Der Annapurna Circuit oder die Annapurna Runde ist eine der legendärsten Trekkingrouten der Welt und obwohl ein Teil der Route heutzutage geteert ist, zieht er jedes Jahr Tausende von Trekkingbegeisterten an.Der Annapurna Circuit Nepal ist etwas Besonderes und gemessen an der Anzahl ist es der drittbeliebteste Trek in Nepal.Lies diesen Blog-Beitrag und informiere dich über den Annapurna Etappen, die Kosten, das Wetter, die beste Reisezeit, die beste Annapurna Route und finde ein Annapurna Circuit Map und Karte.
Zuletzt aktualisiert im Juli 2022
Die Gesamtdistanz des Annapurna Circuit variiert zwischen 160 und 230 Kilometern (100-145 Meilen), je nachdem, welche Optionen man wählt. Aufgrund der Tatsache, dass ein Teil des Annapurna Circuit Trek geteert ist, entscheiden sich Wanderer gern dafür, einen Teil des Circuit mit motorisiertem Transport abzudecken. Neben der Logistik dient es auch einer sanften Pause nach einem langen Trekkingtag.
Fast alle Trekker machen den Annapurna Circuit Trek gegen den Uhrzeigersinn. Auf diese Weise ist der Höhengewinn geringer und die Menschen sind weniger anfällig für die Auswirkungen der Höhenkrankheit. Der Thorung La Pass ist mit 5.416 Metern der höchste Punkt des Annapurna Circuit Trek und ist zusammen mit den verschiedenen Gipfeln, die du auf der Route sehen wirst, ein absolutes Highlight der Wanderung.
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Wo ist der Annapurna Circuit Trek?
Der Annapurna Trek ist eine Wanderung auf dem Annapurna Circuit. So einfach ist das. Aber wo findet man den Annapurna Circuit? Wenn du an Nepal und den Himalaya denkst, ist dein erster Gedanke wahrscheinlich der Mount Everest. Der Himalaya ist natürlich massiv, aber auf der anderen Seite Nepals findet man Berge, die fast genauso hoch sind wie in der Everest-Region, nämlich in der Region Khumbu. Du findest die Annapurnas bei Pokhara, etwa 6 Stunden nordwestlich von Kathmandu. Die kleine Stadt, bekannt als die Stadt der Seen, ist das Tor zum Annapurna-Massiv.
Dieser Berg ist nach Annapurna benannt, der hinduistischen Göttin der Nahrung und Ernährung, die in den Annapurnas ihr Zuhause haben soll. Der Name Annapurna leitet sich aus dem Sanskrit ab. Es ist eine Kombination der Wörter purna ("gefüllt") und anna ("Nahrung") und kann als "ewige Nahrung" übersetzt werden. Viele Bäche, die von den Hängen des Annapurna-Massivs hinabsteigen, versorgen den landwirtschaftlichen Sektor in niedrigerer Höhe mit Wasser.
Der Annapurna Berg und weitere Berge auf der Annapurna Runde
Das Annapurna-Massiv ist der Hauptlieferant für riesige Gipfel auf dem Annapurna-Kurs. Dieses Massiv beherbergt einen Gipfel über 8.000 Meter, dreizehn Gipfel über 7.000 Meter und sechzehn weitere über 6.000 Meter. Um dir einen Überblick zu geben: Der Kilimandscharo ist 5.896 Meter hoch. Die folgenden Gipfel kannst du beim Trekking auf dem Annapurna Circuit sehen.
- Annapurna I Zentral (8.041 m - 26.414 ft)
- Annapurna II (7.937 m - 26.040 ft)
- Annapurna III (7.555 m - 24.786 ft)
- Annapurna IV (7.525 m - 24.688 ft)
- Gangapurna (7.455 m - 24.457 ft)
- Annapurna Süd (7.219 m - 23.684 ft)
- Annapurna Fang (7.647 m - 25.089 ft)
-Khangsar Kang (7.485 m - 24.557 ft)
- Tarke Kang (7.202 m - 23.629 ft)
- Lachenal Peak (7.140 m - 23.425 ft)
- Tilicho Peak (7.135 m - 23.409 ft)
- Nilgiri Himal North (7.061 m - 23.166 ft)
- Nilgiri Himal Central (6.940 m - 22.769 ft)
- Nilgiri Himal Süd (6.839 m - 22.438 ft)
- Machhapuchchhre alias Fischschwanz (6.993 m - 22.943 ft)
- Hiunchuli (6.441 m - 21.132 ft)
- Gandharba Chuli (6.248 m - 20.499 ft)
Annapurna Circuit Dauer
Die Gesamtlänge des Annapurna Circuit liegt zwischen 160 und 230 Kilometern (100-145 Meilen). Die Dauer des Annapurna-Circuit hängt davon ab, wo der Bodentransport verwendet wird und wann nicht. Da ein Teil der Strecke heutzutage geteert ist, beschließen einige Trekker, dies zu überspringen. Aus dem gleichen Grund entscheiden sich viele Trekking-Enthusiasten für den Manaslu Circuit Trek. Die meisten Reiserouten, die heute für den Annapurna Trek angeboten werden, sind kürzer als drei Wochen, was früher die übliche Dauer des Trekkings war.
