Trekking w Upper Mustang: Podróż do zakazanego królestwa Nepalu

Jan Bakker
Jan Bakker
28 Feb 2024 13 min czytania
Trekking w Upper Mustang: Podróż do zakazanego królestwa Nepalu
Szybka osobista porada
Bezpłatne anulowanie do ośmiu tygodni przed terminem
Eksperci trekkingowi na każdą destynację

Zakazane Królestwo Górnego Mustangu rozbudziło wyobraźnię wielu wędrowców na całym świecie. I łatwo zrozumieć dlaczego! Ta kraina dziwacznych formacji skalnych, ostrych lodowcowych szczytów i buddyjskiej kultury to raj dla wędrowców. Górny Mustang to wysokogórska pustynia będąca częścią płaskowyżu Tybetańskiego. Szlak prowadzi do mitycznego, obwarowanego miasta Lo Manthang i jest prawdziwym doświadczeniem poza utartymi szlakami.

Na imię mam Jan i jestem ekspertem od trekkingu w Nepalu w Bookatrekking.com. Uważam, że jest coś bardzo wyjątkowego w wędrówkach po wysokogórskich płaskowyżach. Wędrowałem po indyjskich Himalajach w Ladakhu i boliwijskim Altiplano. Uderzający kontrast między jałowymi, opuszczonymi równinami a ośnieżonymi szczytami jest naprawdę niesamowity. W połączeniu z bogatą kulturą mogę bezpiecznie powiedzieć, że trekking po Górnym Mustangu to jedna z naszych najpiękniejszych wędrówek w Nepalu.

Trekking w Upper Mustang: Wędrówka do Małego Tybetu Nepalu

Za ogromnym masywem Annapurny leży dziki, jałowy teren w oceanie ośnieżonych szczytów. To jest Zakazane Królestwo Mustang, znane również jako Królestwo Lo. Jest ono odizolowane od reszty Nepalu i graniczy z Tybetem. Kiedyś niezależne królestwo, zostało anektowane przez Królestwo Nepalu w XVIII wieku. Gdy Nepal stał się republiką w 2008 roku, Mustang niestety stracił swój status królestwa. Górny Mustang pozostaje praktycznie nietknięty z unikalną kulturą i surowym górskim krajobrazem. Niemniej jednak, budowa drogi jest w toku i może wkrótce zmienić charakter regionu. Więcej na ten temat w rozdziale „Droga przez Górny Mustang: Koniec Mustangu jako celu trekkingowego?” poniżej. Udaj się tam teraz, póki wciąż czuje się jak odległa, ostatnia granica!

Z Pokhary, bramy do Annapurny, wsiadasz na spektakularny lot do Jomsom. To jest miejsce, gdzie zaczynasz trekking na północ do Dolnego Mustangu i wspinasz się do Górnego Mustangu, czasami nazywanego Małym Tybetem. Wchodzisz do innego świata, gdzie wszystko wygląda, czuje się i pachnie zupełnie inaczej. Trasa w przybliżeniu podąża wzdłuż rzeki Kali Gandaki, która przecina suchy, jałowy teren. Ludzie mieszkają tutaj, a może raczej przetrwają, od tysiącleci w wspaniałej izolacji. Pomysłowe systemy nawadniania zapewniają, że wioski mogą uprawiać jęczmień, ziemniaki i inne warzywa. Z daleka uderzająco zielone, tarasowe pola są prawdziwymi oazami w innym przypadku surowym krajobrazie księżycowym. Po drodze mijasz wiele dobrze zachowanych gompas (klasztorów), murów mani i stup, które możesz odwiedzić. Trekking stopniowo wznosi się do głównego miasta Górnego Mustangu, Lo Manthang (3810 m). Założone w 1340 roku, to tajemnicze, otoczone murem „miasto” niewiele się zmieniło od tamtego czasu. Dotarcie do tego miejsca jest dosłownie najważniejszym punktem podróży, a my spędzamy tu kilka nocy, aby rzucić okiem na to, jak wygląda życie w tym wysokim, odległym miejscu.

Zarezerwuj teraz

Jaki jest najlepszy czas na trekking w Górnym Mustangu?

