Uitstekend

contact@bookatrekking.com +31 (0)85 01613 54

Garda Trek: 3 x Wandelen bij het Gardameer

Charisa Kailey-Lê

06 Feb 2024 • 19 minuten lezen

Garda Trek: 3 x Wandelen bij het Gardameer

Snel persoonlijk advies

Kosteloos annuleren tot acht weken van tevoren

Trekking Experts per bestemming

Het Gardameer, voor veel Nederlanders een plek die weinig uitleg nodig heeft, is het grootste meer van Italië en een populaire zomerbestemming voor iedereen die op zoek is naar zon, strand en watersport. Maar wist je al dat je hier ook heel goed terecht kan voor een mooie wandelvakantie? Het Gardameer wordt namelijk omgeven door prachtige bergen en in een deel van deze bergen ligt een netwerk van 3 wandelpaden: de Garda Trek met inderdaad 3 verschillende opties. In deze blog hebben wij deze voor je op een rij gezet.

Met in het oosten de bergtoppen van de Monte Baldo en in het westen de Monte Rocchetta, krijg je aan de oevers van Riva del Garda alvast een voorproefje van wat je op hogere hoogtes van dichtbij gaat ervaren. Eén ding is zeker: de verschillende wandelingen bieden je allemaal de kans om de unieke Mediterraans-Alpiene sfeer te beleven.

Inhoud

Wat en waar is de Garda Trek?
Welke Garda Treks zijn er en welke is voor mij?
Garda Trek: Low Loop
Garda Trek: Medium Loop
Garda Trek: Top Loop
Wat is het beste seizoen voor de Garda Trek?
Waar overnacht ik tijdens de Garda Trek?
Garda Trek Programma
Hoe kom ik bij het begin- en eindpunt?
Veilige wandeltips voor de Garda Trek
Paklijst voor de Garda Trek
Hoe herken en voorkom je AMS in de Garda Trek ?
Hoeveel kost de Garda Trek?
Waar kan ik de Garda Trek boeken?

Wat en waar is de Garda Trek?

Zoals de naam al doet vermoeden, liggen de routes van de Garda Trek rond het Gardameer. Als een denkbeeldige kroon bedekken ze de noordelijke oevers van Italië's grootste meer. In deze omgeving vind je talloze routes en paden die je over de verschillende hoogtes over en door de bergen leiden.

Het concrete antwoord op de vraag: ‘Wat is de Garda Trek?’ hangt er een beetje vanaf welke tocht je gaat maken. Het zijn namelijk 3 verschillende tochten die in lengte, duur en accommodatie van elkaar verschillen. Wandelaars van de verschillende routes zullen deze vraag dus ook anders beantwoorden. Eén ding hebben ze met elkaar gemeen, en dat is dat ze circulair zijn. Het begin- en eindpunt is voor elke wandeling hetzelfde, namelijk, het stadje Riva del Garda.

Als je toch in de buurt bent, kun je de wandeling afsluiten met een heerlijke relax vakantie langs de oevers van het meer, waar je geniet van zon, strand en een heerlijke Aperol Spritz in je hand. La dolce vita.

Geen zin om te relaxen, maar toe aan nog meer actie? Het Gardameer is een van de beste adventure hotspots van Europa! Op het meer vind je genoeg mogelijkheden om meerdere watersporten, zoals kitesurfen of windzeilen uit te proberen en op de oevers kan je downhill mountainbiken of via ferrata routes volgen. Wanneer je een klimliefhebber bent, mag je een bezoek aan Arco niet missen. Hier vind je namelijk de beroemde falesie (rotsen) van Arco.

Boek nu

Bekijk al onze trektochten

Welke Garda Treks zijn er en welke is voor mij?

Wanneer je alle drie de routes van de Garda Trek met elkaar in een overzicht plaatst, zie je de mooie denkbeeldige kroon op de noordelijke oevers van het Gardameer. Er zijn delen waar de routes elkaar kruisen, maar los daarvan zijn het opzichzelf staande routes.

Het kan lastig zijn om te bepalen welke van de 3 routes het best bij je past. Echter, aangezien er meerdere varianten van de Garda Trek zijn, zit er ongetwijfeld een geschikte hike voor je tussen. Alle drie de tochten hebben een verschillende moeilijkheidsgraad, en daardoor is elke wandeling geschikt voor een ander type wandelaar.

