Que mettre dans son sac pour un trek au Népal : liste pour un trek en lodge

Pour chaque trek avec guide en lodges, vous portez deux sacs. Le sac à dos de la journée reste sur votre dos toute la journée avec ce dont vous avez besoin sur le sentier. Votre sac principal est un sac de transport qu'un porteur emporte d'un lodge à l'autre pendant que vous marchez.

Sur nos treks, un porteur est partagé entre deux randonneurs, et le sac de transport est fourni par l'agence de trek. Si vous réservez seul, le porteur n'est pas inclus, mais le guide aide à porter une partie de vos affaires. Dans les deux cas, le principe est le même : gardez le sac de transport aussi léger que possible, pour que la personne qui le porte ne soit pas surchargée.

Sac à dos de la journée : Environ 30 litres, c'est la bonne taille quand un porteur s'occupe de votre sac principal. Choisissez un sac avec une ceinture ventrale pour un meilleur maintien, et prenez une housse de pluie ou utilisez des sacs étanches à l'intérieur. Ce qui y va chaque jour : de l'eau et de quoi la traiter, des en-cas, votre veste imperméable et une couche chaude, bonnet et gants, protection solaire, papier toilette et gel hydroalcoolique, une lampe frontale, votre téléphone, un peu d'argent liquide et votre passeport.

Sac de transport : Pour le porteur, un sac de transport est un meilleur choix qu'un gros sac à dos. Il est plus solide quand il est malmené sur le sentier, plus facile à ouvrir et comporte moins de boucles et de sangles qui peuvent casser. Utilisez des sacs étanches ou de solides sacs en plastique à l'intérieur pour protéger vos affaires de la pluie. Un petit cadenas le garde fermé.

Sur le trek du camp de base de l'Everest, l'approche commence par un court vol vers Lukla à bord d'un petit avion, et les petits avions ont une limite stricte de poids pour les bagages. De mars à mai et de septembre à novembre, ces vols partent de Ramechhap, à environ 4 heures de route à l'est de Katmandou. Demandez à notre équipe la limite actuelle avant de partir. En règle générale, gardez le sac de transport léger et emportez le moins possible.

Tout ce dont vous n'avez pas besoin pendant le trek reste dans votre hôtel à Katmandou. Lisez-en plus sur où dormir à Katmandou avant et après votre trek.

Que mettre dans son sac selon le trek : de Poon Hill au camp de base de l'Everest

La liste de base est la même pour tous les treks en lodges. Ce qui change, c'est l'altitude atteinte et le froid que l'on rencontre. Le tableau ci-dessous indique le point culminant de chacun de nos treks au Népal et ce qu'il faut ajouter à la liste de base.

Une liste pour le camp de base de l'Everest est cette même liste avec la tenue complète contre le froid : des gants chauds et isolants, toutes les couches de base et intermédiaires que vous possédez, et de bonnes lunettes de soleil contre l'éblouissement de la neige et du glacier. Une liste pour le Circuit de l'Annapurna suit le même principe pour la traversée du Thorung La. Le trek du camp de base de l'Annapurna démarre à environ 1 300 m dans des collines chaudes : il faut donc préparer son sac pour la chaleur comme pour le froid. Pour en savoir plus sur chaque itinéraire, lisez les guides détaillés du trek du camp de base de l'Everest, du Circuit de l'Annapurna et du trek de Poon Hill.

La réponse à la question de savoir comment s'habiller pour un trek au Népal est simple : des couches que l'on ajoute et que l'on retire au fil de la journée. Vous pouvez commencer la matinée en tee-shirt sous un soleil chaud dans un lodge de basse vallée et finir l'après-midi avec toutes les couches que vous possédez sur un col froid et venteux. Emporter du volume ne sert à rien. Un bon système de couches, si.