Beim Durchsuchen von Reiserouten ist es sinnvoller, die Anzahl der Tage als die Entfernung zu betrachten. Wenn du den Annapurna Circuit Trek richtig machen möchtest, stelle sicher, dass du ihn in mindestens 15 Tagen machst. Nachfolgend geben wir dir ein großartiges Beispiel für eine 15-tägige Reiseroute. Wenn du mehr Zeit hast, kannst du es auch in 18 Tagen tun. Beide Varianten ermöglichen eine perfekte Akklimatisierung und du kannst gleichzeitig die Schönheit des Annapurna-Massivs voll auskosten.
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Geteerte Straße auf dem Annapurna Circuit Nepal
Teer auf dem Annapurna Circuit? Richtig. Wenn du an Trekking in Nepal denkst, denkst du sicher nicht, dass du auf geteerten Straßen wandern wirst, oder? Wenn wir über Trekking sprechen, sprechen wir über die Jahreszeiten. In einer guten Jahreszeit ist es absolut in Ordnung, die abgelegensten Wege zu wandern, aber stelle dir die Nebensaison vor, wenn es Monsun gibt und die Wege schlammig und unzugänglich sind. Eine geteerte Straße kann den Unterschied im Leben der Einheimischen ausmachen. Die Wege, die du für Trekking und Spaß nutzt, werden von der lokalen Bevölkerung genutzt, um ihren Alltag zu meistern. Eine Straße, die einen schnellen Zugang zu Waren und Dienstleistungen ermöglicht, ist ein massives Upgrade.
"Der Annapurna Circuit ist derzeit zwischen Muktinath und Tatopani und zwischen Besishar und Chame geteert", sagt Chhatra Karki von Nepal Eco Adventure. Nepal Eco Adventure hat einen 15-tägigen Annapurna Circuit Trek im Angebot und Chhatra weiß, dass die Straßen nicht dazu da sind, das Trekking-Erlebnis zu ruinieren. "Die lokale Bevölkerung profitiert stark von der Modernisierung der Infrastruktur. Das Gebiet kann nicht nur von der Trekkingindustrie allein leben."
18-tägiger oder 15-tägiger Annapurna Circuit Trek
"Früher boten wir eine 18-tägige Version des Annapurna Circuit Trek an, aber heutzutage macht es mehr Sinn, die 15-tägige Version zu machen. Die geteerten Abschnitte können mit einem Auto überbrückt werden. So können Trekker ihre Beine etwas ausruhen und ihren Akku für die nächste Etappe des Trekkings aufladen", erklärt Chhatra von Nepal Eco Adventure. "In der Vergangenheit haben die Leute gesagt, dass man stattdessen den Manaslu-Circuit machen sollte, weil er viel weniger touristisch ist und kein Fahren erfordert. Aber auch der Manaslu-Circuit ist jetzt sehr belebt und alle Highlights des Annapurna-Circuit sind noch da.
"Außerdem", erklärt Chhatra, "ist der Annapurna Circuit nicht mehr so belebt wie früher. Die Anzahl der Trekker auf dem Circuit hat sich verringert und in Bezug auf die Schwierigkeit kann man sagen, dass der Annapurna Circuit nicht zu schwierig ist."
Chhatra hat Recht. Der Annapurna Circuit ist kein sehr technischer Trek und auch in Bezug auf die Schwierigkeit ist er nicht sehr hoch eingestuft. "Es ist wirklich für alle da", sagt Chhatra. Nachfolgend findest du eine Reiseroute für den 15-tägigen Annapurna Circuit Trek, wie er von Nepal Eco Adventure angeboten wird.
Annapurna Circuit Etappen und beste Annapurna Route
Der Annapurna Circuit ist am besten in 15 Tagen oder 18 Tagen zu absolvieren. Die 18-tägige Version ist in dieser Hinsicht eher altmodisch und folgt nur den Wegen, wo dies möglich ist. Immer mehr Menschen entscheiden sich jedoch für die 15-tägige Version. Wenn du den Annapurna Circuit Trek in 15 Tagen machst, hast du sicher eine kleine Pause auf halbem Weg und kannst trotzdem alle Highlights des Annapurna Circuit genießen.
Tag 01 - Fahrt nach Besisahar (923 m) und Trekking nach Bulbule.Von Kathmandu aus starten wir früh zu unserer Fahrt nach Besisahar. Wir reisen mit dem von uns organisierten Bus. Die Straße nach Besisahar ist von guter Qualität. In Besisahar angekommen, wandern wir noch etwa zwei Stunden nach Bulebule nahe dem Marysangdi-Fluss. Nach der langen Busfahrt ist es ein leichter Weg nach Bulbule. Dort angekommen, erfrischen wir uns und verbringen die Nacht dort.
