Trekking in Nepal – Alles wat je moet weten

Trekking in Nepal – Alles wat je moet weten

Namaste! Wil je een trektocht maken in Nepal? Een wereld van hoge pieken, eindeloze paden en tal van trekking mogelijkheden wacht op je. Toen je voor het eerst aan een trekking in Nepal dacht, stelde je je waarschijnlijk voor dat je de steile hellingen van de Mount Everest op zou lopen, inclusief de onbetrouwbare ladders over de Khumbu Icefall. Toch? Fout. Wandelen in Nepal gaat niet over het beklimmen van de hoogste toppen van de Himalaya en de wereld.

Trekking in Nepal gaat ook niet alleen over het trekken naar het Everest Base Camp. Niet alleen de Everest regio heeft veel meer te bieden, maar ook de Annapurna, de Dolpo en Manaslu hebben genoeg mogelijkheden om te gaan wandelen. Ben je klaar om de natuurlijke schoonheid van Nepal te gaan ontdekken? Trek je wandelschoenen aan en ga wandelen.

Nepalese flag waving in front of Annapurnas

Waarom trekking in Nepal?

Waarom niet? Lang voordat trekking trekking werd genoemd en er een industrie was om te wandelen, waren er al mensen die het in Nepal deden. In de Himalaya kun je gewoonweg niet naar het volgende dorp zonder dat geweldige wandelpad te volgen. Het is geen wonder dat Nepal het trekking Mekka van de wereld is. Je kunt de Kilimanjaro beklimmen, de W-Trek in Patagonië gaan wandelen en de Camino naar Santiago de Compostela doen. Dat kan je allemaal doen en toch kun je het niet vergelijken met wandelen in Nepal.

Nepal vormt het dak van de wereld en er zijn tientallen toppen die net zo boeiend zijn als de Mount Everest. Op de wandelpaden in Nepal krijg je ze allemaal te zien. Kom oog in oog staan met Kangchenjunga, Lhotse, Makalu, Cho Oyu, Dhaulagiri I en II, zie de Annapurnas en kijk naar de schoonheid van Manaslu.

In Nepal kom je weer in contact met de natuur. Niet alleen de bergtoppen zijn een enorme aantrekkingsfactor voor trektochten, maar ook de flora en fauna van Nepal is aantrekkelijk.  Nepal herbergt bijna 6500 bloeiende planten, 2500 soorten vasculaire planten en 130 endemische soorten. De nationale bloem is de rododendron, een bloem die je genoeg te zien krijgt als je in de Annapurna regio gaat wandelen. Nepal kent ook prachtige dieren zoals muskushert, de zwarte Himalaya beer, de eenhoornige neushoorn en de Aziatische olifant. Het is niet waarschijnlijk dat je tijdens je trektocht in Nepal geen olifanten tegenkomt.

woman-trekking-in-nepal-view

Hoe moeilijk is het om te trekken in Nepal?

De gemiddelde trektocht in Nepal is niet moeilijk, maar wandelaars en trekkers moeten nog steeds redelijk fit zijn. Je bent immers nog steeds aan het wandelen door de Himalaya. Het is geen wandeling in het park, maar met de juiste mentaliteit, voldoende fysieke voorbereiding, goede uitrusting en acclimatisatie, kun je zeker genieten van een trekking in Nepal. Laten we niet vergeten dat plezier het belangrijkste doel van je trektocht moet zijn. Dat je kunt genieten is naar ons idee altijd het belangrijkste als je de bergen ingaat.

In het volgende hoofdstuk introduceren we de vijf beste trektochten in Nepal. Als je een van de makkelijkste wilt ervaren, kun je overwegen om de Ghorepani Poon Hill Trek te doen. Deze trektocht, in de Annapurna regio, geeft je een geweldige introductie in de wonderen van de trekking in Nepal, terwijl het je tegelijkertijd niet al te moeilijk wordt gemaakt. Een goede optie voor de Everest regio is de Everest View Trek. Ook dit is niet een van de moeilijkste trektochten in Nepal.

