Vacances à pied en Italie : Les 8 meilleurs itinéraires dans les Dolomites

Alta Via ne signifie rien de plus que Haute Route ou Chemin Élevé. Il existe de nombreux chemins élevés dans les Alpes italiennes. C'est pourquoi ils ont tous un numéro. C'est, pour ainsi dire, un vaste réseau de sentiers et avec les numéros, cela ressemble à un réseau routier pour les voitures. Très pratique, car vous pouvez bien vous orienter de cette manière. L'itinéraire de randonnée italien qui porte le numéro un est l'Alta Via 1. Logiquement, il s'agit de l'itinéraire de randonnée qui ne laisse aucun point fort des Dolomites inaperçu et traverse l'ensemble de la chaîne de montagnes.

L'Alta Via 1 commence au Lago di Braies, que vous pouvez voir sur la photo ci-dessus. Le Lago di Braies est facilement accessible depuis la proche localité de Cortina d'Ampezzo. À partir d'ici, il faut environ 120 kilomètres pour atteindre un arrêt de bus. Oui, un arrêt de bus est le point final de l'Alta Via 1. Vous avez été en chemin pendant environ 10 jours et avec un court trajet en bus jusqu'à Belluno, tout est terminé. Si vous souhaitez en savoir plus sur l'Alta Via 1, vous pouvez le faire dans cet article de blog détaillé. Les forfaits pour l'Alta Via 1 peuvent être trouvés ici.

Sur l'Alta Via di Capra, vous commencez votre randonnée sur les pentes du Parco Naturale Regionale delle Dolomiti d'Ampezzo, à l'ombre du fameux Lagazuoi. Vous traverserez ensuite le col de Falzarego et vous promènerez devant les Cinque Torri, l'une des formations rocheuses les plus extraordinaires des Dolomites. Une visite au Rifugio Nuvolau complète cette partie du tour des refuges. Mais il y a plus. Crado da Lago, à seulement une journée de randonnée pour de nombreux touristes, fait partie de l'Alta Via di Capra. Avec le Lago Federa et le Rifugio Palmieri, la cerise parfaite sur le gâteau d'une randonnée courte et vigoureuse dans les Dolomites. Trouvez ici nos offres sélectionnées pour l'Alta Via di Capra.

Une autre Alta Via ? Oui, comme indiqué dans le paragraphe précédent, il y a quelques Alta Vias. L'Alta Via 2 est au numéro 2, mais aurait tout aussi bien pu être au numéro 1. C'est le frère un peu plus difficile du numéro 1. Pensez aux Via Ferrata, aux montées et descentes raides et à un niveau d'adrénaline élevé. Lors de cette promenade exceptionnelle, vous traverserez du nord au sud, d'Alta Badia à Val di Fassa. Marchez dans le parc naturel de Puez-Odle, sur le massif de la Sella et autour de Marmolada, la plus haute montagne des Dolomites, et abritant le plus grand glacier. Vous passerez par plusieurs villages d'Alta Badia, dont La Villa, Corvara et Colfosco, ainsi que Val Gardena et Val di Fassa.

L'Alta Via 2 est-elle vraiment si différente de son frère plus populaire ? Malgré le fait qu'ils se trouvent sur la même chaîne de montagnes et pas si loin l'un de l'autre, le niveau de difficulté de ces sentiers est assez différent. L'Alta Via 1 peut être parcourue sans grande difficulté par tout randonneur, débutant ou expérimenté. La chose la plus importante à prendre en compte est le nombre considérable de jours passés à faire de la randonnée. Cependant, l'Alta Via 2 est uniquement recommandée aux randonneurs expérimentés ayant une certaine expérience en montagne. L'Alta Via 2 comprend des crêtes tranchantes, des Via Ferratas et des pentes raides, qui nécessitent une expérience en montagne. Quelque chose pour vous ? Lire la suite sur l'Alta Via 2 ici et consultez nos forfaits ici. Quelque chose pour vous ? Non ? Alors vous trouverez une alternative plus facile sous la forme du Dolorama Weg.