Couche de base : Laine mérinos, synthétique ou un mélange des deux. Jamais de coton, qui retient l'humidité et refroidit la peau. Emportez un haut à manches courtes pour les jours chauds et un à manches longues pour les altitudes plus élevées ; ajoutez un collant thermique pour les nuits froides et les journées en altitude. Deux ou trois hauts de base suffisent.

Couche intermédiaire : Une polaire ou une veste légère isolante que l'on enfile sur la couche de base quand la température baisse. Sur nos treks, une doudoune est fournie par l'agence de trek ; c'est votre principale couche chaude pour les matins froids, les camps d'altitude et les pauses.

Veste imperméable : Une veste respirante et coupe-vent à capuche est le vêtement le plus important de tous ceux que vous emportez. Si elle n'est pas respirante, vous serez trempé de l'intérieur en marchant d'un bon pas. Le surpantalon imperméable est tout aussi important : prenez-en un qui passe par-dessus votre pantalon de randonnée.

Pantalon de randonnée : Léger et à séchage rapide. Le pantalon zippable qui se transforme en short est pratique pour les sections plus basses et plus chaudes. Pas de jean : le denim est lourd, sèche lentement et est froid quand il est mouillé.

Sous-vêtements et brassière de sport : Des matières évacuant l'humidité pour tout. Une brassière de sport qui maintient bien fait une vraie différence dans les longues descentes.

Vêtements pour le lodge : Emportez une tenue propre et sèche pour les soirées et pour dormir : un haut chaud, un pantalon confortable et des chaussettes chaudes. Vous n'aurez pas envie de dormir dans vos vêtements de marche.

Dans de nombreux lodges, vous pouvez laver vos vêtements à la main, et certains proposent un service de blanchisserie payant ; le lavage est une dépense personnelle qui n'est pas incluse dans le prix du trek. Plus haut, les vêtements sèchent lentement : lavez-les les jours de repos et choisissez des tissus à séchage rapide.

Dans les villages et près des monastères, habillez-vous de façon discrète : couvrez les épaules et les genoux, et évitez les vêtements moulants ou très courts. Un pantalon de randonnée ample et un tee-shirt conviennent sur le sentier et dans les villages.

Que mettre dans son sac selon la saison : automne, printemps, hiver et mousson

Automne (de septembre à novembre) : La saison principale pour le trek. La vue est généralement dégagée après la mousson et les sentiers sont la plupart du temps secs. Les nuits deviennent plus froides vers novembre, emportez donc toutes vos couches chaudes même si les journées semblent douces au début.

Printemps (de mars à mai) : Des jours plus longs, des rhododendrons en fleurs à basse altitude et un temps le plus souvent stable. Les nuages et les averses en après-midi sont fréquents : l'imperméable compte donc autant que la protection solaire. De la neige peut subsister sur les cols élevés en début de saison.

Hiver (de décembre à février) : Des nuits froides pendant tout le trek et de la neige sur les cols élevés comme le Thorung La et le Larkya La. Emportez toutes vos couches chaudes et demandez à votre guide à propos des crampons légers avant de partir. Certains lodges d'altitude ferment en hiver.

Mousson (de juin à août) : Pluie forte, boue et sangsues dans les forêts basses, et un vrai risque de glissements de terrain. Emportez de sérieux vêtements imperméables, des vêtements à séchage rapide et des sacs étanches ; la visibilité est souvent limitée. Si vous le pouvez, choisissez une autre saison.

Pour un tour d'horizon complet de la météo et des meilleurs mois pour chaque région, lisez la meilleure période pour un trek au Népal.

Ce sont vos pieds qui décident du déroulement de votre trek. Si cette partie de la liste est bien faite, vous n'y penserez presque pas. Si elle est ratée, chaque jour sur le sentier vous le rappellera.

