Island Peak Népal : Atteignez 6000m à l'ombre de l'Everest

L'Island Peak, également connu sous son nom local Imja Tse, a été gravi pour la première fois par l'alpiniste suisse Hans-Rudolf von Gunten en 1956. Il a utilisé cette ascension comme voyage d'acclimatation pour sa troisième ascension de l'Everest. Il a été nommé Island Peak car depuis le village voisin de Dingboche, il semblait être une île au milieu d'une mer de glace. Les autorités népalaises l'ont renommé Imja Tse en 1983, mais le nom Island Peak reste populaire. Culminant à 6189 mètres, la montagne fait en réalité partie d'une crête massive descendant du Lhotse et se trouve à seulement quelques kilomètres de la frontière entre le Népal et le Tibet.

Le camp de base de l'Island Peak se situe à environ 16 kilomètres à l'est de l'itinéraire classique du camp de base de l'Everest, à une altitude de 5200 mètres, à côté du lac glaciaire Imja Thso. Bien qu'il y ait un camp d'altitude à 5500 mètres, la plupart des équipes se dirigent directement vers le sommet de l'Island Peak depuis le camp de base, en particulier ceux qui se sont acclimatés lors d'un trek vers le camp de base de l'Everest. En raison du recul des glaciers, l'itinéraire jusqu'au sommet implique de traverser quelques crevasses larges sur des échelles métalliques fixes. La partie la plus difficile de l'ascension est le mur final pour atteindre la crête du sommet. Cela implique d'utiliser un bloqueur sur une corde fixe pour vous hisser, tout en faisant des pas dans la neige durcie. À la descente, vous descendez en rappel depuis cette même corde. Pour augmenter les chances d'atteindre le sommet, nous avons prévu un jour supplémentaire lors de notre trek du camp de base de l'Everest avec l'Island Peak.

Grimper une montagne de plus de 6000 mètres n'est jamais facile. Cela demande de la détermination, du courage et beaucoup de préparation pour atteindre de telles altitudes extrêmes. Atteindre le sommet d'un six-mille est une sensation incroyable, ayant repoussé les limites de votre corps. Les vues en valent la peine !

Le terme "Trekking Peak" est quelque peu trompeur. Il s'agit d'une référence de l'Association Népalaise d'Alpinisme (NMA) et il fait référence aux limitations d'altitude plutôt qu'à la difficulté technique. En général, une montagne en dessous de 6600 mètres est considérée comme un "trekking peak". La NMA a publié une liste de 27 de ces sommets, variant en difficulté et en altitude. Le sommet de l'Island Peak culmine à 6189 mètres et figure sur la liste des "trekking peaks". Vous devez obtenir un permis spécial pour l'escalader. D'autres "trekking peaks" bien connus sont Mera Peak, Cholatse et Chulu West. Malgré le mot "trekking" suggérant qu'il s'agit uniquement d'une randonnée, vous avez besoin d'équipement d'alpinisme pour gravir la plupart de ces montagnes. Dans le prochain chapitre, nous approfondirons un peu la difficulté de l'ascension de l'Island Peak.

La meilleure façon de s'acclimater pour une ascension de l'Island Peak est de la combiner avec un trek dans la région de l'Everest. Un trek vers le Camp de Base de l'Everest est la préparation parfaite pour une ascension de l'Island Peak. Cela permet une acclimatation adéquate tout en passant plus de temps dans la région de l'Everest. Un trek typique commence après un court vol jusqu'à Lukla. Les sentiers vous mèneront à Phakding puis à la capitale de la région du Khumbu, Namche Bazaar. Ici, nous passerons deux nuits pour nous acclimater et limiter les risques de mal aigu des montagnes. Le trek se poursuit de Tengboche à Pheriche, puis à Lobuche. Ces villages sherpa sont riches en culture avec des chortens, des murs de mani, des musées et des vues fantastiques sur l'Himalaya.

