Acampamento Base do Everest: Uma Caminhada até o Teto do Mundo

O Monte Everest, também conhecido como Chomolungma, Sagarmatha e a Deusa Mãe da Terra, são todos nomes para a mesma montanha lendária. Fora da região do Himalaia, as pessoas geralmente se referem à montanha como Monte Everest, nomeado em homenagem ao geógrafo Sir George Everest. Com 8848 metros acima do nível do mar, é a montanha mais alta da Terra. Após muitas tentativas fracassadas, o Everest foi escalado pela primeira vez em 1953 pelos lendários montanhistas Tenzing Norgay e Edmund Hilary. A rota que eles usaram para chegar ao pé da montanha agora é a rota padrão tanto para montanhistas quanto para trekkers que desejam alcançar o Acampamento Base do Monte Everest.

Testemunhar o ponto mais alto da Terra é um atrativo irresistível para muitas pessoas. Mas, ao contrário do Acampamento Base do Everest no lado tibetano, que agora é acessível de carro, você ainda tem que caminhar os 53 quilômetros de ida para alcançar este acampamento base no lado nepalês. E definitivamente não é um passeio no parque. A altitude do Acampamento Base do Everest é de incríveis 5364 metros (17.600 pés), o que o torna o ponto de acampamento permanente mais alto do mundo. O início da caminhada é no pequeno aeródromo de Lukla, a uma elevação de aproximadamente 2850 metros (ou 9200 pés). A partir daí, você gradualmente ascende passando por vilarejos sherpa e florestas de rododendros até a "capital" do Vale de Khumbu, Namche Bazaar. A partir daqui, você pode ter o primeiro vislumbre de picos espetaculares como Ama Dablam, Pumori e o Monte Everest.

De Namche, ainda são quase 2000 metros até o Acampamento Base do Everest em uma paisagem cada vez mais acidentada, com topos de montanhas glaciais onde quer que você olhe. Você compartilha as encostas com os grandes animais do Himalaia, os iaques, à medida que se aproxima da sua casa de chá mais alta da caminhada, em Gorak Shep. Com apenas 3 quilômetros para ir, o Acampamento Base do Everest está ao seu alcance! A maioria das organizações faz uma viagem de ida e volta ao acampamento base e de volta a Gorak Shep porque a acomodação no EBC é apenas acampamento. Para realmente ver o Monte Everest em sua totalidade, você terá que escalar o pico não técnico de Kala Patthar, de 5645 metros de altura, uma curta subida de Gorak Shep.

Altitude. Essa é, de longe, a parte mais difícil desta caminhada. Eu já caminhei e escalei acima de 5000 metros na África, América do Sul e Ásia muitas vezes, e na maioria das vezes o ar rarefeito é o ponto crítico de uma expedição, não a dificuldade técnica. A cada ano, mais de 30.000 pessoas partem de Lukla para caminhar pelo Vale de Khumbu até um dos acampamentos mais altos do mundo. Com o número crescente de trekkers, o caminho melhorou drasticamente nas últimas duas décadas. Em termos técnicos, a clássica caminhada até o Campo Base do Everest não é difícil, pois é uma caminhada e não uma escalada até o Campo Base do Everest. No entanto, os trekkers ainda devem estar em forma. Quanto mais em forma você estiver, mais confortável e agradável será a caminhada e maior será a chance de alcançar com sucesso o Campo Base do Everest.

Para reduzir o risco de mal de altitude, as distâncias diárias são relativamente curtas, para permitir a aclimatação. A cada dia você estará ascendendo a altitudes mais altas e passará vários dias acima de uma elevação de 4000 metros (13.000 pés). Não importa quão em forma você esteja, você sentirá o efeito da elevação extrema. Mais abaixo neste post do blog falaremos mais sobre altitude e mal de altitude. Dito tudo isso, gostamos de pensar que todos com a mentalidade certa e um bom condicionamento físico podem fazer isso. Melhor começar a treinar para o Campo Base do Everest!

A Região do Everest, juntamente com a maioria das outras áreas de trekking no Nepal, tem quatro estações distintas: primavera, verão, outono e inverno. Os meses de março a maio, pré-monção, e de outubro ao início de dezembro, pós-monção, são os mais populares para trekking até o Campo Base do Everest. Cada estação oferece sua própria emoção e atmosfera e, em princípio, você pode fazer trekking o ano todo. Há boas razões para a primavera e o outono serem considerados a temporada de trekking. Abaixo, daremos uma visão geral de como é cada uma das estações.

Primavera

A primavera (março-maio) é a principal temporada e trekkers de todo o mundo vêm ao Campo Base do Everest em grande número. Na primavera, a temperatura é amena, a precipitação é baixa e as condições para trekking são ótimas. Na trilha, há uma animação e expectativa para ver os picos mais altos do mundo em toda a sua glória. Fica movimentado, mas, por isso, é uma ótima época para se conectar com pessoas de mentalidade semelhante e conversar sobre tudo relacionado à aventura. Embora as temperaturas durante o dia ao longo da trilha sejam agradáveis, a temperatura no Campo Base do Everest ainda pode cair abaixo de zero à noite e no início da manhã. Confira nossa lista de itens para o trekking mais adiante neste post do blog.

