Camp de base de l'Everest : Une randonnée jusqu'au toit du monde

Jan Bakker
Jan Bakker
06 Feb 2024 17 min de lecture
Camp de base de l'Everest : Une randonnée jusqu'au toit du monde
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Annulation gratuite jusqu'à huit semaines à l'avance.
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Le trek jusqu'au camp de base de l'Everest est sur la liste de nombreux randonneurs du monde entier. Et à juste titre ! Cet itinéraire emblématique à travers la vallée du Khumbu offre probablement la plus grande exposition de montagnes de haute altitude sur la planète. Avec un vol spectaculaire jusqu'au point de départ du sentier, la visite de villages sherpas isolés entourés de sommets enneigés et la possibilité de se tenir au pied de la plus haute montagne du monde, le trek du camp de base de l'Everest a tous les ingrédients d'une aventure épique. Chez Bookatrekking.com, nous vous aiderons à en tirer le meilleur parti !

Notre équipe chez Bookatrekking.com s'assure que vous trouviez votre prochaine aventure dans l'Himalaya. Avec une expérience de première main au Népal, nous souhaitons partager nos connaissances et vous donner les meilleurs conseils pour le trek jusqu'au plus haut campement de la planète, le camp de base de l'Everest. Êtes-vous prêt pour une altitude sérieuse ?

Camp de base de l'Everest, La porte d'entrée du plus haut sommet du monde

Le mont Everest, également connu sous le nom de Chomolungma, Sagarmatha et la Déesse Mère de la Terre, sont tous des noms pour la même montagne légendaire. En dehors de la région de l'Himalaya, les gens se réfèrent principalement à la montagne comme le mont Everest, nommé d'après le géographe Sir George Everest. À 8848 mètres au-dessus du niveau de la mer, c'est la plus haute montagne de la Terre. Après de nombreuses tentatives infructueuses, l'Everest a été gravi pour la première fois en 1953 par les légendaires alpinistes Tenzing Norgay et Edmund Hilary. L'itinéraire qu'ils ont utilisé pour arriver au pied de la montagne est maintenant l'itinéraire standard pour les alpinistes et les randonneurs pour atteindre le camp de base de l'Everest.

Assister au point le plus élevé de la Terre est une tentation irrésistible pour de nombreuses personnes. Mais contrairement au camp de base de l'Everest du côté tibétain qui est maintenant accessible en voiture, vous devez encore parcourir les 53 kilomètres aller-retour pour atteindre ce camp de base du côté népalais. Et ce n'est certainement pas une promenade de santé. L'altitude du camp de base de l'Everest est incroyablement élevée, à 5364 mètres (17 600 pieds), ce qui en fait le camp permanent le plus élevé du monde. Le départ de la randonnée se fait sur le petit aéroport de Lukla, à une altitude d'environ 2850 mètres (ou 9200 pieds). De là, vous montez progressivement en passant par les villages sherpa et les forêts de rhododendrons jusqu'à la "capitale" de la vallée du Khumbu, Namche Bazaar. À partir de là, vous pouvez avoir votre premier aperçu de pics spectaculaires tels que l'Ama Dablam, le Pumori et le mont Everest.

De Namche, il reste encore près de 2000 mètres jusqu'au camp de base de l'Everest, dans un paysage de plus en plus accidenté avec des sommets de montagnes glacées partout où vous regardez. Vous partagez les pentes avec les grands animaux de l'Himalaya, les yaks, à mesure que vous approchez de votre refuge le plus élevé de la randonnée à Gorak Shep. Avec seulement 3 kilomètres à parcourir, le camp de base de l'Everest est à portée de main ! La plupart des organisations font un aller-retour au camp de base et reviennent à Gorak Shep car l'hébergement au CBE se fait uniquement en camping. Pour voir réellement le mont Everest dans son intégralité, vous devrez gravir le pic non technique de Kala Patthar, culminant à 5645 mètres, une courte ascension depuis Gorak Shep.

