Trilha do Circuito Annapurna: Como Caminhar ao Redor dos Annapurnas

Jan Bakker
Jan Bakker
28 Feb 2024 16 min de leitura
Trilha do Circuito Annapurna: Como Caminhar ao Redor dos Annapurnas
Conselho pessoal rápido
Cancelamento gratuito até oito semanas de antecedência
Especialistas em trekking por destino

O Circuito Annapurna é o circuito de trekking mais famoso no Nepal. Com algumas das montanhas mais altas da Terra, geleiras deslumbrantes e uma incrível variedade de paisagens, este trekking representa tudo o que o trekking no Nepal tem a oferecer. Leva mais de duas semanas para circunavegar o Maciço Annapurna enquanto se hospeda em aconchegantes casas de chá. Nos últimos anos, nós da Bookatrekking.com ajudamos centenas de pessoas a encontrar seu caminho nos Himalaias nepaleses e agora é a sua vez.

Nossos membros da equipe já fizeram trekking por todo o mundo, mas em termos de paisagens montanhosas, o Circuito Annapurna continua sendo um dos nossos favoritos. Por que este trekking clássico é tão especial? Deixe-nos contar por quê!

Trilha do Circuito Annapurna: A Trilha Definitiva no Nepal

No final da década de 1970, quando as pessoas começaram a se aventurar nos Himalaias nepaleses, o Circuito Annapurna foi uma das primeiras rotas de trekking a ser aberta para estrangeiros. Naquela época, levava 23 dias para caminhar ao redor do Maciço Annapurna. Avançando para os dias atuais, muita coisa mudou. Falaremos mais tarde sobre como as rotas de trekking mudaram nas últimas duas décadas, mas uma coisa é certa. As montanhas do Maciço Annapurna são tão deslumbrantes quanto eram há 50 anos.

Os Annapurnas estão próximos de Pokhara, cerca de 6 horas a oeste da capital do Nepal, Kathmandu. A pequena cidade, localizada às margens do deslumbrante Lago Phewa, é a porta de entrada para o Maciço Annapurna. O próprio Circuito Annapurna é uma trilha de casas de chá, o que significa que você fica em pousadas locais durante toda a rota. Dos vales florestados a uma altitude de 900 metros, você subirá até o Thorung La, o ponto mais alto da trilha, a impressionantes 5416 metros acima do nível do mar. A paisagem muda gradualmente à medida que você sobe mais alto no vale. A cada dia, os gigantes do Maciço Annapurna se revelam um pouco mais e seus arredores se transformam em um ambiente alpino acidentado. As vilas equilibram o caráter selvagem das montanhas. As casas de chá são aconchegantes e quentes, e você será servido com xícaras intermináveis de chá.

Depois de escalar o Thorung La, a rota desce para Lower Mustang, um deserto de alta altitude com uma paisagem completamente diferente. Após a cidade de Jomsom, a rota continua até as fontes termais de Tatopani, onde você pode relaxar e descansar com outros trekkers e locais. O destaque final do Circuito Annapurna é a subida até Poon Hill a partir de Ghorepani. Este é um dos pontos de vista mais majestosos do Nepal, com vista para toda a cadeia de Annapurna e montanhas espetaculares como Machapuchare e o Dhaulagiri, com 8167 metros de altura.

Trilha do Circuito Annapurna: A Trilha Definitiva no Nepal

Reserve Agora

Quão difícil é a trilha do Circuito Annapurna?

