Trekking do Gokyo: Poza utartymi szlakami w regionie Everestu

Jan Bakker
Jan Bakker
Jan Bakker
28 Feb 2024 16 min czytania
Trekking do Gokyo: Poza utartymi szlakami w regionie Everestu
Trekking do Gokyo: Poza utartymi szlakami w regionie Everestu
Eksperci trekkingowi na każdą destynację
Darmowa anulacja do dwóch tygodni przed terminem
Szybka osobista porada

Każdego roku około 40 000 turystów wyrusza z Lukli, aby wędrować do najsłynniejszego obozu na świecie, Bazy Pod Everestem. Szlaki i wioski Szerpów po drodze mogą być zatłoczone. Czy istnieje inna, mniej uczęszczana trasa, na której można zobaczyć najwyższe szczyty świata? Tak, istnieje! Dolina Gokyo to najlepiej strzeżony sekret w regionie Everestu. Wyobraź sobie szmaragdowe górskie jeziora, najdłuższy lodowiec w Nepalu i widok na cztery góry powyżej 8000 metrów. Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, prawda?

Niektórzy członkowie naszego zespołu wędrowali po wysokogórskich szlakach w Nepalskich Himalajach. Ponieważ trekking do Doliny Gokyo jest z dala od zatłoczonych szlaków do Bazy Pod Everestem, jest on solidnym faworytem w regionie Everestu. Co czyni ten trek tak niesamowitym? Pozwól, że ci powiemy dlaczego!

Trekking do Gokyo: Ucieczka od tłumów

Gokyo Trek to świetna alternatywa dla Everest Base Camp Trek. Szczerze mówiąc, uważamy, że jest lepszy z 5 powodów.

1. Brak tłumów

Praktycznie nie ma innych wędrowców i uwielbiamy to. Wędruj w samotności, otoczony dosłownie zapierającym dech w piersiach krajobrazem.

2. Jeziora Gokyo

Zobacz zdjęcia poniżej tego rozdziału. Czy musimy mówić więcej?

3. Lodowiec Ngozumpa

To może nie być powszechna wiedza, ale lodowiec Ngozumpa jest największym lodowcem w Nepalu i całych Himalajach. Najlepiej oglądać go z szczytu Gokyo Ri, patrz powód numer cztery.

4. Gokyo Ri

Widok z wysokości 5 357 m n.p.m. zna tylko superlatywy. Cztery szczyty powyżej 8000 m, w tym Mount Everest, najwyższy system jezior słodkowodnych na świecie i najdłuższy lodowiec w Himalajach. Jednym słowem EPICKIE.

5. Tradycyjne wioski

Wioski w Dolinie Gokyo są w pewnym stopniu nieskażone przez turystykę. Tempo jest powolne, widoki piękne, a ludzie przyjaźni.

Trekking do Gokyo: Ucieczka od tłumów
Trekking do Gokyo: Ucieczka od tłumów

Odcinek od Lukli do Namcze Bazar i z powrotem jest wspólny z wyprawą do bazy pod Everestem (EBC). Na szlaku znajduje się wielu turystów, a wioski tętnią życiem. Namcze Bazar jest uważane za stolicę Szerpów w rejonie Khumbu i jest rzeczywiście największym osiedlem w regionie Everestu. Na północ od Namcze szlak się rozgałęzia. Ścieżka opadająca do rzeki Dudh Koshi prowadzi do podnóża Mount Everest. Szlak, który wciąż się wznosi, prowadzi w górę doliny na zachód od Everestu do wioski Gokyo.

