Trekking v Nepálu: Jak si co nejlépe užít svůj trek v Nepálu

Nepál je velmi rozmanitá země s množstvím kultur, krajin a úrovní odlehlosti. Často se mluví o „trekkingu v Nepálu“ jako o jednom konceptu, ale existuje mnoho různých trekkingových oblastí, z nichž každá má své vlastní charakteristiky. Celá severní hranice Nepálu je v podstatě srdcem Himálaje, kde se nad údolími a ledovci tyčí sedm ze čtrnácti vrcholů vyšších než 8000 m. S tolika možnostmi, jak si vybrat ten správný trek? První věc, kterou je třeba zvážit, je styl trekkingu. Pokud jste otevřeni kempování, můžete jít kamkoli, od Dalekého západu Nepálu, Inner Dolpo nebo regionu Kangchenjunga. Kempování je samozřejmě méně pohodlné, ale může vás zavést do extrémně odlehlých horských oblastí. Nejčastějším stylem trekkingu je trekking v čajovnách. Každou noc zůstanete v místním horském penzionu, kde spíte v posteli, podávají se teplá jídla a můžete se setkávat s ostatními trekaři u ohně ve společném prostoru. Nejoblíbenější a nejdostupnější trekkingové trasy v Nepálu mají po trase čajovny a na Bookatrekking.com je to styl trekkingu, na který se zaměřujeme. Níže se ponoříme trochu hlouběji do oblastí, kde nabízíme vícedenní trekkingové výlety.

Oblast Everestu je jednou z nejslavnějších trekkingových destinací na světě, přičemž trek do základního tábora Everestu je hvězdou představení. Jak se tyto hory staly tak populárními? Rychlá odpověď je, že zde se nachází nejvyšší bod na Zemi, Mount Everest (8848 metrů nad mořem). Dlouhá odpověď? Oblast Everestu, také nazývaná okres Solukhumbu, je jednoduše jednou z nejúžasnějších horských scenérií na planetě. Kromě osmitisícových vrcholů je zde řada vrcholů, které jsou často zařazovány do seznamů nejkrásnějších hor, zejména Ama Dablam a Cholatse. Dalším důvodem, proč se sem trekkery hrnou, je rozsáhlá síť stezek, které umožňují přístup k různým údolím, vrcholům a horským průsmykům. K tomu všemu zde najdete nejlepší zařízení ze všech trekkingových oblastí v Nepálu, s 4G signálem až do základního tábora Everestu a dobře vybavenými čajovnami.

Se spoustou možností trekkingu, který trek si vybrat? Je tu něco pro každou úroveň a časový rámec. Snadná, rychlá túra, abyste viděli Everest? 5denní trek s výhledem na Everest to pokrývá. Trekking do nejvyššího tábora na světě na úpatí Mount Everestu? Existuje několik způsobů, jak to udělat, včetně návratu vrtulníkem. A pokud se chcete vyhnout davům? Údolí Gokyo nabízí nadpozemský trekking a kupodivu tuto méně frekventovanou trasu nenavštěvuje mnoho lidí. A nakonec, pokud jste na epické dobrodružství, můžete vylézt na vrchol vyšší než 6000 metrů, jako je Island Peak a Mera Peak.

Annapurna Region je jednou z prvních trekkingových oblastí v Nepálu, která se otevřela cizincům v 70. letech. Odvážní trekaři začali prozkoumávat staré obchodní cesty mezi Tibetem a Nepálem a objevili několik horských průsmyků, které bylo možné překonat pěšky. Středobodem trekkingových tras byl a stále je masiv Annapurna. S ohromující výškou 8091 metrů má Annapurna 13 vrcholů vyšších než 7000 metrů.

Existují dvě hlavní trekkingové trasy, které patří k nejoblíbenějším v Nepálu. První je Annapurna Circuit. Jak název napovídá, jedná se o okružní trasu kolem pohoří Annapurna. Je to neuvěřitelně rozmanitá trasa, která začíná v podhůří nedaleko města Pokhara. Prochází hustými lesy, vysokohorským a pouštním terénem. S téměř 5000 metry převýšení dosahuje svého nejvyššího bodu na Thorung La, s nadmořskou výškou 5416 m, což je jeden z nejvyšších trekkingových průsmyků na světě. Trek do Annapurna Base Camp (také známý jako Annapurna Sanctuary) má jiný charakter. Trasa prochází slavným vyhlídkovým bodem na Poon Hill a přivádí vás velmi blízko k ultra vysokým vrcholům Annapurny. V ABC je penzion, který je možná nejúžasnějším místem pro ubytování v Nepálu.

