Everest Base Camp Trek 2021 - Zo doe je dat

1. Home
2. Nepal
3. Everest Base Camp Trek 2021 - Zo doe je dat

Als je de Everest Base Camp Trek in Nepal goed wilt doen, dan doe je dat in 12 dagen. Met een rustdag in Namche Bazaar en een acclimatisatiewandeling naar Chhukung Valley, overwin je hoogstwaarschijnlijk de symptomen van hoogteziekte (AMS) en zal je Mount Everest Base Camp trekking comfortabeler zijn. Overhaasten is niet alleen slecht voor jouw gezondheid, maar het kan ook de vreugde-factor uit je ervaring halen.Bij Bookatrekking.com helpen we elk jaar honderden trekking liefhebbers bij de keuze van een trektocht in Nepal en middels onze blogs delen wij graag onze tips met jou. Hier spijkeren wij jou bij over de basiskennis van de Everest Base Camp Trek, de juiste route en alles wat je nodig hebt om EBC-trek op de juiste manier te doen.

Laatst bijgewerkt: April 2021

Het is hoger dan al het andere en staat boven aan vele verlanglijsten. De Mount Everest, de Chomolungma, de Moedergodin van de Aarde. Er zijn duizenden boeken over geschreven en honderden films opgenomen. Al honderden jaren probeert de mens de grootsheid van de Mount Everest te begrijpen en te beheersen. In Nepal kunnen ze niet om de Himalaya heen. Het bepaalt het weer, de topografie, de infrastructuur, de religie en de handel. Trekken is een van de belangrijkste redenen om naar de Everest-regio te komen, die ook bekend staat als de Khumbu-regio. Hoewel sommigen de voorkeur geven aan de meer schilderachtige Annapurna Regio, kunnen we zeker begrijpen dat de trekking naar het Everest Base Camp op jouw verlanglijstje staat. Kom op, het is Everest! Je moet het doen.

Bij Bookatrekking.com boek je je Everest Base Camp Trek direct bij één van onze lokale partners in Nepal. Wij hebben ze gescreend op kwaliteit, eerlijke behandeling van gidsen en porters, bescherming van het milieu en ondersteuning van het lokale bedrijfsleven. Bovendien profiteer jij van lokale prijzen. Nieuwsgierig naar het aanbod? Klik dan hier!

“Je bent op slechts een steenworp afstand van het beklimmen van het dak van de wereld. Je probeert het allemaal te begrijpen. Je knippert met je ogen. Dit is Sagarmatha. Dit is Chomolungma. Dit is de Mount Everest.”

Hoe lang is de Everest Base Camp Trek?

De standaard Everest Base Camp Trek is 130KM retour die wordt opgedeeld in 12 dagen. Van die 12 dagen duurt het 8 dagen om naar het Everest Basiskamp te komen en 4 dagen om terug te komen. 12 Dagen zijn altijd inclusief tijd en ruimte voor acclimatisatie.

Omdat de Everest Base Camp Trek zo populair is bij adrenalinejagers, begrijpen en onderschatten sommige mensen soms de risico's van hoogteziekte en algemene veiligheid in de bergen. Het zien van de Mount Everest en de trekking naar het Everest Base Camp is het enige wat telt. Ze willen het doen in 10, soms zelfs 9 dagen. Dat is de zaken overhaasten. Als je niet veel tijd op hoogte spendeert, raden wij deze optie ten sterkste af.

Ben je op zoek naar een geschikte optie voor je Everest Base Camp Trek, hier vind je het complete aanbod van Bookatrekking.com.

Covid-19 & Nepal

De Covid 19 maatregelen zijn versoepeld en het reizen naar Nepal is weer veel gemakkelijker geworden. Voor het laatste nieuws over de reisbeperkingen omtrent Nepal neem je contact op met onze trekking experts via deze link. De trekking-industrie in Nepal is zwaar getroffen, maar volgens Chhatra Karki van Nepal Eco Adventure is het niet hun eerste crisis, en is er veel geleerd van de recente crisis. "De aardbevingen van 2015 hebben ons volledig onderuit gehaald. Maar we zijn er ook toen in geslaagd om weer op te staan."