Avant de partir pour l'Island Peak, vous ferez un trek jusqu'au Camp de Base de l'Everest et monterez jusqu'à Kalapathar. Kalapathar est populaire auprès des randonneurs car vous pouvez profiter d'un lever ou coucher de soleil avec vue sur le mont Everest. Enfin, nous nous dirigeons vers le Camp de Base de l'Island Peak et escaladons le sommet le jour 12. Le travail acharné est récompensé par une vue panoramique à 360 degrés sur des montagnes telles que le Lhotse, l'Ama Dablam et le Makalu. De là, nous redescendons jusqu'à Lukla où notre aventure d'escalade se termine.

Grimper une montagne de plus de 6000 mètres peut être une idée intimidante. En plus de l'altitude extrême, vous pouvez voir des photos d'expéditions au sommet de l'île avec des alpinistes entièrement équipés, en train de grimper sur une pente raide et enneigée. Ces 3 points vont démystifier votre perception selon laquelle l'île Peak est réservée aux alpinistes "véritables" :

1. Vous êtes guidé par des guides Sherpa très expérimentés, qui ont gravi l'île Peak des dizaines de fois avec des alpinistes novices. Ils savent exactement quoi faire et comment vous coacher.

2. Les guides vous apprendront les bases. Comment marcher avec des crampons, comment utiliser un jumar pour vous hisser le long d'une corde fixe et comment vous arrêter en cas de chute avec un piolet.

3. L'angle d'une pente peut être trompeur sur les photos et les vidéos. Ce n'est pas un mur vertical que vous gravissez, mais la partie la plus raide ne dure que brièvement et atteint environ 60 degrés.

Tout cela dit, ce n'est en aucun cas facile. L'ascension se fait à une altitude très élevée, plus élevée que n'importe quelle montagne en Europe, en Afrique, en Océanie et en Antarctique. C'est physiquement et mentalement exigeant à grimper, surtout avec un équipement que vous n'avez peut-être jamais utilisé auparavant. Dans certaines sections, il y a des échelles pour traverser des crevasses. Vous serez attaché à une corde fixe, mais ce n'est pas un endroit pour les personnes sujettes au vertige. De plus, vous commencez l'ascension au milieu de la nuit. Être si haut, isolé dans le noir peut être assez intimidant. Pouvez-vous le faire ? Si vous êtes en très bonne condition physique, déterminé et avez un esprit d'aventure, nous pensons que vous pouvez atteindre le sommet de l'île Peak.

La région de l'Everest partage sa saison de trekking avec de nombreuses autres zones montagneuses au Népal qui sont vulnérables aux pluies de mousson. Pendant la période pré-mousson, au printemps de l'hémisphère nord, les conditions d'escalade sont favorables. Le temps n'est pas aussi froid qu'en hiver et les précipitations sont faibles. C'est la saison idéale pour grimper des sommets comme l'Island Peak, notamment en avril et dans la première moitié de mai. En juin, la mousson commence et il n'y a pas d'escalade jusqu'à la fin septembre. La saison d'automne ressemble au printemps à bien des égards, avec une différence notable - l'air est plus clair en raison des pluies de mousson. La fenêtre d'escalade se ferme à la fin de novembre, lorsque les températures commencent à descendre bien en dessous du point de congélation. Nous ne proposons pas de grimper à l'Island Peak entre début décembre et début mars.

Pour faire de la randonnée jusqu'au camp de base de l'Everest et escalader le pic de l'Île, vous avez besoin des permis suivants:

TIMS (Système de gestion des informations des randonneurs)

Ce permis est important pour chaque randonneur souhaitant faire de la randonnée au Népal. Du Circuit de l'Annapurna à la randonnée jusqu'à Poon Hill, tous les itinéraires de randonnée nécessitent ce permis. Cela coûte 2000 NRS par personne. Cela équivaut à environ 17 USD ou 15 EUR. Alternativement, votre entreprise de randonnée vous arrange un permis de location à Lukla qui coûte environ 20 USD.

Permis d'entrée au parc national de Sagarmatha

Pour entrer dans le parc national de Sagarmatha, le parc qui abrite la région du mont Everest, vous devez obtenir un permis d'entrée. Ce permis coûte 30 USD + taxe gouvernementale.

