Island Peak Nepal: Erreiche 6000m im Schatten des Everest

Der Island Peak, auch bekannt unter seinem lokalen Namen Imja Tse, wurde 1956 erstmals vom Schweizer Bergsteiger Hans-Rudolf von Gunten bestiegen. Er nutzte den Aufstieg als Akklimatisierungstour für den dritten Aufstieg auf den Mount Everest. Der Berg erhielt den Namen Island Peak, weil er vom nahegelegenen Dorf Dingboche wie eine Insel in einem Meer aus Eis aussah. Die nepalesischen Behörden benannten ihn 1983 in Imja Tse um, aber der Name Island Peak ist immer noch der gebräuchliche Name. Mit einer Höhe von 6189 Metern ist der Berg Teil eines riesigen Bergrückens, der von Lhotse herabsteigt und nur wenige Kilometer von der Grenze zwischen Nepal und Tibet entfernt liegt.

Das Basislager des Island Peak befindet sich etwa 16 Kilometer östlich der klassischen Route des Everest Base Camp in einer Höhe von 5200 Metern, neben dem Gletschersee Imja Thso. Obwohl ein Hochlager auf 5500 Metern eingerichtet werden kann, werden die meisten Teams direkt vom Basislager zum Gipfel des Island Peak aufsteigen, insbesondere diejenigen, die sich während einer Trekkingtour beispielsweise zum Everest Base Camp akklimatisiert haben. Aufgrund des Gletscherschwunds müssen auf dem Weg zum Gipfel einige breite Gletscherspalten überwunden werden, die mit festen Metallleitern ausgestattet sind. Der schwierigste Teil des Aufstiegs ist die letzte Wand, um den Gipfelgrat zu erreichen. Hierbei wird eine Jumar an einer festen Leine verwendet, um sich nach oben zu ziehen, während man in den verhärteten Schnee tritt. Bei der Abfahrt seilt man sich entlang derselben Leine ab. Um die Chancen auf den Gipfel zu erhöhen, haben wir einen zusätzlichen Puffertag in unsere Everest Base Camp mit Island Peak Trek eingebaut.

Einen Berg über 6000 Meter zu besteigen, ist nie einfach. Es erfordert Entschlossenheit, Durchhaltevermögen und viel Vorbereitung, um diese extremen Höhen zu erreichen. Die Erreichung des Gipfels eines Sechstausenders fühlt sich wie eine unglaubliche Leistung an, bei der man die Grenzen des eigenen Körpers ausgelotet hat. Die Aussichten sind es wert!

Die Bezeichnung "Trekking Peak" ist etwas irreführend. Es handelt sich um einen Begriff der Nepal Mountaineering Association (NMA) und bezieht sich auf Höhenbeschränkungen anstelle von technischer Schwierigkeit. Im Allgemeinen wird ein Berg unter 6600 Metern als Trekking Peak betrachtet. Die NMA veröffentlichte eine Liste von 27 solcher Gipfel, die sich in Schwierigkeit und Höhe unterscheiden. Die Höhe des Island Peak beträgt 6189 Meter und steht auf der Liste der Trekking Peaks. Du musst eine spezielle Genehmigung erhalten, um ihn zu besteigen. Andere bekannte Trekking Peaks sind Mera Peak, Cholatse und Chulu West. Trotz der Bezeichnung "Trekking" suggeriert, dass es nur eine Wanderung ist, benötigst du für die Besteigung der meisten dieser Berge Bergsteigerausrüstung. Im nächsten Abschnitt werden wir etwas genauer auf die Schwierigkeiten bei der Besteigung des Island Peak eingehen.

Die beste Möglichkeit, sich für eine Island Peak Besteigung zu akklimatisieren, ist die Kombination mit einem Trekking in der Everest-Region. Ein Trek zum Everest Base Camp Trek ist die perfekte Vorbereitung auf eine Island Peak Besteigung. Dies ermöglicht eine angemessene Akklimatisierung, während du gleichzeitig mehr Zeit in Khumbu verbringen kannst. Die Wanderung beginnt nach einem kurzen Flug nach Lukla. Die Wege führen dich nach Phakding, einem UNESCO-Weltkulturerbe (Sagarmatha-Nationalpark) im grünen Tal von Dudh Koshi und weiter zum berühmten Namche Bazzar, wo wir zwei Nächte zur Akklimatisierung verbringen werden.

