Island Peak Nepal: Raggiungi 6000m all'Ombra dell'Everest

Island Peak, noto anche con il suo nome locale Imja Tse, fu scalato per la prima volta dall'alpinista svizzero Hans-Rudolf von Gunten nel 1956. Usò la scalata come allenamento di acclimatamento per la terza ascensione del Monte Everest. Venne chiamato Island Peak perché dal vicino villaggio di Dingboche appariva come un'isola in un mare di ghiaccio. Le autorità nepalesi lo rinominarono Imja Tse nel 1983, ma il nome Island Peak è ancora il più popolare. Con i suoi 6189 metri di altezza, la montagna fa parte di una massiccia cresta che scende dal Lhotse e si trova a pochi chilometri dal confine tra Nepal e Tibet.

Il Campo Base dell'Island Peak si trova a circa 16 chilometri a est del classico percorso del Campo Base dell'Everest, ad un'altitudine di 5200 metri, accanto al lago glaciale Imja Thso dell'Island Peak. Sebbene ci sia un campo alto a 5500 metri, la maggior parte delle squadre si dirige direttamente verso la vetta dell'Island Peak dal Campo Base, specialmente quelle che si sono acclimatate durante un trekking al Campo Base dell'Everest. A causa del ritiro glaciale, il percorso verso la vetta comporta l'attraversamento di un paio di ampie crepacci su scale di metallo fissate. La parte più difficile della scalata è il muro finale per raggiungere la cresta della vetta. Questo passaggio richiede l'uso di un jumar su una linea fissa per tirarsi su, mentre si calpestano gradini nella neve indurita. In discesa, si fa una discesa in corda doppia dalla stessa corda. Per aumentare le possibilità di raggiungere la vetta, abbiamo previsto un giorno extra di buffer nel nostro percorso del Campo Base dell'Everest con Island Peak.

Scalare una montagna al di sopra dei 6000 metri non è mai facile. Ci vogliono determinazione, grinta e molta preparazione per raggiungere queste altitudini estreme. Raggiungere la vetta di una montagna di seimila metri è una sensazione incredibile, avendo spinto al limite il proprio corpo. Le viste ne valgono la pena!

Il termine Trekking Peak è in qualche modo fuorviante. È un riferimento dell'Associazione Alpinistica del Nepal (NMA) e si riferisce alle limitazioni di altitudine piuttosto che alla difficoltà tecnica. In generale, una montagna sotto i 6600 metri è un trekking peak. L'NMA ha pubblicato un elenco di 27 di queste vette, che variano in difficoltà e altitudine. L'altezza dell'Island Peak è di 6189 metri ed è inclusa nella lista dei trekking peak. È necessario ottenere un permesso speciale per scalarlo. Altri trekking peak ben noti sono Mera Peak, Cholatse e Chulu West. Nonostante la parola trekking suggerisca che si tratti solo di una camminata, è necessario l'equipaggiamento da alpinismo per scalare la maggior parte di queste montagne. Nel prossimo capitolo approfondiremo un po' di più la difficoltà di scalare l'Island Peak.

Il modo migliore per acclimatarsi per una salita all'Island Peak è combinarla con un trekking nella regione dell'Everest. Un trekking al Campo Base dell'Everest è la preparazione perfetta per una salita all'Island Peak. Questo permette un'adeguata acclimatazione mentre si può trascorrere più tempo nella regione dell'Everest. Un tipico trekking inizia dopo un breve volo per Lukla. I sentieri ti porteranno a Phakding e poi alla capitale del Khumbu, Namche Bazaar. Qui trascorreremo due notti per l'acclimatazione per limitare i rischi di mal di montagna. Il trekking continua da Tengboche a Pheriche e a Lobuche. Questi villaggi Sherpa sono ricchi di cultura con chorten, muri mani, musei e fantastiche viste sull'Himalaya.

