Vacaciones de senderismo en Italia: Las 10 mejores rutas por los Dolomitas

Alta Via no significa más que Ruta Alta o Senda Alta. Rutas altas, hay muchas de ellas en los Alpes italianos. Por eso todas tienen un número. Es, por así decirlo, una gran red de senderos y con los números se asemeja a una red de carreteras para autos. Muy práctico, porque así puedes navegar bien. La ruta de senderismo italiana que tiene el número uno es la Alta Via 1. Lógicamente, esta es la ruta de senderismo que no deja ningún punto destacado de los Dolomitas sin ver y cruza toda la cordillera.

La Alta Via 1 comienza en el Lago di Braies, que puedes ver en la foto de arriba. El Lago di Braies es fácil de llegar desde la cercana Cortina d'Ampezzo. Desde aquí, son unos 120 kilómetros hasta una parada de autobús. Sí, una parada de autobús es el punto final de la Alta Via 1. Has estado en camino durante unos 10 días y con un corto viaje en autobús a Belluno, todo ha terminado. Si quieres leer más sobre la Alta Via 1, puedes hacerlo en esta extensa entrada de blog. Los paquetes para la Alta Via 1 se pueden encontrar aquí.

Cinque Terre es una región costera icónica en Liguria, en la costa oeste de Italia. Las cinco pintorescas aldeas de pescadores encaramadas en los acantilados, adornadas con edificaciones de colores pastel, lucen exactamente como en las imágenes: estructuras idílicas, aguas cristalinas y vistas impresionantes.

Las cinco aldeas de Cinque Terre son Monterosso, Vernazza, Corniglia, Manarola y Riomaggiore. La forma perfecta de visitar las cinco es haciendo senderismo por el Sentiero Azzurro (el Sendero Azul) desde Monterosso hasta Corniglia, paseando por los pintorescos caseríos y admirando el paisaje costero. Quédate en un apartamento en Via Serra con vista al mar y ten acceso a La Marina para nadar en una tranquila cala rocosa.

¿Otra Alta Via? Sí, como se indicó en el párrafo anterior, hay algunas Alta Vias. La Alta Via 2 está en el 2, pero igual podría haber estado en el 1. Es la hermana un poco más difícil de la número 1. Piensa en Vías Ferratas, ascensos y descensos empinados y un alto nivel de adrenalina. En esta caminata excepcional, caminarás de norte a sur, desde Alta Badia hasta Val di Fassa. Camina en el Parque Natural Puez-Odle, sobre el Macizo de Sella y alrededor de Marmolada, la montaña más alta de los Dolomitas y hogar del glaciar más grande. Pasarás por varios pueblos en Alta Badia, incluidos La Villa, Corvara y Colfosco, así como por Val Gardena y Val di Fassa.

¿Es la Alta Via 2 realmente tan diferente de su hermana más popular? A pesar de estar en la misma cordillera y no muy lejos entre sí, el nivel de dificultad de estos senderos es bastante diferente. La Alta Via 1 puede ser recorrida sin mucha dificultad por cualquier excursionista, principiante o experimentado. Lo más importante a tener en cuenta es el considerable número de días dedicados al trekking. Sin embargo, la Alta Via 2 solo se recomienda para excursionistas experimentados con cierta cantidad de experiencia en las montañas. La Alta Via 2 contiene crestas afiladas, Vías Ferratas y pendientes empinadas, que requieren experiencia en las montañas. ¿Algo para ti?

Si Italia no compartiera el Mont Blanc con sus vecinos franceses y suizos, el Tour du Mont Blanc encabezaría esta lista sin duda alguna. Es una de las aventuras de senderismo más famosas de Europa y, en la actualidad, incluso algunos corredores recorren la ruta. Por lo general, los excursionistas completan los 170 kilómetros del Tour du Mont Blanc en 9 días. El punto de partida tradicional es en Chamonix, en el lado francés del Mont Blanc. Sin embargo, también puedes comenzar en Courmayeur, en el lado suizo.