"Covid-19 gaf ons een heel vreemd jaar. Maar er is licht aan het eind van de tunnel! Nu is Nepal weer open voor toerisme en trektochten." Chhatra is blij: "De mensen zullen hier langzaam maar zeker terugkomen. Er zullen in deze bedrijfstak altijd mensen zijn die de eerste of de enige willen zijn om weer te gaan trekken in Nepal. En dat zullen er veel zijn, want als er één ding is dat we van de Corona-crisis hebben geleerd, dan is het wel dat de natuur daarbuiten niet zal veranderen."

Wat is het beste schema voor de Everest Base Camp Trek?

Als je de Everest Base Camp op de juiste manier wilt doen, doe je het in 12 dagen. Je familie wil geen telefoontje uit Nepal krijgen dat je met een helikopter van de berg moet worden gehaald. Je kunt zo fit zijn als een marathonloper of al je essentiële spullen ingepakt hebben, hoogteziekte kan iedereen overkomen. Wees slim en kies een route van minstens 12 dagen. We hebben een route samengesteld die gebaseerd is op de best verkopende 12-daagse Everest Base Camp Trek zoals aangeboden door onze partner Nepal Eco Adventure. Zet je wandelschoenen klaar en ga met ons mee op dit epische avontuur naar de beroemde EBC.



Dag 01 - Vlucht Kathmandu - Lukla en trekking naar Phakding - 4 uur
Namaste! Je stapt vroeg in de ochtend samen met je gids aan boord van een spannende 30 minuten durende vlucht naar Lukla en geniet in een oogopslag van de Himalaya bij aankomst op de luchthaven van Lukla. Daar maak je kennis met je drager voor jouw trektocht. Na een stevig ontbijt begin je aan je trekking. De wandeling naar Phakding is een vrij makkelijke 3 uur durende wandeling door de Dudhkosi vallei. Je gaat van de landingsbaan naar het noorden naar Chheplung (2700m) en steekt de ThadoKoshi rivier over via een lokale hangbrug. Net voorbij de brug zie je de pieken Kusum en Kanggru (6367m), die tot de moeilijkst te beklimmen pieken behoren. Voorbij de ThadoKoshi, klimt het pad naar de Ghat (2590m) en kruist een heuvelrug gemarkeerd met geschilderde Mani stenen. Je klimt door tot aan het prachtige dorp Phakding, waar je de nacht doorbrengt.



Dag 02 - Trek naar Namche Bazaar (3440m) - 6 uur
Je begint deze tweede dag in de vallei van de Dudhkosi rivier. Je steekt de Dudhkosi rivier 5 keer over, via spannende hangbruggen vol met gebedsvlaggen, op weg naar Namche. Na de laatste brug ga je verder met je klim naar Jorsale. Het is een klim van 2u30 naar Namche met twee uitzichtpunten onderweg. Je zal genieten van een betoverend uitzicht op de Mt Everest wanneer het een heldere dag is. Bij Jorsale kom je in het Sagarmatha National Park aan waar je vergunningen zal worden gecontroleerd. Na 5/6 uur wandelen bereik je eindelijk het belangrijkste handelscentrum van de regio: het beroemde Namche Bazaar.

Dag 03 - Acclimatisatie in Namche - 5 uur
Acclimatisatie is zeer belangrijk voordat je verder gaat, om hoogteziekte te voorkomen. We worden meegenomen voor een dagwandeling door de dorpen Khunde en Khumjung en komen terug naar Namche via het Everest view hotel Khumjung. We zien het hoofd van een Yeti in het klooster van het gebied en brengen een bezoek aan de bakkerij op de hoogste punt ter wereld. We kunnen genieten van het panoramische uitzicht op Everest, Lhotse, Ama Dablam en vele andere bergen.

Het uitzicht vanuit Everest View hotel is zeer indrukwekkend en het hoogtepunt van vandaag. De dag begint met een steile klim van een uur naar de Syangboche airstrip (3790m), vanwaar we langzaam naar Khunde klimmen langs talrijke chorten (stenen boeddhistische monumenten). Vanuit Khunde volgen we het pad in oostelijke richting naar Khumjung, het grootste dorp in Khumbu, aan de voet van de heilige top Khumbila. Na een lunch in Khumjung volgen we een geleidelijke klim naar Everest View Hotel waar we genieten van het prachtige uitzicht op de bergen. Daarna dalen we af richting Namche (3540m).