Większość miejsc trekkingowych w Nepalu jest narażona na deszcz monsunowy, który pada od czerwca do połowy września. Wciąż można tam odbyć treki, ale może to być bardzo mokre doświadczenie z ograniczonymi widokami. Wyjątkiem jest region Górnego Mustangu. Ta wysokogórska pustynia leży w cieniu deszczowym Annapurny, i można tu doświadczyć krystalicznie czystych dni oraz suchej pogody o tej porze roku. Co ciekawe, letnie miesiące są również stosunkowo ciche. Najlepsze herbaciarnie będą do twojej dyspozycji. Najbardziej popularne okresy to wiosna i jesień.

W maju odbywa się Festiwal Tiji. Wielu trekkerów lubi łączyć swoją przygodę z tym tradycyjnym festiwalem. Trzydniowy festiwal odbywa się na terenie dawnego pałacu króla Mustangu. Miejscowi z daleka i szeroka odwiedzają Lo Manthang, stolicę Górnego Mustangu, aby uczestniczyć w festiwalu. Można trekować w Górnym Mustangu zimą, ale jest wtedy bardzo zimno i trzeba upewnić się, że ma się odpowiedni sprzęt.

Jaki jest najlepszy czas na trekking w Górnym Mustangu?

Jak trudny jest trekking w Upper Mustang?

Trekking na dużej wysokości nigdy nie jest naprawdę łatwy. Potrzeba czasu na aklimatyzację i na początku trekkingu będzie trochę ciężkiego oddechu. Trekking po Górnym Mustangu zaczyna się stosunkowo wysoko, na 2800 metrach, jednak wzrost wysokości jest raczej stopniowy. Czy to sprawia, że ten trekking jest łatwy? Cóż, nie do końca. Są dni, w których pokonuje się długie dystanse, nawet do 22 kilometrów. A połączenie wysokości, suchego powietrza i silnych wiatrów może sprawić pewien dyskomfort podczas trekkingu. Tak więc, chociaż technicznie rzecz biorąc, trekking nie jest trudny, niektóre dni mogą być dość wymagające i wymagać wytrzymałości oraz determinacji. Upewnij się, że jesteś w dobrej kondycji!

Droga przez Upper Mustang: koniec Mustang jako celu trekkingowego?

Budowa drogi z Jomsom do regionu Upper Mustang w Nepalu przyniosła szereg konsekwencji, na które wpływ miały zarówno pozytywne, jak i negatywne czynniki, z uwzględnieniem zaangażowania Chin w regionie. Z pozytywnej strony, droga znacząco poprawiła łączność, upraszczając transport towarów, zaopatrzenia medycznego i ludzi. Zwiększona dostępność ma potencjał do tworzenia możliwości ekonomicznych, zwłaszcza w dziedzinach związanych z turystyką i handlem. Wspieranie rozwoju infrastruktury, w tym obszarów wypoczynkowych i stacji paliw, mogłoby dodatkowo przyczynić się do ogólnego rozwoju regionu.

Jednakże, pośród tych pozytywnych zmian, pojawiły się obawy, zwłaszcza dotyczące potencjalnego wpływu na unikalną kulturę i środowisko Upper Mustang. Zwiększona aktywność ludzka, szczególnie turystyka, wzbudziła niepokoje dotyczące degradacji środowiska i potencjalnego zagrożenia dla miejsc dziedzictwa kulturowego. Społecznie, napływ obcych może wywołać zmiany w tradycyjnych stylach życia i dynamice społeczności.

Co ważne, wpływ Chin w regionie dodaje kolejny poziom złożoności. Chińskie strategiczne interesy, partnerstwa gospodarcze i projekty infrastrukturalne w Nepalu mogą mieć wpływ na kształtowanie rozwoju drogi i jej wpływu na region. Może to mieć konsekwencje dla dynamiki gospodarczej, handlu transgranicznego i geopolityki regionalnej.

Co to oznacza dla przyszłości trekkingu w Upper Mustang? (Polna) droga może już być przejezdna dla pojazdów terenowych 4X4 aż do granicy z Chinami. Firmy trekkingowe przeniosły tradycyjne trasy piesze z dala od drogi, przechodząc przez wsie w dużej mierze niezakłócone nowymi inwestycjami. Pytanie brzmi, czy region zdoła zachować swoje unikalne dziedzictwo kulturowe i nieskazitelne środowisko górskie. Czas pokaże.