Pro ty, kteří mají méně času, mohou trek na Poon Hill nabídnout jeden z nejlepších horských výhledů, které Nepál nabízí. A trek Mardi Himal, trochu mimo hlavní turistické trasy, vás může přivést blízko k jedné z nejkrásnějších hor Nepálu, Machhapuchare.

Oblast Langtang se nachází v těsné blízkosti Káthmándú, jen sto kilometrů na sever na hranici s Tibetem. Jako nepálská trekkingová destinace je trochu podceňována, protože ji zastínily oblasti Annapurna a Everest. Existují však dobré důvody, proč si vybrat trek údolím Langtang před jinými oblastmi pro pěší turistiku v Nepálu. Je to nejrychlejší způsob, jak zažít opravdové Himálaje, jak z kulturního, tak z krajinného hlediska. Na Tsergo Ri můžete dosáhnout nadmořské výšky téměř 5000 metrů s výhledy na vrcholy, které dosahují přes 7000 metrů. Odlehlé, nedotčené horské vesnice jako Kyanjin Gompa vám umožní ponořit se do místní horské kultury. Pokud tedy hledáte rychlé horské dobrodružství v Nepálu, které zachycuje podstatu trekkingu v této fascinující zemi, údolí Langtang může být pro vás dokonalým himálajským únikem.

Existuje několik důvodů, proč se vydat na trekking v Nepálu s průvodcem. Prvním důvodem je autoritativní důvod. Od dubna 2023 jste ze zákona povinni si na svůj trek v Nepálu najmout průvodce. Není možné to obejít. Teď, když jsme to vyjasnili, vám dáme několik lepších důvodů, proč být doprovázeni horským průvodcem.

Téměř každý nepálský trekkingový průvodce mluví anglicky. Jsou bohatým zdrojem znalostí a je to pravděpodobně nejlepší způsob, jak poznat místní kulturu. Průvodci usnadňují komunikaci s nosiči, hostiteli v čajovnách a vesničany po cestě. Určitě to pomáhá lépe porozumět zemi. Trekkingový průvodce v Nepálu může fungovat pouze po absolvování rozsáhlého výcvikového programu. To zahrnuje bezpečnostní postupy, překonávání kulturních rozdílů a důkladné seznámení se s trekkingovými trasami. Po získání certifikace může průvodce začít brát lidi na jednodušší trasy a postupně přecházet na těžší trasy, jakmile získá zkušenosti. Váš průvodce se postará o to, abyste byli v horách v bezpečí a pohodlí. A nakonec, poskytujete pracovní místa. Trekking a horolezectví jsou jedním z hlavních zdrojů příjmů v Nepálu. Najmutím průvodce (a nosičů) přispíváte k místní ekonomice a v podstatě k lepšímu životu, zejména pro ty v odlehlých horských oblastech bez jiných příležitostí.

Na Bookatrekking.com spolupracujeme s nejlepšími průvodci v oboru a zajišťujeme, aby dostávali spravedlivou mzdu a výhody.

Vzhledem k obrovské rozmanitosti možností trekingu neexistuje jednoznačná odpověď na otázku, zda je treking v Nepálu obtížný. Vezměte si například Great Himalaya Trail, 1700 kilometrů dlouhý přechod nepálských Himalájí. Tato trasa zahrnuje přechod sedel ve výšce přes 6000 metrů v některých z nejodlehlejších oblastí Nepálu. Na druhé straně spektra obtížnosti máte krátké treky v podhůří Himalájí, které vám umožní úžasné výhledy, aniž byste museli pronikat hluboko do hor. Na Bookatrekking.com organizujeme treky v Nepálu, které jsou vhodné pro trekaře s dobrou kondicí a smyslem pro dobrodružství. Kromě našich výstupů na Mera Peak a Island Peak naše trekingová dobrodružství nekladou žádné technické obtíže a mohou je absolvovat všichni. To však neznamená, že je to snadné! Na některých trecích překonáváte horská sedla ve výšce přes 5000 metrů. Dokonce i na kratších túrách můžete čelit velkému převýšení, což může být náročné pro kolena. V kombinaci s chladnými podmínkami (možná i sněhem) a základním ubytováním se můžete dostat mimo svou komfortní zónu. Níže jsme vytvořili přehled našich treků, který ukazuje, jak náročné jsou jednotlivé treky.