Dag 04 - Trek naar Tengboche (3790m) - 5 uur
Onze route voor vandaag naar Tengboche begint met een slingerend pad waar waar steile klimmetjes en scherpe afdalingen zicht continu afwisellen tot de pittoreske theewinkels van Kenjoma. Net voor een verzameling Mani stenen, sluit het pad zich op het pad van Khumjung. Een Mani steen is een steen met ingkerfde mantra's of afbeeldingen, vaak van een Boeddha. Veel pelgrims en trekkers leggen deze stenen hier neer op weg naar het klooster of Everest Base Camp.

De uitzichten op Everest en Ama Dablam zijn prachtig vanaf dit deel van de tocht. We passeren de kleine nederzetting Sanasa en vanaf daar daalt het pad naar Phunkithanga (3250m). Vervolgens loopt het pad steil omhoog door de dennenbossen. Vanaf de volgende hoop Mani stenen volgt het pad de kant van de bergpas waarop het klooster van Tengboche op 3870m ligt. Het uitzicht vanaf hier wordt terecht beschouwd als een van de mooiste landschappen ter wereld. De bergtoppen Kwangde (6187m), Tawachee (6542m), Everest, Nuptse, Lhotse (8501m), Amadablam, Kantega en Thamserku vormen een fantastisch panorama. We overnachten in Tengboche.



Dag 05 - Trek naar Dingboche (4350m) - 4 uur
Je begint je tocht met een afdaling door een prachtig bos, dan steken we de Imja Khola over en trekken we door het idyllische dorpje Pangboche. De route gaat verder door de zomerweiden van Dingboche. Je overnacht in Dingboche. Dit is een prachtige plek om te overnachten met volop uitzicht op de bergen.

Dag 06 - Trek naar Chhukung Valley en terug naar Dingboche - 5 uur
Vandaag staat wederom in het teken van acclimatisatie. We beginnen rond 8:30 uur voor een mooie tocht naar Chhukung. Je krijgt een prachtig uitzicht op de meeste bergen, vooral op Ama Dablam. Het uitzicht vanaf Chhukung en verderop in de vallei richting Island Peak is geweldig. Naar het zuidwesten toe biedt de oostkant van Amadablam een ongelofelijk uitzicht op haar pittoreske top. Je gaat terug naar beneden naar Dingboche voor de nacht. Op onze afdaling zullen we waarschijnlijk te maken krijgen met harde wind, dus draag de juiste kleding vandaag.

Dag 07 - Trekking naar Lobuche (4950 m) - 5 uur
Je begint de dag met een beklimming van het chortenpad. Dit is een lichte klim die ongeveer 1,5 uur zal duren. Dan kom je aan in Thugla (4600 m), een theehuis waar je een lunch krijgt voordat je aan het steile deel van de wandeling van vandaag begint dat ongeveer anderhalf uur in beslag neemt.

Na een tijdje begin je hoge bergen zoals Mount Pumori en Mount Nuptse te naderen. Je volgt je weg door een breed dal tot aan Thugla en laat je de de hulppost voor wandelaars in Pheriche (4240 m) achter je. Hier is een vrijwillige westerse arts, ondersteund door de Himalaya Rescue Association, die behandeling en advies aan wandelaars aanbiedt. Wanneer je de vallei verlaat, daal je af naar de yakweiden van Lobuche waar je overnacht in een hostel. Aan het eind van de dag heb je er ongeveer 5,5 uur wandelen op zitten.

Dag 8 - Gorakshep (5207 m) en Everest basiskamp (5350 m) - 7 uur
Vanochtend maak je een wandeling van 2 uur naar Gorakshep. Het eerste deel is mooi en gemakkelijk, maar na ongeveer een uur worden de trails een stuk lastiger. Gelukkig wordt het gecompenseerd door de prachtige landschappen van de Everest, Nuptse en vele andere bergen. Na ongeveer 150m geklommen te hebben bereik je de morene en verbetert de route weer. Uiteindelijk bereik je een hoogte van 5160 m, waar zich de hoogste nederzetting ter wereld in Gorakshep bevindt.