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Difficulté de la randonnée vers le camp de base de l'Everest

Altitude. C'est de loin la partie la plus difficile de cette randonnée. J'ai fait de la randonnée et escaladé à plus de 5000 mètres en Afrique, en Amérique du Sud et en Asie de nombreuses fois et le plus souvent l'air raréfié est le point crucial d'une expédition, pas la difficulté technique. Chaque année, plus de 30 000 personnes partent de Lukla pour faire de la randonnée dans la vallée de Khumbu jusqu'à l'un des campings les plus élevés au monde. Avec un nombre croissant de randonneurs, le chemin s'est considérablement amélioré au cours des deux dernières décennies. En termes techniques, la randonnée classique jusqu'au camp de base de l'Everest n'est pas difficile, car il s'agit de marcher plutôt que de grimper jusqu'au camp de base de l'Everest. Cependant, les randonneurs doivent quand même être en forme. Plus vous êtes en forme, plus la randonnée sera confortable et agréable, et plus grandes seront les chances d'atteindre avec succès l'EBC.

Pour réduire le risque de mal des montagnes, les distances quotidiennes sont relativement courtes, pour permettre l'acclimatation. Chaque jour, vous monterez à des altitudes plus élevées et vous passerez plusieurs jours à une altitude supérieure à 4000 mètres (13 000 pieds). Peu importe votre condition physique, vous ressentirez les effets de l'altitude extrême. Plus bas dans cet article de blog, nous parlerons plus en détail de l'altitude et du mal des montagnes. Cela dit, nous aimons penser que tout le monde, avec la bonne mentalité et une condition physique décente, peut le faire. Mieux vaut commencer à s'entraîner pour le camp de base de l'Everest !

Difficulté de la randonnée vers le camp de base de l'Everest

Le meilleur moment pour faire une randonnée jusqu'au camp de base de l'Everest

La région de l'Everest, ainsi que la plupart des autres régions de trekking au Népal, connaît quatre saisons distinctes. Le printemps, l'été, l'automne et l'hiver. Les mois de mars à mai, pré-mousson, et d'octobre à début décembre, post-mousson, sont les plus populaires pour faire du trek jusqu'au camp de base de l'Everest. Chaque saison offre son lot d'excitation et d'atmosphère, et en principe, vous pouvez faire du trek toute l'année. Il existe de bonnes raisons pour lesquelles le printemps et l'automne sont considérés comme la saison du trek. Ci-dessous, nous vous donnerons un aperçu de chaque saison.

Printemps

Le printemps (mars-mai) est la saison principale et les randonneurs du monde entier viennent en grand nombre au camp de base de l'Everest. Au printemps, la température est douce, les précipitations sont faibles et les conditions de trekking sont excellentes. Sur le sentier, l'excitation est palpable et l'attente de voir les plus hauts sommets du monde dans toute leur splendeur est à son comble. Il y a beaucoup de monde, mais c'est donc un moment idéal pour se connecter avec des personnes partageant les mêmes intérêts et discuter de toutes les aventures. Bien que les températures en journée le long du trek soient douces, la température au camp de base de l'Everest peut encore descendre en dessous de zéro la nuit et tôt le matin. Consultez notre liste d'emballage pour le trek plus loin dans cet article de blog.

Été

La saison estivale se situe dans les mois de juin, juillet et août. L'été est le mois où les températures sont les plus élevées et dans ce sens, il fait plutôt agréable. Cependant, c'est également la saison des moussons et il pleut beaucoup. La chance de voir les montagnes qui vous entourent est plus faible car il y a souvent des nuages. Le sentier sera humide et glissant et il y a un risque accru de glissements de terrain. En revanche, il n'y a pas beaucoup de monde sur la route et les villages sherpa sont plus sereins.

Automne

L'automne dans le Khumbu (septembre, octobre, novembre) est, comme le printemps, la saison privilégiée pour le trekking avec des conditions de trekking similaires. La grande différence est que l'air au printemps est parfois un peu brumeux en raison de la poussière dans l'atmosphère. Après la mousson, l'air est très clair, ce qui permet d'avoir une vue superbe sur les montagnes.

Hiver

La saison hivernale s'étend de décembre à février. Cette période est la plus difficile pour faire du trek dans la région de l'Everest. Avec une altitude dépassant les 5000 mètres, le camp de base de l'Everest devient extrêmement froid. Les températures nocturnes descendent jusqu'à -20 degrés Celsius. Ajoutez-y le vent et les chutes de neige et vous avez une véritable expédition hivernale. Pourquoi organisons-nous tout de même la randonnée jusqu'au camp de base de l'Everest en hiver ? Nous collaborons avec certaines des meilleures compagnies de trekking au Népal. En plus des treks, elles organisent également des expéditions d'escalade vers certains des plus hauts sommets de l'Himalaya. Nos partenaires peuvent vous garantir sécurité et confort, même dans ces conditions froides. Et vous aurez probablement toute la vallée de Khumbu pour vous tout seul !

