O que levar para sua aventura de trekking no Nepal

Para a sua caminhada no Nepal, você basicamente precisa de duas bolsas. Você precisa de uma mochila de dia para carregar as coisas que você usa enquanto caminha. E você precisa de uma bolsa grande que é carregada por um carregador ou um animal de carga. Esta pode ser uma bolsa de lona ou uma mochila grande.

Mochila de dia: Uma mochila de dia (cerca de 30 litros) para seus itens pessoais enquanto você está na trilha é essencial. Certifique-se de que ela se encaixa bem, então é melhor comprá-la em uma loja de artigos para atividades ao ar livre do que online. A maioria das mochilas de dia tem um compartimento para um reservatório de água (como Camelbak), pequenos bolsos de malha lateral, um bolso superior e, claro, o compartimento principal. As mochilas de dia geralmente não são à prova d'água, então certifique-se de usar uma capa de chuva ou sacos secos para manter suas coisas secas. Na sua mochila de dia, você normalmente levaria água, lanches, jaqueta de chuva, telefone/câmera, chapéu e luvas (quando ficar mais frio) e proteção solar.

Bolsa de lona: Uma bolsa de lona é a melhor escolha para sua bolsa grande que será carregada por um carregador ou um burro. A capacidade deve ser de cerca de 80 litros e deve ser à prova d'água. Não economize nesta, pois a bolsa pode ser manuseada de forma bastante brusca, especialmente quando é amarrada nas costas de um animal de carga. Você não quer que sua bolsa rasgue e seus pertences caiam em um rio a alguns metros abaixo do caminho. Boas marcas incluem The North Face, Patagonia e Mountain Hardwear.

Mochila grande: Uma mochila grande de 80 litros também é uma opção, mas menos favorável do que uma bolsa de lona. Mesmo com uma capa de chuva, ainda pode ser exposta à chuva, dependendo do ângulo em que é carregada. Além disso, há mais coisas que podem quebrar, como fivelas e alças. E suas coisas são mais fáceis de acessar com uma bolsa de lona. Sua escolha!

É bom ser um pouco pragmático ao escolher suas roupas para o seu trekking no Nepal. Você não precisa gastar milhares de dólares para obter roupas de qualidade decente para atividades ao ar livre. A relação preço-qualidade é tudo! É crucial conhecer as condições climáticas de todo o trekking. Qual é a faixa de temperatura? É geralmente seco ou você pode esperar precipitação (tanto chuva quanto neve)? Será ventoso? Faça sua pesquisa antes de ir às compras. Obviamente, você pode entrar em contato com nosso Especialista em Trekking no Nepal para obter conselhos. Abaixo está a lista de itens de vestuário que você deve levar com você, incluindo uma explicação do que considerar ao comprar seu traje para o Nepal:

Camadas de Base Térmica: Uma camada de base é a camada de roupa que absorve a umidade e fica próxima à sua pele. Para altitudes mais baixas, uma camiseta térmica faz o trabalho. Mais acima, onde é mais frio, você trocará isso por uma camisa de manga longa. E quando ficar realmente frio, por exemplo, quando você cruzar o Thorung La Pass no Circuito Annapurna, você pode querer usar calças longas (roupa íntima longa) por baixo das suas calças. O tecido pode ser feito de material sintético, lã merino ou uma mistura desses dois. A última é uma boa escolha, pois combina a resistência dos sintéticos com o conforto e as propriedades de absorção de umidade da lã merino. Os sintéticos tendem a ser mais cheirosos do que a lã merino. O que quer que você escolha, certifique-se de que não seja algodão!

Camada Intermediária: Uma camada intermediária é a camada de roupa entre sua camada de base e a camada externa (geralmente uma jaqueta impermeável). Você começará a usar uma camada intermediária quando a temperatura começar a cair. Existem várias formas de camadas intermediárias, dependendo das condições. Pode ser uma jaqueta ou pulôver de lã, confortável e de secagem rápida. Quando ficar muito frio, alguns optam por uma jaqueta ou colete leve isolado (de pluma ou sintético) para usar por baixo da camada externa.

Jaqueta Impermeável: Sua camada externa é uma jaqueta ou anorak impermeável e à prova de vento. Esta é provavelmente a peça de roupa mais importante que você leva com você, pois protege seu corpo de todos os elementos. A maioria das pessoas usa uma jaqueta hardshell respirável com capuz. Jaquetas impermeáveis respiráveis (com, por exemplo, uma membrana Gore Tex) são altamente recomendadas, pois empurram seu suor para fora enquanto permanecem secas da chuva. Caso contrário, você ficará encharcado por dentro, especialmente quando a caminhada for extenuante.

Sutiã Esportivo para Ela: Um bom sutiã esportivo é altamente recomendado quando em movimento nas montanhas. Ele deve absorver a umidade da sua pele.