U stóp Gokyo Ri, ta mała osada z kamiennymi domami jest jednym z najwyżej położonych stałych osiedli na świecie. Gokyo na wysokości 4,790 metrów nad poziomem morza jest ważnym centrum w regionie. Lokalizacja jest absolutnie spektakularna, usytuowana pomiędzy lodowcem Ngozumpa a jeziorem Dudh Pokhari. To idealny punkt wyjściowy do eksploracji punktu widokowego Gokyo Ri, skąd roztaczają się rozległe panoramy Everestu i otaczających go gigantów. Średnio 7,000 pielgrzymów odwiedza rocznie jeziora Gokyo, które są czczone jako siedziba boga węża Nag Devata; na zachodnim brzegu jeziora znajduje się świątynia hinduskich bóstw Wisznu i Śiwy. Przekonanie, że ptaki i dzika fauna w tym obszarze nie powinny być krzywdzone, tradycyjnie chroniło faunę.

Trekking w Dolinie Gokyo 3282
Trekking w Dolinie Gokyo 3282

Jak trudny jest szlak Gokyo?

Czy poza utartym szlakiem oznacza, że ścieżka jest w złym stanie lub w ogóle jej nie ma? Cóż, często jest w tym trochę prawdy. Im częściej ludzie chodzą wyznaczoną ścieżką, taką jak Annapurna Circuit lub szlak do bazy pod Everestem, tym bardziej zużyta staje się ta ścieżka. W tym sensie Gokyo Trek jest nieco trudniejszy. Ścieżka jest bardziej nierówna, szczególnie jeśli wspinasz się na Gokyo Ri. Musisz bardziej zwracać uwagę na swoje kroki, co jest trudne przy tak wspaniałych widokach dookoła. Ale to wciąż jest spacer, a nie wspinaczka. Najtrudniejsza część trekkingu? Ekstremalne wysokości, bez wątpienia. Wioska Gokyo znajduje się już na wysokości 4,790 m, najwyższe miejsce na trasie. Wspinaczka na „wzgórze” Gokyo Ri prowadzi do wysokości aż 5,357 m, czyli znacznie wyższej niż jakakolwiek góra w zachodniej Europie i w niższych 48 stanach USA. W dalszej części tego bloga podamy wskazówki, jak możesz zdobyć szczyt na takiej wysokości i jak zapobiegać chorobie wysokościowej. Czy Gokyo Trek jest trudny? Niezbyt. Czy jest wymagający? Oczywiście, że tak!

Jak trudny jest szlak Gokyo?
Jak trudny jest szlak Gokyo?

Które szlaki prowadzą mnie do Gokyo Ri i jezior Gokyo?

Istnieje kilka różnych sposobów, aby zobaczyć najważniejsze atrakcje regionu Gokyo. Możesz wybrać się na Gokyo Ri Trek lub Gokyo Lake Trek, ale możesz również wziąć udział w Trekkingu do Bazy pod Everestem w połączeniu z Trzema Wysokimi Przełęczami. Możesz także po prostu rozszerzyć Trekking do Bazy pod Everestem i dodać do niego Jeziora Gokyo.

Które szlaki prowadzą mnie do Gokyo Ri i jezior Gokyo?
Które szlaki prowadzą mnie do Gokyo Ri i jezior Gokyo?

Kiedy wędrować po dolinie Gokyo?

Region Everestu, podobnie jak większość innych obszarów trekkingowych w Nepalu, ma cztery wyraźne pory roku: wiosnę, lato, jesień i zimę. Miesiące od marca do maja, przed monsunem, oraz od października do początku grudnia, po monsunie, są najpopularniejsze dla trekkingu do Doliny Gokyo. Każda pora roku oferuje swoje własne emocje i atmosferę, a w zasadzie można wędrować przez cały rok. Istnieją dobre powody, dlaczego wiosna i jesień są uważane za sezon trekkingowy. Poniżej przedstawiamy opis, jak wygląda każda z pór roku.

