Trek Ghorepani Poon Hill : itinéraire, difficulté et meilleure période

Rintsje Bosch
Rintsje Bosch
Rintsje Bosch
14 Oct 2026 • 14 min de lecture
Trek Ghorepani Poon Hill : itinéraire, difficulté et meilleure période
Trek Ghorepani Poon Hill : itinéraire, difficulté et meilleure période
Experts en trekking par destination
Annulation gratuite jusqu'à huit semaines à l'avance
Conseil personnel rapide

Le trek de Poon Hill est le chemin le plus court vers un authentique panorama himalayen au Népal : quelques jours depuis Pokhara, une montée avant l'aube jusqu'à environ 3 210 mètres et un lever de soleil sur le Dhaulagiri et les Annapurnas, sans jamais dormir au-dessus de 3 000 mètres. Ce guide répond aux questions essentielles : quelle est la difficulté, laquelle de nos deux versions vous convient, quand partir, ce que l'on ressent vraiment le matin du lever de soleil, combien coûtent les permis et un guide, et ce que comprend notre prix. Nous décrivons l'itinéraire tel que notre équipe locale au Népal le parcourt, avec les distances et les dénivelés réels.

Trek de Poon Hill : pourquoi ce court trek dans la région de l'Annapurna ?

Le trek de Poon Hill est un court trek de maisons de thé qui part de Nayapul et monte à travers des villages gurung et magar, des forêts de rhododendrons, de chênes et de bambous, puis par les escaliers de pierre au-dessus d'Ulleri jusqu'à Ghorepani, avant de se terminer au belvédère de Poon Hill, à environ 3 210 mètres, le tout en 5 ou 7 jours depuis Katmandou. C'est le plus bas des treks de l'Annapurna et une introduction réaliste à la randonnée à Poon Hill, au Népal, pour les randonneurs qui disposent de peu de jours de vacances, ceux qui découvrent la région et les familles dont les enfants marchent bien des journées entières. Pour une vue d'ensemble de ce que représente le trekking au Népal, notre guide du trekking au Népal est un bon point de départ.

Ce que vous croisez en chemin : un pont suspendu près de Birethanti, des champs en terrasses qui montent vers la forêt de rhododendrons, les escaliers de pierre d'Ulleri, les maisons de thé de Ghorepani et, sur la boucle de 7 jours, le grand village gurung de Ghandruk, avec ses vues sur l'Annapurna Sud, le Hiunchuli et le Machapuchare. Le panorama pour lequel vous êtes venu arrive dans la première heure du quatrième jour, au lever du soleil.

Carte du trek de Poon Hill : où se trouve Poon Hill au Népal ?

Poon Hill est une colline-belvédère de la région de l'Annapurna, au centre du Népal, au-dessus du village de Ghorepani, à environ 3 210 mètres. Le trek commence à Nayapul, à une courte distance en voiture de Pokhara. Pokhara se trouve elle-même à environ sept heures de bus de Katmandou. Vous recevez une carte de l'itinéraire avec le trek.

Trek Ghorepani Poon Hill : 5 ou 7 jours ?

Les deux versions suivent le même sentier de Nayapul à Ghorepani et à Poon Hill. La différence tient à ce qui se passe ensuite.

Trek Ghorepani Poon Hill de 5 jours Trek Ghorepani Poon Hill de 7 jours
Nombre de jours 5 (3 jours de marche) 7 (5 jours de marche)
Distance totale 40,3 km 49,3 km
Dénivelé total +2 370 / −2 380 m +2 930 / −2 930 m
Forme de l'itinéraire Aller-retour Boucle par Tadapani et Ghandruk
À partir de (deux personnes) 630 euros par personne 730 euros par personne

La version de 5 jours vous convient si le temps est compté et que vos genoux sont solides : le quatrième jour, vous descendez de 2 220 mètres sur 21,4 km jusqu'à Nayapul. La version de 7 jours répartit la descente sur trois jours, ajoute la boucle de Ghandruk et offre un rythme plus tranquille dans l'ensemble. Si vous voulez monter plus haut ou aller plus loin, le trek du Mardi Himal atteint un belvédère sur une crête à environ 4 500 mètres en 8 jours, et le Tour des Annapurnas est un voyage bien plus long qui franchit un col d'altitude.