Permis d'escalade du pic de l'Île

En plus de tous les permis mentionnés ci-dessus, votre entreprise de randonnée s'occupe également de votre permis d'escalade du pic de l'Île. Sans un permis valide, il vous est interdit d'escalader le pic de l'Île.

L'entraînement pour l'alpinisme en haute altitude nécessite une combinaison de conditionnement cardiovasculaire, de renforcement musculaire, d'acclimatation et de compétences spécifiques liées à l'alpinisme. Voici quelques lignes directrices générales :

1. Conditionnement cardiovasculaire

- Concentrez-vous sur des exercices aérobiques tels que la course à pied, le vélo, la natation et la randonnée pour développer l'endurance cardiovasculaire.

- Incluez des séances d'entraînement par intervalles pour simuler l'intensité variable du terrain montagneux.

- Visez des séances d'entraînement de longue durée pour développer l'endurance.

2. Renforcement musculaire

- Développez une force générale, en mettant l'accent sur le bas du corps (jambes) et les muscles du tronc.

- Incluez des exercices tels que des squats, des fentes, des montées d'escaliers et des entraînements du tronc.

- Intégrez des mouvements fonctionnels qui imitent les exigences de l'alpinisme.

3. Entraînement en altitude

- L'acclimatation progressive est cruciale pour les ascensions en haute altitude. Passez du temps à des altitudes plus élevées pour permettre à votre corps de s'adapter.

- Si possible, planifiez des voyages pré-expédition pour augmenter progressivement votre exposition aux altitudes plus élevées.

- Envisagez d'utiliser des dispositifs de simulation d'altitude ou des tentes hypoxiques pour un entraînement en altitude simulé.

4. Entraînement spécifique des compétences

- Apprenez et pratiquez des compétences d'alpinisme telles que le travail de corde, l'escalade de glace et de roche, et le sauvetage de crevasse.

- Familiarisez-vous avec l'utilisation de matériel spécialisé, y compris les crampons, les piolets et les harnais.

5. Port de charge

- Entraînez-vous à porter un sac à dos avec l'équipement dont vous aurez besoin lors de votre ascension pour simuler les conditions auxquelles vous serez confronté.

- Augmentez progressivement le poids pour développer la force et l'endurance.

6. Nutrition et hydratation

- Faites attention à votre alimentation en vous assurant d'avoir un régime équilibré avec suffisamment de protéines, de glucides et de graisses.

- Restez bien hydraté, car la déshydratation peut aggraver les effets de l'altitude.

7. Préparation mentale

- Développez une résilience mentale car l'alpinisme peut être physiquement et mentalement exigeant.

- Pratiquez des techniques de gestion du stress, de visualisation et de concentration mentale.

8. Bilan médical

- Avant de vous lancer dans une expédition en haute altitude, faites l'objet d'un examen médical approfondi pour vous assurer d'être physiquement apte aux défis.

9. Entraînement progressif

- Augmentez progressivement l'intensité et la durée de vos séances d'entraînement pour éviter la surcharge et réduire les risques de blessures.

10. Repos et récupération

- Incluez des jours de repos adéquats dans votre programme d'entraînement pour permettre à votre corps de récupérer et de s'adapter.

Consultez toujours un professionnel de la santé ou un entraîneur certifié avant de commencer tout programme d'entraînement en haute altitude, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants. De plus, demandez conseil à des alpinistes expérimentés ou engagez un guide certifié pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de vos objectifs spécifiques et des exigences de votre ascension prévue.

En plus de l'équipement de randonnée, vous avez besoin d'équipement d'alpinisme pour l'ascension de l'Island Peak. Ces articles ne sont pas inclus dans le prix, mais vous pouvez les louer à un prix raisonnable. Ci-dessous, vous trouverez la liste des articles supplémentaires :

- Casque

- Harnais d'escalade

- Mousquetons

- Dispositif Jumar

- Piolet

- Crampons C2

- Bottes d'alpinisme à double couche