La mejor época para completar el Tour du Mont Blanc es durante los meses de verano, julio y agosto, cuando la ruta tiene poca nieve y el clima suele ser bueno. Fuera de estos meses, la logística se vuelve más complicada, ya que muchos albergues y refugios de montaña a lo largo de la ruta están cerrados. Si tuviéramos que recomendar un período más específico, sería la segunda mitad de agosto. Durante estas dos semanas, el número de excursionistas y alpinistas es menor, y el clima suele ser bastante agradable.

El Sentiero degli Dei, o Camino de los Dioses, es un destino imperdible en Campania que ofrece impresionantes vistas de las montañas escarpadas de Lattari y la isla de Capri. El sendero conecta Positano con Praiano, serpenteando entre colinas escalonadas y campos de limoneros, con vistas al Mar Mediterráneo. Haz una pausa en Arienzo para un baño refrescante y luego date el gusto de una estancia glamorosa en una hermosa propiedad costera.

El Camino de los Dioses existe desde hace siglos y no solo brinda vistas impecables de la Costa Amalfitana, sino que también ofrece una visión del antiguo mundo. Este recorrido de 7.8 kilómetros es una manera perfecta de pasar el día y experimentar toda la belleza que esta región tiene para ofrecer. El trekking aventurero te lleva por pueblos históricos, antiguos senderos de mulas, y te presenta algunos de los panoramas más notables que encontrarás en Italia, todo mientras te alejas del bullicio de las atracciones turísticas.

Una de las principales rutas de peregrinación del mundo, la Via Francigena, conecta Canterbury con Roma. Sigue los pasos de Sigerico, el Arzobispo de Canterbury, que viajó a Roma en el 990 d.C. para encontrarse con el Papa y fue el primero en documentar el viaje.

La longitud total de la Via Francigena es de aproximadamente 1700 kilómetros, de los cuales casi 1000 kilómetros atraviesan Italia, desde los Alpes hasta Roma, incluyendo varias etapas que cruzan los Apeninos en las regiones de Emilia Romagna, Toscana, Liguria y Lazio. El terreno varía, desde senderos de montaña hasta carreteras rurales, senderos forestales y carreteras provinciales. El principal desafío de la Via Francigena es que aproximadamente el 50% de la ruta completa transcurre por carreteras asfaltadas, aunque hay rutas alternativas disponibles para aquellos que prefieren evitar las carreteras.

La Alta Via del Granito es una travesía circular de 3 o 4 días a través del terreno único de granito del grupo Cima d'Asta - Cime di Rava en la cadena montañosa del Lagorai, que geográficamente aún forma parte de los Dolomitas. La Alta Via sigue una red de antiguos senderos y carreteras militares de la Primera Guerra Mundial, conectando las únicas dos cabañas en el grupo. Tres días de agradable senderismo en medio de impresionantes paisajes naturales, sombríos recuerdos de la Primera Guerra Mundial, refugios de montaña y prados alpinos ofrecen pruebas sólidas del pacto centenario entre los humanos y la naturaleza. En resumen, la Alta Via del Granito es bastante legendaria.

¿Amas las montañas? ¿Buscas una gran aventura de senderismo fuera de lo común? Entonces, la Alta Via del Granito es definitivamente para ti. Si viniste aquí para obtener respuestas a esas preguntas, debemos tener una buena charla contigo. Podemos imaginar que buscas algo diferente de las excesivamente populares Alta Vias más al norte. Tal vez viniste aquí porque están completamente reservadas. Seamos claros, la Alta Via del Granito no es solo una alternativa a otras caminatas de cabaña a cabaña en esta parte del mundo. Esta es una aventura que es muy apreciada entre los italianos pero que aún no ha entrado completamente en el mundo convencional del senderismo de larga distancia. En resumen, esta es tu oportunidad de disfrutar de una experiencia de refugio local intacta.