Droga przez Upper Mustang: koniec Mustang jako celu trekkingowego?

Jaki jest świetny plan podróży na trekking w Górnym Mustangu?

Ta 14-dniowa wędrówka głęboko do Górnego Mustangu daje Ci szansę zjednoczyć się z unikalnym tybetańskim krajobrazem i kulturą. Dołącz do nas w tej wyprawie trekkingowej poza utartymi szlakami.
Dzień
1

Jedź do Pokhary

Wczesnym rankiem wyruszymy do pięknej doliny Pokhary drogą Prithvi Highway. Podczas tej malowniczej, trwającej od 6 do 7 godzin jazdy autobusem, zobaczysz Zachodnie Himalaje. Po przyjeździe będziesz mieć okazję zwiedzić Pokharę, piękne miasto nad jeziorem. Alternatywnie, możesz wybrać się na przejażdżkę łodzią po lśniącym jeziorze Phewa. Noc spędzimy w lokalnym hotelu.

Pokhara

Info
Pokhara
Dzień
2

Leć do Jomsom i wędruj do Kagbeni

Czas trwania: 03:30 h
Odległość: 10.5 km
Wzlot: 230 m
Zejście: 130 m
Polecimy samolotem z Pokhary do Jomsom, jednego z głównych miast w Mustang. Podróż potrwa około 20 minut. Polecimy na północny zachód z Pokhary nad najgłębszym wąwozem na Ziemi, pomiędzy Annapurną a Dhaulagiri. Podczas lotu będziecie cieszyć się pięknymi widokami na wzgórza i góry. Z Jomsom wyruszymy na 3-godzinny trekking pod górę wzdłuż Kali Gandaki, zanim dotrzemy do Kagbeni, bramy do Górnego Mustangu. Wieś jest położona na brzegu dwóch rzek. Noc spędzimy w pensjonacie.

Kagbeni

Info
Kagbeni
Dzień
3

Wędrówka do Chele

Czas trwania: 05:30 h
Odległość: 14.4 km
Wzlot: 610 m
Zejście: 420 m
Będziemy kontynuować naszą podróż w stronę wschodniego brzegu Kali Gandaki, wspinając się przez liczne grzbiety, a następnie kierując się na północ do wioski Tangbe. To malownicze miasteczko jest labiryntem wąskich uliczek wśród bielonych błotnych i kamiennych domów, pól gryki i jabłoni. Majestatyczny Nilgiri dominuje na południowym niebie Kagbeni. Stamtąd będziemy wędrować do wioski Chhusang przez 2 godziny, zanim przekroczymy malejącą Kali Gandaki. Wspiniemy się na ogromną czerwoną masę skał osadowych, która spadła z klifu powyżej, tworząc tunel, przez który płynie Kali Gandaki. Przekraczając dolinę Kali Gandaki, wspiniemy się pod górę do Chele. Będziesz świadkiem powolnej zmiany kultury, z kultury Manangi na tybetańską. Noc spędzimy w pensjonacie.

Chele

Info
Chele
Dzień
4

Wędrówka do Syangboche

Czas trwania: 07:15 h
Odległość: 15.4 km
Wzlot: 1390 m
Zejście: 680 m
Nasza dzisiejsza wędrówka prowadzi przez stromy, jałowy teren, wzdłuż miedzianoczerwonego kanionu. Będziemy stopniowo schodzić do kilku czortenów na grzbiecie, a po dalszej wędrówce w dół dotrzemy do pięknej wioski Samar. Stamtąd wspiniemy się na grzbiet i zejdziemy do ogromnego wąwozu. Będziemy kontynuować wędrówkę przez kolejną dolinę, przekroczymy strumień, zanim wspiniemy się na grzbiet, który znajduje się na wysokości 3,800 m. Wespniemy się na kolejny przełęcz, przejdziemy przez inny grzbiet, zanim w końcu zejdziemy do Syangboche.