A dificuldade do Circuito Annapurna é bastante baixa do ponto de vista técnico. É apenas caminhada e o caminho está em boas condições na maioria dos lugares. Também ajuda o fato de você ficar em uma pousada a cada noite, em vez de uma barraca. Você pode descansar adequadamente sem ter que se preocupar com logística ou com o frio. Na verdade, é a altitude do Circuito Annapurna que às vezes torna a caminhada difícil. Afinal, é uma trilha em alta altitude, culminando a uma elevação de 5416 metros no Thorung La. Na minha experiência, o comprimento do Circuito Annapurna também contribui para a natureza extenuante da caminhada. A versão mais curta que oferecemos envolve 85 quilômetros de caminhada. Em alguns dias, as distâncias são superiores a 20 quilômetros. Esses fatores tornam a trilha difícil, seja você um novato ou um caminhante experiente. Você sente seu corpo ficando cansado após um tempo prolongado na trilha. Mas talvez por causa disso, parece um verdadeiro senso de conquista terminar a rota do início ao fim. Estamos convencidos de que, quando você faz algum treinamento para o Circuito Annapurna e parte com a mentalidade certa, é viável para a maioria dos caminhantes.

Quão difícil é a trilha do Circuito Annapurna?

A Melhor Época para Caminhar no Circuito Annapurna

A Região de Annapurna, juntamente com a maioria das outras áreas de trekking no Nepal, tem quatro estações distintas. Primavera, verão, outono e inverno. Os meses de março a maio, pré-monção, e de outubro ao início de dezembro, pós-monção, são os mais populares para caminhar no Circuito de Annapurna. Cada estação oferece sua própria emoção e atmosfera e, em princípio, você pode fazer trekking o ano todo. Há boas razões pelas quais a primavera e o outono são considerados a temporada de trekking. Abaixo, daremos uma visão geral de como é cada uma das estações.

Primavera

A primavera (março-maio) é a alta temporada e trekkers de todo o mundo vêm para a Região de Annapurna em grande número. Na primavera, a temperatura é agradável, a precipitação é baixa e as condições de caminhada são ótimas. Na trilha, há muita empolgação e antecipação para cruzar um dos maiores passos de montanha do mundo para trekking, o Thorung La. Fica movimentado, mas por isso é um ótimo momento para se conectar com aventureiros de mentalidade semelhante. Enquanto as temperaturas durante o dia ao longo da trilha são amenas, a temperatura ao redor do Thorung La pode ser muito fria no início da manhã, quando você cruza o passo. Confira nossa lista completa de equipamentos para o Circuito de Annapurna mais abaixo neste post do blog.

Verão

A estação do verão ocorre nos meses de junho, julho e agosto. O verão é o mês com temperaturas mais altas e, nesse sentido, é bastante agradável. No entanto, esta também é a estação das monções, e chove muito. A chance de ver as montanhas ao seu redor é menor, pois está nublado na maior parte do tempo. A trilha estará molhada e escorregadia e há um risco aumentado de deslizamentos de terra. E as sanguessugas são muito ativas durante esses meses. Por outro lado, não é muito movimentado na rota e as vilas tradicionais parecem mais serenas.

Outono

O outono na Região de Annapurna (setembro, outubro, novembro) é, como a primavera, a principal temporada de trekking com condições de trekking semelhantes. Há uma diferença. O ar na primavera às vezes é um pouco nebuloso devido à poeira na atmosfera. Pós-monção, o ar é muito claro, permitindo vistas deslumbrantes das montanhas.

Inverno

A estação de inverno vai de dezembro a fevereiro. Este período é o mais difícil para fazer trekking no Circuito de Annapurna. Com a elevação do Thorung La excedendo a marca dos 5000 metros, fica extremamente frio. As temperaturas noturnas caem para -20 graus Celsius. Adicione vento e neve e você terá uma verdadeira expedição de inverno. Por que ainda fazemos o trek do Circuito de Annapurna no inverno? Trabalhamos com uma das melhores empresas de trekking no Nepal. Além de viagens de trekking, eles também organizam expedições de escalada para alguns dos picos mais altos do Himalaia. Nossa equipe local mantém você seguro e confortável, mesmo nessas condições frias. E você provavelmente terá toda a trilha para você!

