Randonnée dans les Alpes : 5 itinéraires les plus beaux pour vos vacances de randonnée

Le est l'une des meilleures options pour des vacances de randonnée en Autriche. Cet itinéraire vous fait passer devant 8 refuges, sur plus de 5 000 mètres d'altitude et s'étend sur un peu moins de 90 kilomètres. La randonnée est divisée en 7 étapes, mais peut être raccourcie grâce aux nombreuses connexions vers la vallée. "La randonnée dans les Alpes est toutefois difficile," a dû admettre Rintsje, l'un des experts en trekking de Bookatrekking.com, lorsqu'il a visité certains refuges sur le Stubaier Höhenweg en basse saison. Le Stubaier Höhenweg fait le tour du Stubaital sur l'un des plus beaux, mais aussi des plus exigeants, sentiers de randonnée en haute altitude des Alpes orientales. "Une version courte peut être réalisée par les familles, mais sur les sentiers, on voit qu'une famille autrichienne a beaucoup plus de facilité. Ces enfants sont déjà un peu plus habitués à la randonnée dans les Alpes," poursuit Rintsje. "C'est faisable, mais il faut bien préparer les enfants."

"La chose intéressante à propos du Stubaier Höhenweg est qu'il est entièrement équipé pour le touriste de montagne. Escalade, VTT, course sur sentier, randonnée et bien sûr en hiver, les sports d'hiver. Du bureau de tourisme local, où vous récupérez les bons pour les refuges sur le Stubaier, au pub local", dit Rintsje. Bookatrekking.com coopère avec le Tourismusverband Stubaital et propose déjà le Stubaier Höhenweg pour la troisième saison consécutive. La vallée de Stubai est à une heure de route d'Innsbruck, ce qui en fait une option populaire pour les randonneurs des Pays-Bas, de Belgique et d'Allemagne. Et dans les refuges? "Un repas chaud et un verre de bière fraîchement tirée vous y attendent le soir."

Que vous souhaitiez faire des vacances de randonnée en Italie, en Suisse ou en France. Le Tour du Mont Blanc est une combinaison des trois. C'est l'un des itinéraires de randonnée les plus célèbres d'Europe, ce qui signifie que vous rencontrerez des gens du monde entier dans les Refuges et Rifugi. "Les randonneurs nous parlent souvent du caractère international des refuges de montagne. Une sorte d'auberges de jeunesse, mais pour adultes," dit Sierd, qui a aidé de nombreuses personnes en cours de route. "Parce que l'itinéraire est si bien connu, les refuges de montagne sont également toujours bien organisés. Petit déjeuner le matin, repas chauds le soir, ils sont toujours bien préparés."

Les randonneurs parcourent normalement les 170 kilomètres du Tour du Mont Blanc en 10 jours. Le point de départ traditionnel est à Chamonix, du côté français du Mont Blanc. Sierd : "Chamonix, aussi appelé Cham, est l'épicentre de l'alpinisme du côté français du Mont Blanc. Allez-vous randonner dans les Alpes françaises ou escalader le Mont Blanc ? Alors vous allez à Chamonix. Cela en fait une ville très animée."

Le meilleur moment pour compléter le Tour du Mont Blanc est pendant les mois d'été, juillet et août, lorsque l'itinéraire a peu de neige et que le temps est généralement bon. Au début de la saison, les cols peuvent encore avoir de la neige et devenir difficiles. La saison ne commence pas avant le 15 juin, mais cela ne signifie pas que vous ne rencontrerez pas de neige en randonnant dans les Alpes. "Au contraire," sait Sierd. "Il arrive régulièrement que les randonneurs rencontrent de la vieille neige dans les deux premières semaines de la saison. Une traversée sur la Fenêtre d'Arpette sera donc difficile." Les experts en trekking de Bookatrekking.com connaissent les itinéraires alternatifs et vous envoient toujours en chemin avec des indications.