Das Trekking geht weiter von Tengboche nach Pheriche und nach Lobuche; diese kulturreichen Sherpa-Dörfer sind voll von Chortens, Mani-Wänden, Museen und fantastischen Ausblicken auf den Himalaya. Vor dem erwarteten Island Peak besuchst du das Everest Base Camp und besteigen den Kalapathar. Kalapathar ist bei Wanderern beliebt, da man einen vollen Sonnenauf- oder -untergang über dem Mount Everest genießen kann. Schließlich wandern wir zum Base Camp von Island Peak und besteigen den Gipfel am 12. Tag. Die harte Arbeit wird durch einen 360-Grad Panoramablick auf Berge wie Lhotse, Ama Dablam und Makalu belohnt. Von dort aus wandern wir wieder auf und ab, bis die aufregende Erfahrung des Everest Base Camp mit Island Peak Trekking wieder in Kathmandu endet.

Das Besteigen eines Berges von über 6000 Metern kann eine einschüchternde Vorstellung sein. Abgesehen von der extremen Höhe siehst du vielleicht Bilder von Island Peak-Expeditionen mit voll ausgerüsteten Bergsteigern, die sich auf einem steilen, schneebedeckten Hang hochjumarn. Diese 3 Punkte werden deine Wahrnehmung, dass der Island Peak nur für "echte" Bergsteiger ist, entkräften:

1. Du wirst von sehr erfahrenen Sherpa-Guides begleitet, die den Island Peak dutzende Male mit Anfänger-Bergsteigern bestiegen haben. Sie wissen genau, was zu tun ist und wie sie dich anleiten sollen.

2. Die Guides bringen dir die Grundfertigkeiten bei. Wie man auf Steigeisen geht, wie man eine Jumar benutzt, um sich an einer festen Leine nach oben zu ziehen, und wie man einen Sturz mit einem Eispickel stoppt.

3. Der Neigungswinkel eines Hanges kann auf Fotos und Filmen irreführend sein. Du kletterst nicht an einer vertikalen Wand, sondern der steilste Teil beträgt kurzzeitig etwa 60 Grad.

Das gesagt habend, es ist sicherlich nicht einfach. Der Aufstieg erfolgt in sehr großer Höhe, höher als jeder Berg in Europa, Afrika, Ozeanien und der Antarktis. Es ist körperlich und geistig anspruchsvoll zu besteigen, besonders mit Ausrüstung, die du vielleicht noch nicht zuvor verwendet hast. An einigen Stellen gibt es Leitern über Gletscherspalten. Du wirst an einer festen Leine befestigt sein, aber dies ist nicht der Ort für Menschen mit Höhenangst. Außerdem beginnst du den Aufstieg mitten in der Nacht. So hoch, abgelegen im Dunkeln kann durchaus einschüchternd wirken. Kannst du es schaffen? Wenn du sehr fit, entschlossen und abenteuerlustig bist, denken wir, dass du es zum Gipfel des Island Peak schaffen kannst.

Die Everest-Region teilt ihre Trekking-Saison mit vielen anderen bergigen Gebieten in Nepal, die den jährlichen Monsunregen ausgesetzt sind. In der Vor-Monsun-Periode, während des Frühlings auf der Nordhalbkugel, sind die Bedingungen zum Klettern günstig. Das Wetter ist nicht so kalt wie im Winter, und die Niederschläge sind gering. Es ist die Hauptsaison, um Gipfel wie den Island Peak zu besteigen, besonders im April und in der ersten Hälfte des Mai. Im Juni beginnt die Monsunzeit, und es gibt keine Besteigungen bis spät im September. Die Herbstsaison ähnelt in vielerlei Hinsicht dem Frühling, mit einem auffälligen Unterschied: Die Luft ist klarer aufgrund der Monsunregen. Das Kletterfenster schließt Ende November, wenn die Temperaturen deutlich unter den Gefrierpunkt fallen. Wir bieten keine Island Peak-Besteigungen zwischen Anfang Dezember und Anfang März an.

Für eine Island Peak Besteigung benötigst du die folgenden Genehmigungen:

TIMS (Trekkers Information Management System)

Diese Genehmigung ist wichtig für jeden Trekker, der in Nepal wandern möchte. Sie kostet pro Person NRS 2000. Das entspricht etwa 17 USD oder 15 EUR. Alternativ organisiert das Unternehmen, eine Aufenthaltsgenehmigung in Lukla für dich, die etwa 20 USD kostet.

Eintritt Sagarmatha-Nationalpark

Für die Einreise in den Sagarmatha-Nationalpark, den Park, in dem die Mount Everest-Region liegt, benötigst du eine Einreisegenehmigung. Diese Genehmigung kostet 30 USD + Regierungssteuer.

