Upper Mustang: Trekking in Nepals verbotenem Königreich

Durch Jan Bakker

Finde die eine besondere Wanderung
Suchen
Upper Mustang: Trekking in Nepals verbotenem Königreich
Schnelle persönliche Beratung
Kostenlose Stornierung bis zu zwei Wochen im Voraus
Trekkingexperten pro Zielort

Das Verbotene Königreich von Upper Mustang ist ein Trekkertraum für viele Wanderer auf der ganzen Welt. Und das zu Recht! Dieses Wunderland mit bizarren Felsformationen, riesigen Bergen, die von Gletschern bedeckt sind, und buddhistischer Kultur ist ein wahres Wanderparadies. Upper Mustang ist eine Hochwüste, die Teil des tibetischen Plateaus ist. Die Trekkingtour führt zur mythischen ummauerten Stadt Lo Manthang und ist eine echte Off-the-Beaten-Path-Erfahrung.

Mein Name ist Jan und ich bin der Trekking-Experte bei Bookatrekking.com für Nepal. Ich denke, es gibt etwas sehr Besonderes daran, auf hochgelegenen Plateaus zu wandern. Ich habe Trekkingtouren in den Hochwüsten des indischen Himalaya, Ladakh, und der bolivianischen Altiplano gemacht. Der Kontrast zwischen den wilden, verlassenen Ebenen und den schneebedeckten Gipfeln ist wirklich atemberaubend. In Kombination mit der reichen buddhistischen Kultur kann ich mit voller Überzeugung sagen, dass die Upper Mustang trek eine unserer schönsten Wandertouren in Nepal ist.

Upper Mustang Trek: Ein Trekking durch das tibetische Nepal

Hinter dem immensen Annapurna-Massiv liegt ein wildes, raues Land mit verschneiten Gipfeln, wohin man auch schaut. Dies ist das Verbotene Königreich Mustang, auch als Königreich Lo bekannt. Es ist von der übrigen Nepal isoliert und grenzt an Tibet. Einst war dies ein unabhängiges Königreich, wurde aber im 18. Jahrhundert vom Königreich Nepal annektiert. Als Nepal 2008 eine Republik wurde, verlor Mustang leider seinen Status als Königreich. Upper Mustang ist weitgehend unberührt geblieben, mit einer einzigartigen Kultur und einer rauen Berglandschaft. Leider ist der Bau einer Straße in vollem Gange, und dies könnte das Charakter der Region in naher Zukunft verändern. Mehr dazu im Abschnitt "Eine Straße durch Upper Mustang: Das Ende von Mustang als Trekkingziel?" weiter unten. Gehe jetzt, solange es noch rein und unverfälscht ist!

Von Pokhara, dem Tor zu den Annapurnas, nimmst du den spektakulären Flug nach Jomsom. Hier beginnst du die Trekkingtour nach Norden, nach Lower Mustang, und steigst nach Upper Mustang auf, das auch als Klein-Tibet bezeichnet wird. Du betrittst eine andere Welt, in der es anders aussieht, sich anders anfühlt und anders riecht. Die Route folgt grob dem Verlauf des Kali Gandaki-Flusses, der durch das trockene, karge Land verläuft. Die Menschen leben, oder vielleicht ist Überleben ein treffenderes Wort, seit Tausenden von Jahren in geografischer Isolation. Raffinierte Bewässerungssysteme ermöglichen es den Dörfern, Gerste, Kartoffeln und andere Gemüsesorten anzubauen. Aus der Ferne betrachtet sind die auffällig grünen, terrassenförmigen Felder wahre Oasen in einer Mondlandschaft. Unterwegs kommst du an vielen gut erhaltenen Gompas (Klöstern), Mani-Mauern und Stupas vorbei, die du in einigen Fällen besuchen kannst. Die Wanderung führt allmählich hinauf zur wichtigsten Stätte von Upper Mustang, Lo Manthang (3810m). Diese mysteriöse, ummauerte "Stadt" wurde 1340 gegründet und seitdem hat sich nicht viel verändert. Das Erreichen dieses Ortes ist buchstäblich der Höhepunkt der Reise, und wir verbringen hier einige Nächte, um einen Blick darauf zu werfen, wie das Leben an diesem hohen, abgelegenen Ort ist.

