Quanto è difficile scalare il Kilimanjaro?

La principale sfida sul Kilimanjaro non è il terreno, è l'altitudine. Si sta salendo a 5.895 metri senza molto tempo per adattarsi, e il tuo corpo lo sente. Anche se i sentieri non sono tecnici e non c'è un vero e proprio arrampicamento coinvolto, l'aria diventa più rarefatta ad ogni passo. Ciò significa meno ossigeno, recupero più lento e una maggiore possibilità di problemi legati all'altitudine come mal di testa, nausea o semplicemente pura stanchezza. Non è necessario essere un atleta per farcela, ma è necessario rispettare la montagna e il ritmo. Andare troppo veloce significa cercarsi guai. Io l'ho fatto e l'ho pagato la notte della vetta. Se vuoi sapere di più su come prevenire il mal di montagna, consulta la nostra guida completa qui.

Un'altra cosa che coglie le persone di sorpresa è quanto possano sembrare lunghi i giorni, soprattutto vicino alla cima. La notte della vetta, si inizia a camminare al buio, spesso intorno a mezzanotte, e si continua per sei o più ore fino a raggiungere la cima. Poi bisogna tornare indietro. È una spinta lunga, fredda e mentalmente estenuante. Non si dorme molto, l'aria è rarefatta e ogni pausa sembra troppo breve. Quella combinazione di altitudine, mancanza di sonno, freddo e ripetizione è ciò che consuma la maggior parte delle persone. Fisicamente, è camminare. Mentalmente, è perseverare quando il tuo corpo dice che ne ha avuto abbastanza.

La stagione giusta può fare tutta la differenza. Ti chiedi quando andare? Ecco la nostra guida completa sul momento migliore per scalare il Kilimanjaro.

Non è necessario essere un alpinista per scalare il Kilimanjaro. Questo non è l'Everest. Devi essere abbastanza in forma per camminare per diversi giorni consecutivi e disposto a continuare quando diventa difficile. Tutto qui. Abbiamo visto persone di ogni tipo raggiungere la vetta. Non solo i super allenati o i tipi da montagna, ma anche coloro che si sono allenati con escursioni nel fine settimana e si sono presentati pronti a dare il loro meglio. La scalata premia la costanza, non l'ego. Se resti idratato, ascolti le tue guide e prendi il tuo tempo, hai tutto ciò di cui hai bisogno.

Anche le parti che sembrano spaventose all'inizio, come il Barranco Wall, sono più fattibili di quanto sembrino. È una breve sezione di arrampicata che troverai solo sui percorsi Machame e Lemosho. Dal basso potrebbe sembrare ripido, ma una volta che ci sei sopra, è in realtà molto divertente. Molte persone dicono che è la loro parte preferita di tutto il trekking. Non hai bisogno di abilità tecniche. Hai solo bisogno di una testa calma, un po' di equilibrio e la volontà di fidarti della tua guida e affrontare un passo alla volta.

Non è necessario correre maratone o vivere in palestra per scalare il Kilimanjaro, ma è necessario essere preparati. Migliore è la tua forma fisica di base, più ti godrai il trekking e meno è probabile che tu faccia fatica con le lunghe giornate sul sentiero. Questo piano di 6 settimane è per persone moderatamente in forma. Forse cammini o fai esercizio fisico alcune volte alla settimana, ma non hai mai fatto nulla come giorni consecutivi di escursioni o portato uno zaino per ore. È su questo che lavoreremo qui.

L'obiettivo è semplice: costruire la resistenza per camminare per 6-8 ore al giorno con uno zaino, dormire, svegliarsi e rifarlo. Non hai bisogno di attrezzature sofisticate o maschere per l'altitudine. Hai solo bisogno di camminare, sviluppare forza nelle gambe, abituarti a terreni irregolari e praticare il mantenimento di un ritmo costante anche quando sei stanco. Di seguito, abbiamo delineato una struttura settimanale da seguire. Se la segui, arriverai sulla montagna sentendoti più forte, più sicuro e in grado di goderti l'intera esperienza—passo dopo passo, fino alla vetta. E giusto per essere chiari: non siamo personal trainer. Se non sai da dove iniziare, o se desideri un supporto extra, può essere davvero utile parlare con un allenatore di fitness o andare in palestra per migliorare la tua forza e resistenza in modo sicuro.

Scalare il Kilimanjaro è una sfida, ma è anche una delle esperienze più gratificanti che tu possa mai fare. La montagna non si preoccupa se sei il più veloce, il più in forma o il più esperto. Premia la pazienza, la preparazione e una mentalità costante. Che tu sia preoccupato per l'altitudine, la lunga notte della vetta o semplicemente ti stia chiedendo se hai ciò che serve, ricorda: migliaia di persone raggiungono la cima ogni anno prendendola un passo alla volta.

Essere preparati fa tutta la differenza. Se non lo hai già fatto, dai un'occhiata alla nostra lista di cose da portare per il Kilimanjaro per assicurarti di portare l'attrezzatura giusta, e leggi la nostra guida sulle mance per il Kilimanjaro così saprai cosa aspettarti alla fine del tuo trekking. E naturalmente, se hai domande o vuoi aiuto a pianificare la tua scalata, contattaci. Siamo sempre felici di aiutarti.

Hai scalato il Kilimanjaro o stai pianificando di farlo? Condividi i tuoi pensieri o domande nei commenti qui sotto. Ci piacerebbe sentirti e aiutarti a prepararti per la tua storia di vetta.