Dostat se do formy na trekking v Patagonii

Jedním z jistých způsobů, jak se zlepšit v tom, co děláte, je praxe. Nejlepší praxí pro turistiku je turistika. Vzhledem k tomu, že máte zájem o vícedenní trekkingové dobrodružství, předpokládáme, že už máte turistiku rádi. Dělejte toho více. Pokud máte to štěstí, že jste obklopeni kopci nebo dokonce horami, je čas je vidět častěji. Kdy? Pokud jste v tom noví, doporučujeme začít šest měsíců před plánovaným odjezdem tím, že si prostě jednou týdně půjdete na hodinu (nebo dvě) na túru. Když se do toho dostanete, po asi třech týdnech je čas zvýšit intenzitu. Vezměte si batoh o hmotnosti 10 až 15 kg a přidejte delší túru tři hodiny týdně. Pokud je tento životní styl pro vás nový, brzy pocítíte výhody tohoto mírného cvičení.

Některé zdravotní přínosy turistiky zahrnují nižší riziko srdečních onemocnění, zlepšení krevního tlaku a hladiny cukru v krvi a samozřejmě také pomáhá kontrolovat vaši váhu. Jakmile jste připraveni na kopce, bude to jen lepší. Podle Gregoryho Millera, prezidenta American Hiking Society, ”5% až 10% sklon znamená 30% až 40% zvýšení spalování kalorií.” Naše osobní zdravotní přínosy jsou jasnější mysl a zvýšená nálada. Trekking nás udržuje při smyslech. Po několika dobrých měsících solidní turistiky je čas otestovat svou vytrvalost. Dělejte dlouhé túry den po dni. Můžete simulovat několik dní nepřetržitého trekkingu tím, že půjdete na túru na několik dní. Jednoduše. Naplánujte si menší trekkingovou dovolenou nebo to zjednodušte tím, že budete opakovaně chodit svou oblíbenou trasu. Pokud jste pohodlní při turistice 4 hodiny denně, 2 dny za sebou s 10kg až 15kg batohem, budete v pohodě.

Jedním z mylných představ o trekingu je, že výstup je nejtěžší na vaše tělo. Špatně. Sestup je ve skutečnosti velmi náročný. Když jdete z kopce, vaše kvadricepsy jsou namáhány. Pokud si všimnete příliš bolavých svalů a slabých míst ve vašich kvadricepsech při výletech, může být rozumné přidat do mixu nějaké posilovací cvičení. Pokud trpí vaše kvadricepsy a hýždě, mohou vaše kolena a kotníky také nést příliš mnoho zátěže.

Jste připraveni přijmout výzvu? Pak se podívejte na všechny možnosti zde!

Hledáte více inspirace? Sledujte nás na Facebooku a Instagramu.