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Trek complet de Ghorepani Poon Hill
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840

Trek complet de Ghorepani Poon Hill

Le trek de Ghorepani Poon Hill est votre ticket pour l'une des meilleures vues sur l'Himalaya sans avoir à passer des semaines sur le sentier. Cette randonnée courte mais intense vous emmène à Poon Hill, un endroit surélevé dans les contreforts de l'Annapurna d'où vous pouvez voir les pics de 8000 mètres des chaînes de l'Annapurna et du Dhaulagiri. Lors de ce voyage prolongé de 7 jours, vous ferez une boucle en trek, en passant par plus de villages de montagne en chemin.
  • 4 h 14m /jour
  • 9,9 km / 6 mi /jour
  • +586 m / +1923 ft /jour
  • -586 m / -1923 ft /jour
840

Intermédiaire

Nos aventures préférées
Trek court de Ghorepani à Poon Hill.
Trek court de Ghorepani à Poon Hill.
725

Trek court de Ghorepani à Poon Hill.

Le trek de Ghorepani Poon Hill est sans doute le meilleur trek au Népal pour admirer l'une des meilleures vues sur les montagnes de l'Himalaya sans avoir à passer des semaines sur les sentiers. Il s'agit de la version la plus courte que nous proposons, mais ne vous laissez pas tromper ! C'est un sentier exigeant qui vous mène à Poon Hill, un point élevé à 3210 mètres dans les contreforts de l'Annapurna. À partir de là, vous pouvez voir les sommets de 8000 mètres des chaînes de l'Annapurna et du Dhaulagiri. Ce court voyage de 5 jours vous emmènera aller-retour sur le même itinéraire, véritablement le moyen le plus rapide d'admirer une vue à un million de dollars !
  • 6 h /jour
  • 13,4 km / 8 mi /jour
  • +790 m / +2592 ft /jour
  • -793 m / -2602 ft /jour
725

Intermédiaire

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Quelle est la difficulté du trek de Poon Hill ?

La difficulté du trek de Poon Hill est modérée. Il n'y a aucun passage technique ni aucune escalade ; les sentiers sont d'anciens chemins de village avec de longues volées de marches de pierre. Ce qui lui vaut la note « modéré », c'est la montée vers Ghorepani, une grosse journée de dénivelé avec plus de 3 000 marches de pierre autour d'Ulleri, et, sur la version de 5 jours, une descente très longue et raide le quatrième jour. Pour les débutants en bonne condition de marche, c'est un premier trek réaliste au Népal.

Les jours de marche en un coup d'œil :

5 jours

Jour Étape Distance Dénivelé Durée approx.
Jour 2 Nayapul → Hile 8,2 km +540 / −140 m ~3 h 15
Jour 3 Hile → Ghorepani 10,7 km +1 400 / −20 m Longue journée
Jour 4 Poon Hill → Ghorepani → Nayapul 21,4 km +430 / −2 220 m ~8 h 45

7 jours

Jour Étape Distance Dénivelé Durée approx.
Jour 2 Nayapul → Tikhedunga 9,0 km +590 / −140 m ~3 h 30
Jour 3 Tikhedunga → Ghorepani 9,5 km +1 290 / −20 m ~4 h 50
Jour 4 Poon Hill → Ghorepani → Tadapani 11,2 km +850 / −970 m ~5 h 30
Jour 5 Tadapani → Ghandruk 6,3 km +10 / −680 m ~2 h 20
Jour 6 Ghandruk → Nayapul 13,3 km +190 / −1 120 m ~5 h 00

Le passage d'Ulleri mérite une mention à part : la montée par Ulleri jusqu'à Banthanti compte plus de 3 000 marches de pierre et constitue la partie la plus raide de la journée ; ensuite, le sentier à travers la forêt de rhododendrons jusqu'à Ghorepani est plus doux. Les bâtons de randonnée sont particulièrement utiles sur ce tronçon, à la montée et surtout à la descente. La version de 5 jours concentre presque toute la descente en une seule journée exigeante ; celle de 7 jours la répartit sur les jours quatre, cinq et six, ce qui ménage beaucoup mieux les genoux.

Une bonne condition de marche compte plus que l'expérience technique. Si vous voulez bien vous préparer, notre guide sur comment se mettre en forme pour un trek au Népal explique comment vous entraîner pour un trek de ce type.