Si l'Italie ne partageait pas le Mont Blanc avec ses voisins français et suisses, le Tour du Mont Blanc figurerait sans aucun doute en tête de cette liste. C'est l'une des aventures de randonnée les plus célèbres en Europe, et de nos jours, le parcours est même organisé par certaines personnes. En général, les randonneurs parcourent les 170 kilomètres du Tour du Mont Blanc en 9 jours. Le point de départ traditionnel se trouve à Chamonix, du côté français du Mont Blanc. Cependant, vous pouvez également commencer à Courmayeur, du côté suisse.

La meilleure période pour réaliser le Tour du Mont Blanc est pendant les mois d'été, en juillet et août, lorsque le parcours est peu enneigé et que le temps est généralement bon. En dehors de ces mois, la logistique devient plus compliquée car de nombreux refuges et cabanes de montagne le long du parcours sont fermés. Si nous devions recommander une période plus précise, ce serait la deuxième moitié d'août. Pendant ces deux semaines, le nombre de randonneurs et d'alpinistes est plus bas, et le temps est généralement assez agréable.

Pas confiné aux Dolomites, le Garda Trek emprunte ses itinéraires autour du lac de Garde, comme son nom l'indique. Comme une couronne éthérée, ces itinéraires parcourent les rives nord du plus grand lac d'Italie, offrant une multitude de sentiers qui traversent différentes altitudes à travers les montagnes de cette région.

La définition précise de "Qu'est-ce que le Garda Trek ?" dépend du trek spécifique entrepris. Cela s'explique par le fait qu'il existe trois treks distincts, chacun différant par sa longueur, sa durée et son hébergement. Par conséquent, les randonneurs sur des itinéraires différents peuvent répondre différemment à cette question. Cependant, un fil conducteur commun entre eux est leur nature circulaire, tous commençant et se terminant dans la ville de Riva del Garda.

Après avoir terminé votre trek dans la région, vous pouvez conclure votre voyage par des vacances relaxantes le long des rives du lac, en vous offrant le soleil, la plage et un rafraîchissant Aperol Spritz à la main - embrassant vraiment la dolce vita. Découvrez votre expérience parfaite ici.

Pale di San Martino, faisant partie du groupe de la Pala, est impressionnant, élégant, littéralement hardcore, un favori italien et abrite l'une des randonnées de refuge en refuge les plus agréables et "sexy" des Dolomites italiennes. Sexy, vous dites? Eh bien, lorsque vous regardez les photos et que vous voyez les paysages à travers lesquels vous allez marcher, vous aurez sans aucun doute envie de prendre de superbes photos de profil ou des histoires Instagram lors de cette randonnée. Il s'agit du Palaronda Trek : court, accessible, pas trop technique et une façon fantastique d'ajouter de l'excitation à votre séjour en Italie. Les Pale di San Martino sont le plus grand massif des Dolomites et sont situées entre l'est du Trentin et le Veneto. Son point culminant est à 3 192 mètres : Cima de Vezzana.

Le Palaronda Trek est court, accessible et gérable pour la plupart des randonneurs. La version classique, également connue sous le nom de Palaronda Soft Trek, dure 4 jours, parcourt environ 35 kilomètres et implique près de 3 000 mètres de dénivelé. Cela peut sembler difficile, mais même vous pouvez le faire. Votre temps de randonnée quotidien ne dépasse pas 5 heures au maximum, vous aurez donc amplement le temps de reposer vos jambes et de vous ressourcer dans les refuges de montagne. Les temps de randonnée sont généralement plus courts que ceux d'autres randonnées bien connues de refuge en refuge dans les Dolomites. Curieux ? Lisez tout sur le Palaronda Trek ici.

