Qué llevar a un trekking en Nepal: equipo para una casa de té

En cada trekking con guía y casas de té llevas dos bolsas. La mochila de día va a tu espalda todo el día con lo que necesitas en el sendero. Tu bolsa principal es un petate que un porteador lleva de lodge en lodge mientras tú caminas.

En nuestros treks un porteador va compartido entre dos senderistas, y el petate lo pone la empresa de trekking. Si reservas como senderista en solitario, no hay porteador incluido, pero el guía ayuda a llevar parte de tu equipaje. En cualquier caso, el principio es el mismo: mantén el petate lo más ligero posible, para que quien lo carga no vaya sobrecargado.

Mochila de día: Unos 30 litros es el tamaño adecuado cuando un porteador se encarga de tu bolsa principal. Elige una mochila con cinturón lumbar para que se ajuste mejor, y lleva una funda impermeable o usa bolsas estancas por dentro. Lo que va en ella cada día: agua y potabilizador, algo de picoteo, tu chaqueta impermeable y una capa de abrigo, gorro y guantes, protección solar, papel higiénico y gel desinfectante de manos, una linterna frontal, tu móvil, algo de efectivo y tu pasaporte.

Petate: Para el porteador, un petate es mejor opción que una mochila grande. Es más resistente cuando se maltrata en el camino, es más fácil de abrir y tiene menos hebillas y correas que se puedan romper. Usa bolsas estancas o bolsas de plástico resistentes dentro del petate para proteger tu equipaje de la lluvia. Un candado pequeño lo mantiene cerrado.

En el trekking al Campo Base del Everest, la aproximación empieza con un corto vuelo a Lukla en una avioneta, y las avionetas tienen un límite de peso de equipaje estricto. De marzo a mayo y de septiembre a noviembre estos vuelos salen de Ramechhap, a unas 4 horas en coche al este de Katmandú. Pregunta a nuestro equipo cuál es el límite actual antes de viajar. Como norma, mantén el petate ligero y lleva lo mínimo posible.

Todo lo que no necesites durante el trekking se queda en tu hotel de Katmandú. Lee más sobre dónde alojarse en Katmandú antes y después de tu trekking.

Qué llevar según el trek: desde Poon Hill hasta el Campo Base del Everest

La lista básica es la misma para cualquier trekking con casas de té. Lo que cambia es la altura y el frío que alcanza la ruta. La tabla siguiente muestra el punto más alto de cada uno de nuestros treks en Nepal y lo que conviene añadir a la lista básica.

Una lista para el Campo Base del Everest es esta misma lista con la capa completa para el frío: guantes calientes y aislantes, todas las capas base e intermedias que tengas y unas buenas gafas de sol para el deslumbramiento de la nieve y del glaciar. Una lista para el Circuito del Annapurna sigue el mismo principio para el cruce del Thorung La. El trekking al Campo Base del Annapurna empieza a unos 1.300 m en colinas cálidas, así que hay que hacer la maleta tanto para el calor como para el frío. Para saber más de cada ruta, lee las guías detalladas del trekking al Campo Base del Everest, del Circuito del Annapurna y del trekking a Poon Hill.

La respuesta a qué ropa llevar a un trekking en Nepal es sencilla: capas que te pones y te quitas durante el día. Puedes empezar la mañana en camiseta bajo un sol cálido en un lodge de un valle bajo y acabar la tarde con todas las capas que tienes en un paso frío y ventoso. Llevar mucho volumen no sirve de nada. Lo que ayuda es un buen sistema de capas.

Capa base: Lana merino, sintética o una mezcla de ambas. Nunca algodón, que retiene la humedad y enfría la piel. Lleva una camiseta de manga corta para los días cálidos y una de manga larga para las altitudes mayores; añade mallas térmicas para las noches frías y los días de gran altitud. Con dos o tres camisetas base es suficiente.

Capa intermedia: Un forro polar o una chaqueta ligera aislante que te pones sobre la capa base cuando baja la temperatura. En nuestros treks la empresa de trekking facilita una chaqueta de plumas; es tu capa de abrigo principal para las mañanas frías, los campamentos altos y las paradas de descanso.

Capa exterior impermeable: Una chaqueta transpirable y cortavientos con capucha es la prenda más importante de todas las que llevas. Si no es transpirable, acabarás empapado por dentro cuando camines con esfuerzo. El sobrepantalón impermeable es igual de importante: lleva uno que te quede bien sobre los pantalones de trekking.

