Trek du circuit de Manaslu : Un voyage au cœur du Népal.

Jan Bakker
Jan Bakker
28 Feb 2024 13 min de lecture
Trek du circuit de Manaslu : Un voyage au cœur du Népal.
Conseil personnel rapide
Annulation gratuite jusqu'à huit semaines à l'avance.
Experts en trekking par destination

Le Circuit Manaslu est un trek classique caché à la vue de tous. Coincé entre les Annapurnas et le Ganesh Himal, cet itinéraire magnifique est souvent éclipsé par son voisin plus célèbre, le Circuit de l'Annapurna. C'est un voyage dans le temps, passant par des villages de style tibétain sur d'anciens sentiers qui étaient autrefois utilisés comme route de commerce du sel avec le Tibet. Ajoutez à cela des sommets glaciaires imposants qui dépassent les 8000 mètres et vous obtenez une expérience de trekking de classe mondiale.

Le Circuit Manaslu est une zone restreinte et nécessite plusieurs permis pour y accéder. Par conséquent, cette vallée n'est pas envahie par des hordes de randonneurs et a conservé son identité culturelle. Sur Bookatrekking.com, nous aidons une douzaine de randonneurs par an à parcourir cet itinéraire spécial et isolé. Vous souhaitez le voir par vous-même ? Contactez notre Expert en Trekking !

Qu'est-ce qui rend le trek du circuit du Manaslu si spécial ?

Le circuit de Manaslu, situé dans la région de Manaslu au Népal, se distingue comme un itinéraire de trekking spécial pour diverses raisons. Tout d'abord, il offre une expérience à distance et moins fréquentée par rapport aux treks plus populaires, permettant aux randonneurs de se plonger dans la beauté naturelle sans l'agitation. La diversité culturelle le long de l'itinéraire est un autre point fort, avec des rencontres avec différents groupes ethniques tels que les Nubri et les Tsum. Le trek offre des paysages magnifiques, notamment des vues panoramiques sur les sommets de l'Himalaya, des forêts alpines et des champs en terrasse. La région est riche en biodiversité, offrant des opportunités d'observer diverses flores et faunes, ce qui ajoute à l'attrait du trek. Le défi de traverser des cols de montagne en haute altitude, en particulier le col de Larkya La, contribue au sentiment d'accomplissement des randonneurs.

Les hébergements en maison d'hôtes le long de l'itinéraire permettent aux randonneurs de vivre l'hospitalité locale et de se régaler de repas traditionnels. Le fait que la région de Manaslu soit une zone restreinte nécessitant des permis spéciaux contribue à préserver son patrimoine naturel et culturel. Ce trek offre également une expérience plus aventureuse et authentique par rapport à certains itinéraires commercialisés, favorisant une connexion plus forte avec la nature et la culture locale.

Qu'est-ce qui rend le trek du circuit du Manaslu si spécial ?

Réservez maintenant

Quel est le meilleur moment pour faire le trek du circuit de Manaslu ?

Le meilleur moment pour entreprendre le trek du Manaslu est pendant les saisons de pré-mousson (printemps) et de post-mousson (automne). Les mois spécifiques considérés comme idéaux pour le trek sont :

1. Printemps (mars à mai) : C'est l'un des moments les plus populaires pour faire le trek du circuit du Manaslu. Pendant le printemps, le temps est généralement stable et les températures sont douces. Les fleurs de rhododendron fleurissent, ajoutant des couleurs vives au paysage. La visibilité est excellente, offrant des vues dégagées sur les sommets de l'Himalaya.

2. Automne (septembre à novembre) : Une autre période optimale pour le trek du circuit du Manaslu est la saison automnale. Le temps est stable et sec, et le ciel est généralement dégagé. Les températures sont agréables et la visibilité est excellente, offrant des vues imprenables sur les montagnes environnantes. L'automne est considéré comme la saison de trekking de pointe au Népal.

Ces deux saisons offrent des conditions météorologiques favorables, rendant le trekking plus agréable et sûr. Cependant, il est important de noter que la région du Manaslu est sujette à de fortes chutes de neige pendant les mois d'hiver (décembre à février), et la saison des moussons (juin à août) apporte de fortes pluies, ce qui rend ces périodes moins propices au trekking.