Tag 02 - Wanderung nach Chamje (1.410 m)
Am ersten Tag der Wanderung überqueren wir verschiedene Hängebrücken, Wasserfälle und fahren vorbei an Reisfeldern und Wäldern. Sobald wir die Klippe in Jagat erreicht haben, können wir den Marsyangdi Khola unten und die felsigen Hügel ringsum sehen. Die Bienenstöcke an der Spitze der Klippen sind eine Attraktion für heute. In Kürze erreichen wir Chamje, wo wir übernachten.
Tag 03 - Wanderung nach Bagarchhap (2.160 m)
Vorbei an engen und steilen Tälern, durch Rhododendron-, Kiefern- und Bambuswälde in den felsigen Falten eines Berges, kommen wir über eine Brücke, die uns zu einem schnellen Aufstieg, der uns schließlich auf einen Aufstieg führt, um ein weites Tal zu entdecken. Nachdem wir das Dorf Tal erreicht haben, müssen wir für eine Weile über Gersten-, Weizen- und Kartoffelfarmen wandern, bevor wir Dharapani erreichen. Von dort aus wenden wir uns nach Westen durch die Tannen- und Kiefernwälder, um Bagarchhap zu erreichen.
Tag 04 - Wanderung nach Chame (2.710 m)
Von Bagarchhap aus geht es weiter zum Dorf Danaque und dann einen steilen Anstieg zu einem Tamang-Dorf mit herrlichem Blick auf Manaslu, Lamjung, Annapurna und andere Bergschönheiten. Während wir durch ein tibetisches Dorf wandern, das als Übergang zwischen dem Flachland und den hohen Hügeln dient, folgen wir einem flachen Weg nach Thanchowk, Kolo und schließlich nach Chame.
Tag 05 - Wanderung nach Pisang (3.240 m)
Wir passieren zuerst den älteren Teil von Chame, steigen hinauf zum Telekhu und setzen den langen, ebenen Weg durch die Wälder fort, der nach Brathang führt. Die Wege führen um eine Kurve und wenn wir weiter geradeaus wandern, müssen wir auf einer Hängebrücke zum Südufer des Marsyangdi River zurückkehren. Dann führt uns der Weg auf einem sanften Aufstieg über einen Kiefernwaldrücken, bevor er sich erneut angleicht, wenn wir vom oberen Teil des Manang-Tals nach Pisang kommen.
Tag 06 - Wanderung nach Manang (3.540 m)
Die Stadt Pisang ist der Beginn der oberen Region des Bezirks Manang. An diesem Tag steigt die Wanderung nach Braga, einem Dorf im tibetischen Stil. Die Häuser hier sind übereinander gestapelt und bilden Veranden mit den Dächern der anderen. Die Hauptattraktion ist die Gompa, die größte im Bezirk, mit einer großen Anzahl von Statuen, die auf einem hohen Felsen mit Blick auf das gesamte Dorf thronen. Nach einer Weile erreichen wir Manang, wo wir uns erfrischen und übernachten.
Tag 07 - Akklimatisierung in Manang
Da wir größere Höhen erreichen, müssen wir uns akklimatisieren, um das Risiko einer Höhenkrankheit zu vermeiden. Manang ist der perfekte Ort mit seiner wunderschönen Naturkulisse und einer Wanderung am Nachmittag nach Khangsar für einen kurzen Umweg.
Tag 08 - Wanderung zum Yak Kharka (4.120 m)
Jetzt, da wir ausgeruht sind, fühlen wir uns wieder jung, um unsere Wanderung fortzusetzen. Während wir uns an den hohen Bäumen vorbei zum alpinen Gras und den Wacholderbäumen bewegen, erreichen wir Wiesen, auf denen ein paar Pferde und eine Reihe von Yaks grasen. Die ruhige Umgebung mit Wiesen und steilen Hängen von Yak Kharka ist der perfekte Ort für uns, um die Nacht zu verbringen. Wir können uns ebenfalls aussuchen eine Stunde zu wandern, um Letdar zu erreichen und dort zu übernachten.
Tag 09 - Wanderung zu Thorung Phedi (4.560 m)
Die Wanderung nach Letdar hilft, sich an die zunehmende Höhe zu gewöhnen, während wir am Ostufer von Jarang Khola aufsteigen. Mit der Zeit erreichen wir eine Wiese, die von vertikalen Klippen umgeben ist, dem Thorung Phedi. Die Sichtungen von blauen Schafen und Schneeleoparden wurden in der Gegend mehrmals gemeldet, während Lammergeyers und Greifvögel recht häufig sind. Wir übernachten hier.
