Wandern Dolomiten: 8 Routen für einen Wandern in Italien

Alta Via bedeutet nichts anderes als Hohe Route oder Höhenweg. Höhenwege, davon gibt es viele in den italienischen Alpen, in Südtirol. Deshalb haben sie auch alle eine Nummer. Es ist sozusagen ein großes Wegenetz und mit den Nummern sieht es aus wie ein Wegenetzwerk für Autos. Sehr praktisch, denn so kannst du gut navigieren. Der italienische Wanderweg mit der Nummer 1 ist der Alta Via 1. Logischerweise ist das die Wanderroute, die keinen Höhepunkt der Dolomiten auslässt und das gesamte Gebirge durchquert.

Der Dolomiten Höhenweg 1 beginnt am Pragser Wildsee, den Sie auf dem Foto oben sehen können. Der Pragser Wildsee ist vom nahe gelegenen Cortina d'Ampezzo aus leicht zu erreichen. Von hier aus sind es etwa 120 Kilometer bis zu einer Bushaltestelle. Ja, eine Bushaltestelle ist der Endpunkt der Alta Via 1. Du bist etwa 10 Tage unterwegs gewesen und mit einer kurzen Busfahrt nach Belluno ist alles vorbei. Wenn du mehr über den Alta Via 1 lesen möchtest, kannst du das in diesem ausführlichen Blogbeitrag tun. Pauschalangebote für den Alta Via 1 gibt es hier.

Auf der Alta Via di Capra beginnst du deine Wanderung an den Hängen des Parco Naturale Regionale delle Dolomiti d'Ampezzo, im Schatten des weltberühmten Lagazuoi. Dann überquerst du den Falzarego-Pass und wanderst vorbei an den Cinque Torri, einer der außergewöhnlichsten Felsformationen der Dolomiten. Ein Besuch im Rifugio Nuvolau rundet diesen Teil der Hüttentour ab. Aber es gibt noch mehr. Der Crado da Lago, der für viele Touristen nur eine Tageswanderung ist, ist Teil der Alta Via di Capra. Der Lago Federa und das Rifugio Palmieri sind das perfekte Sahnehäubchen auf einer kurzen, anstrengenden Wanderung in den Dolomiten. Finde unsere kuratierten Alta Via di Capra Angebote hier.

Noch eine Alta Via? Ja, wie im vorherigen Absatz angedeutet, gibt es ein paar Alta Vias. Der Alta Via 2 steht bei 2, hätte aber genauso gut bei 1 stehen können. Er ist der etwas schwierigere Bruder des Nr. 1. Man denke an Klettersteige, steile Auf- und Abstiege und einen hohen Adrenalinspiegel. Auf dieser außergewöhnlichen Wanderung wanderst du von Norden nach Süden, von Alta Badia bis ins Fassatal. Wir laufen durch den Naturpark Puez-Geisler, über das Sellamassiv und um die Marmolada, den höchsten Berg der Dolomiten und Heimat des größten Gletschers. Du kommst durch mehrere Dörfer in Alta Badia, darunter La Villa, Corvara und Colfosco, sowie Gröden und das Fassatal.

Ist die Alta Via 2 also wirklich so anders als der beliebtere große Bruder? Obwohl sie sich in derselben Bergkette befinden und nicht weit voneinander entfernt sind, ist der Schwierigkeitsgrad dieser Wege sehr unterschiedlich. Die Alta Via 1 kann von jedem Wanderer, ob Anfänger oder erfahren, ohne große Schwierigkeiten bewältigt werden. Das Wichtigste ist die beachtliche Anzahl von Tagen, die du auf der Trekkingtour verbringst. Die Alta Via 2 hingegen ist nur für erfahrene Wanderer mit gewisser Erfahrung in den Bergen zu empfehlen. Die Alta Via 2 beinhaltet scharfe Bergkämme, Via Ferratas und steile Hänge, die Bergwandererfahrung erfordern. Etwas für dich? Nein? Dann findest du eine einfachere Alternative in Form des Dolorama Wegs.