Si vous consultez la carte de l'Italie, positionnée à droite au-dessus de Cortina d'Ampezzo, vous repérerez les majestueuses Tre Cime di Lavaredo, également connues sous le nom de Drei Zinnen. Cette merveille naturelle au sein des Dolomites se trouve dans le Parco Naturale Tre Cime, officiellement créé en 1981 et s'étendant sur 11 615 hectares. Désignées comme faisant partie du patrimoine mondial de l'UNESCO depuis 2009, les Dolomites sont souvent considérées comme la région montagneuse la plus belle d'Europe.

L'identité des Tre Cime est explicite - elles se composent de trois rochers colossaux qui créent collectivement une formation frappante. Comme mentionné précédemment, ce site sert d'emblème aux Dolomites, attirant de nombreux excursionnistes à la journée.

Notre trek de refuge en refuge des Tre Cime comprend un parcours en quatre étapes autour des Tre Cime. En moyenne, vous parcourrez une distance de 6 à 7 kilomètres par jour. Sans interruptions et à un rythme détendu, chaque étape dure environ 3 à 4 heures. Les sentiers sont bien balisés, sans défis techniques. Bien que la condition physique soit une condition préalable pour cette randonnée, elle reste un choix idéal pour ceux qui souhaitent savourer la beauté sauvage des Dolomites pendant quelques jours accessibles. Explorez nos offres de trekking en refuge adaptées aux familles ici.

L'Alta Via del Granito est un trek circulaire de 3 ou 4 jours à travers le paysage unique en granit du groupe Cima d'Asta - Cime di Rava dans la chaîne de montagnes des Lagorai, située dans le nord de l'Italie et faisant géographiquement partie des Dolomites. L'Alta Via suit un réseau d'anciens sentiers et de routes militaires datant de la Première Guerre mondiale, reliant les seuls deux refuges du groupe. Trois jours de randonnée agréable au milieu de paysages naturels époustouflants, de sombres souvenirs de la Première Guerre mondiale, de refuges de montagne et de prairies alpines fournissent des preuves solides de l'alliance séculaire entre l'homme et la nature. En bref, l'Alta Via del Granito est tout à fait légendaire.

Aimez-vous les montagnes ? Cherchez-vous une grande aventure de randonnée en dehors des sentiers battus ? Alors l'Alta Via del Granito est définitivement pour vous ! Si vous êtes venu ici pour obtenir des réponses à ces questions, nous devons avoir une bonne discussion avec vous. Nous pouvons imaginer que vous recherchez quelque chose de différent des Alta Vias excessivement populaires plus au nord. Peut-être êtes-vous venu ici parce qu'ils sont complets. Soyons clairs, l'Alta Via del Granito n'est pas seulement une alternative aux autres randonnées de refuge en refuge dans cette partie du monde. C'est une aventure qui est très appréciée des Italiens mais qui n'a pas encore vraiment intégré le monde mainstream de la randonnée à longue distance. En bref, c'est votre chance de profiter d'une expérience locale de rifugio préservée.

Lorsque vous partez en vacances de randonnée dans les Alpes, il est sage de prendre en compte quelques points. Même si ce n'est pas votre première fois, vous ne devez jamais sous-estimer les Alpes. Une bonne planification de votre parcours et le respect des réglementations en montagne augmenteront considérablement votre sécurité. Pour vous assurer que vos vacances de randonnée sont une expérience sûre et agréable, l'Association Alpine Autrichienne a dressé une liste de 10 recommandations pour une randonnée sûre en montagne. Cette liste s'applique également aux Dolomites en Italie : 

1. Santé en montagne : La randonnée est un sport d'endurance combiné à une belle expérience de la nature et peut avoir un effet positif sur le corps et l'esprit - à condition d'être en bonne condition physique et d'avoir une image réaliste de ses propres capacités et limites. Randonner sous pression temporelle et à un rythme trop rapide n'est pas judicieux.