Syangboche

Info
Syangboche
Dzień
5

Wędrówka do Ghami

Czas trwania: 04:30 h
Odległość: 11.5 km
Wzlot: 470 m
Zejście: 680 m
Z Syangboche będziemy delikatnie wspinać się pod górę, aż dotrzemy do przełęczy na wysokości 3770 m, a następnie zejście w dół do wioski Geling. Z Geling będziemy wspinać się pod górę, przechodząc przez pola do centrum doliny. Następnie będziemy wspinać się po trudnym terenie przez głowę doliny do przełęczy Nyi La (3840 m). Stamtąd zejdziemy przez pół godziny, aż dotrzemy do rozwidlenia szlaków, prawy szlak prowadzi do Charang, a lewy do Ghami. To wioska skupionych wybielonych domów z gliny i kamienia, przykrytych wystającym klifem. To świetne miejsce na spędzenie nocy.

Ghami

Info
Ghami
Dzień
6

Wędrówka do Charang

Czas trwania: 04:00 h
Odległość: 10 km
Wzlot: 470 m
Zejście: 480 m
Dzisiaj będziemy wędrować do najbardziej suchej części Mustang. Będzie to wyczerpująca wędrówka przez dość trudny teren. Jednak po dotarciu do celu zostaniemy nagrodzeni wspaniałymi widokami na odległą wieś, a w każdym kierunku będziemy mogli zobaczyć góry. Po dotarciu do Charang, dużej wioski na szczycie kanionu Charang Chu, zasłużyliśmy na odpoczynek. Na wschodnim krańcu wioski można znaleźć średniowieczny fort i czerwoną gompa, które mieszczą spektakularną kolekcję posągów i thangkas.

Charang

Info
Charang
Dzień
7

Wyprawa do Lo-Manthang

Czas trwania: 06:45 h
Odległość: 18 km
Wzlot: 770 m
Zejście: 500 m
Wyruszymy na jedną z głównych atrakcji tej wyprawy: Lo Manthang. Była to obwarowana stolica Królestwa Lo. Miasto zostało założone w 1380 roku przez Ame Pala. Składa się z około 150 gospodarstw domowych oraz rezydencji dla guru lamów. Przemierzymy Lo-Gekar, najstarszą gompę w Nepalu, starszą od Samye Gompa w Tybecie. Po dotarciu do obwarowanego miasta Lo, będziesz mieć okazję odwiedzić starożytne świątynie i klasztory regionu oraz okolice imponującego pałacu Króla, gdzie rezydują Król i Królowa Lo-Manthang. Będziesz mieć również szansę na jazdę konną i podziwianie pięknej doliny.

Lo-Manthang

Info
Lo-Manthang
Dzień
8

Zwiedzanie Lo Manthang

Będziemy eksplorować mistyczne miasto Lo Manthang, zaczynając od 2-godzinnej wizyty w Namgyal Gompa. Ta piękna gompa znajduje się na szczycie wzgórza i ma duże znaczenie społeczne, religijne oraz prawne, ponieważ służy jako lokalny sąd. Następnie odwiedzimy wioskę Tingkhar, położoną na północny zachód od Lo Manthang, która liczy 40 gospodarstw domowych. Odwiedzimy również Champa Lhakang, gdzie będziesz mieć okazję podziwiać dużą statuę Buddy oraz złożone mandale malowane na ścianach.

Lo-Manthang

Info
Lo-Manthang
Dzień
9

Wędrówka do Dhamkar

Czas trwania: 06:20 h
Odległość: 16.3 km
Wzlot: 730 m
Zejście: 740 m
Opuszczając Lo Manthang, wybierzemy górny szlak górski. Nagrodzi nas on wspaniałymi widokami na Lo Manthang i Dolinę Charang, z ośnieżonymi szczytami w tle. Przekroczymy Przełęcz Dhi na wysokości 4100 m i dotrzemy do Dhamkar. Tutaj spędzimy noc.

Dhamkar

Info
Dhamkar
Dzień
10

Zejdź do Syangboche

Czas trwania: 06:15 h
Odległość: 16 km
Wzlot: 720 m
Zejście: 750 m
Z Dhaulagiri i Nilgiri oraz innymi gigantami stojącymi dumnie w tle, zejdziemy do Syangboche. Po drodze przejdziemy przez Rachen Gompa, mistyczną gompa przy wejściu do skalnej jaskini. Noc spędzimy w pensjonacie w Syangboche.