A Melhor Época para Caminhar no Circuito Annapurna

A Dinâmica da Rota do Circuito Annapurna

Durante os últimos 20 anos, muita coisa mudou na Região do Annapurna. Em nome do progresso, as partes mais baixas do Vale do Marshyangdi tornaram-se mais acessíveis devido à construção. Originalmente, a rota do Circuito Annapurna sempre começava em Besisahar. Hoje em dia, alguns operadores turísticos optam por começar mais fundo no vale, pois uma estrada de terra foi construída até a vila montanhosa de Manang. Bhulbhule é a nossa escolha para iniciar a caminhada. A partir daqui, você pode evitar a estrada e caminhar por trilhas em vez de pela estrada. No entanto, a maior mudança é o desenvolvimento da estrada no lado oeste da rota. Nos últimos anos, uma estrada foi construída de Pokhara a Jomsom e estendida até a vila de Muktinath. Algumas partes da estrada são asfaltadas, outras são de cascalho. Independentemente disso, teve um grande impacto no itinerário original do Circuito Annapurna. Especialmente entre Jomsom e Tatopani, a maioria dos operadores turísticos cobre essa seção de carro, pois a alternativa seria caminhar em uma estrada relativamente movimentada. De Tatopani, os caminhantes podem seguir a rota original novamente em direção a Ghorepani, Poon Hill e além. Dito tudo isso, o Circuito Annapurna continua sendo uma das caminhadas mais espetaculares do Nepal, simplesmente porque a paisagem e a cultura reais não mudaram muito.

A Dinâmica da Rota do Circuito Annapurna

Não tem certeza ainda ou quer discutir seus planos para o Trilha do Circuito Annapurna com um de nossos especialistas em trekking? Entre em contato hoje e transforme seus sonhos em memórias!

Itinerário do Circuito Annapurna

É melhor fazer o circuito em 15 ou 18 dias. A versão de 18 dias é tradicional e segue apenas as trilhas mais antigas. No entanto, cada vez mais pessoas estão optando por fazer a versão de 15 dias. Se você escolher a caminhada de 15 dias, você terá certeza de uma pequena pausa no meio do caminho e poderá aproveitar todas as atrações que o Circuito Annapurna tem a oferecer.

Dia
1

Dirija até Bhulbhule

Nosso guia de trekking virá buscá-lo no seu hotel por volta das 7 da manhã. Em seguida, dirigiremos pela rodovia Kathmandu-Pokhara até Dumre e depois seguiremos pela estrada estreita e pavimentada ao longo do rio Marsyangdi até Besisahar. De lá, dirigiremos até Bhulbhule, onde você passará a noite em um hotel.

Bhulbhule

Info
Bhulbhule
Dia
2

Caminhada para Chamje

Duração: 08:00 h
Distância: 21.5 km
Ascensão: 1000 m
Descida: 460 m
Após o café da manhã, começamos a caminhada até Chamje. Isso levará cerca de 7-8 horas. A trilha é plana na primeira parte e depois sobe abruptamente. O caminho é cortado na face do penhasco, cerca de 200-300m acima do leito do rio. Eventualmente, descemos para a vila de pedra de Jagat (1330m), situada em uma plataforma que se projeta no íngreme vale de Marsyangdi. Aqui, a trilha sobe e desce até Chamje através das florestas.

Chamje

Info
Chamje
Dia
3

Caminhada para Bagarchhap

Duração: 06:20 h
Distância: 14.3 km
Ascensão: 980 m
Descida: 240 m
À medida que passamos por vales estreitos e íngremes, através de florestas de rododendros, pinheiros e bambus, nas dobras rochosas de uma montanha, encontramos uma ponte que nos leva a uma rápida subida e finalmente ao topo de uma escalada que revela um vale que se alarga. Depois de chegar à aldeia de Tal, temos que atravessar fazendas de cevada, trigo e batata por um tempo antes de chegarmos a Dharapani. De lá, viramos para oeste através das florestas de abetos e pinheiros para chegar a Bagarchhap.

