Escalade du mont Toubkal - 10 conseils pour atteindre le sommet

Nous avons fait une soi-disant randonnée dans les villages berbères et au sommet du Toubkal. Cela signifie que les premiers jours, vous marcherez à travers les différents villages berbères, découvrirez la culture locale et dormirez dans des Gîtes locaux. La fin de cette visite consiste à grimper le mont Toubkal où vous pouvez choisir entre une ascension de 2 ou 3 jours. Curieux de savoir lequel vous convient? Alors continuez à lire.

2 ou 3 jours pour grimper le mont Toubkal?

Êtes-vous un randonneur expérimenté et pas effrayé par un défi? Alors vous pouvez opter pour une ascension de deux jours du mont Toubkal. Le premier jour, vous grimpez jusqu'au refuge (comme dans la version de 3 jours) à 3200 mètres où vous mangez et dormez. À partir de là, vous commencez le lendemain vers 4h00 du matin pour votre dernier effort vers le sommet. Après 3 à 4 heures d'escalade, vous atteignez le sommet, Jbel Toubkal, à 4100 mètres et profitez d'une vue infinie tout autour. Après avoir atteint le sommet, il est temps de se détendre... je suppose que non! Si vous optez pour le trek de deux jours, cela signifie que vous descendrez jusqu'à Imlil: le point de départ de votre ascension le jour 1. Entre les deux, vous vous arrêterez au refuge pour profiter d'un déjeuner bien mérité et très nécessaire qui vous donnera un coup de pouce supplémentaire d'énergie.

Prenez votre temps

Si vous optez pour l'ascension de 3 jours, alors la descente est divisée en deux jours. Le jour de l'ascension au sommet de Jbel Toubkal, vous partirez plus tard, vers 6 heures du matin, et l'après-midi vous retournerez au refuge où vous passerez également la nuit. Le lendemain, vous partirez pour la descente vers Imlil. Si vous voulez prendre un peu plus de temps et profiter pleinement de la nature et de la tranquillité qui vous entourent, alors cette randonnée est votre choix. Comme nous avons combiné notre ascension du Toubkal avec les villages berbères, il y a beaucoup plus d'options au Maroc.

Êtes-vous en bonne condition générale et pensez-vous que gravir le mont Toubkal est une promenade de santé ? Vous rendez-vous compte que l'escalade d'une montagne est un sport en soi et qu'elle nécessite un entraînement spécifique si vous voulez être préparé ? En plus de l'escalade, la descente est une lourde charge pour vos articulations telles que vos genoux. Voici quelques conseils pour bien vous préparer.

Randonnez et randonnez encore !

Marchez et marchez davantage. Une façon de devenir bon dans ce que vous faites est de pratiquer. La meilleure pratique pour la randonnée est donc la randonnée. Comme vous êtes intéressé par une aventure de trekking sur plusieurs jours, nous supposons que vous aimez déjà la randonnée. Faites-le plus souvent. Si vous avez la chance d'être entouré de collines ou même de montagnes, il est temps de les voir plus fréquemment. Une idée fausse sur le trekking est que l'escalade est plus difficile pour votre corps. Faux. La descente est en réalité plus exigeante. Lorsque vous descendez en randonnée, vos quadriceps travaillent. Si vous remarquez trop de douleurs musculaires et de faiblesse dans vos quadriceps pendant une marche, il peut être judicieux d'ajouter quelques exercices de renforcement musculaire. Si vos quadriceps et vos fessiers souffrent, vos genoux et vos chevilles peuvent également avoir du mal.

La joie est le but ultime

Si vous dépassez les 3 000 mètres, vous pouvez souffrir du mal des montagnes. Puisque vous dormirez à une altitude de 3 200 mètres lors de votre ascension du Toubkal, il est bon de connaître les symptômes du mal des montagnes afin de pouvoir agir si nécessaire. Les symptômes du mal des montagnes apparaissent quelques heures après l'arrivée en haute altitude et comprennent des nausées, des difficultés respiratoires, des maux de tête et une incapacité à faire un effort physique. Une sensation générale de fatigue vous enlèvera toute la joie que vous avez ressentie lorsque tout allait bien. Vous pouvez avoir du mal à vous endormir, ressentir des vertiges et souffrir de maux de tête sévères. Voici quelques conseils pour prévenir cela.