Verão

A temporada de verão ocorre nos meses de junho, julho e agosto. O verão é o mês com as temperaturas mais altas e, nesse sentido, é bastante agradável. No entanto, esta também é a estação das monções, e chove muito. A chance de ver as montanhas ao seu redor é menor, pois é nublado na maior parte do tempo. A trilha estará molhada e escorregadia e há um risco aumentado de deslizamentos de terra. Por outro lado, a rota não fica muito movimentada e as vilas sherpas parecem mais serenas.

Outono

O outono no Khumbu (setembro, outubro, novembro) é, como a primavera, uma temporada de trekking de excelência com condições de trekking semelhantes. A grande diferença é que o ar na primavera às vezes é um pouco nebuloso devido à poeira na atmosfera. Pós-monção, o ar é muito claro, permitindo vistas magníficas das montanhas.

Inverno

A temporada de inverno vai de dezembro a fevereiro. Este período é o mais difícil para fazer trekking na Região do Everest. Com a elevação do Campo Base do Everest excedendo a marca de 5000 metros, fica extremamente frio. As temperaturas noturnas caem para -20 graus Celsius. Adicione vento e neve e você terá uma verdadeira expedição de inverno. Por que ainda organizamos a caminhada ao Campo Base do Everest no inverno? Trabalhamos com algumas das melhores empresas de trekking no Nepal. Além de viagens de trekking, elas também organizam expedições de escalada para alguns dos picos mais altos do Himalaia. Nossos parceiros podem mantê-lo seguro e confortável, mesmo nessas condições frias. E você provavelmente terá todo o Vale de Khumbu só para você!

O nome Sherpa é frequentemente usado incorretamente como uma palavra geral para o povo montanhês do Nepal ou mesmo para carregadores de alta altitude. Os Sherpas são um grupo étnico tibetano que vive principalmente nas regiões montanhosas do leste do Nepal, com a maior concentração no Vale de Solu-Khumbu. A principal religião é o Budismo, e na trilha para o Acampamento Base do Everest você verá muitos gompas (mosteiros) e estupas (um santuário em forma de cúpula).

Nos primeiros dias do montanhismo, os Sherpas foram reconhecidos como um elo inestimável para grandes expedições de montanha no Himalaia. Eles eram (e ainda são) capazes de carregar cargas massivas, muitas vezes semelhantes ao seu próprio peso corporal. Essa força, expertise em montanhas e capacidade natural de se adaptar a altitudes extremas se transformaram em um meio de vida na forma de turismo de montanha. Estima-se que 50.000 trekkers e alpinistas visitem a Região do Everest, o que faz do turismo a maior fonte de renda para muitas famílias Sherpa.

Uma clássica caminhada ao Campo Base do Everest leva no mínimo 12 dias para ser concluída. A maioria dos dias de caminhada é passada subindo para aclimatar, mantendo em mente a deslumbrante altura do Campo Base do Everest de mais de 5000 metros. Isso permite que você se envolva na paisagem de tirar o fôlego. Uma vez alcançado o objetivo final da caminhada, a maioria das pessoas retorna a Lukla por mais três dias. Para aqueles com tempo limitado, a Bookatrekking.com projetou uma caminhada que inclui um passeio de helicóptero de volta a Katmandu da sua casa de chá mais alta em Gorak Shep. Isso economiza três dias e seus joelhos provavelmente agradecerão também. Será o voo de helicóptero mais espetacular da sua vida, voando entre as montanhas mais altas do mundo. Finalmente, para aqueles que querem caminhar com estilo, também oferecemos uma Caminhada Deluxe ao Campo Base do Everest, ficando nas melhores pousadas disponíveis ao longo da trilha. Você será deixado de helicóptero em Lukla a partir de Katmandu e voará de volta de Gorak Shep direto para Katmandu.

Para fazer trekking até o Campo Base do Everest, você precisa das seguintes permissões:

TIMS (Sistema de Gestão de Informação para Trekking):

Esta permissão é importante para todo trekker que deseja fazer trekking no Nepal. Desde o Circuito Annapurna até o trekking para Poon Hill, todas as rotas de trekking exigem esta permissão. Isso custa NRS 2000 por pessoa. Isso equivale a cerca de 17 USD ou 15 EUR.

Permissão de Entrada no Parque Nacional de Sagarmatha:

Para entrar no Parque Nacional de Sagarmatha, o parque nacional que abriga a Região do Monte Everest, você precisa obter uma permissão de entrada. Esta permissão custa 30 USD + imposto do governo. Todas as permissões estão incluídas no preço de nossas viagens e são organizadas pelo nosso parceiro local.

