Campo Base dell'Everest: Un Trekking sul Tetto del Mondo

Il Monte Everest, noto anche come Chomolungma, Sagarmatha e la Madre Dea della Terra, sono tutti nomi per la stessa leggendaria montagna. Al di fuori della regione dell'Himalaya, la montagna è per lo più conosciuta come Monte Everest, dal nome del geografo Sir George Everest. Con 8848 metri sul livello del mare, è la montagna più alta della Terra. Dopo molti tentativi falliti, l'Everest è stato scalato per la prima volta nel 1953 dai leggendari alpinisti Tenzing Norgay ed Edmund Hilary. Il percorso che hanno utilizzato per raggiungere il piede della montagna è ora la via standard sia per gli alpinisti che per i trekker per raggiungere il Campo Base del Monte Everest.

Assistere al punto più alto della Terra è un richiamo irresistibile per molte persone. Ma, a differenza del Campo Base dell'Everest sul lato tibetano che ora è raggiungibile in auto, devi ancora percorrere i 53 chilometri in un solo senso per raggiungere questo campo base sul lato nepalese. E non è certo una passeggiata nel parco. L'altitudine del Campo Base dell'Everest è un incredibile 5364 metri (17.600 piedi) che lo rende il campo fisso più alto del mondo. L'inizio del trekking è presso il piccolo aeroporto di Lukla a un'altitudine di circa 2850 metri (o 9200 piedi). Da lì si sale gradualmente passando per villaggi sherpa e foreste di rododendri fino alla "capitale" della Valle del Khumbu, Namche Bazaar. Da qui puoi dare una prima occhiata a vette spettacolari come Ama Dablam, Pumori e il Monte Everest.

Da Namche sono ancora quasi 2000 metri fino al Campo Base dell'Everest in un paesaggio sempre più aspro con cime glaciali ovunque guardi. Condividi i pendii con i grandi animali dell'Himalaya, gli yak, mentre ti avvicini alla tua casa da tè più alta del trekking a Gorak Shep. Con solo 3 chilometri da percorrere, il Campo Base dell'Everest è a portata di mano! La maggior parte delle organizzazioni fa un viaggio di andata e ritorno al campo base e ritorno a Gorak Shep perché l'alloggio all'EBC è solo in campeggio. Per vedere effettivamente il Monte Everest in tutta la sua pienezza dovrai scalare la cima non tecnica di Kala Patthar, alta 5645 metri, una breve salita da Gorak Shep.

Altitudine. Questa è di gran lunga la parte più difficile di questo trekking. Ho camminato e scalato sopra i 5000 metri in Africa, Sud America e Asia molte volte e spesso l'aria rarefatta è il punto cruciale di una spedizione, non la difficoltà tecnica. Ogni anno più di 30.000 persone partono da Lukla per fare trekking nella Valle del Khumbu fino a uno dei campeggi più alti del mondo. Con un numero crescente di escursionisti, il percorso è migliorato notevolmente negli ultimi due decenni. In termini tecnici, il classico trekking al Campo Base dell'Everest non è difficile, poiché si tratta di camminare piuttosto che scalare il Campo Base dell'Everest. Tuttavia, gli escursionisti dovrebbero comunque essere in forma. Più sei in forma, più il trekking sarà confortevole e piacevole e maggiori saranno le possibilità di raggiungere con successo l'EBC.

Per ridurre il rischio di mal di montagna, le distanze giornaliere sono relativamente brevi, per consentire l'acclimatamento. Ogni giorno salirai a quote più elevate e trascorrerai alcuni giorni a un'altitudine superiore ai 4000 metri (13.000 piedi). Non importa quanto tu sia in forma, sentirai l'effetto dell'elevazione estrema. Più avanti in questo post del blog parleremo di più sull'altitudine e sul mal di montagna. Detto ciò, ci piace pensare che chiunque con la giusta mentalità e una discreta forma fisica possa farcela. Meglio iniziare ad allenarsi per il Campo Base dell'Everest!