Bagarchhap

Info
Bagarchhap
Dia
4

Trilha para Chame

Duração: 05:00 h
Distância: 13 km
Ascensão: 780 m
Descida: 200 m
De Bagarchhap, começamos a avançar para alcançar a vila de Danaque e, em seguida, uma subida íngreme para chegar a uma vila Tamang com vistas deslumbrantes de Manaslu, Lamjung, Annapurna e outras belezas montanhosas. Enquanto caminhamos por uma vila tibetana que atua como uma transição entre as terras baixas e as altas colinas, seguimos um caminho gradual e plano até Thanchowk, Kolo e, finalmente, Chame.

Chame

Info
Chame
Dia
5

Caminhada para Pisang

Duração: 06:00 h
Distância: 14 km
Ascensão: 800 m
Descida: 180 m
Começamos nossa caminhada a partir de Lamjung Himal enquanto o vemos brilhando ao sol da manhã com os primeiros raios nos aquecendo o rosto e partimos para Pisang. A montanha desaparece à medida que subimos o caminho pelo vale, passando por um enorme pomar de maçãs. Continuamos através de florestas de abetos e pinheiros, subindo para uma área rochosa elevada enquanto a margem oposta se torna um penhasco intransponível. A partir deste ponto, o vale se torna extremamente íngreme enquanto seguimos o caminho para Bratang (2950m). Uma curta subida da vila nos leva a uma área cheia de pedras onde cruzamos uma ponte de madeira e seguimos uma trilha alta e sinuosa, antes de cruzar de volta para a margem direita novamente. Agora caminhamos através de uma floresta de pinheiros e, à medida que a floresta termina, o vale muda de forma de V para uma forma suave de U, abrindo vistas maravilhosas e então chegamos a uma longa parede de mani perto de uma ponte e na parte inferior da vila de Pisang, pernoite na Pousada.

Pisang

Info
Pisang
Dia
6

Caminhada para Manang

Duração: 10:00 h
Distância: 20 km
Ascensão: 710 m
Descida: 500 m
Começamos nossa caminhada com subidas para uma crista íngreme que oferece boas vistas do vale de Manang e do pico Tilicho. Descendo além da pista de pouso de Manang em Humde, chegaremos a uma área plana de onde a face nordeste do Annapurna III se eleva aos céus acima de nós. Das amplas planícies do Vale do Sabje Khola, o Annapurna IV também se torna visível. Logo além deste ponto, cruzamos o fluxo consideravelmente reduzido do Marsyangdi Khola através de uma ponte de madeira até a pequena vila de Mungji. Campos cultivados aparecem em ambos os lados do caminho e à direita, abaixo de uma montanha rochosa, veremos a vila de Braga com seu esplêndido mosteiro. Grandes chortens e paredes de mani são abundantes e os altos picos do Himalaia se espalham diante de nós. Após uma curta e íngreme subida, chegaremos a Manang.

Manang

Info
Manang
Dia
7

Aclimatação em Manang

Hoje, vamos dar um descanso aos nossos pulmões enquanto temos um dia de repouso. Temos a opção de fazer algumas caminhadas curtas para nos acostumarmos com o ar rarefeito. Hoje, ficamos pela cidade; este é um importante dia de descanso e aclimatação antes de cruzar o Thorung La. Há caminhadas opcionais, como atravessar o rio para ver a tremenda queda de gelo descendo do Annapurna, ou subir alto acima da vila para uma vista panorâmica completa da cordilheira de Annapurna e do Vale de Manang. Há também um posto de socorro da Associação de Resgate do Himalaia [HRA] na vila, que proporciona uma visita interessante e educativa. Além disso, você pode visitar o Lago Glaciar Ganagapurna para tornar seu dia de descanso memorável.

Manang

Info
Manang
Dia
8

Caminhada para Yak Kharka

Duração: 05:20 h
Distância: 9.6 km
Ascensão: 550 m
Descida: 60 m
Hoje a trilha sobe suavemente até Yak Kharka, passando pela vila de Gunsang. No caminho, veremos vistas panorâmicas por todo o percurso e parece uma caminhada curta, no entanto, sentiremos um pouco de fadiga à medida que subimos e encontramos menos oxigênio no ar.

