Pakkeliste for trekking i Nepal: hva du skal ha med på teahouse-tur

På hver guidede teahouse-tur har du med deg to bager. Dagsekken sitter på ryggen hele dagen med det du trenger på stien. Hovedbagen din er en duffelbag som en bærer tar med fra lodge til lodge mens du går.

På våre turer deler to turgåere én bærer, og duffelbagen stilles til rådighet av turarrangøren. Hvis du bestiller som soloturgåer, er ikke bærer inkludert, men guiden hjelper til med å bære noe av utstyret ditt. Prinsippet er det samme uansett: Hold duffelbagen så lett som mulig, slik at den som bærer den, ikke blir overbelastet.

Dagsekk: Rundt 30 liter er riktig størrelse når en bærer tar seg av hovedbagen din. Velg en sekk med hoftebelte for bedre passform, og ta med regntrekk eller bruk vanntette poser inni. Dette skal i den hver dag: vann og vannrensing, snacks, regnjakken og et varmt lag, lue og hansker, solbeskyttelse, toalettpapir og håndsprit, en pandelykt, telefonen, litt kontanter og passet.

Duffelbag: En duffelbag er et bedre valg enn en stor ryggsekk for bæreren. Den tåler røff behandling på stien bedre, er lettere å komme ned i og har færre spenner og stropper som kan ryke. Bruk vanntette poser eller kraftige plastposer inni duffelbagen for å beskytte utstyret mot regn. En liten hengelås holder den lukket.

På turen til Everest Base Camp begynner tilnærmingen med en kort flyvning til Lukla i et lite fly, og små fly har en streng vektgrense for bagasje. Fra mars til mai og fra september til november går disse flyene fra Ramechhap, omtrent 4 timers kjøretur øst for Kathmandu. Spør teamet vårt om gjeldende grense før du reiser. Som regel: Hold duffelbagen lett og pakk så lite som mulig.

Alt du ikke trenger på turen, blir igjen på hotellet ditt i Kathmandu. Les mer om hvor du bør bo i Kathmandu før og etter turen.

Pakkeliste per tur: fra Poon Hill til Everest Base Camp

Grunnlisten er den samme for alle teahouse-turer. Det som endrer seg, er hvor høyt og hvor kaldt ruten blir. Tabellen under viser det høyeste punktet på hver av våre turer i Nepal og hva du bør legge til grunnlisten.

En pakkeliste for Everest Base Camp er den samme listen med det fulle laget for kaldt vær: varme, isolerte hansker, alle bunn- og mellomlag du eier, og gode solbriller mot gjenskinn fra snø og isbre. En pakkeliste for Annapurna Circuit følger samme prinsipp for kryssingen av Thorung La. Turen til Annapurna Base Camp starter på omtrent 1 300 m i varme lavlandsåser, så du pakker både for varme og kulde. Hvis du vil vite mer om hver rute, kan du lese de detaljerte guidene til turen til Everest Base Camp, Annapurna Circuit og turen til Poon Hill.

Svaret på hva du skal ha på deg når du trekker i Nepal, er enkelt: lag du tar på og av i løpet av dagen. Du kan begynne en morgen i T-skjorte i varm sol på en lodge i en lav dal og avslutte ettermiddagen i alle lagene du eier på et kaldt, vindfullt pass. Å pakke mye hjelper ikke. Et godt lagsystem gjør det.

Bunnlag: Merinoull, syntetisk eller en blanding av begge. Aldri bomull, som holder på fuktigheten og kjøler ned huden. Ta med en kortermet trøye til de varme dagene og en langermet til større høyder; legg til ullongs for kalde netter og dager i stor høyde. To eller tre bunnlagstrøyer er nok.

Mellomlag: En fleecejakke eller en lett isolert jakke som du tar på over bunnlaget når temperaturen faller. På våre turer stilles en dunjakke til rådighet av turarrangøren; den er ditt viktigste varme lag til kalde morgener, høyleirer og hvilepauser.

Vanntett ytterlag: En pustende, vindtett jakke med hette er det viktigste plagget du har med. Hvis den ikke puster, blir du våt innenfra når du går hardt. Vanntette overtrekksbukser er like viktige: Ta med et par som passer over turbuksene.