Wiosna

Wiosna (marzec-maj) to główny sezon, kiedy do regionu Everestu przybywają tłumy turystów z całego świata. Wiosną temperatura jest umiarkowana, opady są niskie, a warunki do trekkingu są doskonałe. Na szlaku do wysokich szczytów czuć podekscytowanie i oczekiwanie na zobaczenie najwyższych szczytów świata w całej ich okazałości. Podczas trekkingu do Jezior Gokyo robi się tłoczno aż do Namche Bazaar, co daje świetną okazję do poznania osób o podobnych zainteresowaniach i rozmów o przygodach. Po tym etapie trafisz na spokojniejsze szlaki. Chociaż temperatury w ciągu dnia są przyjemne, temperatura w Dolinie Gokyo może w nocy i wczesnym rankiem spadać poniżej zera. Sprawdź naszą listę rzeczy do spakowania na trekking w dalszej części tego wpisu na blogu.

Lato

Lato przypada na miesiące czerwiec, lipiec i sierpień. Lato to miesiące z najwyższymi temperaturami, co jest dość przyjemne. Jednak jest to również sezon monsunowy i pada dużo deszczu. Szanse na zobaczenie gór wokół są mniejsze, ponieważ większość czasu jest pochmurno. Szlak będzie mokry i śliski, a ryzyko osuwisk wzrasta. Z drugiej strony, na trasie nie jest zbyt tłoczno, a wioski sherpa sprawiają wrażenie bardziej spokojnych.

Jesień

Jesień w Khumbu (wrzesień, październik, listopad) jest, podobnie jak wiosna, głównym sezonem trekkingowym z podobnymi warunkami do wędrówek. Dużą różnicą jest to, że powietrze wiosną jest czasami nieco zamglone z powodu pyłu w atmosferze. Po monsunie powietrze jest bardzo przejrzyste, co pozwala na oszałamiające widoki na góry.

Zima

Zima trwa od grudnia do lutego. Ten okres jest najtrudniejszy do trekkingu w regionie Everestu. Przy wysokościach przekraczających 5000 metrów robi się ekstremalnie zimno. Nocne temperatury spadają do -20 stopni Celsjusza. Dodając wiatr i opady śniegu, masz przed sobą prawdziwą zimową ekspedycję. To naprawdę zwiększa trudność trekkingu w tej części Himalajów. Dlaczego nadal organizujemy trekkingi w Dolinie Gokyo zimą? Współpracujemy z jednymi z najlepszych firm trekkingowych w Nepalu. Oprócz wycieczek trekkingowych organizują także wyprawy wspinaczkowe na jedne z najwyższych szczytów Himalajów. Nasi partnerzy potrafią zapewnić Ci bezpieczeństwo i komfort nawet w tych zimnych warunkach. I prawdopodobnie będziesz mieć całą trasę tylko dla siebie!

Jak zdobyć szczyt 5000 m n.p.m. jak Gokyo Ri?

Wspinanie się na ekstremalne wysokości może być dość zniechęcające. Jeśli po raz pierwszy wyruszasz na trekking powyżej 5000 metrów, możesz się zastanawiać, czy twoje ciało dobrze zareaguje na wysokość. Najważniejsze, czego nauczyliśmy się z naszych własnych wspinaczek, to ufać procesowi. Na Bookatrekking.com zawsze uwzględniamy solidny harmonogram aklimatyzacji w naszych itinerariach, pozwalając trekkerom stopniowo przyzwyczajać się do wyższych wysokości. Nie ma sensu się denerwować, a może to być nawet kontrproduktywne. Pamiętaj, że wspinaczka na Gokyo Ri jest opcjonalna. Jeśli twoje ciało tego nie czuje, zawsze możesz wrócić.

Wzrost pionowy wynosi około 560 metrów, a twój bardzo doświadczony przewodnik zadba o to, aby tempo marszu było odpowiednie. Pomyśl o nieziemskich widokach, gdy dotrzesz na szczyt! Warto podjąć trochę trudu. Przed tobą w szeregu stoją Mount Everest (8848m), Lhotse (8516m), Makalu (8481m) i Cho Oyu (8201m). Poniżej widzisz oszałamiające lodowcowe Jeziora Gokyo. W rozdziale Gokyo Trek i choroba wysokościowa zagłębiamy się w to, jak rozpoznać i zapobiegać chorobie wysokościowej.