Eenmaal geluncht, vervolg je je wandeling naar het Everest Base Camp! Je loopt langs een zijrug van de Khumbu-gletsjer. Na anderhalf uur steek je de gletsjer over en bereik je het kampeerterrein (5360 m), waar je andere bergbeklimmers kan ontmoeten. We kunnen een goed zicht krijgen op de Khumbu gletsjer en de Khumbu Icefall. Van daaruit kunnen we ook de grote spleten zien die de klimmers gebruiken naar de top van Mount Everest. Geniet van het feit dat je Everest Base Camp hebt bereikt voor dat we weer beginnen aan de weg terug naar Gorakshep.



Dag 9 - Gorakshep - Kala Patthar (5.643m) - Pheriche (4.250m) - 7 uur
Vandaag passeren we Kalapathar op 5.643 meter hoogte. We beginnen onze 1,5 uur durende wandeling vroeg in de ochtend om te genieten van de zonsopgang over de Mount Everest en andere bergen. We genieten van de zonsopkomst over de prachtige Himalaya's. Een uniek moment. Hierna gaan we terug naar Gorakshep voor ons ontbijt voordat we verder gaan naar Pheriche. Hier overnachten we voordat we morgen terug gaan naar Namche Bazaar.

Dag 10 - Pheriche - Namche Bazaar (3.440m) - 6 uur
Vanuit Debuche klimmen we 1,5 uur naar Tengboche, vanwaar we op 3200m naar Phunkithanga afdalen. Daarna heb je een laatste klim naar Namche Bazaar voor de laatste feestavond, wat ook de laatste kans is om de bergen van dichtbij te bekijken. Dezelfde weg terug naar Namche is een makkelijke wandeling. Eenmaal aangekomen in Namche kun je genieten van een warme douche en wifi, maar ook van een welverdiend biertje aan de bar!



Dag 11 - Trek naar Lukla - 8 uur
De route van Namche naar Lukla gaat grotendeels bergafwaarts tot aan het vlakke gedeelte. Je verlaat het Sagarmatha National Park en bereikt Lukla na de laatste afdaling. Je krijgt de gelegenheid om met je gids en drager(s) te dineren en samen nog eens terug te kijken op jullie avontuur.

Dag 12 - Vlucht Kathmandu - Lukla
Je vliegt 's ochtends vroeg naar Kathmandu, genietend van een prachtig uitzicht over het grootste deel van het Himalaya gebergte. Vergeet niet om de stoel aan de rechterkant van het vliegtuig te kiezen. Je hebt de Everest Base Camp Trek overleefd!. Heb je er nog niet genoeg van? Misschien is het nu tijd voor de Annapurna Base Camp Trek!

Deze 12-daagse Everest Base Camp Trek van Nepal Eco Adventure boek je al vanaf € 1270,- euro. Dit is inclusief accommodatie, binnenlandse vluchten, gids, dragers, maaltijden en meer. Klik hier om alles van deze trek te bekijken en boek direct!

Waar vind ik een kaart voor de Mount Everest Base Camp Trek?

Hieronder vind je een gedetailleerde kaart met de dagelijkse punten van de Everest Base Camp Trek.

Wat is het beste seizoen voor de Mount Everest Base Camp Trek?

De Everest Regio heeft, samen met de rest van Nepal, 4 verschillende seizoenen. Lente, zomer, herfst en winter. De maanden van februari tot mei, voorafgaande van de moesson, en van oktober tot december, na de moesson, zijn het meest populair voor een trektocht naar het Everest Base Camp.

Wat gezegd moet worden, is dat elk trekkingseizoen zijn voordelen heeft, maar als je enige zekerheid wil hebben over de weersomstandigheden tijdens de trekking, houd dan zeker vast aan de piekseizoenen. Je kunt ook in de wintermaanden naar Everest Base Camp Trek trekken, maar dan moet je wel je paklijst herzien en je voorbereiden op temperaturen ver onder -15 graden Celsius.

Nog niet helemaal zeker van je zaak? Onze trekking experts helpen je graag. Neem contact op via deze link voor vrijblijvend advies!

