Randonnée en Italie : Les 8 meilleurs itinéraires dans les Dolomites

Alta Via signifie rien de plus que haute route ou haut chemin. Il y a de nombreux hauts chemins dans les Alpes italiennes. C'est pourquoi ils ont tous un numéro. C’est, pour ainsi dire, un grand réseau de sentiers et avec les numéros, cela ressemble à un réseau routier pour voitures. Très pratique, car vous pouvez bien naviguer de cette manière. Le sentier de randonnée italien qui porte le numéro un est l'Alta Via 1. Logiquement, c'est le sentier de randonnée qui ne laisse aucun point culminant des Dolomites inaperçu et traverse toute la chaîne de montagnes.

L'Alta Via 1 commence au Lago di Braies, que vous pouvez voir sur la photo ci-dessus. Le Lago di Braies est facilement accessible depuis la proche Cortina d'Ampezzo. À partir de là, il y a environ 120 kilomètres jusqu'à un arrêt de bus. Oui, un arrêt de bus est le point final de l'Alta Via 1. Vous avez été sur la route pendant environ 10 jours et avec un court trajet en bus jusqu'à Belluno, tout est terminé. Si vous souhaitez en savoir plus sur l'Alta Via 1, vous pouvez le faire dans ce billet de blog détaillé. Les forfaits pour l'Alta Via 1 peuvent être trouvés ici.

Sur l'Alta Via di Capra, vous commencez votre randonnée sur les pentes du Parco Naturale Regionale delle Dolomiti d'Ampezzo, à l'ombre du fameux Lagazuoi. Vous traverserez ensuite le col de Falzarego et vous promènerez devant les Cinque Torri, l'une des formations rocheuses les plus extraordinaires des Dolomites. Une visite au Rifugio Nuvolau complète cette partie du tour des refuges. Mais il y a plus. Crado da Lago, à seulement une journée de randonnée pour de nombreux touristes, fait partie de l'Alta Via di Capra. Avec le Lago Federa et le Rifugio Palmieri, la cerise parfaite sur le gâteau d'une randonnée courte et vigoureuse dans les Dolomites. Trouvez ici nos offres sélectionnées pour l'Alta Via di Capra.

Une autre Alta Via ? Oui, comme indiqué dans le paragraphe précédent, il y a quelques Alta Vias. L'Alta Via 2 est à 2, mais aurait tout aussi bien pu être à 1. C'est le frère un peu plus dur du No. 1. Pensez Via Ferratas, montées et descentes abruptes et un niveau d'adrénaline élevé. Lors de cette marche exceptionnelle, vous randonnerez du nord au sud, de l'Alta Badia à la Val di Fassa. Marchez dans le parc naturel Puez-Odle, sur le massif du Sella et autour de la Marmolada, la plus haute montagne des Dolomites, et abritant le plus grand glacier. Vous passerez par plusieurs villages de l'Alta Badia, notamment La Villa, Corvara et Colfosco, ainsi que par la Val Gardena et la Val di Fassa.

L'Alta Via 2 est-elle vraiment si différente de son frère plus populaire ? Bien qu'étant sur la même chaîne de montagnes et pas si éloignées l'une de l'autre, le niveau de difficulté de ces sentiers est assez différent. L'Alta Via 1 peut être réalisée sans trop de difficulté par tout randonneur, débutant ou expérimenté. La chose la plus importante à prendre en compte est le nombre considérable de jours passés en trekking. Cependant, l'Alta Via 2 n'est recommandée que pour les randonneurs expérimentés ayant une certaine expérience en montagne. L'Alta Via 2 contient des arêtes vives, des Via Ferratas et des pentes raides, ce qui nécessite une expérience en montagne. Quelque chose pour vous ? Lisez plus sur l'Alta Via 2 ici et découvrez nos forfaits ici. Quelque chose pour vous ? Non ? Alors vous trouverez une alternative plus facile sous la forme du Dolorama Weg.

Si l'Italie ne partageait pas le Mont Blanc avec ses voisins français et suisses, le Tour du Mont Blanc figurerait sans aucun doute en tête de cette liste. C'est l'une des aventures de randonnée les plus célèbres en Europe, et de nos jours, le parcours est même organisé par certaines personnes. En général, les randonneurs parcourent les 170 kilomètres du Tour du Mont Blanc en 9 jours. Le point de départ traditionnel se trouve à Chamonix, du côté français du Mont Blanc. Cependant, vous pouvez également commencer à Courmayeur, du côté suisse.

La meilleure période pour réaliser le Tour du Mont Blanc est pendant les mois d'été, en juillet et août, lorsque le parcours est peu enneigé et que le temps est généralement bon. En dehors de ces mois, la logistique devient plus compliquée car de nombreux refuges et cabanes de montagne le long du parcours sont fermés. Si nous devions recommander une période plus précise, ce serait la deuxième moitié d'août. Pendant ces deux semaines, le nombre de randonneurs et d'alpinistes est plus bas, et le temps est généralement assez agréable.

