Vacaciones de senderismo en Italia: Las 10 mejores rutas por los Dolomitas

Alta Via significa nada más que ruta alta o camino alto. Hay muchos caminos altos en los Alpes italianos. Por eso todos tienen un número. Es, por así decirlo, una gran red de caminos y con los números parece una red de carreteras para coches. Muy práctico, porque así puedes navegar bien. La ruta de senderismo italiana que tiene el número uno es la Alta Via 1. Lógicamente, esta es la ruta de senderismo que no deja ningún punto destacado de los Dolomitas sin ver y cruza toda la cordillera.

La Alta Via 1 comienza en el Lago di Braies, que puedes ver en la foto de arriba. El Lago di Braies es fácil de alcanzar desde la cercana Cortina d'Ampezzo. Desde aquí, son unos 120 kilómetros hasta una parada de autobús. Sí, una parada de autobús es el punto final de la Alta Via 1. Llevas unos 10 días en el camino y con un corto viaje en autobús a Belluno, se acaba todo. Si quieres leer más sobre la Alta Via 1, puedes hacerlo en este extenso blog. Los paquetes para la Alta Via 1 se pueden encontrar aquí.

Cinque Terre es una región costera icónica en Liguria, en la costa oeste de Italia. Las cinco pintorescas aldeas de pescadores encaramadas en los acantilados, adornadas con edificaciones de colores pastel, lucen exactamente como en las imágenes: estructuras idílicas, aguas cristalinas y vistas impresionantes.

Las cinco aldeas de Cinque Terre son Monterosso, Vernazza, Corniglia, Manarola y Riomaggiore. La forma perfecta de visitar las cinco es haciendo senderismo por el Sentiero Azzurro (el Sendero Azul) desde Monterosso hasta Corniglia, paseando por los pintorescos caseríos y admirando el paisaje costero. Quédate en un apartamento en Via Serra con vista al mar y ten acceso a La Marina para nadar en una tranquila cala rocosa.

¿Otra Alta Via? Sí, como se indicó en el párrafo anterior, hay unas cuantas Alta Vias. La Alta Via 2 está en el número 2, pero podría haber estado en el 1. Es el hermano un poco más duro del No. 1. Piensa en Vías Ferratas, subidas y bajadas empinadas y un alto nivel de adrenalina. En este paseo excepcional caminarás de norte a sur, desde Alta Badia hasta Val di Fassa. Camina en el Parque Natural Puez-Odle, sobre el Macizo de Sella y alrededor de Marmolada, la montaña más alta de los Dolomitas, y hogar del mayor glaciar. Pasarás por varios pueblos en Alta Badia, incluyendo La Villa, Corvara y Colfosco, así como Val Gardena y Val di Fassa.

¿Es la Alta Via 2 realmente tan diferente de su hermano más popular? A pesar de estar en la misma cordillera y no muy lejos, el nivel de dificultad de estos senderos es bastante diferente. La Alta Via 1 puede hacerse sin mucha dificultad por cualquier excursionista, principiante o experimentado. Lo más importante a tener en cuenta es el considerable número de días dedicados al trekking. Sin embargo, la Alta Via 2 solo se recomienda para excursionistas experimentados con cierta experiencia en la montaña. La Alta Via 2 contiene crestas afiladas, Vías Ferratas y pendientes empinadas, que requieren experiencia en la montaña. ¿Algo para ti? Lee más sobre la Alta Via 2 aquí y mira nuestros paquetes aquí. ¿Algo para ti? ¿No? Entonces encontrarás una alternativa más fácil en la forma del Dolorama Weg.

Si Italia no compartiera el Mont Blanc con sus vecinos franceses y suizos, el Tour du Mont Blanc encabezaría esta lista sin duda alguna. Es una de las aventuras de senderismo más famosas de Europa y, en la actualidad, incluso algunos corredores recorren la ruta. Por lo general, los excursionistas completan los 170 kilómetros del Tour du Mont Blanc en 9 días. El punto de partida tradicional es en Chamonix, en el lado francés del Mont Blanc. Sin embargo, también puedes comenzar en Courmayeur, en el lado suizo.

La mejor época para completar el Tour du Mont Blanc es durante los meses de verano, julio y agosto, cuando la ruta tiene poca nieve y el clima suele ser bueno. Fuera de estos meses, la logística se vuelve más complicada, ya que muchos albergues y refugios de montaña a lo largo de la ruta están cerrados. Si tuviéramos que recomendar un período más específico, sería la segunda mitad de agosto. Durante estas dos semanas, el número de excursionistas y alpinistas es menor, y el clima suele ser bastante agradable.