Jetzt buchen

Wann ist die beste Zeit für ein Trekking in Upper Mustang?

Wenn Sie in den Sommermonaten nach der perfekten Option für Trekking in Nepal suchen, kommt automatisch Upper Mustang auf Ihren Radar. Da Upper Mustang im Regenschatten der Annapurnas liegt, können Sie in dieser Jahreszeit klare Tage und trockenes Wetter erleben. Außerdem sind die Sommermonate auch relativ ruhig. Die besten Teehäuser stehen ganz für Sie zur Verfügung. Die beliebtesten Jahreszeiten sind Frühling und Herbst. Im Mai findet das Tiji Festival statt. Viele Wanderer kombinieren ihr Abenteuer gerne mit diesem traditionellen Festival. Das dreitägige Festival findet auf dem Gelände des ehemaligen Königs im Palast von Mustang statt. Die lokale Bevölkerung kommt aus der Ferne nach Lo Manthang (Upper Mustang), um am Festival teilzunehmen. Sie können auch im Winter in Upper Mustang wandern, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie die richtige Ausrüstung dabei haben. Denn im Winter wird es sehr kalt.

Wann ist die beste Zeit für ein Trekking in Upper Mustang?

Wie anstrengend ist der Upper Mustang Trek?

Das Wandern in großer Höhe ist nie wirklich einfach. Es dauert Zeit, sich zu akklimatisieren, und es wird einige Atemnot und Keuchen in den ersten Tagen der Trekkingtour geben. Die Upper Mustang Trek beginnt relativ hoch auf 2800 Metern, aber der Anstieg während der Tour ist ziemlich sanft. Macht das diese Wanderung einfach? Nun, nicht ganz. Es gibt einige lange Tage in Bezug auf die zurückgelegte Strecke, bis zu 22 Kilometer. Und die Kombination aus Höhe, trockener Luft und starkem Wind kann sich beim Wandern unangenehm anfühlen. Also, obwohl die Trekkingtour technisch gesehen nicht schwierig ist, können einige Tage ziemlich anstrengend sein und Ausdauer sowie Entschlossenheit erfordern. Stelle sicher, dass du fit bist!

Ein Weg durch Upper Mustang: Das Ende von Mustang als Trekkingziel?

Die Anlegung einer Straße von Jomsom zum Upper Mustang-Gebiet in Nepal hat verschiedene Auswirkungen mit sich gebracht, beeinflusst von sowohl positiven als auch negativen Faktoren. Die positive Seite des Straßenbaus ist, dass die Konnektivität erheblich verbessert wird, was den Transport von Gütern, medizinischem Bedarf und Menschen effizienter macht. Die verbesserte Zugänglichkeit hat das Potenzial, wirtschaftliche Chancen zu schaffen, insbesondere im Bereich des Tourismus und des Handels. Unterstützende Infrastrukturentwicklung, einschließlich Rastplätzen und Tankstellen, könnte weiterhin zum Gesamtwachstum der Region beitragen.

Jedoch wurden teils Bedenken geäußert, insbesondere hinsichtlich der möglichen Auswirkungen auf die einzigartige Kultur und Umgebung von Upper Mustang. Der Anstieg der Besucher, insbesondere Touristen, könnte negative Auswirkungen auf die Umwelt und das kulturelle Erbe haben. Gleiches gilt für die traditionelle Lebensweise und die engen Gemeinschaften. Der Einfluss Chinas in der Region fügt eine zusätzliche Ebene der Komplexität hinzu. Chinas strategische Interessen, wirtschaftliche Partnerschaften und Infrastrukturprojekte in Nepal könnten eine Rolle bei der Gestaltung der Straßenentwicklung und deren Auswirkungen auf die Region spielen. Dies könnte Auswirkungen auf die wirtschaftliche Dynamik, den internationalen Handel und die regionale Geopolitik haben.

Was bedeutet dies für die Zukunft des Trekking im Upper Mustang? Die (ungepflasterte) Straße kann bereits von Geländefahrzeugen bis zur chinesischen Grenze befahren werden. Trekkingorganisationen haben die traditionellen Wanderwege umgeleitet, weg von der Straße, entlang von Dörfern, die weitgehend ungestört von den neuen Entwicklungen sind. Die Frage ist, ob die Region ihr einzigartiges kulturelles Erbe und ihre unberührte Bergumgebung bewahren kann. Die Zeit wird es zeigen.