Prima di dirigersi verso l'Island Peak, si farà trekking fino al Campo Base dell'Everest e si salirà a Kalapathar. Kalapathar è popolare tra gli escursionisti poiché si può godere di un'alba o di un tramonto con viste sul Monte Everest. Infine, camminiamo fino al Campo Base dell'Island Peak e saliamo alla vetta il giorno 12. Il duro lavoro è ricompensato da una vista panoramica a 360 gradi di montagne come Lhotse, Ama Dablam e Makalu. Da lì scendiamo fino a Lukla, dove termina la nostra avventura di arrampicata.

Scalare una montagna oltre i 6000 metri può sembrare un'idea scoraggiante. Oltre all'altitudine estrema, potresti vedere foto di spedizioni sull'Island Peak con alpinisti completamente equipaggiati, che usano il jumar per salire su un ripido pendio coperto di neve. Questi 3 punti sfateranno la tua percezione che l'Island Peak sia solo per “veri” alpinisti:

1. Sei guidato da guide Sherpa molto esperte, che hanno scalato l'Island Peak decine di volte con alpinisti principianti. Sanno esattamente cosa fare e come istruirti.

2. Le guide ti insegneranno le basi (gioco di parole voluto). Come camminare con i ramponi, come usare un jumar per sollevarti su una corda fissa e come fermare una caduta con una piccozza.

3. L'angolo di un pendio può essere ingannevole nelle foto e nei filmati. Non è un muro verticale quello che stai salendo, ma la parte più ripida è brevemente intorno ai 60 gradi.

Detto questo, non è affatto facile. La scalata è a un'altitudine molto elevata, più alta di qualsiasi montagna in Europa, Africa, Oceania e Antartide. È fisicamente e mentalmente impegnativo scalare, soprattutto con attrezzature che potresti non aver mai usato prima. In alcune sezioni, ci sono scale che attraversano crepacci. Sarai attaccato a una linea fissa, ma questo non è un posto per persone con vertigini. Inoltre, inizi la scalata nel cuore della notte. Essere così in alto, lontano nel buio può sembrare piuttosto intimidatorio. Puoi farcela? Se sei molto in forma, determinato e hai uno spirito avventuroso, pensiamo che tu sia in grado di raggiungere la vetta dell'Island Peak.

La regione dell'Everest condivide la sua stagione di trekking con molte altre aree montuose in Nepal che sono vulnerabili alle piogge monsoniche. Nel periodo pre-monsonico, durante la primavera dell'emisfero nord, le condizioni di arrampicata sono favorevoli. Il tempo non è freddo come in inverno e le precipitazioni sono basse. È la stagione ideale per scalare vette come l'Island Peak, in particolare ad aprile e nella prima metà di maggio. A giugno inizia il monsone e non ci sono arrampicate fino a fine settembre. La stagione autunnale assomiglia alla primavera in molti modi, con una differenza significativa: l'aria è più limpida grazie alle piogge monsoniche. La finestra di arrampicata si chiude alla fine di novembre, quando le temperature iniziano a scendere ben al di sotto del livello di congelamento. Non offriamo arrampicate sull'Island Peak tra inizio dicembre e inizio marzo.

Per il trekking al Campo Base dell'Everest e l'arrampicata sull'Island Peak, hai bisogno dei seguenti permessi:

TIMS (Trekkers Information Management System)

Questo permesso è importante per ogni escursionista che desidera fare trekking in Nepal. Dal Circuito dell'Annapurna al trekking a Poon Hill, tutti i percorsi di trekking richiedono questo permesso. Costa NRS 2000 per persona, che equivalgono a circa 17 USD o 15 EUR. In alternativa, la tua compagnia di trekking può organizzarti un permesso di località a Lukla, che costa circa 20 USD.

Permesso di Ingresso al Parco Nazionale del Sagarmatha

Per entrare nel Parco Nazionale del Sagarmatha, il parco che ospita la regione del Monte Everest, è necessario ottenere un permesso di ingresso. Questo permesso costa 30 USD + tasse governative.