Wenn Italien den Mont Blanc nicht mit den französischen und schweizerischen Nachbarn teilen würde, stünde die Tour du Mont Blanc definitiv an erster Stelle in dieser Liste. Es ist eines der bekanntesten Wandelabenteuer Europas und die Strecke wird heute sogar gerannt. Wanderer bewältigen die 170 Kilometer der Tour du Mont Blanc normalerweise in 9 Tagen. Der traditionelle Startpunkt befindet sich in Chamonix auf der französischen Seite des Mont Blanc. Du kannst aber auch problemlos in Courmayeur auf der schweizerischen Seite starten.

Die beste Zeit, um die Tour du Mont Blanc zu absolvieren, ist während der Sommermonate Juli und August, wenn die Route nur wenig Schnee hat und das Wetter in der Regel gut ist. Außerhalb dieser Monate wird die Logistik komplizierter, da viele der Herbergen und Berghütten auf der Strecke geschlossen sind. Wenn wir eine spezifischere Periode empfehlen müssten, wäre es die zweite Hälfte des Augusts. Während dieser 2 Wochen ist die Anzahl der Wanderer und Bergsteiger geringer und das Wetter meistens ziemlich angenehm.

Der Garda Trek beschränkt sich nicht auf die Dolomiten, sondern führt, wie der Name schon sagt, am Gardasee entlang. Wie eine himmlische Krone umspannen diese Routen das nördliche Ufer des größten Sees Italiens und bieten eine Vielzahl von Wegen, die in verschiedenen Höhenlagen über und durch die Berge dieser Region führen.

Die genaue Definition von "Was ist der Garda Trek?" hängt von der jeweiligen Wanderung ab. Es gibt nämlich drei verschiedene Wanderungen, die sich in Länge, Dauer und Unterkunft unterscheiden. Daher können Wanderer auf verschiedenen Routen unterschiedlich auf diese Frage antworten. Gemeinsam ist ihnen jedoch, dass sie alle in der Stadt Riva del Garda beginnen und enden.

Nachdem du deine Wanderung beendet hast, kannst du dich auf den Weg machen.

Nach deiner Wanderung in der Region kannst du deine Reise mit einem entspannten Wandern an den Ufern des Sees abschließen, die Sonne, den Strand und einen erfrischenden Aperol Spritz in der Hand genießen - das ist wahrlich la dolce vita. Entdecke dein perfektes Erlebnis hier.

Pale di San Martino, die Pala-Gruppe, ist beeindruckend, elegant, wortwörtlich hardcore, ein italienischer Favorit und die Heimat einer der unterhaltsamsten und aufregendsten Hüttentrekkingtouren in den italienischen Dolomiten. Sexy, sagst du? Nun, wenn du dir die Fotos ansiehst und die Landschaft betrachtest, durch die du wandern wirst, kannst du auf dieser Trekkingtour definitiv ein paar sexy Profilbilder oder Instagram-Storys machen. Das ist die Palaronda-Trekkingtour: kurz, gut zugänglich, nicht zu technisch und eine großartige Möglichkeit, deine Zeit in Italien spannend zu gestalten. Die Pale di San Martino sind der größte Gebirgszug der Dolomiten und liegen zwischen dem östlichen Trentino und Ventore. Der höchste Punkt ist 3.192 Meter: die Cima de Vezzana.

Die Palaronda-Trekkingtour ist kurz, gut zugänglich und für die meisten Wanderer gut machbar. Die klassische Version, auch als Palaronda Soft Trek bekannt, dauert 4 Tage, umfasst etwa 35 Kilometer und bringt dich auf fast 3.000 Höhenmeter. Das klingt nach dem Leben eines Steinbocks, aber auch du kannst das schaffen. Deine tägliche Wanderzeit dauert nicht länger als maximal 5 Stunden, sodass du in den Hütten genügend Zeit hast, deine Beine auszuruhen und neue Energie zu tanken. Die Wanderzeiten sind im Allgemeinen kürzer als bei anderen bekannten Hüttentrekkingtouren in den Dolomiten.

Wenn du dir die Karte von Italien ansiehst, siehst du rechts oberhalb von Cortina d'Ampezzo die majestätischen Tre Cime di Lavaredo, auch bekannt als die Drei Zinnen. Dieses Naturwunder in den Dolomiten befindet sich im Parco Naturale Tre Cime, der 1981 offiziell gegründet wurde und 11.615 Hektar groß ist. Seit 2009 sind die Dolomiten Teil des UNESCO-Welterbes und werden oft als die schönste Bergregion Europas bezeichnet.

