Co si sbalit na trekkingové dobrodružství v Nepálu

Pro váš trek v Nepálu v podstatě potřebujete dvě tašky. Potřebujete batoh na denní nošení, abyste mohli nosit věci, které používáte při trekování. A potřebujete velkou tašku, kterou ponese buď nosič, nebo balicí zvíře. Tato taška může být buď cestovní taška, nebo velký batoh.

Batoh na denní nošení: Batoh na denní nošení (kolem 30 litrů) pro vaše osobní věci, když jste na stezce, je nezbytný. Ujistěte se, že vám dobře sedí, takže je lepší ho koupit v outdoorovém obchodě než online. Většina batohů na denní nošení má přihrádku na vodní vak (jako Camelbak), malé síťované boční kapsy, horní kapsu a samozřejmě hlavní přihrádku. Batohy na denní nošení obvykle nejsou vodotěsné, takže se ujistěte, že používáte buď pláštěnku, nebo suché vaky, aby vaše věci zůstaly suché. Do vašeho batohu na denní nošení byste obvykle vzali vodu, svačiny, pláštěnku, telefon/fotoaparát, klobouk a rukavice (když se ochladí) a ochranu proti slunci.

Cestovní taška: Cestovní taška je nejlepší volbou pro vaši velkou tašku, kterou ponese buď nosič, nebo osel. Kapacita by měla být kolem 80 litrů a měla by být vodotěsná. Nešetřete na této tašce, protože může být poměrně hrubě zacházená, zejména když je připevněna na záda balicího zvířete. Nechcete, aby se vaše taška roztrhla a vaše věci se zřítily do řeky několik stovek metrů pod stezkou. Dobré značky zahrnují The North Face, Patagonia a Mountain Hardwear.

Velký batoh: Velký 80 litrový batoh je také možnost, ale méně výhodná než cestovní taška. I s pláštěnkou může být stále vystaven dešti, v závislosti na úhlu, pod kterým je nesen. Také je více věcí, které se mohou rozbít, jako jsou přezky a popruhy. A vaše věci jsou snadněji dostupné s cestovní taškou. Výběr je na vás!

Je dobré být trochu pragmatický, když si vybíráte oblečení pro svůj trek v Nepálu. Nemusíte utrácet tisíce dolarů za kvalitní outdoorové oblečení. Poměr cena - kvalita je všechno! Je důležité znát klimatické podmínky pro celý trek. Jaký je teplotní rozsah? Je obecně sucho nebo můžete očekávat srážky (jak déšť, tak sníh)? Bude větrno? Udělejte si průzkum, než vyrazíte do obchodů. Samozřejmě se můžete obrátit na našeho odborníka na trekking v Nepálu pro radu. Níže je seznam položek oblečení, které byste si měli vzít s sebou, včetně vysvětlení, co zvážit při nákupu oblečení pro Nepál:

Termální základní vrstvy: Základní vrstva je vrstva oblečení odvádějící vlhkost, kterou nosíte přímo na kůži. Pro nižší nadmořské výšky stačí termální tričko. Ve vyšších polohách, kde je chladněji, ho vyměníte za košili s dlouhým rukávem. A když bude opravdu chladno, například při přechodu přes Thorung La Pass na Annapurna Circuit, možná budete chtít nosit dlouhé spodní prádlo (long underwear) pod kalhotami. Tkanina může být vyrobena ze syntetického materiálu, merino vlny nebo směsi těchto dvou. Poslední možnost je dobrá volba, protože kombinuje sílu syntetiky s vynikajícím komfortem a vlastnostmi odvádění vlhkosti merino vlny. Syntetika má tendenci být více zapáchající než merino vlna. Ať už si vyberete cokoliv, ujistěte se, že to není bavlna!

Střední vrstva: Střední vrstva je vrstva oblečení mezi základní vrstvou a vnější vrstvou (obvykle nepromokavá bunda). Střední vrstvu začnete nosit, když teplota začne klesat. Existuje několik forem středních vrstev, v závislosti na podmínkách. Může to být fleecová bunda nebo svetr, pohodlná a rychleschnoucí. Když je velmi chladno, někteří si volí lehkou izolační bundu nebo vestu (péřovou nebo syntetickou), kterou nosí pod vnější vrstvou.

Nepromokavá bunda: Vaše vnější vrstva je nepromokavá a větruodolná bunda nebo plášť. To je pravděpodobně nejdůležitější kus oblečení, který si vezmete s sebou, protože chrání vaše tělo před všemi živly. Většina lidí používá prodyšnou hardshell bundu s kapucí. Prodyšné nepromokavé bundy (například s membránou Gore Tex) jsou vysoce doporučovány, protože odvádějí váš pot ven, zatímco zůstávají suché od deště. Jinak se pod nimi promočíte, zejména při náročném chůzi.

Sportovní podprsenka pro ni: Dobrá sportovní podprsenka je vysoce doporučována při pohybu v horách. Měla by odvádět vlhkost od vaší kůže.