Ein Weg durch Upper Mustang: Das Ende von Mustang als Trekkingziel?

Eine 14-tägige Trekkingreise nach Upper Mustang

Diese 14-tägige Trekkingtour tief in Upper Mustang gibt dir die Gelegenheit, eins zu werden mit der einzigartigen tibetischen Landschaft und Kultur. Begleite uns auf dieser Trekkingexpedition, weit abseits der ausgetretenen Pfade.

Tag
1

Fahrt nach Pokhara

Am frühen Morgen fahren wir über den Prithvi Highway in das wunderschöne Tal von Pokhara. Den westlichen Himalaya kannst du während dieser 6 bis 7 Stunden langen Busfahrt besonders gut bewundern. Bei deiner Ankunft hast du die Möglichkeit, Pokhara, die schöne Stadt am See, zu erkunden. Wahlweise kannst du auch im großen Phewa-See mit einem Boot fahren. Wir übernachten im örtlichen Hotel.

Pokhara

Info
Pokhara
Tag
2

Flug nach Jomsom und Wanderung nach Kagbeni

Dauer: 03:30 h
Abstand: 10.5 km
Aufstieg: 230 m
Abstieg: 130 m
Wir fliegen von Pokhara nach Jompsom, einer der wichtigsten Städte in Mustang. Es dauert etwa 20 Minuten, um dorthin zu gelangen. Wir fliegen nordwestlich von Pokhara zum großen Tor zwischen Annapurna und Dhaulagiri. Während des Fluges kannst du eine wunderschöne Aussicht auf die Hügel und Berge genießen. Von Jomsom aus wandern wir 3 Stunden am Kali Gandaki entlang bergauf, bevor wir Kagbeni, das Tor zum oberen Mustang, erreichen. Das Dorf liegt am Ufer zweier Flüsse. Wir übernachten in einem Gästehaus.

Kagbeni

Info
Kagbeni
Tag
3

Wanderung nach Chele

Dauer: 05:30 h
Abstand: 14.4 km
Aufstieg: 610 m
Abstieg: 420 m
Wir setzen unsere Reise zum Ostufer des Kali Gandaki fort, klettern auf zahlreichen Bergrücken und fahren dann Richtung Norden zum Dorf Tangbe. Diese malerische Stadt ist ein Labyrinth aus engen Gassen inmitten von weiß getünchten Schlamm- und Steinhäusern, Buchweizenfeldern und Apfelbäumen. Der majestätische Nilgiri dominiert den südlichen Himmel von Kagbeni. Von dort aus wandern wir 2 Stunden zum Dorf Chhusang, bevor wir den schwindenden Kali Gandaki überqueren. Wir steigen hinauf zu einer riesigen roten Masse von Sedimentgestein, das von der Klippe darüber gefallen ist und einen Tunnel bildet, durch den Kali Gandaki fließt. Über das Kali Gandaki Tal geht es bergauf nach Chele. Langsam wirst du Zeuge des Übergangs von der Manangi-Kultur zur tibetischen Kultur. Wir übernachten in einem Gästehaus.

Chele

Info
Chele
Tag
4

Wanderung nach Syangboche

Dauer: 07:15 h
Abstand: 15.4 km
Aufstieg: 1390 m
Abstieg: 680 m
Unsere heutige Wanderung führt uns durch ein steiles, karges Land, entlang der kupferroten Schlucht. Wir machen einen allmählichen Abstieg zu einigen Chörtens auf einem Bergrücken, und nach einer weiteren Abfahrt erreichen wir das schöne Dorf Samar. Von dort aus erklimmen wir einen Grat und steigen in eine riesige Schlucht hinab. Wir wandern weiter durch ein anderes Tal, überqueren einen Bach und steigen dann auf einen Grat, der auf 3.800 m Höhe liegt. Wir werden noch einen weiteren Pass besteigen und einen weiteren Grat überqueren, bevor wir endlich nach Syangboche absteigen können.