Die Identität der Tre Cime ist eine der schönsten.

Die Identität der Drei Zinnen ist einfach: Es handelt sich um drei kolossale Felsen, die zusammen eine beeindruckende Formation bilden. Wie bereits erwähnt, ist dieser Ort das Wahrzeichen der Dolomiten und lockt zahlreiche Tagesausflügler an.

Bei unserer Drei Zinnen Wanderung umrundest du die Tre Cime in vier Etappen. Im Durchschnitt legst du pro Tag eine Strecke von 6 bis 7 Kilometern zurück. Ohne Unterbrechungen und in einem entspannten Tempo dauert jede Etappe etwa 3 bis 4 Stunden. Die Wege sind gut ausgeschildert und bieten keine technischen Herausforderungen. Obwohl körperliche Fitness eine Voraussetzung für diese Wanderung ist, ist sie die ideale Wahl für alle, die die raue Schönheit der Dolomiten in ein paar angenehmen Tagen genießen wollen. Entdecke hier unsere familienfreundlichen Hüttenwanderungen.

Die Alta Via del Granito ist eine 3- oder 4-tägige Rundwanderung durch das einzigartige Granitgelände der Cima d'Asta - Cime di Rava Gruppe in der nördlichen italienischen Lagorai-Kette, die geografisch gesehen immer noch Teil der Dolomiten ist. Die Alta Via folgt einem Netzwerk aus alten Pfaden und ehemaligen Militärstraßen aus dem Ersten Weltkrieg und verbindet die einzigen beiden Schutzhütten in der Gruppe. Drei Tage angenehmes Wandern durch atemberaubende Naturlandschaften, düstere Erinnerungen an den Ersten Weltkrieg, Bergunterkünfte und Almwiesen, ein gutes Beispiel für das jahrhundertealte Bündnis zwischen Mensch und Natur. Kurz gesagt: Die Alta Via del Granito ist ziemlich legendär.

Magst du Berge? Suchst du nach einem großartigen Wanderabenteuer abseits der ausgetretenen Pfade? Dann ist die Alta Via del Granito definitiv etwas für dich! Bist du hierher gekommen, um diese Fragen beantwortet zu bekommen, dann müssen wir noch ein bisschen miteinander plaudern. Wir können uns vorstellen, dass du auf der Suche nach etwas anderem bist als den überaus beliebten Alta Vias weiter im Norden. Vielleicht bist du sogar hierher gekommen, weil sie ausgebucht sind. Lass uns klarstellen, dass die Alta Via del Granito nicht einfach nur eine Alternative zu anderen Hüttentouren in dieser Region ist. Dies ist ein Abenteuer, das bei Italienern sehr beliebt ist, aber noch nicht wirklich in die Mainstream-Welt des Langstreckenwanderns vorgedrungen ist. Kurz gesagt, dies ist deine Chance, ein unberührtes, lokales Rifugio-Erlebnis zu genießen.

Wenn du Wandern in den Alpen machst, ist es klug, einige Punkte zu beachten. Selbst wenn es nicht dein erstes Mal ist, solltest du die Alpen niemals unterschätzen. Gute Tourenplanung und Einhaltung der Bergvorschriften erhöhen die Sicherheit erheblich. Damit dein Wandern sicher und angenehm wird, hat der Österreichische Alpenverein eine Liste mit 10 Empfehlungen für sicheres Wandern in den Bergen zusammengestellt. Diese Liste gilt auch für die Dolomiten in Italien:

1. Gesundheit in den Bergen: Wandern ist ein Ausdauersport kombiniert mit einem wunderschönen Naturerlebnis und kann positive Auswirkungen auf Körper und Geist haben - vorausgesetzt, du bist in guter körperlicher Verfassung und hast ein realistisches Bild von deinen eigenen Möglichkeiten und Grenzen. Unter Zeitdruck und in zu schnellem Tempo zu wandern, ist nicht klug.