La Regione dell'Everest, insieme alla maggior parte delle altre aree di trekking in Nepal, ha quattro stagioni distinte. Primavera, estate, autunno e inverno. I mesi da marzo a maggio, pre-monsonici, e da ottobre ai primi di dicembre, post-monsonici, sono i più popolari per il trekking al Campo Base dell'Everest. Ogni stagione offre la propria emozione e atmosfera e, in linea di principio, puoi fare trekking tutto l'anno. Ci sono buone ragioni per cui la primavera e l'autunno sono considerate le stagioni del trekking. Di seguito ti daremo una panoramica di com'è ciascuna delle stagioni.

Primavera

La primavera (marzo-maggio) è la stagione principale e i trekkers da tutto il mondo vengono al Campo Base dell'Everest in gran numero. In primavera, la temperatura è mite, la precipitazione è bassa e le condizioni di trekking sono ottime. Sul sentiero c'è un fermento di eccitazione e attesa di vedere le vette più alte del mondo in tutto il loro splendore. È affollato, ma per questo è un ottimo momento per connettersi con persone che hanno gli stessi interessi e parlare di avventure. Mentre le temperature diurne lungo il trekking sono piacevoli, la temperatura al Campo Base dell'Everest può ancora scendere sotto il livello di congelamento di notte e al mattino presto. Controlla la nostra lista di cose da mettere nello zaino per il trekking più avanti in questo post del blog.

Estate

La stagione estiva cade nei mesi di giugno, luglio e agosto. L'estate è il mese con le temperature più alte e in questo senso è abbastanza piacevole. Tuttavia, questa è anche la stagione dei monsoni, e piove molto. La possibilità di vedere le montagne intorno a te è minore poiché è nuvoloso la maggior parte del tempo. Il sentiero sarà bagnato e scivoloso e c'è un rischio maggiore di frane. D'altro canto, il percorso non è molto affollato e i villaggi sherpa sembrano più sereni.

Autunno

L'autunno nel Khumbu (settembre, ottobre, novembre) è, come la primavera, la stagione del trekking per eccellenza con condizioni di trekking simili. La grande differenza è che l'aria in primavera è a volte un po' fosca a causa della polvere nell'atmosfera. Dopo il monsone l'aria è molto limpida, permettendo una vista superba delle montagne.

Inverno

La stagione invernale va da dicembre a febbraio. Questo periodo è il momento più difficile per fare trekking nella Regione dell'Everest. Con l'altitudine del Campo Base dell'Everest che supera i 5000 metri, fa estremamente freddo. Le temperature notturne scendono a -20 gradi Celsius. Aggiungi il vento e le nevicate e avrai una vera spedizione invernale. Perché continuiamo a organizzare il trekking al Campo Base dell'Everest in inverno? Lavoriamo con alcune delle migliori compagnie di trekking in Nepal. Oltre ai viaggi di trekking, organizzano anche spedizioni di scalata su alcune delle vette più alte dell'Himalaya. I nostri partner possono mantenerti al sicuro e a tuo agio, anche in queste condizioni fredde. E probabilmente avrai l'intera Valle del Khumbu tutta per te!

Il nome Sherpa è spesso usato in modo improprio come termine generico per indicare le persone di montagna nepalesi o addirittura i portatori ad alta quota. Gli Sherpa sono un gruppo etnico tibetano che vive principalmente nelle regioni montuose del Nepal orientale, con la più alta concentrazione nella valle del Solu-Khumbu. La principale religione è il buddismo e durante il trekking al Campo Base dell'Everest vedrai molti gompa (monasteri) e stupa (un santuario a forma di cupola).