Jak zdobyć szczyt 5000 m n.p.m. jak Gokyo Ri?
Jak zdobyć szczyt 5000 m n.p.m. jak Gokyo Ri?

Jaki jest świetny plan podróży na trekking Gokyo Ri?

Ten trekking po dolinie Gokyo oferuje wystarczająco dużo czasu na aklimatyzację i cieszenie się atrakcjami Gokyo Ri i jego okolic.

Dzień
1

Leć do Lukli, wędruj do Phakding.

Czas trwania: 02:30 h
Odległość: 7.3 km
Wzlot: 160 m
Zejście: 370 m
Polecimy samolotem do Lukli (2810m). Podczas 30-minutowego lotu będziesz mógł podziwiać piękno wspaniałych wzgórz, rzek i gór. Po dotarciu na lotnisko Lukla zostaniesz przedstawiony swojemu tragarzowi i poczęstowany pożywnym śniadaniem. Następnie skierujemy się na północ do Phakding (2620m). Jest to łatwa, 3-godzinna wędrówka przez dolinę Dudhkoshi. Wyruszymy na północ z pasa startowego do Chheplung (2700m) i przejdziemy przez krystalicznie czystą rzekę Thadokoshi po lokalnie zbudowanym moście wiszącym. Za mostem będziesz mógł zobaczyć KusamKanggru (6367m), która jest jedną z najtrudniejszych gór do zdobycia. Z dala od ThadoKoshi, szlak prowadzi w kierunku Ghat (2590m), a my przekroczymy grzbiet oznaczony malowanymi kamieniami Mani. Dotrzemy do pięknej, plemiennej wioski Phakding, gdzie spędzisz noc.

Phakding

Info
Phakding
Phakding
Dzień
2

Wędrówka do Namche Bazaar

Czas trwania: 04:30 h
Odległość: 10.5 km
Wzlot: 910 m
Zejście: 150 m
W drodze do Namche Bazaar przechodzimy przez osady Zamphute i Tok Tok, aby zobaczyć olśniewający Thamserku lśniący w słońcu, które towarzyszy nam przez większość naszej wędrówki. Przechodząc przez malownicze wioski Szerpów Benkar, Chumoa i Monjo, docieramy do Utche Choling Gompa na urwisku przylegającym do rzeki Dudhkoshi, a następnie kierujemy się między urwiskiem do wejścia do Parku Narodowego Sagarmatha, wpisanego na listę światowego dziedzictwa UNESCO. Po przebyciu połowy drogi do Namche Bazaar, ruszamy na drugą połowę marszu, która prawdopodobnie zajmie więcej czasu ze względu na strome podejście na końcu. Przechodząc przez ostatnią wioskę Jorsale, stroma schodkowa ścieżka prowadzi nas do niesamowitego wysokiego mostu nad wąwozem rzeki Dudhkoshi, a tuż przed tym mostem Dudhkoshi łączy się ze swoim dopływem, BhoteKoshi.

Namche Bazaar

Info
Namche Bazaar
Namche Bazaar
Dzień
3

Aklimatyzacja w Namche Bazaar

Mamy dzień aklimatyzacyjny w Namche Bazaar. Aby pomóc naszemu ciału lepiej przystosować się do dużej wysokości, możemy odbywać krótkie spacery lub wspinać się na kilkaset stóp w ciągu dnia, aby obejrzeć wioski, domy, tarasowe pola i zaśnieżone góry Kwangde, Khumbu Peak, Thamserku, Kusum Kanguru oraz wielkie cotygodniowe wydarzenie wioski, sobotni targ, na którym można się dobrze bawić, mieszając się z tłumem i obserwując mężczyzn i kobiety w tradycyjnych strojach.