2. Sorgfältige Planung: Gute Planung ist die halbe Miete! Wanderkarten, Literatur, Internet und Expertenrat sind beim Planen von Touren unverzichtbar. Bei Gruppenwanderungen sollte die Tour immer für das schwächste Mitglied der Gruppe geplant werden! Das Wetter in den Bergen kann sich unglaublich schnell ändern und Regen, Wind und Kälte erhöhen das Risiko. Aus diesem Grund solltest du immer den Wetterbericht im Voraus prüfen.

3. Voll ausgestattet: Gehe nur ausgeruht in die Berge! Proviant, Regen-, Kälte- und Sonnenschutz sollten immer im Rucksack sein, ebenso wie ein Erste-Hilfe-Set und ein Handy (Euro-Notrufnummer: 112). Leichteres Gepäck erleichtert das Wandern, also nimm nicht zu viel zusätzliches Gepäck mit. Deine Ausrüstung sollte immer für deine geplante Tour geeignet sein. Lies weiter für eine geeignete Packliste für deinen Wandern in Italien.

4. Geeignete Schuhe: Gute Wanderschuhe schützen deine Füße und bieten einen besseren Halt. Schuhe, die gut sitzen, rutschfeste Sohlen, wasserdicht und leicht sind, sind ein Muss für mehr Wandervergnügen.

5. Propriozeption: Es ist unerlässlich, beim Wandern in den Bergen wachsam zu bleiben! Übermäßige Geschwindigkeit oder Müdigkeit können dein Selbstvertrauen und/oder deine Konzentration negativ beeinflussen. Daher ist es besser, langsamer und sicherer zu gehen! (75% der Stolperunfälle geschehen wegen Unaufmerksamkeit auf markierten Wegen oder Straßen - nicht im freien Gelände!)

6. Bleib auf markierten Wegen: Die Alpen verfügen über unzählige markierte Wanderwege - diese werden kontrolliert und gewartet und sollten daher nicht verlassen werden. Es ist keine gute Idee, Abkürzungen zu nehmen oder alternative Routen durch unmarkiertes Gelände zu wählen. Das erhöht das Risiko für Orientierungslosigkeit, Unfälle oder Stürze in den Bergen. Selbst steile Hänge mit festgetretenem alten Schnee werden oft unterschätzt und sind gefährlich. Bist du unsicher? Dann lieber nicht.

7. Regelmäßige Pausen: Rechtzeitige und regelmäßige Pausen dienen nicht nur zur Erholung, sondern ermöglichen es auch, die Landschaft zu genießen. Außerdem benötigt der Körper regelmäßig Essen und Trinken, um Leistung und Konzentration aufrechtzuerhalten.

8. Verantwortung für Kinder: Wandern in den Bergen kann auch für Kinder spaßig und spannend sein - vorausgesetzt, die Route wird entsprechend ausgewählt und geplant. Vielfalt und spielerisches Entdecken sind für Kinder wichtiger als Höhenmeter und zurückgelegte Entfernungen. Gefährliche Routen erfordern bedingungslose 1-zu-1-Hilfe von einem erfahrenen Erwachsenen. Ausgedehnte Touren, die lange Konzentrationsphasen erfordern, sind für Kinder nicht geeignet. Wenn es den Kindern nicht gefällt, ist die Chance groß, dass sie keinen weiteren Wandern machen wollen.

9. Kleine Gruppen: Kleine Gruppen bieten Flexibilität und ermöglichen gegenseitige Unterstützung. Es ist auch ratsam, Menschen zu Hause über deine Pläne, die von dir gewählte Route und deine geplante Rückkehr zu informieren. Selbst kleine Vorfälle können zu unangenehmen Notfällen führen.

10. Respekt für die Natur: Hinterlasse keinen Müll, vermeide Lärm, bleib auf den markierten Wegen, störe keine Wildtiere oder weidende Tiere und respektiere Schutzgebiete. Viele Gebiete sind mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar; Fahrgemeinschaften sind auch eine umweltfreundlichere Option.