Nei primi giorni dell'alpinismo, gli Sherpa erano riconosciuti come un collegamento inestimabile per le grandi spedizioni montane in Himalaya. Erano (e sono tuttora) in grado di trasportare carichi enormi, spesso simili al proprio peso corporeo. Quella forza, l'esperienza di montagna e la capacità naturale di adattarsi ad altitudini estreme si sono trasformate in un mezzo di sussistenza sotto forma di turismo montano. Si stima che 50,000 escursionisti e scalatori visitino la regione dell'Everest, rendendo il turismo la più grande fonte di reddito per molte famiglie Sherpa.

Un classico trekking al Campo Base dell'Everest richiede un minimo di 12 giorni per essere completato. La maggior parte dei giorni di trekking viene trascorsa salendo per acclimatarsi, tenendo a mente l'abbagliante altitudine del Campo Base dell'Everest di oltre 5000 metri. Ti permette di immergerti in un paesaggio mozzafiato. Una volta raggiunto l'obiettivo finale del trekking, la maggior parte delle persone ripercorre i propri passi fino a Lukla per altri tre giorni. Per coloro che hanno poco tempo, Bookatrekking.com ha progettato un trekking che include un volo in elicottero di ritorno a Kathmandu dalla tua casa da tè più alta a Gorak Shep. Questo ti risparmia tre giorni e probabilmente anche le tue ginocchia ti ringrazieranno. Sarà il volo in elicottero più spettacolare della tua vita, sorvolando le montagne più alte del mondo. Infine, per chi desidera fare trekking con stile, offriamo anche un trekking Everest Base Camp Deluxe, soggiornando nei migliori lodge disponibili lungo il sentiero. Sarai trasportato in elicottero a Lukla da Kathmandu e volerai indietro da Gorak Shep direttamente a Kathmandu.

Per il trekking al Campo Base dell'Everest, hai bisogno dei seguenti permessi:

TIMS (Sistema di Gestione delle Informazioni dei Trekker):

Questo permesso è importante per ogni trekker che desidera fare trekking in Nepal. Dall'Annapurna Circuit al trekking verso Poon Hill, tutte le rotte di trekking richiedono questo permesso. Costa NRS 2000 a persona. Questo equivale a circa 17 USD o 15 EUR.

Permesso di Entrata nel Parco Nazionale di Sagarmatha:

Per entrare nel Parco Nazionale di Sagarmatha, il parco nazionale che ospita la Regione del Monte Everest, è necessario ottenere un permesso di entrata. Questo permesso costa 30 USD + tasse governative. Tutti i permessi sono inclusi nel prezzo dei nostri viaggi e sono organizzati dal nostro partner locale.

Il percorso verso il Campo Base dell'Everest è uno dei trekking più alti al mondo, portandoti a altitudini ben oltre i 5000 metri. Il corpo umano ha bisogno di adattarsi a queste altitudini, e l'unico modo per farlo è salire gradualmente. Esploriamo un po' più a fondo cos'è il mal di montagna e come puoi evitarlo.

Il Mal di Montagna Acuto (AMS) è una condizione di salute che si verifica quando qualcuno è esposto a bassi livelli di ossigeno ad altitudini elevate. L'AMS è una condizione seria e, come suggerisce il nome, acuta. Deve essere affrontata immediatamente, poiché è potenzialmente pericolosa per la vita. La maggior parte delle persone sperimenterà alcuni sintomi lievi di mal di montagna. È importante essere consapevoli di questi sintomi e agire prima che i sintomi diventino più gravi. Di seguito analizziamo le diverse forme di AMS e come puoi ridurre il rischio di contrarlo.

Sintomi dell'AMS

È fondamentale sapere come identificare il mal di altitudine. Potresti sperimentare i seguenti sintomi a causa del salto di altitudine: mal di testa, mancanza di appetito, difficoltà respiratorie, insonnia, nausea e vomito. L'intensità e la gravità di questi sintomi possono aumentare con l'altitudine e una sensazione generale di affaticamento toglierà tutta la tua gioia. Questo può ulteriormente deteriorarsi in una di queste condizioni pericolose per la vita.