Garda Trek: Low Loop

Ben je opzoek naar een korte, maar pittige wandeling? Ben je goed in vorm en heb je geen zin in technische moeilijkheden? De 2-daagse Garda Trek Low Loop is dan een goede optie. Tijdens deze wandeling loop je voornamelijk door het lager gelegen gedeelte van Garda Trentino. De Low Loop is technisch eenvoudig, qua duur kort, maar zeker krachtig. De paden zijn goed gemarkeerd, dus verdwalen is geen optie. Je passeert steden als Tenno, Arco, Nago en Torbole sul Garda. Ook goed om te weten: je overnacht tijdens deze tocht in een hotel, dus het is geen huttentocht.

Garda Trek: Medium Loop

De Medium Loop is een goede introductie als het gaat om huttentochten. Doordat je afwisselend in berghutten en andere accommodaties slaapt, kan je een goed idee krijgen wat het inhoudt om een huttentocht te maken. Deze tocht is geschikt voor wandelaars met een goede conditie. Onderweg kom je geen technische moeilijkheden tegen, maar er zitten dagen tussen waarop je meer dan 1000 meter omhoog moet klimmen. Dit ga je zeker terugvoelen in je benen.

Bij Bookatrekking.com bieden met momenteel alleen de Garda Trek: Medium Loop aan. Klik hier voor ons arrangement

Garda Trek: Top Loop

De Top Loop is een echte huttentocht op grote hoogte en geschikt voor ervaren wandelaars. Dit is de zwaarste optie van de 3 routes. Er zitten meerdere dagen tussen waar je ongeveer 1900 meter omhoog moet lopen, dus fysiek word je flink getest. Technisch gezien kom je niet veel moeilijkheden tegen, maar de combinatie van het stijgen en het aantal af te leggen kilometers zorgen voor een flinke uitdaging. Deze tocht is geschikt voor wandelaars die zichzelf goed kunnen redden met behulp van navigatiekaarten, want hier worden de routes niet altijd goed aangegeven. Onderweg verblijf je uitsluitend in berghutten.

Wat is het beste seizoen voor de Garda Trek?

Het Gardameer is het hele jaar door een goede bestemming om een wandeling te maken, maar dit betekent niet dat elke variant van de Garda Trek geschikt is om het hele jaar door gelopen te worden.

Wanneer je voor de Low Loop kiest, verblijf je niet in een berghut en bevinden de paden zich in een lager gelegen deel van de bergen. Overnachten doe je in een hotel, dus je wordt niet belemmerd door de beperkte periode waarin berghutten geopend zijn.

Tijdens de Medium Loop overnacht je in zowel berghutten als hotels. Je krijgt dus te maken met het berghuttenseizoen. Het seizoen begint halverwege juni en eindigt half september. Voor en na deze periode sluiten de rifugio’s hun deuren, aangezien het flink kan sneeuwen in de bergen. Overnachten bij de hutten is buiten het seizoen niet mogelijk.

De Top Loop is een huttentocht en zal net als de Medium Loop slechts een deel van het seizoen toegankelijk zijn.

Wat is het beste seizoen voor de Garda Trek?

Waar overnacht ik tijdens de Garda Trek?

Een wandelvakantie bij het Gardameer betekent dat er meerdere opties beschikbaar zijn om te overnachten. Tijdens de Low Loop overnacht je in een hotel, tijdens de Medium Loop maak je kennis met de hoger gelegen berghutten in combinatie met lager gelegen hotels en tijdens de Top Loop zal je voornamelijk in berghutten verblijven.

Rifugio’s

Nederland heeft de NBKV, Vlaanderen de BKF, Oostenrijk en Duitsland hebben de Alpenverein, Zuid-Afrika heeft de Mountain Club of South Africa en het Verenigd Koninkrijk heeft de British Mountaineering Council en de lijst gaat verder. Italië heeft ook zijn eigen vereniging en die gaat al sinds 1863 door het leven onder de naam Club Alpino Italiano, afgekort CAI.

De provincie Trentino heeft een eigen afdeling binnen de CAI, Società Alpinisti Tridentini, oftewel de SAT. De SAT is verantwoordelijk voor de paden van de Garda Trek en de berghutten waar je tijdens de Medium en Top Loop verblijft. Momenteel zijn ze verantwoordelijk voor 35 berghutten verdeeld over de hele regio.

