Jak těžké je vylézt na Kilimandžáro?

Hlavní výzvou na Kilimandžáru není terén, ale nadmořská výška. Stoupáte do 5 895 metrů bez dostatečného času na aklimatizaci a vaše tělo to pocítí. I když stezky nejsou technické a nezahrnují skutečné lezení, vzduch se s každým krokem ztenčuje. To znamená méně kyslíku, pomalejší regeneraci a vyšší pravděpodobnost problémů spojených s nadmořskou výškou, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost nebo pouze čisté vyčerpání. Nemusíte být sportovec, abyste to zvládli, ale musíte respektovat horu a tempo. Jdete-li příliš rychle, koledujete si o problémy. Sám jsem to zažil a na vrcholové noci jsem za to zaplatil. Pokud se chcete dozvědět více o prevenci výškové nemoci, podívejte se na náš kompletní průvodce zde.

Další věcí, která lidi překvapí, je, jak dlouhé se dny mohou zdát, zejména blízko vrcholu. Na vrcholové noci začínáte kráčet ve tmě, často kolem půlnoci, a pokračujete šest nebo více hodin, dokud nedosáhnete vrcholu. Pak se musíte vrátit dolů. Je to dlouhý, chladný a psychicky vyčerpávající tah. Moc nespíte, vzduch je řídký a každý odpočinek se zdá být příliš krátký. Tato kombinace nadmořské výšky, nedostatku spánku, chladu a opakování je to, co většinu lidí vyčerpá. Fyzicky je to chůze. Psychicky je to vydržet, když vaše tělo říká, že už má dost.

Nemusíte být horolezcem, abyste vylezli na Kilimandžáro. To není Everest. Potřebujete být dostatečně fit, abyste mohli několik dní po sobě chodit, a ochotni pokračovat, když to bude těžké. To je vše. Viděli jsme nejrůznější lidi dosáhnout vrcholu. Nejen ty ultra fit nebo horské typy, ale i lidi, kteří trénovali víkendovými túrami a prostě se objevili připraveni dát do toho maximum. Výstup odměňuje konzistenci, ne ego. Pokud zůstanete hydratovaní, posloucháte své průvodce a nespěcháte, máte vše, co potřebujete.

Dokonce i části, které se na první pohled zdají děsivé, jako je Barranco Wall, jsou proveditelnější, než vypadají. Je to krátká část lezení, kterou najdete pouze na trasách Machame a Lemosho. Zespodu to může vypadat strmě, ale jakmile se na to dostanete, je to vlastně hodně zábavné. Mnoho lidí říká, že je to jejich oblíbená část celé túry. Nepotřebujete technické dovednosti. Stačí klidná hlava, trochu rovnováhy a ochota důvěřovat svému průvodci a jít krok za krokem.

Nemusíte běhat maratony nebo žít v posilovně, abyste mohli vylézt na Kilimandžáro, ale musíte být připraveni. Čím lepší máte základní kondici, tím více si trek užijete a tím méně pravděpodobně budete mít potíže s dlouhými dny na stezce. Tento 6týdenní plán je určen pro lidi, kteří mají střední úroveň kondice. Možná už párkrát týdně chodíte nebo cvičíte, ale nedělali jste nic jako několikadenní túry za sebou nebo nesli batoh po několik hodin. Na tom zde budeme pracovat.

Cíl je jednoduchý: vybudovat výdrž na to, abyste mohli chodit 6 až 8 hodin denně s batohem, spát, probudit se a udělat to znovu. Nepotřebujete žádné luxusní vybavení nebo masky na výšku. Stačí jen chodit, budovat sílu ve svých nohách, zvyknout si na nerovný terén a cvičit udržování stálého tempa i když jste unavení. Níže jsme načrtli týdenní strukturu, kterou byste měli následovat. Pokud se jí budete držet, dorazíte na horu silnější, sebevědomější a lépe si užijete celý zážitek—krok za krokem, až na vrchol. A jen abychom byli jasní: nejsme osobní trenéři. Pokud si nejste jisti, kde začít, nebo pokud chcete další podporu, může opravdu pomoci promluvit si s fitness trenérem nebo navštívit posilovnu, abyste bezpečně posílili svou sílu a vytrvalost.

Výstup na Kilimandžáro je náročný, ale také je jednou z nejodměňujících věcí, které kdy uděláte. Hoře nezáleží na tom, jestli jste nejrychlejší, nejzdatnější nebo nejzkušenější. Odměňuje trpělivost, přípravu a stabilní přístup. Ať už máte obavy z nadmořské výšky, dlouhé noci na vrcholu nebo jen přemýšlíte, zda na to máte, pamatujte: tisíce lidí dosáhnou vrcholu každý rok tím, že to berou krok za krokem.

Být připravený znamená velký rozdíl. Pokud jste tak ještě neučinili, podívejte se na náš seznam věcí na Kilimandžáro, abyste se ujistili, že máte správné vybavení, a přečtěte si náš průvodce o spropitném na Kilimandžáru, abyste věděli, co očekávat na konci svého treku. A samozřejmě, pokud máte nějaké otázky nebo potřebujete pomoc s plánováním svého výstupu, kontaktujte nás. Vždy rádi pomůžeme.

Už jste vystoupali na Kilimandžáro nebo to plánujete? Podělte se o své myšlenky nebo otázky v komentářích níže. Rádi vás uslyšíme a pomůžeme vám připravit se na váš vlastní příběh o vrcholu.