Edema Polmonare da Alta Quota (HAPE): L'HAPE è una condizione in cui i fluidi si accumulano nei polmoni, rendendo difficile la respirazione. I sintomi possono includere mancanza di respiro, tosse persistente, senso di oppressione al petto e un aumento della frequenza cardiaca. Può essere una condizione pericolosa per la vita e richiede una discesa immediata a quote più basse e, nei casi più gravi, trattamenti medici.

Edema Cerebrale da Alta Quota (HACE): L'HACE è una condizione più seria in cui i fluidi si accumulano nel cervello. I sintomi possono includere mal di testa severo, confusione, perdita di coordinazione e alterato stato mentale. L'HACE è anche un'emergenza medica e richiede una discesa immediata e attenzione medica.

10 modi per minimizzare il rischio di AMS

1. Salita Graduale: Uno dei modi più efficaci per prevenire l'AMS è salire gradualmente. Quando si viaggia verso altitudini elevate, cerca di impiegare diversi giorni per acclimatarti prima di salire ulteriormente. Questo permette al tuo corpo di adattarsi ai livelli ridotti di ossigeno. Tutti i nostri trekking in Nepal tengono conto di un'adeguata acclimatazione.

2. Rimani Idratato: La disidratazione può aumentare il rischio di AMS, quindi bevi molti liquidi. Evita il consumo eccessivo di alcol e caffeina, poiché possono contribuire alla disidratazione.

3. Dieta: Consuma una dieta equilibrata con adeguati carboidrati e evita pasti pesanti e grassi. I carboidrati possono aiutare il tuo corpo a utilizzare l'ossigeno più efficacemente ad altitudini elevate.

4. Medicazione: Alcuni individui potrebbero considerare di prendere farmaci, come l'acetazolamide (Diamox), per aiutare a prevenire l'AMS. Consulta un professionista sanitario prima di usare qualsiasi farmaco e sii consapevole dei potenziali effetti collaterali.

5. Riposo: Assicurati di dormire e riposarti a sufficienza durante la salita. La fatica può aumentare il rischio di AMS.

6. Evita lo Sforzo Eccessivo: Mantieni un ritmo adeguato e evita lo sforzo eccessivo. Ascolta il tuo corpo e, se avverti sintomi di AMS, riposa o scendi a un'altitudine inferiore.

7. Scendi se i Sintomi Persistono: Se avverti sintomi di AMS, come mal di testa, nausea, vertigini o difficoltà respiratorie, è fondamentale scendere a un'altitudine inferiore. I sintomi non dovrebbero essere ignorati o sottovalutati.

8. Impara i Segni: Educati e educa i tuoi compagni di viaggio sui segni e sintomi dell'AMS e sii vigile nel monitorare la condizione reciproca.

9. Pianifica Giorni di Acclimatazione: Quando fai trekking o alpinismo ad altitudini elevate, pianifica giorni di riposo per permettere al tuo corpo di acclimatarsi. Questo può comportare salire a altitudini maggiori durante il giorno e scendere per dormire a quote più basse.

10. Mantieni la Consapevolezza dell'Altitudine: Presta attenzione all'altitudine in cui ti trovi e al ritmo di salita. Le salite rapide aumentano significativamente il rischio di AMS.

È essenziale capire che l'AMS può colpire chiunque, indipendentemente dall'età, dal livello di forma fisica o dall'esperienza precedente ad alta quota. Oggigiorno ci sono diversi strumenti per monitorare la tua salute ad altitudini elevate. Un metodo (analogico) ampiamente utilizzato è il foglio di punteggio Lake Louise. Segna i sintomi dell'altitudine tenendo a mente la gravità. È uno strumento comune usato dalle guide. Al giorno d'oggi, la maggior parte delle guide di trekking e montagna porta un saturimetro per l'ossigeno nel sangue, che misura anche la frequenza cardiaca. Questi sono indicatori chiave per capire se una persona si adatta bene all'altitudine o meno.