Het voordeel van overnachten in hutten is dat je geen tent, kookgerei en eten voor je meerdaagse wandeling hoeft mee te nemen. De rifugios variëren in grootte en overnachtingsmogelijkheden, maar ze bieden allemaal een douche, een goede nachtrust inclusief halfpension met lekkere lokale gerechten.

Hotels

Tijdens de Medium Loop zul je meerdere dorpen passeren. Zo zal de tweede etappe eindigen in Ceniga en de derde etappe in Bolognano. In beide dorpen verblijf je in een hotel. Verwacht geen grote ketens, maar kleinschalige accommodaties. Mochten alle hotels vol zitten, dan boeken we een alternatief in de directe omgeving. Hetzelfde geldt voor de Top Loop.

Garda Trek Programma

Tijdens de Garda Trek: Medium Loop maak je een mooie wandeling over de bergen rondom de Sarca rivier, de Basso Sarco. Geniet onderweg van het mooie uitzicht over het Gardameer en de talloze boomgaarden. Onderweg slaap je in Rifugio’s, gezellige B&B’s of agriturismo’s.

Deze 4-daagse wandeling bestaat uit 4 etappes die samen ongeveer 72 kilometer lang zijn. Onderweg stijg je in totaal 4.220 meter en daal je 4.223. Het hoogste punt bevindt zich op 1.095 meter. Mediteraanse gewassen en Alpen bossen, alle variatie van Garda Trentino in een wandeling!

Dag

Dag 1: Riva del Garda - Rifugio San Pietro

Duur: 06:10 h

Afstand: 16.4 km

Stijging: 1380 m

Daling: 540 m

Vandaag begint je 4 daagse wandelavontuur rond het Gardameer. De wandeling start in Riva del Garda, een prachtig dorp omgeven door olijfbomen, citroenen en palmbomen.

Je eerste etappe begint vanaf via Monte Oro, waar je het pad SAT 402 'La Pinza' omhoog volgt tot aan een kruispunt. Hier sla je rechtsaf en wandel je verder tot je bij de indrukwekkende waterval 'Cascata dell'Ert' aankomt. Vervolg je reis op pad SAT 434 'Claudio Fedrizzi' en beweeg in de richting van het charmante dorpje Campi. Als je de energie hebt, is het de moeite waard om nog even extra omhoog te lopen, waar je de archeologische vindplaats van Monte San Martino kunt ontdekken.

Op de terugweg wandel je weer naar Campi via SAT 434, totdat je de hoofdweg bereikt. Volg deze weg in de richting van Pranzo en steek daarna de kloof van de Magnone-beek over. Nu bevind je je aan de andere kant van de vallei, dichtbij Canale, een betoverend middeleeuws dorp dat tot de mooiste dorpen van Italië behoort.

Je volgende bestemming is het Tenno-meer, dat je bereikt door het pad SAT 406 te volgen. Geniet van het panoramische uitzicht op het meer voordat je verder gaat over het onverharde pad. Blijf dit pad volgen totdat je het bord ziet voor SAT 406A, waarna je dit bospad volgt tot je weer bij een onverhard pad komt dat je richting Bastiani leidt.

Eenmaal daar keer je terug naar pad SAT 406, en je zult snel de eerste accommodatie van deze geweldige reis bereiken: Rifugio San Pietro!

Rifugio San Pietro

Info

Dag

Rifugio San Pietro - Ceniga

Duur: 04:51 h

Afstand: 12.8 km

Stijging: 430 m

Daling: 1240 m

Na een goede nacht in Rifugio San Pietro ben je hopelijk weer goed opgeladen voor de volgende etappe. Vandaag Loop je van Rifugio San Pietro naar het dorp Ceniga. De wandeling van vandaag zal je voornamelijk naar beneden leiden, richting de Sarca-vallei waar Ceniga gelegen is.

Deze etappe voert je voornamelijk bergafwaarts, richting de Sarca-vallei waar Ceniga zich bevindt. Begin je tocht op het pad SAT 401, ook wel bekend als Sentiero Frassati, en loop in de richting van Treni, met als hoogtepunt het kruis van Croce di Bondiga. Als je even wilt genieten van het adembenemende uitzicht, is dit het perfecte moment, want Croce di Bondiga biedt een prachtig panoramisch uitzicht over het bovenste deel van het Gardameer.