Jako země je Nepál bezpečnou zemí pro cestování. Existují však některé rizikové faktory, o kterých by měl cestovatel vědět. Za prvé, bezpečnost na silnicích. Doprava může být chaotická a nebezpečné řízení se děje po celé zemi. Míra úmrtnosti je jednou z nejvyšších v regionu, částečně kvůli povaze (horské) silnic. Abyste se dostali na začátek svého treku, budete muset v určitém okamžiku použít auto nebo autobus. Pokud se cítíte nebezpečně kvůli stylu řízení, je v pořádku to říct svému řidiči. Za druhé, bezpečnost při trekování. Hory jsou neustále se měnící prostředí, pokud jde o terén, počasí a nadmořskou výšku. Některé treky jsou v velmi odlehlých oblastech, zatímco jiné trasy jsou relativně blízko k silnici nebo letišti. Treky, které nabízíme na Bookatrekking.com, nejsou obecně technicky náročné a nepředstavují okamžité nebezpečí. Nicméně, neočekávané události se mohou stát. Silná bouře může zasáhnout hory, sesuvy půdy se vyskytují (zejména po silných deštích) a vysoká nadmořská výška některých treků může být zdravotním rizikem. I když některá rizika nelze vyloučit, náš tým na místě ví, jak tato rizika minimalizovat a co dělat, pokud je ohrožena bezpečnost a zabezpečení.

Trénink na turistický výlet do Nepálu vyžaduje kombinaci fyzické kondice, mentální přípravy a budování dovedností. Zde je několik tipů na trénink, které vám pomohou se připravit:

Kardiovaskulární kondice

Turistika v Nepálu často zahrnuje dlouhé hodiny chůze ve vysokých nadmořských výškách. Zaměřte se na aktivity, které zlepšují kardiovaskulární vytrvalost, jako je chůze, běh, cyklistika nebo plavání. Postupně zvyšujte délku a intenzitu svých tréninků.

Silový trénink

Posílení svalů nohou, jádra a horní části těla vám pomůže zvládat strmé výstupy, nerovný terén a pohodlně nést batoh. Zařaďte do svého tréninku cviky jako dřepy, výpady, zvedání na špičky, prkna a cviky na horní část těla, jako jsou kliky a shyby.

Turistická praxe

Pokud je to možné, trénujte turistikou na stezkách s podobným terénem a převýšením jako v Nepálu. Začněte s kratšími túrami a postupně zvyšujte vzdálenost a převýšení, jak se zlepšuje vaše kondice. Trénujte s batohem s váhou, kterou plánujete nést během své túry.

Flexibilita a rovnováha

Jóga nebo pilates mohou zlepšit vaši flexibilitu, rovnováhu a stabilitu, což je zásadní pro navigaci v náročném terénu. Zařaďte do svého tréninku protahovací cvičení, aby jste předešli zraněním a zlepšili celkovou pohyblivost.

Mentální příprava

Turistika v Nepálu může být fyzicky náročná a mentálně vyčerpávající, zejména během dlouhých dnů nebo nepříznivých povětrnostních podmínek. Vyviněte mentální odolnost cvičením všímavosti, vizualizace a pozitivního sebepovídání. Seznamte se s potenciálními výzvami a připravte si záložní plány.

Výživa a hydratace

Udržujte vyváženou stravu bohatou na sacharidy, bílkoviny, zdravé tuky a hydrataci, abyste podpořili svůj trénink a regeneraci. Procvičujte si stravovací a pitné strategie, které vám nejlépe vyhovují během dlouhých túr.

Seznámení s výbavou

Ujistěte se, že jste obeznámeni se všemi vybaveními, které budete používat během své túry, včetně turistických bot, batohu, vrstev oblečení, trekových holí a kempingového vybavení. Otestujte si své vybavení předem, abyste zjistili případné problémy a provedli potřebné úpravy.