Le meilleur moment pour faire une randonnée jusqu'au camp de base de l'Everest

Les personnes qui rendent possible le trek jusqu'au camp de base de l'Everest : les Sherpas

Le nom Sherpa est souvent mal utilisé comme un mot général pour désigner les habitants népalais des montagnes ou même les porteurs en haute altitude. Les Sherpa sont un groupe ethnique tibétain vivant principalement dans les régions montagneuses de l'est du Népal, avec la plus forte concentration dans la vallée de Solu-Khumbu. La religion principale est le bouddhisme, et lors du trek vers le camp de base de l'Everest, vous verrez de nombreux gompas (monastères) et stupas (un sanctuaire en forme de dôme).

Au début de l'alpinisme, les Sherpa étaient reconnus comme un lien précieux pour les expéditions de grande envergure dans l'Himalaya. Ils étaient (et le sont toujours) capables de porter des charges massives, souvent semblables à leur propre poids. Cette force, cette expertise en montagne et cette capacité naturelle à s'adapter aux altitudes extrêmes sont devenues un moyen de subsistance sous la forme du tourisme de montagne. On estime à 50 000 le nombre de randonneurs et d'alpinistes visitant la région de l'Everest, ce qui fait du tourisme la principale source de revenus pour de nombreuses familles Sherpa.

Les personnes qui rendent possible le trek jusqu'au camp de base de l'Everest : les Sherpas

Itinéraire du trek vers le camp de base de l'Everest

À quoi ressemble un trek au camp de base de l'Everest jour après jour ? Ci-dessous se trouve l'itinéraire de 12 jours pour le trek que nous organisons vers l'EBC. Ce programme est conçu avec une planification d'acclimatation réfléchie, pour votre sécurité et votre plaisir lors du trek.

Jour
1

Vol vers Lukla, trek jusqu'à Phakding

Durée: 02:30 h
Distance: 7.3 km
Ascension: 160 m
Descente: 370 m
Nous prendrons un vol pour Lukla (2810m). Vous pourrez profiter de la beauté des collines splendides, des rivières et des montagnes pendant les 30 minutes de vol. À votre arrivée à l'aéroport de Lukla, vous serez présenté à votre porteur et vous pourrez déguster un petit-déjeuner copieux. Ensuite, nous nous dirigerons vers le nord jusqu'à Phakding (2620m). Il s'agit d'une randonnée facile de 3 heures à travers la vallée de Dudhkoshi. Nous nous dirigerons vers le nord depuis la piste d'atterrissage jusqu'à Chheplung (2700m) et traverserons le Thadokoshi, d'une clarté cristalline, sur un pont suspendu construit localement. Au-delà du pont, vous pourrez admirer le KusamKanggru (6367m), l'une des montagnes les plus difficiles à conquérir. En quittant le ThadoKoshi, le sentier continue en direction de Ghat (2590m) et nous traverserons une crête marquée de pierres Mani peintes. Nous arriverons dans le magnifique village tribal de Phakding où vous passerez la nuit.

Phakding

Info
Phakding
Jour
2

Trek vers Namche Bazaar

Durée: 04:30 h
Distance: 10.5 km
Ascension: 910 m
Descente: 150 m
En direction de Namche Bazar, nous traversons le hameau de Zamphute et Tok Tok pour admirer le Thamserku étincelant au soleil qui nous accompagne tout au long de notre trek. En passant par les pittoresques villages sherpa de Benkar, Chumoa et Monjo, nous atteignons le Gompa d'Utche Choling, situé sur une falaise le long de la rivière Dudhkoshi. Nous continuons notre chemin entre les falaises jusqu'à l'entrée du parc national de Sagarmatha, classé au patrimoine mondial de l'UNESCO. Après avoir parcouru la moitié du chemin jusqu'à Namche Bazar, nous entamons la deuxième moitié de la marche, qui devrait prendre plus de temps en raison de la montée raide à la fin. En traversant le dernier village de Jorsale, un chemin escarpé nous mène à un pont suspendu incroyablement haut au-dessus des gorges de la rivière Dudhkoshi. Juste avant ce pont, la Dudhkoshi rencontre son affluent, le BhoteKoshi.