Chaussures de randonnée : Imperméables, avec un bon maintien de la cheville et une semelle solide. Les chaussures en cuir comme celles en tissu avec membrane imperméable fonctionnent bien. Le plus important, c'est l'ajustement : achetez vos chaussures dans un magasin où le personnel sait les ajuster correctement, plutôt qu'en ligne. Une fois que vous les avez, portez-les lors de randonnées à la journée chez vous avant de partir. Faire ses chaussures à l'avance aide à prévenir les ampoules. Pour en savoir plus sur la préparation de votre corps et de votre équipement, lisez notre guide pour se préparer physiquement au trek au Népal.

Chaussures de trail (facultatives) : Certains randonneurs préfèrent des chaussures plus légères sur les sections basses, plus faciles et plus sèches. C'est très bien si vos chevilles y sont habituées. Elles ne remplacent pas les chaussures de randonnée sur terrain mouillé, rocheux ou enneigé.

Chaussures de lodge : On ne garde pas ses chaussures de randonnée à l'intérieur des lodges. Emportez une paire de chaussures légères ou de sandales pour les soirées. Elles sont aussi utiles pour traverser les cours d'eau dans les vallées plus chaudes en contrebas.

Chaussettes : Les chaussettes de randonnée en laine mérinos sont chaudes, évacuent l'humidité et sont confortables pour les longues journées. Emportez-en trois ou quatre paires : au moins une doit être plus épaisse pour les nuits froides et les journées en altitude. De fines chaussettes intérieures portées dessous sont facultatives mais aident à prévenir les ampoules en réduisant les frottements.

Guêtres et crampons légers : Les guêtres sont utiles dans la boue et la neige fraîche : elles gardent le haut de vos chaussures au sec. Les crampons légers ne sont pas nécessaires sur la plupart des treks en lodges pendant les saisons principales, mais la neige sur les cols élevés en hiver ou après une tempête peut les rendre utiles. Votre guide vous conseille selon les conditions du moment. Les pansements pour ampoules et le sparadrap de maintien vont dans votre sac à dos de la journée, pas enfouis dans le sac de transport.

Les mains refroidissent avant presque tout le reste, en particulier lors des départs matinaux avant le lever du soleil. Deux couches valent mieux qu'une seule paire épaisse.

Gants fins : De fins gants en polaire ou en mérinos pour les matins frais et pour les moments où vous devez utiliser votre téléphone ou votre appareil photo sans vous geler complètement les doigts. Ils sont assez légers pour tenir dans une poche.

Gants ou moufles chauds, imperméables et isolants : Pour les journées en altitude, les crêtes exposées, les cols enneigés et les matins très froids. Les moufles gardent les doigts plus chauds que les gants, car les doigts partagent leur chaleur. Vos gants fins se glissent à l'intérieur, ce qui vous donne un système souple à deux couches.

Emportez une paire de gants fins de rechange. Ils sont légers, ne prennent presque pas de place et sont très utiles si une paire est mouillée. Les treks qui franchissent un col élevé, dont le Thorung La sur le Circuit court d'Annapurna et le Larkya La sur le trek du Circuit du Manaslu, exigent sans hésitation la paire chaude et imperméable. C'est aussi le cas de la Randonnée classique dans la vallée de Gokyo et du Trek classique vers le camp de base de l'Everest, où le froid du matin et le vent en altitude font des mains froides un vrai risque.

En altitude, le soleil est plus fort et l'air plus froid en même temps. Il faut se protéger des deux, parfois dans la même heure.

Chapeau ou casquette de soleil : Un bord qui protège votre visage et, idéalement, votre nuque. Le rayonnement UV est plus fort à mesure que l'on monte, et une journée entière de soleil direct sur un crâne clair se fait vite sentir.

Bonnet chaud : Un bonnet doublé de polaire ou en laine pour les soirées, les nuits et les départs matinaux. En haute altitude, vous aurez peut-être envie de dormir avec. Un bonnet qui couvre les oreilles est plus utile qu'un bonnet qui ne les couvre pas.

Tour de cou (buff) : Utile contre l'air froid sur le sentier, la poussière sur les sections sèches et le soleil sur la nuque. Emportez-en deux : un dans le sac à dos de la journée et un dans le sac de transport. Un tour de cou peut aussi couvrir votre visage par un matin froid ou servir de bonnet chaud de secours en cas d'urgence.