Avant de se lancer dans le trek, il est conseillé de vérifier les conditions météorologiques actuelles et de prendre connaissance de toute modification des réglementations ou des permis de trekking. De plus, les préférences individuelles, telles que la tolérance aux températures plus froides ou le désir de moins de foule, peuvent influencer le choix du meilleur moment pour entreprendre le trek du circuit du Manaslu.

Quel est le meilleur moment pour faire le trek du circuit de Manaslu ?

Le Circuit du Manaslu vs Le Circuit de l'Annapurna

Choisir entre le Circuit du Manaslu et le Circuit de l'Annapurna pour la randonnée au Népal implique de prendre en compte différents facteurs qui répondent aux préférences individuelles et aux objectifs de randonnée.

Le Circuit du Manaslu se distingue par sa popularité relativement plus faible, offrant une expérience de randonnée moins fréquentée et plus éloignée. Le sentier vous emmène hors des sentiers battus, offrant une sensation d'exploration et d'aventure. La région est connue pour sa diversité culturelle, avec des rencontres avec différents groupes ethniques comme les Nubri et les Tsum. L'accès restreint et le permis de trekking spécial ajoutent à l'attrait de la randonnée, contribuant à la préservation du patrimoine naturel et culturel de la région. De plus, le trek offre une vue imprenable sur le mont Manaslu, culminant à 8163 mètres, le huitième plus haut sommet du monde. D'autre part, le Circuit de l'Annapurna a ses propres attractions, notamment des paysages variés, des villages ethniques et le passage emblématique de Thorong La. Il est plus développé en termes d'infrastructures et d'équipements, ce qui en fait une option plus accessible pour certains randonneurs.

La décision entre les deux treks dépend des préférences personnelles en matière de solitude, de diversité culturelle et du niveau d'aventure recherché. Le Circuit du Manaslu et le Circuit de l'Annapurna offrent tous deux des expériences uniques, et le choix repose finalement sur les priorités et les intérêts individuels du randonneur.

Le Circuit du Manaslu vs Le Circuit de l'Annapurna

À quel point est difficile le trek du circuit de Manaslu ?

Le Circuit du Manaslu, d'un point de vue technique, est relativement facile. Il s'agit principalement de marcher, bien que dans les zones plus élevées, le sentier devienne un peu accidenté par endroits. L'avantage de séjourner chaque nuit dans des maisons de thé au lieu de camper ajoute à la commodité. Ce système permet de se reposer confortablement sans se soucier de la logistique ou d'avoir froid. Cependant, le véritable défi du Circuit du Manaslu provient souvent de son altitude élevée. Après tout, il s'agit d'une randonnée à des altitudes considérables, atteignant une altitude de 5106 mètres au Larkya La. L'approche finale du col est généralement recouverte de neige une grande partie de l'année.

La longueur du parcours de trek du Circuit du Manaslu contribue également à la nature exigeante de la randonnée. Le parcours que nous faisons couvre une distance de 122 kilomètres avec une importante dénivelée. Certains jours nécessitent de parcourir plus de 15 kilomètres à pied. Ces facteurs rendent la randonnée assez difficile, que vous soyez débutant ou randonneur expérimenté. Au fil d'une longue période sur le sentier, vous ressentirez la fatigue s'accumuler dans votre corps. Néanmoins, peut-être que c'est précisément ce défi qui vous donne un véritable sentiment d'accomplissement lorsque vous terminez l'ensemble du parcours. Avec une formation adéquate pour le Circuit du Manaslu et la bonne mentalité, la plupart des randonneurs peuvent entreprendre cette aventure avec succès.

À quel point est difficile le trek du circuit de Manaslu ?

Quels permis ai-je besoin pour le trek du circuit de Manaslu ?

Pour faire de la randonnée dans la région de Manaslu, vous aurez besoin de trois types de permis délivrés par le gouvernement du Népal.