Vijf beste trekkingen in Nepal

Als je van plan bent om te beginnen met het kiezen van een route voor je trekking avontuur in Nepal, dan heb je een voorsprong als je één van de volgende vijf beste trektochten kiest.

everest-base-camp-trek-trekking-in-nepal

Everest Base Camp Trek

> Een absolute Khumbu-klassieker…
>
In de voetsporen van Tenzing Norgay en Edmund Hillary…
>
Je kunt niet veel dichter bij de Mount Everest komen

De tocht naar het Everest Base Camp is een absolute trekking bestseller. De landing op het vliegveld van Lukla zorgt er al voor veel adrenaline. Je vliegt niet zo vaak in je leven naar de gevaarlijkste luchthaven ter wereld. Vanaf hier treed je in de voetsporen van de Sherpa’s en natuurlijk van de Everest-pioniers zoals Tenzing Norgay en Edmund Hillary. Ga in het voorjaar naar Namche Bazaar en het Everest-basiskamp en ontmoet daar de klimmers van de Mount Everest.

Bekijk hier ons Everest Base Camp Trek aanbod

annapurna-circuit-trekking-in-nepal

Annapurna Circuit

> Het beste van de Annapurna
> Circulaire route
> Zuivere theehuis trektoch

Het Circuit van Annapurna, meestal in ongeveer 15 dagen, is voor trekking fanaten. Het is een fantastische reis door Gurung dorpen, je verblijft in theehuizen en je ziet de natuurlijke glorie die je alleen aan deze kant van de Himalaya kunt vinden. Tegenwoordig geven sommige mensen de voorkeur aan het Manaslu Circuit, maar als je een Annapurna-klassieker wilt doen, dan zal het Annapurna Circuit je niet teleurstellen. Het oversteken van de Thorung-La Pass is een unieke ervaring die je letterlijk naar adem zal doen happen.

Bekijk hier ons Annapurna Circuit aanbod

annapurna-base-camp-trekking-in-nepal

Annapurna Base Camp Trek

> Cooler dan het Everest Base Camp Trek
> Sta oog in oog staan met Annapurna I
> Veel korter dan de meeste meerdaagse trektochten in Nepal

Annapurna I is de gevaarlijkste berg om te beklimmen. Maak je geen zorgen, op de Annapurna Base Camp Trek hoef je niets te beklimmen. Na dit gezegd te hebben, zal je om daar te komen, natuurlijk, een redelijke hoeveelheid moeten klimmen. Deze tocht staat ook bekend als de Annapurna Sanctuary Trek. Die naam verklaart waar het bij deze tocht om draait. Je bevindt je midden in het Annapurna Reservaat en je krijgt alle beroemde “bad boys” te zien zoals Dhaulagiri, Manaslu en Fish Tail Mountain.

Bekijk hier ons Annapurna Base Camp Trek aanbod

poon-hill-trekking-in-nepal

Poon Hill Trek

> Kort en compact
> Beste kennismaking met trekking in Nepal
> Wellicht de beste zonsopgang ter wereld

De Ghorepani Poon Hill Trek, ook bekend als de Annapurna Panorama Trek, is de ideale optie voor de wandelaar die te weinig tijd heeft voor het Annapurna Base Camp of het Annapurna Circuit. Het uitzicht vanaf Poon Hill tijdens de zonsopgang is betoverend en wordt door duizenden avonturiers jaar na jaar bewonderd. Onder hen zijn ervaren wandelaars, maar ook mensen die de Himalaya voor het eerst leren kennen. De korte routes en de minimale hoogteverschillen maken het risico op hoogteziekte enorm klein.

Bekijk hier ons Poon Hill Trek offers aanbod

Manaslu Circuit

> Cooler dan het Annapurna Circuit
> Buiten de platgetreden paden
> Langer dan twee weken alleen maar trekken!

Als je geïnteresseerd bent in wandelen op het Manaslu Circuit, dan kun je beter controleren hoeveel vrije dagen je nog tot je beschikking hebt. Het voltooien van het circuit duurt iets meer dan twee weken. De route passeert veel Nepalese culturele erfgoederen, waaronder traditionele Tamang en Sherpa-nederzettingen. Dit is je kans om hun unieke cultuur te ervaren. Met een hoogte van 8.156m is Mount Manaslu de hoogste bergtop in dit gebied en tevens de 8-na hoogste ter wereld. Of je nu van het ene theehuis naar het andere wilt gaan of liever wilt kamperen, Manaslu is voor iedereen.