De eerste paar kilometers van deze etappe blijven redelijk vlak, maar zodra je Bocco di Tovo bereikt, begint de afdaling pas echt. Hier vervolg je je tocht op SAT 409B, een bospad dat je verder brengt naar SAT 407. Deze route (SAT 407) leidt je vervolgens door het bos omlaag, totdat je uitkomt op de weg bij Mandrea. Steek de weg over en volg SAT 408 naar Bocchetta di Padaro. Vanaf daar daal je verder af naar Laghel, waar je linksaf slaat en over een onverhard pad wandelt richting Fontane. Volg ten slotte SAT 431 om je eindbestemming van vandaag te bereiken: Ceniga.

Hotel Garni Delle Rose

Info

Dag

Ceniga - Bolognano

Duur: 06:45 h

Afstand: 19.6 km

Stijging: 1041 m

Daling: 1010 m

Vandaag ga je de minder bekende kant van Garda Trentino ontdekken. Dit betekent echter niet dat het een saaie wandeling wordt, want ook dit gebied kent haar charmes.

Tijdens deze etappe loop je van Ceniga naar Bolognano. Nadat je de Sarac-vallei overgestoken bent, volg je de landelijke wegen richting Varino over de lager gelegen hellingen van Monte Stivo. Terwijl je je weg vervolgt, passeer je Maso Trenti en kom je na een korte klim aan in Drena. Hier kan je ‘Castello di Drena’ bezoeken, een middeleeuws kasteel wat vroeger gebruikt werd om de weg tussen Trento en het Gardameer te controleren.

Na je bezoek aan Drena, ga je door naar Braila. Tussen Drena en Braila vind je de Open Air Gallery. Dit is een kunstproject dat het bos omtovert tot een openluchttentoonstelling.

Vervolg de rest van de etappe terwijl je door Carobbi en Troiana gaat. Nadat je deze plaatsen hebt gepasseerd, leidt een pad je langs de berghelling en brengt je naar de kam die omlaag loopt vanaf de top van Monte Stivo. Je hebt tijdens deze wandeling uitzicht op de steden Massone en Bologna. Loop verder naar beneden tot je aankomt in het Ir-vallei, net boven Bolognano. Het laatste stuk van de etappe loop je door olijfgaarden en heb je de bestemming van vandaag bereikt: Bolognano.

Hotel Everest Arco

Info

Dag

Bolognano - Riva del Garda

Duur: 07:50 h

Afstand: 22.4 km

Stijging: 960 m

Daling: 1050 m

De laatste wandeldag is aangebroken. Vandaag loop je langs de oostelijke oever vanaf Bolognano terug naar Riva del Garda.

Vanuit Bolognano volg je de bosweg die de berghelling op gaat tot aan Tre Croci, net na de Busa dei Capitani. Vanaf hier neem je het pad SAT 637 naar beneden richting Nago. Vroeger was dit een klein vissersdorp, maar tegenwoordig vormt het samen met Torbole een gemeente. Maak een wandeling door het stadcentrum en vervolg je weg op pad SAT 601 ‘Sentiero della Pace’ naar Malga Zures. Als je de aanwijzingen volgt, wordt je naar rechts geleid en via de bosweg kom je uit op de helling van Monte Altissimo die de Varno-bron kruist. Het is tijd om verder af te dalen. Het pad is hier erg steil. Je komt uit op een bosweg en je zal op een gegeven moment aansluiten op het Busatte-Tempesta-pad. Deze volg je in omgekeerde richting tot je bij het Busatte-park komt. Daal af naar Torbole sul Garda en loop via het fietspad terug naar Riva del Garda.

Verberg hele route

Hoe kom ik bij het begin- en eindpunt?

De routes van de Garda Trek hebben allemaal Riva del Garda als startpunt. Vanuit deze plaats loop je makkeling richting de eerste etappe van de wandeling. De wandeling start op SAT402, op Via Monte Oro, vlakbij de overdekte parkeerplaats.

Met de auto:

Riva del Garda is makkelijk per auto te bereiken. Als je vanaf München naar het zuiden rijdt, volg je de A22 richting Garda Trentino, exit Rovereto Sud/Lago di Garda. Vanaf het zuiden doe je hetzelfde. De reis duurt ongeveer 13 uur vanuit Utrecht en 12 uur als je in Brussel begint.

Met de bus of trein:

Als je met het openbaar vervoer naar Riva del Garda wil reizen, doe je dit via treinstation Rovereto. Met de bus doe je er ongeveer 45 minuten over om tussen deze 2 bestemmingen te reizen.