Island Peak Besteigung Permit

Neben allen oben genannten Genehmigungen kümmert sich deine Trekking-Firma auch um deine Island Peak-Besteigungsgenehmigung. Ohne eine gültige Genehmigung darf man den Island Peak nicht besteigen.

Das Training für das Bergsteigen in großen Höhen umfasst eine Kombination aus kardiovaskulärer Fitness, Krafttraining, Akklimatisierung und spezifischen Fähigkeiten im Zusammenhang mit Bergsteigen. Hier sind einige allgemeine Richtlinien:

1. Kardiovaskuläre Fitness

- Konzentriere dich auf aerobe Übungen wie Laufen, Radfahren, Schwimmen und Wandern, um die kardiovaskuläre Ausdauer aufzubauen.

- Integriere Intervalltraining, um die variable Intensität bergigen Geländes zu simulieren.

- Strebe nach langen Trainingseinheiten, um die Ausdauer zu steigern.

2. Krafttraining

- Entwickle allgemeine Kraft, mit Schwerpunkt auf den unteren Körpermuskeln (Beine) und der Körpermitte.

- Führe Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Step-ups und Core-Training durch.

- Integriere funktionale Bewegungen, die den Anforderungen des Bergsteigens ähneln.

3. Akklimatisierung

- Eine schrittweise Akklimatisierung ist entscheidend für Hochgebirgsbesteigungen. Verbringe Zeit in höheren Höhen, um deinem Körper die Anpassung zu ermöglichen.

- Plane gegebenenfalls Vor-Expeditionen, um deine Exposition gegenüber höheren Höhen schrittweise zu erhöhen.

- Erwäge die Verwendung von Höhensimulationsgeräten oder hypoxischen Zelten für simuliertes Höhentraining.

4. Spezifisches Fähigkeitstraining

- Lerne und übe Bergsteigfähigkeiten wie Seilarbeit, Eis- und Felsklettern sowie Gletscherspaltrettung.

- Mach dich mit der Verwendung spezialisierter Ausrüstung wie Steigeisen, Eispickel und Gurten vertraut.

5. Lastentraining

- Übe das Tragen eines Rucksacks mit der Ausrüstung, die du während deines Aufstiegs benötigen wirst, um die Bedingungen nachzuahmen.

- Erhöhe das Gewicht schrittweise, um Kraft und Ausdauer aufzubauen.

6. Ernährung und Hydratation

- Achte auf deine Ernährung und sorge für eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein, Kohlenhydraten und Fetten.

- Bleibe gut hydratisiert, da Dehydration die Auswirkungen der Höhe verschärfen kann.

7. Mentale Vorbereitung

- Entwickle mentale Widerstandsfähigkeit, da Bergsteigen körperlich und mental anspruchsvoll sein kann.

- Übe Techniken zur Stressbewältigung, Visualisierung und mentale Fokussierung.

8. Medizinische Untersuchung

- Unterziehe dich vor einer Hochgebirgsexpedition einer gründlichen medizinischen Untersuchung, um sicherzustellen, dass du physisch für die Herausforderungen geeignet bist.

- Besuche auch den Zahnarzt, um sicherzustellen, dass deine Zahngesundheit in Ordnung ist.

9. Progressives Training

- Steigere die Intensität und Dauer deiner Workouts allmählich, um Übertraining zu vermeiden und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.

10. Ruhe und Erholung

- Plane ausreichend Ruhepausen in deinem Trainingsplan ein, um deinem Körper die Möglichkeit zur Erholung und Anpassung zu geben.

Konsultiere immer einen medizinischen Fachmann oder einen zertifizierten Trainer, bevor du mit einem Trainingsprogramm in großen Höhen beginnst, insbesondere wenn du Vorerkrankungen hast. Suche außerdem Rat bei erfahrenen Bergsteigern oder engagiere einen zertifizierten Führer für persönliche Beratung basierend auf deinen spezifischen Zielen und den Anforderungen deines geplanten Aufstiegs.

Neben der Trekkingausrüstung benötigst du Bergsteigerausrüstung für die Besteigung des Island Peak. Diese Artikel sind nicht im Preis inbegriffen, aber du kannst sie zu einem vernünftigen Preis mieten. Hier ist die Liste mit zusätzlicher Ausrüstung:

- Helm

- Klettergurt

- Karabiner

- Jumar-Gerät

- Eisaxt

- C2-Steigeisen

- Doppelschichtige Bergschuhe