No se limita a los Dolomitas, el Garda Trek sigue rutas alrededor del Lago de Garda, como su nombre indica. Como una corona etérea, estas rutas abarcan las costas norte del lago más grande de Italia, ofreciendo multitud de caminos que atraviesan diversas altitudes a lo largo y a través de las montañas en esta región.

La definición precisa de "¿Qué es el Garda Trek?" depende de la caminata específica que se realice. Esto se debe a que hay tres caminatas distintas, cada una diferente en longitud, duración y alojamiento. En consecuencia, los excursionistas en diferentes rutas pueden responder de manera diferente a esta pregunta. Sin embargo, un hilo común entre ellas es su naturaleza circular, todas comenzando y concluyendo en la ciudad de Riva del Garda.

Al completar tu caminata en la zona, puedes culminar tu viaje con unas relajantes vacaciones a lo largo de las costas del lago, disfrutando del sol, la playa y un refrescante Aperol Spritz en mano – verdaderamente abrazando la dolce vita. Descubre tu experiencia perfecta aquí.

Pale di San Martino, parte del Grupo Pala, es impresionante, elegante, literalmente hardcore, un favorito italiano, y hogar de una de las rutas de refugio a refugio más divertidas y "sexys" en los Dolomitas italianos. ¿Sexy, dices? Bueno, cuando veas las fotos y los paisajes por los que caminarás, sin duda querrás tomar algunas fotos de perfil impresionantes o historias de Instagram en esta caminata. Este es el Palaronda Trek: corto, accesible, no demasiado técnico, y una manera fantástica de añadir emoción a tu tiempo en Italia. El Pale di San Martino es el macizo más grande de los Dolomitas y se encuentra entre el este de Trentino y Veneto. Su punto más alto es de 3,192 metros: Cima di Vezzana.

El Palaronda Trek es corto, accesible y manejable para la mayoría de los excursionistas. La versión clásica, también conocida como el Palaronda Soft Trek, dura 4 días, cubre unos 35 kilómetros, y tiene casi 3,000 metros de desnivel. Puede sonar desafiante, pero incluso tú puedes hacerlo. El tiempo de caminata diario no es mucho más largo que un máximo de 5 horas, así que tendrás mucho tiempo para descansar las piernas y recargar energías en los refugios de montaña. Los tiempos de caminata son generalmente más cortos que los de otras rutas de refugio a refugio conocidas en los Dolomitas. ¿Curioso? Lee todo sobre el Palaronda Trek aquí.

Una de las principales rutas de peregrinación del mundo, la Via Francigena, conecta Canterbury con Roma. Sigue los pasos de Sigerico, el Arzobispo de Canterbury, que viajó a Roma en el 990 d.C. para encontrarse con el Papa y fue el primero en documentar el viaje.

La longitud total de la Via Francigena es de aproximadamente 1700 kilómetros, de los cuales casi 1000 kilómetros atraviesan Italia, desde los Alpes hasta Roma, incluyendo varias etapas que cruzan los Apeninos en las regiones de Emilia Romagna, Toscana, Liguria y Lazio. El terreno varía, desde senderos de montaña hasta carreteras rurales, senderos forestales y carreteras provinciales. El principal desafío de la Via Francigena es que aproximadamente el 50% de la ruta completa transcurre por carreteras asfaltadas, aunque hay rutas alternativas disponibles para aquellos que prefieren evitar las carreteras.

La Alta Via del Granito es una ruta circular de 3 o 4 días por el terreno único de granito del grupo Cima d'Asta - Cime di Rava en la cordillera del Lagorai, al norte de Italia, que geográficamente aún forma parte de los Dolomitas. La Alta Via sigue una red de senderos antiguos y antiguas carreteras militares que datan de la Primera Guerra Mundial, conectando los dos únicos refugios del grupo. Tres días de agradables caminatas entre impresionantes paisajes naturales, sombríos recordatorios de la Primera Guerra Mundial, refugios de montaña y prados alpinos proporcionan una prueba sólida del pacto centenario entre humanos y naturaleza. En resumen, la Alta Via del Granito es bastante legendaria.