Non limité aux Dolomites, le Garda Trek suit des itinéraires autour du lac de Garde, comme son nom l'indique. Telles une couronne éthérée, ces itinéraires s'étendent le long des rives nord du plus grand lac d'Italie, offrant une multitude de chemins qui traversent différentes altitudes à travers et à travers les montagnes de cette région.

La définition précise de "Qu'est-ce que le Garda Trek ?" dépend du trek spécifique entrepris. Cela est dû au fait qu'il existe trois treks distincts, chacun différant en longueur, durée et hébergement. Par conséquent, les randonneurs sur des itinéraires différents peuvent répondre différemment à cette question. Cependant, un fil conducteur parmi eux est leur nature circulaire, tous commençant et se terminant dans la ville de Riva del Garda.

Une fois votre trek terminé dans la région, vous pouvez conclure votre voyage avec des vacances relaxantes le long des rives du lac, en vous adonnant au soleil, à la plage et un Aperol Spritz rafraîchissant à la main – embrassant véritablement la dolce vita. Découvrez votre expérience parfaite ici.

Pale di San Martino, faisant partie du groupe Pala, est impressionnant, élégant, littéralement hardcore, un favori italien, et abrite l'une des randonnées refuge en refuge les plus agréables et "sexy" dans les Dolomites italiennes. Sexy, dites-vous ? Eh bien, lorsque vous regardez les photos et voyez les paysages à travers lesquels vous allez marcher, vous voudrez sans aucun doute prendre de superbes photos de profil ou des stories Instagram lors de cette randonnée. C'est le Palaronda Trek : court, accessible, pas trop technique, et une manière fantastique d'ajouter de l'excitation à votre séjour en Italie. Le Pale di San Martino est le plus grand massif des Dolomites et se situe entre l'est du Trentin et la Vénétie. Son point culminant est à 3 192 mètres : Cima di Vezzana.

Le Palaronda Trek est court, accessible et gérable pour la plupart des randonneurs. La version classique, également connue sous le nom de Palaronda Soft Trek, dure 4 jours, couvre environ 35 kilomètres et implique près de 3 000 mètres de dénivelé. Cela peut sembler difficile, mais même vous pouvez le faire. Votre temps de randonnée quotidien ne dépasse pas 5 heures, vous aurez donc beaucoup de temps pour reposer vos jambes et recharger vos batteries dans les refuges de montagne. Les temps de randonnée sont généralement plus courts que ceux des autres randonnées refuge en refuge bien connues dans les Dolomites. Curieux ? Lisez tout sur le Palaronda Trek ici.

Si vous consultez la carte de l'Italie, positionnée à droite au-dessus de Cortina d'Ampezzo, vous repérerez les majestueuses Tre Cime di Lavaredo, également connues sous le nom de Drei Zinnen. Cette merveille naturelle au sein des Dolomites se trouve dans le Parco Naturale Tre Cime, officiellement créé en 1981 et s'étendant sur 11 615 hectares. Désignées comme faisant partie du patrimoine mondial de l'UNESCO depuis 2009, les Dolomites sont souvent considérées comme la région montagneuse la plus belle d'Europe.

L'identité des Tre Cime est explicite - elles se composent de trois rochers colossaux qui créent collectivement une formation frappante. Comme mentionné précédemment, ce site sert d'emblème aux Dolomites, attirant de nombreux excursionnistes à la journée.

Notre trek de refuge en refuge des Tre Cime comprend un parcours en quatre étapes autour des Tre Cime. En moyenne, vous parcourrez une distance de 6 à 7 kilomètres par jour. Sans interruptions et à un rythme détendu, chaque étape dure environ 3 à 4 heures. Les sentiers sont bien balisés, sans défis techniques. Bien que la condition physique soit une condition préalable pour cette randonnée, elle reste un choix idéal pour ceux qui souhaitent savourer la beauté sauvage des Dolomites pendant quelques jours accessibles. Explorez nos offres de trekking en refuge adaptées aux familles ici.

l'Alta Via del Granito est une randonnée circulaire de 3 ou 4 jours à travers le terrain granitique unique du groupe Cima d'Asta - Cime di Rava dans la chaîne de montagnes Lagorai du nord de l'Italie, qui fait encore géographiquement partie des Dolomites. L'Alta Via suit un réseau d'anciens sentiers et d'anciennes routes militaires datant de la Première Guerre mondiale, reliant les deux seuls refuges du groupe. Trois jours de randonnée agréable au milieu de paysages naturels époustouflants, de sombres rappels de la Première Guerre mondiale, de refuges de montagne et de prairies alpines offrent une preuve solide du pacte séculaire entre l'homme et la nature. En bref, l'Alta Via del Granito est assez légendaire.