Syangboche

Info
Syangboche
Dzień
11

Wędrówka do Chhusang

Czas trwania: 07:45 h
Odległość: 18 km
Wzlot: 730 m
Zejście: 1560 m
Będziemy kontynuować naszą wędrówkę przez strome grzbiety i wzgórza. Wędrujemy do Tetang, górnej wioski Chhusang, która leży pomiędzy dwoma wzgórzami. Jest to bezpieczna ucieczka przed gwałtownym wiatrem, który często uderza w dolinę Kali Gandaki.

Chhusang

Info
Chhusang
Dzień
12

Wędrówka do Jomsom

Czas trwania: 07:30 h
Odległość: 21.7 km
Wzlot: 480 m
Zejście: 690 m
Ostatniego dnia tej niezapomnianej wędrówki przejdziemy przez wioskę Jharkot i odwiedzimy lokalny klasztor, wspaniałe Tybetańskie Centrum Medycyny Ziołowej oraz zobaczymy starożytną fortecę, która niegdyś była pałacem. Podczas naszego zejścia do Jomsom będziemy podziwiać widoki na Dolinę Kali Gandaki i wioskę Kagbeni. To jest brama do Mustang. Ostatni dzień wędrówki uczcimy w Jomsom razem z całym naszym personelem.

Jomsom

Info
Jomsom
Dzień
13

Lot do Pokhary i zwiedzanie miasta

Po 20-minutowym locie do Pokhary spędzimy resztę dnia w mieście, aby zwiedzać i odpoczywać. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, wybierz się na rejs po egzotycznych jeziorach Phewa, Rupa i Begnas, odwiedź piękny klasztor na wzgórzu lub zbadaj mistyczne jaskinie. Będziesz miał okazję kupić kilka pamiątek i cieszyć się nocnym życiem w tętniącym życiem mieście.

Pokhara

Info
Pokhara
Dzień
14

Jazda Pokhara – Katmandu

Po śniadaniu wrócimy do stolicy przez autostradę Prithvi. Ponownie malownicza podróż autobusem zapewni odświeżenie przez całą podróż. Rozstajemy się, gdy dotrzemy do Katmandu. Życzę Ci miłego dalszego pobytu w Nepalu! Namaste!
Ukryj cały plan podróży

Nie jesteś jeszcze pewien lub chcesz omówić swoje plany dotyczące Trekking w Górnym Mustangu z jednym z naszych ekspertów od trekkingu? Skontaktuj się z nami już dziś i zamień swoje marzenia w wspomnienia!

Mapa szlaku Upper Mustang

Ta mapa daje ogólny przegląd trasy, którą podążamy podczas naszej wędrówki po Górnym Mustang.

Jakie zakwaterowanie mogę oczekiwać podczas trekkingu w Górnym Mustang?

Trekking w Górnym Mustangu jest jedynym trekkingiem w Nepalu, który można przeprowadzić bez wpływu monsunowych deszczy, które panują latem. W podobnych regionach, które omijają monsun, takich jak Inner Dolpo i daleki zachód Nepalu, wymagane jest biwakowanie. Nie ma ciągłej formalnej bazy noclegowej, która umożliwia pełny trekking z noclegami w herbaciarniach.

Czy herbaciarnie w Górnym Mustangu różnią się od tych w innych nepalskich regionach trekkingowych? Tak, różnią się. W Mustangu architektura jest tybetańska, z płaskimi dachami i charakterystycznymi ramami okiennymi. Na dachach suszy się drewno i krzewy, które będą używane jako paliwo zimą. Nie oczekuj luksusów jak na trekkingu do Everest Base Camp. Region ten wciąż nie przyciąga wielu turystów, a zakwaterowanie pozostaje dość podstawowe, choć bardzo autentyczne. Więc choć WiFi i ciepła woda mogą nie być dostępne, będziesz miał okazję spróbować lokalnych potraw, takich jak ser z jaka i herbata z masłem jakim. Pobyt w herbaciarni w Górnym Mustangu to naprawdę lokalne doświadczenie, które daje wyobrażenie, jak ludzie w tej części świata żyją na co dzień.

Jakie zakwaterowanie mogę oczekiwać podczas trekkingu w Górnym Mustang?

Jakie pozwolenia są potrzebne na Upper Mustang?