Altitude de Poon Hill : jusqu'où montez-vous ?

L'altitude de Poon Hill est d'environ 3 210 m : c'est le point le plus haut que vous atteignez, et seulement brièvement, au lever du soleil. Votre point de nuit le plus haut est Ghorepani, à environ 2 860 m, sous le seuil de 3 000 m à partir duquel les effets de l'altitude deviennent couramment sensibles. À titre de repère, Ulleri se situe à environ 2 070 m et Tadapani à environ 2 650 m. Le profil d'altitude de Poon Hill maintient le risque de mal aigu des montagnes à un niveau faible, mais pas nul : le gain d'altitude est rapide le troisième jour des deux versions. Notre guide contrôle votre pouls et votre saturation en oxygène deux fois par jour à l'aide d'un kit contre le mal d'altitude. Pour en savoir plus sur la façon de reconnaître et de gérer les symptômes, consultez notre guide pour prévenir le mal d'altitude lors d'un trek au Népal.

Quelle est la difficulté du trek de Poon Hill ?
Quelle est la difficulté du trek de Poon Hill ?

La meilleure période pour le trek de Poon Hill

La meilleure période pour le trek de Poon Hill est octobre et novembre, quand l'air d'après la mousson est le plus limpide, ou de mars à mai, quand les forêts de rhododendrons le long de la montée vers Ghorepani sont en fleurs. Comme tout le trek est construit autour d'un unique moment, le lever du soleil sur Poon Hill, les matins dégagés comptent ici plus que sur la plupart des treks : une aube nuageuse ne vous laisse que la silhouette des sommets dans une brume grise.

L'automne (octobre et novembre) apporte généralement un temps stable et les vues les plus dégagées sur les chaînes du Dhaulagiri et de l'Annapurna, mais aussi les sentiers et les maisons de thé les plus fréquentés de l'année. Ghorepani se remplit la veille du lever du soleil : mieux vaut prévoir d'arriver tôt.

Le printemps (mars à mai) offre des rhododendrons en fleurs sur le sentier de Ghorepani et, en général, de belles vues, même si la brume de l'après-midi peut parfois réduire la visibilité par rapport à l'automne.

La mousson (juin à août) apporte de fortes pluies, une couverture nuageuse qui cache les montagnes, des sangsues sur le bas du sentier, des marches de pierre glissantes et un certain risque de glissements de terrain sur les routes d'approche. Le lever du soleil est rarement dégagé.

L'hiver (décembre à février) signifie des journées courtes, des nuits froides à Ghorepani et des chances de neige sur la partie haute. Les sentiers sont calmes et l'atmosphère peut être saisissante, mais les levers de soleil dégagés sont moins prévisibles qu'en haute saison.

Vous choisissez vous-même votre date de départ ; les disponibilités actuelles et les dates ouvertes figurent sur les pages produit. Pour un aperçu saisonnier complet de tous les treks du pays, consultez notre guide sur la meilleure période pour faire du trekking au Népal.

La meilleure période pour le trek de Poon Hill
La meilleure période pour le trek de Poon Hill

La vue depuis Poon Hill : le lever du soleil sur l'Annapurna et le Dhaulagiri

Depuis Poon Hill, vous voyez le Dhaulagiri (8 167 m) à l'ouest et tout l'arc de la chaîne de l'Annapurna à l'est, dont l'Annapurna I (8 091 m), l'Annapurna Sud (7 219 m), le Hiunchuli (6 441 m), le Machapuchare (6 993 m, la célèbre « Queue de Poisson »), le Tukuche Peak (6 920 m) et le Nilgiri. Par matin clair, vous voyez davantage de sommets de la chaîne de l'Annapurna. Les premiers rayons éclairent le Dhaulagiri. Depuis Ulleri, plus bas sur le sentier, puis de nouveau depuis Ghandruk sur la boucle de 7 jours, vous voyez déjà l'Annapurna Sud, le Hiunchuli et le Machapuchare apparaître au-dessus de la forêt.