Syangboche

Info
Syangboche
Tag
5

Wanderung nach Syangboche

Dauer: 04:30 h
Abstand: 11.5 km
Aufstieg: 470 m
Abstieg: 680 m
Unsere heutige Wanderung führt uns durch ein steiles, karges Land, entlang der kupferroten Schlucht. Wir machen einen allmählichen Abstieg zu einigen Chörtens auf einem Bergrücken, und nach einer weiteren Abfahrt erreichen wir das schöne Dorf Samar. Von dort aus erklimmen wir einen Grat und steigen in eine riesige Schlucht hinab. Wir wandern weiter durch ein anderes Tal, überqueren einen Bach und steigen dann auf einen Grat, der auf 3.800 m Höhe liegt. Wir werden noch einen weiteren Pass besteigen und einen weiteren Grat überqueren, bevor wir endlich nach Syangboche absteigen können.

Ghami

Info
Ghami
Tag
6

Wanderung nach Charang

Dauer: 04:00 h
Abstand: 10 km
Aufstieg: 470 m
Abstieg: 480 m
Wir werden heute zum trockensten Teil von Mustang wandern. Es wird eine anstrengende Wanderung durch ziemlich unwegsames Gelände. Aber wenn wir unser Ziel erreicht haben, werden wir mit einer herrlichen Aussicht auf die abgelegene Landschaft belohnt, und wir werden Berge in alle Richtungen sehen können. In Charang, einem großen Dorf auf dem Gipfel des Charang Chu Canyons, müssen wir uns ausruhen. Im Osten des Dorfes befinden sich eine mittelalterliche Festung und eine rote Gompas, die eine spektakuläre Sammlung von Statuen und Thangkas beherbergen.

Charang

Info
Charang
Tag
7

Wanderung nach Lo-Manthang

Dauer: 06:45 h
Abstand: 18 km
Aufstieg: 770 m
Abstieg: 500 m
Heute werden wir zu einer der Hauptattraktionen unserer Reise wandern: Lo Manthang. Dies war die ummauerte Hauptstadt des Königreichs Lo. Die Stadt wurde 1380 von Ame Pal gegründet. Es besteht aus rund 150 Haushalten und Residenzen für Lama-Gurus. Wir wandern durch Lo-Gekar, die älteste Gompa in Nepal und älter als die Samye Gompa in Tibet. Wenn du die ummauerte Stadt Lo erreichst, hast du die Möglichkeit, die alten Tempel und Klöster der Region und die Peripherie des eindrucksvollen Palastes des Königs zu besichtigen, in dem der König und die Königin von Lo- Manthang residieren. Außerdem hast du noch die Möglichkeit, Pferde zu führen und das wunderschöne Tal selbst zu besichtigen.

Lo-Manthang

Info
Lo-Manthang
Tag
8

Erkundung von Lo-Manthang

Wir werden die mystische Stadt Lo-Manthang erkunden, beginnend mit einem zweistündigen Besuch der Namgyal Gompa. Diese wunderschöne Gompa liegt auf einem Hügel, der von hoher sozialer, religiöser und rechtlicher Bedeutung ist, da er als Gerichtsgebäude dient. Danach besuchen wir das Dorf Tingkhar, nordwestlich von Lomanthang mit seinen 40 Haushalten. Wir besuchen auch Champa Lhakang, wo du eine große Buddha-Statue und komplizierte Mandalas an den Wänden bewundern kannst.

Lo-Manthang

Info
Lo-Manthang
Tag
9

Wanderung nach Dhamkar

Dauer: 06:20 h
Abstand: 16.3 km
Aufstieg: 730 m
Abstieg: 740 m
Wir verlassen Lo-Manthang und nehmen den oberen Highland Trail. Hier werden wir mit einem herrlichen Ausblicken auf Lo-Manthang und das Charang-Tal, mit schneebedeckten Bergen im Hintergrund belohnt. Wir überqueren den Dhi Pass auf 4.100m und erreichen Dhamkar. Hier werden wir übernachten.

Dhamkar

Info
Dhamkar
Tag
10

Abstieg nach Syangboche

Dauer: 06:15 h
Abstand: 16 km
Aufstieg: 720 m
Abstieg: 750 m
Mit Dhaulagiri und Nilgiri zwischen anderen Riesen im Hintergrund, wandern wir hinunter nach Syangboche. Unterwegs durchqueren wir Rachen Gompa, eine mystische Gompa, die von selbst auf dem Schoß einer Felshöhle wuchs. Wir übernachten in einem Gästehaus in Syangboche.