Lunettes de soleil : Une bonne protection UV et une forme enveloppante qui limite l'éblouissement latéral. Sur la neige et les glaciers, et sur les cols élevés où le sol est blanc, la cécité des neiges est un vrai risque. Une paire de rechange ou un verre à clipser vaut le petit poids supplémentaire. Ne vous fiez pas à des lunettes bon marché sans protection UV.

La crème solaire et le baume à lèvres avec protection solaire vont avec votre chapeau et vos lunettes dans le sac à dos de la journée ; la liste complète des produits de toilette se trouve dans la section sur les extras plus bas.

Sur nos treks au Népal, l'agence de trek fournit à chaque randonneur un sac de couchage en duvet et une doudoune. Cela retire de votre liste deux des articles les plus lourds et les plus encombrants et vous fait économiser un poids appréciable sur le vol vers le Népal.

Apporter son propre sac de couchage (facultatif) : Si vous préférez le vôtre, choisissez un sac de couchage en duvet dont la température de confort couvre les nuits les plus froides de votre trek. Plus on monte et plus la saison avance, plus les nuits sont froides. Un sac suffisamment chaud pour un trek à basse altitude peut ne pas l'être assez sur un col élevé en novembre. Dans le doute, choisissez plus chaud plutôt que plus léger.

Drap de sac : Recommandé que vous apportiez votre propre sac ou que vous utilisiez celui qui est fourni. Un drap de sac ajoute un peu de chaleur et garde l'intérieur du sac de couchage plus propre pendant un long trek.

Oreiller : Tous les lodges ne fournissent pas d'oreiller, n'y comptez donc pas. Un oreiller de camping gonflable se range en petit volume et fait une vraie différence. Autre solution : un sac étanche rempli de vêtements fait très bien l'affaire.

Bouchons d'oreilles et masque de nuit : Les murs des lodges sont fins. La salle commune peut être animée le soir. Les personnes au sommeil léger profitent des deux.

Pour vous faire une idée réaliste de ce que sont, au quotidien, les lodges sur le sentier, lisez notre article sur les lodges du Népal.

Bâtons de randonnée : Au moins un, idéalement deux. Ils soulagent les genoux dans les longues descentes et sur les escaliers de pierre fréquents sur les sentiers du Népal. Sur un itinéraire rocailleux et raide, ils vous donnent aussi de la stabilité quand vous êtes fatigué à la fin d'une longue journée.

Gourdes et traitement de l'eau : Emportez assez d'eau pour environ une demi-journée de marche ; la quantité exacte dépend du sentier et de la chaleur. Des gourdes réutilisables ou des flasques souples sont plus pratiques que le plastique jetable, qui coûte plus cher sur le sentier et laisse des déchets. Une petite bouteille isotherme pour une boisson chaude est un bon ajout, surtout en altitude. Pour traiter l'eau, prenez des pastilles de purification ou un filtre. Toutes les sources d'eau du sentier ne sont pas potables sans traitement, et acheter de l'eau en bouteille à chaque étape coûte cher et génère beaucoup de déchets.

Lampe frontale : Indispensable. Les départs avant l'aube, les coupures de courant dans les lodges et les sorties nocturnes aux toilettes à l'extérieur se produisent tous sur un trek au Népal. Emportez des piles de rechange.

Électricité : Une batterie externe est importante parce que les points de recharge dans les lodges ne sont pas toujours disponibles et coûtent souvent un petit supplément, surtout en altitude. Un adaptateur universel couvre les prises que vous trouverez au Népal. À très basse température, les batteries se déchargent vite ; la nuit, gardez votre téléphone et vos piles de rechange au chaud dans votre sac de couchage.

Protection solaire : Crème solaire à indice élevé et baume à lèvres avec protection solaire. Appliquez les deux avant de partir marcher chaque matin ; l'intensité des UV augmente avec l'altitude.