Le lever du soleil à Poon Hill : comment se déroule la matinée

Vous quittez Ghorepani dans le noir, lampe frontale allumée, avant l'aube. La montée de Ghorepani au belvédère dure environ 45 minutes à une heure. En chemin, vous payez un petit droit d'entrée en espèces, en roupies népalaises. En haute saison, en octobre, novembre et de mars à mai, vous partagez le sommet avec beaucoup d'autres randonneurs. Après le panorama et les photos, vous redescendez à Ghorepani pour un petit-déjeuner chaud avant le début de la marche principale de la journée. Sur le trek de 7 jours, cela veut dire continuer à travers la forêt de rhododendrons jusqu'à Tadapani ; sur la version de 5 jours, c'est la longue descente jusqu'à Nayapul.

La vue depuis Poon Hill : le lever du soleil sur l'Annapurna et le Dhaulagiri
La vue depuis Poon Hill : le lever du soleil sur l'Annapurna et le Dhaulagiri

Un itinéraire de 7 jours à Poon Hill

Si le temps vous manque mais que vous voulez quand même profiter d'un beau trek, court et intense, le voyage de 7 jours à Poon Hill est un bon choix. Il comprend cinq jours de marche et constitue un excellent premier trek dans l'Himalaya népalais.

Jour
1

Conduisez de Kathmandu à Pokhara

Après un petit-déjeuner matinal à votre hôtel, nous longeons les rivières Trisuli et Mashyangdi pour atteindre Pokhara. Nous verrons la belle vue sur la rivière ainsi que les vues sur le Ganesh Himal et le Manaslu pendant le trajet. Pokhara est elle-même un paradis pour les voyageurs, regorgeant de merveilles naturelles ainsi que de sites culturels tels que des lacs, des grottes, des temples bouddhistes et hindous, ainsi que des montagnes. Après 7 heures de route, nous arriverons à Pokhara et passerons la nuit dans un hôtel.

Pokhara

Info
Pokhara
Pokhara
Jour
2

Conduisez de Pokhara à Nayapul et partez en trek jusqu'à Tikhedunga

Durée: 03:30 h
Distance: 9 km
Ascension: 590 m
Descente: 140 m
Après avoir pris votre petit-déjeuner à votre hôtel à Pokhara, nous faisons un court trajet en voiture jusqu'à Nayapul et commençons notre trek jusqu'à Tikhedhunga (1577m) en passant par Birethanti (1065m). Le trek est assez facile, traversant plusieurs villages et colonies. Ensuite, nous monterons doucement jusqu'à notre destination finale de la journée à Tikhedunga, où nous passerons la nuit dans un lodge local.

Tikhedunga

Info
Tikhedunga
Tikhedunga
Jour
3

Trek vers Ghorepani

Durée: 04:50 h
Distance: 9.5 km
Ascension: 1290 m
Descente: 20 m
Nous commençons le trek tôt car aujourd'hui est une grande journée. Nous montons rapidement pendant les deux premières heures, passant par Ulleri (2070m) et Banthanti. Nous aurons une belle vue sur le Machapuchare ou Fish Tail (6997m), Hiunchuli (6441m) et l'Annapurna (7219m) au sud en chemin. Maintenant, notre sentier est assez facile, passant à travers des rhododendrons et des arbres ombragés, et monte doucement jusqu'à Ghorepani, nuitée au lodge.

Ghorepani

Info
Ghorepani
Ghorepani
Jour
4

Randonnée jusqu'à Poon Hill et trek jusqu'à Tadapani

Durée: 05:30 h
Distance: 11.2 km
Ascension: 850 m
Descente: 970 m
Aujourd'hui, nous faisons une randonnée jusqu'à Poon Hill (3232m) pour profiter de la vue épique du lever de soleil sur les chaînes de montagnes Annapurna et Dhaulagiri. Nous pouvons voir Dhaulagiri (8167m), le sommet de Tukuche (6920m), Nilgiri (6940m), Varaha Shikhar (7847m), le mont Annapurna I (8091m), Annapurna Sud (7219m), Annapurna III (7855m), Machhapuchhare (6993m), Annapurna IV (7525m), Annapurna II (7937m), Lamjung Himal (6931m) et d'autres géants de montagne le matin. Ensuite, nous redescendons jusqu'à Ghorepani, prenons un bon petit-déjeuner au lodge et partons en trek jusqu'à Tadapani (2650m). Une grande partie du sentier traverse une forêt de rhododendrons, la belle fleur rouge apporte de la couleur à la forêt au printemps lorsqu'elles fleurissent. Nuitée au lodge à Tadapani.

