Trekking in Nepal: Unsere top-Tipps für die nepalesischen Berge

Nepal ist ein sehr vielfältiges Land mit einer Vielzahl von Kulturen, Landschaften und Grad der Abgelegenheit. Oft wird "Trekking in Nepal" als ein eigenständiges Konzept genannt, aber es gibt viele verschiedene Trekkinggebiete, jedes mit seinen eigenen Merkmalen und Höhepunkten. Die gesamte nördliche Grenze Nepals ist eigentlich das Herz des Himalaya, mit sieben der vierzehn Gipfel über 8000m, die hoch über den Tälern und Gletschern aufragen. Bei all diesen Auswahlmöglichkeiten, wie wählst du deine perfekte Trekkingtour aus? Das erste zu berücksichtigen ist, welcher Trekkingstil zu dir passt. Wenn du bereit bist zu campen, kannst du im Grunde überall hingehen, vom fernen Westen Nepals, Inner Dolpo bis zur Region Kangchenjunga. Natürlich ist das Campen etwas weniger komfortabel, aber es kann dich in extrem abgelegene Berggebiete bringen. Der gebräuchlichste Trekkingstil ist das Tea-House-Trekking. Jede Nacht übernachtest du in einer örtlichen Bergpension, wo du in einem Bett schläfst, warme Mahlzeiten serviert bekommst und du dich mit anderen Wanderern am Feuer im Gemeinschaftsraum treffen kannst. Die beliebtesten und zugänglichsten Trekkingrouten in Nepal haben entlang der Strecke alle Teehäuser, und bei Bookatrekking.com ist dies der Trekkingstil, auf den wir uns konzentrieren. Im Folgenden werden wir genauer auf die Regionen eingehen, in denen wir mehrtägige Trekkingtouren anbieten.

Die Everest-Region ist eine der berühmtesten Bergdestinationen der Welt, mit der Trekkingtour zum Everest-Basislager als Hauptattraktion. Wie sind diese Berge so populär geworden? Ganz kurz gesagt, hier befindet sich der höchste Punkt der Erde, der Mount Everest (8848 Meter über dem Meeresspiegel). Die ausführliche Antwort? Das Everest-Gebiet, auch bekannt als das Solukhumbu-Distrikt, ist einfach eines der spektakulärsten Berglandschaften auf unserem Planeten. Neben den 8000-Meter-Gipfeln gibt es eine Reihe von Gipfeln, die oft in den Listen der schönsten Berge rangieren, insbesondere Ama Dablam und Cholatse. Ein weiterer Grund, warum Wanderer in die Region kommen, ist ein umfangreiches Netzwerk von Wegen, um Zugang zu den verschiedenen Tälern, Gipfeln und Bergpässen zu erhalten. Darüber hinaus findest du die besten Einrichtungen aller Trekkinggebiete in Nepal, mit 4G bis zum Everest-Basislager und gut ausgestatteten Teehäusern.

Mit der Auswahl aus Dutzenden von Trekkingoptionen, welche Trekkingtour solltest du wählen? Für jedes Niveau und jeden Zeitrahmen gibt es etwas. Möchtest du einen einfachen, schnellen Spaziergang machen, um den Everest zu sehen? Dann ist die 5-tägige Everest View-Trekkingtour vielleicht etwas für dich. Möchtest du zum höchsten Campingplatz der Welt am Fuße des Mount Everest wandern? Dies ist auf verschiedene Arten möglich, einschließlich eines Hubschrauberflugs zurück. Und wenn du die Menschenmassen vermeiden möchtest? Das Gokyo-Tal bietet herrliche Wanderungen, und dennoch besuchen nicht viele Menschen dieses abgelegene Tal. Schließlich, wenn du bereit für ein episches Abenteuer bist, kannst du einen Gipfel von über 6000 Metern besteigen, wie den Island Peak und den Mera Peak.

Die Annapurna-Region ist eines der ersten Trekkinggebiete in Nepal, das in den 1970er Jahren für Ausländer geöffnet wurde. Abenteuerlustige Wanderer begannen die alten Handelsrouten zwischen Tibet und Nepal zu erkunden und entdeckten mehrere Bergpässe, die zu Fuß überquert werden konnten. Der Schwerpunkt der Routen waren und sind immer noch größtenteils das Annapurna-Massiv. Mit einem atemberaubenden höchsten Punkt von 8091 Metern hat die Annapurna 13 Gipfel über 7000 Meter.

Es gibt zwei Trekkingrouten, die zu den beliebtesten in Nepal gehören. Erstens gibt es den Annapurna Circuit. Wie der Name schon sagt, handelt es sich um eine kreisförmige Route um das Annapurna-Bergmassiv. Es ist eine unglaublich vielfältige Strecke, die in den Ausläufern nahe der Stadt Pokhara beginnt. Sie durchquert dichte Wälder, hohe alpine und wüstenartige Gelände. Mit fast 5000 Metern Höhenunterschied erreicht sie ihren höchsten Punkt auf dem Thorung La, mit einer Höhe von 5416 Metern einer der höchsten Trekkingpässe der Welt. Die Wanderung zum Annapurna Base Camp (auch bekannt als das Annapurna Sanctuary) hat einen etwas anderen Charakter und führt nicht so hoch. Die Route führt am berühmten Aussichtspunkt auf dem Poon Hill vorbei und bringt dich ganz nah an die ultrahohen Gipfel der Annapurna's heran. Es gibt ein Teehaus am ABC, das möglicherweise der spektakulärste Ort für Unterkünfte in Nepal ist.

