Nepal Trekking Packliste: Deine Ausrüstung für den Himalaya

Für deine Trekkingtour in Nepal benötigst du grundsätzlich zwei Taschen. Du brauchst einen Tagesrucksack, um die Dinge zu tragen, die du beim Wandern benutzt. Und du brauchst eine große Tasche, die entweder von einem Träger oder einem Lasttier getragen wird. Dies kann eine Duffel oder ein großer Rucksack sein.

Tagesrucksack: Ein Tagesrucksack (ungefähr 30 Liter) für deine persönlichen Sachen während des Wanderns ist unerlässlich. Stelle sicher, dass er gut passt, es ist also besser, ihn in einem Outdoor-Fachgeschäft zu kaufen als online. Die meisten Tagesrucksäcke haben ein Fach für einen Trinkrucksack (wie Camelbak), kleine Netzseitentaschen, ein oberes Fach und natürlich das Hauptfach. Tagesrucksäcke sind im Allgemeinen nicht wasserdicht, also sorge dafür, dass du eine Regenhülle oder Drybags verwendest, um deine Sachen trocken zu halten. In deinem Tagesrucksack nimmst du normalerweise Wasser, Snacks, eine Regenjacke, Telefon/Kamera, Mütze und Handschuhe (falls es kälter wird) sowie Sonnenschutz mit.

Duffel: Eine Duffel ist die beste Wahl für eine große Tasche, die von einem Träger oder einem Esel getragen wird. Die Kapazität sollte etwa 80 Liter betragen und sie sollte wasserdicht sein. Wähle nicht billig, da die Tasche ziemlich grob behandelt werden kann, besonders wenn sie auf dem Rücken eines Lasttiers geschnürt ist. Du möchtest nicht, dass deine Tasche reißt und deine Sachen einige hundert Meter unter dem Pfad in einem Fluss landen. Gute Marken sind The North Face, Patagonia und Mountain Hardwear.

Großer Rucksack: Ein großer 80-Liter-Rucksack ist auch eine Option, aber weniger vorteilhaft als eine Duffel. Selbst mit einer Regenhülle kann er immer noch dem Regen ausgesetzt sein, abhängig von der Trageposition. Außerdem gibt es mehr Dinge, die kaputt gehen können, wie Schnallen und Riemen. Und deine Sachen sind mit einer Duffel leichter zugänglich. Die Wahl liegt bei dir!

Es ist gut, ein wenig pragmatisch bei der Auswahl deiner Kleidung für deine Trekkingtour in Nepal zu sein. Du musst keine Tausende von Euro ausgeben, um qualitativ hochwertige Outdoor-Bekleidung zu bekommen. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist entscheidend! Es ist entscheidend, die klimatischen Bedingungen für die gesamte Trekkingtour zu kennen. In welchen Temperaturen wirst du wandern? Ist es im Allgemeinen trocken oder kann man Niederschlag (sowohl Regen als auch Schnee) erwarten? Wird es windig sein? Mach deine Recherche, bevor du in die Geschäfte gehst. Natürlich kannst du auch unseren Trekking-Experten für Nepal um Rat fragen. Hier ist die Liste der Kleidungsstücke, die du mitnehmen solltest, einschließlich Erklärungen, worauf du beim Kauf deiner Ausrüstung für Nepal achten solltest:

Thermische Unterlagen: Eine Baselayer ist die feuchtigkeitsableitende Kleidungsschicht, die du direkt auf deiner Haut trägst. Für niedrigere Höhen reicht ein thermisches T-Shirt aus. Weiter oben, wo es kälter ist, tauschst du dies gegen ein Langarm-Thermoshirt ein. Und wenn es wirklich kalt wird, wie die Überquerung des Thorung La auf dem Annapurna Circuit, möchtest du vielleicht auch eine (lange Unterhose) unter deiner Hose tragen. Der Stoff kann aus synthetischem Material, Merinowolle oder einer Mischung aus beidem sein. Letzteres ist eine gute Wahl, da es die Stärke von Synthetik mit dem Komfort und den feuchtigkeitsableitenden Eigenschaften von Merinowolle kombiniert. Synthetische Stoffe neigen dazu, mehr zu riechen als Merinowolle. Was auch immer du wählst, achte darauf, dass es nicht aus Baumwolle ist!