Écoutez votre corps

Écoutez votre corps. Votre corps vous dit quand il a besoin de repos. Écoutez-le attentivement. Soyez conscient des symptômes du mal des montagnes et parlez-en. Faites savoir à vos amis, à votre guide et à vos porteurs comment vous vous sentez et faites une pause lorsque votre corps vous le demande. Ne laissez pas la situation s'aggraver. Mangez. Mangez autant que possible. Ne sautez pas de repas au refuge pendant l'ascension du mont Toubkal, même si vous n'aimez pas ce que vous avez dans votre assiette. Votre corps travaille dur et a besoin de beaucoup de glucides pour parcourir des kilomètres supplémentaires et pour pouvoir surmonter l'altitude. Oubliez votre régime et achetez ces Snickers supplémentaires. La randonnée est un travail difficile et peut facilement brûler plus de 4 000 calories par jour. Mangez, votre corps vous en remerciera.

Hydratez-vous

Avant et après la nourriture, il y a l'eau. Ensuite, il y a encore de l'eau. Vraiment, vous devrez augmenter votre consommation d'eau. C'est beaucoup plus facile quand il fait chaud et que vous transpirez, mais en haute altitude, vous devez être discipliné. Buvez de 3 à 5 litres par jour et buvez une autre tasse de thé marocain. Vous faites de la randonnée, pas la fête, alors laissez l'alcool pour après le voyage. L'alcool stimule le mal des montagnes et ce n'est pas seulement parce que l'alcool vous déshydrate. Un avantage lors de votre randonnée au Maroc : l'alcool est difficile à obtenir dans ce pays islamique et le thé est la boisson la plus populaire et est également une spécialité.

Il fait toujours chaud au Maroc, n'est-ce pas ? Si vous allez sur la côte ou si vous vous rendez dans des villes intérieures telles que Marrakech (Toubkal est à proximité), alors il fait en effet agréable voire chaud toute l'année. Nous avons gravi le mont Toubkal en mai et nous sommes allés à Marrakech. Alors que le thermomètre à Marrakech atteignait 40 degrés Celsius, nous avons marché dans la neige sur le Toubkal quelques jours plus tard. Comme vous pouvez le comprendre, la saison a une influence directe sur le poids et la liste des bagages de votre voyage au Maroc.

Hiver

Pendant la période hivernale (de novembre à mars), le Toubkal est souvent considéré comme quelque chose qu'il ne faut pas grimper. Nous sommes totalement en désaccord avec cela. Vous voulez voir de magnifiques pics enneigés, vous aimez les défis physiques, vous êtes prêt à vous sentir seul au monde ? Alors l'ascension du mont Toubkal en hiver est faite pour vous. Attendez-vous à ce que tout soit recouvert de neige à partir du Refuge (3200 m) et à ce que la température soit bien en dessous de zéro la nuit. Si vous envisagez de grimper le mont Toubkal en hiver, vous avez besoin de piolets (ice axes) et de crampons (cramp irons). Vous pouvez les louer à Imlil, le point de départ de votre trek, pour environ 5 € par jour.

Automne ou printemps

Vous grimpez en automne ou au printemps ? Cela signifie que vous devez vous préparer aussi bien à la chaleur qu'au froid. Pendant votre première journée sur le chemin du Refuge à 3200 mètres, il peut faire très chaud sur les sentiers. Le soleil est impitoyable, alors préparez-vous bien avec de la crème solaire (indice 50), une casquette et des lunettes de soleil. Conseil : Apportez une chemise avec un col (polo), une écharpe ou un buff. D'après notre expérience, nous savons que votre cou peut brûler très gravement. Le deuxième jour, lors de l'ascension du mont Toubkal, vous pouvez toujours vous attendre à de la neige et la température est probablement autour du point de congélation. Un pantalon long, un bon manteau, un chapeau, une écharpe et des gants sont fortement recommandés.

Été

Avant et après la nourriture vient l'eau. Puis il y a encore de l'eau. Vraiment, vous devrez augmenter votre consommation d'eau. C'est beaucoup plus facile quand il fait chaud et que vous transpirez, mais à haute altitude, vous devez faire preuve de discipline. Buvez de 3 à 5 litres par jour et buvez une autre tasse de thé marocain. Vous faites de la randonnée et non pas la fête, alors laissez l'alcool pour après le voyage. L'alcool favorise le mal des montagnes et ce n'est pas seulement parce que l'alcool vous déshydrate. Un avantage lors de votre trekking au Maroc : l'alcool est difficile à obtenir dans ce pays islamique et le thé est la boisson la plus populaire et une spécialité.