Préférez-vous ne pas rencontrer de vieille neige ? Si nous devions recommander une période plus précise, ce serait la seconde moitié du mois d'août. Durant ces 2 semaines, le nombre de randonneurs et d'alpinistes est plus faible et le temps est généralement assez agréable. En savoir plus sur le Tour du Mont Blanc ici.

"Lors du Trek Kesch en 2021, nous avons dû nous passer de la Grialetsch Hütte, l'un des refuges de montagne participants au Trek Kesch. Nous savons maintenant que ce refuge sera ouvert pour 2022," dit Wilianne, Responsable de la région des Alpes. La réouverture de la Grialetsch Hütte garantit que vous pouvez à nouveau randonner à la fois sur le col de l'Albula et le col de la Flüela. Ce sont deux points bien connus près de Davos dans le canton des Grisons. Avec 'seulement' 4 jours et 3 nuits, c'est une option populaire si vous voulez randonner dans les Alpes suisses.

Tous les refuges sur le Trek Kesch sont gérés par le Schweizer Alpen-Club (SAC). Wilianne est en contact étroit avec ce club qui existe depuis 1863. "Pour nos réservations, nous avons toujours de bons contacts avec les exploitants. Un membre du SAC est désigné pour s'occuper du refuge pour une saison. Ce n'est pas seulement notre point d'information mais aussi celui du randonneur. Ainsi, l'hôte ou l'hôtesse du refuge de montagne peut toujours vous donner des conseils ou des avertissements." dit Wilianne.

Alta Via se traduit par Haute Route ou Haut Chemin, ou en allemand Höhenweg. Il y en a beaucoup dans les Dolomites et les Alpes du Sud, dans le nord de l'Italie. Le sentier de randonnée numéro un en Italie est l'Alta Via 1. Logiquement, c'est le sentier de randonnée qui ne vous laisse aucun point culminant des Dolomites inaperçu et traverse toute la chaîne de montagnes. "Depuis la ville montagneuse de Cortina d'Ampezzo, vous pouvez facilement rejoindre le point de départ au magnifique Lago di Braies," nous raconte Natascha. "De là, vous pouvez randonner jusqu'aux points forts absolus de la région en seulement quatre jours. Pensez à Cinque Torri et Lagazuoi; idéal pour des vacances de randonnée plus courtes."

Comme pour d'autres circuits de refuge en refuge dans les Alpes, sur l'Alta Via 1 vous passez la nuit dans des refuges confortables, appelés Rifugi en italien, et les repas sont toujours inclus. "Mais," souligne Natascha, "c'est précisément là que sur l'Alta Via 1 il y a une différence, disons, avec un circuit de refuge en refuge en Autriche. Vous êtes en Italie et vous le remarquez à propos de la nourriture. Picobello bien sûr et en abondance.

Pouvons-nous considérer la Slovénie comme faisant partie des Balkans occidentaux ? "En fait, non, mais elle est parfois incluse à cause de l'ex-Yougoslavie. La Slovénie est un peu comme l'Autriche : tout est bien organisé, mais juste un peu différent à cause de la langue, entre autres. Cela en fait une destination très intéressante", déclare Sierd, passionné de l'Europe centrale. Plus de la moitié du pays est couverte de forêts et présente principalement un terrain montagneux, un rêve pour tout amateur de trekking. Avec un réseau dense de rivières et l'une des biodiversités les plus diversifiées d'Europe, la Slovénie est une excellente destination pour ceux qui recherchent la nature.

"Le Triglav est le point culminant de la Slovénie et la montagne figure également sur le drapeau slovène", poursuit Sierd. "En fait, c'est une règle que chaque Slovène doit avoir conquis le Triglav au moins une fois. Sinon, vous n'êtes pas considéré comme un vrai Slovène." Le Triglav fait partie des Alpes juliennes et bien sûr, il y a plus à faire que simplement escalader ce célèbre sommet de montagne. Vous pouvez passer une semaine à randonner de refuge en refuge. Vous pouvez en lire plus sur les Alpes juliennes et le Triglav ici. Ou enfilez vos chaussures de randonnée tout de suite et découvrez toutes les offres pour les Alpes juliennes ici !