Pantalones de trekking: Ligeros y de secado rápido. Los pantalones desmontables que se convierten en bermudas son prácticos para los tramos más bajos y cálidos. Nada de vaqueros: el tejido vaquero pesa, tarda en secarse y es frío cuando está mojado.

Ropa interior y sujetador deportivo: Materiales que evacúan la humedad en todo. Un sujetador deportivo con buen sostén marca una diferencia real en las bajadas largas.

Ropa para la casa de té: Lleva una muda limpia y seca para las noches y para dormir: una camiseta de abrigo, un pantalón cómodo y calcetines gruesos. No te apetecerá dormir con la ropa de caminar.

En muchas casas de té puedes lavar la ropa a mano, y algunos lodges ofrecen servicio de lavandería por una tarifa; lavar es un gasto personal y no está incluido en el precio del trek. Más arriba la ropa se seca despacio, así que lava en los días de descanso y elige tejidos de secado rápido.

En los pueblos y cerca de los monasterios, viste con discreción: cúbrete los hombros y las rodillas, y evita la ropa ajustada o muy corta. Unos pantalones de trekking amplios y una camiseta están bien en el sendero y en los pueblos.

Qué llevar según la estación: otoño, primavera, invierno y monzón

Otoño (de septiembre a noviembre): La temporada principal de trekking. Las vistas suelen ser despejadas después del monzón y los senderos están casi siempre secos. Las noches se vuelven más frías hacia noviembre, así que lleva todas las capas de abrigo aunque los días parezcan suaves al principio.

Primavera (de marzo a mayo): Días más largos, rododendros en flor en las altitudes bajas y un tiempo casi siempre estable. Son frecuentes las nubes y los chubascos por la tarde, así que la ropa impermeable importa tanto como la protección solar. Al principio de la temporada puede quedar nieve en los pasos altos.

Invierno (de diciembre a febrero): Noches frías durante todo el trekking y nieve en pasos altos como el Thorung La y el Larkya La. Lleva todas las capas de abrigo que tengas y pregunta a tu guía por los crampones ligeros antes de ir. Algunos lodges de altura cierran en invierno.

Monzón (de junio a agosto): Lluvia fuerte, barro y sanguijuelas en los bosques bajos, y un riesgo real de desprendimientos. Lleva buena ropa impermeable, prendas de secado rápido y bolsas estancas; la visibilidad suele ser limitada. Si puedes, elige otra estación.

Para ver con detalle el clima y los mejores meses de cada región, lee la mejor época para hacer trekking en Nepal.

Tus pies deciden cómo va tu trekking. Si aciertas con esta parte de la lista, apenas pensarás en ellos. Si fallas, cada día en el sendero te lo recordará.

Botas de trekking: Impermeables, con buen soporte del tobillo y una suela robusta. Tanto las botas de cuero como las de tela con membrana impermeable funcionan bien. Lo más importante es el ajuste: compra las botas en una tienda donde el personal sepa probártelas bien, en lugar de comprarlas por internet. Una vez que las tengas, úsalas en excursiones de un día en casa antes de salir. Rodar las botas de antemano ayuda a prevenir las ampollas. Lee más sobre cómo preparar tu cuerpo y tu equipo en nuestra guía para ponerte en forma para el trekking en Nepal.

Zapatillas de trail (opcional): Algunos senderistas prefieren un calzado más ligero en los tramos bajos, más fáciles y secos. Está bien si tus tobillos están acostumbrados. No sustituyen a las botas en terreno mojado, rocoso o con nieve.

Calzado para la casa de té: Dentro de las casas de té no se entra con botas. Lleva un par de zapatos ligeros o unas sandalias para las noches. También son útiles para cruzar ríos en los valles más cálidos de la parte baja.

Calcetines: Los calcetines de trekking de lana merino abrigan, evacúan la humedad y son cómodos para los días largos. Lleva tres o cuatro pares: al menos uno debería ser más grueso para las noches frías y los días de altura. Unos calcetines interiores finos puestos debajo son opcionales, pero ayudan a prevenir las ampollas al reducir la fricción.