Für diejenigen mit weniger Zeit gibt es die Möglichkeit, nach Poon Hill zu wandern, um eine der besten Aussichten auf die Berge zu erhalten, die Nepal zu bieten hat. Und die Mardi Himal Trek, etwas abseits der ausgetretenen Pfade, kann dich nah an einen der schönsten Berge Nepals, den Machhapuchare, bringen.

Die Langtang-Region liegt im Hinterhof von Kathmandu, nur hundert Kilometer nördlich an der Grenze zu Tibet. Es ist ein wenig ein Außenseiter als Trekkingziel in Nepal, überschattet von den Annapurna- und Everest-Regionen. Aber es gibt gute Gründe, den Trek durch das Langtang-Tal über die anderen Wandergebiete in Nepal zu wählen. Es ist der schnellste Weg, um den wahren Himalaya kulturell und landschaftlich zu erleben. Du kannst Höhen von fast 5000 Metern auf dem Tsergo Ri erreichen, mit Blick auf Gipfel, die über 7000 Meter hoch sind. Die abgelegenen, unberührten Bergdörfer wie Kyanjin Gompa lassen dich in die lokale Bergkultur eintauchen. Also, wenn du auf der Suche nach einem schnellen Bergabenteuer in Nepal bist, das die Essenz des Trekking in diesem faszinierenden Land einfängt, dann könnte das Langtang-Tal die perfekte Himalaya-Reise für dich sein.

Es gibt verschiedene Gründe, warum man in Nepal mit einem Führer wandern sollte. Der erste Grund ist einfach eine Regel. Seit April 2023 bist du gesetzlich verpflichtet, für deine Trekkingtour in Nepal einen Führer einzustellen. Es gibt keine Ausnahme. Jetzt, da wir das aus dem Weg geräumt haben, werden wir dir ein paar bessere Gründe geben, warum du von einem nepalesischen Führer begleitet werden solltest.

Fast jeder nepalesische Trekkingführer spricht Englisch. Sie verfügen über ein reichhaltiges Wissen und es ist wahrscheinlich der beste Weg, die lokale Kultur kennenzulernen. Führer erleichtern die Kommunikation mit den Trägern, den Gastgebern der Teehäuser und den Dorfbewohnern unterwegs. Es hilft sicherlich, das Land besser zu verstehen. Ein Trekkingführer in Nepal kann nur operieren, nachdem er ein umfangreiches Schulungsprogramm absolviert hat. Dies umfasst Sicherheitsverfahren, die Überbrückung kultureller Unterschiede und das gründliche Kennenlernen der Trekkingrouten. Sobald zertifiziert, kann ein Führer Menschen auf einfachen Routen führen und zu schwierigeren Routen übergehen, wenn sie Erfahrung gesammelt haben. Dein Führer stellt sicher, dass du sicher und komfortabel in den Bergen bleibst. Schließlich sorgst du für Beschäftigung. Trekking und Bergsteigen sind eine der wichtigsten Einnahmequellen in Nepal. Indem du einen Führer (und Träger) anstellst, trägst du zur lokalen Wirtschaft bei und letztendlich zu einem besseren Leben, insbesondere für diejenigen in abgelegenen Bergregionen ohne andere wirtschaftliche Möglichkeiten.

Bei Bookatrekking.com arbeiten wir mit den besten Führern der Branche zusammen und sorgen dafür, dass sie einen fairen Lohn und Vorteile erhalten.

Aufgrund der enormen Unterschiede in den Trekkingoptionen gibt es keine eindeutige Antwort darauf, ob Trekkingtouren in Nepal schwer sind. Nehmen wir zum Beispiel den Great Himalaya Trail, eine 1700 Kilometer lange Strecke durch den nepalesischen Himalaya. Diese Route beinhaltet das Überqueren von Pässen von über 6000 Metern in einem der abgelegensten Gebiete Nepals. Auf der anderen Seite des Schwierigkeitsspektrums gibt es kurze Trekkingtouren in den Ausläufern des Himalaya, die großartige Aussichten bieten, ohne tief in die Berge eindringen zu müssen. Bei Bookatrekking.com organisieren wir Nepal-Trekkingtouren, die für Wanderer mit einem angemessenen Fitnessniveau und einem abenteuerlichen Geist geeignet sind. Abgesehen von unseren Besteigungen des Mera Peak und des Island Peak bringen unsere Trekkingabenteuer keine technischen Schwierigkeiten mit sich und können von jedermann unternommen werden. Das bedeutet jedoch nicht, dass es einfach ist! Auf einigen Trekkingtouren überqueren Sie Pässe von weit über 5000 Metern. Selbst auf den kürzeren Wanderungen können Sie viele Höhenmeter zurücklegen, was für die Knie belastend sein kann. Kombinieren Sie dies mit kalten Bedingungen (vielleicht sogar Schnee) und einfachen Unterkünften, dann kann es sein, dass Sie sich außerhalb Ihrer Komfortzone befinden. Im Folgenden haben wir einen Überblick über unsere Trekkingtouren erstellt, die zeigt, wie anstrengend jede Trekkingtour ist.