Aby wykonać trekking w Górnym Mustang, będziesz potrzebować dwóch rodzajów pozwoleń, które zostaną zorganizowane przez nasz lokalny zespół w Katmandu.

ACAP (Annapurna Conservation Area Permit)

Wjazd do obszaru chronionego Annapurna wymaga pozwolenia w cenie 20 USD za osobę. To pozwolenie umożliwia jednokrotny wjazd i jest ważne przez cały czas trwania trekkingu. Jest ono również obligatoryjne dla innych trekkingów, takich jak Annapurna Circuit i ABC trek.

RAP (Restricted Area Permit)

Nie ma konkretnych ograniczeń czasowych dotyczących pobytu w obszarze ACAP. Jednak osoby kontynuujące trekking do Górnego Mustang (od Kagbeni wzwyż) potrzebują pozwolenia na obszar ograniczony (RAP). To pozwolenie kosztuje 500 USD za osobę na 10 dni, z dodatkową opłatą 50 USD za każdy przedłużony dzień. Nie jest wymagany TIMS (Trekkers Information Management System card) na trekking w Górnym Mustang, ponieważ wystarczające jest pozwolenie na obszar ograniczony (RAP). Zawiera ono szczegóły dotyczące trekkingowca oraz jego/jej celu podróży na wypadek nagłej sytuacji lub problemu.

Jakie pozwolenia są potrzebne na Upper Mustang?

Lista rzeczy do spakowania na Trekking w Górnym Mustangu

Trekking w Nepalu wymaga odpowiedniego sprzętu. Szczególnie podstawowych rzeczy, takich jak plecak o pojemności 80-90 L i wysokiej jakości skarpety trekkingowe. Przeczytaj obszerny blog tutaj o tym, co zabrać ze sobą.
  • Dokumenty

  • Sen

  • Obuwie

  • Odzież

  • Akcesoria

Jak rozpoznać i zapobiegać AMS w Trekking w Górnym Mustangu?

Ważne jest zrozumienie, że choroba wysokościowa może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, poziomu sprawności fizycznej czy wcześniejszych doświadczeń na dużych wysokościach. Obecnie istnieje kilka narzędzi do monitorowania stanu zdrowia na wysokości. Powszechnie stosowaną (analogową) metodą jest karta punktowa Lake Louise. Zaznacza ona objawy wysokościowe, biorąc pod uwagę ich nasilenie. To powszechne narzędzie używane przez przewodników. Obecnie większość przewodników trekkingowych i górskich przynosi ze sobą miernik saturacji krwi tlenem, który mierzy również tętno. Są to kluczowe wskaźniki, czy osoba dobrze adaptuje się do wysokości, czy nie. AMS może wystąpić podczas trekkingu w Trekking w Górnym Mustangu. Poniżej znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o chorobie wysokościowej.

  • Ostra choroba górska (AMS)

    Choroba wysokościowa, znana również jako Ostra Choroba Górska (AMS), to stan zdrowia, który występuje, gdy ktoś jest narażony na niskie poziomy tlenu na większych wysokościach. AMS to poważne schorzenie i, jak sugeruje nazwa, ostre. Należy się z nim natychmiast uporać, gdyż może być potencjalnie zagrażające życiu. Większość ludzi doświadczy łagodnych objawów choroby wysokościowej. Ważne jest, aby być świadomym tych objawów i działać, zanim stan się pogorszy. Poniżej przedstawiamy różne formy AMS i jak można zmniejszyć ryzyko jego wystąpienia.

    Objawy AMS

    Kluczowe jest rozpoznanie choroby wysokościowej. Możesz doświadczyć następujących objawów w wyniku skoku wysokości: ból głowy, brak apetytu, trudności w oddychaniu, bezsenność, nudności i wymioty. Intensywność i nasilenie tych objawów mogą wzrastać wraz z wysokością, a ogólne uczucie zmęczenia odbierze ci całą radość. Może to dalej pogorszyć się do jednego z tych zagrażających życiu stanów.

    Obrzęk płuc na dużej wysokości (HAPE): HAPE to stan, w którym płyn gromadzi się w płucach, utrudniając oddychanie. Objawy mogą obejmować duszność, uporczywy kaszel, ucisk w klatce piersiowej i zwiększone tętno. Może to być stan zagrażający życiu i wymaga natychmiastowego zejścia na niższe wysokości, a w ciężkich przypadkach leczenia medycznego.