Polainas y crampones ligeros: Las polainas son útiles con barro y con nieve fresca, y mantienen secas la parte superior de las botas. En la mayoría de los treks con casas de té no hacen falta crampones ligeros en las temporadas principales, pero la nieve en los pasos altos en invierno o después de una tormenta puede hacerlos útiles. Tu guía te aconsejará según las condiciones del momento. Las tiritas para ampollas y la cinta de sujeción van en tu mochila de día, no enterradas en el petate.

Las manos se enfrían antes que casi cualquier otra parte, sobre todo en las salidas tempranas antes del amanecer. Dos capas son mejores que un único par grueso.

Guantes finos interiores: Guantes finos de forro polar o de merino para las mañanas frescas y para los momentos en que necesitas usar el móvil o la cámara sin congelarte del todo. Son tan ligeros que caben en un bolsillo.

Guantes o manoplas calientes, impermeables y aislantes: Para los días de altura, las crestas expuestas, los pasos nevados y las mañanas muy frías. Las manoplas mantienen los dedos más calientes que los guantes, porque los dedos comparten el calor. Los guantes finos interiores caben dentro, y así tienes un sistema flexible de dos capas.

Lleva un par de repuesto de guantes finos. Son ligeros, casi no ocupan espacio y resultan muy útiles si un par se moja. Los treks que cruzan un paso alto, como el Thorung La en el Circuito del Annapurna Corto y el Larkya La en el trekking del Circuito del Manaslu, necesitan sin duda el par caliente e impermeable. Lo mismo vale para el Trekking Clásico al Valle de Gokyo y el Trekking Clásico al Everest Base Camp, donde el frío de las mañanas y el viento en altura hacen que tener las manos frías sea un riesgo real.

En altura el sol es más fuerte y el aire más frío a la vez. Necesitas protección contra ambos, a veces en la misma hora.

Gorra o sombrero para el sol: Un ala que dé sombra a la cara y, a ser posible, al cuello. La radiación UV es más fuerte cuanto más subes, y un día entero de sol directo sobre un cuero cabelludo claro pasa factura enseguida.

Gorro de abrigo: Un gorro forrado de polar o de lana para las noches, las madrugadas y las salidas tempranas. A gran altitud puede que quieras dormir con él puesto. Un gorro que te cubra las orejas es más útil que uno que no lo haga.

Buff (cuello tubular): Útil contra el aire frío en el sendero, el polvo en los tramos secos y el sol en el cuello. Lleva dos: uno en la mochila de día y otro en el petate. Un buff también puede taparte la cara en una mañana fría o servir de gorro de abrigo de repuesto en una emergencia.

Gafas de sol: Buena protección UV y una forma envolvente que limite el deslumbramiento lateral. En la nieve y los glaciares, y en los pasos altos donde el suelo es blanco, la ceguera de la nieve es un riesgo real. Unas gafas de repuesto o una lente que se acople merecen el pequeño peso extra. No te fíes de unas gafas baratas sin protección UV.

La crema solar y el bálsamo labial con protección solar van con tu gorra y tus gafas en la mochila de día; la lista completa de aseo está en la sección de extras más abajo.

En nuestros treks en Nepal la empresa de trekking facilita un saco de dormir de plumas y una chaqueta de plumas a cada senderista. Eso quita de tu lista dos de los artículos más pesados y voluminosos, y ahorra un peso considerable en el vuelo a Nepal.

Llevar tu propio saco de dormir (opcional): Si prefieres el tuyo, elige un saco de plumas cuya temperatura de confort cubra las noches más frías de tu trek. Las altitudes mayores y el final de la temporada traen noches más frías. Un saco que abriga lo suficiente en un trek más bajo puede no ser suficiente en un paso alto en noviembre. Ante la duda, elige el más cálido antes que el más ligero.

Sábana para el saco de dormir: Recomendada tanto si llevas tu propio saco como si usas el que te facilitan. Una sábana añade un poco de abrigo y mantiene más limpio el interior del saco durante un trekking largo.

Almohada: No todas las casas de té ofrecen almohada, así que no cuentes con ella. Una almohada hinchable de camping ocupa poco y marca una diferencia real. Como alternativa, una bolsa estanca rellena de ropa sirve bastante bien.

Tapones para los oídos y antifaz: Las paredes de las casas de té son finas. El comedor puede estar muy animado por la noche. Quienes tienen el sueño ligero agradecerán ambos.

Para hacerte una idea realista de cómo son día a día las casas de té del camino, lee sobre las casas de té de Nepal.