Hoe zit het met de vlucht van Kathmandu naar Lukla en terug

Een vlucht van 25 minuten vanaf Kathmandu Tribhuvan International Airport (TIA) brengt je naar Tenzing-Hillary Airport (LUA), genoemd naar de beroemde pioniers Edmund Hillary en Tenzing Norgay. Het vliegveld staat bekend als een van de gevaarlijkste vliegvelden ter wereld. Dat maakt de vlucht bijzonder interessant. In het verleden waren de vluchten onregelmatig en waren de vluchtschema's bij ruw weer moeilijk om op te rekenen. Echter, omdat meer luchtvaartmaatschappijen geen vluchten aanbieden op deze spannende route, is er veel verbeterd ten opzichte van de dagen in de jaren '90 en '00.

Bekijk de onderstaande video om een indruk te krijgen van jouw aankomende vlucht naar Lukla.

Gratis tip! Ben je van plan om je Everest Base Camp Trek vast te leggen? Plan dan altijd een aantal extra dagen na je reis voor je terugvlucht naar huis. Mocht je vlucht van Lukla naar Kathmandu uitgesteld worden, dan heb je ieder geval geen stress voor het halen van je terugvlucht. Boek je via Bookatrekking.com dan zijn je binnenlandse vluchten in Nepal altijd inclusief. Bekijk hier onze aanbiedingen!

Welke vergunningen heb ik nodig voor Everest Base Camp Trekking?

Voor de trek naar Everest Base Camp heb je de volgende vergunningen nodig:

TIMS (Trekkers Informatie Management System):
Deze vergunning is belangrijk voor elke trekker die in Nepal wil trekken. Dit kost NRS 2000 per persoon. Dit komt overeen met ongeveer 17 USD of 15 EUR. Als alternatief regelt jouw trekkersbedrijf een locatievergunning in Lukla die ongeveer 20 USD kost.



Sagarmatha National Park Entry Permit:
Om het Sagarmatha National Park, het park dat de thuisbasis is van de Mount Everest regio, te betreden, is een toegangsbewijs nodig. Deze vergunning kost 30 USD + belasting.

Boek je via Bookatrekking.com kom worden alle vergunningen geregeld door je trekking provider en kom je nooit voor verborgen kosten te staan. Bekijk hier alle opties voor je Everest Base Camp Trek!

Hoe veilig is de Everest Base Camp Trek?

Bij Bookatrekking.com is veiligheid van het grootste belang. Daarom is dit een gebied waarop we eenvoudigweg geen compromissen sluiten als het gaat om het laag houden van de kosten van wandelingen en trektochten. Trekkingsbedrijven en hun gidsen zijn geselecteerd op basis van hun technische competentie, bewezen veiligheidsprestaties, onberispelijke beoordeling, vriendelijke instelling en het vermogen om nuttige en deskundige instructies te geven.

Ze zijn ook zeer professioneel en goed opgeleid in eerste hulp en persoonlijke veiligheidsuitrusting. Eerste hulp kits zijn beschikbaar op alle begeleide wandelingen en trektochten naar het Everest Base Camp.

Als je je zorgen maakt over de veiligheid in termen van criminaliteit, wees gerust. Criminaliteit is in principe niet aanwezig in de Everest regio.

Bij Bookatrekking.com boek je je Everest Base Camp Trek direct bij één van onze lokale partners in Nepal. Wij hebben ze gescreend op kwaliteit, eerlijke behandeling van gidsen en porters, bescherming van het milieu en ondersteuning van het lokale bedrijfsleven. Veilig en vertrouwd naar Everest Base Camp? Bekijk hier dan onze opties!

Hoe word ik fit voor de Everest Base Camp Trek?

Als je ergens anders woont dan in de Himalaya, zal het moeilijk zijn om je benen klaar te stomen voor grotere hoogtes. Het wordt immers niet veel hoger dan Nepal. Daarom moeten we op voorhand duidelijk zijn: tenzij je al eerder op grotere hoogte hebt gewandeld, zal het moeilijk zijn om je benen voor 100% klaar te krijgen voor jouw avontuur. Als je dat slecht in de oren klinkt, troost je jezelf dan met het feit dat je absoluut niet 100% klaar hoeft te zijn.