Shorts de Caminhada: Em altitudes mais baixas e sob o sol, pode ser confortável usar um par de shorts de caminhada. Eles também podem ser calças com zíper altamente fashion ;-)

Calças de Caminhada: Leves, de náilon, de secagem rápida, com proteção UV. Qualquer coisa que te proteja dos elementos. Embora você fique ótimo em seus 501s, deve deixar seus jeans em casa.

Calças Impermeáveis: Assim como as jaquetas, calças impermeáveis respiráveis mantêm você protegido do vento, da chuva e da neve. Algumas têm polainas embutidas, o que é muito útil quando você caminha pela neve profunda. Certifique-se de que elas se ajustem bem e cubram o eixo das suas botas.

É fácil subestimar a importância do que você calça enquanto faz trekking. Achamos que é a parte mais importante da sua lista de equipamentos. Se você errar, vai sofrer. Então, como manter seus pés felizes, mesmo quando está caminhando pelas trilhas mais difíceis em condições congelantes? Deixe-nos compartilhar nossos insights.

Botas de Caminhada: Provavelmente poderíamos dedicar um post inteiro do blog sobre botas de caminhada. Existem tantas opiniões quanto botas, então tentaremos nos ater ao essencial. Para a maioria das rotas de trekking no Nepal, recomendamos uma bota de caminhada robusta e impermeável com um cano alto. Você pode escolher botas de couro ou de tecido. Estas últimas precisam ser forradas com uma membrana impermeável e respirável, como Gore Tex, para garantir que não entre água enquanto você caminha. Em termos de categoria, procure uma bota de caminhada B0 ou B1 (dependendo de quanto suporte de tornozelo você precisa) no Reino Unido e nos EUA, os europeus precisam procurar botas de categoria A/B ou B. Certifique-se de ajustar suas botas em uma loja de artigos para atividades ao ar livre, pois um especialista em calçados sabe do que seus pés precisam. Quando você comprar o par perfeito, ainda use dentro de casa por alguns dias, e se não tiver certeza, você ainda pode devolvê-las. Quando encontrar o par perfeito, amacie-as. Faça caminhadas diárias antes de sair para sua grande trilha no Nepal. Isso economizará muito Compeed (e agonia).

Tênis de trilha (opcional): Algumas pessoas gostam de usar tênis de trilha nas partes mais fáceis da rota. Se você sabe que seus tornozelos podem aguentar, isso é completamente legítimo.

Chinelos ou sandálias: Dentro das casas de chá, você não deve usar suas botas de caminhada. Traga chinelos ou sandálias confortáveis para dar um descanso aos seus pés.

Meias de caminhada: As meias de caminhada são frequentemente feitas de lã (merino). Elas são projetadas para manter seus pés aquecidos e secos. Quanto mais frio, mais pesada deve ser a qualidade das suas meias. Alguns optam por usar uma meia fina como camada base para evitar bolhas.

Suas mãos são tão importantes quanto seus pés. Elas provavelmente ficarão frias primeiro, então certifique-se de cuidar bem delas. Traga algo quente e durável. Suas pontas dos dedos agradecerão depois.

Luvas de Lã: Você não pode errar com algo leve e confortável. A lã é uma boa opção para todas as ocasiões.

Luvas Pesadas: Quando você sabe que terá que lidar com baixas temperaturas, traga um par de luvas pesadas. À prova d'água!

Sua cabeça está continuamente exposta aos elementos. Altas e baixas temperaturas, às vezes amplificadas pelo vento, raios solares atingindo seu crânio e neve horizontal. Nas montanhas, isso pode acontecer até mesmo em um único dia. É por isso que você precisa pensar em como proteger sua cabeça.

Gorro de lã: Um gorro de lã normal faz o trabalho. Se você for a algum lugar muito frio, como o Campo Base do Everest, você pode escolher um gorro de lã (parcialmente) forrado com lã polar por dentro. Isso mantém sua cabeça bem aquecida.

Chapéu de sol: Se você quiser levar um boné de caminhoneiro, um viseira ou um chapéu estilo cowboy, apenas certifique-se de que ele proteja seu crânio e rosto do sol. Quanto maior a altitude, mais fortes são os raios UV.

Buff: Um buff de microfleece (gola) pode servir como um gorro quente, um chapéu de sol e como cachecol ao mesmo tempo. Em estações amenas, pode ser a única coisa que você precisa. Traga dois!

Óculos de sol: O mundo às vezes parece melhor através das lentes dos óculos de sol. E eles te protegem do sol! Previna dores de cabeça e cegueira da neve. Vença os raios UV.