Permesso di Arrampicata sull'Island Peak

Oltre a tutti i permessi sopra menzionati, la tua compagnia di trekking si occupa anche del tuo permesso di arrampicata sull'Island Peak. Senza un permesso valido non è consentito scalare l'Island Peak.

L'allenamento per l'alpinismo ad alta quota comporta una combinazione di fitness cardiovascolare, allenamento di forza, acclimatamento e abilità specifiche legate all'alpinismo. Ecco alcune linee guida generali:

1. Fitness Cardiovascolare

- Concentrati su esercizi aerobici come corsa, ciclismo, nuoto e escursionismo per costruire resistenza cardiovascolare.

- Includi allenamenti a intervalli per simulare l'intensità variabile del terreno montano.

- Punta a sessioni di allenamento di lunga durata per costruire la resistenza.

2. Allenamento di Forza

- Sviluppa forza generale, con particolare attenzione alla parte inferiore del corpo (gambe) e ai muscoli del core.

- Includi esercizi come squat, affondi, step-up e allenamenti per il core.

- Incorpora movimenti funzionali che imitano le esigenze dell'alpinismo.

3. Allenamento in Altitudine

- Un acclimatamento graduale è cruciale per le scalate ad alta quota. Trascorri del tempo a quote più elevate per permettere al tuo corpo di adattarsi.

- Se possibile, pianifica viaggi pre-spedizione per aumentare gradualmente la tua esposizione a quote più elevate.

- Considera l'uso di dispositivi di simulazione dell'altitudine o tende ipossiche per l'allenamento simulato in altitudine.

4. Allenamento di Abilità Specifiche

- Impara e pratica abilità di alpinismo come l'uso della corda, l'arrampicata su ghiaccio e roccia, e il soccorso in crepaccio.

- Familiarizza con l'uso di attrezzature specializzate, inclusi ramponi, piccozze e imbracature.

5. Portare il Carico

- Pratica il trasporto di uno zaino con l'attrezzatura di cui avrai bisogno durante la salita per simulare le condizioni che affronterai.

- Aumenta gradualmente il peso per costruire forza e resistenza.

6. Nutrizione e Idratazione

- Presta attenzione alla tua alimentazione, assicurandoti di avere una dieta equilibrata con proteine, carboidrati e grassi adeguati.

- Mantieniti ben idratato, poiché la disidratazione può aggravare gli effetti dell'altitudine.

7. Preparazione Mentale

- Sviluppa la resilienza mentale poiché l'alpinismo può essere fisicamente e mentalmente impegnativo.

- Pratica tecniche di gestione dello stress, visualizzazione e concentrazione mentale.

8. Controllo Medico

- Prima di intraprendere una spedizione ad alta quota, sottoponiti a un esame medico approfondito per assicurarti di essere fisicamente idoneo alle sfide.

9. Allenamento Progressivo

- Aumenta gradualmente l'intensità e la durata dei tuoi allenamenti per evitare il sovrallenamento e ridurre il rischio di infortuni.

10. Riposo e Recupero

- Includi giorni di riposo adeguati nel tuo programma di allenamento per permettere al tuo corpo di recuperare e adattarsi.

Consulta sempre un professionista sanitario o un allenatore certificato prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento ad alta quota, specialmente se hai condizioni mediche preesistenti. Inoltre, cerca consigli da alpinisti esperti o assumi una guida certificata per ricevere consigli personalizzati basati sui tuoi obiettivi specifici e sui requisiti della tua salita pianificata.

Oltre all'attrezzatura da trekking, è necessaria l'attrezzatura da alpinismo per la salita dell'Island Peak. Questi articoli non sono inclusi nel prezzo, ma è possibile noleggiarli a un prezzo ragionevole. Di seguito puoi trovare l'elenco degli articoli extra:

- Casco

- Imbracatura da arrampicata

- Moschettoni

- Dispositivo Jumar

- Piccozza

- Ramponi C2

- Scarponi da alpinismo a doppio strato