Bekijk hier ons Manaslu Circuit aanbod

Wanneer kun je het best op trekking in Nepal?

Net als in veel andere delen van de wereld zijn er in Nepal vier specifieke seizoenen. Winter, lente, zomer en herfst hebben allemaal hun eigen kenmerken en aantrekkingskracht. Er is dus geen sluitend antwoord op de vraag naar het beste trekkingseizoen. De seizoenen kunnen je in ieder geval in staat stellen om je favoriete maand te kiezen om je bezoek aan Nepal te plannen.

Maart tot mei – Lente

Een geliefd seizoen voor trekkingsreizen in Nepal is het voorjaar. De temperaturen zullen hoger zijn, de temperaturen zullen geleidelijk aan stabieler worden en de bloesem zal zichtbaar worden. Nu het klimseizoen voor de Mount Everest begint, zal het basiskamp van de Everest vol staan met klimmers waarmee je kunt praten. De temperaturen zullen gedurende de dag ergens tussen de 16 en 23 graden Celsius schommelen.

De warmere avonden zullen worden gewaardeerd en er zijn over het algemeen minder wandelaars op de paden dan bijvoorbeeld in de herfst. In het geval dat je denkt aan de Annapurna Circuit Trek, is dit je seizoen. Het is je meest voor de hand liggende kans om de rododendron in volle ontwikkeling te zien en de mooiste gevederde dieren te herkennen. Een andere ongelooflijke regio om te overwegen voor de lente is de Langtang vallei.

Juni tot Augustus – Zomer

De zomer in Nepal is van juni tot augustus en ondanks het feit dat je het waarschijnlijk niet verwacht omdat je de sneeuw ziet op de bergtoppen kan zien; het wordt warm. Beter gezegd, het zal vochtig zijn. Dit komt omdat het late voorjaar in Nepal een moesson met zich meebrengt. Dit seizoen trekt niet veel trekking liefhebbers naar de Himalaya.

De regenbuien staan erom bekend dat ze steigers wegspoelen, paden worden extreem gevaarlijk en de wegen hebben het moeilijk met het verkeer. Niet perfect, maar toch zijn er zeker buitengewone alternatieven voor trektochten tijdens de moesson. Ondanks het feit dat het moeilijk is om je in de zomer te verplaatsen, is de Upper Mustang Trek een buitengewoon alternatief omdat de zone over het algemeen droog blijft. Het Dolpa district met de Upper en Lower Dolpo is bovendien een uitstekende keuze voor deze tijd van het jaar.

rhododendron-nepal-spring-trekking-in-nepal

September tot November – Herfst

De herfst is een perfect moment voor trektochten in Nepal. De weersomstandigheden zullen vrijwel perfect zijn en de natuur zal je waarschijnlijk een geweldige show geven. Omdat de temperaturen geleidelijk dalen, kan er wat sneeuw op de hogere toppen liggen. De herfst wordt gezien als het beste seizoen voor een trekking, je zult niet de enige zijn die er is. De temperaturen lopen overdag op van 22 tot 27 graden Celsius en ’s avonds is het koel. In september kan er nog een nasleep zijn van het moessonseizoen en het kan heftig regenen.

De High Passes kunnen moeilijk over te steken zijn, maar over het algemeen zou je geen problemen moeten hebben. In oktober is de weg weer vrij. Veel minder regen en Nepal begint te vieren. Indra Jatra of Yenya, de viering die het einde van het moessonseizoen prijst, wordt meestal vanaf eind september of begin oktober gehouden. Deze unieke festivals kunnen je ervaringen in Nepal naar een hoger, spiritueel niveau tillen.

December tot Februari – Winter

De winter komt met sneeuw, vooral in Nepal. Op grote hoogte kan dit de dingen op de proef stellen, maar voor het grootste deel is de winter een ongelooflijk seizoen voor trekking. Terwijl de schoonheid van de herfst onder een pak sneeuw verscholen ligt, trekken de trekkingsliefhebbers naar de Himalaya om de paden op lagere niveaus te waarderen en de bergen met al hun gemoedstoestanden te aanschouwen.