Syangboche

Info
Syangboche
Tag
11

Wanderung nach Chhusang

Dauer: 07:45 h
Abstand: 18 km
Aufstieg: 730 m
Abstieg: 1560 m
Wir setzen unsere Wanderung über steile Grate und Hügel fort. Wir wandern nach Tetang, dem oberen Dorf von Chuksang, das zwischen zwei Hügeln liegt. Es ist eine sichere Zuflcuht vor dem heftigen Wind, der das Kali Gandaki Tal häufig trifft.

Chhusang

Info
Chhusang
Tag
12

Trek to Jomsom

Dauer: 07:30 h
Abstand: 21.7 km
Aufstieg: 480 m
Abstieg: 690 m
Am letzten Tag dieser denkwürdigen Wanderung wandern wir durch das Dorf Jharkot und besuchen das örtliche Kloster, das große tibetische Zentrum für Kräutermedizin und sehen eine alte Festung, die einst ein Palast war. Während unseres Abstiegs nach Jomsom werden wir den Blick auf das Kali Gandaki Tal und das Kagbeni Dorf genießen. Das ist das Tor zu Mustang. Wir werden den letzten Tag der Wanderung in Jomsom mit allen unseren gesamten Team feiern.

Jomsom

Info
Jomsom
Tag
13

Flug nach Pokhara und Erkundung der Stadt

Nach einem 20-minütigen Flug nach Pokhara werden wir den Rest des Tages in der Stadt verbringen, um sie zu erkunden und uns selbst ein wenig zu entspannen. Falls du bisher noch keine Gelegenheit dazu hattest, kannst du heute noch in den exotischen Seen von Phewa, Rupa und Begnas Boot fahren, das wunderschöne Hügelkloster besuchen oder die mystischen Höhlen erkunden. Außerdem hast du hier die Möglichkeit, Souvenirs zu kaufen und das Nachtleben in der lebhaften Stadt zu genießen.

Pokhara

Info
Pokhara
Tag
14

Fahrt Pokhara – Kathmandu

Nach dem Frühstück fahren wir über den Prithvi Highway zurück in die Hauptstadt. Wieder einmal wird die malerische Busfahrt dich während der gesamten Reise beleben. Wir werden uns trennen, wenn wir in Kathmandu sind. Genieße den Rest deiner Zeit in Nepal! Namaste!
Gesamtes Programm ausblenden

Bist du dir noch nicht sicher oder möchtest du deine Pläne für die Upper Mustang Trek mit einem unserer Trekkingexperten besprechen? Nimm noch heute Kontakt auf und verwandle deine Träume in Erinnerungen!

Upper Mustang Trek Karte

Diese Karte gibt dir einen Überblick über die Route, die wir auf unserer Upper Mustang Trekkingtour verfolgen.

Welche Unterkünfte kann ich während des Upper Mustang Trekkings erwarten?

Der Trek in Upper Mustang ist der einzige Teehaustrek in Nepal, den du ohne die Auswirkungen des Monsunregens machen kannst, der in den Sommermonaten den größten Teil Nepals betrifft. In ähnlichen Regionen, die vom Monsun verschont bleiben, wie Inner Dolpo und dem äußersten Westen Nepals, musst du beim Trekking zelten. Es gibt nur wenige offizielle Unterkünfte, so dass du zumindest für einen Teil deines Trekkings in einem Zelt schlafen wirst.

Unterscheiden sich die Teehäuser in Upper Mustang von denen in anderen nepalesischen Trekkingregionen? Auf jeden Fall! In Mustang ist die Architektur tibetisch, mit Flachdächern und typischen Fensterrahmen. Auf den Dächern werden Holz und Sträucher getrocknet, um sie im Winter als Brennmaterial zu verwenden. Erwarte keinen Luxus wie auf dem Trekking zum Everest Base Camp. In der Region gibt es noch nicht viele Touristen und die Unterkünfte sind ziemlich einfach, aber sehr authentisch. Es gibt zwar kein Wi-Fi und kein heißes Wasser, aber dafür kannst du lokale Spezialitäten wie Yak-Käse und Yak-Buttertee probieren. Ein Aufenthalt in einem Teehaus in Upper Mustang ist ein echtes lokales Erlebnis, das dir einen Eindruck davon vermittelt, wie die Menschen in diesem Teil der Welt leben.

Welche Unterkünfte kann ich während des Upper Mustang Trekkings erwarten?