Tag 10 - Über Thorung La (5.416 m) nach Muktinath (3.802 m) - 8 Stunden
Heute werden wir ca. 7-8 Stunden wandern. Der Weg ist vergleichsweise einfacher, da er seit Jahren betreten wird. Bei starkem Wind in den oberen Regionen könnte er allerdings schwierig werden. Es wird angenommen, dass der Weg seit Hunderten von Jahren genutzt wird, um Schafe und Yaks in und aus Manang zusammen mit anderen Handelswaren zu transportieren. Wir erreichen Thorung Phedi in ca. 6 Stunden. Nachdem wir den Thorung La Pass erreicht haben, wird unsere Wanderung mit einer schönen Aussicht auf Annapurna, Gangapurna und einen stark vergletscherten Gipfel des Khatungkang belohnt. Wenn wir mit dem Abstieg von ca. 1600 m fertig sind, sehen wir den prächtigen Dhaulagiri, der in der Ferne steht. Nach einer Weile wird der Weg weniger steil und führt über Wiesen und Felder bis nach Muktinath. In der hinduistischen Religion bezieht sich Muktinath auf einen Ort des Nirvana, der einen Tempel und eine Reihe von Klöstern beherbergt, was ihn zu einem heiligen Ort für Hindus und Buddhisten gleichermaßen macht. Die Hauptattraktionen der Anlage sind der Jwalamai-Tempel mit einer Quelle und einer ewigen Flamme sowie die 108 Wasserspeier, die Weihwasser ausgießen. Diese werden jedes Jahr von Tausenden von Pilgern besucht.
Tag 11 - Wanderung nach Jomsom (2.750 m) über Kagbeni.
Von Muktinath aus folgen wir einem Teil des Jomsom-Treks, wo wir über Wiesen, Bäche und Obstbäume hinuntergehen, um schließlich Kagbeni zu erreichen. Wir schauen uns im alten Dorf um und gehen dann abwärts. Von Kagbeni aus erreichen wir Jomson, Kali Gandaki Valley.
Tag 12 - Fahrt nach Tatopani (1.190 m) - Heißwasserquellen
Die Straße von Marpha nach Kalopani führt über einen neuen Weg vorbei am Dorf Chokhopani, einem traditionellen thakalischen Dorf. Das Panorama des Himalaya umfasst Nilgiri, Dhaulagiri, Tukuche, Annapurna und viele andere schneebedeckte Gipfel. Von hier aus überqueren wir einen Fluss und eine neu gebaute Straße, die uns schließlich nach Kalopani bringen wird.
Tag 13 - Wanderung nach Ghorepani (2.750 m)
Heute bewegen wir uns von Tatopani durch Dörfer im Mittelland Nepals mit Terrassenfeldern und geneigten Ackerflächen. Während wir wandern und aufsteigen, kommen wir an Rhododendron, Magnolie und anderer Vegetation der Gegend vorbei. Endlich erreichen wir Ghorepani, wenn wir die schönen Berge am Abendhimmel sehen. Wir ruhen uns in Ghorepani aus, um am Morgen früh nach nach Poonhill zu starten.
Tag 14 - Ghorepani - Poonhill - Nayapul. Fahrt nach Pokhara - 7 Stunden
Wir haben einen frühen Morgenaufstieg zum Poonhill für den Sonnenaufgang. Dies muss der Höhepunkt der Wanderung sein, da wir unsere Reise zum Aussichtspunkt früh am Morgen mit Sonnenaufgang machen. Sobald du die schneebedeckten Gipfel siehst, die von den wechselnden goldenen Strahlen des Sonnenaufgangs hervorgehoben werden, wird es einer der unvergesslichsten Momente deines Lebens sein. Zu den Gipfeln in der Landschaft gehören die Annapurna Range und Dhaulagiri. Als Fotografenparadies bekannt, können wir hier einige Zeit verbringen und atemberaubende Bilder von der faszinierenden Umgebung machen, die die spektakulären Momente in einem Rahmen festhalten. Wir steigen dann zum Frühstück nach Ghorepani ab und wandern 5 Stunden lang hinunter nach Nayapul. Der erste Teil der Wanderung hinunter nach Tikhedhunga ist ziemlich steil bergab. Von dort aus bewegen wir für ein paar Stunden an Terrassenfeldern vorbei, um Nayapul zu erreichen. Von dort aus führt uns eine kurze Fahrt schließlich nach Pokhara.
Tag 15 Rückfahrt nach Kathmandu und Transfer zum Hotel - 7 Stunden
Nachdem wir das schöne Pokhara und seine natürliche und kulturelle Schönheit genossen haben, beginnen wir unsere Fahrt nach Kathmandu. Nach ca. 6-7 Stunden erreichen wir endlich Kathmandu. Wir können uns entweder ausruhen oder die Sehenswürdigkeiten der Hauptstadt entdecken.
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Reisezeit Nepal Annapurna Runde - Wann ist das Wetter am besten?
Die Annapurna Region, zusammen mit dem Rest Nepals, hat 4 verschiedene Jahreszeiten. Frühling, Sommer, Herbst und Winter. Die Monate von März bis Mai und von Oktober bis November sind die beliebtesten für Trekking im Annapurna-Massiv. Wenn du daran denkst, den Annapurna Circuit in der Regenzeit zu machen, möchten wir dich wissen lassen, dass dies möglich ist. Der Annapurna Circuit liegt im Regenschatten, was auch während des Monsuns ein Trekking ermöglicht.
Frühling (März bis Mai)
Der Frühling ist die perfekte Jahreszeit für den Annapurna Circuit Trek. Es ist die beste Gelegenheit, Rhododendron in voller Blüte zu sehen und die schönsten Vögel zu sehen. Du kannst erwarten, dass es während der Wanderung sehr gut besucht sein wird.