¿Te encantan las montañas? ¿Estás buscando una gran aventura de senderismo fuera de los caminos trillados? ¡Entonces la Alta Via del Granito es definitivamente para ti! Si has venido aquí para obtener respuestas a esas preguntas, tenemos que tener una buena charla contigo. Podemos imaginar que estás buscando algo diferente de la excesivamente popular Alta Via 1 más al norte. Quizás viniste aquí porque están completamente reservados. Dejemos claro que la Alta Via del Granito no es solo una alternativa a otras rutas de refugio a refugio en esta parte del mundo. Esta es una aventura muy apreciada entre los italianos, pero que aún no ha entrado del todo en el mundo mainstream del senderismo de larga distancia. En resumen, esta es tu oportunidad para disfrutar de una experiencia en un rifugio local sin masificaciones.

Cuando vayas de excursión por los Alpes, es prudente tener en cuenta algunos puntos. Incluso si no es tu primera vez, nunca debes subestimar los Alpes. Una buena planificación de la ruta y el cumplimiento de las normas en la montaña aumentarán significativamente la seguridad. Para asegurarte de que tu excursión sea una experiencia segura y placentera, la Asociación Alpina Austriaca ha recopilado una lista de 10 recomendaciones para caminar de forma segura en las montañas. Esta lista también se aplica a los Dolomitas en Italia: 

1. Salud en las montañas: Caminar es un deporte de resistencia combinado con una hermosa experiencia natural y puede tener un efecto positivo en el cuerpo y la mente, siempre que uno esté en buena forma física y tenga una imagen realista de sus propias posibilidades y límites. Caminar bajo presión de tiempo y a un ritmo demasiado rápido no es prudente.

2. Planificación cuidadosa: ¡Una buena planificación es la mitad del trabajo! Los mapas de senderismo, la literatura, internet y el asesoramiento de expertos son invaluables al planificar las rutas y te permiten determinar la longitud, diferencia de altura, grado de dificultad y condiciones de tu propuesta de ruta. Al planificar caminatas en grupo, ¡la ruta siempre debe planificarse para el miembro más débil del grupo! El clima en las montañas puede cambiar increíblemente rápido y la lluvia, el viento y el frío aumentan el factor de riesgo. Por esta razón, siempre verifica el pronóstico del tiempo de antemano.

3. Equipamiento completo: ¡Solo visita las montañas si estás bien descansado! La comida, la protección contra la lluvia, el frío y el sol siempre deben estar en la mochila, así como un botiquín de primeros auxilios y un móvil (número de emergencia en Europa: 112). Sin embargo, un equipaje más ligero facilita la caminata, así que no lleves demasiado equipaje extra. Tu equipo siempre debe ser adecuado para tu viaje planificado. Sigue leyendo para una lista de equipaje adecuada para tu caminata en Italia.

4. Zapatos adecuados: Unos buenos zapatos de senderismo protegen tus pies y proporcionan un mejor ajuste. Los zapatos que tienen un buen ajuste, con suelas antideslizantes, resistentes al agua y ligeros son imprescindibles para un mayor placer al caminar.

5. Propiocepción: ¡Es imprescindible que te mantengas alerta mientras caminas en las montañas! La velocidad excesiva o la fatiga pueden tener una influencia negativa en tu confianza y/o concentración. Con esto en mente, es mejor caminar más despacio y estar más seguro. (El 75% de los tropiezos ocurren debido a la falta de atención en caminos o carreteras marcadas, ¡no en terrenos abiertos!).

6. Mantente en los senderos marcados: Los Alpes tienen innumerables senderos de caminata marcados, estos están controlados y mantenidos y no deben ser abandonados por esta razón. No es en absoluto una buena idea tomar atajos o rutas alternativas a través de terrenos no marcados. Al contrario, aumenta el riesgo de desorientación, accidentes o caídas en las montañas. Incluso las pendientes pronunciadas de nieve vieja compactada a menudo se subestiman y son peligrosas. ¿Tienes dudas? Entonces mejor no lo hagas.

7. Descansos regulares: Los descansos oportunos y regulares no solo sirven para proporcionar un descanso bienvenido, sino que también permiten disfrutar del paisaje. Además, el cuerpo necesita comida y bebida regulares para mantener el rendimiento y la concentración.