Je beklimt de K2 of de Mount Everest niet en loopt geen bergwedstrijd. Dit is trekking. Eigenlijk moet je het rustig aan doen. Rustig aan doen is een vuistregel als je in Nepal hoogteziekte wilt voorkomen. Het maakt niet uit hoe fit je bent, als je eenmaal op de paden bent, moet je je aan je eigen tempo houden. Maar natuurlijk, hoe fitter je bent, hoe meer je kunt genieten van je dagen.

Moet ik meer wandelen?
Een degelijke aanpak om iets nieuws te leren, is repeteren. De beste manier om te klimmen is klimmen. Omdat je graag een meerdaagse trektocht wilt maken, nemen we aan dat je graag wandelt. Geweldig, doe het meer. Als je het geluk hebt dat je door sommige heuvels of zelfs bergen wordt omringd, is de tijd gekomen om ze des te vaker te zien. Wanneer? In het geval dat je nieuw bent, raden wij je aan om een half jaar voorafgaand aan je trek te beginnen met trainen, in principe komt het er op neer dat je voor 60 minuten (of twee) klimmen / elke zeven dagen moet doen. Als je het onder de knie hebt, heb je na ongeveer drie weken een ideale gelegenheid om je kracht te versterken. Breng een pakket van 10 tot 15 kg met je mee en voeg een meer uitgebreide klim van drie uur toe aan je week. Als de kans groot is dat deze manier van leven voor jou anders is, zul je al snel de beloning van deze gematigde oefening zien.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van de Everest Base Camp Trek?
Enkele van de gezondheidsvoordelen van trekken en hiken zijn een lager risico op hartziekten, een betere bloeddruk en suikerspiegel en natuurlijk helpt het om je gewicht onder controle te houden. Als je eenmaal klaar bent voor de heuvels, wordt het alleen maar beter. Volgens Gregory Miller, voorzitter van de American Hiking Society, "staat een helling van 5% tot 10% gelijk aan een toename van 30% tot 40% in calorieënverbranding". Onze persoonlijke gezondheidsvoordelen zijn: een heldere geest en een goed humeur. Trektochten houden ons gezond. Na een paar maanden stevig wandelen is het tijd om je uithoudingsvermogen op de proef te stellen. Doe lange wandelingen. Je kunt een paar dagen constant wandelen simuleren door thuis een paar dagen achterelkaar te gaan wandelen. Dat is gemakkelijk. Plan een kleinere trekkingvakantie of hou het eenvoudig door je favoriete route te herhalen. Als je 4 uur per dag, 3 dagen achter elkaar comfortabel kunt wandelen met een rugzak van 10 tot 15 kg, dan komt het goed.

Er is meer wat je kunt doen om je voor te bereiden op je Everest Base Camp Trek, maar de bovenstaande basics zullen je zeker op weg helpen. Je kunt je concentreren op krachttraining, je kunt hoogte simuleren met hoogtemaskers. Er is veel dat je kunt doen. Bekijk deze blog als je meer wilt lezen over fit worden voor je Everest Base Camp Trek.

Mount Everest Base Camp Hoogte - Hoe voorkom ik hoogteziekte?

Symptomen van AMS beginnen binnen een paar uur na aankomst op grote hoogte en omvatten misselijkheid, kortademigheid, hoofdpijn en onvermogen om fysieke activiteit te doen. Een algemeen gevoel van vermoeidheid zal alle vreugde wegnemen die je ervaart totdat het slecht gaat. Je kunt moeite hebben om in slaap te vallen, duizeligheid ervaren en je kunt last hebben van ernstige hoofdpijn. Je kunt ook je gevoel voor coördinatie verliezen, moeite hebben met lopen en een strakke borstkas hebben. Als de dingen verergeren naar HAPE of HACE, kun je in de war raken, heb je last van kortademigheid in rust en kun je waarschijnlijk helemaal niet meer lopen.
Hoe hoger de hoogte, hoe ernstiger de symptomen kunnen zijn. Als je Everest de film hebt gezien, weet je waar we het over hebben. Maar die kerels waren aan het klimmen en jij bent gelukkig alleen maar aan het wandelen. Er zijn een aantal scoringsystemen voor het bepalen van hoogteziekte. Gidsen zijn getraind in deze systemen en hebben ervaring met onmiddellijke behandeling. Alhoewel veel mensen enkele symptomen van hoogteziekte zullen ervaren, hoeft het niet te escaleren. Wanneer je je bewust bent van de symptomen, kun je veel doen om ervoor te zorgen dat je gezond blijft op grote hoogte.