A rota para o Acampamento Base do Everest é uma das caminhadas mais altas do mundo, levando você a altitudes bem acima de 5000 metros. O corpo humano precisa se adaptar a essas altitudes, e a única maneira de fazer isso é subir gradualmente. Vamos nos aprofundar um pouco mais no que é o mal de altitude e como você pode evitá-lo.

O Mal Agudo de Montanha (MAM) é uma condição de saúde que ocorre quando alguém é exposto a baixos níveis de oxigênio em altitudes mais altas. O MAM é uma condição séria e, como o nome sugere, aguda. Precisa ser tratada imediatamente, pois é potencialmente fatal. A maioria das pessoas experimentará alguns sintomas leves de mal de altitude. É importante estar ciente desses sintomas e agir antes que os sintomas se tornem mais graves. Abaixo, detalhamos as diferentes formas de MAM e como você pode reduzir o risco de contraí-lo.

Sintomas de MAM

É fundamental saber como identificar a doença de altitude. Você pode experimentar os seguintes sintomas devido ao aumento de altitude: dor de cabeça, falta de apetite, dificuldades respiratórias, insônia, náusea e vômito. A intensidade e gravidade desses sintomas podem aumentar com a altitude e uma sensação geral de fadiga tirará toda a sua alegria. Isso pode se deteriorar ainda mais para uma dessas condições fatais.

Edema Pulmonar de Altitude (HAPE): HAPE é uma condição em que o líquido se acumula nos pulmões, dificultando a respiração. Os sintomas podem incluir falta de ar, tosse persistente, aperto no peito e aumento da frequência cardíaca. Pode ser uma condição fatal e requer descida imediata para altitudes mais baixas e, em casos graves, tratamento médico.

Edema Cerebral de Altitude (HACE): HACE é uma condição mais séria em que o líquido se acumula no cérebro. Os sintomas podem incluir dores de cabeça severas, confusão, perda de coordenação e alteração do estado mental. HACE também é uma emergência médica e requer descida imediata e atenção médica.

10 maneiras de minimizar o risco de MAM

1. Ascensão Gradual: Uma das maneiras mais eficazes de prevenir o MAM é subir gradualmente. Ao viajar para altitudes elevadas, tente levar vários dias para se aclimatar antes de subir mais. Isso permite que seu corpo se adapte aos níveis reduzidos de oxigênio. Todas as nossas caminhadas no Nepal levam em consideração uma aclimatação suficiente.

2. Mantenha-se Hidratado: A desidratação pode aumentar o risco de MAM, então beba muitos líquidos. Evite o consumo excessivo de álcool e cafeína, pois eles podem contribuir para a desidratação.

3. Dieta: Consuma uma dieta equilibrada com carboidratos adequados e evite refeições pesadas e gordurosas. Os carboidratos podem ajudar seu corpo a utilizar o oxigênio de forma mais eficiente em altitudes elevadas.

4. Medicamentos: Algumas pessoas podem considerar tomar medicamentos, como acetazolamida (Diamox), para ajudar a prevenir o MAM. Consulte um profissional de saúde antes de usar qualquer medicamento e esteja ciente dos possíveis efeitos colaterais.

5. Descanso: Certifique-se de dormir e descansar o suficiente durante a ascensão. A fadiga pode aumentar o risco de MAM.

6. Evite o Esforço Excessivo: Vá com calma e evite o esforço excessivo. Ouça seu corpo e, se você experimentar sintomas de MAM, descanse ou desça para uma altitude mais baixa.

7. Desça se os Sintomas Persistirem: Se você experimentar sintomas de MAM, como dor de cabeça, náusea, tontura ou dificuldade para respirar, é crucial descer para uma altitude mais baixa. Os sintomas não devem ser ignorados ou descartados.

8. Aprenda os Sinais: Eduque-se e eduque seus companheiros de viagem sobre os sinais e sintomas do MAM e seja vigilante ao monitorar a condição de cada um.

9. Planeje Dias de Aclimatação: Ao caminhar ou escalar em altitudes elevadas, planeje dias de descanso para permitir que seu corpo se aclimate. Isso pode envolver subir a altitudes mais altas durante o dia e descer para dormir em altitudes mais baixas.

10. Mantenha a Consciência da Altitude: Preste atenção à elevação em que você está e à taxa de ascensão. Ascensões rápidas aumentam significativamente o risco de MAM.

É essencial entender que o MAM pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, nível de condicionamento físico ou experiência anterior em altitudes elevadas. Hoje em dia, existem várias ferramentas para monitorar sua saúde em altitude. Um método amplamente utilizado (analógico) é o cartão de pontuação de Lake Louise. Ele marca os sintomas de altitude, levando em consideração a gravidade. É uma ferramenta comum usada por guias. Hoje em dia, a maioria dos guias de trekking e montanhismo trazem um oxímetro de pulso, que também mede a frequência cardíaca. Esses são indicadores-chave para saber se uma pessoa está se adaptando bem à altitude ou não.