Mittelsschicht: Eine Mittelschicht ist die Kleidungsschicht zwischen deinem Baselayer und der äußeren Schicht (meistens eine wasserdichte Jacke). Du fängst an, eine Mittelschicht zu tragen, wenn die Temperatur zu sinken beginnt. Es kann eine Fleecejacke oder Pullover sein, bequem und schnell trocknend. Wenn es sehr kalt wird, entscheiden sich einige für eine leicht gefütterte Jacke oder Weste (Daunen oder synthetisch), um unter der äußeren Schicht zu tragen.

Wasserdichte Regenjacke: Deine äußere Schicht ist eine wasserdichte und winddichte Jacke oder Anorak. Dies ist wahrscheinlich das wichtigste Kleidungsstück, das du mitnimmst, da es deinen Körper vor allen Elementen schützt. Die meisten Menschen verwenden eine atmungsaktive Hardshell-Jacke mit Kapuze. Eine atmungsaktive wasserdichte Jacke (mit zum Beispiel einer Gore-Tex-Membran) wird dringend empfohlen, da sie deinen Schweiß nach außen leitet, während du im Regen trocken bleibst. Andernfalls wirst du darunter durchnässt, besonders wenn das Wandern etwas anstrengender wird.

Sport-BH für Damen: Ein guter Sport-BH wird beim Bewegen in den Bergen dringend empfohlen. Er sollte Feuchtigkeit von deiner Haut ableiten.

Wander-Shorts: In niedrigeren Höhen und in der Sonne kann es angenehm sein, eine Wander-Shorts zu tragen. Sie können auch sehr modische Zip-Off-Hosen sein ;-)

Wanderhose: Leicht, aus Nylon, schnell trocknend, UV-schützend. Alles, was dich vor den Elementen schützt. Obwohl du in deiner Levi's großartig aussiehst, solltest du deine Jeans zu Hause lassen.

Wasserdichte Regenhose: Wie deine Jacke schützen dich atmungsaktive wasserdichte Hosen vor Wind, Regen und Schnee. Einige haben integrierte Gamaschen, was sehr praktisch ist, wenn du durch tiefen Schnee läufst. Stelle sicher, dass sie gut passen und den Schaft deiner Wanderschuhe abdecken.

Insider-Tipp: Wenn du mehrere Tage wanderst, ist es angenehm, etwas anderes als technische Wanderkleidung zu tragen. Nimm ein Baumwoll-(Langarm-)T-Shirt für Komfort im Teehaus, wo du übernachtest, mit.

Es ist leicht zu vergessen, wie wichtig es ist, welche Schuhe du beim Bergwandern trägst. Bei Bookatrekking.com halten wir dies für den wichtigsten Teil deiner Ausrüstung. Wenn du die falsche Wahl triffst, wirst du Schmerzen haben. Also, wie hältst du deine Füße in gutem Zustand, auch wenn du die rauhen Pfade unter eiskalten Bedingungen betrittst? Unten teilen wir unsere Erkenntnisse.

Bergwanderschuhe: Wir könnten wahrscheinlich einen ganzen Blogbeitrag den Bergwanderschuhen widmen. Es gibt so viele Meinungen wie es Schuhe gibt, daher werden wir versuchen, uns auf das Wesentliche zu beschränken. Für die meisten Trekkingtouren in Nepal empfehlen wir robuste wasserdichte Wanderschuhe mit hohem Schaft. Du kannst zwischen Lederschuhen oder Textilschuhen wählen. Letztere sollten mit einer wasserdichten und atmungsaktiven Membran wie Gore Tex gefüttert sein, um sicherzustellen, dass kein Wasser beim Wandern eindringt. In Bezug auf die Kategorie solltest du nach einem Wanderschuh in der Kategorie A/B oder B-Schuh suchen. Stelle sicher, dass du deine Schuhe in einem Outdoor-Fachgeschäft anprobierst, denn ein Spezialist weiß, was deine Füße brauchen. Wenn du das perfekte Paar kaufst, trage sie immer noch ein paar Tage drinnen, und wenn du nicht sicher bist, kannst du sie immer noch zurückgeben. Wenn du das perfekte Paar gefunden hast, achte darauf, dass du sie einläufst. Mach Tagwanderungen, bevor du dich auf deine große Trekkingtour in Nepal begibst. Das erspart dir viel Compeed (und Leid).

Trailrunner (optional): Einige Menschen tragen gerne Trailrunner auf den einfacheren Abschnitten der Route. Wenn du weißt, dass deine Knöchel es verkraften können, ist dies vollkommen legitim.