Aimez-vous les montagnes ? Cherchez-vous une grande aventure de randonnée hors des sentiers battus ? Alors l'Alta Via del Granito est définitivement pour vous ! Si vous êtes venu ici pour obtenir des réponses à ces questions, nous devons avoir une bonne discussion avec vous. Nous pouvons imaginer que vous cherchez quelque chose de différent de l'excessivement populaire Alta Via 1 plus au nord. Peut-être êtes-vous venu ici parce qu'ils sont complets. Soyons clairs, l'Alta Via del Granito n'est pas seulement une alternative à d'autres randonnées de refuge en refuge dans cette partie du monde. C'est une aventure très prisée des Italiens mais qui n'a pas encore tout à fait intégré le monde grand public de la randonnée longue distance. En bref, c'est votre chance de profiter d'une expérience locale de rifugio préservée.

Lorsque vous partez en randonnée dans les Alpes, il est sage de prendre en compte quelques points. Même si ce n'est pas votre première fois, vous ne devez jamais sous-estimer les Alpes. Une bonne planification de la randonnée et le respect des règles en montagne augmenteront considérablement la sécurité. Pour garantir que votre randonnée soit une expérience sûre et agréable, le Club Alpin Autrichien a compilé une liste de 10 recommandations pour une randonnée en montagne en toute sécurité. Cette liste s'applique également aux Dolomites en Italie : 

1. Santé en montagne : La randonnée est un sport d'endurance combiné à une belle expérience de la nature et peut avoir un effet positif sur le corps et l'esprit - à condition d'être en bonne condition physique et d'avoir une image réaliste de ses propres possibilités et limites. Randonnée sous pression temporelle et à un rythme trop rapide n'est pas sage.

2. Planification minutieuse : Une bonne planification est la moitié du travail ! Les cartes de randonnée, la littérature, internet et les conseils d'experts sont inestimables lors de la planification des randonnées et vous permettent de déterminer la longueur, la différence de hauteur, le degré de difficulté et les conditions de votre randonnée proposée. Lors de la planification de randonnées en groupe, l'itinéraire doit toujours être planifié pour le membre le plus faible du groupe ! Le temps en montagne peut changer incroyablement vite et la pluie, le vent et le froid augmentent tous le facteur de risque. Pour cette raison, vérifiez toujours les prévisions météorologiques à l'avance.

3. Bien équipé : Ne visitez la montagne que si vous êtes bien reposé ! La nourriture, la protection contre la pluie, le froid et le soleil doivent toujours être dans le sac à dos, ainsi qu'une trousse de premiers soins et un téléphone portable (numéro d'urgence européen : 112). Cependant, des bagages plus légers facilitent la marche, alors ne prenez pas trop de bagages supplémentaires avec vous. Votre équipement doit toujours être adapté à votre voyage prévu. Continuez à lire pour une liste de bagages adaptés pour votre randonnée en Italie.

4. Chaussures adaptées : De bonnes chaussures de randonnée protègent vos pieds et offrent un meilleur ajustement. Les chaussures qui ont un bon ajustement, avec des semelles antidérapantes, imperméables et légères sont indispensables pour un plaisir de marche accru.

5. Proprioception : Il est impératif de rester vigilant lors de la randonnée en montagne ! Une vitesse excessive ou une fatigue peuvent avoir une influence négative sur votre confiance en vous et/ou votre concentration. Dans cet esprit, il est préférable de marcher plus lentement et d'être plus en sécurité ! (75 % des trébuchements se produisent en raison de la négligence sur les sentiers ou les routes balisés - pas en terrain ouvert !).

6. Restez sur les sentiers balisés : Les Alpes comptent d'innombrables sentiers de randonnée balisés - ceux-ci sont contrôlés et entretenus et ne doivent pas être déviés pour cette raison. Il n'est pas du tout une bonne idée de faire des raccourcis ou de prendre des itinéraires alternatifs à travers un terrain non balisé. Au contraire, cela augmente le risque de désorientation, d'accidents ou de chutes en montagne. Même les pentes raides de neige ancienne tassée sont souvent sous-estimées et dangereuses. Avez-vous des doutes ? Alors mieux vaut ne pas le faire.

7. Pauses régulières : Les pauses régulières et en temps opportun ne servent pas seulement à offrir une détente bienvenue, mais permettent également de profiter du paysage. De plus, le corps a besoin de nourriture et de boisson régulières pour maintenir ses performances et sa concentration.