Permis de zone restreinte de Manaslu (RAP)

- Le permis de zone restreinte de Manaslu coûte 100 USD pour les sept premiers jours et 15 USD par jour supplémentaire de septembre à novembre.

- Le permis de trek de Manaslu coûte 75 USD pour les sept premiers jours et 10 USD par jour supplémentaire d'août à décembre.

Permis de conservation de la zone de Manaslu (MCAP) :

- En plus du RAP, les randonneurs ont besoin du MCAP pour la zone de conservation de Manaslu.

- Ce permis peut être obtenu à Kathmandu ou aux points d'entrée de la région de Manaslu.

Permis de conservation de la zone de l'Annapurna (ACAP) :

- Le trek du Circuit de Manaslu inclut souvent des parties de la région de l'Annapurna.

- Les randonneurs pourraient avoir besoin de l'ACAP, qui peut être obtenu à Kathmandu ou aux points d'entrée de la région de l'Annapurna.

Tous les permis sont arrangés par notre équipe locale au Népal.

Notre trek de 12 jours à Manaslu

Le circuit de trek du Manaslu était autrefois effectué lors d'un voyage de 15 jours depuis Kathmandu. Le point de départ et d'arrivée du sentier du trek du Manaslu se trouve maintenant plus profondément dans la vallée et nous avons donc raccourci le trek pour éviter de marcher sur la route. Ci-dessous se trouve notre itinéraire de 12 jours.

Jour
1

Conduisez de Kathmandu à Machha Khola

Le premier jour de votre trek de 12 jours à Manaslu, vous partez de Katmandou après le petit-déjeuner, en direction de Machha Khola. En longeant la route Prithivi, avec les rivières Marysyangdi et Trishuli à vos côtés, profitez de vues panoramiques sur les vallées, les collines et les montagnes lointaines. Après avoir atteint Dhading Besi, l'itinéraire devient un peu difficile alors que vous suivez des sentiers rocheux le long du côté nord-ouest de la rivière Budhi Gandaki. En continuant, vous passerez par Soti Khola, le point de départ des aventures de trekking à Manaslu. Après avoir traversé plusieurs villages Gurung et Magar, vous atteindrez Machha Khola où vous passerez la nuit.

Machha Khola

Info
Machha Khola
Jour
2

Trek vers Jagat

Durée: 07:45 h
Distance: 17 km
Ascension: 730 m
Descente: 250 m
Le lendemain, de Machhakhola, nous empruntons un sentier étroit qui nous mène à Tharo Khola et enfin à Khorlabesi. Après quelques montées et descentes, nous atteignons une source chaude populaire, Tatopani. Nous passerons un peu de temps ici et pourrons profiter du sauna naturel dans la source chaude pour soulager toute notre fatigue et notre stress de la randonnée. Nous grimpons une autre crête et traversons le Budhi Gandaki via un autre pont suspendu. Après cela, nous montons un escalier puis traversons un glissement de terrain et une crête pour atteindre Doban. Après avoir traversé un autre pont suspendu, nous montons à nouveau un escalier en pierre, descendons jusqu'à la rivière et montons à nouveau quelques marches pour atteindre Thado Bharyang. Ensuite, nous traversons la rive ouest du Budhi Gandaki, franchissons une crête, longeons la rivière pour arriver au village de Jagat où nous passons la nuit.

Jagat

Info
Jagat
Jour
3

Trek jusqu'à Deng

Durée: 08:30 h
Distance: 18.4 km
Ascension: 910 m
Descente: 370 m
Aujourd'hui, nous atteindrons Salleri après avoir gravi une crête rocheuse, puis nous poursuivrons notre chemin vers Sirdibas. Nous continuons notre trek vers Ghatta Khola et traversons un long pont suspendu pour atteindre un village Gurung à Phillim. Depuis les points les plus bas du village, le sentier tourne vers le nord et à travers des sentiers plats au milieu des champs de maïs, nous atteignons Ekle Bhatti, où vous déjeunerez. Nous poursuivons ensuite notre voyage à travers une gorge escarpée, puis descendons à travers des pentes herbeuses pour traverser le Budhi Gandaki, puis traverser des ponts de la rive ouest à la rive est et vice versa. Au fur et à mesure que le sentier s'élargit, nous traversons des forêts de bambous pour atteindre la Deng Khola. Après avoir traversé la rivière, nous atteignons le petit village de Deng où nous passerons la nuit.