2. Planification soignée : Une bonne planification est la moitié du travail ! Les cartes de randonnée, la littérature, internet et les conseils d'experts sont inestimables lors de la planification de vos excursions et vous permettent de déterminer la longueur, le dénivelé, le niveau de difficulté et les conditions de votre parcours proposé. Lors de la planification de randonnées en groupe, le parcours doit toujours être prévu pour le membre le plus faible du groupe ! Le temps en montagne peut changer incroyablement rapidement et la pluie, le vent et le froid augmentent tous les facteurs de risque. Pour cette raison, vérifiez toujours les prévisions météorologiques au préalable.

3. Équipement complet : Ne visitez les montagnes que si vous êtes bien reposé ! De la nourriture, une protection contre la pluie, le froid et le soleil doivent toujours être dans le sac à dos, ainsi qu'une trousse de premiers secours et un téléphone portable (numéro d'urgence européen : 112). Cependant, un bagage plus léger facilite la marche, alors ne prenez pas trop de bagages supplémentaires avec vous. Votre équipement doit toujours être adapté à votre itinéraire prévu. Continuez à lire pour une liste d'emballage adaptée à vos vacances de randonnée en Italie.

4. Chaussures appropriées : De bonnes chaussures de randonnée protègent vos pieds et offrent un meilleur ajustement. Des chaussures qui ont un bon ajustement, avec des semelles antidérapantes, résistantes à l'eau et légères sont indispensables pour plus de plaisir en marchant.

5. Proprioception : Il est impératif de rester attentif lors de la randonnée en montagne ! Une vitesse excessive ou la fatigue peuvent avoir une influence négative sur votre confiance en vous et/ou votre concentration. Dans cette optique, il vaut mieux marcher plus lentement et être plus sûr ! (75% des trébuchements surviennent en raison d'une négligence sur les sentiers balisés ou les routes - pas en terrain ouvert !).

6. Rester sur les sentiers balisés : Les Alpes ont d'innombrables sentiers de randonnée balisés - ceux-ci sont contrôlés et entretenus et ne doivent pas être déviés pour cette raison. Il n'est pas du tout conseillé de prendre des raccourcis ou de prendre des itinéraires alternatifs à travers un terrain non balisé. Au contraire, cela augmente le risque de désorientation, d'accidents ou de chutes en montagne. Même les pentes raides de neige ancienne tassée sont souvent sous-estimées et dangereuses. Vous avez des doutes ? Alors mieux vaut ne pas le faire.

7. Faire des pauses régulières : Des pauses régulières et opportunes servent non seulement à se détendre, mais aussi à profiter de la nature. De plus, le corps a besoin d'une alimentation régulière et de boisson pour maintenir les performances et la concentration.

8. Responsabilité envers les enfants : La randonnée en montagne peut aussi être amusante et excitante pour les enfants - à condition de choisir et de planifier l'itinéraire en conséquence. La diversité et l'exploration ludique sont beaucoup plus importantes pour les enfants que les altimètres et les distances parcourues. Les itinéraires dangereux nécessitent une aide inconditionnelle 1 sur 1 d'un adulte expérimenté. Les excursions étendues nécessitant de longues périodes de concentration ne conviennent pas aux enfants. Si les enfants n'aiment pas ça, il y a de fortes chances qu'ils ne veuillent pas partir en vacances de randonnée à nouveau.

9. Petits groupes : Les petits groupes offrent de la flexibilité et permettent un soutien mutuel. Il est également conseillé d'informer les personnes chez vous de vos plans, de l'itinéraire que vous empruntez et de la date à laquelle vous prévoyez de rentrer. Même de petits incidents peuvent entraîner des urgences désagréables.

10. Respect de la nature : Ne laissez aucun déchet derrière vous, évitez les bruits, restez sur les sentiers balisés, ne dérangez pas la faune ou les animaux qui paissent et respectez les zones protégées. De nombreuses zones sont accessibles en transports en commun ; le covoiturage est également une option plus respectueuse de l'environnement.