Yak Kharka

Info
Yak Kharka
Dia
9

Caminhada até Thorung Pedi

Duração: 04:00 h
Distância: 7 km
Ascensão: 520 m
Descida: 50 m
Começamos nossa caminhada com uma subida gradual até uma crista antes de descer para as nascentes do Marsyangdi e atravessar por uma ponte de madeira coberta. Após uma curta subida pelo caminho da montanha na margem direita, você segue uma trilha estreita através de uma encosta instável de cascalho e depois desce até Thorung Phedi.

Thorung Phedi

Info
Thorung Phedi
Dia
10

Caminhada até Muktinath via Passo Thorung La

Duração: 10:00 h
Distância: 15 km
Ascensão: 910 m
Descida: 1660 m
Hoje, começamos nossa caminhada bem cedo pela manhã cruzando o Thorung La (5416m). A trilha se torna íngreme imediatamente ao sair do acampamento, mas como esta trilha tem sido usada por pessoas locais há centenas de anos, o caminho é bem definido. O gradiente então suaviza e, após cerca de 4 horas de subida constante, chegaremos ao chorten e às bandeiras de oração do passo. As vistas são dramáticas, para dizer o mínimo, desde as montanhas cobertas de neve acima, até a cabeça do vale do Kali Gandaki abaixo e as colinas marrons e roxas de Mustang que se espalham diante de nós. A descida para Muktinath é uma queda de 1600m que desafia os joelhos, mas é compensada com excelentes vistas de Dhaulagiri. Eventualmente, as morenas dão lugar a encostas gramadas antes de uma caminhada agradável ao longo do Vale de Jhong Khola até Muktinath e seus santuários.

Muktinath

Info
Muktinath
Dia
11

Caminhada para Jomsom

Duração: 06:30 h
Distância: 19 km
Ascensão: 110 m
Descida: 1130 m
De Muktinath, seguimos uma trilha que faz parte da caminhada de Jomsom, onde descemos por prados, riachos e árvores frutíferas até finalmente chegarmos a Kagbeni. Exploramos a antiga vila e depois continuamos descendo. De Kagbeni, chegamos a Jomsom, no vale de Kali Gandaki.

Jomsom

Info
Jomsom
Dia
12

Dirija até Tatopani

A estrada de Jomsom a Tatopani passa por uma nova trilha que atravessa a vila de Chokhopani, que é uma vila tradicional Thakali. As vistas panorâmicas do Himalaia incluem Nilgiri, Dhaulagiri, Tukuche, Annapurna e muitos outros picos cobertos de neve. A partir daqui, cruzamos um rio e uma estrada recém-construída que nos levará finalmente à cidade das fontes termais de Tatopani.

Tatopani

Info
Tatopani
Dia
13

Caminhada para Ghorepani

Duração: 07:00 h
Distância: 15 km
Ascensão: 1700 m
Descida: 70 m
Começamos nossa caminhada de hoje cobrindo algumas trilhas planas por uma certa distância. Em seguida, a trilha começa a subir abruptamente por pelo menos uma hora até passar por diferentes vilarejos habitados por pessoas de diferentes castas e muitas terras agrícolas, mostrando que este vilarejo é bastante próspero. A maioria das pessoas aqui são Gorkhalis que servem no exército indiano. A trilha então sobe suavemente até Ghorepani, passando por pequenos vilarejos como Phalate, Chitre e assim por diante. Durante a caminhada, você atravessa florestas de rododendros e encontra a vida selvagem, como macacos e aves de várias espécies. Você é acompanhado por vistas panorâmicas de diferentes montanhas.