Omdat er minder grote groepen zijn en het uitzicht prachtig is, is dit een buitengewoon alternatief voor de trekker die graag de meest bijzondere Himalaya ervaringen wil genieten. De Ghorepani Poonhill Trek, ook wel de Annapurna Sunrise Trek genoemd, is een van die trektochten die absoluut verantwoord is, ondanks alle problemen in de winter.

In het kort: Welke trekking, welk seizoen?

Everest Region:

Annapurna Region:

Other treks in Nepal:

Annapurna of de Everest Regio?

Het eerste waar je aan denkt als je het over de Mount Everest hebt, is klimmen. Het eerste waar je aan denkt als je Annapurna spreekt, is de trekking. Je kunt echter wel klimmen in Annapurna en je kunt ook gaan wandelen in de Everest, de Khumbu regio… Een van de belangrijkste redenen om te kiezen voor de Annapurna regio in plaats van de Everest regio is de toegang en de hoogte. Pokhara, de stad van de meren, is de op een na grootste stad van Nepal en is een geweldig vertrekpunt voor wandelingen in het gebied. Gastenverblijven en hotels zijn goed gehuisvest voor trekkers en er is genoeg te doen voor en na je trektocht. In tegenstelling tot in de Mount Everest regio, is je trektocht niet afhankelijk van de vluchtschema’s van het vliegtuig van Kathmandu naar Lukla.

everest-or-annapurna-trekking-in-nepal

Omdat Lukla al op grote hoogte ligt, begint je vrij hoog en zul je ook veel meer klimmen en dalen ervaren. Wandelen in de Everest regio is in dat opzicht wat vermoeiender. De Everest-regio is ook een stuk drukker. Het beklimmen of in ieder geval het zien van de Mount Everest is voor velen een belevenis en daarom trekt de Everest regio ook veel mensen aan die er niet zijn voor trektochten, of voor het opsnuiven van de lokale cultuur. Ze zijn er gewoon voor de adrenaline en voor het afvinken van de Everest van de lijst.

De regio Annapurna is meer voor purists. De trekking is relatief rustig, er is veel cultuur op en naast de paden en de esthetische schoonheid is niet van deze wereld. Als je op zoek bent naar een absoluut sensationele ervaring, dan is de Everest-regio je beste keuze. Als je op zoek bent om wat culturele en natuurlijke smaak toe te voegen aan je Nepalese trekking ervaring, kun je Annapurna overwegen.

Hoe kan je trainen voor je Nepal trekking?

Als je ergens anders woont dan in de Himalaya, zal het moeilijk zijn om je benen klaar te maken voor de grote hoogte. Het wordt immers niet veel hoger dan in Nepal. Daarom moeten we duidelijk zijn: Tenzij je al eerder op grotere hoogte hebt gewandeld, zal het moeilijk zijn om je 100% klaar te stomen voor je avontuur. Als dat niet goed klinkt, troost jezelf dan met het feit dat je er absoluut niet 100% klaar voor hoeft te zijn.

Je beklimt niet de K2 of Mount Everest en je loopt geen bergrace. Je bent aan het wandelen. Het is eigenlijk de bedoeling dat je het rustig aan doet. Rustig aan doen is een vuistregel als je in Nepal hoogteziekte wilt voorkomen. Het maakt niet uit hoe fit je bent, als je eenmaal op de paden bent, moet je op je eigen tempo blijven. Maar natuurlijk, hoe fitter je bent, hoe meer je kunt genieten van je dagen. Word fit!

Hike & Hike en meer!

Een degelijke aanpak om te leren wat je doet is om te repeteren. De beste manier om te klimmen is klimmen. Aangezien je graag een meerdaagse wandelervaring wilt, aanvaarden we dat je graag wandelt. Geweldig, doe het meer. Als je het geluk hebt om omringd te worden door sommige heuvels of zelfs bergen, is het tijd om ze des te vaker te zien. Wanneer? In het geval dat je nieuw bent, raden we je aan om een half jaar voordat je trekking te beginnen, in principe voor een (of twee) 60 minuten durende klimtocht per week.

