Trasa do základního tábora Everestu je jedním z nejvyšších treků na světě a zavede vás do nadmořských výšek vysoko nad 5000 metrů. Lidské tělo se musí přizpůsobit těmto nadmořským výškám, a jediný způsob, jak toho dosáhnout, je postupně stoupat. Pojďme se podívat hlouběji na to, co je to výšková nemoc a jak se jí můžete vyhnout.
Akutní horská nemoc (AMS) je zdravotní stav, který nastává, když je někdo vystaven nízkým hladinám kyslíku ve vyšších nadmořských výškách. AMS je vážný stav a jak název napovídá, akutní. Je třeba se s ním vypořádat okamžitě, protože je potenciálně život ohrožující. Většina lidí zažije mírné příznaky výškové nemoci. Je důležité být si vědom těchto příznaků a jednat, než se příznaky stanou vážnějšími. Níže rozdělujeme různé formy AMS a jak můžete snížit riziko jeho vzniku.
Příznaky AMS
Je klíčové vědět, jak rozpoznat výškovou nemoc. Můžete zažít následující příznaky způsobené skokem do vyšší nadmořské výšky: bolest hlavy, ztráta chuti k jídlu, dýchací potíže, nespavost, nevolnost a zvracení. Intenzita a závažnost těchto příznaků může s nadmořskou výškou narůstat a celkový pocit únavy vám vezme veškerou radost. To může dále přejít do jednoho z těchto život ohrožujících stavů.
Vysokohorský plicní edém (HAPE): HAPE je stav, při kterém se v plicích hromadí tekutina, což ztěžuje dýchání. Příznaky mohou zahrnovat dušnost, přetrvávající kašel, tlak na hrudi a zvýšenou srdeční frekvenci. Může to být život ohrožující stav a vyžaduje okamžitý sestup do nižších nadmořských výšek a v závažných případech lékařské ošetření.
Vysokohorský mozkový edém (HACE): HACE je vážnější stav, při kterém se v mozku hromadí tekutina. Příznaky mohou zahrnovat silné bolesti hlavy, zmatenost, ztrátu koordinace a změněný duševní stav. HACE je také lékařská pohotovost a vyžaduje okamžitý sestup a lékařskou péči.
10 způsobů, jak minimalizovat riziko AMS
1. Postupný výstup: Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak předejít AMS, je postupně stoupat. Při cestování do vysokých nadmořských výšek se snažte několik dní aklimatizovat, než půjdete výše. To umožňuje vašemu tělu přizpůsobit se sníženým hladinám kyslíku. Všechny naše treky v Nepálu zohledňují dostatečnou aklimatizaci.
2. Zůstaňte hydratovaní: Dehydratace může zvýšit riziko AMS, takže pijte dostatek tekutin. Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu a kofeinu, protože mohou přispět k dehydrataci.
3. Strava: Konzumujte vyváženou stravu s dostatečným množstvím sacharidů a vyhněte se těžkým, tučným jídlům. Sacharidy mohou pomoci vašemu tělu efektivněji využívat kyslík ve vysokých nadmořských výškách.
4. Léky: Někteří jedinci mohou zvážit užívání léků, jako je acetazolamid (Diamox), k prevenci AMS. Poraďte se s odborníkem na zdravotní péči před použitím jakýchkoli léků a buďte si vědomi možných vedlejších účinků.
5. Odpočinek: Ujistěte se, že během výstupu dostatečně spíte a odpočíváte. Únava může zvýšit riziko AMS.
6. Vyhněte se přetěžování: Postupujte pomalu a vyhněte se přetěžování. Naslouchejte svému tělu a pokud zažijete příznaky AMS, odpočívejte nebo sestupte do nižší nadmořské výšky.
7. Sestupte, pokud příznaky přetrvávají: Pokud zažijete příznaky AMS, jako je bolest hlavy, nevolnost, závratě nebo dýchací potíže, je nezbytné sestoupit do nižší nadmořské výšky. Příznaky by neměly být ignorovány nebo podceňovány.
8. Naučte se příznaky: Vzdělávejte sebe a své cestovní společníky o příznacích a symptomech AMS a buďte ostražití při sledování stavu každého z vás.
9. Plánujte aklimatizační dny: Při trekování nebo horolezectví ve vysokých nadmořských výškách plánujte odpočinkové dny, aby se vaše tělo mohlo aklimatizovat. To může zahrnovat výstup do vyšších nadmořských výšek během dne a sestup na spaní do nižších nadmořských výšek.
10. Udržujte si povědomí o nadmořské výšce: Věnujte pozornost nadmořské výšce, ve které se nacházíte, a rychlosti výstupu. Rychlé výstupy výrazně zvyšují riziko AMS.
Je nezbytné pochopit, že AMS může postihnout kohokoli, bez ohledu na věk, úroveň kondice nebo předchozí zkušenosti s vysokými nadmořskými výškami. V dnešní době existuje několik nástrojů pro monitorování vašeho zdraví ve vysokých nadmořských výškách. Široce používanou (analogovou) metodou je skórovací karta Lake Louise. Zaznamenává příznaky výškové nemoci a bere v úvahu jejich závažnost. Je to běžný nástroj používaný průvodci. V současné době většina trekových a horských průvodců nosí měřič saturace krve kyslíkem, který také měří srdeční frekvenci. Tyto ukazatele jsou klíčové pro zjištění, zda se člověk dobře přizpůsobuje nadmořské výšce nebo ne.
Komentáře