Ghorepani

Info
Ghorepani
Dia
14

Ghorepani – Poonhill – Nayapul

Duração: 08:45 h
Distância: 21 km
Ascensão: 480 m
Descida: 2220 m
Temos uma subida matinal ao Poonhill para ver o nascer do sol. Este deve ser o ponto alto da caminhada, pois fazemos nossa viagem ao ponto de observação cedo pela manhã com o nascer do sol. Uma vez que você veja os picos cobertos de neve destacados pelos raios dourados do nascer do sol, será um dos momentos mais inesquecíveis da sua vida. Os picos na paisagem incluem a cordilheira de Annapurna e Dhaulagiri. Conhecido como o paraíso dos fotógrafos, podemos passar algum tempo aqui tirando fotos da paisagem montanhosa, capturando o cenário espetacular. Em seguida, descemos para Ghorepani para o café da manhã e depois caminhamos por 5 horas até Nayapul. A primeira parte da descida até Tikhedhunga é bastante íngreme. De lá, passamos por campos em terraços por algumas horas até chegarmos a Nayapul. Uma curta viagem de carro nos levará finalmente a Pokhara.

Pokhara

Info
Pokhara
Dia
15

Dirija de Pokhara para Katmandu.

Pegamos um ônibus turístico às 7 da manhã para ir até Kathmandu, e a viagem será fantástica, passando por muitas cidades, onde poderemos ver os assentamentos, rios, terraços e paisagens. Após 7 horas de viagem, chegaremos a Kathmandu e passaremos a noite no seu hotel.
Ocultar todo o itinerário

Como atravessar o Thorung La?

O Thorung La é sem dúvida o ponto crucial da caminhada. Aqui, a elevação do Circuito Annapurna atinge seu máximo absoluto a 5416 metros acima do nível do mar. É uma antiga rota comercial e conecta-se com o Tibete. A altitude desta passagem de montanha é maior do que qualquer montanha nos Alpes Europeus, incluindo o Mont Blanc. Em altura, é comparável a uma grande montanha como o Monte Elbrus no Cáucaso Russo. Você precisa se aclimatar para evitar mal da altitude? Com certeza! Você precisa de habilidades especiais para cruzar o Thorung La? A resposta é não. Você só precisa estar em forma!

É um pouco como escalar uma montanha, mas você está caminhando para cima em vez de escalando. O dia começa muito cedo e você basicamente começa a trilha antes do nascer do sol. Os guias fazem o ritmo para garantir que você não suba muito rapidamente. O caminho em si não é tão íngreme, mas você sentirá o ar rarefeito nesta altitude. A partir de cerca de 5000 metros, estávamos caminhando na neve, com uma boa trilha esculpida pelas pessoas que passaram antes de nós. A neve realmente acrescenta à sensação aventureira de escalar uma passagem de montanha tão alta. Olhando para trás, você pode ver todos os grandes picos dos Annapurnas como se estivesse no mesmo nível que eles, e este é talvez o momento mais mágico de toda a caminhada.

Alcançar a passagem Thorung La é uma experiência incrível e gratificante, pois não é fácil. E do topo você ainda tem impressionantes 1600 metros verticais de descida até a vila de Muktinath. Apesar disso, acreditamos que todos com força de vontade, resistência e um senso de aventura podem fazê-lo.

Como atravessar o Thorung La?

Mapa do Circuito Annapurna

Este mapa fornece uma visão geral do nosso itinerário de 15 dias do Circuito Annapurna.

Quais Permissões Eu Preciso Para a Trilha do Circuito Annapurna?

Para fazer trekking no Circuito Annapurna, você precisa das seguintes permissões:

TIMS (Sistema de Gerenciamento de Informações para Trekking):

Esta permissão é importante para todo trekker que deseja fazer trekking no Nepal. Desde o Circuito Annapurna até a trilha para Poon Hill, todas as rotas de trekking exigem esta permissão. Ela custa NRS 2000 por pessoa. Isso equivale a cerca de 17 USD ou 15 EUR.

Permissão do Projeto de Área de Conservação de Annapurna (ACAP)

Uma Permissão ACAP é obrigatória para indivíduos que desejam explorar as rotas de trekking dentro da região de Annapurna. Ela é supervisionada pelo National Trust for Nature com o objetivo principal de proteger e preservar a vida selvagem e o ambiente natural da região. Os fundos arrecadados através desta permissão são dedicados a esforços de conservação.