La saison pour les circuits de refuge en refuge s'étend du 15 juin au 15 septembre. Cela peut être difficile à imaginer, mais vous pouvez rencontrer à la fois de la neige ancienne et fraîche à haute altitude. "J'étais sur la Peter Habeler Runde à la fin du mois d'août et il a commencé à neiger," dit Rintsje. Elle ne restera pas à la surface, mais il fera froid. Si vous ne prenez pas cela en compte, vous risquez de ne pas avoir assez de vêtements avec vous." De la neige en août, c'est possible. Le temps en montagne est imprévisible et tous les 500 mètres d'altitude, vous pouvez perdre 5 à 8 degrés de chaleur.

Le temps peut également changer rapidement en montagne. Votre journée peut commencer ensoleillée et chaude, mais à mi-chemin, il peut soudainement commencer à tonner. "Si vous séjournez dans un refuge, il est sage de vérifier avec les propriétaires le matin quel sera le temps ce jour-là. Ils le savent souvent mieux que votre application météo car ils ont grandi là-bas et connaissent les schémas," continue Rintsje. "Ils vous arrêteront également quand cela devient trop dangereux." Et ensuite ? Vous pouvez toujours bivouaquer dans le refuge pour une nuit supplémentaire alors.

La saison des randonnées de refuge en refuge est-elle terminée, mais vous cherchez toujours une grande aventure ? Peut-être que le Trek des Sommets des Balkans est une bonne option pour vous. Curieux ? Trouvez plus de détails sur ce trek ici.

Un voyage en cabane peut être fait par n'importe qui en bonne santé. Cependant, si vous souhaitez profiter au maximum de votre voyage en cabane, il est sage de vous préparer physiquement. Les Alpes ne sont pas à votre porte, vous devrez donc faire preuve de créativité en ce qui concerne votre préparation. Pour une préparation adéquate, considérez les cinq éléments suivants.

Cardio

Il est préférable de commencer à bouger dès que vous pensez à vos vacances de randonnée. Avec une bonne condition physique aérobie, vous aurez un meilleur rythme cardiaque, des muscles en bonne santé et une capacité pulmonaire élevée. La course à pied, la marche, la marche plus longue, le vélo ou la natation sont d'excellentes méthodes d'exercice. Une heure, 3 à 4 fois par semaine est suffisante.

Entraînement en endurance

Développer une endurance physique est également important. La meilleure chose que vous puissiez faire est de marcher de longues distances, au moins une fois par semaine. Lorsque vous pouvez marcher confortablement pendant de plus longues périodes, vous êtes prêt à partir.

Entraînez-vous avec votre équipement

Utilisez le sac à dos et les chaussures que vous prévoyez d'utiliser pour votre voyage en cabane et ajoutez-les à votre entraînement pendant que vous travaillez sur votre cardio et votre endurance.

Altitude

Si possible, vous pouvez simuler l'altitude en faisant de la randonnée en colline et en montagne. Si vous ne vivez pas dans la bonne région pour cela, ne paniquez pas. Les deux premiers points sont les plus importants.

Connaissez votre corps

C'est peut-être la partie la plus importante. Si vous remettez en question vos capacités physiques, il est sage de faire un bilan de santé avec votre médecin.

Il n'y a pas de méthode définie pour se préparer à votre randonnée de cabane en cabane. Votre préparation peut dépendre de la durée, de l'environnement et de ce que vous souhaitez accomplir. Tout le monde n'est pas une chèvre de montagne. Ne réfléchissez pas trop à votre préparation. Avant tout, prenez votre temps et profitez de votre séjour en montagne.