Namche Bazaar

Info
Namche Bazaar
Jour
3

S'acclimater à Namche Bazaar

Nous avons une journée d'acclimatation à Namche Bazaar. Pour aider notre corps à mieux s'adapter à l'altitude élevée, nous pouvons faire de courtes promenades ou monter de quelques centaines de mètres pendant la journée pour admirer les villages, les maisons, les champs en terrasse et les montagnes enneigées de Kwangde, du pic Khumbu, de Thamserku, de Kusum Kanguru et l'événement hebdomadaire important du village, le marché du samedi, pour s'amuser en se mêlant à la foule et en observant les hommes et les femmes en tenue traditionnelle.

Namche Bazaar

Info
Namche Bazaar
Jour
4

Trek à Tengboche

Durée: 05:30 h
Distance: 9.5 km
Ascension: 780 m
Descente: 350 m
Notre itinéraire pour aujourd'hui jusqu'à Tengboche serpente à travers les vallées latérales, faisant de petites montées et descentes, jusqu'aux pittoresques salons de thé de Kenjoma, et rejoint le sentier de Khumjung juste avant un groupe de pierres Mani. Les vues de l'Everest et de l'Ama Dablam sont excellentes depuis cette partie du trek. Nous passons par le petit village de Sanasa, d'où le sentier descend vers Phunkithanga (3250m). À partir de là, le sentier grimpe raide à travers les forêts de pins et autour des pierres Mani, en suivant le flanc d'une colline jusqu'au col où se trouve le monastère de Tengboche, à 3870m d'altitude. La vue d'ici est à juste titre considérée comme l'un des paysages les plus magnifiques du monde. Kwangde (6187m), Tawachee (6542m), Everest, Nuptse, Lhotse (8501m), Amadablam, Kantega et Thamserku offrent un panorama inspirant en tant que géants de l'Himalaya. Nous passerons la nuit à Tengboche.

Tengboche

Info
Tengboche
Jour
5

Trek à Dingboche

Durée: 05:30 h
Distance: 10.8 km
Ascension: 630 m
Descente: 170 m
Nous descendons à travers une belle forêt puis traversons l'Imja Khola et faisons de la randonnée à travers le village de Pangboche. Le parcours continue à travers des pâturages d'été jusqu'à Dingboche. Nous passerons la nuit à Dingboche. C'est un village très relaxant avec de nombreuses vues sur les montagnes. C'est une randonnée très facile qui prendra environ 3 à 4 heures.

Dingboche

Info
Dingboche
Jour
6

Acclimatization à Dingboche

Aujourd'hui à Dingboche, nous avons une journée supplémentaire d'acclimatation et il y a des vues à couper le souffle de la face nord de l'Ama Dablam et de la crête Lhotse-Nuptse alors que nous explorons cette magnifique vallée qui nous conduit jusqu'au sommet de l'île. La randonnée est courte avec une bonne chance de se détendre l'après-midi et nous pouvons faire quelques excursions d'une journée pour aider notre processus d'acclimatation.

Dingboche

Info
Dingboche
Jour
7

Trek à Lobuche

Durée: 04:20 h
Distance: 7.8 km
Ascension: 620 m
Descente: 20 m
Nous commençons la journée par une montée sur le sentier du chorten. Il s'agit d'une montée douce qui durera environ 1,5 heures. Ensuite, nous arrivons à Thugla à 4600 mètres, où nous déjeunerons dans une maison de thé avant de gravir la partie raide de la randonnée d'aujourd'hui pendant encore 1,5 heures. Nous commençons à nous rapprocher des hautes montagnes comme le mont Pumori et le mont Nuptse au fur et à mesure que nous avançons vers Lobuche, où seuls des logements basiques et de la nourriture sont disponibles. Ensuite, nous marchons le long d'une large vallée jusqu'à Thugla, en laissant derrière nous le poste d'aide aux randonneurs de Pheriche à 4240 mètres. Un médecin bénévole occidental, soutenu par l'Association de sauvetage de l'Himalaya, est stationné ici et propose des soins et des consultations aux randonneurs. Lorsque nous sortons de la vallée, nous descendons vers les pâturages de yaks à Lobuche. Nous passons la nuit dans un lodge. La randonnée du jour dure environ 5 heures et demie.