Turistické šortky: V nižších nadmořských výškách a pod sluncem může být pohodlné nosit pár turistických šortek. Mohou být také velmi módní zip-off kalhoty ;-)

Turistické kalhoty: Lehký, nylonový, rychleschnoucí, UV-ochranný. Cokoliv, co vás ochrání před živly. I když vypadáte skvěle ve svých 501s, měli byste nechat své džíny doma.

Nepromokavé kalhoty: Stejně jako bundy, prodyšné nepromokavé kalhoty vás chrání před větrem, deštěm a sněhem. Některé mají vestavěné návleky, což je velmi užitečné, když procházíte hlubokým sněhem. Ujistěte se, že dobře sedí a kryjí hřídel vašich bot.

Je snadné podcenit důležitost toho, co nosíte na nohou při pěší turistice. Myslíme si, že je to nejdůležitější část vašeho vybavení. Pokud to podceníte, budete trpět. Jak tedy udržet nohy spokojené, i když se vydáváte na nejdrsnější stezky za mrazivých podmínek? Podělíme se s vámi o naše poznatky.

Turistické boty: Pravděpodobně bychom mohli věnovat celý blogový příspěvek turistickým botám. Existuje tolik názorů, kolik je bot, takže se pokusíme zůstat u základních věcí. Pro většinu trekingových tras v Nepálu doporučujeme pevné nepromokavé turistické boty s vysokým svrškem. Můžete si vybrat kožené nebo textilní boty. Ty druhé musí být opatřeny nepromokavou a prodyšnou membránou, jako je Gore Tex, aby se zajistilo, že při pěší turistice do bot nevnikne voda. Co se týče kategorie, hledejte turistické boty B0 nebo B1 (v závislosti na tom, kolik podpory kotníku potřebujete) ve Velké Británii a USA, Evropané by měli hledat boty kategorie A/B nebo B. Ujistěte se, že si boty vyzkoušíte v outdoorovém obchodě, protože odborník na boty ví, co vaše nohy potřebují. Když si koupíte svůj dokonalý pár, noste je doma několik dní, a pokud si nejste jisti, stále je můžete vrátit. Když najdete svůj dokonalý pár, rozchoďte je. Před velkým trekem v Nepálu se vydejte na jednodenní túry. Ušetří vám to spoustu Compeedu (a bolesti).

Trailové běžecké boty (volitelné): Někteří lidé rádi nosí trailové běžecké boty na jednodušších částech trasy. Pokud víte, že vaše kotníky to zvládnou, je to zcela legitimní.

Pantofle nebo sandály: V čajovnách byste neměli nosit turistické boty. Přineste si pohodlné pantofle nebo sandály, aby si vaše nohy odpočinuly.

Turistické ponožky: Turistické ponožky jsou často vyrobeny z (merino) vlny. Jsou navrženy tak, aby udržovaly vaše nohy teplé a suché. Čím je chladněji, tím těžší by měla být kvalita vašich ponožek. Někteří volí tenkou podšívku ponožek jako základní vrstvu, aby se vyhnuli puchýřům.

Vaše ruce jsou stejně důležité jako vaše nohy. Pravděpodobně vám zchladnou jako první, takže se o ně dobře starejte. Přineste něco teplého a odolného. Vaše konečky prstů vám později poděkují.

Fleecové rukavice: Nemůžete udělat chybu s něčím lehkým a pohodlným. Fleece je dobrá všestranná volba.

Silné rukavice: Když víte, že budete muset čelit nízkým teplotám, vezměte si pár silných rukavic. Voděodolné!

Vaše hlava je neustále vystavena živlům. Vysoké a nízké teploty, někdy zesílené větrem, sluneční paprsky dopadající na vaši lebku a horizontální sníh. V horách se to může stát i během jediného dne. Proto je třeba přemýšlet o ochraně hlavy.

Čepice z vlny: Obyčejná vlnená čepice postačí. Pokud se chystáte někam, kde je velmi chladno, například do základního tábora Everestu, můžete zvolit vlnenou čepici (částečně) podšitou fleecem. To udrží vaši hlavu opravdu v teple.

Sluneční klobouk: Ať už si chcete vzít trucker, kšilt nebo klobouk ve stylu kovboje, ujistěte se, že chrání vaši lebku a obličej před sluncem. Čím vyšší je nadmořská výška, tím silnější jsou UV paprsky.

Buff: Mikroflísový buff (nákrčník) může sloužit jako teplá čepice, sluneční klobouk a zároveň jako šála. V mírných obdobích to může být jediná věc, kterou potřebujete. Vezměte si dva!

Sluneční brýle: Svět někdy vypadá lépe přes čočky slunečních brýlí. A chrání vás před sluncem! Zabraňují bolestem hlavy a sněžné slepotě. Překonejte UV záření.