Sommer (Juni bis August)
Wenn du von Trekking in Nepal sprichst, würden dir nicht viele Leute raten, im Sommer, der die Zeit des Monsuns ist, Trekking zu machen. Da sich der Annapurna Circuit jedoch im Regenschatten befindet, ist er während der Regenzeit perfekt für Trekking geeignet.
Herbst (September bis November)Der Herbst ist mit Abstand die beliebteste Trekkingsaison in Nepal. Da es in der Annapurna Region während dieser Monate nur leicht regnet , ist alles pulsierend und lebendig geworden. Teehäuser sind schnell ausgebucht und es ist in der Regel sehr belebt auf der Strecke.
Winter (Dezember bis Februar)
Der Winter ist die schwierigste Jahreszeit, wenn es um das Trekking auf dem Annapurna Circuit geht. Obwohl die Teehäuser geöffnet bleiben, kann es vorkommen, dass die winterlichen Bedingungen dazu führen, dass der Thorung La Pass geschlossen wird. Dies muss jedoch nicht bedeuten, dass du die Annapurna Umrundung nicht ausführen oder vervollständigen kannst. Stelle einfach sicher, dass du einige Ersatztage zur Verfügung hast. Sonst könntest du vielleicht zu spät zur Arbeit kommen.
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Annapurna Circuit Karte - Annapurna Circuit Map
Die folgende Karte von Nepal Eco Adventure des 15-tägigen Annapurna Circuit gibt einen guten Eindruck davon, wie es weitergeht.
Annapurna Circuit Höhenprofil
Unten ist eine perfekte Grafik zu sehen, die das Höhenprofil des Annapurna Circuit zeigt.
Tipps für den Annapurna Circuit Trek
In den Büros von Bookatrekking.com wissen wir viel über Trekking in Nepal und über den Annapurna Cricuit. Unser Wissen kann jedoch nicht mit dem Fachwissen unserer lokalen Partner mithalten. Wir sprachen mit Chhatra, um ihn zu fragen, was wir auf keinen Fall verpassen sollten, wenn wir den Annapurna Circuit machen. "Eines der absoluten Highlights sind die Tatopani Hot Springs. Die Quellen liegen an der Grenze zu Nepal und Tibet und hier haben Trekker die Möglichkeit, sich vollständig zu entspannen und die Akkus aufzuladen. Heißes Wasser, vielleicht ein nettes Getränk. Das ist es, was den Annapurna Circuit so besonders macht", sagt Chhatra.
Ein weiteres Highlight laut Chhatra ist die Küche in der Region. "Auf dem Annapurna Circuit triffst du auf die Gurung und das Volk der Thakali. Die Thakali sind berühmt für ihre Art zu essen. Ihre Küche ist in Nepal sehr bekannt. In Kathmandu muss man auch in ein Thakali-Restaurant gehen, wenn man das beste Essen probieren will. Im Annapurna Himalaya befindest du dich unter den Thakali, so dass du dir vorstellen kannst, wie gut das Essen auf dem Annapurna Circuit ist."Aber es gibt noch mehr. "Es gibt definitiv einen", stimmt Chhatra zu. "Die Leute vergessen oft, dass einer der Höhepunkte in der ganzen Gegend tatsächlich Pokhara ist. Nach einem Trekking in der Annapurna ist dies ein großartiger Ort, um sich zu entspannen, eine Massage zu erhalten und die Seen zu genießen."
Du bist begeistert und würdest gerne eine Reise mit Chattra machen? Hier findest du alle Angebote von unserem Partner Nepal Eco Adventure!
Wie man den Thorung La Pass überquert
Wir sprachen mit Chhatra auch über den berühmten Thorung La Pass. Dieser Pass ist für viele Menschen ein Hindernis, das überwunden werden muss. Für Chhatra, der über jahrelange Erfahrung im nepalesischen Himalaya verfügt, ist der Thorung La Pass viel mehr als nur eine Herausforderung für Trekker. "Du darfst nicht vergessen, dass der Throung La Pass eine berühmte Handelsroute ist. Die Wege sind ziemlich breit, nicht allzu technisch und werden für den Waren- und Warenverkehr genutzt."
Es ist nicht schwer, den Pass zu überqueren und nur im Winter gibt es Momente, in denen der Pass geschlossen ist. Für Trekker kann dies bedeuten, dass sich ihr Annapurna Circuit Trek verzögert. "Manchmal muss man ein oder zwei Tage warten, bevor man seinen Weg fortsetzen kann. Dies ist Teil der Aufregung, die mit dem Annapurna Circuit einhergeht. Es ist nur wichtig, dass die Menschen nach der Wanderung noch ein paar Tage Zeit haben, für alle Fälle", erklärt Chhatra ruhig.
Wie bereite ich mich auf eine Annapurna Trekking Tour vor?
Wenn du irgendwo anders als im Himalaya lebst, wird es schwierig sein, deine Beine auf höhere Höhen vorzubereiten. Schließlich geht es nicht viel höher als Nepal. Deshalb müssen wir im Vorfeld Klarheit schaffen: Wenn du nicht schon einmal in größerer Höhe gewandert bist, wird es schwierig sein, 100% bereit für dein Abenteuer zu sein. Wenn das für dich schlecht klingt, dann tröste dich damit, dass es absolut keinen Grund gibt, 100% bereit zu sein.