Lobuche

Info
Lobuche
Jour
8

Trek vers Gorak Shep (5180m) - EBC (5360m) - Ghorak Shep

Durée: 06:40 h
Distance: 12 km
Ascension: 390 m
Descente: 150 m
Cette journée de randonnée difficile prendra environ 6 à 8 heures. À partir de ce point, le mal des montagnes peut devenir intense. Nous devrons donc être extrêmement prudents. La distance de randonnée sera d'environ 15 km. Après un copieux petit-déjeuner, nous nous dirigerons vers le camp de base, en traversant un terrain rocheux le long du glacier de Khumbu. Une fois arrivé au CDB, vous aurez du temps pour profiter de l'environnement paradisiaque et prendre des photos. Si vous faites de la randonnée entre mars et mai, vous aurez peut-être la chance de voir toutes les expéditions commerciales essayant d'atteindre le sommet. Après le déjeuner, nous redescendrons jusqu'à Gorak Shep et passerons la nuit dans une maison d'hôtes locale.

Gorak Shep

Info
Gorak Shep
Jour
9

Gorakshep - Kala Patthar (5643m) - Pheriche

Durée: 09:00 h
Distance: 17 km
Ascension: 430 m
Descente: 1330 m
Enfin, nous avons notre rendez-vous avec l'Everest, le point culminant du trek. Nous commençons après un petit-déjeuner matinal sans précipitation. En traversant le large lit sablonneux du lac asséché et en montant en zigzag abrupt, nous grimpons d'environ 100 mètres pour avoir une vue magnifique sur Lingtren, Khumbutse et Changtse. Au fur et à mesure que la montée reprend, nous avons une vue imprenable sur le glacier de Khumbu et le massif de Nuptse, et enfin nous grimpons jusqu'au point de vue rocheux de Kala Patthar. C'est une ascension difficile et lente, mais chaque mètre gravi est récompensé par un peu plus d'Everest, et finalement nous nous retrouvons assis sur les rochers de Kala Patthar au milieu d'un panorama himalayen incroyable. Nous redescendons maintenant, ce qui prend beaucoup moins de temps. En reprenant le chemin que nous avons emprunté à l'aller, nous passons par Gorak Shep, Lobuche et, à partir de Dughla, au lieu de nous diriger vers Dingboche, nous descendons jusqu'à Pheriche en suivant le Khumbu Khola, où nous passerons la nuit.

Pheriche

Info
Pheriche
Jour
10

Pheriche - Namche Bazaar

Durée: 10:20 h
Distance: 20.5 km
Ascension: 580 m
Descente: 1410 m
Depuis Debuche, une ascension de 1h30 vous mènera à Tengboche, d'où vous descendrez à Phunkithanga à 3200m. Ensuite, vous ferez une dernière montée vers Namche Bazaar pour la dernière soirée de fête, qui est également la dernière chance d'avoir des vues rapprochées des montagnes. Le retour à Namche en suivant le même chemin est une promenade facile. Une fois arrivé à Namche, vous pourrez profiter d'une douche chaude et du wifi, ainsi que de pâtisseries et de bières dans les boulangeries et les bars.

Namche Bazaar

Info
Namche Bazaar
Jour
11

Trek à Lukla

Durée: 07:00 h
Distance: 18 km
Ascension: 530 m
Descente: 1080 m
Enfin, nous retournons à Lukla en suivant la rivière Dudhkoshi, où se termine le trek. Nous passerons la nuit à Lukla.

Lukla

Info
Lukla
Jour
12

Revenez à Kathmandou.

Vol matinal de Lukla à Katmandou. N'oubliez pas de choisir une place du côté droit pour admirer à nouveau les montagnes insatiables. Une fois arrivés à Katmandou, il sera temps de dire au revoir ! Profitez bien du reste de votre voyage ici au Népal.
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Camp de base de l'Everest avec retour en hélicoptère

Un trek classique vers le camp de base de l'Everest prend un minimum de 12 jours pour être complété. La plupart des jours de trekking sont consacrés à l'ascension pour s'acclimater tout en gardant à l'esprit la hauteur éblouissante du camp de base de l'Everest, qui dépasse les 5000 mètres. Cela vous permet de vous immerger dans le paysage à couper le souffle. Une fois que vous avez atteint l'objectif ultime du trek, la plupart des gens rebroussent chemin vers Lukla pendant encore trois jours. Pour ceux qui ont peu de temps, Bookatrekking.com a conçu un trek qui inclut un vol en hélicoptère de retour vers Katmandou depuis votre tea house le plus élevé à Gorak Shep. Cela vous fait gagner trois jours et vos genoux apprécieront probablement aussi. Ce sera le vol en hélicoptère le plus spectaculaire de votre vie, en survolant les plus hauts sommets du monde. Enfin, pour ceux qui veulent faire du trek avec style, nous proposons également un Everest Base Camp Deluxe trek, en séjournant dans les meilleurs lodges disponibles le long du sentier. Vous serez déposé en hélicoptère à Lukla depuis Katmandou et vous volerez de Gorak Shep directement à Katmandou.