Deng

Info
Deng
Jour
4

Trek vers Namrung

Durée: 08:45 h
Distance: 16.8 km
Ascension: 1210 m
Descente: 440 m
Nous faisons une courte randonnée depuis Deng, puis nous traversons le Budhi Gandaki et grimpons pour atteindre Rana. À partir de là, nous grimpons pendant un certain temps puis nous nous dirigeons vers l'ouest vers la vallée de Budhi Gandaki. Le sentier passe à travers des forêts et des Mani stones peints ainsi qu'un coin d'où nous atteignons Ghap. Ensuite, nous continuons le sentier à travers le village de Prok, ce qui nous permet de profiter de la belle vue sur le Siring Himal. Nous suivons la rivière, la traversant à plusieurs endroits et passons à travers des forêts denses et des Gompas en chemin. Après avoir traversé la rivière dans une gorge, le sentier devient plat et après une dernière montée raide, nous atteignons Namrung où nous passons la nuit. Namrung est le meilleur point de vue pour le Siring Himal, le Ganesh Himal ainsi que le Mont Himal Chuli.

Namrung

Info
Namrung
Jour
5

Trek à Lho

Durée: 04:45 h
Distance: 9.63 km
Ascension: 640 m
Descente: 100 m
De Namrung, nous faisons une montée raide et en traversant les forêts, nous atteignons Lihi, un village bien connu pour ses chortens et ses terrasses d'orge. Après avoir traversé la vallée de Simnang, nous passons par Sho puis arrivons à Lho où nous passons la nuit. En fin d'après-midi, après notre arrivée, nous pouvons visiter le monastère.

Lho

Info
Lho
Jour
6

Trek vers Sama Gaon

Durée: 04:00 h
Distance: 7.8 km
Ascension: 480 m
Descente: 120 m
Après avoir traversé le village de Shyala, nous atteignons le village de Sama où l'on peut admirer les vues incroyables du Mont Manaslu et explorer le célèbre Ribung Gompa. La vue à couper le souffle des hautes montagnes avec les glaciers est le point fort de la journée. Nous restons à Sama Gaon pour la nuit.

Sama Gaon

Info
Sama Gaon
Jour
7

Acclimatization à Sama Gaon

Nous nous reposerons à Sama Gaon pour des raisons d'acclimatation et donner à nos membres fatigués un peu de répit après les journées intenses sur les sentiers. Cela nous permet également de reposer nos poumons afin que nos systèmes respiratoires s'adaptent aux changements constants d'altitude. Entourés de montagnes dans une forêt paisible, nous prenons une pause pour nous acclimater et nous détendre. Nous pouvons faire une randonnée jusqu'au camp de base de Manaslu pour profiter d'une excellente vue sur Samdo, Nagdi Chuli, Simnang Himal, le glacier de Manaslu et la chute de glace de Manaslu.

Sama Gaon

Info
Sama Gaon
Jour
8

Trek jusqu'à Samdo

Durée: 03:20 h
Distance: 7.63 km
Ascension: 330 m
Après avoir apprécié le petit-déjeuner dans notre cadre charmant, nous grimpons doucement en direction de Samdo à travers un sentier désertique et une vallée venteuse. La frontière tibétaine se trouve à seulement quatre kilomètres de Samdo. Les visiteurs ne sont pas autorisés à la traverser. Il y a un village de réfugiés tibétains à Samdo. C'est un excellent point de vue pour le mont Manaslu, Samdo (Pang phuchuli), Nagdi chuli, Simnang Himal, le glacier Manaslu, la chute de glace de Manaslu et plusieurs autres sommets impressionnants.