Welche Genehmigungen brauchst du für den Upper Mustang Trek?

Für den Upper Mustang Trek benötigst du zwei Arten von Genehmigungen. Alle Genehmigungen werden von deinem Trekking-Anbieter arrangiert.

ACAP (Annapurna Conservation Area Permit):

Da du das Annapurna Conservation Area betreten wirst, benötigst du eine Genehmigung, die USD 20 pro Person kostet und für einen einzelnen Eintritt in das Gebiet gilt, jedoch für die gesamte Dauer des Trekkings gültig ist. Diese Genehmigung wird auch für den Annapurna Circuit und den Annapurna Base Camp trek benötigt.

RAP (Restricted Area Permit)

Es gibt keine Beschränkung für die Aufenthaltsdauer in der ACAP-Region. Zusätzlich benötigt jemand, der nach Upper Mustang geht (ab Kagbeni und weiter), eine RAP (Restricted Area Permit). Diese kostet USD 500 pro Person für 10 Tage. Wenn eine längere Aufenthaltsdauer erforderlich ist, wird zusätzlich USD 50 pro Tag berechnet. Für den Upper Mustang Trek ist keine TIMS (Trekkers Information Management System Card) erforderlich, da das Restricted Area Permit (RAP) ausreichend ist und im Notfall oder bei Problemen Details des Wanderers und seiner/ihrer Destination liefert.

Welche Genehmigungen brauchst du für den Upper Mustang Trek?

Packliste für den Upper Mustang Trek

Trekking in Nepal erfordert eine gute, zuverlässige Ausrüstung. Vor allem die Grundlagen wie ein 80-90 L Rucksack und hochwertige Trekkingsocken. Ließ dieses Blog Post.
  • Dokumente

  • Schlaf

  • Schuhe

  • Bekleidung

  • Zubehör für

Wie erkennt man AMS in der Upper Mustang Trek und wie kann man es verhindern?

Die Höhenkrankheit (AMS - Altitude Mountain Sickness) tritt auf, wenn man in großen Höhen mit geringen Sauerstoffmengen konfrontiert wird. Das ist eine ernstzunehmende Sache und sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden, wenn man Hochgebirgsziele besucht. Ihre Gefahren sollten nicht unterschätzt werden, sie können deine Reise ruinieren oder im schlimmsten Fall sogar tödlich sein. Obwohl viele Menschen einige Symptome der Höhenkrankheit verspüren werden, muss es nicht eskalieren, wenn man sich dieser bewusst ist und sie unter Kontrolle halten kann. AMS kann beim Trekken im Upper Mustang Trek auftreten, daher findest du unten einige relevante Informationen dazu:

  • Akute Höhenkrankheit

    Acute Mountains Sickness (AMS), auch bekannt als akute Höhenkrankheit, ist ein Gesundheitszustand, der auftritt, wenn jemand zu schnell niedrigen Sauerstoffgehalten in großen Höhen ausgesetzt wird. AMS ist ein ernsthafter Zustand und, wie der Name schon sagt, akut. Er muss sofort behandelt werden, da er lebensbedrohlich sein kann. Die meisten Menschen werden milde Symptome der Höhenkrankheit erleben. Es ist wichtig, diese Symptome zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, bevor sie schwerwiegender werden. Im Folgenden erläutern wir die verschiedenen Formen der AMS und wie du das Risiko, sie zu bekommen, minimieren kannst.

    Symptome der AMS

    Es ist entscheidend, die Höhenkrankheitssymptome zu erkennen. Durch den schnellen Anstieg in der Höhe kannst du folgende Symptome erleben: Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit, Atemprobleme, Schlaflosigkeit, Übelkeit und Erbrechen. Die Intensität und Schwere dieser Symptome können mit der Höhe zunehmen, und ein allgemeines Gefühl der Erschöpfung wird dir jegliche Freude rauben. Dies kann sich weiter verschlimmern und zu einer dieser lebensbedrohlichen Erkrankungen führen.

    High Altitude Pulmonary Edema (HAPE): HAPE oder Lungenödem ist ein Zustand, bei dem sich Flüssigkeit in den Lungen ansammelt und das Atmen erschwert. Die Symptome können Atemnot, anhaltender Husten, Brustdruck und erhöhter Herzschlag sein. Es kann lebensbedrohlich sein und erfordert sofortigen Abstieg auf tiefere Höhen und in schweren Fällen medizinische Behandlung.