Camp de base de l'Everest avec retour en hélicoptère

Où puis-je trouver une carte pour le trek vers le camp de base de l'Everest ?

Vous trouverez ci-dessous l'itinéraire complet vers le camp de base de l'Everest, y compris quelques excursions facultatives.

De quels permis ai-je besoin pour le trek du camp de base de l'Everest ?

Pour faire de la randonnée jusqu'au camp de base de l'Everest, vous avez besoin des permis suivants:

TIMS (Système de gestion des informations des randonneurs):

Ce permis est important pour chaque randonneur souhaitant faire de la randonnée au Népal. Du Circuit de l'Annapurna à la randonnée jusqu'à Poon Hill, tous les itinéraires de randonnée nécessitent ce permis. Celui-ci coûte 2000 NRS par personne. Cela équivaut à environ 17 USD ou 15 EUR.

Permis d'entrée dans le parc national de Sagarmatha:

Pour entrer dans le parc national de Sagarmatha, le parc national abritant la région de l'Everest, vous devez obtenir un permis d'entrée. Ce permis coûte 30 USD + taxe gouvernementale. Tous les permis sont inclus dans le prix de nos voyages et sont organisés par notre partenaire local.

De quels permis ai-je besoin pour le trek du camp de base de l'Everest ?

Pas encore sûr ou souhaitez discuter de vos projets pour la Trek vers le camp de base de l'Everest avec l'un de nos experts en trekking? Contactez-nous dès aujourd'hui et transformez vos rêves en souvenirs !

Les maisons de thé sur le trek du camp de base de l'Everest

Les maisons de thé sont de petits hôtels connus sous le nom de Bhatti. Ce sont de petits hôtels où l'on peut s'attendre à un certain niveau de confort. Cependant, le confort dans cette région élevée et isolée est relatif. Les maisons de thé sont confortables dans la mesure où vous avez un toit au-dessus de votre tête et où vous pouvez profiter de repas chauds faits maison. Elles sont gérées par des familles locales qui ont ouvert leurs maisons aux randonneurs de passage.

La randonnée au Népal est devenue très populaire ces dernières années, et de plus en plus de maisons de thé ont fleuri le long des sentiers de randonnée du Népal. Plus votre itinéraire est populaire, meilleure est la qualité de votre maison de thé. Ainsi, les maisons de thé du trek du camp de base de l'Everest sont un bon rapport qualité-prix. Vous pouvez vous attendre à des toilettes à chasse d'eau, des douches chaudes et dans certains cas même à une connexion internet sans fil. L'utilisation de ces équipements est généralement facturée en supplément.

Camp de base de l'Everest et le mal des montagnes

The route to Everest Base Camp is one of the highest treks in the world, taking you to altitudes way above 5000 meters. The human body needs to adapt to these altitudes, and the only way to do this, is to ascend gradually. Let’s dig a little deeper into what altitude sickness is and how you can avoid it.

Acute Mountain Sickness (AMS) is a health condition that occurs when someone is exposed to low levels of oxygen at higher altitudes. AMS is a serious condition and as the name suggests acute. It needs to be dealt with immediately, as it is potentially life-threatening. Most people will experience some mild symptoms of altitude sickness. It’s important to be aware of these symptoms and act before symptoms become more severe. Below we break down the different forms of AMS and how you can reduce the risk of getting it.

AMS symptoms

It is key to know how to identify altitude illness. You may experience the following symptoms due to the jump in altitude: headache, lack of appetite, breathing difficulties, insomnia, nausea and vomiting. The intensity and severity of these symptoms may increase with altitude and an overall feeling of fatigue will take all your joy away. This may further deteriorate to one of these life-threatening conditions.