Hoe voorkom ik hoogteziekte tijdens mijn Mount Everest Base Camp trekking?

De volgende duimregels kunnen je helpen om hoogteziekte te voorkomen. Ze kunnen ook helpen om de symptomen onder controle te krijgen.

Zorgvuldige voorbereiding
Laat een volledige medische controle uitvoeren en vertel je arts wat je van plan bent. Koop medicijnen die door je arts worden aanbevolen. Als je van plan bent om met kinderen te gaan wandelen, zorg er dan voor dat je hun voorbereiding net zo zorgvuldig neemt.

Word de meest fitte versie van jezelf
Oefen ongeveer 3 tot 6 uur per week met een rugzak van 10 kg om een gemiddeld dagje uit in de Himalaya te simuleren. Bekijk deze blog en ontdek hoe je kunt trainen voor trekking in Nepal.

Luister naar je lichaam
Je lichaam vertelt je wanneer het rust nodig heeft. Luister er goed naar. Wees je bewust van de symptomen van hoogteziekte en praat erover. Laat je vrienden, je gids, je dragers weten hoe je je voelt en druk op pauze wanneer je lichaam dat wil. Laat het niet erger worden.

Klim hoog, slaap laag
Een ongeschreven wet voor zowel wandelaars als klimmers is om hoog te klimmen maar laag te slapen. Daarom doen die bergbeklimmers op Everest er lang over om de top te bereiken, ze gaan een paar keer op en neer voordat ze naar de top gaan. Ze klimmen hoog, maar slapen laag. Daarom zie je soms een afdaling in het midden van je route. Dit wordt gedaan om er zeker van te zijn dat je na het aanpakken van de hoogte voorzichtig acclimatiseert.

Eet Genoeg en Hydrateer Meer
Hou je van eten? Geweldig. Eet zoveel als je kunt en eet nog meer. Hetzelfde geldt voor het drinken. Nee, jij mallerd, dit gaat niet over alcohol. Hydratatie! Eet en drink zoveel als je kunt. Sla geen maaltijd over, zelfs als je geen honger hebt.

Kijk wat er uitkomt
Een manier om je vochtinname te meten is door je urine te controleren. Moet je vaker dan normaal een plaspauze nemen? Geweldig. Ga door met het hydratatiespel. Nee? Drink dan meer.

De trekking experts van Bookatrekking.com helpen elk jaar honderden avonturiers bij het regelen van hun trektocht in Nepal. Van beginners tot gevorderden. Persoonlijk advies nodig? Wij helpen je graag! Neem vrijblijvend contact op via deze link

Hoe zijn de theehuizen op de Everest Base Camp Trek?

Theehuizen zijn kleine hotels die bekend staan als Bhatti. Omdat het kleine hotels zijn, kun je een zekere mate van comfort verwachten. Ja, dat kan, maar weet dat comfort een relatief begrip is. Ze zijn comfortabel in de mate dat je een plek hebt om te slapen en dat je kunt genieten van thuis gekookte maaltijden. Dat klopt, theehuizen worden gerund door lokale families die hun huizen hebben opengesteld voor passerende trekkers.



Omdat trekking in Nepal de laatste jaren zo populair is geworden, hebben steeds meer theehuizen hun deuren geopend en is het concept in de loop der jaren verbeterd. Hoe populairder de route, hoe beter de kwaliteit van het theehuis is. Daarom zijn de theehuizen op de Everest Base Camp Trek van goede kwaliteit. Kwaliteit houdt in dat je kunt verwachten dat er spoeltoiletten, warme douches en in sommige gevallen draadloos internet aanwezig zijn. Het gebruik van internet is altijd tegen betaling. Op populaire routes is het zelfs waarschijnlijk dat je in een gebouw verblijft dat is gebouwd met als enige doel om als theehuis te dienen.