Para cada indivíduo que embarca em uma trilha de entrada única, o custo de uma Permissão ACAP é Rs. 3000 (aproximadamente USD25), independentemente da duração da estadia. Essas permissões podem ser adquiridas em Kathmandu ou Pokhara, e há pontos de verificação designados ao longo da trilha para manter seus registros de trekking.

Hospedando-se em Casas de Chá no Circuito Annapurna

Casas de chá são pequenos hotéis conhecidos como Bhatti. Estes são pequenos hotéis e você pode esperar um certo nível de conforto. No entanto, o conforto nesta região alta e remota é relativo. As casas de chá são confortáveis na medida em que você tem um teto sobre a cabeça e pode desfrutar de refeições caseiras e quentes. Elas são administradas por famílias locais que abriram suas casas para os trekkers que passam por lá.

Caminhada no Nepal tornou-se muito popular nos últimos anos, e cada vez mais casas de chá surgiram ao longo das rotas de trekking do Nepal. Quanto mais popular for a sua rota, melhor será a qualidade da sua casa de chá. Assim, as casas de chá no Circuito Annapurna oferecem um bom custo-benefício. Você pode esperar banheiros com descarga, chuveiros quentes e, em alguns casos, até internet sem fio. O uso dessas comodidades geralmente é cobrado à parte.

Hospedando-se em Casas de Chá no Circuito Annapurna

Como Identificar e Prevenir AMS na Trilha do Circuito Annapurna?

É essencial entender que o mal da altitude pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, nível de condicionamento físico ou experiência prévia em alta altitude. Hoje em dia, existem várias ferramentas para monitorar sua saúde em altitude. Um método amplamente utilizado (analógico) é o cartão de pontuação Lake Louise. Ele marca os sintomas da altitude, levando em consideração a gravidade. É uma ferramenta comum usada por guias. Atualmente, a maioria dos guias de trekking e montanha trazem um medidor de saturação de oxigênio no sangue, que também mede a frequência cardíaca. Estes são indicadores-chave para saber se uma pessoa está se adaptando bem à altitude ou não. O AMS pode ocorrer ao fazer trekking no Trilha do Circuito Annapurna. Abaixo você pode encontrar tudo o que precisa saber sobre o mal da altitude.

  • Mal-Agudo da Montanha (MAM)

    O mal da altitude, também conhecido como Doença Aguda da Montanha (DAM), é uma condição de saúde que ocorre quando alguém é exposto a baixos níveis de oxigênio em altitudes mais elevadas. A DAM é uma condição séria e, como o nome sugere, aguda. Precisa ser tratada imediatamente, pois é potencialmente fatal. A maioria das pessoas experimentará alguns sintomas leves do mal da altitude. É importante estar ciente desses sintomas e agir antes que eles se tornem mais graves. Abaixo, detalhamos as diferentes formas de DAM e como você pode reduzir o risco de contraí-la.

    Sintomas da DAM

    É fundamental saber identificar a doença da altitude. Você pode experimentar os seguintes sintomas devido à elevação na altitude: dor de cabeça, falta de apetite, dificuldades respiratórias, insônia, náusea e vômito. A intensidade e a gravidade desses sintomas podem aumentar com a altitude e uma sensação geral de fadiga tirará toda a sua alegria. Isso pode se deteriorar ainda mais para uma dessas condições potencialmente fatais.

    Edema Pulmonar de Grande Altitude (EPGA): O EPGA é uma condição em que o fluido se acumula nos pulmões, dificultando a respiração. Os sintomas podem incluir falta de ar, tosse persistente, aperto no peito e aumento da frequência cardíaca. Pode ser uma condição fatal e requer descida imediata para altitudes mais baixas e, em casos graves, tratamento médico.