Du besteigst nicht den K2 oder den Mount Everest und läufst auch kein Bergrennen. Das ist Trekking. Du solltest es eigentlich ruhig angehen. Es ist eine Faustregel, wenn man die Höhenkrankheit während eines Aufenthaltes in Nepal verhindern will. Es spielt keine Rolle, wie fit du bist, sobald du einmal auf den Pfaden bist, musst du dein eigenes Tempo einhalten. Aber natürlich, je fitter du bist, desto mehr kannst du deine Tage genießen. Werde fit!
Wandere und wandere noch mehr
Ein solider Ansatz, um den Überblick über das, was du tust, zu behalten, ist Üben. Die beste Vorgehensweise beim Klettern ist das Klettern. Da du an einem mehrtägigen Trekking-Erlebnis interessiert bist, gehen wir davon aus, dass du gerne läufst. Fantastisch, laufe noch mehr. Wenn du das Glück hast, von einigen Hügeln oder gar Bergen umgeben zu sein, ist es an der Zeit, sie umso häufiger zu sehen. Wann? Für den Fall, dass du neu bist, empfehlen wir, ein halbes Jahr vor Beginn deiner Wanderung zu starten und im Wesentlichen alle sieben Tage eine 60-minütige (oder zwei) Wanderung zu unternehmen.
Wenn du den Dreh raus hast, nach etwa drei Wochen, hast du eine ideale Gelegenheit, deine Kraft zu verstärken. Fördern. Setze dir einen Rucksack von 10 bis 15 kg auf und schließe einen längeren Aufstieg von drei Stunden in deine Woche ein. Für die unwahrscheinliche Chance, dass diese Lebensweise anders ist als du, wirst du in Kürze die Belohnungen dieser moderaten Übung erhalten.
Gesundheitliche VorteileEinige der gesundheitlichen Vorteile von Trekking und Wandern sind ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen, ein verbesserter Blutdruck und Zuckerspiegel und natürlich hilft es, das Gewicht zu kontrollieren. Sobald du bereit für die Berge bist, wird es nur noch besser. Laut Gregory Miller, Präsident der American Hiking Society, "entspricht eine Steigung von 5% bis 10% einer Zunahme des Kalorienverbrauchs von 30% bis 40%". Unsere persönlichen gesundheitlichen Vorteile sind ein klarerer Geist und eine bessere Stimmung. Trekking hält uns gesund.
Nach gut ein paar Monaten soliden Wanderns ist es an der Zeit, deine Ausdauer auf die Probe zu stellen. Mache lange Wanderungen von vom Start und wieder zurück. Du kannst ein paar Tage konstantes Trekking simulieren, indem du einige Tage wandern gehst. Das ist ganz einfach. Plane einen kleineren Trekkingurlaub oder halte es einfach, indem du deine Lieblingsroute wiederholt wanderst. Wenn du 4 Stunden am Tag und 3 Tage hintereinander bequem wandern gehst und einen Rucksack von 10 kg bis 15 kg trägst, wird es dir gut gehen.
Werde kräftiger
Ein Missverständnis beim Trekking ist, dass der Aufstieg das härteste für deinen Körper ist. Falsch. Der Abstieg ist eigentlich sehr anspruchsvoll. Wenn du bergab gehst, wird dein Quadrizeps zur Arbeit gebracht. Wenn du auf Wanderungen zu starken Muskelkater und Schwachstellen in deinen Quads bemerkst, kann es ratsam sein, deinem Training einige stärkende Übungen hinzuzufügen. Wenn deine Quads und Gesäßmuskeln leiden, können auch deine Knie und Knöchel zu stark belastet werden.
Eine Möglichkeit, kräftiger zu werden, besteht darin, einige Grundübungen zu machen. Du benötigst dazu keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, da die bloße Verwendung deines Körpergewichts bereits die Ergebnisse liefern kann, nach denen du suchst. Ein- bis zweimal pro Woche, je nachdem, wie du dich fühlst, kannst du zwei Sätze von 10 Ausfallschritten, 10 Kniebeugen und 10 Step-ups machen. Wenn du dich selbst ein wenig mehr pushen willst, kannst du versuchen, deinem Training einige Pull-Ups hinzuzufügen. Die zusätzliche Meile in der Stärkung zu gehen ist jedoch wirklich nicht notwendig. Trekking kann man schon genießen, wenn man sich nur an die Grundlagen hält. Dies ist kein Fitnesswettbewerb.
Simuliere Höhentraining
Ein sicherer Weg, um dein Training zu verbessern, ist das Nachahmen des Höhentrainings. Wie wir bereits gesagt haben, ist es extrem schwierig, so zu tun, als ob man in Nepal wäre, es sei denn, man lebt in der Höhe. Es geht nicht um deine Beine, sondern um deine Lunge. Wenn du keine Berge zum Wandern findest, kannst du immer viele Treppen finden. Das ist nicht der Punkt, der Punkt ist, eine ähnliche Sauerstoffsituation zu schaffen. Der Grund, warum dein Körper Symptome der Höhenkrankheit (AMS) zeigt, ist, dass du wenig Sauerstoff hast. Wenn du wissen möchtest, wie es ist, in dünner Luft zu wandern, kannst du eine Höhenmaske verwenden.