Cuando hagas caminatas en los Alpes, es prudente tener en cuenta algunos puntos. Incluso si no es la primera vez, nunca subestimes los Alpes. Una buena planificación del tour y el cumplimiento de las regulaciones en la montaña aumentarán significativamente la seguridad. Para garantizar que tus vacaciones de senderismo sean una experiencia segura y agradable, la Asociación Alpina Austriaca ha compilado una lista de 10 recomendaciones para hacer senderismo seguro en las montañas. Esta lista también se aplica a los Dolomitas en Italia:

1. Salud en las montañas: Hacer senderismo es un deporte de resistencia combinado con una hermosa experiencia natural y puede tener un efecto positivo en el cuerpo y la mente, siempre y cuando estés en buena forma física y tengas una imagen realista de tus propias posibilidades y límites. Hacer senderismo bajo presión de tiempo y a un ritmo demasiado rápido no es sabio.

2. Planificación cuidadosa: ¡Buena planificación es la mitad del trabajo! Mapas de senderismo, literatura, internet y consejos de expertos son invaluables al planificar excursiones y te permiten determinar la longitud, la diferencia de altura, el grado de dificultad y las condiciones de tu ruta propuesta. Al planificar caminatas en grupo, ¡siempre debes planificar el recorrido para el miembro más débil del grupo! El clima en las montañas puede cambiar increíblemente rápido, y la lluvia, el viento y el frío aumentan todos el factor de riesgo. Por esta razón, siempre verifica el pronóstico del tiempo de antemano.

3. Totalmente equipado: ¡Visita las montañas solo si estás bien descansado! La comida, la protección contra la lluvia, el frío y el sol siempre deben estar en la mochila, junto con un botiquín de primeros auxilios y un teléfono móvil (número de emergencia europeo: 112). Sin embargo, un equipo más ligero facilita el senderismo, así que no lleves demasiado equipaje adicional. Tu equipo siempre debe ser adecuado para tu viaje planificado. Sigue leyendo para obtener una lista de empaque adecuada para tus vacaciones de senderismo en Italia.

4. Zapatos adecuados: Unos buenos zapatos de senderismo protegen tus pies y brindan un mejor ajuste. Zapatos que tengan un buen ajuste, con suelas antideslizantes, resistentes al agua y ligeros son imprescindibles para disfrutar más del senderismo.

5. Propiocepción: ¡Es imperativo que te mantengas alerta mientras haces senderismo en la montaña! La velocidad excesiva o la fatiga pueden tener una influencia negativa en tu autoconfianza y/o concentración. Con esto en mente, ¡es mejor caminar más despacio y ser más seguro! (¡El 75% de los tropezones ocurren debido a descuidos en senderos o carreteras marcadas, no en terreno abierto!).

6. Permanece en senderos marcados: Los Alpes tienen innumerables senderos de senderismo marcados, que están controlados y mantenidos, y no deben desviarse por esta razón. No es en absoluto una buena idea hacer atajos o tomar rutas alternativas a través de terreno no marcado. Al contrario, aumenta el riesgo de desorientación, accidentes o caídas en la montaña. Incluso las pendientes pronunciadas de nieve antigua compacta a menudo se subestiman y son peligrosas. ¿Dudas? Entonces, mejor no lo hagas.

7. Descansos regulares: Los descansos oportunos y regulares no solo sirven para brindar una relajación bienvenida, sino que también permiten disfrutar del paisaje. Además, el cuerpo necesita alimentos y bebidas regulares para mantener el rendimiento y la concentración.

8. Responsabilidad infantil: Senderismo en la montaña también puede ser divertido y emocionante para los niños, siempre que la ruta esté elegida y planificada en consecuencia. La diversidad y la exploración lúdica son mucho más importantes para los niños que los altímetros y las distancias recorridas. Las rutas peligrosas requieren ayuda incondicional de un adulto experimentado. Las excursiones extensas que requieren largos períodos de concentración no son adecuadas para los niños. Si a los niños no les gusta, es probable que no quieran ir de vacaciones a pie nuevamente.

9. Grupos pequeños: Los grupos pequeños brindan flexibilidad y permiten el apoyo mutuo. También es aconsejable informar a las personas en casa sobre tus planes, qué ruta estás tomando y cuándo planeas regresar. Incluso incidentes pequeños pueden llevar a emergencias desagradables.