Samdo

Info
Samdo
Jour
9

Trek vers Dharamasala

Durée: 03:20 h
Distance: 6.15 km
Ascension: 590 m
Nous commençons notre excursion d'une journée en traversant un pont en bois au-dessus de la rivière Budhi Gandaki et commençons à monter. Après avoir traversé quelques ruisseaux et aperçu un aperçu du glacier de Larkya, nous faisons le tour d'une vallée et remontons pour atteindre une maison d'hôtes appelée Dharmashala. La randonnée d'aujourd'hui nous offre suffisamment de temps et de repos pour nous acclimater au reste de notre voyage.

Dharamasala

Info
Dharamasala
Jour
10

Traversez le col de Larkya (5106m) et faites une randonnée jusqu'à Bhimtang

Durée: 09:00 h
Distance: 15.6 km
Ascension: 680 m
Descente: 1440 m
Aujourd'hui, nous faisons une courte ascension et atteignons une vallée sur le côté nord du glacier de Larkya d'où nous pouvons profiter de vues exquises sur le pic de Larkya. Nous montons les moraines d'un glacier qui devient assez raide à la fin avant d'atteindre le col. À partir d'ici, nous avons une vue à couper le souffle sur Himlung, Cheo, Kanggru et l'Annapurna. C'est une marche plus longue que les autres jours et vous atteignez la maison d'hôtes parmi les pâturages bas à la lueur faible du crépuscule. Quand nous atteignons enfin Bhimtang, la vue exquise du mont Manaslu rend chaque pas valable.

Bimthang

Info
Bimthang
Jour
11

Trek de Bhimtang à Tilche

Durée: 08:00 h
Distance: 18 km
Ascension: 60 m
Descente: 1820 m
Après avoir profité des vues splendides sur les montagnes depuis une crête à Bhimtang, nous descendons vers un pâturage élevé, puis un pont sur le Dudh Khola. Nous marchons à travers des forêts de rhododendrons, des vallées étroites et des champs avant de grimper jusqu'à la rive de la rivière qui mène au village de Gho. Une courte randonnée nous emmène à Tilche avec de meilleures options d'hébergement. Nous passerons la nuit ici.

Tilije

Info
Tilije
Jour
12

Trek jusqu'à Dharapani et conduite jusqu'à Besishar

Durée: 02:00 h
Distance: 5 km
Ascension: 40 m
Descente: 410 m
Nous empruntons un chemin pavé de pierre en passant par un beau village. Nous traversons ensuite un pont au-dessus de Dudh Khola, passons devant une arche et des murs Mani pour arriver au village de Thonje. Après avoir passé un poste de contrôle de police, nous nous dirigeons vers Dharapani d'où nous entrons dans la section du circuit de l'Annapurna. De Dharapani, nous prenons un 4x4 ou un bus pour Besishar. Ce trajet prendra environ 5 heures. Nous passons la dernière nuit du trek à Besishar.

Besishar

Info
Besishar
Jour
13

Conduire de Besishar à Katmandou

Nous longeons les rives de la Marsyangdi et de la rivière Trishuli, admirant les magnifiques paysages de champs de riz, de fermes en terrasses, de rivières et de vallées, ainsi que les vues rafraîchissantes sur les collines et les montagnes. Après quelques heures, nous serons de retour dans la belle capitale.
Masquer l'itinéraire complet

Carte du circuit du Manaslu

Curieux de savoir à quoi ressemble l'itinéraire du trek Manaslu ? Consultez notre carte du trek Manaslu sur Komoot !

Quel type d'hébergement puis-je attendre lors de la réalisation du circuit de Manaslu ?

Les maisons de thé au Népal, en particulier dans les régions de trekking populaires comme l'Annapurna et l'Everest, servent d'hébergements essentiels pour les randonneurs. Ces établissements offrent une atmosphère communautaire et chaleureuse, proposant des arrangements de couchage basiques, des espaces de restauration communs et une cuisine locale. Les hôtes sont connus pour leur hospitalité chaleureuse, créant un environnement social où les randonneurs de différentes origines peuvent interagir.

