¿Qué tan difícil es subir el Kilimanjaro?

El principal desafío en el Kilimanjaro no es el terreno, es la altitud. Estás subiendo a 5,895 metros sin mucho tiempo para adaptarte, y tu cuerpo lo siente. Aunque los senderos no son técnicos y no se trata de una escalada real, el aire se vuelve más delgado con cada paso. Eso significa menos oxígeno, una recuperación más lenta y una mayor probabilidad de problemas relacionados con la altitud como dolores de cabeza, náuseas o simplemente agotamiento puro. No necesitas ser un atleta para lograrlo, pero sí necesitas respetar la montaña y el ritmo. Si vas demasiado rápido, te estás buscando problemas. A mí me pasó, y lo pagué la noche de la cumbre. Si quieres saber más sobre cómo prevenir el mal de altura, echa un vistazo a nuestra guía completa aquí.

Otra cosa que toma por sorpresa a la gente es lo largas que pueden parecer los días, especialmente cerca de la cima. La noche de la cumbre, empiezas a caminar en la oscuridad, a menudo alrededor de la medianoche, y sigues durante seis o más horas hasta que llegas a la cima. Luego tienes que bajar. Es un esfuerzo largo, frío y mentalmente agotador. No duermes mucho, el aire es delgado y cada descanso parece demasiado corto. Esa combinación de altitud, falta de sueño, frío y repetición es lo que desgasta a la mayoría de las personas. Físicamente, es caminar. Mentalmente, es seguir adelante cuando tu cuerpo dice que ya ha tenido suficiente.

No necesitas ser un montañero para subir el Kilimanjaro. Esto no es el Everest. Necesitas estar en forma para caminar varios días seguidos y estar dispuesto a seguir adelante cuando se ponga difícil. Eso es todo. Hemos visto a todo tipo de personas llegar a la cima. No solo los súper en forma o los tipos de montaña, sino también personas que entrenaron con caminatas de fin de semana y simplemente llegaron listos para dar lo mejor de sí. La escalada recompensa la constancia, no el ego. Si te mantienes hidratado, escuchas a tus guías y te tomas tu tiempo, tienes todo lo que necesitas.

Incluso las partes que parecen aterradoras al principio, como el Barranco Wall, son más factibles de lo que parecen. Es una sección corta de trepada que solo encontrarás en las rutas Machame y Lemosho. Desde abajo puede parecer empinada, pero una vez que estás en ella, en realidad es muy divertida. Mucha gente dice que es su parte favorita de todo el recorrido. No necesitas habilidades técnicas. Solo necesitas una cabeza tranquila, un poco de equilibrio y la disposición de confiar en tu guía y avanzar paso a paso.

No necesitas correr maratones ni vivir en el gimnasio para subir el Kilimanjaro, pero sí necesitas estar preparado. Cuanto mejor sea tu condición física base, más disfrutarás del trekking y menos probable será que tengas problemas con los días largos en el camino. Este plan de 6 semanas es para personas que están moderadamente en forma. Tal vez ya caminas o haces ejercicio unas cuantas veces a la semana, pero no has hecho nada como días de senderismo consecutivos o llevar una mochila durante horas. Eso es en lo que trabajaremos aquí.

El objetivo es simple: desarrollar la resistencia para caminar de 6 a 8 horas al día con una mochila, dormir, despertarte y hacerlo de nuevo. No necesitas equipo sofisticado ni máscaras de altitud. Solo necesitas caminar, fortalecer tus piernas, acostumbrarte a terrenos irregulares y practicar mantener un ritmo constante incluso cuando estés cansado. A continuación, hemos delineado una estructura semanal a seguir. Si te mantienes en ello, llegarás a la montaña sintiéndote más fuerte, más confiado y mejor preparado para disfrutar toda la experiencia, paso a paso, hasta la cima. Y solo para que quede claro: no somos entrenadores personales. Si no estás seguro de por dónde empezar, o si quieres apoyo extra, realmente puede ayudar hablar con un entrenador de fitness o ir al gimnasio para desarrollar tu fuerza y resistencia de manera segura.

Escalar el Kilimanjaro es un desafío, pero también es una de las cosas más gratificantes que harás en tu vida. A la montaña no le importa si eres el más rápido, el más en forma o el más experimentado. Premia la paciencia, la preparación y una mentalidad constante. Ya sea que te preocupe la altitud, la larga noche en la cima o simplemente te preguntes si tienes lo que se necesita, recuerda: miles de personas llegan a la cima cada año dando un paso a la vez.

Estar preparado marca la diferencia. Si aún no lo has hecho, echa un vistazo a nuestra lista de equipaje para el Kilimanjaro para asegurarte de llevar el equipo adecuado, y lee nuestra guía sobre propinas en el Kilimanjaro para que sepas qué esperar al final de tu aventura. Y por supuesto, si tienes alguna pregunta o necesitas ayuda para planificar tu ascenso, ponte en contacto con nosotros. Siempre estamos encantados de ayudar.

¿Has escalado el Kilimanjaro o estás planeando hacerlo? Comparte tus pensamientos o preguntas en los comentarios abajo. Nos encantaría saber de ti y ayudarte a prepararte para tu propia historia en la cima.