Höhensimulation
Eine Höhenmaske ist eine Maske zum Überziehen, die die Sauerstoffzufuhr einschränkt. Sie wird in der Regel von Ausdauersportlern verwendet, die Wettbewerbe in höheren Lagen austragen. Ebenso können auch Wanderer und Trekker davon profitieren. Wenn du in Nepal trekken gehst, gibt es definitiv keinen zwingenden Grund, so weit zu gehen, aber für den Fall, dass es deinen Stress abbaut, versuche es ruhig.
Für die Möglichkeit, dass du darüber nachdenkst, außergewöhnliche Verbesserungen in deiner Lebensweise einzuführen, achte immer darauf, zuerst einen Arzt aufzusuchen. Vor allem, wenn du die Höhe nachahmen möchtest.
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Annapurna Circuit Packliste - Was soll ich für meine Annapurna Wanderung einpacken?
Deine Ausrüstung ist dein bester Freund, wenn du in den Bergen unterwegs bist. Es spielt in der Tat keine Rolle, wohin du gehst, deine Ausrüstung ist der Schlüssel. Im Extremfall kann die Ausrüstung den Unterschied zwischen Leben und Tod ausmachen. In jedem Fall kann die richtige Ausrüstung den Unterschied machen, ob du eine gute Zeit hast oder ob du am Ende unglücklich bist. Du hast deine Tickets gebucht, dein Reiseleiter in Pokhara wartet und jetzt kommst du mit einem zu schweren Rucksack, einer Jacke, die nicht dick genug ist und Schuhen, die dir mit hoher Wahrscheinlichkeit Blasen machen werden. Was für eine Verschwendung. Packe die richtige Ausrüstung und mache mehr aus deinem Annapurna Circuit Trek.
Bevor wir beginnen, beachte eine wichtige Sache. Das ist Trekking und nicht Klettern. Du kannst also die Seile, die Kreide und die Karabinerhaken in deinem Schrank lassen.
Rucksäcke zum Tragen
Wenn du etwas für eine längere Zeit tragen musst und du wählen musst, was du trägst, dann mach keine Kompromisse. Die Rucksäcke, die du zu deinem Trekking mitbringst, sollten von guter Qualität sein und du solltest an sie gewöhnt sein. Tausche keinen Gewinnerrucksack gegen einen neuen, ungetesteten Rucksack eine Woche vor deiner Abreise. Angenommen, du hast Träger, die dir auf deiner Wanderung helfen, dann brauchst du folgendes:
- Seesack
- Rucksack mit Regenschutz
- Tagesrucksack
Deine Füße brauchen Komfort
Wir geben unseren Füßen nicht immer die Aufmerksamkeit, die sie verdienen. Das mag für dich seltsam klingen, aber denk nur daran, was sie alle für dich getan haben. Du kannst nirgendwo hingehen ohne deine Füße. Für dein bevorstehendes Trekking in Nepal solltest du dich also besser um sie kümmern. Oder willst du Blasen auf der Annapurna Umrundung bekommen?
- Wanderstiefel
- Sandalen oder Schuhe
- Wandersocken
- Trekkingstöcke
- Innensocken
Die richtige Kleidung für den richtigen Anlass
Die Pfade in den Annapurnas können ein wenig wie ein Laufsteg sein, da einige Leute gerne den neuesten und teuersten Outdoor-Mode Trends folgen. Du musst es nicht übertreiben. Finde eine gesunde Balance zwischen Komfort und Langlebigkeit.
- Thermische Grundschicht
- T-Shirts
- Fleece Pullover oder Jacke
- Leichte Thermo-Tops
- Wasserdichte Jacke
- Sport-BH für Sie
- Wandershorts
- Wanderhosen
- Wasserdichte Hosen
Schlafen ist Alles
Eine gute Nacht voll Schlaf ist die beste Erholung. Dein Wohlbefinden beim Trekking hängt zum Teil von der Energie ab, die du in der Nacht tankst. Unsere Partner für die Annapurna liefern dir einen bequemen Daunenschlafsack. Das kann dir einigen wertvollen Platz in deinem Koffer sparen beim An- und Abflug nach Kathmandu. Wenn du auf dich allein gestellt bist, beachte die folgenden Punkte:
- Schlafsack
- Kissen
- Gehörschutzstöpsel
Bedecke deinen Kopf
Es gibt mehrere Gründe, warum du deinen Kopf bedecken solltest. Ob Sonne, Schnee oder Regen: Es ist wahrscheinlich, dass es deinen Kopf zuerst trifft. Schütze dich vor Sonnenstrahlen und bringe etwas mit, das dich trocken hält, wenn es rau wird.