Bastones de trekking: Al menos uno, y mejor dos. Alivian la presión sobre las rodillas en las bajadas largas y en las escaleras de piedra, tan habituales en los senderos de Nepal. En una ruta rocosa y empinada también te dan estabilidad si estás cansado al final de un día largo.

Botellas de agua y potabilización: Lleva agua suficiente para media jornada de marcha, más o menos; la cantidad exacta depende del sendero y del calor. Las botellas rellenables o las botellas flexibles son más prácticas que el plástico de un solo uso, que cuesta más en el camino y deja residuos. Un termo pequeño para una bebida caliente es un buen añadido, sobre todo en la parte alta. Para potabilizar, lleva pastillas o un filtro. No todas las fuentes de agua del camino son seguras sin tratar, y comprar agua embotellada en cada parada es caro y poco sostenible.

Linterna frontal: Imprescindible. En un trekking en Nepal ocurren las salidas antes del amanecer, los cortes de luz en las casas de té y las salidas nocturnas al baño que está fuera. Lleva pilas de repuesto.

Energía: Una batería externa es importante porque los puntos de carga de las casas de té no siempre están disponibles y a menudo cuestan una pequeña tarifa, sobre todo en la parte alta. Un adaptador universal cubre los enchufes que encontrarás en Nepal. Con temperaturas muy bajas, las baterías pierden carga rápido; por la noche guarda el móvil y las pilas de repuesto dentro del saco de dormir para mantenerlos calientes.

Protección solar: Crema solar de factor alto y bálsamo labial con protección solar. Aplícate ambos antes de empezar a caminar cada mañana; la intensidad de los rayos UV aumenta con la altitud.

Aseo: Cepillo de dientes, jabón biodegradable, una toalla de viaje de secado rápido, toallitas húmedas (biodegradables), gel desinfectante de manos, crema hidratante para el aire seco de la altura y productos de higiene femenina si los usas. Lleva papel higiénico: no todos los baños de las casas de té tienen el suyo, y una bolsita para llevarte el papel usado donde no haya papeleras.

Botiquín y medicación: Las tiritas para ampollas y la cinta de sujeción son lo que más probablemente usarás. Añade un analgésico para los dolores de cabeza, tu medicación personal y un pequeño botiquín para cortes y rozaduras. Pregunta a tu médico qué necesitas para Nepal, incluido si la medicación para la altura es adecuada para ti. En nuestros treks tu guía lleva un kit para la altitud y te controla el pulso y la saturación de oxígeno dos veces al día.

Aperitivos: Las comidas están incluidas en nuestros treks. Unos cuantos aperitivos favoritos de casa para los días duros merecen el pequeño peso extra.

Documentos, efectivo y seguro

Lleva el pasaporte siempre en la mochila de día. Tus permisos de trekking se emiten a tu nombre. Una copia de la póliza de tu seguro de viaje y el número de emergencias de tu aseguradora deben ir contigo, no en el petate. Tu seguro debe cubrir el trekking a gran altitud y la repatriación.

Lleva efectivo en rupias nepalíes para los extras del camino: duchas calientes, wifi, carga de dispositivos, bebidas frías, postres y lavandería. Son gastos personales que no están incluidos en el precio del trek. Cambia o saca rupias en Katmandú o en Pokhara antes de empezar; no cuentes con encontrar un cajero en el camino. En cuanto a las propinas, la página del viaje sugiere un 10 por ciento del precio del viaje como orientación; el importe lo decides tú.

El visado de Nepal lo tramitas tú mismo; consulta las normas actuales en la embajada de Nepal. Los permisos de trekking y la tarjeta TIMS los gestiona nuestro equipo.

Viajar ligero: El porteador lleva el equipaje de dos senderistas. Lleva menos artículos, pero mejores, y deja en tu hotel de Katmandú todo lo que no necesites. La ropa de ciudad, los objetos de valor y todo lo que no esté en esta lista se quedan atrás. En el vuelo a Nepal, ponte las botas y tus capas más gruesas; así sacas peso de tu equipaje.

Comprar o alquilar equipo de trekking en Katmandú: Thamel, el barrio de los trekkers de Katmandú, tiene muchas tiendas donde puedes comprar o alquilar ropa y equipo de trekking. Para los treks del Annapurna, Pokhara también tiene tiendas de equipo. Muchos artículos de estos mercados son copias de diseños conocidos; la calidad varía y las cremalleras en particular pueden fallar pronto. También hay tiendas con equipo auténtico de marca a precios parecidos a los que pagarías en casa. Los artículos pequeños, como buffs, calcetines, guantes finos y bolsas estancas, son fáciles de encontrar. Trae tus botas de casa, rodadas y bien ajustadas. Lee nuestra guía de alojamiento en Katmandú para obtener consejos sobre la ciudad antes y después de tu trekking.