Peu importe où vous vous trouvez dans les Alpes. Italie, Suisse, Allemagne, France, Autriche ou Liechtenstein. Votre confort est un facteur certain si vous souhaitez profiter au maximum de votre voyage de refuge en refuge sur plusieurs jours. Des ampoules, des vêtements qui ne sèchent pas, un manque de sous-vêtements thermiques ou un sac de couchage qui n'est pas assez chaud. Une fois que vous êtes dans les montagnes, votre placard est très loin.

Fondamentaux

• Des chaussures de randonnée
• Pantalon de randonnée long, zip-off si nécessaire
• T-shirt en laine mérinos, manches longues
• Pull en polaire ou veste en polaire
• Imperméable / Hardshell
• Sous-vêtements fonctionnels
• Chaussettes de randonnée

Sur plusieurs jours

• T-shirt de randonnée et sous-vêtements de rechange
• Paires de chaussettes supplémentaires
• Pantalon de randonnée de secours / short de randonnée (à fermeture éclair, ce n'est pas sexy, mais idéal)
• Pantalon de pluie
• Casquette, buff ou bandana
• Lunettes de soleil (des lunettes de glacier peuvent être nécessaires pour les randonnées en altitude)
• Bâtons de marche
• Sac à dos avec suffisamment d'espace de rangement (au moins 30-40 litres en fonction de la durée du voyage)
• Housse de pluie pour le sac à dos

Navigation et outils

• Cartes topographiques
• Boussole
• Appareil GPS
• Piles, accumulateurs et chargeurs
• Jumelles
• Lampe frontale
• Téléphone portable chargé

Pour la nuit

• Chaussures de ville (pour le refuge de montagne), tongs ou sandales
• Sac de couchage doublure
• Pantalon de survêtement / leggings confortables ou quelque chose de similaire
• Chaussettes sèches
• Bouchons d'oreille
• Trousse de toilette avec brosse à dents, dentifrice, petit savon / gel douche
• Baume à lèvres
• Articles d'utilisation personnelle tels que des médicaments
• Serviette de voyage (petite)
• Petit détergent de voyage biodégradable
• Torche de poche / lampe frontale

Nourriture et boisson

• Bouteille(s) d'eau ou camelback (min. 1,5 litres)
• Sandwichs dans une boîte à lunch appropriée
• Barres énergétiques
• Restauration basée sur l'expérience personnelle
• Sacs poubelles
• Couteau de poche
• Briquets

Hygiène personnelle et santé

• Trousse de premiers secours
• Couverture de survie en aluminium
• Plaques pour ampoules
• Ruban adhésif
• Crème solaire
• Mouchoirs

Il est bien sûr également important d'avoir avec vous vos documents les plus importants. Votre passeport, carte d'identité et/ou votre carte de membre de l'Association Alpine ou du NKBV.

Vous pouvez faire de la randonnée seul. Votre vol, votre hôtel, votre cabane, votre liste de bagages : si vous le souhaitez, vous pouvez tout organiser vous-même. Cependant, réserver une cabane pour votre tour de cabane en cabane en Autriche, trouver un hôtel approprié à Chamonix ou organiser une demi-pension dans les Dolomites peut être assez difficile. Les experts en trekking de Bookatrekking.com sont passés avant vous et avec eux, vous trouverez vos vacances de randonnée idéales dans les Alpes. Donc, si vous voulez faire de la randonnée dans les Alpes, parlez d'abord à l'un de nos experts en trekking ou lisez l'un de nos articles de blog suivants :

Autriche

• Peter Habeler Runde
• Salzburger Almenweg
• Adlerweg
• Berliner Höhenweg

Italie

• Alta Via del Granito
• Palaronda Trek

France

• Mercantour
• Tour du Mont Blanc
• Tour du Mont Thabor
• Walker's Haute Route

Slovénie

• Mont Triglav

Suisse

• Kesch Trek
• Via Alpina 1