Namche Bazaar

Info
Namche Bazaar
Namche Bazaar
Dzień
4

Wędrówka do Dole

Czas trwania: 07:00 h
Odległość: 11.7 km
Wzlot: 1010 m
Zejście: 410 m
Mała wspinaczka na szczyt grzbietu z Namche zapewni nam wspaniały widok na Everest i Lhotse. Stamtąd będziemy kontynuować główny szlak. Na całej trasie będziesz świadkiem sprzedawców sprzedających tybetańskie rękodzieło. Po dotarciu do skrzyżowania, które znajduje się znacznie wysoko nad DudhKoshi, szlak się rozdziela. Szlak w górę, który będziemy podążać, rozciąga się do Mon La Pass. Szlak w dół prowadzi do bazy pod Everestem. Podążymy przełęczą, aby dotrzeć do Phortse Tanga i szlakiem stromo do dżungli rododendronów. Następnie dotrzemy do Dole, gdzie będziesz podziwiać Khumbila i Tawache (6,542m). Odkryjemy okolice Dole i zostaniemy na noc.

Dole

Info
Dole
Dole
Dzień
5

Wędrówka do Machhermo

Czas trwania: 03:00 h
Odległość: 5.1 km
Wzlot: 400 m
Zejście: 50 m
To krótka wędrówka trwająca tylko 1-2 godziny, aby ograniczyć tempo zdobywania wysokości. Z Dole to strome podejście z lasu na coraz bardziej jałowe zbocze. Przechodzimy przez wiele letnich osad, które są wykorzystywane, gdy w lecie prowadzi się tu jaki na wypas. Kontynuując wędrówkę, mijamy wioskę Lhabarma, szlak łagodnie wspina się obok dużego chortenu do Luza, a następnie nadal się wspina, aby dotrzeć do chortenu i trzepoczących flag modlitewnych na obrzeżach Machhermo, ukrytego w szerokiej, płaskodennej dolinie poniżej końcowego moreny lodowca Ngozumpa.

Machhermo

Info
Machhermo
Machhermo
Dzień
6

Wędrówka do Gokyo

Czas trwania: 03:45 h
Odległość: 7.3 km
Wzlot: 400 m
Zejście: 20 m
Wspinając się stromo po zarośniętym zboczu do zbioru chortenów na szczycie wzgórza i mijając dobre widoki na Kantega i Cho Oyu, wkrótce docieramy do maleńkiej osady Pangka na końcu lodowca Ngozumpa. Wklinowane między ścianę górską a kruszące się pagórek piasku i żwiru znajdują się sześć świętych jezior, które odbijają szczyty w swoich spokojnych, lustrzanych powierzchniach. Zaraz po przekroczeniu mostu docieramy do pierwszego jeziora, a przechodząc przez jałowe krajobrazy mijamy drugie jezioro i w końcu docieramy do wioski Gokyo na brzegach trzeciego jeziora znanego jako Dudh Pokhari.

Gokyo

Info
Gokyo
Gokyo
Dzień
7

Wspinaczka na Gokyo Ri i trekking do Dole

Czas trwania: 06:00 h
Odległość: 12.4 km
Wzlot: 80 m
Zejście: 800 m
Wczesnym rankiem wspinamy się na Gokyo Ri o wysokości 5,357m, skąd roztaczają się oszałamiające widoki na Everest, Cho Oyu, Lhotse, Makalu oraz inne himalajskie giganty. Później wyruszymy na piąte jezioro, skąd zejdziemy z powrotem do Dole na nocleg.

Dole

Info
Dole
Dole
Dzień
8

Wędrówka do Namche Bazaar przez Khumjung

Czas trwania: 06:30 h
Odległość: 12 km
Wzlot: 410 m
Zejście: 1020 m
Zejdź do Namche Bazaar przez typową wioskę Sherpów w Khumjung. Zostawiając góry za sobą, nasz zejście kontynuuje się z powrotem do miasta Namche Bazaar.