Turbukser: Lette og hurtigtørkende. Bukser med avtakbare ben som kan bli til shorts, er praktiske på de lavere, varmere strekningene. Ingen jeans: Denim er tungt, tørker sakte og er kaldt når det er vått.

Undertøy og sports-BH: Fuktighetsavledende materialer hele veien. En sports-BH med god støtte gjør en reell forskjell på lange nedstigninger.

Klær til teahouset: Ta med ett rent, tørt sett til kveldene og til å sove i: en varm trøye, komfortable bukser og varme sokker. Du vil ikke ha lyst til å sove i turklærne.

Du kan vaske klær for hånd på mange teahouses, og noen lodger tilbyr vask mot betaling; vask er en personlig utgift og er ikke med i turprisen. Høyere opp tørker klær sakte, så vask på hviledager og velg hurtigtørkende stoffer.

I landsbyer og nær klostre bør du kle deg beskjedent: dekk til skuldre og knær, og unngå stramme eller veldig korte klær. Løse turbukser og en T-skjorte går fint på stien og i landsbyene.

Pakk etter sesong: høst, vår, vinter og monsun

Høst (september til november): Hovedsesongen for trekking. Utsikten er vanligvis klar etter monsunen, og stiene er for det meste tørre. Nettene blir kaldere mot november, så ta med alle de varme lagene selv om dagene virker milde i starten.

Vår (mars til mai): Lengre dager, rododendronblomster i lavere høyder og for det meste stabilt vær. Skyer og byger om ettermiddagen er vanlig, så regntøy betyr like mye som solbeskyttelse. Det kan ligge snø igjen på de høye passene tidlig i sesongen.

Vinter (desember til februar): Kalde netter gjennom hele turen og snø på høye pass som Thorung La og Larkya La. Ta med alle de varme lagene du har, og spør guiden om mikrobrodder før du reiser. Noen høytliggende lodger stenger om vinteren.

Monsun (juni til august): Kraftig regn, gjørme og igler i de lavere skogene, og en reell fare for skred. Pakk skikkelig regntøy, hurtigtørkende klær og vanntette poser; sikten er ofte begrenset. Velg en annen sesong hvis du kan.

For en full gjennomgang av været og de beste månedene i hver region kan du lese den beste tiden for trekking i Nepal.

Føttene dine avgjør hvordan turen går. Får du denne delen av listen riktig, tenker du knapt på dem. Får du den feil, blir du minnet på det hver eneste dag på stien.

Tursko eller turstøvler: Vanntette, med god ankelstøtte og en solid såle. Både skinnstøvler og støvler i tekstil med vanntett membran fungerer godt. Det viktigste er passformen: Kjøp skoene i en butikk der de ansatte kan tilpasse dem ordentlig, i stedet for å kjøpe dem på nett. Når du har dem, bruk dem på dagsturer hjemme før du reiser. Å bruke inn skoene på forhånd hjelper mot gnagsår. Les mer om hvordan du forbereder kropp og utstyr i vår guide til å komme i form for trekking i Nepal.

Trailsko (valgfritt): Noen turgåere foretrekker lettere sko på de enklere, tørrere nedre strekningene. Det er greit hvis anklene dine er vant til det. De erstatter ikke tursko på vått, steinete eller snødekt terreng.

Sko til teahouset: Du går ikke med turskoene inne på teahouses. Ta med et par lette sko eller sandaler til kveldene. De er også nyttige til elvekryssinger i de varmere dalene lenger nede.

Sokker: Turstrømper i merinoull er varme, fuktighetsavledende og behagelige på lange dager. Ta med tre eller fire par: Minst ett par bør være tykkere til kalde netter og dager i stor høyde. Tynne innersokker under er valgfritt, men hjelper mot gnagsår ved å redusere friksjonen.

Gamasjer og mikrobrodder: Gamasjer er nyttige i gjørme og nysnø, siden de holder overdelen av skoene tørr. Mikrobrodder trengs ikke på de fleste teahouse-turer i hovedsesongene, men snø på høye pass om vinteren eller etter en storm kan gjøre dem verdt å ha. Guiden gir råd ut fra forholdene der og da. Plaster mot gnagsår og strammetape hører hjemme i dagsekken, ikke begravd i duffelbagen.