Hausschuhe oder Sandalen: In den Teehäusern darfst du deine Wanderschuhe nicht tragen. Nimm bequeme Hausschuhe oder Sandalen mit, um deinen Füßen etwas Luft zu verschaffen.

Wandersocken: Wandersocken bestehen oft aus (Merino-)Wolle. Sie sind darauf ausgelegt, deine Füße warm und trocken zu halten. Je kälter es ist, desto höher sollte die Qualität deiner Socken sein. Einige entscheiden sich dafür, eine dünne Socken-Innenlage als Basisschicht zu tragen, um Blasen vorzubeugen.

Deine Hände sind genauso wichtig wie deine Füße. Sie werden wahrscheinlich als erstes kalt, also sorge dafür, dass du gut für sie sorgst. Nimm etwas Warmes und Langlebiges mit. Deine Fingerspitzen werden es dir später danken.

Fleece-Handschuhe: Du kannst nichts falsch machen mit etwas Leichtem und Bequemem. Fleece ist eine gute Allround-Option.

Warm gefütterte Handschuhe: Wenn du weißt, dass du mit niedrigen Temperaturen zu tun haben wirst, nimm ein Paar warme, gefütterte Handschuhe mit. Wasserdicht!

Dein Kopf ist ständig den Elementen ausgesetzt. Hohe und niedrige Temperaturen, manchmal verstärkt durch den Wind, Sonnenstrahlen, die auf deinen Kopf scheinen, und horizontaler Schnee. In den Bergen kann dies sogar an einem Tag passieren. Deshalb solltest du darüber nachdenken, wie du deinen Kopf schützen kannst.

Wollmütze: Eine normale Wollmütze erfüllt ihren Zweck. Wenn du an einen sehr kalten Ort gehst, wie das Everest Base Camp, kannst du eine Wollmütze (teilweise) mit Fleece auf der Innenseite wählen. Das hält deinen Kopf wirklich warm.

Kappe: Egal, ob du eine Trucker-Kappe, einen Sonnenhut oder einen Cowboy-Hut mitnimmst, achte einfach darauf, dass es deinen Schädel und dein Gesicht vor der Sonne schützt. Je höher die Höhe, desto stärker sind die UV-Strahlen.

Buff: Ein Mikrofleece-Buff (Nackenwärmer) kann als Mütze, Sonnenhut und gleichzeitig als Schal dienen. Bei milden Temperaturen könnte es das einzige sein, was du brauchst. Nimm zwei davon mit!

Sonnenbrille: Die Welt sieht manchmal durch die Gläser einer Sonnenbrille besser aus. Und es schützt dich vor der Sonne! Vermeide Kopfschmerzen und Schneeblindheit.

Eine gute Nachtruhe ist die beste Möglichkeit zur Erholung. Dein Wohlbefinden während einer Trekkingtour hängt teilweise von der Energie ab, die du nachts wieder auflädst. Unsere Partner in Nepal stellen dir einen bequemen Daunenschlafsack zur Verfügung. Das spart Platz im Gepäck, wenn du nach Kathmandu fliegst. Hier sind einige Dinge zu beachten, wenn du deine eigene Ausrüstung mitbringst:

Schlafsack: Nächte in Nepal sind nichts für Kälteempfindliche! Bring einen guten Daunenschlafsack mit, der die Mindest- und Höchsttemperaturen für die von dir gewünschte Trekking-Saison standhalten kann. Überprüfe unbedingt die Etiketten an deinem Schlafsack, um zu sehen, ob er die richtige Komforttemperatur für deine Trekkingtour in Nepal hat.

Kissen: Bring nicht das Kissen mit, das du zu Hause benutzt. Erwäge, ein aufblasbares Kissen mitzunehmen. Es kann einen großen Unterschied machen, besonders wenn du es gewohnt bist, mit einem Kissen zu schlafen. Andernfalls kannst du einen Drybag verwenden und ihn mit Kleidung füllen. Das gesagt, bieten die meisten, wenn nicht alle Teehäuser heutzutage Kissen an.

Ohrstöpsel: Es wird keine Rockshow, aber es kann laut sein. Du teilst wahrscheinlich ein Teehaus mit anderen Menschen. Wenn du ein leichter Schläfer bist und leicht vom Geräusch aufwachst, erwäge, ein paar Ohrstöpsel mitzunehmen.