Lékařská příprava

Poraďte se s lékařem před svou cestou, zejména pokud máte nějaké předchozí zdravotní problémy. Zabalte si základní lékárničku a léky na běžné potíže, jako je výšková nemoc, puchýře a gastrointestinální problémy.

Nezapomeňte během tréninku poslouchat své tělo a upravovat svou rutinu podle potřeby, aby jste předešli přetížení nebo zranění. Dodržováním strukturovaného tréninkového plánu a dostatečnou přípravou jak fyzicky, tak mentálně, budete lépe připraveni zvládnout výzvy turistiky v Nepálu a plně si užít dechberoucí scenérie a jedinečnou kulturu, kterou nabízí.

Zůstat zdravý je klíčovým faktorem pro úspěšný trekkingový výlet. To se snáze řekne, než udělá, ale můžete minimalizovat riziko onemocnění. Před odjezdem se ujistěte, že navštívíte svého praktického lékaře nebo specializovaného cestovního lékaře, aby vám poradil ohledně očkování. Zároveň se můžete zeptat na rady týkající se antibiotik a preventivních léků na výškovou nemoc, jako je Diamox (Acetazolamid). Tyto léky můžete získat bez předpisu v Nepálu, ale buďte si vědomi toho, že zde mohou být prodávány falešné léky. Kontaminovaná voda je často příčinou mnoha nemocí v zemích jako Nepál. Nepijte vodu z kohoutku, protože v Nepálu není bezpečná k pití. Během treku místní posádka bude vařit vodu na pití. Tato voda je bezpečná k pití. Můžete si přinést čistící tablety nebo vodní filtr. Voda někdy chutná trochu kouřově, protože se vaří na dřevěném ohni. Pokud filtrujete sami, máte kontrolu nad chutí. Před jídlem si umyjte ruce a nejlépe použijte dezinfekční prostředky na ruce. Ujistěte se, že máte ostříhané nehty, aby se pod nimi nehromadila špína.

Výšková nemoc nebo akutní horská nemoc (AMS) je stav, který se vyskytuje ve vyšších nadmořských výškách kvůli sníženým hladinám kyslíku ve vzduchu. To je velmi relevantní pro trekking v Nepálu. Symptomy zahrnují bolest hlavy, únavu, ztrátu chuti k jídlu a dušnost. AMS může přejít do závažných (a potenciálně smrtelných) stavů, jako je vysokohorský plicní edém (HAPE) a vysokohorský mozkový edém (HACE). Jediný způsob, jak se zlepšit, je okamžitě sestoupit. Prevence je klíčová a existují způsoby, jak snížit riziko AMS. Nejdůležitějším opatřením je zajistit, abyste nestoupali příliš rychle nad výšky nad 2400 metrů. Dejte si čas na aklimatizaci a odpočívejte, kdykoli můžete. Také se ujistěte, že pijete dostatek tekutin a jíte zdravou stravu. Když jste ve skupině, starejte se o sebe navzájem. Pro podrobný článek si přečtěte náš blogový příspěvek o výškové nemoci.

Existuje několik věcí, které je třeba zvážit, když plánujete trekkingový výlet v Nepálu. Důležitou věcí je, kdy plánujete svůj trek. V Nepálu jsou dvě odlišné trekkingové sezóny, jarní a podzimní sezóna severní polokoule. Počasí je příjemné, výhledy jsou skvělé a traily jsou v dobrém stavu. Letní měsíce jsou méně ideální. Je to období monzunů a bude hodně srážek, což může mít někdy škodlivé následky pro traily a přístupové cesty k trekům. Často jsou hory zahaleny v oblacích. Zima může být dobrá, ale buďte připraveni na velmi chladné počasí a sníh na trailu. Je to mnohem těžší než v jiných sezónách z tohoto důvodu, ale budete mít trekkingové trasy pro sebe. Přečtěte si více o sezónách v Nepálu v našem samostatném blogovém příspěvku. Pokud půjdete na trek s námi, budete ubytováni v místních čajovnách podél trasy. Jsou to malé, místně vlastněné penziony v horách. Jsou jednoduché, ale útulné a dávají vám skutečný pocit, jaké to je žít na takovém místě. Podávají se místní nepálská jídla (většinou Dal Bhat!) a můžete si užít teplo společenské místnosti s ostatními trekery.

