiore igiene e un po' di calore in più.

Cosa devono indossare le donne in un trekking in Nepal?

Lo stesso sistema a strati di tutti gli altri, più un reggiseno sportivo che sostenga bene per le lunghe giornate sul sentiero. Nei villaggi e vicino ai monasteri copri spalle e ginocchia ed evita abiti aderenti o molto corti. Sul sentiero, pantaloni da trekking comodi e una maglia traspirante vanno benissimo.

Si possono lavare i vestiti durante un trek in Nepal?

Sì: in molte tea house puoi lavare i vestiti a mano, e alcuni lodge offrono un servizio lavanderia a pagamento. La lavanderia è una spesa personale, non inclusa nel prezzo del trek. Più in alto nella valle i vestiti asciugano lentamente, quindi pianifica di lavare nei giorni di riposo e porta tessuti ad asciugatura rapida per tutto.

Servono contanti per un trek in Nepal?

Sì. Porta rupie nepalesi per gli extra sul sentiero come docce calde, wifi, costi di ricarica, bevande fredde, dolci e lavanderia, e per le mance alla guida e al portatore. Cambia o preleva i contanti a Kathmandu o a Pokhara prima di partire, perché non puoi contare di trovare uno sportello bancomat sul sentiero.

Serve il passaporto durante un trek in Nepal?

Sì. I permessi di trekking sono emessi a tuo nome, quindi tieni il passaporto con te nello zaino da giornata per tutto il trek. Porta anche una copia della polizza dell'assicurazione di viaggio e il numero di emergenza della tua compagnia, e lascia gli altri oggetti di valore nel tuo hotel a Kathmandu.

Servono ramponcini o ramponi per un trek con tea house in Nepal?

I ramponcini non servono nella maggior parte dei trek con tea house nelle stagioni principali. In inverno, o dopo una nevicata fresca, possono aiutare sui passi alti come il Thorung La nel Circuito dell'Annapurna o il Larkya La nel Circuito del Manaslu. La tua guida ti consiglia in base alle condizioni del momento. I ramponi servono solo per le salite tecniche alle cime.

Posso comprare o noleggiare l'attrezzatura da trekking a Kathmandu?

Sì. Thamel, a Kathmandu, ha molti negozi che vendono e noleggiano abbigliamento e attrezzatura da trekking; anche Pokhara ha negozi di attrezzatura per i percorsi dell'Annapurna. La qualità varia e molti articoli sono copie, quindi controlla con attenzione cerniere e cuciture. Porta da casa gli scarponi, ben calzati e rodati, e prendi sul posto gli articoli più piccoli, se serve.