Produits de toilette : Brosse à dents, savon biodégradable, serviette de voyage à séchage rapide, lingettes humides (biodégradables), gel hydroalcoolique, crème hydratante pour l'air sec en altitude et protections hygiéniques si nécessaire. Emportez du papier toilette : toutes les toilettes des lodges n'en fournissent pas, et un petit sac pour rapporter le papier usagé là où il n'y a pas de poubelles.

Pharmacie et médicaments : Les pansements pour ampoules et le sparadrap de maintien sont ce que vous utiliserez le plus probablement. Ajoutez un antidouleur contre les maux de tête, vos médicaments personnels et une petite trousse pour les coupures et les égratignures. Demandez à votre médecin ce dont vous avez besoin pour le Népal, et si un médicament contre le mal d'altitude vous convient. Sur nos treks, votre guide porte une trousse d'altitude et contrôle votre pouls et votre saturation en oxygène deux fois par jour.

En-cas : Les repas sont inclus sur nos treks. Quelques en-cas préférés de chez vous pour les jours difficiles valent le petit poids supplémentaire.

Documents, argent liquide et assurance

Gardez votre passeport en permanence dans votre sac à dos de la journée. Vos permis de trek sont établis à votre nom. Une copie de votre contrat d'assurance voyage et le numéro d'urgence de votre assureur doivent rester avec vous, pas dans le sac de transport. Votre assurance doit couvrir le trek en haute altitude et le rapatriement.

Emportez des espèces en roupies népalaises pour les extras sur le sentier : douches chaudes, wifi, recharge, boissons fraîches, desserts et blanchisserie. Ce sont des dépenses personnelles non incluses dans le prix du trek. Changez ou retirez des roupies à Katmandou ou à Pokhara avant de partir ; ne comptez pas trouver un distributeur sur le sentier. Pour les pourboires, la page du voyage suggère environ 10 pour cent du prix du voyage à titre indicatif ; le montant vous appartient.

Vous vous occupez vous-même de votre visa pour le Népal ; vérifiez les règles en vigueur auprès de l'ambassade du Népal. Les permis de trek et la carte TIMS sont organisés par notre équipe.

Voyager léger : Le porteur transporte les affaires de deux randonneurs. Emportez moins d'articles, mais de meilleure qualité, et laissez à votre hôtel de Katmandou tout ce dont vous n'avez pas besoin. Les vêtements de ville, les objets de valeur et tout ce qui ne figure pas sur cette liste restent sur place. Pour le vol vers le Népal, portez vos chaussures de randonnée et vos couches les plus lourdes ; cela allège vos bagages.

Acheter ou louer du matériel de trek à Katmandou : Thamel, le quartier des randonneurs de Katmandou, compte de nombreuses boutiques où vous pouvez acheter ou louer des vêtements et du matériel de trek. Pour les treks de l'Annapurna, Pokhara a aussi des magasins d'équipement. Beaucoup d'articles sur ces marchés sont des copies de modèles connus ; la qualité varie et les fermetures éclair en particulier peuvent lâcher vite. Il existe aussi des boutiques proposant du matériel de marque authentique à des prix proches de ceux que vous paieriez chez vous. Les petits articles, comme les tours de cou, les chaussettes, les gants fins et les sacs étanches, se trouvent facilement. Apportez vos chaussures de randonnée de chez vous, déjà faites à votre pied et bien ajustées. Lisez notre guide de l'hébergement à Katmandou pour des conseils sur la ville avant et après votre trek.

Que mettre dans son sac pour un trek au Népal : la checklist complète

Utilisez ce tableau comme dernière vérification avant de faire vos bagages. Les articles marqués « fourni » sont fournis sur nos treks au Népal.

Que dois-je emporter pour un trek au Népal ?