Namche Bazaar

Info
Namche Bazaar
Namche Bazaar
Dzień
9

Wędrówka do Lukli

Czas trwania: 07:00 h
Odległość: 18 km
Wzlot: 530 m
Zejście: 1080 m
Na koniec wracamy do Lukli, podążając wzdłuż rzeki Dudhkoshi, gdzie kończy się trekking. Noc spędzimy w Lukli.

Lukla

Info
Lukla
Lukla
Dzień
10

Leć z powrotem do Katmandu

Poranny lot z Lukli do Katmandu. Nie zapomnij wybrać miejsca po prawej stronie, aby ponownie zobaczyć spektakularne widoki na góry. Po dotarciu do Katmandu, nadejdzie czas, aby się pożegnać! Życzymy miłej dalszej podróży po Nepalu.

Mapa Trekkingu Gokyo

Ta mapa trekkingowa Gokyo Ri daje przegląd możliwości w Dolinie Gokyo.

Jakie pozwolenia są potrzebne na Gokyo Ri i Park Narodowy Sagarmatha?

Aby wyruszyć na wyprawę do Gokyo Ri i Jezior Gokyo w Parku Narodowym Sagarmatha, niezbędne są określone pozwolenia:

Uzyskaj TIMS (System Zarządzania Informacjami o Trekkerach)

To konkretne pozwolenie ma znaczenie dla każdego trekera, który zamierza eksplorować Nepal. Niezależnie od tego, czy podróżujesz po szlaku Annapurna Circuit, czy wędrujesz do Poon Hill, TIMS jest obowiązkowym wymogiem. Koszt tego pozwolenia wynosi NRS 2000 na osobę, co odpowiada około 17 USD lub 15 EUR.

Zabezpiecz pozwolenie na wstęp do Parku Narodowego Sagarmatha

Dostęp do Parku Narodowego Sagarmatha, siedliska Jezior Gokyo i Gokyo Ri, wymaga uzyskania pozwolenia na wstęp. To pozwolenie wiąże się z opłatą w wysokości 30 USD plus podatek rządowy.

Uzyskaj pozwolenie Gminy Wiejskiej Khumbu Pasang Lhamu

Wydane przez lokalny rząd, to pozwolenie jest obowiązkowe dla wszystkich trekkerów eksplorujących region Khumbu, obejmujący Namche Bazaar, Tengboche, Dingboche i inne wioski.

Twój dostawca usług trekkingowych zajmie się wszystkimi niezbędnymi formalnościami związanymi z tymi pozwoleniami.

Jakie pozwolenia są potrzebne na Gokyo Ri i Park Narodowy Sagarmatha?
Jakie pozwolenia są potrzebne na Gokyo Ri i Park Narodowy Sagarmatha?

Jak rozpoznać i zapobiegać AMS w Trekking w Dolinie Gokyo?

Ważne jest zrozumienie, że choroba wysokościowa może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, poziomu sprawności fizycznej czy wcześniejszych doświadczeń na dużych wysokościach. Obecnie istnieje kilka narzędzi do monitorowania stanu zdrowia na wysokości. Powszechnie stosowaną (analogową) metodą jest karta punktowa Lake Louise. Zaznacza ona objawy wysokościowe, biorąc pod uwagę ich nasilenie. To powszechne narzędzie używane przez przewodników. Obecnie większość przewodników trekkingowych i górskich przynosi ze sobą miernik saturacji krwi tlenem, który mierzy również tętno. Są to kluczowe wskaźniki, czy osoba dobrze adaptuje się do wysokości, czy nie. AMS może wystąpić podczas trekkingu w Trekking w Dolinie Gokyo. Poniżej znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o chorobie wysokościowej.

  • Ostra choroba górska (AMS)

    Choroba wysokościowa, znana również jako Ostra Choroba Górska (AMS), to stan zdrowia, który występuje, gdy ktoś jest narażony na niskie poziomy tlenu na większych wysokościach. AMS to poważne schorzenie i, jak sugeruje nazwa, ostre. Należy się z nim natychmiast uporać, gdyż może być potencjalnie zagrażające życiu. Większość ludzi doświadczy łagodnych objawów choroby wysokościowej. Ważne jest, aby być świadomym tych objawów i działać, zanim stan się pogorszy. Poniżej przedstawiamy różne formy AMS i jak można zmniejszyć ryzyko jego wystąpienia.