    High Altitude Cerebral Edema (HACE): HACE, auf Deutsch Gehirnödem, ist ein schwerwiegenderer Zustand, bei dem sich Flüssigkeit im Gehirn ansammelt. Die Symptome können schwere Kopfschmerzen, Verwirrung, Koordinationsverlust und veränderten mentalen Zustand umfassen. HACE ist ebenfalls ein medizinischer Notfall und erfordert sofortigen Abstieg und medizinische Aufmerksamkeit. Unten 7 Möglichkeiten zur Minimierung des Risikos von AMS:

    • 1. Allmählicher Aufstieg

      Eine der effektivsten Methoden, um AMS vorzubeugen, ist der schrittweise Aufstieg. Wenn du in große Höhen reist, solltest du dir mehrere Tage Zeit nehmen, um dich zu akklimatisieren, bevor du in die Höhe gehst. So kann sich dein Körper an den reduzierten Sauerstoffgehalt anpassen. Alle unsere Treks in Nepal berücksichtigen eine ausreichende Akklimatisierung.

      >

    • 2. Bleib hydriert

      Dehydrierung kann das Risiko von AMS erhöhen, also trinke viel Flüssigkeit. Vermeide übermäßigen Alkohol- und Koffeinkonsum, da sie zur Dehydrierung beitragen können.

    • 3. Diät

      Nimm eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Kohlenhydraten zu dir und vermeide schwere, fettige Mahlzeiten. Kohlenhydrate können deinem Körper helfen, den Sauerstoff in großen Höhen effizienter zu nutzen.

    • 4. Medikamente

      Einige Menschen können Medikamente wie Acetazolamid (Diamox) einnehmen, um AMS vorzubeugen. Sprich mit deinem Arzt, bevor du ein Medikament nimmst, und achte auf mögliche Nebenwirkungen.

    • 5. Rest

      Achte darauf, dass du während deines Aufstiegs genug Schlaf und Ruhe bekommst. Müdigkeit kann das Risiko von AMS erhöhen.

    • 6. Vermeide Überanstrengung

      Gebe dein Tempo an und vermeide Überanstrengung. Höre auf deinen Körper und wenn du Symptome von AMS verspürst, ruhe dich aus oder steige auf eine niedrigere Höhe ab.

    • 7. Abstieg bei anhaltenden Symptomen

      Wenn du Symptome von AMS wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel oder Atembeschwerden verspürst, ist es wichtig, auf eine niedrigere Höhe abzusteigen. Die Symptome sollten nicht ignoriert oder abgetan werden.

      >

Wo kann ich den Upper Mustang Trek buchen?

Auf Bookatrekking.com kannst du diese und viele andere Touren buchen. Unsere geführten Optionen werden von Experten vor Ort begleitet und bieten dir eine bequeme, stressfreie, sichere und lehrreiche Art, die Umgebung zu erkunden. Hier findest du unsere Angebote. Auf unserer einfach zu bedienenden Plattform kannst du verschiedene Trekking-Optionen durchsuchen und vergleichen und so das perfekte Angebot für deine Interessen, Fähigkeiten und dein Budget finden.

Wenn du Fragen zu einem bestimmten Trekking hast oder Hilfe bei der Auswahl brauchst, steht dir unser Team von Trekkingexperten zur Seite. Melde dich einfach bei uns und wir geben dir gerne persönliche Empfehlungen und Ratschläge, damit du das Trekking-Abenteuer deines Lebens planen kannst.

Ist dies nicht dein Ding und du bist auf der Suche nach anderen coolen Abenteuern? Schau dir einen unserer folgenden Blogbeiträge an:

Kommentare

Über uns

Bei Bookatrekking.com findest du den Trek, der dein Leben unvergesslich machen wird. Egal, ob du den Inka-Pfad erkunden oder den Kilimandscharo besteigen willst. Bookatrekking.com hat ein breites und vielfältiges Angebot an erstklassigen Treks. Hier werden keine falschen Versprechungen gemacht. Transparente Preise und Buchungen werden sofort festgelegt. Finde, vergleiche, buche und trecke!
Lies mehr über uns
Über uns

Auch interessant

Mehr lesen