    Obrzęk mózgu na dużej wysokości (HACE): HACE to poważniejszy stan, w którym płyn gromadzi się w mózgu. Objawy mogą obejmować silne bóle głowy, dezorientację, utratę koordynacji i zmieniony stan psychiczny. HACE to również nagły przypadek medyczny, który wymaga natychmiastowego zejścia i pomocy medycznej. Poniżej 7 sposobów minimalizacji ryzyka AMS:

    • Stopniowe Wznoszenie

      Jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania AMS jest stopniowe wspinanie się. Podczas podróży na wysokie wysokości postaraj się poświęcić kilka dni na aklimatyzację przed dalszym wspinaniem. Pozwala to twojemu ciału przystosować się do obniżonego poziomu tlenu. Wszystkie nasze trekkingi w Nepalu uwzględniają odpowiednią aklimatyzację.

    • 2. Nawadniaj się

      Odwodnienie może zwiększyć ryzyko wystąpienia AMS, więc pij dużo płynów. Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu i kofeiny, ponieważ mogą one przyczynić się do odwodnienia.

    • 3. Dieta

      Spożywaj zrównoważoną dietę z odpowiednią ilością węglowodanów i unikaj ciężkich, tłustych posiłków. Węglowodany mogą pomóc twojemu organizmowi efektywniej wykorzystywać tlen na dużych wysokościach.

    • 4. Leki

      Niektórzy mogą rozważyć zażywanie leków, takich jak acetazolamid (Diamox), aby zapobiec AMS. Skonsultuj się z profesjonalistą medycznym przed użyciem jakiegokolwiek leku i bądź świadomy potencjalnych skutków ubocznych.

    • 5. Odpoczynek

      Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu i odpoczynku podczas wspinaczki. Zmęczenie może zwiększać ryzyko wystąpienia AMS.

    • 6. Unikaj przemęczenia

      Nie spiesz się i unikaj nadmiernego wysiłku. Słuchaj swojego ciała, a jeśli doświadczysz objawów AMS, odpocznij lub zejdź na niższą wysokość.

    • 7. Zejdź niżej, jeśli objawy utrzymują się

      Jeśli doświadczasz objawów AMS, takich jak ból głowy, nudności, zawroty głowy lub trudności z oddychaniem, ważne jest, aby zejść na niższą wysokość. Objawów nie należy ignorować ani lekceważyć.

Gdzie mogę zarezerwować Trekking w Górnym Mustangu?

Na Bookatrekking.com możesz zarezerwować tę wyprawę i wiele innych. Nasze opcje z przewodnikiem obejmują ekspertów na miejscu i oferują wygodny, bezstresowy, bezpieczny i edukacyjny sposób na odkrywanie przyrody. Znajdź nasze oferty tutaj. Nasza łatwa w obsłudze platforma pozwala przeglądać i porównywać różne opcje trekkingowe, aby znaleźć idealnie dopasowaną do Twoich zainteresowań, umiejętności i budżetu.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące konkretnej wyprawy lub potrzebujesz pomocy w wyborze odpowiedniej dla siebie, nasz zespół ekspertów trekkingowych jest do Twojej dyspozycji. Skontaktuj się z nami, a z przyjemnością udzielimy Ci spersonalizowanych rekomendacji i porad, aby pomóc Ci zaplanować przygodę trekkingową na całe życie.

Czy to nie jest Twoja filiżanka herbaty i szukasz innych epickich przygód? Sprawdź jeden z naszych wpisów na blogu:

Komentarze

O Nas

Na Bookatrekking.com znajdziesz wędrówkę, która uczyni Twoje życie niezapomnianym. Niezależnie od tego, czy chcesz odkrywać Szlak Inków, czy wspiąć się na Kilimandżaro. Bookatrekking.com oferuje szeroki i zróżnicowany wybór wędrówek pierwszej klasy. Nie ma tu fałszywych obietnic. Przejrzyste ceny i rezerwacje są natychmiastowo potwierdzane. Znajdź, porównaj, zarezerwuj i wędruj!
Czytaj więcej o nas
O Nas

Również interesujące