Dobrá noc spánku je nejlepší zotavení. Vaše pohoda během trekkingové cesty závisí částečně na energii, kterou si v noci doplňujete. Naši partneři v Nepálu vám poskytují pohodlný péřový spacák. To vám ušetří místo v zavazadlech při létání do a z Káthmándú. Zde je několik věcí, které je třeba zvážit, pokud si přinesete vlastní vybavení:

Spací pytel: Noci v Nepálu nejsou pro zimomřivé. Přineste si pořádný péřový spací pytel, který pokryje minimální a maximální teploty pro vámi zvolenou trekkingovou sezónu. Ujistěte se, že na štítku spacáku je uvedena správná komfortní teplota pro váš trek v Nepálu.

Polštář: Nepřinášejte si polštář, který používáte doma. Zvažte přinesení nafukovacího polštáře. Může to udělat velký rozdíl, zvláště pokud jste zvyklí spát s polštářem. Jinak můžete použít suchý vak a naplnit ho oblečením. To vše řečeno, většina, ne-li všechny, čajovny dnes poskytují polštáře.

Špunty do uší: Nebude to rockový koncert, ale může být hlučno. Můžete sdílet čajovnu s ostatními lidmi. Pokud jste lehký spáč a snadno se probouzíte při hluku, zvažte přinesení páru špuntů do uší.

Každý je jiný a každý má svou vlastní úroveň komfortu. Na tomto seznamu budou chybět věci, jednoduše proto, že jim přikládáte větší hodnotu než ostatní. Přineste si, co chcete. Následující věci rozhodně stojí za to vzít s sebou:

Trekové hole: Trekové hole jsou volitelné, ale důrazně doporučujeme vzít si alespoň jednu. Pomáhá při sestupu a v případě, že si podvrtnete kotník, máte něco, o co se můžete opřít.

Opalovací krém: To je opravdu samozřejmost. Budete ve vysoké nadmořské výšce a UV záření je mnohem silnější. V Nepálu může být velmi slunečno. Chraňte se.

Láhve na vodu: Pokud chcete předejít výškové nemoci, budete muset pít hodně vody. Nespoléhejte se na balenou vodu po cestě. Jsou méně ekologické a drahé. Přineste si láhev, kterou můžete doplňovat. Mohou to být i měkké lahve. Můžete si také přinést malou termosku na horký nápoj po cestě.

Svačiny: Naše místní tým vám poskytne svačiny. Nicméně, přinést si své oblíbené svačiny vám může pomoci v těžkých dnech.

Čelovka: Nezáleží na tom, co děláte v horách, ať už je to trekking, horolezectví nebo běhání, můžete dosáhnout svého cíle po západu slunce nebo překonat vysoký průsmyk v noci. Výpadky proudu jsou běžné.

Vlhčené ubrousky: Voda není vždy snadno dostupná. Přineste si vlhčené ubrousky pro některé vaše hygienické potřeby. Zvolte biologicky rozložitelné.

Dezinfekční prostředek: Ze stejného důvodu si vezměte i dezinfekční prostředek na ruce. Cokoli, co vám pomůže udržet si hygienu na cestách.

Krém: Pokud máte suchou pleť, budete chtít něco, co udrží vaši pleť hydratovanou. Balzám na rty, tělové mléko, cokoli malé a praktické. Vzduch může být ve vyšších nadmořských výškách suchý.

(Proti) bolestivé léky: Ve vyšších nadmořských výškách můžete trpět bolestmi hlavy. To je také jeden z příznaků výškové nemoci, kterou téměř každý, kdo jde na trekking v Nepálu, v určitém okamžiku zažije. Přineste si něco na ulevení od bolesti. Zkontrolujte se svým lékařem, co dalšího byste mohli potřebovat na návštěvu Nepálu.

Lékárnička: Váš průvodce bude připraven na první pomoc, ale pro drobné věci budete chtít mít možnost se o sebe postarat sami. Přineste si základní lékárničku na řezné rány a modřiny.

Ručník: Malý, rychleschnoucí a vhodný pro trekking. Vaše ubytování po cestě nejsou hotely.

Toaletní potřeby: Pravděpodobně něco, co se nejčastěji zapomíná: váš kartáček a zubní pasta. Další věci zahrnují biologicky rozložitelný mýdlo a šampon a deodorant.

Vždy je něco, na co můžete zapomenout. Nebojte se. V Káthmándú si můžete koupit vše, co potřebujete pro svou trekkingovou expedici. Město je tím dokonce proslulé. Dává to smysl, protože trekking a horolezectví jsou základy turistického průmyslu v Nepálu. Mnoho věcí, které můžete koupit v Thamelu a bazarech, jsou falešné, ale často stále dostatečně kvalitní (kromě zipů, na ty si dejte pozor!). Pokud chcete skutečnou kvalitu, zamiřte na Tridevi Sadak, ulici s obchody prémiových značek jako Sherpa, The North Face, Mountain Hardwear a Marmot. Očekávejte, že ceny budou podobné jako doma.

Teď, když víte, co si dát do batohu, je čas dostat se do formy na trekking v Nepálu!