Hendene blir kalde før nesten alt annet, særlig ved tidlig start før soloppgang. To lag er bedre enn ett tykt par.

Innerhansker: Tynne hansker i fleece eller merinoull til kjølige morgener og til øyeblikkene da du må bruke telefonen eller kameraet uten å fryse helt til. De er så lette at de kan ligge i en lomme.

Varme, vanntette, isolerte hansker eller votter: Til dager i stor høyde, utsatte rygger, snødekte pass og svært kalde morgener. Votter holder fingrene varmere enn hansker, fordi fingrene deler varmen. Innerhanskene passer inni, så du får et fleksibelt system i to lag.

Ta med et ekstra par innerhansker. De er lette, tar nesten ingen plass og er svært nyttige hvis det ene paret blir vått. Turer som krysser et høyt pass, blant annet Thorung La på Annapurna Circuit Kort og Larkya La på turen rundt Manaslu, krever uten tvil det varme, vanntette paret. Det gjør også Gokyo Valley Trek Klassisk og Everest Base Camp Klassisk Fottur, der kalde morgener og vind i høyden gjør kalde hender til en reell risiko.

I stor høyde er solen sterkere og luften kaldere på samme tid. Du trenger beskyttelse mot begge deler, noen ganger i løpet av samme time.

Solhatt eller caps: En skygge som beskytter ansiktet og helst også nakken. UV-strålingen er sterkere jo høyere du kommer, og en hel dag i direkte sol på en lys isse merkes fort.

Varm lue: En lue med fleecefôr eller av ull til kvelder, netter og tidlig start. I stor høyde vil du kanskje sove med den på. En lue som dekker ørene, er mer nyttig enn en som ikke gjør det.

Buff (halsrør): Nyttig mot kald luft på stien, støv på tørre strekninger og sol i nakken. Ta med to: én i dagsekken og én i duffelbagen. En buff kan også dekke ansiktet en kald morgen eller fungere som en ekstra varm lue i en nødsituasjon.

Solbriller: God UV-beskyttelse og en omsluttende form som begrenser gjenskinn fra sidene. På snø og isbreer og på høye pass der bakken er hvit, er snøblindhet en reell risiko. Et ekstra par eller en klipp-på-linse er verdt den lille ekstravekten. Ikke stol på billige solbriller uten UV-beskyttelse.

Solkrem og leppepomade med solfaktor hører sammen med lue og solbriller i dagsekken; den fulle listen over toalettsaker finner du i avsnittet om ekstrautstyr nedenfor.

På våre Nepal-turer stiller turarrangøren en dunsovepose og en dunjakke til rådighet for hver turgåer. Det fjerner to av de tyngste og mest voluminøse tingene fra pakkelisten og sparer en merkbar vekt på flyturen til Nepal.

Egen sovepose (valgfritt): Hvis du foretrekker din egen, velg en dunsovepose der komforttemperaturen dekker de kaldeste nettene på turen. Større høyder og senere i sesongen betyr kaldere netter. En pose som er varm nok på en lavere tur, er kanskje ikke varm nok på et høyt pass i november. Er du i tvil, velg varmere framfor lettere.

Soveposeinnlegg: Anbefales uansett om du tar med din egen pose eller bruker den som stilles til rådighet. Et innlegg gir litt ekstra varme og holder innsiden av soveposen renere på en lang tur.

Pute: Ikke alle teahouses har pute, så ikke regn med det. En oppblåsbar campingpute tar liten plass og gjør en reell forskjell. Alternativt fungerer en vanntett pose fylt med klær godt nok.

Ørepropper og øyemaske: Veggene på teahouses er tynne. Spisestuen kan være travel om kvelden. Lettsovende har glede av begge deler.

For et realistisk bilde av hvordan teahouses langs stien er fra dag til dag, kan du lese om teahouses i Nepal.