Tadapani

Info
Tadapani
Tadapani
Jour
5

Trek de Tadapani à Ghandruk

Durée: 02:20 h
Distance: 6.3 km
Ascension: 10 m
Descente: 680 m
Aujourd'hui, la randonnée est facile avec une descente douce à travers des forêts denses de rhododendrons, de chênes et d'autres types d'arbres jusqu'à Ghandruk. C'est l'une des destinations populaires pour les ornithologues. Ghandruk est un grand village Gurung. Il y a un centre d'artisanat et un musée Gurung à Ghundruk si vous souhaitez les visiter. De ce village, nous aurons une vue plus dégagée sur Annapurna Sud, Hiunchuli, Gangapurna, Annapurna III et le Fishtail. Nuit dans un lodge à Ghandruk.

Ghandruk

Info
Ghandruk
Ghandruk
Jour
6

Trek de Ghandruk à Nayapul et conduire jusqu'à Pokhara

Durée: 05:00 h
Distance: 13.3 km
Ascension: 190 m
Descente: 1120 m
Aujourd'hui est notre dernier jour de trek et c'est une descente facile à travers les champs de riz et les villages locaux jusqu'à Syauli Bazaar. La dernière partie passe par une zone plate jusqu'à Nayapul, puis nous conduisons jusqu'à Pokhara avec une nuitée dans votre hôtel à Pokhara.

Pokhara

Info
Pokhara
Pokhara
Jour
7

Conduisez de Pokhara à Kathmandu

Nous prenons un bus touristique à 7h du matin pour nous rendre à Katmandou et le trajet sera fantastique, avec de nombreuses villes où nous pourrons voir les villages, les rivières, les terrasses et les paysages. Après 7 heures de route, nous arriverons à Katmandou et passerons la nuit dans votre hôtel.

Permis, guide et prix du trek de Poon Hill

Pour faire le trek de Poon Hill, vous avez besoin de deux permis : le permis ACAP (Annapurna Conservation Area Permit) et la carte TIMS. Depuis le 1er avril 2023, le trekking dans la plupart des zones de trek désignées du Népal, dont la région de l'Annapurna, exige en outre un guide agréé réservé auprès d'une agence de trekking enregistrée ; la carte TIMS n'est délivrée que par l'intermédiaire d'une agence enregistrée. Chez nous, les deux permis et le guide sont inclus dans le prix et organisés par notre équipe locale avant le début du trek. Des contrôles de permis ont lieu en plusieurs points de l'itinéraire. La règle du guide existe pour améliorer la sécurité et soutenir les moyens de subsistance des professionnels agréés du trekking au Népal. Les voyageurs seuls réservent avec un guide uniquement ; le guide porte une partie de votre matériel à la place d'un porteur.

Prix du trek de Poon Hill : ce qui est inclus et ce qui ne l'est pas

En octobre 2026, nos prix par personne sont les suivants :

Trek Ghorepani Poon Hill de 5 jours : 730 euros en voyageant seul, 630 euros par personne à deux, à partir de 580 euros par personne avec une remise de groupe.

Trek Ghorepani Poon Hill de 7 jours : 750 euros en voyageant seul, 730 euros par personne à deux, à partir de 590 euros par personne avec une remise de groupe.

Les prix varient selon la date ; les disponibilités actuelles et les prix exacts figurent sur les pages produit.

Inclus dans les deux programmes :

  • Bus de Katmandou à Pokhara et retour (environ 7 heures par trajet)
  • Hôtel à Pokhara (nuits avant et après le trek)
  • Hébergement en maison de thé ou en lodge pendant le trek
  • Tous les repas pendant le trek : petit-déjeuner, déjeuner et dîner, plus un fruit après les repas, et du thé et du café au petit-déjeuner
  • Guide agréé parlant anglais ; un porteur pour deux randonneurs (seul : guide uniquement)
  • Guide assistant pour les groupes de plus de six personnes
  • Salaire, repas, assurance et hébergement du guide et du porteur
  • Permis ACAP et carte TIMS
  • Doudoune et sac de couchage (fournis par l'agence)
  • Sac de voyage porté par le porteur
  • T-shirt et carte de l'itinéraire
  • Kit contre le mal d'altitude et trousse de premiers secours
  • Le trek de 7 jours comprend aussi le transfert aller et retour à l'aéroport si nécessaire