8. Responsabilidad con los niños: Caminar en las montañas también puede ser divertido y emocionante para los niños, siempre que la ruta se elija y planee adecuadamente. La diversidad y la exploración lúdica son mucho más importantes para los niños que el desnivel y las distancias recorridas. Las rutas peligrosas requieren ayuda incondicional 1 a 1 de un adulto experimentado. Las excursiones extensas que requieren largos períodos de concentración no son adecuadas para los niños. Si a los niños no les gusta, es probable que no quieran volver a hacer una excursión.

9. Grupos pequeños: Los grupos pequeños proporcionan flexibilidad y permiten el apoyo mutuo. También es recomendable informar a las personas en casa sobre tus planes, qué ruta tomarás y cuándo planeas regresar. Incluso pequeños incidentes pueden llevar a emergencias desagradables.

10. Respeto por la naturaleza: No dejes basura, evita el ruido, mantente en los senderos marcados, no molestes a la fauna ni a los animales de pastoreo y respeta las áreas protegidas. Muchas áreas son accesibles en transporte público; compartir coche también es una opción más ecológica.

La regla más importante en las rutas por refugios y en las caminatas en los Alpes u otras montañas altas es que el clima cambia mucho más rápido en áreas por encima de los 2,000 metros y que hay diferentes condiciones climáticas que en las altitudes donde normalmente nos movemos. Al planificar una ruta por refugios y caminatas por la montaña, siempre se deben tener en cuenta las previsiones meteorológicas. Incluso en pleno verano, cuando la temperatura en el valle supera los 30 grados, puede nevar en las altas montañas. La razón de esto es que la temperatura puede bajar entre 5-6 grados por cada 1000 metros de altitud. Como el aire frío también puede almacenar menos humedad, llueve o nieva más a menudo en las altas montañas que en las tierras bajas. En las altas montañas, una tormenta puede ser particularmente peligrosa; en principio, la probabilidad de tormentas por la tarde aumenta y el clima puede cambiar muy rápidamente debido a la altitud.

Puedes reconocer una posible tormenta por los relámpagos o pequeñas nubes cúmulos que se van acumulando. Una disminución rápida de la presión del aire también es un signo claro de una tormenta inminente. En caso de tormentas, siempre evita las vías ferratas y otros objetos metálicos. Busca refugio lo más rápido posible en un hueco o bajo un saliente. No obstante, una buena protección solar es esencial. La línea de árboles en los Alpes se encuentra a una altitud de 1,800 a 2,200 metros; por encima de eso, estás expuesto al sol ardiente, que siempre es intenso en las altas montañas.

Empacar el equipo adecuado es clave para cualquier aventura de senderismo de varios días en Italia. A continuación, encontrarás el equipo recomendado para cualquier caminata en los Alpes.

Esenciales:

Opcionales:

Una excursión a refugios puede ser realizada por cualquier persona en buena salud. Sin embargo, si deseas aprovechar al máximo tu viaje a refugios, es sabio prepararte físicamente. No tienes los Alpes en la puerta trasera, así que tendrás que ser creativo cuando se trata de tu preparación. Para una preparación adecuada, presta atención a las siguientes cinco cosas.

Cardio

Lo mejor es ponerse en movimiento tan pronto como pienses en tus vacaciones de senderismo en Italia. Con la aptitud aeróbica adecuada, tendrás una mejor frecuencia cardíaca, músculos saludables y una gran capacidad pulmonar. Correr, caminar, incluso más caminar, y andar en bicicleta o nadar son excelentes métodos de entrenamiento. Una hora, 3 o 4 veces por semana, es suficiente.

Resistencia

Desarrollar tu resistencia también es importante. Lo mejor que puedes hacer es caminar largas distancias, al menos una vez a la semana. Si puedes caminar cómodamente durante un período prolongado, estás listo para partir.

Entrenar con equipo

Usa la mochila y los zapatos que planeas usar para tu viaje a la cabaña y agrégales esto a tu entrenamiento mientras trabajas en tu resistencia.

Altitud

Si puedes, puedes imitar la altitud caminando y haciendo senderismo en colinas y montañas. Si no vives en el área correcta, no entres en pánico. Los dos primeros puntos son los más importantes.

Conoce tu cuerpo

Esta es quizás la parte más importante. Si dudas de tus habilidades físicas, es sabio que tu médico realice un chequeo.

No hay un método fijo para prepararte para tus vacaciones de senderismo. Tu preparación puede depender de la duración, el entorno y lo que quieras lograr. No todos son cabras de montaña. No pienses demasiado en tu preparación. Tómatelo con calma y disfruta de tu tiempo en las montañas.