    Edema Cerebral de Grande Altitude (ECGA): O ECGA é uma condição mais séria em que o fluido se acumula no cérebro. Os sintomas podem incluir dores de cabeça severas, confusão, perda de coordenação e alteração do estado mental. O ECGA também é uma emergência médica e requer descida imediata e atenção médica. Abaixo, 7 maneiras de minimizar o risco de DAM:

    • 1. Ascensão Gradual

      Uma das maneiras mais eficazes de prevenir o Mal de Altitude Aguda (AMS) é ascender gradualmente. Ao viajar para grandes altitudes, tente levar vários dias para se aclimatar antes de subir mais. Isso permite que seu corpo se adapte aos níveis reduzidos de oxigênio. Todas as nossas caminhadas no Nepal consideram tempo suficiente para aclimatação.

    • 2. Mantenha-se hidratado

      A desidratação pode aumentar o risco de AMS, então beba bastante líquidos. Evite o consumo excessivo de álcool e cafeína, pois eles podem contribuir para a desidratação.

    • 3. Dieta

      Consuma uma dieta equilibrada com carboidratos adequados e evite refeições pesadas e gordurosas. Os carboidratos podem ajudar seu corpo a utilizar o oxigênio de forma mais eficiente em grandes altitudes.

    • 4. Medicação

      Algumas pessoas podem considerar tomar medicação, como acetazolamida (Diamox), para ajudar a prevenir o AMS. Consulte um profissional de saúde antes de usar qualquer medicação e esteja ciente dos possíveis efeitos colaterais.

    • 5. Descanso

      Certifique-se de dormir e descansar o suficiente durante a sua subida. A fadiga pode aumentar o risco de AMS.

    • 6. Evite o esforço excessivo

      Vá com calma e evite o esforço excessivo. Ouça o seu corpo e, se você sentir sintomas de AMS, descanse ou desça para uma altitude mais baixa.

    • 7. Desça se os sintomas persistirem

      Se você experimentar sintomas de AMS, como dor de cabeça, náusea, tontura ou dificuldade para respirar, é crucial descer para uma altitude mais baixa. Os sintomas não devem ser ignorados ou descartados.

Lista de Embalagem para o Trilha do Circuito Annapurna

Fazer trekking no Nepal requer equipamentos de boa qualidade e adequados. Especialmente os itens essenciais, como um bom par de botas de caminhada e uma jaqueta impermeável respirável. Recomendamos fortemente que você leia nossa lista de embalagem sugerida para caminhar no Trilha do Circuito Annapurna.

  • Roupas Técnicas

  • Chapéus

  • Luvas

  • Calçados

  • Acessórios

  • Equipamento

  • Outro

Onde posso reservar o Trilha do Circuito Annapurna?

No Bookatrekking.com você pode reservar esta caminhada e muitas outras. Nossas opções guiadas vêm com especialistas locais e oferecem uma maneira conveniente, sem estresse, segura e educativa de explorar o ar livre. Encontre nossas ofertas aqui. Nossa plataforma fácil de usar permite que você navegue e compare diferentes opções de trekking e encontre a opção perfeita para seus interesses, habilidades e orçamento.

Se você tiver alguma dúvida sobre uma caminhada específica ou precisar de ajuda para escolher a certa para você, nossa equipe de especialistas em trekking está aqui para ajudá-lo. Basta entrar em contato conosco e teremos o prazer de fornecer recomendações e conselhos personalizados para ajudá-lo a planejar a aventura de trekking da sua vida.

Isso não é a sua praia e você está procurando outras aventuras épicas? Confira um de nossos posts no blog:

Comentários

Sobre Nós

No Bookatrekking.com, você encontrará a trilha que tornará sua vida inesquecível. Seja explorando a Trilha Inca ou escalando o Kilimanjaro. O Bookatrekking.com oferece uma ampla e variada gama de trilhas de primeira classe. Nenhuma promessa falsa é feita aqui. Preços transparentes e reservas são confirmadas instantaneamente. Encontre, compare, reserve e caminhe!
Leia mais sobre nós
Sobre Nós

Também Interessante