Si vous faites de la randonnée dans les montagnes de l'Atlas, il y a de fortes chances que vous réserviez un vol pour Marrakech, qui se trouve à une heure de route d'Imlil. Habituellement, c'est le point de départ pour escalader le mont Toubkal. Marrakech vaut vraiment le détour et vous ne devriez pas la contourner avant ou après votre randonnée. Ici, vous pouvez séjourner dans les nombreux riads. Un riad est une grande maison traditionnelle à deux étages, souvent rectangulaire, construite autour d'une petite cour. La cour sert de salon de jardin où les repas sont servis. Cela explique également l'origine du mot Riad, un terme arabe pour jardin. Les riads étaient les maisons des citoyens les plus riches, tels que les commerçants et les courtisans.

Gîtes et Refuges

Si vous ne montez pas directement au sommet en escaladant le mont Toubkal, mais que vous décidez également de faire une randonnée à travers les villages berbères, vous séjournerez dans des gîtes locaux. Ce sont les hôtels locaux qui ont été organisés par votre compagnie de trekking. Ils vous ramèneront à l'essentiel, mais sont équipés de toutes les nécessités. Attendez-vous à une chambre partagée, une douche d'eau froide et des toilettes à la turque. L'hospitalité des habitants et la délicieuse cuisine vous feront réaliser que vous n'avez pas besoin du luxe superflu du tout. Astuce : assurez-vous d'avoir un sac de couchage chaud car il peut faire froid la nuit et les gîtes n'ont généralement pas de chauffage. Si escalader le mont Toubkal est à votre programme, il y a de fortes chances que vous séjourniez dans un refuge la dernière nuit avant de grimper au sommet. Nous avons séjourné au Refuge du Toubkal où nous avons partagé un dortoir avec environ 30 personnes. Un mélange de personnes qui ronflent, de pieds transpirants et de l'adrénaline avant l'ascension vers le sommet a fait que nous avons à peine dormi. Un choix alternatif est le Refuge Les Mouflons qui se trouve à la même altitude avec des cabanes plus luxueuses et plus chères. Si nous devions refaire cette ascension, nous serions prêts à payer plus et notre choix aurait certainement été fait. Astuce : vérifiez avec votre compagnie de trekking avant votre ascension où vous allez séjourner. Si vous grimpez en été, vous pouvez également choisir de séjourner à 3200 mètres dans des tentes. Assurez-vous d'avoir un bon sac de couchage car il peut encore faire froid la nuit.

Pour chaque randonnée que vous faites dans les montagnes de l'Atlas, vous aurez un guide, des mules, des cuisiniers et des porteurs également. Ces personnes vous feront comprendre ce que l'hospitalité berbère signifie comme personne d'autre. Pendant notre séjour dans les villages berbères et notre ascension du mont Toubkal, nous étions surpris chaque jour par les plats les plus délicieux, le thé et les collations entre les repas. De plus, nos bagages étaient déjà là chaque fois que nous arrivions à notre destination. Les salaires au Maroc ne sont pas comparables à ceux du monde occidental. Un pourboire un peu plus ou un peu moins peut faire une grande différence pour une famille marocaine. Pendant notre trek, nous avons laissé 10 € par jour et par personne en pourboire. Selon nous, c'est une bonne directive. Nous étions également extrêmement satisfaits du service fourni.

As mentioned earlier, good preparation is half the battle. That certainly applies to the things you take with you when climbing Mount Toubkal. Find below your ultimate packing list for your Toubkal climb!

Packing List

• Large weekend bag (optional; 'flight-bag' for protection)
• Bag for things you don't need during the trek and want to leave at the hotel
• Hiking boots (A/B, winter B/C) and optional; trekking poles
• Sandals or slippers
• Sleeping bag (approx. -5 °C), sheet bag, pillowcase and a sleeping mat for camping
• Daypack (≥ 25 liters)
• 2 water bottles of at least 2 liters
• Rainwear; jacket and pants
• Sunglasses and a cap
• Warm sweater or fleece (and for the Toubkal: gloves, hat, and scarf)
• Long pants, also for hiking
• Shorts (not too short) or casual pants
• Some quick-drying T-shirts. Also, something with long sleeves and optional; buff or scarf to protect from the sun
• Underwear and swimwear
• Quick-drying towel, washcloth and optional; a hair wrap for long hair
• Toiletries (stored in handy small bottles)
• Enough socks
• Long underpants (thermal), leggings or pajama pants
• Toilet paper, paper handkerchiefs and optional; hand sanitizer
• Flashlight and/or headlight
• Earplugs
• Camera (with an additional memory card!)
• Handy things you can use on the road like: a pocket knife, safety pins, needle and thread, glue, piece of rope or cable tie, tie-wrap, tape (for your inflatable mattress)
• Hip and neck bag for important papers (passport, ticket, insurance emergency number)
• And in winter or when there's snow: crampons and ice axes! (locally for rent for € 5,- per day)