10. Respeto por la naturaleza: No dejes basura, evita el ruido, quédate en los senderos marcados, no molestes a la fauna ni a los animales que pastan y respeta las áreas protegidas. Muchas áreas son accesibles en transporte público; el uso compartido de automóviles también es una opción más respetuosa con el medio ambiente.

La regla más importante en las excursiones a refugios y en las caminatas por los Alpes u otras montañas altas es que el clima cambia mucho más rápido en áreas por encima de los 2,000 metros y que hay condiciones climáticas diferentes que en las altitudes donde normalmente viajamos. Al planificar una excursión a refugios y caminatas por la montaña, siempre se deben tener en cuenta los pronósticos del tiempo. Incluso en pleno verano, cuando la temperatura en el valle supera los 30 grados, puede nevar en las altas montañas. La razón de esto es que la temperatura puede disminuir en 5-6 grados por cada 1000 metros de altitud. Debido a que el aire frío también puede almacenar menos humedad, llueve o nieva con más frecuencia en las altas montañas que en las tierras bajas. Una tormenta eléctrica puede ser particularmente peligrosa en las altas montañas; en principio, la probabilidad de tormentas eléctricas por la tarde aumenta y el clima puede cambiar muy rápidamente debido a la altitud.

Puedes reconocer una posible tormenta eléctrica por destellos de relámpagos o pequeñas nubes de cumulonimbos que siguen acumulándose. Una disminución rápida de la presión del aire también es una señal segura de una tormenta eléctrica inminente. En caso de tormentas eléctricas, evita siempre la ferrata y otros objetos metálicos. Busca refugio lo más rápido posible en un hueco o bajo un saliente. Sin embargo, la buena protección solar es esencial. La línea de árboles en los Alpes se encuentra a una altitud de 1,800 a 2,200 metros; por encima de eso, estás expuesto al sol abrasador, que siempre es intenso en las altas montañas.

Empacar el equipo adecuado es clave para cualquier aventura de senderismo de varios días en Italia. A continuación, encontrarás el equipo recomendado para cualquier caminata en los Alpes.

Esenciales:

Opcionales:

Una excursión a refugios puede ser realizada por cualquier persona en buena salud. Sin embargo, si deseas aprovechar al máximo tu viaje a refugios, es sabio prepararte físicamente. No tienes los Alpes en la puerta trasera, así que tendrás que ser creativo cuando se trata de tu preparación. Para una preparación adecuada, presta atención a las siguientes cinco cosas.

Cardio

Lo mejor es ponerse en movimiento tan pronto como pienses en tus vacaciones de senderismo en Italia. Con la aptitud aeróbica adecuada, tendrás una mejor frecuencia cardíaca, músculos saludables y una gran capacidad pulmonar. Correr, caminar, incluso más caminar, y andar en bicicleta o nadar son excelentes métodos de entrenamiento. Una hora, 3 o 4 veces por semana, es suficiente.

Resistencia

Desarrollar tu resistencia también es importante. Lo mejor que puedes hacer es caminar largas distancias, al menos una vez a la semana. Si puedes caminar cómodamente durante un período prolongado, estás listo para partir.

Entrenar con equipo

Usa la mochila y los zapatos que planeas usar para tu viaje a la cabaña y agrégales esto a tu entrenamiento mientras trabajas en tu resistencia.

Altitud

Si puedes, puedes imitar la altitud caminando y haciendo senderismo en colinas y montañas. Si no vives en el área correcta, no entres en pánico. Los dos primeros puntos son los más importantes.

Conoce tu cuerpo

Esta es quizás la parte más importante. Si dudas de tus habilidades físicas, es sabio que tu médico realice un chequeo.

No hay un método fijo para prepararte para tus vacaciones de senderismo. Tu preparación puede depender de la duración, el entorno y lo que quieras lograr. No todos son cabras de montaña. No pienses demasiado en tu preparación. Tómatelo con calma y disfruta de tu tiempo en las montañas.