Vanuit München reis je in ongeveer 4 en een half uur naar Rovereto met de trein. Dit is een rechtstreekse verbinding die langs Bressanone en Bolzano rijdt en eindigt in Venetië.

Daarnaast is het goed om te weten dat het openbaar vervoer tussen de verschillende plaatsen rond het Gardameer goed geregeld is, dus je verplaatst je makkelijk van A naar B met de bus of ferry.

Met het vliegtuig:

De dichtstbijzijnde luchthavens zijn Verona en Milaan Bergamo. De reistijd tussen Milaan Bergamo en Riva del Garda ligt tussen de 3 en 4 uur als je met het openbaar vervoer reist. Vanaf Verona duurt het ongeveer 2 en een half uur met het ov.

Veilige wandeltips voor de Garda Trek

Bij wandelvakanties is het verstandig om op een paar punten te letten. Zelfs als dit niet je eerste keer is, moet je de bergen nooit onderschatten. Een goede tourplanning en naleving van de regels in de bergen vergroten de veiligheid aanzienlijk. Om ervoor te zorgen dat je wandelvakantie een veilige en plezierige ervaring is, vind je hieronder een lijst met 8 aanbevelingen voor veilig wandelen in de bergen:

Ken je grenzen

Wandelen in de Garda Trek is de perfecte manier om te ontsnappen aan het dagelijks leven. Het is een duursport samen met een prachtige natuurervaring met een positief effect op lichaam en geest - zolang je in goede conditie bent en een realistisch beeld hebt van je mogelijkheden en grenzen. Overschat jezelf nooit of onderschat de route. Overdrijf het niet! Kies altijd voor de langzamere variant en neem meer tijd voor je plannen. Wandelen onder tijdsdruk is niet leuk en te snel lopen kan gevaarlijk zijn. Wees verstandig!
Plan zorgvuldig

Goede planning is het halve werk! Wandelkaarten, literatuur, het internet en deskundig advies zijn onmisbaar bij het plannen van de route in de Garda Trek en stellen je in staat om de lengte, hoogteverschil, moeilijkheidsgraad en omstandigheden van de wandeling te bepalen. Bij het plannen van groepswandelingen moet het reisschema altijd worden afgestemd op het zwakste lid van de groep! Het weer in de bergen kan ongelooflijk snel veranderen en regen, wind en kou verhogen allemaal het risico. Controleer daarom altijd van tevoren de weersverwachting en neem contact op met onze trekkingexperts om je weg te vinden voordat je begint.
Volledig uitgerust zijn

Uitrusting is alles. In het meest extreme geval kan het het verschil betekenen tussen leven en dood, en in ieder geval maakt het zeker het verschil tussen plezier hebben en een slechte tijd hebben. Voedsel en water, zonnebrandcrème en waterdichte en warme kleding moeten altijd in je rugzak zitten, evenals een EHBO-kit en een mobiele telefoon met een volle batterij (voor noodgevallen). Het is echter gemakkelijker wandelen als je licht inpakt, dus neem niet te veel extra bagage mee. Je uitrusting moet altijd geschikt zijn voor het terrein waarop je gaat wandelen in de Garda Trek .
Geschikt schoeisel dragen

Goede wandelschoenen beschermen je voeten en zorgen voor een betere pasvorm. Schoenen met een goede pasvorm, met antislipzolen, waterbestendig en lichtgewicht zijn een must voor extra wandelplezier tijdens de Garda Trek . Trailrunning-schoenen zijn geweldig voor een weekend in de bergen, maar bij langere wandelingen of meer technische paden wil je op zijn minst A/B-wandelschoenen dragen. Dat betekent dat het dragen van hoge bergschoenen die waterafstotend zijn en extra enkelondersteuning bieden om verstuikingen te voorkomen, wordt aanbevolen.
Blijf op de gemarkeerde paden

De Garda Trek heeft eindeloze gemarkeerde wandelpaden die gecontroleerd en onderhouden worden en niet verlaten moeten worden. Het kan verleidelijk zijn, maar het is geen goed idee om shortcuts of alternatieve routes door ongemarkeerd terrein te nemen. Het verhoogt het risico op desoriëntatie en je raakt sneller verdwaald en hebt meer kans op ongelukken of valpartijen in de bergen. Zelfs steile hellingen met oude sneeuw kunnen vaak onderschat en gevaarlijk zijn. Twijfel je? Beter niet doen. Voor eenvoudige navigatie werken we samen met onze vertrouwde partner Komoot, wiens interactieve kaarten, ook offline beschikbaar, je de nodige digitale middelen bieden om van A naar B te komen. Zorg als back-up dat je een wandelgids of een papieren kaart bij je hebt. Ter informatie, 75% van struikelingen gebeurt door onoplettendheid op gemarkeerde paden of wegen, niet in open terrein!
Neem regelmatig pauzes