Daypack and what to bring

Make sure your daypack is not too small, at least 25 liters or more. In the end, there is still a lot to be done for a full day of hiking. And if you start in the morning with a fleece or sweater on, it's nice if it fits in as well. Make sure your daypack is comfortable, you can wear it all day long. Good shoulder straps and preferably a sturdy waistband, which distributes the weight better. If you sweat easily, a special layer to absorb sweat can be pleasant. Also an extra T-shirt for on the go is nice. When you arrive at a high pass or resting place, you can change your wet shirt and don't cool off as fast. Also check if (the belt of) your daypack has handy pockets or a good mounting for your camera or water bottle.

• Rain clothing
• Fleece pullover
• 1 or 2 water bottles. You must be able to take at least 2 liters with you. Drinking a lot is important when it's hot and if you sweat a lot. It is also important to drink a lot when acclimatising to the altitude (> 3,000 m). Mineral water is for sale during the trip in the villages for 10 dirham (approx. € 1) for a bottle of 1.5 liters. You can also have your water from the mountains boiled by the cook; you can also bring heat-resistant bottles to cool the water down.
• Camera, sunscreen and a small first aid kit; plasters, bandages, betadine, rescue blanket and some paracetamol. Paracetamol helps well with starting altitude sickness complaints and quickly gives some extra energy when things are not going as well physically as they should be.
• Flip flops or sandals are nice during breaks or after your trek.
• Only in winter (approx. end of October to mid-May) with snow higher in the mountains: crampons and ice axes for the Toubkal ascent. Equipment can be hired in Imlil before you start the hike to the mountain hut at 3,200 m.

For the night

• Sleeping bag, liner, and pillow cover: How warm the sleeping bag should be depends on the time of year. In the summer, especially in the low-lying villages, it can even be warm, and an extra sheet bag is recommended. A pillowcase is a good addition. If you go to the Toubkal refuge (3,200 m) and camp there, know that there is still a chance of night frost in the summer. If you spend the night in the mountain hut, you will sleep in a room with more people, and the temperature will remain above 0 °C.
• Sleeping mat (only for camping): When you go camping, you don't have to bring a tent. Two-person tents are included. Thin sleeping mattresses are available for the participants. Experience shows that participants prefer to bring their own well-insulated sleeping mat.
• Ordinary weekend bag: The bag you hand over for luggage transport (max. 15 kg) is transported on mules. You can leave things that you don't need during the hike at the hotel. A separate bag to leave your belongings in is handy. A (too large) hard case is not practical for the carrying baskets of the mule. The luggage is secured in the carrying baskets with ropes. On the way, the luggage sometimes rubs against each other and is under pressure because of the lashing. Make sure that vulnerable items are well protected. A sturdy weekend bag will do just fine. This is also handy for you to pack and unpack during the hike. If you prefer to use a large backpack or duffel bag, you can, of course, do that too. To prevent straps or ties from being damaged, a 'flight-bag' as extra protection is a good tip. Plastic grocery bags are handy to pack your things neatly and offer (extra) protection against (possible) rain.

Hike comfortable

• Solid hiking boots: Hiking in the High Atlas means many ascents and descents on stony ground. Sturdy hiking shoes are recommended. Hiking boots help to reduce the risk of sprains on often rocky surfaces. In the summer, you can wear light yet sturdy shoes; category A/B (in winter B/C). Make sure you have a good profile! In the winter, especially if you want to climb Toubkal, crampons with straps are also a good idea. Also, bring plenty of socks with you.
• Crampons / Ice axes (only for climbing Mount Toubkal in winter): In winter and in snow higher up in the mountains, crampons and ice axes are needed for climbing Mount Toubkal. These can be rented locally (approx. € 5,- per day).
• Trekking poles: If you like hiking poles, be sure to take them with you. The descent from the highest mountain, Mount Toubkal, is partly on a slope with gravel; many people certainly enjoy walking with trekking poles there. Also, on other stretches, the mountain paths are quite difficult for people from the low countries.

