Kota Kinabalu : Un guide pratique pour escalader le mont Kinabalu

Par Rintsje Bosch

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Kota Kinabalu : Un guide pratique pour escalader le mont Kinabalu
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Kota Kinabalu est le plus haut sommet de Bornéo, une île du sud-est de l'Asie, partagée par 3 pays : la Malaisie, le Brunei et l'Indonésie. Le mont Kinabalu est situé à Sabah, du côté malaisien de l'île, et est la montagne la plus haute de Malaisie. Grimper le mont Kinabalu est l'une des plus grandes aventures que vous pouvez entreprendre lors de votre visite en Malaisie !

Le mont Kinabalu est situé dans le parc national de Kinabalu, un site du patrimoine mondial selon l'UNESCO. Cette région est l'un des sites biologiques les plus importants au monde grâce à sa flore et sa faune riches et diversifiées, et abrite des espèces célèbres telles que la gigantesque Rafflesia et les orangs-outans. Grimper le mont Kinabalu est une expérience unique, mais cela ne doit pas se terminer au sommet de Low. Une fois que vous atteignez le sommet, vous pouvez choisir de faire l'expérience de la Via Ferrata, lors de laquelle vous grimperez sur un mur vertical en utilisant un câble en acier fixé à la roche. Êtes-vous assez courageux pour faire le parcours du Torq ?

Quelles sont mes options pour escalader le mont Kinabalu?

Lorsque vous cherchez à escalader le mont Kinabalu, vous pouvez opter pour l'ascension classique de 2 jours jusqu'au sommet puis redescendre, ou vous pouvez choisir de combiner votre randonnée avec une autre activité. Le mont Kinabalu et Bornéo offrent un large éventail d'options pour pimenter votre randonnée à Kota Kinabalu. Il existe plusieurs combinaisons possibles pour l'ascension du mont Kinabalu. Si vous aimez monter la montagne puis vous reposer bien mérité, une bonne option pour vous serait de combiner votre randonnée à Kota Kinabalu avec un bain relaxant aux sources chaudes de Poring.

Pour les randonneurs aventureux, l'ascension jusqu'au sommet peut être combinée avec une expédition de rafting en eau vive ou, si vous préférez les hauteurs et l'adrénaline, vous pouvez ajouter l'un des sentiers à couper le souffle du Via Ferrata à votre ascension.

Quelles sont mes options pour escalader le mont Kinabalu?

La Via Ferrata sur le mont Kinabalu, qu'est-ce que c'est ?

Le mont Kinabalu possède la Via Ferrata la plus haute du monde, ou "voie ferrée" en italien. Cette route commence à 3 200 mètres / 10 500 pieds et se termine à 3 776 mètres / 12 390 pieds au-dessus du niveau de la mer. La Via Ferrata est un sentier de montagne qui se compose d'une série de rails, de câbles et de ponts qui vous mènent du point de départ à la fin, en marchant à côté de la paroi rocheuse. Kinabalu propose 2 itinéraires : le Walk the Torq et le Low's Peak Circuit, ce dernier étant plus exigeant sur le plan physique. Cependant, aucune expérience d'escalade n'est requise pour aucun des deux. Ne manquez pas l'occasion de profiter de cette expérience unique, les vues depuis la Via Ferrata sont à couper le souffle !

La Via Ferrata sur le mont Kinabalu, qu'est-ce que c'est ?

À quoi ressemble généralement une randonnée jusqu'au sommet du mont Kinabalu ?

Quand il s'agit de grimper le mont Kota Kinabalu, il existe plusieurs options. Le trek classique jusqu'au sommet prend 2 jours. Voici l'itinéraire de grimpe de 2 jours proposé par Mount Kinabalu Tours, l'un de nos partenaires locaux de confiance à Bornéo :

Quelle est la meilleure saison pour faire de la randonnée sur le mont Kinabalu ?

Heureusement pour ceux qui prévoient de faire de la randonnée en Malaisie, vous pouvez visiter Sabah à n'importe quel moment de l'année. Gardez à l'esprit que juin à septembre peut être chaud. Pour ceux qui sont intéressés par l'ascension du mont Kinabalu, nous recommandons cependant de le faire pendant la saison sèche, en mars et avril, lorsque vous avez plus de chances d'avoir une vue plus claire. Quoi qu'il en soit, il peut pleuvoir à n'importe quel moment de l'année. Les mois les moins recommandés sont novembre et décembre en raison de la saison des moussons.

Bien que le sommet puisse être tenté à n'importe quel moment de l'année, si les conditions météorologiques ne le permettent pas, l'Autorité des parcs de Sabah fermera la porte du sommet pour des raisons de sécurité.

Quelle est la meilleure saison pour faire de la randonnée sur le mont Kinabalu ?

À quel point dois-je être en forme pour gravir le mont Kota Kinabalu ?