8. Responsabilité envers les enfants : La randonnée en montagne peut également être amusante et excitante pour les enfants - à condition que l'itinéraire soit choisi et planifié en conséquence. La diversité et l'exploration ludique sont beaucoup plus importantes pour les enfants que le gain d'altitude et les distances parcourues. Les itinéraires dangereux nécessitent une aide inconditionnelle d'un adulte expérimenté en 1-contre-1. Les randonnées longues nécessitant de longues périodes de concentration ne sont pas adaptées aux enfants. Si les enfants n'aiment pas cela, il y a de fortes chances qu'ils ne veuillent plus jamais partir en randonnée.

9. Petits groupes : Les petits groupes offrent flexibilité et permettent un soutien mutuel. Il est également conseillé d'informer les personnes à la maison de vos plans, de l'itinéraire que vous empruntez et de l'heure à laquelle vous prévoyez de revenir. Même de petits incidents peuvent conduire à des urgences désagréables.

10. Respect de la nature : Ne laissez aucun déchet, évitez le bruit, restez sur les sentiers balisés, ne dérangez pas la faune ou les animaux en pâture et respectez les zones protégées. De nombreuses zones sont accessibles par les transports publics ; le covoiturage est également une option plus respectueuse de l'environnement.

La règle la plus importante lors des randonnées en refuge et des randonnées dans les Alpes ou d'autres hautes montagnes est que le temps change beaucoup plus rapidement dans les zones au-dessus de 2 000 mètres et qu'il y a des conditions climatiques différentes de celles des altitudes où nous voyageons habituellement. Lors de la planification d'une randonnée en refuge et de randonnées en montagne, les prévisions météorologiques doivent toujours être prises en compte. Même en plein été, lorsque la température dans la vallée dépasse les 30 degrés, il peut neiger en haute montagne. La raison en est que la température peut baisser de 5-6 degrés par 1000 mètres d'altitude. Comme l'air froid peut aussi stocker moins d'humidité, il pleut ou neige plus souvent en haute montagne qu'en plaine. En haute montagne, un orage peut être particulièrement dangereux, en principe la probabilité d'orage augmente l'après-midi et le temps peut changer très rapidement en raison de l'altitude.

Vous pouvez reconnaître un orage possible par des éclairs ou de petits cumulus qui continuent de s'accumuler. Une baisse rapide de la pression atmosphérique est également un signe certain d'un orage imminent. En cas d'orage, évitez toujours les via ferrata et autres objets métalliques. Trouvez un abri le plus rapidement possible dans un creux ou sous une corniche. Néanmoins, une bonne protection solaire est essentielle. La limite des arbres dans les Alpes se situe à une altitude de 1 800 à 2 200 mètres - au-dessus de cela, vous êtes exposé au soleil brûlant, qui est toujours intense en haute montagne.

Emporter le bon équipement est essentiel pour toute aventure de randonnée de plusieurs jours en Italie. Vous trouverez ci-dessous l'équipement recommandé pour toute randonnée dans les Alpes.

Essentiels :

Optionnel :

Une randonnée en refuge peut être effectuée par toute personne en bonne santé normale. Cependant, si vous voulez tirer le meilleur parti de votre voyage en refuge, il est sage de vous préparer physiquement. Vous n'avez pas les Alpes à votre porte, donc vous devrez faire preuve de créativité en ce qui concerne votre préparation. Pour une préparation adéquate, vous pouvez prêter attention aux cinq éléments suivants.

Cardio : Il est préférable de commencer à bouger dès que vous pensez à votre randonnée en Italie. Avec une bonne forme aérobique, vous aurez une meilleure fréquence cardiaque, des muscles sains et une grande capacité pulmonaire. La course, la marche, encore plus de marche et le vélo ou la natation sont d'excellentes méthodes d'entraînement. Une heure, 3 à 4 fois par semaine est suffisante.

Endurance : Construire votre endurance est également important. La meilleure chose que vous puissiez faire est de marcher sur de longues distances, au moins une fois par semaine. Si vous pouvez marcher confortablement pendant une longue période, vous êtes prêt à partir.

S'entraîner avec l'équipement : Utilisez le sac à dos et les chaussures que vous souhaitez utiliser pour votre voyage en refuge et ajoutez-les à votre entraînement lorsque vous travaillez votre cardio et votre endurance.

Altitude : Si vous le pouvez, vous pouvez imiter l'altitude en marchant et en faisant de la randonnée dans les collines et les montagnes. Si vous ne vivez pas dans la région appropriée, ne paniquez pas. Les deux premiers points sont les plus importants.

Connaître votre corps : C'est peut-être la partie la plus importante. Si vous avez des doutes sur vos capacités physiques, il est sage de faire un bilan de santé auprès de votre médecin généraliste.

Il n'existe pas de méthode fixe pour préparer votre voyage de marche. Votre préparation peut dépendre de la durée, de l'environnement et de ce que vous voulez accomplir. Tout le monde n'est pas un chamois. Ne pensez pas trop à votre préparation. Prenez-le à la légère et profitez de votre temps en montagne.