Les maisons de thé servent souvent des plats népalais simples mais copieux tels que le dal bhat et les nouilles. Les installations peuvent varier, certains endroits proposant des douches chaudes et de l'électricité, mais les randonneurs doivent être prêts à vivre dans des conditions basiques, en particulier à des altitudes plus élevées. Les emplacements pittoresques des maisons de thé, entourées de paysages à couper le souffle et de vues sur les montagnes, améliorent l'expérience globale du trekking. Au fur et à mesure que les randonneurs s'élèvent vers des terrains plus reculés et difficiles, les installations peuvent devenir plus basiques, avec parfois des hébergements sous la forme de simples auberges ou de maisons d'hôtes. Les randonneurs peuvent avoir besoin de réserver à l'avance, en particulier pendant les saisons de trekking où les maisons de thé peuvent se remplir rapidement.

L'un des aspects uniques de séjourner dans des maisons de thé est l'expérience culturelle qu'elles offrent. Les randonneurs ont l'opportunité d'interagir avec les communautés locales, d'apprendre sur leurs traditions et de découvrir le mode de vie rural dans les régions himalayennes du Népal. Malgré les commodités basiques, les maisons de thé contribuent significativement au charme et à l'authenticité de l'aventure de trekking, en faisant partie intégrante du voyage dans son ensemble.

Quel type d'hébergement puis-je attendre lors de la réalisation du circuit de Manaslu ?

Liste de l'emballage pour le Trek du Circuit du Manaslu

La randonnée au Népal nécessite un équipement décent. Surtout les basiques comme un sac à dos de 80-90 L et des chaussettes de randonnée de qualité. Lisez un blog détaillé ici sur ce qu'il faut emporter avec vous.
  • Documents

  • Dormir

  • Chaussures

  • Vêtements

  • Accessoires

Comment identifier et prévenir le MSA sur le Trek du Circuit du Manaslu?

Il est essentiel de comprendre que le mal des montagnes peut affecter n'importe qui, peu importe l'âge, le niveau de forme physique ou l'expérience préalable en haute altitude. De nos jours, il existe plusieurs outils pour surveiller votre santé en altitude. Une méthode largement utilisée (analogique) est la fiche de score de Lake Louise. Elle coche les symptômes liés à l'altitude tout en tenant compte de leur gravité. C'est un outil couramment utilisé par les guides. De nos jours, la plupart des guides de trekking et de montagne apportent un oxymètre de pouls, qui mesure également la fréquence cardiaque. Ce sont des indicateurs clés pour déterminer si une personne s'adapte bien à l'altitude ou non. Le MAM peut survenir lors de la randonnée du Trek du Circuit du Manaslu. Ci-dessous, vous trouverez tout ce que vous devez savoir sur le mal des montagnes.

  • Le mal aigu des montagnes (MAM)

    Le mal des montagnes, également connu sous le nom de mal aigu des montagnes (MAM), est une affection médicale qui se produit lorsque quelqu'un est exposé à de faibles niveaux d'oxygène à des altitudes plus élevées. Le MAM est une affection grave et, comme son nom l'indique, aiguë. Il doit être traité immédiatement, car il peut mettre la vie en danger. La plupart des gens ressentiront des symptômes légers du mal des montagnes. Il est important de connaître ces symptômes et d'agir avant qu'ils ne deviennent plus graves. Ci-dessous, nous détaillons les différentes formes du MAM et comment vous pouvez réduire le risque de l'attraper.

    Symptômes du MAM

    Il est essentiel de savoir comment identifier le mal des montagnes. Vous pouvez ressentir les symptômes suivants en raison de l'augmentation de l'altitude : maux de tête, manque d'appétit, difficultés respiratoires, insomnie, nausées et vomissements. L'intensité et la gravité de ces symptômes peuvent augmenter avec l'altitude et une sensation générale de fatigue gâchera tout votre plaisir. Cela peut ensuite se détériorer pour devenir l'une de ces affections mettant la vie en danger.