Est-ce que la randonnée jusqu'au sommet du mont Kinabalu est difficile ? Suis-je assez en forme pour y arriver ? Eh bien, la vérité est que cela dépend toujours du randonneur. L'ascension vers le sommet n'est pas une escalade difficile, mais ce n'est certainement pas une promenade de santé. N'oublions pas que le mont Kinabalu culmine à 4 095 mètres / 13 435 pieds d'altitude, donc l'altitude est un facteur à prendre en compte. Prenez votre temps dès les premiers pas, économisez votre énergie, ne vous précipitez pas et surtout : écoutez votre corps. Tout cela étant dit, si vous êtes relativement en forme, que vous faites du sport chaque semaine et que vous vous maintenez en forme, vous devriez pouvoir atteindre le sommet sans problème.

À quel point dois-je être en forme pour gravir le mont Kota Kinabalu ?

Comment fonctionne le système de permis pour Kota Kinabalu?

Comme le nombre de touristes souhaitant escalader le mont Kinabalu a augmenté ces dernières années, obtenir le permis d'escalade est l'une des choses les plus importantes. Vous ne pourrez pas escalader la montagne si vous n'avez pas de permis d'escalade. Sabah Parks délivre un maximum de 185 permis d'escalade par jour pour le mont Kinabalu. De plus, Sabah Parks a émis une exigence obligatoire selon laquelle un nombre fixe de permis doit être réservé aux habitants de l'État et du pays : 10 permis pour les habitants de Sabah uniquement, 25 permis pour les Malaisiens uniquement et 150 permis pour les randonneurs malaisiens et/ou internationaux.

Le prix des permis varie également en fonction de la nationalité des randonneurs. Le permis pour les habitants coûte MYR 50,- (EUR 11,-/USD 12,-) pour les adultes et MYR 30,- (EUR 7,-/USD 8,-) pour les enfants de moins de 16 ans. Le permis pour les randonneurs internationaux coûte MYR 200,- (EUR 43,-/USD 48,-) pour les adultes et MYR 80,- (EUR 18,-/USD 19,-) pour les randonneurs de moins de 16 ans.

Pas encore sûr ou souhaitez discuter de vos projets pour la Mont Kinabalu (Bornéo) avec l'un de nos experts en trekking? Contactez-nous dès aujourd'hui et transformez vos rêves en souvenirs !

Que dois-je emporter pour mon ascension à Kota Kinabalu ?

Peu importe où vous allez, si vous allez faire de la randonnée, vous devez être préparé. Notre partenaire local, Mount Kinabalu Tours, a préparé une liste d'emballage recommandée à prendre en compte lors de l'emballage pour votre aventure:

  • Chaussures de marche et sandales appropriées
  • Vêtements chauds et coupe-vent
  • Imperméable
  • Change de vêtements
  • Eau potable, aliments énergétiques (chocolats, raisins, noix, glucose)
  • Trousse de premiers soins
  • Articles de toilette de base
  • Jumelles
  • Appareil photo pour des moments inoubliables
  • Gants
  • Lampe frontale

Que dois-je emporter pour mon ascension à Kota Kinabalu ?

Devrais-je donner un pourboire au guide après la randonnée ?

Donner un pourboire n'est pas une pratique courante en Malaisie et la plupart des gens ne s'y attendront pas. Cependant, cela serait très apprécié par vos guides. Il n'y a pas de somme fixe à suivre, mais pour un bon service, donner environ MYR 25-30 (EUR 5-6) par jour à votre guide serait approprié. Vous pourriez donner un peu plus si vous êtes un groupe plus important, ils l'apprécieront.

Devrais-je donner un pourboire au guide après la randonnée ?

Combien coûte l'ascension de Kota Kinabalu?

Les treks pour le mont Kinabalu vont de 300 EUR / 332 USD à 850 EUR / 942 USD par personne. Comme vous pouvez le voir, il y a des options pour tous les goûts. Les prix varient en fonction du nombre de jours et des activités incluses dans le trek. La randonnée classique de 2 jours comprend les transferts, l'hébergement, les repas pendant le trek, les permis et le guide. Les randonnées peuvent également inclure l'un des sentiers de Via Ferrata, une aventure de rafting en rivière ou un bain relaxant aux sources chaudes de Poring.

Comment identifier et prévenir le MSA sur le Mont Kinabalu (Bornéo)?

Il est essentiel de comprendre que le mal des montagnes peut affecter n'importe qui, peu importe l'âge, le niveau de forme physique ou l'expérience préalable en haute altitude. De nos jours, il existe plusieurs outils pour surveiller votre santé en altitude. Une méthode largement utilisée (analogique) est la fiche de score de Lake Louise. Elle coche les symptômes liés à l'altitude tout en tenant compte de leur gravité. C'est un outil couramment utilisé par les guides. De nos jours, la plupart des guides de trekking et de montagne apportent un oxymètre de pouls, qui mesure également la fréquence cardiaque. Ce sont des indicateurs clés pour déterminer si une personne s'adapte bien à l'altitude ou non. Le MAM peut survenir lors de la randonnée du Mont Kinabalu (Bornéo). Ci-dessous, vous trouverez tout ce que vous devez savoir sur le mal des montagnes.