Emportez des couches plutôt que du volume : une couche de base, une polaire en couche intermédiaire, une veste imperméable et un pantalon de randonnée. Ajoutez des chaussures de randonnée déjà faites à votre pied, un sac à dos de la journée avec housse de pluie, une protection solaire, un bonnet et des gants chauds, une lampe frontale, de quoi traiter l'eau et une trousse de premiers secours de base. Sur nos treks, le sac de transport, la doudoune et le sac de couchage sont fournis.

Quelle taille de sac à dos me faut-il pour un trek au Népal ?

Un sac à dos de la journée d'environ 30 litres est la bonne taille quand un porteur transporte votre sac principal. Il contient sans problème votre eau, vos en-cas, votre couche chaude, votre veste de pluie et vos objets de valeur. Votre équipement principal va dans le sac de transport, qui est fourni sur nos treks et porté par le porteur.

Quel sac de couchage faut-il pour le camp de base de l'Everest ?

Il vous faut un sac de couchage chaud en duvet, adapté à des nuits bien en dessous de zéro. Sur notre Trek classique vers le camp de base de l'Everest, le sac de couchage et la doudoune sont tous deux fournis, vous n'avez donc pas besoin d'apporter le vôtre. Emportez un drap de sac pour plus d'hygiène et un peu de chaleur en plus.

Que doivent porter les femmes pour un trek au Népal ?

Le même système de couches que tout le monde, plus une brassière de sport qui maintient bien pour les longues journées sur le sentier. Dans les villages et près des monastères, couvrez-vous les épaules et les genoux et évitez les vêtements moulants ou très courts. Sur le sentier lui-même, un pantalon de randonnée ample et un haut évacuant l'humidité conviennent parfaitement.

Peut-on laver ses vêtements pendant un trek au Népal ?

Oui : dans de nombreux lodges, vous pouvez laver vos vêtements à la main, et certains proposent un service de blanchisserie payant. La blanchisserie est une dépense personnelle, non incluse dans le prix du trek. Plus haut dans la vallée, les vêtements sèchent lentement : prévoyez donc de laver les jours de repos et emportez partout des tissus à séchage rapide.

Faut-il de l'argent liquide pour un trek au Népal ?

Oui. Emportez des roupies népalaises pour les extras sur le sentier comme les douches chaudes, le wifi, les frais de recharge, les boissons fraîches, les desserts et la blanchisserie, ainsi que pour les pourboires de votre guide et de votre porteur. Changez ou retirez votre argent liquide à Katmandou ou à Pokhara avant de partir, car vous ne pouvez pas compter sur un distributeur sur le sentier.

Ai-je besoin de mon passeport pendant un trek au Népal ?

Oui. Vos permis de trek sont établis à votre nom : gardez donc votre passeport avec vous dans votre sac à dos de la journée pendant tout le trek. Emportez aussi une copie de votre contrat d'assurance voyage et le numéro d'urgence de votre assureur, et laissez vos autres objets de valeur dans votre hôtel à Katmandou.

Faut-il des crampons légers ou des crampons pour un trek en lodges au Népal ?

Les crampons légers ne sont pas nécessaires sur la plupart des treks en lodges pendant les saisons principales. En hiver, ou après une chute de neige fraîche, ils peuvent aider sur les cols élevés comme le Thorung La sur le Circuit de l'Annapurna ou le Larkya La sur le Circuit du Manaslu. Votre guide vous conseille selon les conditions du moment. Les crampons ne sont nécessaires que pour les ascensions techniques de sommets.

Peut-on acheter ou louer du matériel de trek à Katmandou ?

Oui. Thamel, à Katmandou, compte de nombreuses boutiques qui vendent et louent des vêtements et du matériel de trek ; Pokhara a aussi des magasins d'équipement pour les itinéraires de l'Annapurna. La qualité varie et beaucoup d'articles sont des copies : vérifiez donc soigneusement les fermetures éclair et les coutures. Apportez vos chaussures de randonnée de chez vous, bien ajustées et déjà faites à votre pied, et prenez sur place les petits articles si besoin.