Turstaver: Minst én, helst to. De avlaster knærne på lange nedstigninger og på steintrappene som er vanlige på stiene i Nepal. På en steinete, bratt rute gir de deg også stabilitet hvis du er sliten mot slutten av en lang dag.

Vannflasker og vannrensing: Ta med nok vann til omtrent en halv dags gange; den nøyaktige mengden avhenger av stien og varmen. Flasker til påfyll eller myke flasker er mer praktiske enn engangsplast, som koster ekstra på stien og etterlater avfall. En liten termos til en varm drikk er et godt tillegg, særlig høyere opp. Til vannrensing bør du ha med rensetabletter eller et filter. Ikke alle vannkilder langs stien er trygge å drikke ubehandlet, og å kjøpe vann på flaske ved hvert stopp er dyrt og bortkastet.

Pandelykt: Helt nødvendig. Tidlig start før daggry, strømbrudd på teahouses og nattlige toalettturer utendørs skjer alt sammen på en tur i Nepal. Ta med ekstra batterier.

Strøm: En powerbank er viktig fordi ladepunkter på teahouses ikke alltid er tilgjengelige og ofte koster en liten avgift, særlig høyere opp. En universaladapter dekker stikkontaktene du finner i Nepal. Ved svært lave temperaturer mister batterier ladningen raskt; hold telefonen og ekstra batterier varme i soveposen om natten.

Solbeskyttelse: Solkrem med høy faktor og leppepomade med solfaktor. Ha på begge før du begynner å gå hver morgen; UV-styrken øker med høyden.

Toalettsaker: Tannbørste, biologisk nedbrytbar såpe, et hurtigtørkende reisehåndkle, våtservietter (biologisk nedbrytbare), håndsprit, fuktighetskrem for den tørre luften i høyden og menstruasjonsprodukter om du trenger det. Ta med toalettpapir: Ikke alle toalettene på teahouses har eget, og ta med en liten pose så du kan ta med brukt papir ut der det ikke finnes søppelbøtter.

Førstehjelp og medisiner: Plaster mot gnagsår og strammetape er det du mest sannsynlig kommer til å bruke. Legg til smertestillende mot hodepine, personlig medisin og et lite sett for kutt og skrubbsår. Spør legen din hva du trenger til Nepal, blant annet om høydemedisin er riktig for deg. På våre turer har guiden med et høydesett og kontrollerer puls og oksygenmetning to ganger om dagen.

Snacks: Måltidene er inkludert på våre turer. Noen få favorittsnacks hjemmefra til de tunge dagene er verdt den lille ekstravekten.

Dokumenter, kontanter og forsikring

Ha alltid passet i dagsekken. Turtillatelsene dine utstedes i ditt navn. En kopi av reiseforsikringen og forsikringsselskapets nødnummer skal du ha med deg, ikke i duffelbagen. Forsikringen må dekke trekking i stor høyde og hjemtransport.

Ta med kontanter i nepalesiske rupi til ekstrautgifter på stien: varm dusj, wifi, lading, kalde drikker, desserter og vask. Dette er personlige utgifter som ikke er med i turprisen. Veksle eller ta ut rupi i Kathmandu eller Pokhara før du starter; ikke regn med å finne en minibank på stien. Når det gjelder driks, foreslår turens side omtrent 10 prosent av turprisen som en rettesnor; beløpet er opp til deg.

Du ordner Nepal-visumet selv; sjekk gjeldende regler hos Nepals ambassade. Turtillatelser og TIMS-kortet ordner teamet vårt.

Pakk lett: Bæreren bærer for to turgåere. Pakk færre og bedre ting, og la alt du ikke trenger, bli igjen på hotellet i Kathmandu. Bybekledning, verdisaker og alt som ikke står på denne listen, blir igjen. På flyturen til Nepal bør du ha på deg turskoene og de tyngste lagene; da holder du vekt ute av bagasjen.