    Objawy AMS

    Kluczowe jest rozpoznanie choroby wysokościowej. Możesz doświadczyć następujących objawów w wyniku skoku wysokości: ból głowy, brak apetytu, trudności w oddychaniu, bezsenność, nudności i wymioty. Intensywność i nasilenie tych objawów mogą wzrastać wraz z wysokością, a ogólne uczucie zmęczenia odbierze ci całą radość. Może to dalej pogorszyć się do jednego z tych zagrażających życiu stanów.

    Obrzęk płuc na dużej wysokości (HAPE): HAPE to stan, w którym płyn gromadzi się w płucach, utrudniając oddychanie. Objawy mogą obejmować duszność, uporczywy kaszel, ucisk w klatce piersiowej i zwiększone tętno. Może to być stan zagrażający życiu i wymaga natychmiastowego zejścia na niższe wysokości, a w ciężkich przypadkach leczenia medycznego.

    Obrzęk mózgu na dużej wysokości (HACE): HACE to poważniejszy stan, w którym płyn gromadzi się w mózgu. Objawy mogą obejmować silne bóle głowy, dezorientację, utratę koordynacji i zmieniony stan psychiczny. HACE to również nagły przypadek medyczny, który wymaga natychmiastowego zejścia i pomocy medycznej. Poniżej 7 sposobów minimalizacji ryzyka AMS:

    • Stopniowe Wznoszenie

      Jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania AMS jest stopniowe wspinanie się. Podczas podróży na wysokie wysokości postaraj się poświęcić kilka dni na aklimatyzację przed dalszym wspinaniem. Pozwala to twojemu ciału przystosować się do obniżonego poziomu tlenu. Wszystkie nasze trekkingi w Nepalu uwzględniają odpowiednią aklimatyzację.

    • 2. Nawadniaj się

      Odwodnienie może zwiększyć ryzyko wystąpienia AMS, więc pij dużo płynów. Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu i kofeiny, ponieważ mogą one przyczynić się do odwodnienia.

    • 3. Dieta

      Spożywaj zrównoważoną dietę z odpowiednią ilością węglowodanów i unikaj ciężkich, tłustych posiłków. Węglowodany mogą pomóc twojemu organizmowi efektywniej wykorzystywać tlen na dużych wysokościach.

    • 4. Leki

      Niektórzy mogą rozważyć zażywanie leków, takich jak acetazolamid (Diamox), aby zapobiec AMS. Skonsultuj się z profesjonalistą medycznym przed użyciem jakiegokolwiek leku i bądź świadomy potencjalnych skutków ubocznych.

    • 5. Odpoczynek

      Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu i odpoczynku podczas wspinaczki. Zmęczenie może zwiększać ryzyko wystąpienia AMS.

    • 6. Unikaj przemęczenia

      Nie spiesz się i unikaj nadmiernego wysiłku. Słuchaj swojego ciała, a jeśli doświadczysz objawów AMS, odpocznij lub zejdź na niższą wysokość.

    • 7. Zejdź niżej, jeśli objawy utrzymują się

      Jeśli doświadczasz objawów AMS, takich jak ból głowy, nudności, zawroty głowy lub trudności z oddychaniem, ważne jest, aby zejść na niższą wysokość. Objawów nie należy ignorować ani lekceważyć.

Spektakularny lot z Katmandu do Lukli

25-minutowy lot do Lukli z Międzynarodowego Portu Lotniczego Tribhuvan w Katmandu (TIA) zabiera Cię na lotnisko Tenzing-Hillary (LUA), nazwane na cześć słynnych pionierów Edmunda Hillary'ego i Tenzinga Norgaya. Lotnisko jest znane ze swojej ekscytującej drogi startowej. Odloty i przyloty mogą być nieregularne, ponieważ zależą od warunków pogodowych. Wideo pokazuje lądowanie w Lukli.