    Œdème pulmonaire de haute altitude (OPHA) : L'OPHA est une condition dans laquelle du liquide s'accumule dans les poumons, rendant la respiration difficile. Les symptômes peuvent inclure essoufflement, toux persistante, oppression thoracique et augmentation du rythme cardiaque. Il peut s'agir d'une affection mettant la vie en danger et nécessite une descente immédiate vers des altitudes plus basses et, dans les cas graves, un traitement médical.

    Œdème cérébral de haute altitude (OCHA) : L'OCHA est une affection plus grave dans laquelle du liquide s'accumule dans le cerveau. Les symptômes peuvent inclure de graves maux de tête, confusion, perte de coordination et altération de l'état mental. L'OCHA est également une urgence médicale et nécessite une descente immédiate et des soins médicaux. Ci-dessous, 7 façons de réduire le risque de MAM :

    • 1. Ascension progressive

      L'un des moyens les plus efficaces de prévenir le MAM est de monter en altitude progressivement. Lorsque vous voyagez en haute altitude, essayez de prendre plusieurs jours pour vous acclimater avant de monter plus haut. Cela permet à votre corps de s'adapter aux niveaux réduits d'oxygène. Tous nos treks au Népal tiennent compte d'une acclimatation suffisante.

    • 2. Restez hydraté

      La déshydratation peut augmenter le risque du MAM, donc buvez beaucoup de liquides. Évitez une consommation excessive d'alcool et de caféine, car ils peuvent contribuer à la déshydratation.

    • 3. Régime alimentaire

      Consommez une alimentation équilibrée avec des glucides adéquats et évitez les repas lourds et gras. Les glucides peuvent aider votre corps à utiliser l'oxygène de manière plus efficace en haute altitude.

    • 4. Médicament

      Certaines personnes peuvent envisager de prendre un médicament, tel que l'acétazolamide (Diamox), pour aider à prévenir le MAM (mal aigu des montagnes). Consultez un professionnel de la santé avant d'utiliser tout médicament et soyez conscient des effets secondaires potentiels.

    • 5. Repos

      Assurez-vous de dormir suffisamment et de vous reposer pendant votre ascension. La fatigue peut augmenter le risque du MAM.

    • 6. Évitez de vous surmener

      Prenez votre temps et évitez de vous surexertion. Écoutez votre corps et si vous ressentez des symptômes du MAM, reposez-vous ou descendez à une altitude inférieure.

    • Descendez si les symptômes persistent

      Si vous ressentez des symptômes du MAM, tels que des maux de tête, des nausées, des étourdissements ou des difficultés respiratoires, il est crucial de redescendre à une altitude plus basse. Les symptômes ne doivent pas être ignorés ou négligés.

Trek du Circuit du Manaslu 6461

Où puis-je réserver le Trek du Circuit du Manaslu?

Sur Bookatrekking.com, vous pouvez réserver cette randonnée ainsi que de nombreuses autres. Nos options guidées sont encadrées par des experts sur le terrain et vous offrent un moyen pratique, sans stress, sûr et éducatif d'explorer la nature. Retrouvez nos offres ici. Notre plateforme facile à utiliser vous permet de parcourir et de comparer différentes options de randonnée et de trouver celle qui convient le mieux à vos intérêts, capacités et budget.

Si vous avez des questions sur une randonnée spécifique ou si vous avez besoin d'aide pour en choisir une qui vous convienne, notre équipe d'experts en randonnée est là pour vous aider. Contactez-nous simplement et nous serons heureux de vous fournir des recommandations personnalisées et des conseils pour vous aider à planifier une aventure de randonnée inoubliable.

Ceci ne correspond pas à vos envies et vous recherchez d'autres aventures épiques ? Jetez un coup d'œil à l'un de nos articles de blog :

Commentaires

À propos de nous

Sur Bookatrekking.com, vous trouverez le trek qui rendra votre vie inoubliable. Que vous souhaitiez explorer le chemin des Incas ou escalader le Kilimandjaro. Bookatrekking.com propose une large gamme variée de treks de première classe. Aucune fausse promesse n'est faite ici. Les prix sont transparents et les réservations sont instantanément confirmées. Trouvez, comparez, réservez et partez en trek !
En savoir plus sur nous
À propos de nous

Aussi intéressant