Trekking v Nepálu znamená, že pro většinu trekkingových oblastí potřebujete povolení. Ve většině případů je to povolení TIMS (Trekking Information Management System). Někdy musíte získat povolení k ochraně, například v oblasti Annapurny. V jiných oblastech možná budete muset zaplatit poplatek za národní park, jako jsou oblasti Everest a Langtang. Nakonec na místech jako Horní Mustang a Manaslu Circuit budete muset požádat o povolení do omezené oblasti (RAP). Můžeme pro vás zařídit všechna tato povolení. Nakonec, co si vzít s sebou na trek? Některé klíčové položky, které byste si měli vzít, jsou prodyšná pláštěnka (například s podšívkou Gore Tex). Samozřejmě si musíte pečlivě vybrat obuv. Pro většinu treků je nejlepší volbou bota kategorie B. Někteří si mohou vybrat trailové běžecké boty pro jednodušší treky, zatímco jiní přísahají na tužší horské boty. Ať už si vyberete cokoli, ujistěte se, že je dobře rozchodíte. Další důležité věci, které musíte přidat na svůj seznam vybavení, jsou čepice, rukavice, trekové hole, vrstvy oblečení a malá lékárnička. Můžete si od nás půjčit kvalitní spacák a péřovou bundu! Pro kompletní seznam toho, co si přinést, viz náš specializovaný blogový příspěvek zde.

Káthmándú je hlavním městem Nepálu. Příjezd do města poprvé může být ohromující zážitek. Všude auta a tuk-tuky, lidé prodávající své zboží na ulici, spousta vůní a zvuků. Když překonáte počáteční šok, uvidíte, že Káthmándú je skutečně skvělé a zajímavé místo. Turisté v Káthmándú mají tendenci gravitovat k rušnému čtvrti Thamel. S jeho úzkými tržními uličkami, živými jídelnami a bary a spoustou míst k pobytu, tato oblast má všechno. Je to také skvělé místo k nákupu posledních minut občerstvení a venkovního vybavení, pokud jste něco zapomněli přinést.

Jaká jsou nejlepší místa k návštěvě v Káthmándú? Určitě stojí za to si vyhradit jeden nebo dva dny navíc na návštěvu některých působivých historických památek. Nejoblíbenější z nich je pravděpodobně Swayambhunath Stupa (také známá jako Chrám opic). Nachází se na vrcholu kopce, tento starověký náboženský komplex přehlíží celé rozlehlé Káthmándú. Památka světového dědictví UNESCO Durbar Square je nutností, ukazující historickou velkolepost starého Káthmándú s krásnými, dobře zachovalými chrámy a paláci. Nakonec návštěva hinduistického komplexu Pashupatinath Temple na břehu řeky Bagmati je fascinujícím kulturním zážitkem.

Několik posledních slov o návštěvě Káthmándú. Přineste si obličejovou masku, znečištění vzduchu v údolí Káthmándú může být opravdu špatné. A dávejte pozor na své věci a neukazujte cennosti. Kapsáři jsou aktivní v rušných turistických čtvrtích města.

Všechny naše výlety začínají a končí v Káthmándú a vyzvedneme vás z vašeho hotelu a opět vás odvezeme na konci vašeho treku.

Na Bookatrekking.com si můžete rezervovat svůj trek v Nepálu a mnoho dalších treků. Naše možnosti s průvodcem zahrnují odborníky na místě a nabízejí vám pohodlný, bezstresový, bezpečný a vzdělávací způsob, jak prozkoumat přírodu. Najděte naše nabídky zde. Naše snadno použitelná platforma vám umožňuje procházet a porovnávat různé možnosti treků a najít tu, která nejlépe vyhovuje vašim zájmům, schopnostem a rozpočtu.

Pokud máte jakékoli dotazy ohledně konkrétního treku nebo potřebujete pomoc s výběrem toho pravého pro vás, náš tým trekkingových odborníků je zde, aby vám pomohl. Jednoduše nás kontaktujte a rádi vám poskytneme osobní doporučení a rady, které vám pomohou naplánovat trekkingové dobrodružství vašeho života.

Pro více blogových příspěvků o jedné z našich vzrušujících destinací sjeďte dolů