  • Le mal aigu des montagnes (MAM)

    Le mal des montagnes, également connu sous le nom de mal aigu des montagnes (MAM), est une affection médicale qui se produit lorsque quelqu'un est exposé à de faibles niveaux d'oxygène à des altitudes plus élevées. Le MAM est une affection grave et, comme son nom l'indique, aiguë. Il doit être traité immédiatement, car il peut mettre la vie en danger. La plupart des gens ressentiront des symptômes légers du mal des montagnes. Il est important de connaître ces symptômes et d'agir avant qu'ils ne deviennent plus graves. Ci-dessous, nous détaillons les différentes formes du MAM et comment vous pouvez réduire le risque de l'attraper.

    Symptômes du MAM

    Il est essentiel de savoir comment identifier le mal des montagnes. Vous pouvez ressentir les symptômes suivants en raison de l'augmentation de l'altitude : maux de tête, manque d'appétit, difficultés respiratoires, insomnie, nausées et vomissements. L'intensité et la gravité de ces symptômes peuvent augmenter avec l'altitude et une sensation générale de fatigue gâchera tout votre plaisir. Cela peut ensuite se détériorer pour devenir l'une de ces affections mettant la vie en danger.

    Œdème pulmonaire de haute altitude (OPHA) : L'OPHA est une condition dans laquelle du liquide s'accumule dans les poumons, rendant la respiration difficile. Les symptômes peuvent inclure essoufflement, toux persistante, oppression thoracique et augmentation du rythme cardiaque. Il peut s'agir d'une affection mettant la vie en danger et nécessite une descente immédiate vers des altitudes plus basses et, dans les cas graves, un traitement médical.

    Œdème cérébral de haute altitude (OCHA) : L'OCHA est une affection plus grave dans laquelle du liquide s'accumule dans le cerveau. Les symptômes peuvent inclure de graves maux de tête, confusion, perte de coordination et altération de l'état mental. L'OCHA est également une urgence médicale et nécessite une descente immédiate et des soins médicaux. Ci-dessous, 7 façons de réduire le risque de MAM :

    • 1. Ascension progressive

      L'un des moyens les plus efficaces de prévenir le MAM est de monter en altitude progressivement. Lorsque vous voyagez en haute altitude, essayez de prendre plusieurs jours pour vous acclimater avant de monter plus haut. Cela permet à votre corps de s'adapter aux niveaux réduits d'oxygène. Tous nos treks au Népal tiennent compte d'une acclimatation suffisante.

    • 2. Restez hydraté

      La déshydratation peut augmenter le risque du MAM, donc buvez beaucoup de liquides. Évitez une consommation excessive d'alcool et de caféine, car ils peuvent contribuer à la déshydratation.

    • 3. Régime alimentaire

      Consommez une alimentation équilibrée avec des glucides adéquats et évitez les repas lourds et gras. Les glucides peuvent aider votre corps à utiliser l'oxygène de manière plus efficace en haute altitude.

    • 4. Médicament

      Certaines personnes peuvent envisager de prendre un médicament, tel que l'acétazolamide (Diamox), pour aider à prévenir le MAM (mal aigu des montagnes). Consultez un professionnel de la santé avant d'utiliser tout médicament et soyez conscient des effets secondaires potentiels.

    • 5. Repos

      Assurez-vous de dormir suffisamment et de vous reposer pendant votre ascension. La fatigue peut augmenter le risque du MAM.

    • 6. Évitez de vous surmener

      Prenez votre temps et évitez de vous surexertion. Écoutez votre corps et si vous ressentez des symptômes du MAM, reposez-vous ou descendez à une altitude inférieure.

    • Descendez si les symptômes persistent

      Si vous ressentez des symptômes du MAM, tels que des maux de tête, des nausées, des étourdissements ou des difficultés respiratoires, il est crucial de redescendre à une altitude plus basse. Les symptômes ne doivent pas être ignorés ou négligés.

Où puis-je réserver le Mont Kinabalu (Bornéo)?

Sur Bookatrekking.com, vous pouvez réserver cette randonnée ainsi que de nombreuses autres. Nos options guidées sont encadrées par des experts sur le terrain et vous offrent un moyen pratique, sans stress, sûr et éducatif d'explorer la nature. Retrouvez nos offres ici. Notre plateforme facile à utiliser vous permet de parcourir et de comparer différentes options de randonnée et de trouver celle qui convient le mieux à vos intérêts, capacités et budget.

Si vous avez des questions sur une randonnée spécifique ou si vous avez besoin d'aide pour en choisir une qui vous convienne, notre équipe d'experts en randonnée est là pour vous aider. Contactez-nous simplement et nous serons heureux de vous fournir des recommandations personnalisées et des conseils pour vous aider à planifier une aventure de randonnée inoubliable.

Ceci ne correspond pas à vos envies et vous recherchez d'autres aventures épiques ? Jetez un coup d'œil à l'un de nos articles de blog :

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