Qué llevar a un trekking en Nepal: la lista de comprobación completa

Usa esta tabla como comprobación final antes de hacer la maleta. Los artículos marcados como «incluido» los facilita la empresa en nuestros treks en Nepal.

¿Qué debo llevar para un trekking en Nepal?

Lleva capas en lugar de volumen: una capa base, un forro polar como capa intermedia, una capa exterior impermeable y pantalones de trekking. Añade unas botas ya rodadas, una mochila de día con funda impermeable, protección solar, gorro y guantes calientes, una linterna frontal, potabilizador de agua y un botiquín básico. En nuestros treks el petate, la chaqueta de plumas y el saco de dormir están incluidos.

¿Qué tamaño de mochila necesito para un trek en Nepal?

Una mochila de día de unos 30 litros es el tamaño adecuado cuando un porteador lleva tu bolsa principal. En ella caben cómodamente tu agua, tus aperitivos, tu capa de abrigo, tu chaqueta de lluvia y tus objetos de valor. Tu equipo principal va en el petate, que se facilita en nuestros treks y lo lleva el porteador.

¿Qué saco de dormir necesito para el Campo Base del Everest?

Necesitas un saco de dormir de plumas, abrigado y apto para noches muy por debajo de cero. En nuestro Trekking Clásico al Everest Base Camp el saco de dormir y la chaqueta de plumas están incluidos, así que no tienes que llevar el tuyo. Lleva una sábana para el saco, para mayor higiene y un poco más de abrigo.

¿Qué ropa deben llevar las mujeres a un trekking en Nepal?

El mismo sistema de capas que cualquier otra persona, más un sujetador deportivo con buen sostén para los días largos en el sendero. En los pueblos y cerca de los monasterios, cúbrete los hombros y las rodillas y evita la ropa ajustada o muy corta. En el propio sendero, unos pantalones de trekking amplios y una camiseta que evacúe la humedad son perfectamente adecuados.

¿Se puede lavar la ropa durante un trek en Nepal?

Sí: en muchas casas de té puedes lavar la ropa a mano, y algunos lodges ofrecen servicio de lavandería por una tarifa. La lavandería es un gasto personal y no está incluida en el precio del trek. Más arriba en el valle la ropa se seca despacio, así que planea lavar en los días de descanso y lleva tejidos de secado rápido en todo.

¿Necesito efectivo en un trek en Nepal?

Sí. Lleva rupias nepalíes para los extras del camino, como duchas calientes, wifi, tarifas de carga, bebidas frías, postres y lavandería, y para las propinas del guía y del porteador. Cambia o saca el efectivo en Katmandú o en Pokhara antes de empezar, porque no puedes contar con encontrar un cajero en el camino.

¿Necesito el pasaporte en un trek en Nepal?

Sí. Tus permisos de trekking se emiten a tu nombre, así que lleva el pasaporte contigo en la mochila de día durante todo el trek. Lleva también una copia de la póliza de tu seguro de viaje y el número de emergencias de tu aseguradora, y deja los demás objetos de valor en tu hotel de Katmandú.

¿Necesito crampones ligeros o crampones para un trek con casas de té en Nepal?

En la mayoría de los treks con casas de té no hacen falta crampones ligeros en las temporadas principales. En invierno, o después de una nevada reciente, pueden ayudar en pasos altos como el Thorung La en el Circuito del Annapurna o el Larkya La en el Circuito del Manaslu. Tu guía te aconsejará según las condiciones del momento. Los crampones solo son necesarios para ascensiones técnicas a cumbres.

¿Puedo comprar o alquilar equipo de trekking en Katmandú?

Sí. Thamel, en Katmandú, tiene muchas tiendas que venden y alquilan ropa y equipo de trekking; Pokhara también tiene tiendas de equipo para las rutas del Annapurna. La calidad varía y muchos artículos son copias, así que revisa bien las cremalleras y las costuras. Trae tus botas de casa, bien ajustadas y rodadas, y compra localmente los artículos pequeños si te hacen falta.