Die wichtigste Regel bei Hüttentouren und bei Wanderungen in den Alpen, den Dolomiten oder anderen Hochgebirgen ist, dass sich das Wetter in Gebieten oberhalb von 2.000 Metern viel schneller ändert und dass dort andere klimatische Bedingungen herrschen als in den Höhen, in denen wir normalerweise unterwegs sind. Bei der Planung von Hüttentouren und Bergwanderungen müssen immer auch die Wettervorhersagen berücksichtigt werden. Selbst im Hochsommer, wenn die Temperatur im Tal mehr als 30 Grad beträgt, kann es im Hochgebirge schneien. Der Grund dafür ist, dass die Temperatur pro 1000 Höhenmeter um 5-6 Grad fallen kann. Da kalte Luft auch weniger Feuchtigkeit speichern kann, regnet oder schneit es im Hochgebirge häufiger als im Flachland. Im Hochgebirge kann ein Gewitter besonders gefährlich sein, grundsätzlich steigt die Wahrscheinlichkeit von Gewittern am Nachmittag und das Wetter kann sich aufgrund der Höhe sehr schnell ändern.  

Ein mögliches Gewitter erkennt man an Wetterleuchten, oder kleinen Kumuluswolken, die sich immer mehr auftürmen. Auch ein starkes Absinken des Luftdrucks ist ein sicheres Zeichen für ein aufziehendes Gewitter. Bei Gewitter muss man den Klettersteig und andere metallische Gegenstände immer meiden. Suche so schnell wie möglich einen Schutz in einer Mulde oder unter einem Felsvorsprung. Ein guter Schutz vor der Sonne ist dennoch unerlässlich. Die Baumgrenze in den Alpen verläuft in einer Höhe von 1.800 bis 2.200 Metern - darüber ist man der brennenden Sonne ausgesetzt, die im Hochgebirge immer dick aufträgt.

Die richtige Ausrüstung einzupacken ist entscheidend für jedes mehrtägige Trekking-Abenteuer in Italien. Unten findest du die empfohlene Ausrüstung für jede Wanderung in den Alpen.

Essentials:

Optional:

Eine Hüttenwanderung kann von jedem in normaler Gesundheit gemacht werden. Wenn du jedoch das Beste aus deiner Hüttenwanderung herausholen möchtest, ist es ratsam, sich körperlich darauf vorzubereiten. Du hast die Alpen nicht direkt vor deiner Haustür, also musst du bei deiner Vorbereitung kreativ sein. Für eine angemessene Vorbereitung solltest du auf die folgenden fünf Punkte achten.

Cardio: Am besten fängst du so schnell wie möglich mit Bewegung an, sobald du an deinen Wandern in Italien denkst. Mit der richtigen aeroben Fitness wirst du einen besseren Herzschlag, gesunde Muskeln und eine große Lungenkapazität haben. Laufen, Gehen, noch mehr Gehen, sowie Radfahren oder Schwimmen sind ausgezeichnete Trainingsmethoden. Eine Stunde, 3 bis 4 Mal pro Woche, reicht aus.

Ausdauer: Es ist auch wichtig, deine Ausdauer aufzubauen. Das Beste, was du tun kannst, ist lange Strecken zu gehen, mindestens einmal pro Woche. Wenn du längere Zeit bequem laufen kannst, bist du bereit.

Training mit Ausrüstung: Benutze den Rucksack und die Schuhe, die du für deine Hüttenwanderung verwenden möchtest, und integriere sie in dein Training, während du an deiner Cardio und Ausdauer arbeitest.

Höhe: Wenn möglich, kannst du die Höhe simulieren, indem du in Hügeln und Bergen wanderst. Wenn du nicht im richtigen Gebiet lebst, keine Panik. Die ersten beiden Punkte sind die wichtigsten.

Kenne deinen Körper: Dies ist vielleicht der wichtigste Punkt. Wenn du an deinen körperlichen Fähigkeiten zweifelst, ist es ratsam, sich von deinem Hausarzt durchchecken zu lassen.

Es gibt keine festgelegte Methode, sich auf deinen Wandern vorzubereiten. Deine Vorbereitung kann je nach Dauer, Umgebung und deinen Zielen variieren. Nicht jeder ist eine Bergziege. Denke nicht zu viel über deine Vorbereitung nach. Geh es ruhig an und genieße deine Zeit in den Bergen.