Wat moet je inpakken voor het Everest Base Camp Trek?

Je uitrusting is je beste vriend terwijl je in de bergen bent. Het maakt eigenlijk niet uit waar je heen gaat, je uitrusting is de sleutel tot succes. In extreme gevallen kan de uitrusting het verschil maken tussen leven en dood. In alle overige gevallen kan de juiste uitrusting het verschil maken tussen een goede tijd hebben en ellendig eindigen. Je hebt je kaartjes geboekt, je gids in Nepal staat te wachten en nu zeul je met een te zware rugzak, een jas die niet dik genoeg is en schoenen die je waarschijnlijk blaren zullen geven. Wat een verspilling. Pak de juiste spullen in en maak meer van je reis naar Everest Base Camp. Voordat we beginnen, let op één belangrijk ding. We zijn aan het wandelen, niet aan het klimmen. Daarom kun je de touwen, het krijt en de karabijnhaken in je kast laten liggen.

Hieronder hebben we een uitgebreide basis paklijst opgesteld, die geschikt is voor elke trek in Nepal, inclusief de Everest Base Camp Trek:

- Plunjezak
- Rugzak met regenhoes dagrugzak
- Wandelschoenen
- Sandalen of schoenen
- Wandelsokken
- Trekkingstokken
- Binnenste sokken
- Thermo basislaag
- T-shirts
- Fleece pullover of jasje
- Lichtgewicht thermo tops
- Waterdicht jack
- Sportbeha voor haar
- Wandelroutes
- Wandelbroek
- Waterdichte broek

Uiteraard is er meer dat je kunt inpakken en meenemen. Iedereen is anders, dus iedereen heeft zijn eigen behoeften. Als je de ultieme inpaklijst wilt, kun je hier terecht.

Hoe boek je de Everest Base Camp Trek?

Er zijn verschillende websites waar je je Everest Base Camp Trek kunt boeken. Belangrijk om te weten is dat de goedkope aanbieders waarschijnlijk niet erg goed zijn voor hun personeel. Het inkomen is relatief laag in Nepal en sommige organisaties maken er graag gebruik van.

Bij Bookatrekking.com proberen we een selectie te maken van aanbieders die alles in orde hebben, goed zorgen voor het personeel en de natuur. Wel zijn ze verplicht om hun laagste prijs ook op Bookatrekking.com aan te bieden. Wat betekent dat voor jou? Als je een boeking maakt bij Bookatrekking.com betekent dat je geld rechtstreeks naar een lokale aanbieder gaat, je zeker bent van kwaliteit (dat werk doen wij voor je), maar je profiteert ook van de lokale Nepalese prijzen. Win win win toch?! Hier vind je al onze aanbiedingen voor de Everest Base Camp Trek.

Als je vragen hebt over de Everest Base Camp Trek, waarom neem je dan geen contact op met onze trekking experts? Ze helpen je graag! Lees ook onze blog-post over Trekking in Nepal.

meer van dit

meer van dit

Island Peak Nepal - Alles over het beklimmen van de Island Peak

08-04-2020

Wilt je het beklimmen van de Island Peak in je plannen voor een trekking in Nepal opnemen? Goed idee. Island Peak (Imja Tse) is een zesduizender met een top die relatief gemakkelijk te beklimmen is, en door de vele trekkingmogelijkheden in...

Lees meer »

Gokyo Ri and Gokyo Lakes Trek - Trekking in Nepal

07-04-2020

Wil je de Gokyo Ri beklimmen en de Gokyo Trek doen?  Deze trekking brengt je naar de Gokyo Lakes en Gokyo Valley in Sagarmatha National Park, ver weg van de drukte van route naar het Everest Base Camp.  De Gokyo Ri Trek in Nepal w...

Lees meer »

Langtang Trek - Wandelen in Langtang National Park

02-04-2020

Ben je op zoek naar iets anders dan Everest? Overweeg dan eens de Lang Valley Trek in het gelijknamige National Park. Niet ver van Kathamandu vind je deze vallei vol natuurschoon en waan je ver weg van de drukke trails op de Everest Base Ca...

Lees meer »