Extras

• Flip flops or sandals: Nothing beats taking off your hiking boots on the road or on arrival. For lunch and at least for the evening, it is nice to also have slippers or sandals with you. It is also good to know that when you are in Morocco, you take your shoes off, and therefore also on the mat and mats you sit on during meals. Also, bring warm socks for the evening. Also, in the mountain hut 'Refuge du Toubkal,' mountain boots 'in house' are not allowed; there are (limited) plastic slippers for the guests.
• Toiletries: Put as much of your toiletries as possible in small bottles and vials. A thin towel and a thin washcloth will dry faster. When you're camping, you can often 'bathe' a little near a stream. For women, a shawl or something like that is practical.
• Flashlight or Headlamp: A flashlight is useful for a gîte/mountain hut trip and indispensable for camping. A lamp that you can put on your head is practical and necessary when climbing Mount Toubkal because you will walk very early when it is still dark.
• Games, a magazine, or a book: For the evening and the longer lunch break. In the gîtes/Berber homes and in the mountain huts, there is electricity, and you can also recharge your batteries.
• Fast-drying windproof hiking clothes: We really don't recommend a pair of jeans. Once it is wet, it dries too slowly. You don't need the most expensive clothing, but airy, sporty clothing is recommended.

Si vous partez faire de la randonnée dans les montagnes de l'Atlas, vous devrez automatiquement faire face à la culture locale berbère. Rendez-vous compte que vous êtes un invité et respectez la culture qui ne correspond pas toujours aux points de vue occidentaux que vous pouvez avoir. Le Maroc est principalement musulman, donc montrer trop d'exposition est considéré comme inapproprié. Les décolletés plongeants et les jupes courtes sont différents des épaules couvertes et d'une chemise ou d'un t-shirt légèrement plus longs. Une écharpe ou un foulard peut aider. Un short plus long (bermuda) est également plus approprié pour les hommes. Prendre le temps de se saluer est également important au Maroc. L'international 'Salaam Aleikum' (paix avec vous) peut être utilisé à volonté. Si on vous adresse 'Salaam Aleikum', vous répondez 'Aleikum Salaam'. Et 'Shukran' est le mot arabe pour dire merci. Nous avons fait notre randonnée pendant le Ramadan. Cela signifiait que nos guides et porteurs n'étaient pas autorisés à manger ou à boire pendant la journée. Il est apprécié si vous comprenez cela. Ils ne sont pas dérangés si vous mangez et buvez pendant la journée. L'alcool est également difficile à obtenir pendant le Ramadan et il est très cher au Maroc.

Nous avons visité tous nos partenaires à Toubkal pour une revue conjointe sur la qualité et la certification. Si vous voulez être sûr de réserver avec une entreprise de trekking fiable, réservez via Bookatrekking.com. Sur ce site web, vous pouvez trouver notre gamme complète de circuits de trekking et de prestataires pour l'ascension du mont Toubkal, les randonnées à travers les villages berbères et tous les circuits combinés avec une visite du Sahara. Sur Bookatrekking.com, vous pouvez facilement comparer et réserver des prestataires et des randonnées locales. De plus, nous avons la garantie du prix le plus bas. Avez-vous trouvé l'ascension de Toubkal de vos rêves? Dans ce cas, vous pouvez procéder à la réservation. Sur Bookatrekking.com, vous payez un acompte de 15% du montant total. Vous payez le montant restant sur place avant le trek directement à l'entreprise de trekking. Bookatrekking.com n'utilise que des méthodes de paiement sécurisées. Une fois votre réservation reçue, votre espace est réservé, votre place est sécurisée et vous pouvez déjà vous réjouir de votre trek choisi. Après avoir réservé, vous recevrez une confirmation par e-mail avec toutes les informations nécessaires et les coordonnées de l'entreprise de trekking. Si vous avez des questions ou si vous voulez court-circuiter quelque chose, vous pouvez obtenir directement des informations de la bonne personne !

Inch Allah - "Si Dieu le veut". Parfois, peu importe ce que vous faites, mais avec qui. Parfois, tous ces clichés sont vrais. Lors de notre trek à travers les montagnes de l'Atlas et de l'ascension du Toubkal, nous avions d'excellents compagnons de voyage, guides et porteurs qui ont rendu ce voyage inoubliable pour nous. Parfois, il suffit d'être un peu chanceux.