Onthoud dat je op een wandelvakantie bent. Tijdige en regelmatige pauzes zorgen niet alleen voor welkome ontspanning, maar maken het ook mogelijk om te genieten van de Garda Trek . Het lichaam heeft regelmatige voedsel- en vochtinname nodig om prestaties en concentratie op peil te houden. Ons advies is dat als je weinig tijd hebt, het beter is om het korte reisschema te volgen dan de lange route te versnellen.
Blijf bereikbaar

Als je alleen wandelt of in kleine groepen, is het raadzaam om mensen thuis op de hoogte te stellen van je plannen, welke route je neemt en wanneer je van plan bent terug te keren. Zelfs kleine incidenten kunnen leiden tot onaangename noodsituaties, dus zorg ervoor dat je te allen tijde bereikbaar bent. Neem een opgeladen telefoon mee met ten minste de telefoonnummers van directe familieleden, je accommodaties onderweg en de noodtelefoonnummers die gelden in de Garda Trek .
Respecteer de natuur

Laat geen afval achter, voorkom lawaai, blijf op de gemarkeerde paden, verstoor wilde dieren of grazende dieren niet en respecteer beschermde gebieden.

Paklijst voor de Garda Trek

Het maakt niet uit waar je gaat wandelen of voor hoe lang: Het meenemen van de juiste uitrusting is van het grootste belang. Voor een trektocht in de bergen heb je in de eerste plaats een goede rugzak nodig. De grootte van je rugzak hangt af van het aantal dagen dat je in de bergen gaat doorbrengen, het seizoen en de kleding die je meeneemt. We hebben een paklijst gemaakt met enkele essentiële kledingstukken die je mee moet nemen en enkele extra's die je misschien handig vindt:

Essentiële zaken
Extra's

Hoe herken en voorkom je AMS in de Garda Trek ?

Hoogteziekte (AMS), ook wel bekend als hoogteziekte, treedt op wanneer je wordt blootgesteld aan lage hoeveelheden zuurstof op grote hoogtes. Het is iets dat serieus genomen moet worden wanneer je hooggelegen bestemmingen bezoekt. De gevaren ervan moeten niet licht worden opgevat, ze kunnen je reis verpesten of in het ergste geval zelfs fataal zijn. Hoewel veel mensen enkele symptomen van hoogteziekte zullen ervaren, hoeft het niet erger te worden als je je bewust bent van de symptomen en ze onder controle kunt houden.

Het is essentieel om te begrijpen dat hoogteziekte iedereen kan treffen, ongeacht leeftijd, conditieniveau of eerdere ervaringen op grote hoogte. Tegenwoordig zijn er verschillende tools om je gezondheid op hoogte te monitoren. Een veelgebruikte (analoge) methode is de Lake Louise-scorekaart. Het vinkt de hoogtesymptomen af en houdt de ernst van symptomen in gedachten. Het is een veelgebruikte tool door gidsen. Tegenwoordig brengen de meeste trektocht- en berggidsen een bloedzuurstofverzadigingsmeter mee, die ook de hartslag meet. Dit zijn belangrijke indicatoren of een persoon zich goed aanpast aan de hoogte of niet. Hoogteziekte kan optreden tijdens het trekken in de Garda Trek . Hieronder vind je alles wat je moet weten over hoogteziekte:

Hoogteziekte

Acute Mountain Sickness (AMS), ofwel acute hoogteziekte is een gezondheidstoestand die optreedt wanneer iemand te snel wordt blootgesteld aan lage zuurstofniveaus op grote hoogten. AMS is een ernstige aandoening en zoals de naam al aangeeft, acuut. Het moet onmiddellijk worden aangepakt, omdat het potentieel levensbedreigend is. De meeste mensen zullen milde symptomen van hoogteziekte ervaren. Het is belangrijk om deze symptomen te herkennen en actie te ondernemen voordat de symptomen ernstiger worden. Hieronder zetten we de verschillende vormen van AMS uiteen en hoe je het risico op het krijgen ervan kunt verminderen.