- Wollmütze
- Sonnenhut
- Buff
- Sonnenbrille
Handschuhe
Deine Hände sind genauso wichtig wie deine Füße. Sie werden wahrscheinlich zuerst kalt werden, also achte darauf, dass du dich um sie kümmerst. Bringe etwas Warmes und Langlebiges mit. Deine Fingerspitzen werden es dir später danken.
- Fleece-Handschuhe
- Schwere wasserdichte Handschuhe
Einige Extras
Niemand ist gleich und jeder hat sein eigenes Maß an Komfort. Auf dieser Liste werden dir vielleicht Dinge fehlen, ganz einfach weil man einigen Dingen mehr Wert beimisst als anderen. Bringe mit, was du mitbringen möchtest. Die nächsten Dinge sind es definitiv wert, mitgebracht zu werden:
- Sonnenschutz
- Wasserflaschen
- Stirnlampe
- Feuchttücher
- Desinfektionsmittel
- Cremes
- Schmerzmedikamente
- Erste-Hilfe-Set
- Handtuch
- Toilettenartikel
Lasse diese Sachen im Schrank
Es gibt immer wieder Dinge, die man einfach zu Hause lassen kann. Leicht und schnell: Je leichter dein Rucksack, desto einfacher wird dein Leben auf den Pfaden. Leichtigkeit ist eine Freude. Hier ist, was du nicht mitbringen solltest.
- Leder
- Unnötige Elektronik
- Schmuck
- Klassisches Handtuch
- Enthüllung von Kleidung
Eine letzte Sache: Was auch immer du einpackst, achte darauf, dass du nicht zu viel packst. Jemand muss das ganze Zeug tragen.
Annapurna Circuit Kosten
Ob du an einem 15- oder 18-tägigen Annapurna Circuit Trek interessiert bist, die Kosten für den Trek liegen bei etwa 1000 EUR oder 1100 USD pro Person. Die kürzeren Versionen sind fast gleich teuer wie die längeren Versionen, da du den motorisierten Transport auf den geteerten Abschnitten des Annapurna Circuit genießen wirst. In Bezug auf das Trinkgeld kannst du damit rechnen, dass du etwa 10-20% des Gesamtpreises der Wanderung an deinen Reiseleiter und Träger zahlst.
Annapurna Trek alleine
Wandern allein in Nepal, ohne Guide, ist nicht empfehlenswert. Jedes Jahr gehen mindestens ein Dutzend Trekker auf den Wanderwegen im Himalaya vermisst. Die Navigation ist in den Bergen eine Herausforderung, und wenn man auf sich allein gestellt ist, muss man auf seine eigene Gesundheit achten, wenn es zum Beispiel um die Höhenkrankheit geht. Dennoch ist es möglich, in der in der Annapurna-Region ohne Guide zu wandern.
Wenn du vorhast, ohne Guide zu wandern, musst du dich sorgfältig vorbereiten, deine eigene Trekking-Genehmigung besorgen und du solltest möglichst viel Erfahrung mit Trekking in großer Höhe haben. Wenn Geld ein Thema is wenn es um Trekking auf eigene Faust geht, musst du wissen, dass die Trekkingindustrie eine große Einkommensquelle für die Menschen im nepalesischen Himalaya ist. Guides und Träger sind relativ günstig, vor allem wenn man bedenkt, dass sie den ganzen Unterschied ausmachen können, wenn man es schafft oder in große Gefahr gerät.
Annapurna Besteigung
Wenn du den Annapurna besteigen möchtest, bist du an der falschen Adresse. Wir können dir jedoch helfen, zum Annapurna Base Camp zu gelangen. Lies unseren Blogbeitrag über den Annapurna-Basislager-Trek hier.
Annapurna Circuit Erfahrungsbericht - Reisebericht
Die Annapurna Runde hinterlässt einen unauslöschlichen Eindruck bei allen, die ihn gegangen sind. Es gibt viele Leute, die fantastische Erfahrungen auf dem Annapurna Circuit gemacht haben, aber wenn du sie nicht in deiner unmittelbaren Umgebung finden kannst, ist es praktisch, dass du online ein Reisebericht finden kannst. Du kannst dich auch gerne an unsere Trekking-Experten wenden und sie nach ihren Erfahrungen mit dem Annapurna Circuit fragen. Dies wird dir eine gute Vorstellung davon geben, was die Annapurna Runde Erwartungen sein können.
Wie finde ich das richtige Trekking Unternehmen für meine Annapurna Expedition?
Es gibt mehrere Websites, auf denen du deinen Annapurna Circuit Trek buchen kannst. Wichtig zu bedenken ist, dass die billigen Anbieter wahrscheinlich nicht sehr gut für ihre Mitarbeiter sorgen. Das Einkommen ist in Nepal relativ gering und wird von einigen Organisationen gerne ausgenutzt.
Bei Bookatrekking.com versuchen wir, eine Auswahl von Anbietern zu treffen, bei denen alles in Ordnung ist und die sich gut um das Personal und die Natur kümmern. Sie sind jedoch verpflichtet, ihren niedrigsten Preis im Internet anzugeben.
Hier findest du alle unsere Angebote für den Annapurna Circuit Trek.
Lies auch unseren ausführlichen Blog-Beitrag über Trekking in Nepal!
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