Jakie są herbaciarnie na szlaku Gokyo Ri?

W świecie trekkingu, herbaciarnie, znane również jako Bhatti, służą jako urocze zakwaterowanie przypominające małe hotele. Pomimo swojego niewielkiego rozmiaru, te obiekty oferują pewien poziom komfortu. Jednak komfort w tym wysokogórskim i odległym regionie jest subiektywny. Herbaciarnie zapewniają komfort w tym sensie, że oferują schronienie i możliwość delektowania się ciepłymi, domowymi posiłkami. Prowadzone przez lokalne rodziny, te obiekty otwierają swoje drzwi dla przechodzących turystów.

Wraz ze wzrostem popularności trekkingu w Nepalu w ostatnich latach, coraz więcej herbaciarni pojawiło się na trasach trekkingowych w kraju. Jakość herbaciarni zazwyczaj poprawia się na bardziej uczęszczanych trasach. Wzdłuż Gokyo Trek, te zakwaterowania oferują dobrą jakość w stosunku do ceny. Oczekuj udogodnień takich jak toalety spłukiwane, gorące prysznice, a w niektórych przypadkach nawet bezprzewodowy internet aż do Namche Bazaar. Należy jednak pamiętać, że może być dodatkowa opłata za korzystanie z tych udogodnień. W miarę jak się wznosisz, herbaciarnie stają się bardziej podstawowe, zwłaszcza na mniej uczęszczanych ścieżkach, jak Gokyo Trek w porównaniu do trasy do Everest Base Camp.

Lista rzeczy do spakowania na Trekking w Dolinie Gokyo

Trekking w Nepalu wymaga odpowiedniego sprzętu. Szczególnie podstawowych rzeczy, takich jak plecak o pojemności 80-90 L i wysokiej jakości skarpety trekkingowe. Przeczytaj obszerny blog tutaj o tym, co zabrać ze sobą.
  • Dokumenty

  • Sen

  • Obuwie

  • Odzież

  • Akcesoria

Gdzie mogę zarezerwować Trekking w Dolinie Gokyo?

Na Bookatrekking.com możesz zarezerwować tę wyprawę i wiele innych. Nasze opcje z przewodnikiem obejmują ekspertów na miejscu i oferują wygodny, bezstresowy, bezpieczny i edukacyjny sposób na odkrywanie przyrody. Znajdź nasze oferty tutaj. Nasza łatwa w obsłudze platforma pozwala przeglądać i porównywać różne opcje trekkingowe, aby znaleźć idealnie dopasowaną do Twoich zainteresowań, umiejętności i budżetu.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące konkretnej wyprawy lub potrzebujesz pomocy w wyborze odpowiedniej dla siebie, nasz zespół ekspertów trekkingowych jest do Twojej dyspozycji. Skontaktuj się z nami, a z przyjemnością udzielimy Ci spersonalizowanych rekomendacji i porad, aby pomóc Ci zaplanować przygodę trekkingową na całe życie.

Czy to nie jest Twoja filiżanka herbaty i szukasz innych epickich przygód? Sprawdź jeden z naszych wpisów na blogu:

Komentarze

O Nas

Na Bookatrekking.com znajdziesz wędrówkę, która uczyni Twoje życie niezapomnianym. Niezależnie od tego, czy chcesz odkrywać Szlak Inków, czy wspiąć się na Kilimandżaro. Bookatrekking.com oferuje szeroki i zróżnicowany wybór wędrówek pierwszej klasy. Nie ma tu fałszywych obietnic. Przejrzyste ceny i rezerwacje są natychmiastowo potwierdzane. Znajdź, porównaj, zarezerwuj i wędruj!
Czytaj więcej o nas
O Nas
O Nas

Również interesujące