Uma boa noite de sono é a melhor recuperação. Seu bem-estar durante uma jornada de trekking depende em parte da energia que você está recuperando à noite. Nossos parceiros no Nepal fornecem a você um confortável saco de dormir de plumas. Isso economizará espaço na bagagem ao voar para dentro e fora de Catmandu. Aqui estão algumas coisas a considerar se você trouxer seu próprio equipamento:

Saco de dormir: As noites no Nepal não são para os friorentos. Traga um saco de dormir de plumas adequado que cubra as temperaturas mínimas e máximas para a sua temporada de trekking desejada. Certifique-se de verificar as etiquetas do seu saco de dormir para ver se ele tem a temperatura de conforto certa para sua caminhada no Nepal.

Travesseiro: Não traga o travesseiro que você usa em casa. Considere apenas trazer um travesseiro inflável. Pode fazer uma grande diferença, especialmente se você está acostumado a dormir com travesseiro. Caso contrário, você pode usar uma bolsa impermeável e enchê-la com roupas. Dito isto, a maioria, senão todas, as casas de chá fornecem travesseiros hoje em dia.

Tampões de ouvido: Não será um show de rock, mas pode ficar barulhento. Você pode estar compartilhando uma casa de chá com outras pessoas. Se você tem sono leve e acorda facilmente com barulho, considere trazer um par de tampões de ouvido.

Ninguém é igual e cada um tem seu próprio nível de conforto. Haverá coisas faltando nesta lista, simplesmente porque você atribui mais valor a elas do que os outros. Traga o que você quiser trazer. As próximas coisas definitivamente valem a pena trazer:

Bastões de Trekking: Bastões de trekking são opcionais, embora recomendemos fortemente levar pelo menos um. Eles ajudam na descida e, caso você torça o tornozelo, terá algo para se apoiar.

Protetor Solar: É realmente uma questão de bom senso. Você estará em alta altitude e os raios UV são muito mais fortes. Pode fazer muito sol no Nepal. Proteja-se.

Garrafas de Água: Se você quiser prevenir o mal da altitude, terá que beber muita água. Não dependa de água engarrafada ao longo da trilha. Elas são menos ecológicas e caras. Traga uma garrafa que você possa reabastecer. Elas também podem ser frascos flexíveis. Você também pode trazer uma pequena garrafa térmica para uma bebida quente ao longo do caminho.

Lanches: Você receberá lanches da nossa equipe local. No entanto, trazer seus lanches favoritos pode ajudar nos dias mais difíceis.

Lanterna de Cabeça: Não importa o que você faça nas montanhas, seja trekking, escalada ou corrida, você pode chegar ao seu destino após o pôr do sol ou enfrentar um passo alto saindo no meio da noite. Cortes de energia são comuns.

Lenços Umedecidos: A água nem sempre está prontamente disponível. Traga lenços umedecidos para atender algumas de suas necessidades sanitárias. Opte por aqueles biodegradáveis.

Desinfetante: Pelo mesmo motivo, leve desinfetante para as mãos. Qualquer coisa que ajude a manter sua higiene enquanto estiver nas trilhas.

Cremes: Se você tem pele seca, vai querer trazer algo para manter sua pele hidratada. Bálsamo labial, loção corporal, qualquer coisa pequena e prática. O ar pode ser seco em altitudes mais altas.

Medicamentos (para Dor): Em altitudes mais altas, você pode sofrer de dores de cabeça. Este também é um dos sintomas do mal da altitude que quase todos que fazem trekking no Nepal experimentam em algum momento. Traga algo para aliviar a dor. Consulte seu médico sobre o que mais você pode precisar para uma visita ao Nepal.

Kit de Primeiros Socorros: Seu guia estará preparado para uma situação de primeiros socorros, mas para as pequenas coisas você também quer ser capaz de assumir a responsabilidade por si mesmo. Traga um kit básico de primeiros socorros para cortes e contusões.

Toalha: Pequena, de secagem rápida e adequada para trekking. Suas acomodações ao longo das trilhas não são hotéis.

Itens de Higiene Pessoal: Provavelmente algo que é mais esquecido: sua escova de dentes e pasta de dentes. Outras coisas incluem sabão e shampoo biodegradáveis e desodorante.

Sempre há algo que você pode esquecer. Não se preocupe. Você pode comprar tudo o que precisa para sua expedição de trekking em Kathmandu. Na verdade, a cidade é famosa por isso. Faz sentido, já que trekking e escalada são os alicerces da indústria do turismo no Nepal. Muitos dos produtos que você pode comprar em Thamel e nos bazares são falsificados, mas muitas vezes ainda têm qualidade suficiente (exceto pelos zíperes, tenha cuidado com esses!). Se você quer algo autêntico, vá para Tridevi Sadak, a rua com lojas de marcas premium como Sherpa, The North Face, Mountain Hardwear e Marmot. Espere pagar preços semelhantes aos de casa.

Agora que você sabe o que colocar na sua mochila, é hora de ficar em forma para o trekking no Nepal!