Jeder ist anders und hat sein eigenes Komfortniveau. Es werden Dinge auf dieser Liste fehlen, einfach weil du ihnen möglicherweise mehr Wert beimisst als andere. Nimm mit, was du mitnehmen möchtest. Die folgenden Dinge sind auf jeden Fall die Mühe wert, mitgenommen zu werden:

Wanderstöcke: Wanderstöcke sind optional, obwohl wir dringend empfehlen, mindestens einen mitzunehmen. Sie helfen beim Abstieg, und wenn du umknickst, hast du etwas, worauf du dich stützen kannst.

Sonnenschutzmittel: Es versteht sich von selbst. Du wirst in großen Höhen sein, und die UV-Strahlen sind viel intensiver. Es kann in Nepal sehr sonnig werden. Schütze dich selbst.

Trinkflaschen: Wenn du die Wahrscheinlichkeit von Höhenkrankheit verringern möchtest, musst du viel Wasser trinken. Verlasse dich nicht auf Flaschenwasser entlang des Pfads. Es ist umweltfreundlicher und kostengünstiger, eine nachfüllbare Flasche mitzunehmen. Dies kann eine Camelbak sein. Du kannst auch eine kleine Thermosflasche für ein warmes Getränk unterwegs mitnehmen.

Snacks: Unser lokales Team wird dich mit Snacks versorgen. Das Mitbringen deiner eigenen Lieblingssnacks kann dir durch die anstrengenden Tage helfen.

Stirnlampe: Egal, was du in den Bergen machst, sei es Trekking, Klettern oder Laufen, du erreichst dein Ziel erst nach Sonnenuntergang oder überquerst einen hohen Pass mitten in der Nacht. Stromausfälle kommen häufig vor. Eine Stirnlampe ist immer nützlich.

Feuchttücher: Wasser ist nicht immer sofort verfügbar. Nimm Feuchttücher mit für einige deiner sanitären Bedürfnisse. Entscheide dich für biologisch abbaubare.

Handdesinfektionsmittel: Aus dem gleichen Grund nimm auch Handdesinfektionsmittel mit. Es hilft, deine Hygiene aufrechtzuerhalten, während du unterwegs bist.

Cremes: Wenn du trockene Haut hast, möchtest du etwas mitnehmen, um deine Haut hydratisiert zu halten. Lippenbalsam, Körperlotion, alles, was klein und praktisch ist. Die Luft kann in großen Höhen trocken sein.

(Schmerz)medikamente: In großen Höhen kann es zu Kopfschmerzen kommen. Dies ist auch eines der Symptome der Höhenkrankheit, die fast jeder beim Wandern in Nepal erlebt. Nimm etwas mit, um die Schmerzen zu lindern. Konsultiere deinen Hausarzt, um herauszufinden, was du sonst noch für einen Besuch in Nepal benötigst.

Erste-Hilfe-Set: Dein Guide wird auf eine Erste-Hilfe-Situation vorbereitet sein, aber für kleine Dinge möchtest du auch selbst Verantwortung übernehmen können. Nimm ein grundlegendes Erste-Hilfe-Set für Schnitte und Prellungen mit.

Handtuch: Klein, schnell trocknend und für Trekking geeignet. Die Unterkünfte entlang der Pfade sind keine Hotels.

Toilettenartikel: Wahrscheinlich etwas, das am häufigsten vergessen wird: deine Zahnbürste und Zahnpasta. Andere Dinge sind biologisch abbaubare Seife und Shampoo sowie Deodorant.

Es gibt immer etwas, das du vielleicht vergisst. Keine Sorge. Du kannst alles, was du für deine Trekking-Expedition benötigst, in Kathmandu kaufen. Tatsächlich ist die Stadt dafür bekannt. Das ergibt Sinn, da Trekking und Bergsteigen die Grundlage für die Tourismusindustrie in Nepal bilden. Viele der Dinge, die du in Thamel und auf Märkten kaufen kannst, sind zwar möglicherweise gefälscht, aber oft immer noch von vernünftiger Qualität (außer den Reißverschlüssen, sei damit vorsichtig!). Wenn du die echten Marken haben möchtest, gehe zu Tridevi Sadak, der Straße mit Premium-Markenläden wie Sherpa, The North Face, Mountain Hardwear und Marmot. Rechne mit ähnlichen Preisen wie zu Hause.

Nun, da du weißt, was in deinen Rucksack gehört, ist es Zeit, fit für das Trekking in Nepal zu werden!