Als je het onder de knie krijgt, na ongeveer drie weken, heb je een ideale gelegenheid om je kracht te versterken. Neem een rugzak van 10 tot 15 kg mee en voeg een iets langere klim van drie uur toe aan je week. Als dit geheel nieuw voor je is, zul je al snel de vruchten plukken van deze bescheiden training.

Gezondheidsvoordelen

Enkele van de gezondheidsvoordelen van wandelen en trekking zijn een lager risico op hart- en vaatziekten, verbeterde bloeddruk en suikerspiegels en natuurlijk helpt het om je gewicht onder controle te houden. Als je eenmaal klaar bent voor de heuvels, wordt het alleen maar beter. Volgens Gregory Miller, voorzitter van de American Hiking Society, “een helling van 5% tot 10% staat gelijk aan een stijging van 30% tot 40% van de calorieverbranding”. Onze persoonlijke voordelen voor de gezondheid zijn een duidelijkere geest en een beter humeur. Trekking houdt ons gezond.

trekking-in-nepal-training

Na een paar maanden stevig wandelen is het tijd om je uithoudingsvermogen op de proef te stellen. Doe lange wandelingen achter elkaar. Je kunt een paar dagen van constante trekking simuleren door een paar dagen te gaan wandelen. Rustig aan. Plan een kleinere trekkingsvakantie of houd het eenvoudig door je lievelingsroute een paar dagen achter elkaar te wandelen. Als je 4 uur per dag en 3 dagen achter elkaar comfortabel kunt wandelen met een rugzak van 10 kg tot 15 kg, dan komt het goed.

Wordt sterker

Een misverstand over wandelen is dat de beklimming het moeilijkst is voor je lichaam. Verkeerd. Afdalen is eigenlijk heel inspannend. Als je naar beneden loopt, wordt je quadriceps aan het werk gezet. Als je tijdens een wandeling te veel spierpijn en zwakke plekken in je quads opmerkt, kan het verstandig zijn om wat krachttraining te doen. Als je quads en bilspieren lijden, kunnen je knieën en enkels ook te zwaar belast worden.

Een manier om sterker te worden is door enkele basisoefeningen te doen. Je hebt geen gymnastieklidmaatschap nodig, want alleen met je lichaamsgewicht kun je al de resultaten bereiken die je zoekt. Een of twee keer per week, afhankelijk van hoe je je voelt, kun je twee sets van 10 lunges, 10 squats en 10 step ups doen. Als je jezelf een beetje meer wilt pushen, kun je proberen om wat pull ups  en push ups toe te voegen aan je routine. Het is echter niet echt nodig om een extra mijl aan je training toe te voegen. Je kunt al genieten van een trekking als je gewoon bij de basis blijft. Dit is geen fitnesswedstrijd.

Nabootsen van hoogte

Een zekere manier om je training op te schroeven is het nabootsen van de hoogte training. Zoals we al eerder zeiden, is het, tenzij je op hoogte woont, erg moeilijk om te doen alsof je in Nepal bent. Het gaat hier niet om je benen maar om je longen. Als je geen bergen kunt vinden om op te wandelen, kun je altijd genoeg trappen vinden. Dat is niet het punt, het punt is om een soortgelijke zuurstofsituatie te creëren. De reden dat je lichaam symptomen van hoogteziekte (AMS) vertoont is dat je een tekort aan zuurstof hebt. Als je wilt weten hoe het is om in ‘dunne lucht’ te wandelen, kun je een hoogtemasker gebruiken.

Een hoogtemasker is een hoogtemasker dat je zuurstofinname beperkt. Gewoonlijk wordt het gebruikt door duursporters die op grotere hoogte vechten. Ook wandelaars en trekkers kunnen er baat bij hebben. Wanneer je gaat wandelen in Nepal, is er zeker geen dwingende reden om zo ver te gaan, maar in het geval dat het je stress wegneemt, kan je het proberen.

Bij de kans dat je er over nadenkt om uitzonderlijke verbeteringen in je levenswijze uit te voeren, zorg er dan altijd voor dat je eerst een medische professional raadpleegt. Zeker als je hoogte wilt nabootsen.