Non inclus :

  • Visa pour le Népal (à faire vous-même)
  • Vols aller-retour pour Katmandou
  • Dépenses personnelles : boissons, blanchisserie, douche chaude, eau chaude, eau en bouteille, wifi, desserts
  • Assurance voyage couvrant le trekking en altitude et le rapatriement d'urgence
  • Pourboires pour le guide et le porteur (d'usage ; la page produit suggère 10 pour cent du prix du voyage à titre indicatif, mais le montant est entièrement libre)
  • Le petit droit d'entrée en espèces à Poon Hill

Important : il n'y a pas de distributeurs de billets sur le sentier. Retirez à Pokhara, avant le début du trek, assez de roupies népalaises pour couvrir les extras personnels, les boissons et le droit d'entrée à Poon Hill. Un acompte de 25 pour cent est dû à la réservation ; l'annulation est gratuite jusqu'à huit semaines avant le départ. La date de départ que vous souhaitez n'est pas ouverte sur la page produit ? Contactez-nous et nous chercherons une alternative avec vous.

Maisons de thé sur le trek de Poon Hill : Ghorepani, Tadapani et Ghandruk

Les maisons de thé du trek de Poon Hill sont de simples lodges tenus par des familles locales : chambres à deux lits, salle à manger commune chauffée par un poêle central et repas simples mais copieux, avec le dal bhat comme plat de base. Des fruits sont servis après les repas ; le thé et le café accompagnent le petit-déjeuner. Des extras comme la douche chaude, la recharge du téléphone et le wifi sont disponibles à certains endroits et sont payants ; ils ne sont pas garantis à chaque étape. Notre programme comprend le sac de couchage et la doudoune : l'agence fournit les deux, ce qui veut dire que vous n'avez pas besoin d'apporter les vôtres. L'hôtel de Pokhara est inclus dans les deux versions. Pour mieux comprendre la vie en maison de thé sur les sentiers du Népal, notre guide des maisons de thé du Népal explique à quoi s'attendre et comment en profiter au mieux.

Ghorepani est l'étape de nuit la plus fréquentée, car presque tous les randonneurs de cet itinéraire y dorment avant le lever du soleil. Tadapani, une journée plus loin sur la boucle de 7 jours, se trouve en pleine forêt.

Ghandruk : le village gurung de la boucle de 7 jours

Ghandruk est un grand village gurung où l'on arrive le cinquième jour du trek Ghorepani Poon Hill de 7 jours, avec des maisons de pierre, des champs en terrasses et de larges vues sur l'Annapurna Sud, le Hiunchuli, le Gangapurna, l'Annapurna III et le Machapuchare. Le village possède un musée gurung et un centre d'artisanat qui méritent une heure de votre temps. Le trek de 5 jours ne passe pas par Ghandruk ; c'est l'une des vraies raisons de choisir la boucle plus longue.

Peut-on faire Poon Hill en 2 jours ?

Une version de 2 jours est possible depuis Pokhara, avec des transferts en jeep pour raccourcir l'approche, mais elle implique des journées de marche extrêmement longues et nous ne la proposons pas. Notre programme le plus court est le trek Ghorepani Poon Hill de 5 jours au départ de Katmandou, qui comprend le trajet en bus jusqu'à Pokhara et trois vraies journées de marche.

Existe-t-il un trek de 4 jours à Poon Hill ?

Les versions plus courtes, de trois ou quatre jours, partent de Pokhara et utilisent des transferts en jeep pour raccourcir l'approche, avec de longues journées de marche. Nous proposons plutôt le trek au départ de Katmandou : 5 jours dont 3 de marche, ou 7 jours dont 5 de marche, les deux avec le bus de Katmandou à Pokhara et retour et un hôtel à Pokhara.

Combien de temps faut-il pour monter à Poon Hill depuis Ghorepani ?

La montée de Ghorepani au belvédère de Poon Hill prend environ 45 minutes à une heure, à la lueur de la lampe frontale avant l'aube. Après le panorama du lever du soleil, vous redescendez à Ghorepani pour le petit-déjeuner avant d'entamer la marche principale de la journée : vers Tadapani sur le trek de 7 jours, ou en direction de Nayapul sur la version de 5 jours.