Symptomen van AMS

Het is essentieel om te weten hoe hoogteziekte te herkennen. Je kunt de volgende symptomen ervaren door de snelle stijging in hoogte: hoofdpijn, gebrek aan eetlust, ademhalingsproblemen, slapeloosheid, misselijkheid en braken. De intensiteit en ernst van deze symptomen kunnen toenemen met de hoogte, en een algeheel gevoel van vermoeidheid zal al je plezier wegnemen. Dit kan verder verslechteren tot een van deze levensbedreigende aandoeningen.

High Altitude Pulmonary Edema (HAPE): HAPE, ofwel longoedeem is een aandoening waarbij vocht zich ophoopt in de longen, waardoor ademhalen moeilijk wordt. Symptomen kunnen kortademigheid, een aanhoudende hoest, druk op de borst en een verhoogde hartslag omvatten. Het kan een levensbedreigende aandoening zijn en vereist onmiddellijke afdaling naar lagere hoogten en in ernstige gevallen medische behandeling.

High Altitude Cerebral Edema (HACE): HACE, in het Nederlands hersenoedeem, is een ernstigere aandoening waarbij vocht zich ophoopt in de hersenen. Symptomen kunnen ernstige hoofdpijn, verwarring, verlies van coördinatie en veranderde mentale toestand omvatten. HACE is ook een medische noodsituatie en vereist onmiddellijke afdaling en medische aandacht.

Hieronder 7 manieren om het risico op AMS te minimaliseren:
- 1. Geleidelijke stijging
  
  Een van de meest effectieve manieren om AMS te voorkomen, is geleidelijk te stijgen. Bij het reizen naar grote hoogten, probeer meerdere dagen te acclimatiseren voordat je hoger gaat. Dit geeft je lichaam de kans om zich aan te passen aan de verminderde zuurstofniveaus. Al onze trektochten in Nepal houden voldoende acclimatisatie in gedachten.
- 2. Blijf gehydrateerd
  
  Uitdroging kan het risico op AMS vergroten, dus drink voldoende vloeistoffen. Vermijd overmatig alcohol- en cafeïnegebruik, omdat dit kan bijdragen aan uitdroging.
- 3. Dieet
  
  Eet een uitgebalanceerd dieet met voldoende koolhydraten en vermijd zware, vette maaltijden. Koolhydraten kunnen je lichaam helpen om zuurstof efficiënter te gebruiken op grote hoogten.
- 4. Medicatie
  
  Pas je tempo aan en vermijd overmatige inspanning. Luister naar je lichaam, en als je symptomen van AMS ervaart, rust dan uit of daal af naar een lagere hoogte.
- 5. Rust
  
  Zorg ervoor dat je voldoende slaapt en rust tijdens je beklimming. Vermoeidheid kan het risico op AMS vergroten.
- 6. Overmatige inspanning vermijden
  
  Pas je tempo aan en vermijd overmatige inspanning. Luister naar je lichaam, en als je symptomen van AMS ervaart, rust dan uit of daal af naar een lagere hoogte.
- 7. Afdalen als symptomen aanhouden
  
  Als je symptomen van AMS ervaart, zoals hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid of ademhalingsmoeilijkheden, is het cruciaal om af te dalen naar een lagere hoogte. Symptomen moeten niet worden genegeerd of weggewuifd.

Hoeveel kost de Garda Trek?

De gemiddelde kosten voor de Garda Trek varieren per tocht.

De Medium Loop is een tocht waarbij je in zowel hotels als berghutten verblijft. De kosten liggen gemiddeld tussen de €100 en €150 per nacht.

Een huttentocht, de Top Loop bijvoorbeeld, hoeft niet duur te zijn. De rifugio’s die je tijdens de tocht tegenkomt, zijn vaak eenvoudig, maar bieden alles wat je nodig hebt om de volgende dag goed uitgerust en opgeladen weer op pad te gaan.

De gemiddelde kosten zijn ongeveer €100 per dag. Dit is inclusief routebeschrijving, navigatiehulp, je accommodatie in een rifugio, en halfpension in de vorm van ontbijt en diner.

Naast de basiskosten, heb je natuurlijk ook zakgeld nodig tijdens de tour. Denk aan de lunch (exclusief), snacks en een welverdiend drankje als je aangekomen bent in de volgende hut. We adviseren om rekening te houden met een bedrag tussen de €50 en €70 om deze kosten te dekken.