Hoogteziekte met trekking in Nepal

Hoogteziekte, ook bekend als Acute Mountain Sickness (AMS) of gewoon bergziekte, is het gezondheidseffect dat optreedt bij blootstelling aan lage hoeveelheden zuurstof op grote hoogte. Hoogteziekte is niet exclusief voor de Himalaya, het kan ook voorkomen bij trektochten op de berg Kenia, de Kilimanjaro of bij het ontdekken van de Inca Trail. Op een lagere hoogte, tot 1.500m (5.000ft) kun je ademnood ervaren, maar AMS is meestal alleen te zien op 2.400m (8.000ft) en hoger. Je kunt je dus voorstellen dat hoogteziekte echt bestaat in Nepal.

Zonder behandeling kan AMS overgaan naar ernstiger omstandigheden zoals high altitude pulmonary edema (HAPE) of zelfs high altitude cerebral edema (HACE). Hoewel HAPE en HACE dodelijk kunnen zijn, overkomt het minder dan 1% van de blootgestelde niet-geklimatiseerde trekkers. Alhoewel alle routes zijn ontworpen om voldoende te kunnen acclimatiseren, is de kans groot dat je je ziek voelt en dat je tijdens de trekking een tekort aan zuurstof hebt.

Symptomen en diagnose

Symptomen van AMS beginnen zich binnen enkele uren na aankomst op grote hoogte te vertonen en omvatten misselijkheid, kortademigheid, hoofdpijn en onbekwaamheid om te bewegen. Een algemeen gevoel van vermoeidheid zal alle vreugde wegnemen die je ervaart tot het moment dat het slecht gaat. Je kan moeite hebben om in slaap te vallen, duizeligheid ervaren en je kan last hebben van ernstige hoofdpijn.

Je kunt ook je gevoel voor coördinatie verliezen, moeite hebben met lopen en een strakke borstkas hebben. Als de dingen overgaan naar HAPE of HACE, kun je in de war raken, een kortademigheid in rust hebben en kun je waarschijnlijk helemaal niet meer lopen. Hoe hoger de hoogte, hoe ernstiger je symptomen kunnen zijn. Als je Everest de film hebt gezien, weet je waar we het over hebben. Maar die kerels waren aan het klimmen en je bent gelukkig alleen maar aan het wandelen.

Er zijn een aantal scoringssystemen voor het vaststellen van hoogteziekte. Gidsen zijn getraind in deze systemen en hebben ervaring met directe behandeling. Hoewel veel mensen last zullen hebben van hoogteziekte, hoeft het niet te escaleren. Als je je bewust bent van de symptomen, kun je veel doen om ervoor te zorgen dat je op grote hoogte gezond blijft.

altitude-sickness-trekking-in-nepal

Hoogteziekte voorkomen

De volgende vuistregels kunnen je helpen om hoogteziekte te voorkomen. Ze kunnen ook helpen om de symptomen onder controle te krijgen.

Goede voorbereiding

Laat een volledige medische controle uitvoeren en vertel je arts wat je van plan bent. Koop medicatie aanbevolen door je arts. Als je van plan bent om met kinderen te gaan wandelen, zorg er dan voor dat je hun voorbereiding net zo zorgvuldig in acht neemt.

Wordt de meeste fitte versie van jezelf

Train ongeveer 3 tot 6 uur per week met een rugzak van 10 kg om een gemiddeld dagje uit in de Himalaya te simuleren. Bekijk deze blog post en ontdek hoe je kunt trainen voor trekking in Nepal.

Luister naar je lichaam

Je lichaam vertelt je wanneer het rust nodig heeft. Luister er goed naar. Wees je bewust van de symptomen van hoogteziekte en praat erover. Laat je vrienden, je gids, je dragers weten hoe je je voelt en druk op pauze wanneer je lichaam dat wil. Laat het niet erger worden.

Klim hoog, slaap laag

Een ongeschreven wet voor wandelaars en klimmers is om hoog te klimmen, maar om laag te slapen. Daarom hebben die bergbeklimmers op de Everest veel tijd nodig om bij de top te komen, ze gaan een paar keer op en neer voordat ze naar de top klimmen. Ze klimmen hoog, maar slapen laag. Daarom zie je soms een afdaling in het midden van je route. Dit wordt gedaan om er zeker van te zijn dat je zorgvuldig acclimatiseert nadat je de hoogte hebt benaderd.