Combien y a-t-il de marches sur le trek de Poon Hill ?

Plus de 3 000 marches de pierre autour d'Ulleri, dans la montée vers Ghorepani, forment la partie la plus dure du trek. Les marches sont implacables à la montée. Les bâtons de randonnée aident beaucoup à la montée et encore plus à la descente, quand ces mêmes marches exercent une pression soutenue sur les genoux.

Le trek de Poon Hill convient-il aux débutants ?

Oui, aux débutants en bonne condition de marche. Il n'y a pas de passages techniques, le point de nuit le plus haut est sous les 3 000 mètres et vous avez un guide agréé et un porteur tout au long du trek. Les passages difficiles sont la montée vers Ghorepani le troisième jour et la longue descente du quatrième jour de la version de 5 jours. La boucle de 7 jours répartit l'effort plus régulièrement et constitue le meilleur choix si vous n'êtes pas sûr de la solidité de vos genoux.

Peut-on faire le trek de Poon Hill en solo ou sans guide ?

Vous pouvez voyager en randonneur solo, mais il n'est pas permis de faire le trek sans guide agréé. Depuis le 1er avril 2023, un guide agréé réservé auprès d'une agence de trekking enregistrée est obligatoire sur cet itinéraire. En voyageant seul avec nous, vous réservez avec un guide uniquement, sans porteur distinct, car le guide porte une partie de votre matériel.

Le mal d'altitude est-il un risque sur le trek de Poon Hill ?

Le risque est faible, car votre point de nuit le plus haut est Ghorepani, à environ 2 860 m, et le sommet de Poon Hill se situe à environ 3 210 m. Le risque n'est toutefois pas nul : le gain d'altitude du troisième jour est rapide. Notre guide contrôle votre pouls et votre saturation en oxygène deux fois par jour à l'aide d'un kit contre le mal d'altitude pendant tout le trek.

Le trek de Poon Hill est-il mieux que le camp de base de l'Annapurna ?

Ce sont des objectifs différents plutôt que concurrents. Le trek de Poon Hill est plus court (5 ou 7 jours chez nous) et plus bas, avec un point culminant à environ 3 210 m. Le trek du camp de base de l'Annapurna dure 9 ou 12 jours chez nous et s'enfonce au cœur du massif. Notre programme de 12 jours vers le camp de base passe aussi par Ghorepani et Poon Hill : si vous voulez vivre les deux expériences, vous pouvez donc les combiner en un seul voyage.

Combien coûte le trek de Poon Hill ?

À partir de 630 euros par personne à deux sur le trek Ghorepani Poon Hill de 5 jours, et à partir de 730 euros par personne à deux sur la version de 7 jours, en octobre 2026. Les deux prix comprennent les permis, un guide parlant anglais, un porteur, tous les repas pendant le trek et le bus entre Katmandou et Pokhara. Les vols vers le Népal, votre visa et les pourboires pour le guide et le porteur ne sont pas inclus.

Maisons de thé sur le trek de Poon Hill : Ghorepani, Tadapani et Ghandruk
Maisons de thé sur le trek de Poon Hill : Ghorepani, Tadapani et Ghandruk

Comment identifier et prévenir le MSA sur le Le trek de Ghorepani Poon Hill?

Il est essentiel de comprendre que le mal des montagnes peut affecter n'importe qui, peu importe l'âge, le niveau de forme physique ou l'expérience préalable en haute altitude. De nos jours, il existe plusieurs outils pour surveiller votre santé en altitude. Une méthode largement utilisée (analogique) est la fiche de score de Lake Louise. Elle coche les symptômes liés à l'altitude tout en tenant compte de leur gravité. C'est un outil couramment utilisé par les guides. De nos jours, la plupart des guides de trekking et de montagne apportent un oxymètre de pouls, qui mesure également la fréquence cardiaque. Ce sont des indicateurs clés pour déterminer si une personne s'adapte bien à l'altitude ou non. Le MAM peut survenir lors de la randonnée du Le trek de Ghorepani Poon Hill. Ci-dessous, vous trouverez tout ce que vous devez savoir sur le mal des montagnes.