Kjøpe eller leie turutstyr i Kathmandu: Thamel, turgåernes bydel i Kathmandu, har mange butikker der du kan kjøpe eller leie turklær og turutstyr. Til Annapurna-turene har også Pokhara utstyrsbutikker. Mange ting på disse markedene er kopier av kjente design; kvaliteten varierer, og særlig glidelåser kan fort svikte. Det finnes også butikker med ekte merkeutstyr til priser som ligner det du ville betalt hjemme. Mindre ting som buffer, sokker, innerhansker og vanntette poser er lette å finne. Ta med turskoene hjemmefra, innbrukte og med riktig passform. Les vår guide til overnatting i Kathmandu for råd om byen før og etter turen.

Pakkeliste for trekking i Nepal: den komplette sjekklisten

Bruk denne tabellen som siste sjekk før du pakker. Ting merket «følger med» stilles til rådighet på våre Nepal-turer.

Hva bør jeg pakke til trekking i Nepal?

Pakk lag i stedet for mengder: et bunnlag, et fleece-mellomlag, et vanntett ytterlag og turbukser. Legg til innbrukte tursko, en dagsekk med regntrekk, solbeskyttelse, varm lue og hansker, en pandelykt, vannrensing og et enkelt førstehjelpsutstyr. På våre turer følger duffelbag, dunjakke og sovepose med.

Hvor stor ryggsekk trenger jeg til en tur i Nepal?

En dagsekk på rundt 30 liter er riktig størrelse når en bærer tar hovedbagen din. Der får du god plass til vann, snacks, varmt lag, regnjakke og verdisaker. Hovedutstyret ditt går i duffelbagen, som stilles til rådighet på våre turer og bæres av bæreren.

Hvilken sovepose trenger jeg til Everest Base Camp?

Du trenger en varm dunsovepose som passer for netter godt under null. På vår Everest Base Camp Klassisk Fottur stilles både sovepose og dunjakke til rådighet, så du trenger ikke pakke eller ta med din egen. Ta med et soveposeinnlegg for ekstra hygiene og litt mer varme.

Hva bør kvinner ha på seg når de trekker i Nepal?

Det samme lagsystemet som alle andre, pluss en sports-BH med god støtte til lange dager på stien. I landsbyer og nær klostre bør du dekke til skuldre og knær og unngå stramme eller veldig korte klær. På selve stien er løse turbukser og en fuktighetsavledende trøye helt passende.

Kan man vaske klær på en tur i Nepal?

Ja: du kan vaske klær for hånd på mange teahouses, og noen lodger tilbyr vask mot betaling. Vask er en personlig utgift og er ikke med i turprisen. Høyere opp i dalen tørker klær sakte, så planlegg å vaske på hviledager og pakk hurtigtørkende stoffer hele veien.

Trenger jeg kontanter på en tur i Nepal?

Ja. Ta med nepalesiske rupi til ekstrautgifter på stien som varm dusj, wifi, ladeavgifter, kalde drikker, desserter og vask, og til driks til guiden og bæreren. Veksle eller ta ut kontantene i Kathmandu eller Pokhara før du starter, for du kan ikke regne med å finne en minibank på stien.

Trenger jeg passet på en tur i Nepal?

Ja. Turtillatelsene dine utstedes i ditt navn, så ha passet med deg i dagsekken gjennom hele turen. Ta også med en kopi av reiseforsikringen og forsikringsselskapets nødnummer, og la andre verdisaker bli igjen på hotellet i Kathmandu.

Trenger jeg mikrobrodder eller stegjern på en teahouse-tur i Nepal?

Mikrobrodder trengs ikke på de fleste teahouse-turer i hovedsesongene. Om vinteren, eller etter nysnø, kan de hjelpe på høye pass som Thorung La på Annapurna Circuit eller Larkya La på Manaslu Circuit. Guiden gir råd ut fra forholdene der og da. Stegjern trengs bare til tekniske toppturer.

Kan jeg kjøpe eller leie turutstyr i Kathmandu?

Ja. Thamel i Kathmandu har mange butikker som selger og leier ut turklær og turutstyr; Pokhara har også utstyrsbutikker for Annapurna-rutene. Kvaliteten varierer, og mange ting er kopier, så sjekk glidelåser og sømmer nøye. Ta med turskoene hjemmefra, riktig tilpasset og innbrukte, og kjøp mindre ting lokalt hvis det trengs.