Eet veel en drink meer

Hou je van eten? Geweldig. Eet zoveel als je kunt en eet nog meer. Hetzelfde geldt voor het drinken. Nee, jij sufferd, niet voor alcohol. Hydratatie! Eet en drink zoveel als je kunt. Sla geen maaltijd over, ook niet als je geen honger hebt.

Controleer wat eruit komt

Een manier om je vochtinname te meten is door je urine te controleren. Moet je vaker dan gewoonlijk een kleine pauze nemen? Geweldig. Ga door met het hydratatiespel. Nee? Drink dan meer.

Hoe krijg je een vergunning voor je trekking in Nepal

Als je via een trekking bedrijf boekt, online of in Kathmandu, worden je trekkingsvergunningen voor je geregeld. Dit is een van de extra voordelen van het boeken via een erkend trekking bedrijf, omdat het je wat rompslomp zal besparen.

tims-card-trekking-in-nepal

Een van de vergunningen die je nodig hebt voor alle trektochten in Nepal is de TIMS Card. TIMS is een afkorting voor Trekkers Informatie Management Systemen. De TIMS Card is verplicht om de veiligheid en beveiliging van trekkers in de algemene trekkinggebieden te waarborgen. Ook hier is het handig om de administratie over te laten aan je trekking bedrijf, maar als je er zelf op aandringt om het zelf te doen, kun je het aanvragen bij het Nepal Tourism Board office in Kathmandu.

Bij het Nepal Tourism Board office kun je ook een vergunning aanvragen voor het Manaslu Circuit en voor het Annapurna Sanctuary. Zorg ervoor dat je het volgende meebrengt om een van de trekkingsvergunningen te verkrijgen:

  • Kopie van uw paspoort
  • 2 pasfoto’s
  • Trekroute
  • Contactgegevens voor noodgevallen in Nepal en voor het land van herkomst
  • Begin- en einddatum en punten
  • Verzekeringsgegevens
  • Naam van de tocht, indien van toepassing

TIMS-kaarten zijn 2000 Nepalese roepie per persoon. Annapurna Conservation Permits zijn ongeveer dezelfde prijs. Manaslu-vergunningen kunnen alleen worden verkregen als je met ten minste twee personen bent.

Wat moet je inpakken voor een trekking in Nepal

Before we start, note one important thing. You are trekking. Not climbing. Hence, you can leave the ropes, the chalk and the carabiners in your closet.

Je uitrusting is je beste vriend terwijl je in de bergen bent. Het maakt in feite niet uit waar je naartoe gaat, je materiaal is de sleutel. In extreme gevallen kan de uitrusting het verschil maken tussen leven en dood. In alle gevallen kan de juiste uitrusting het verschil maken tussen plezier hebben en ellendig eindigen. Je hebt je tickets geboekt, je gids in Nepal staat te wachten en nu schommel je op met een te zware rugzak, een jas die niet dik genoeg is en schoenen die je zeer waarschijnlijk blaren zullen geven. Wat een verspilling. Pak de juiste spullen in en maak meer van je reis naar Annapurna of Everest.

Voordat we beginnen, let op één belangrijk ding. Je bent aan het wandelen. Niet klimmen. Daarom kun je de touwen, het krijt en de karabiners in je kast laten liggen.

Rugzakken

Als je iets voor langere tijd moet dragen en je kiest wat je draagt, doe dan geen concessies. De tassen die je meeneemt op je trekking moeten van goede kwaliteit zijn en je wilt eraan gewend zijn. Ruil geen winnende rugzak in voor een nieuwe rugzak die niet getest is een week voordat je vertrekt. Ervan uitgaande dat je dragers hebt die je tijdens je trektocht kunnen helpen, heb je het volgende nodig:

  • Duffel Bag
  • Rugzak met regenhoes
  • Dag rugzak

Je voeten hebben comfort nodig

We geven onze voeten niet altijd de aandacht die ze verdienen. Dat klinkt misschien raar, maar denk maar eens na over wat ze allemaal voor je hebben gedaan. Zonder je voeten kun je nergens heen. Dus voor je aankomende trekking in Nepal kun je er beter voor zorgen dat je goed voor ze zorgt. Of wil je blaren op weg naar Poonhill?