  • Le mal aigu des montagnes (MAM)

    Le mal des montagnes, également connu sous le nom de mal aigu des montagnes (MAM), est une affection médicale qui se produit lorsque quelqu'un est exposé à de faibles niveaux d'oxygène à des altitudes plus élevées. Le MAM est une affection grave et, comme son nom l'indique, aiguë. Il doit être traité immédiatement, car il peut mettre la vie en danger. La plupart des gens ressentiront des symptômes légers du mal des montagnes. Il est important de connaître ces symptômes et d'agir avant qu'ils ne deviennent plus graves. Ci-dessous, nous détaillons les différentes formes du MAM et comment vous pouvez réduire le risque de l'attraper.

    Symptômes du MAM

    Il est essentiel de savoir comment identifier le mal des montagnes. Vous pouvez ressentir les symptômes suivants en raison de l'augmentation de l'altitude : maux de tête, manque d'appétit, difficultés respiratoires, insomnie, nausées et vomissements. L'intensité et la gravité de ces symptômes peuvent augmenter avec l'altitude et une sensation générale de fatigue gâchera tout votre plaisir. Cela peut ensuite se détériorer pour devenir l'une de ces affections mettant la vie en danger.

    Œdème pulmonaire de haute altitude (OPHA) : L'OPHA est une condition dans laquelle du liquide s'accumule dans les poumons, rendant la respiration difficile. Les symptômes peuvent inclure essoufflement, toux persistante, oppression thoracique et augmentation du rythme cardiaque. Il peut s'agir d'une affection mettant la vie en danger et nécessite une descente immédiate vers des altitudes plus basses et, dans les cas graves, un traitement médical.

    Œdème cérébral de haute altitude (OCHA) : L'OCHA est une affection plus grave dans laquelle du liquide s'accumule dans le cerveau. Les symptômes peuvent inclure de graves maux de tête, confusion, perte de coordination et altération de l'état mental. L'OCHA est également une urgence médicale et nécessite une descente immédiate et des soins médicaux. Ci-dessous, 7 façons de réduire le risque de MAM :

    • 1. Ascension progressive

      L'un des moyens les plus efficaces de prévenir le MAM est de monter en altitude progressivement. Lorsque vous voyagez en haute altitude, essayez de prendre plusieurs jours pour vous acclimater avant de monter plus haut. Cela permet à votre corps de s'adapter aux niveaux réduits d'oxygène. Tous nos treks au Népal tiennent compte d'une acclimatation suffisante.

    • 2. Restez hydraté

      La déshydratation peut augmenter le risque du MAM, donc buvez beaucoup de liquides. Évitez une consommation excessive d'alcool et de caféine, car ils peuvent contribuer à la déshydratation.

    • 3. Régime alimentaire

      Consommez une alimentation équilibrée avec des glucides adéquats et évitez les repas lourds et gras. Les glucides peuvent aider votre corps à utiliser l'oxygène de manière plus efficace en haute altitude.

    • 4. Médicament

      Certaines personnes peuvent envisager de prendre un médicament, tel que l'acétazolamide (Diamox), pour aider à prévenir le MAM (mal aigu des montagnes). Consultez un professionnel de la santé avant d'utiliser tout médicament et soyez conscient des effets secondaires potentiels.

    • 5. Repos

      Assurez-vous de dormir suffisamment et de vous reposer pendant votre ascension. La fatigue peut augmenter le risque du MAM.

    • 6. Évitez de vous surmener

      Prenez votre temps et évitez de vous surexertion. Écoutez votre corps et si vous ressentez des symptômes du MAM, reposez-vous ou descendez à une altitude inférieure.

    • Descendez si les symptômes persistent

      Si vous ressentez des symptômes du MAM, tels que des maux de tête, des nausées, des étourdissements ou des difficultés respiratoires, il est crucial de redescendre à une altitude plus basse. Les symptômes ne doivent pas être ignorés ou négligés.

Le trek de Ghorepani Poon Hill 6363
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Liste de l'emballage pour le Le trek de Ghorepani Poon Hill

La randonnée au Népal nécessite un équipement décent. Surtout les basiques comme un sac à dos de 80-90 L et des chaussettes de randonnée de qualité. Lisez un blog détaillé ici sur ce qu'il faut emporter avec vous.
  • Documents

  • Dormir

  • Chaussures

  • Vêtements

  • Accessoires

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