High Altitude Pulmonary Edema (HAPE): HAPE is a condition in which fluid accumulates in the lungs, making it difficult to breathe. Symptoms may include shortness of breath, a persistent cough, chest tightness, and an increased heart rate. It can be a life-threatening condition and requires immediate descent to lower altitudes and, in severe cases, medical treatment.

High Altitude Cerebral Edema (HACE): HACE is a more serious condition in which fluid accumulates in the brain. Symptoms may include severe headaches, confusion, loss of coordination, and altered mental status. HACE is also a medical emergency and requires immediate descent and medical attention.

10 ways of minimizing the risk of AMS

1. Gradual Ascent: One of the most effective ways to prevent AMS is to ascend gradually. When traveling to high altitudes, try to take several days to acclimatize before going higher. This allows your body to adapt to the reduced oxygen levels. All our treks in Nepal keep sufficient acclimatization into account.

2. Stay Hydrated: Dehydration can increase the risk of AMS, so drink plenty of fluids. Avoid excessive alcohol and caffeine consumption, as they can contribute to dehydration.

3. Diet: Consume a balanced diet with adequate carbohydrates and avoid heavy, fatty meals. Carbohydrates can help your body utilize oxygen more efficiently at high altitudes.

4. Medication: Some individuals may consider taking medication, such as acetazolamide (Diamox), to help prevent AMS. Consult with a healthcare professional before using any medication, and be aware of potential side effects.

5. Rest: Ensure you get enough sleep and rest during your ascent. Fatigue can increase the risk of AMS.

6. Avoid Overexertion: Pace yourself and avoid overexertion. Listen to your body, and if you experience symptoms of AMS, rest or descend to a lower altitude.

7. Descend if Symptoms Persist: If you experience symptoms of AMS, such as headache, nausea, dizziness, or difficulty breathing, it's crucial to descend to a lower altitude. Symptoms should not be ignored or dismissed.

8. Learn the Signs: Educate yourself and your travel companions about the signs and symptoms of AMS, and be vigilant in monitoring each other's condition.

9. Plan for Acclimatization Days: When trekking or mountaineering at high altitudes, plan for rest days to allow your body to acclimatize. This may involve ascending to higher altitudes during the day and descending to sleep at lower altitudes.

10. Maintain Altitude Awareness: Pay attention to the elevation you're at and the rate of ascent. Rapid ascents significantly increase the risk of AMS.

It's essential to understand that AMS can affect anyone, regardless of age, fitness level, or previous high-altitude experience. These days there are several tools to monitor your health at altitude. A widely-used (analog) method is the Lake Louise score card. It ticks the altitude symptoms while keeping the severity in mind. It’s a common tool used by guides. Nowadays, most trekking and mountain guides bring a blood oxygen saturation meter, which also measures the heart rate. These are key indicators whether a person adapts to altitude well or not.

Liste de l'emballage pour le Trek vers le camp de base de l'Everest

La randonnée au Népal nécessite un équipement de bonne qualité et approprié. Surtout les essentiels comme une bonne paire de chaussures de randonnée et une veste de pluie imperméable et respirante. Nous vous recommandons vivement de lire notre liste d'emballage suggérée pour faire de la randonnée dans la catégorie Trek vers le camp de base de l'Everest.

  • Vêtements techniques

  • Chapeaux

  • Gant

  • Chaussures

  • Accessoires

  • Équipement

  • Autre

Où puis-je réserver le Trek vers le camp de base de l'Everest?

Sur Bookatrekking.com, vous pouvez réserver cette randonnée ainsi que de nombreuses autres. Nos options guidées sont encadrées par des experts sur le terrain et vous offrent un moyen pratique, sans stress, sûr et éducatif d'explorer la nature. Retrouvez nos offres ici. Notre plateforme facile à utiliser vous permet de parcourir et de comparer différentes options de randonnée et de trouver celle qui convient le mieux à vos intérêts, capacités et budget.

Si vous avez des questions sur une randonnée spécifique ou si vous avez besoin d'aide pour en choisir une qui vous convienne, notre équipe d'experts en randonnée est là pour vous aider. Contactez-nous simplement et nous serons heureux de vous fournir des recommandations personnalisées et des conseils pour vous aider à planifier une aventure de randonnée inoubliable.

Ceci ne correspond pas à vos envies et vous recherchez d'autres aventures épiques ? Jetez un coup d'œil à l'un de nos articles de blog :

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