  • Wandelschoenen
  • Sandalen of schoenen
  • Wandel Sokken
  • Wandelstokken
  • Binnensokjes

packing-list-for-trekking-in-nepal

Kleed je op de juiste omstandigheden

Het pad naar het Everest Base Camp kan een beetje een catwalk zijn, omdat sommige mensen graag de laatste en duurste outdoor modetrends in de buitenlucht vertonen. Je hoeft niet overboord te gaan. Vind een gezonde balans tussen comfortabel en duurzaam.

  • Thermische onderlaag
  • T-Shirts
  • Fleece Pullover of Jasje
  • Lichtgewicht Thermische Tops
  • Waterdichte jas
  • Sportbeha voor vrouwen
  • Wandel Shorts
  • Wandelbroek
  • Waterdichte broek

Slaap is alles

Een goede nachtrust is het beste herstel. Je welzijn tijdens de trekking is deels afhankelijk van de energie die je in de nacht opdoet. Onze partners in Nepal voorzien je van een comfortabele donsslaapzak. Als dat je wat cruciale ruimte bespaart bij het in- en uitvliegen van Kathmandu. Als je alleen bent, let dan op het volgende:

  • Slaapzak
  • Kussen
  • Oordopjes

Bescherm je hoofd

Er zijn meerdere redenen om je hoofd te bedekken. Of het nu zon, sneeuw of regen is: Het is waarschijnlijk dat het je hoofd het eerst raakt. Bescherm jezelf tegen zonnestralen en breng iets mee dat je droog houdt als het ruig wordt.

  • Wollen muts
  • Zonnehoed
  • Buff
  • Zonnebril

Handschoenen zijn je beste vriend

Je handen zijn net zo belangrijk als je voeten. De kans is groot dat ze eerst koud worden, dus zorg ervoor dat je er goed voor zorgt. Breng iets warm en duurzaams mee. Je vingertoppen zullen je later dankbaar zijn.

  • Fleece handshoenen
  • Waterproof hanschoenen

Een paar extra’s

Niemand is hetzelfde en iedereen heeft zijn eigen niveau van comfort. Er zullen dingen ontbreken op deze lijst, simpelweg omdat je er meer waarde aan hecht dan anderen. Breng wat je wilt brengen. De volgende dingen zijn zeker de moeite waard om mee te nemen:

  • Zonnebrandcrème
  • Waterflessen
  • Hoofdlamp
  • Natte doekjes
  • Ontsmettingsmiddel
  • Crèmes
  • Pijnmedicatie
  • Eerste hulp kit
  • Handdoek
  • Toiletartikelen

Dit kan je beter thuis laten

Er zijn altijd dingen die je gewoon thuis kunt laten. Licht en snel: Hoe lichter je rugzak, hoe gemakkelijker je leven op de trails zal zijn. Gemak is een genot. Hier is wat je niet mee moet nemen.

  • Leder
  • Onnodige elektronica
  • Juwelen
  • Klassieke handdoek
  • Onthullende Kleding

Nog een laatste ding: Wat je ook pakt, zorg ervoor dat je niet te veel pakt. Iemand moet al die spullen bij zich dragen.

Hoe vind je een trekkings bedrijf in Nepal

Er zijn verschillende websites waar je je trekking in Nepal kunt boeken. Belangrijk om te weten is dat de goedkope aanbieders waarschijnlijk niet erg goed zijn voor hun personeel. Het inkomen is relatief laag in Nepal en sommige organisaties maken er graag gebruik van.

Bij Bookatrekking.com proberen we een selectie te maken van aanbieders die alles in orde hebben, goed zorgen voor het personeel en de natuur. Wel zijn ze verplicht om hun laagste prijs op het internet aan te geven. Hier vind je al onze aanbiedingen voor Nepal. Als je je zoekopdracht wilt verfijnen, kun je hier de Everest regio aanbiedingen bekijken en hier de Annapurna regio aanbiedingen. Eerst meer inspiratie nodig? Onze Nepal reisgids kan je helpen!  

trekking-in-nepal-best-trekking-companies