La règle la plus importante lors des randonnées en refuge et des randonnées en montagne dans les Alpes ou d'autres montagnes élevées est que le temps change beaucoup plus rapidement dans les zones situées au-dessus de 2 000 mètres et qu'il existe des conditions climatiques différentes de celles aux altitudes où nous voyageons normalement. Lors de la planification d'une randonnée en refuge et de randonnées en montagne, il faut toujours tenir compte des prévisions météorologiques. Même en plein été, lorsque la température dans la vallée dépasse 30 degrés, il peut neiger en haute montagne. La raison en est que la température peut chuter de 5 à 6 degrés par tranche de 1000 mètres d'altitude. Étant donné que l'air froid peut également stocker moins d'humidité, il pleut ou neige plus souvent en haute montagne que dans les plaines. En haute montagne, un orage peut être particulièrement dangereux, en principe la probabilité d'orages augmente l'après-midi et le temps peut changer très rapidement en raison de l'altitude.

Vous pouvez reconnaître un possible orage par des éclairs ou de petits cumulus qui s'accumulent. Une pression atmosphérique qui diminue rapidement est également un signe certain d'un orage imminent. En cas d'orage, évitez toujours les via ferratas et autres objets métalliques. Trouvez rapidement un abri dans une crevasse ou sous une corniche. Néanmoins, une bonne protection solaire est essentielle. La limite des arbres dans les Alpes se situe entre 1 800 et 2 200 mètres d'altitude - au-dessus, vous êtes exposé au soleil brûlant, qui est toujours intense en haute montagne.

Emporter le bon équipement est essentiel pour toute aventure de randonnée de plusieurs jours en Italie. Vous trouverez ci-dessous l'équipement recommandé pour toute randonnée dans les Alpes.

Essentiels :

Optionnel :

Une randonnée en refuge peut être faite par n'importe qui en bonne santé. Cependant, si vous voulez tirer le meilleur parti de votre séjour en refuge, il est sage de vous préparer physiquement. Vous n'avez pas les Alpes à votre porte, vous devrez donc faire preuve de créativité en ce qui concerne votre préparation. Pour une préparation adéquate, vous pouvez prêter attention aux cinq points suivants.

Cardio: Il est préférable de commencer à bouger dès que vous pensez à vos vacances de randonnée en Italie. Avec la bonne condition physique aérobie, vous aurez un meilleur rythme cardiaque, des muscles sains et une grande capacité pulmonaire. Courir, marcher, encore plus marcher, faire du vélo ou nager sont d'excellentes méthodes d'entraînement. Une heure, 3 à 4 fois par semaine suffisent.

Endurance: Renforcer votre endurance est également important. Le meilleur moyen est de marcher de longues distances, au moins une fois par semaine. Si vous pouvez marcher confortablement pendant une plus longue période, vous êtes prêt à partir.

Entraînez-vous avec votre équipement: Utilisez le sac à dos et les chaussures que vous souhaitez utiliser pour votre séjour en refuge et ajoutez-les à votre entraînement tout en travaillant votre cardio et votre endurance.

Altitude: Si vous le pouvez, vous pouvez simuler l'altitude en marchant et en randonnant dans les collines et les montagnes. Si vous ne vivez pas dans la bonne région, ne paniquez pas. Les deux premiers points sont les plus importants.

Connaissez votre corps: C'est peut-être la partie la plus importante. Si vous remettez en question vos capacités physiques, il est sage de faire vérifier par votre médecin traitant.

Il n'y a pas de méthode fixe pour se préparer à vos vacances de randonnée. Votre préparation peut dépendre de la durée, de l'environnement et de ce que vous souhaitez réaliser. Tout le monde n'est pas un chamois. Ne pensez pas trop à votre préparation. Prenez votre temps et profitez de votre séjour en montagne.