Waar kan ik de Garda Trek boeken?

Op Bookatrekking.com kun je de zelfbegeleide Garda Trek en vele andere trektochten boeken. Wij verzorgen alle details voor je, inclusief het regelen van accommodaties en het verstrekken van relevante informatie ruim voor je tocht. Vind onze aanbiedingen hier. Met ons gebruiksvriendelijke platform kun je verschillende trekkingopties bekijken en vergelijken, en de perfecte oplossing vinden voor jouw interesses, vaardigheden en budget.

Als je vragen hebt over een specifieke trekking of hulp nodig hebt bij het kiezen van de juiste trekking, staat ons team van trekkingexperts voor je klaar. Neem contact met ons op en we geven je graag persoonlijke aanbevelingen en advies om je te helpen het avontuur van je leven te plannen.

Is de Garda Trek niet jouw ding en ben je op zoek naar andere geweldige avonturen? Bekijk dan een van onze volgende blogposts:

Oostenrijk
Zwitserland
- Via Alpina 1
- Kesch Trek
Slovenië
- Huttentocht Slovenië
- Triglav beklimmen
Italië
Frankrijk
Spanje
Albanië
- Peaks of the Balkan Trail
Griekenland
IJsland
- Laugavegur Trail
- Fimmvörðuháls Hike

Reacties

Over ons

Bij Bookatrekking.com vind je de trekking die je leven onvergetelijk zal maken. Of je nu de Inca Trail wilt verkennen of de Kilimanjaro wilt beklimmen. Bookatrekking.com heeft een breed en gevarieerd aanbod van eersteklas trekkings. Hier worden geen valse beloftes gedaan. Transparante prijzen en boekingen worden direct vastgelegd. Zoek, vergelijk, boek en trek!

Lees meer over ons

Bestemmingen

Trekking Type

Garda Trek: 3 x Wandelen bij het Gardameer

Inhoud

Wat en waar is de Garda Trek?

Boek nu

Garda Trek: Medium Loop

Garda Trek: Medium Loop met hotel voor en na

Welke Garda Treks zijn er en welke is voor mij?

Garda Trek: Low Loop

Garda Trek: Medium Loop

Garda Trek: Top Loop

Wat is het beste seizoen voor de Garda Trek?

Waar overnacht ik tijdens de Garda Trek?

Garda Trek Programma

Dag 1: Riva del Garda - Rifugio San Pietro

Rifugio San Pietro

Rifugio San Pietro - Ceniga

Hotel Garni Delle Rose

Ceniga - Bolognano

Hotel Everest Arco

Bolognano - Riva del Garda

Hoe kom ik bij het begin- en eindpunt?

Veilige wandeltips voor de Garda Trek

Ken je grenzen

Plan zorgvuldig

Volledig uitgerust zijn

Geschikt schoeisel dragen

Blijf op de gemarkeerde paden

Neem regelmatig pauzes

Blijf bereikbaar

Respecteer de natuur

Paklijst voor de Garda Trek

Essentiële zaken

Extra's

Hoe herken en voorkom je AMS in de Garda Trek ?

Hoogteziekte

1. Geleidelijke stijging

2. Blijf gehydrateerd

3. Dieet

4. Medicatie

5. Rust

6. Overmatige inspanning vermijden

7. Afdalen als symptomen aanhouden

Hoeveel kost de Garda Trek?

Waar kan ik de Garda Trek boeken?

Oostenrijk

Zwitserland

Slovenië

Italië

Frankrijk

Spanje

Albanië

Griekenland

IJsland

Reacties

Over ons

Ook interessant

Tour du Mont Blanc wandelen: Alles wat je moet weten!

Alta Via 1: Alles over deze huttentocht in de Dolomieten

Huttentocht Oostenrijk: De 7 beste opties

Huttentocht in de Dolomieten wandelen? Dit zijn de 8 beste opties!

De GR221 wandelen op Mallorca: alles wat je moet weten!

Wandelvakantie Europa - De 20 mooiste meerdaagse wandeltochten

GR20 in Corsica: De stoerste huttentocht van Europa

De Peaks of the Balkan trail: wat moet je weten?

Wandelen Madeira: Hike het eiland in 5 dagen op de Madeira Trail

Laat je wekelijks inspireren met de mooiste treks