Als Land ist Nepal im Allgemeinen sicher zu bereisen. Es gibt jedoch einige Risikoelemente, auf die ein Reisender achten sollte. Erstens die Verkehrssicherheit. Der Verkehr kann chaotisch sein und gefährliches Fahrverhalten ist überall im Land verbreitet. Die Anzahl der Verkehrstoten gehört zu den höchsten in der Region, auch aufgrund der Beschaffenheit der (Berg-)straßen. Um zum Ausgangspunkt Ihrer Trekkingtour zu gelangen, müssen Sie irgendwann ein Auto oder einen Bus nehmen. Wenn Sie sich aufgrund des Fahrstils unsicher fühlen, ist es in Ordnung, dies Ihrem Fahrer mitzuteilen. Zweitens die Sicherheit beim Wandern. Berge sind eine sich ständig verändernde Umgebung in Bezug auf Gelände, Wetter und Höhe. Einige Trekkingrouten befinden sich in sehr abgelegenen Gebieten, während andere relativ nah an einer Straße oder einem Flughafen liegen. Die Trekkingtouren, die wir bei Bookatrekking.com anbieten, sind im Allgemeinen nicht technisch anspruchsvoll und bergen keine direkte Gefahr. Dennoch können unvorhergesehene Ereignisse auftreten. Ein heftiger Sturm kann die Berge treffen, Erdrutsche kommen vor (insbesondere nach starkem Regen) und die große Höhe einiger Trekkingrouten kann ein Gesundheitsrisiko darstellen. Obwohl einige Risiken nicht ausgeschlossen werden können, weiß unser Team vor Ort, wie sie diese Risiken minimieren können und was zu tun ist, wenn die Sicherheits- und Schutzsituation gefährdet ist.

Die Vorbereitung auf eine Wanderung in Nepal erfordert eine Kombination aus körperlicher Fitness, mentaler Vorbereitung und dem Aufbau von Fähigkeiten. Hier sind ein paar Trainingshinweise, um dir bei der Vorbereitung zu helfen:

Cardio-Fitness

Das Wandern in Nepal beinhaltet oft stundenlanges Wandern in großen Höhen. Konzentriere dich auf Aktivitäten, die die Herz-Kreislauf-Ausdauer verbessern, wie Wandern, Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Steigere allmählich die Dauer und Intensität deines Trainings im Laufe der Zeit.

Muskelaufbautraining

Das Stärken deiner Beinmuskulatur, deines Kerns und deines Oberkörpers wird dir helfen, steile Anstiege, unebenes Gelände zu bewältigen und deinen Rucksack bequem zu tragen. Integriere Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Wadenheben, Planken und Oberkörperübungen wie Liegestütze und Klimmzüge in deine Routine.

Wanderpraxis

Trainiere, wenn möglich, indem du auf Wegen mit ähnlichem Gelände und Höhenunterschied wie in Nepal wanderst. Beginne mit kürzeren Wanderungen und erhöhe allmählich die Entfernung und Höhe, wenn sich deine Fitness verbessert. Übe das Tragen eines Rucksacks mit dem Gewicht, das du während deiner Trekkingtour tragen möchtest.

Flexibilität und Gleichgewicht

Yoga oder Pilates können deine Flexibilität, dein Gleichgewicht und deine Stabilität verbessern, was für das Navigieren durch anspruchsvolles Gelände entscheidend ist. Füge Stretchübungen in deine Routine ein, um Verletzungen vorzubeugen und die allgemeine Beweglichkeit zu verbessern.

Mentale Vorbereitung

Das Wandern in Nepal kann körperlich anstrengend und mental herausfordernd sein, insbesondere an langen Tagen oder bei widrigen Wetterbedingungen. Entwickle mentale Widerstandsfähigkeit durch Achtsamkeit, Visualisierung und positive Selbstgespräche. Mach dich mit möglichen Herausforderungen vertraut und bereite Notfallpläne vor.

Ernährung und Hydratation

Halte eine ausgewogene Ernährung mit reichlich Kohlenhydraten, Proteinen, gesunden Fetten und Flüssigkeitszufuhr ein, um dein Training zu unterstützen und die Erholung zu fördern. Übe Ess- und Trinkstrategien, die während langer Wanderungen am besten für dich funktionieren.

Vertrautheit mit der Ausrüstung

Vergewissere dich, dass du mit der gesamten Ausrüstung vertraut bist, die du während deiner Trekkingtour verwenden wirst, einschließlich Wanderschuhen, Rucksack, Kleidungsschichten, Wanderstöcken und Campingausrüstung. Teste deine Ausrüstung im Voraus, um eventuelle Probleme zu identifizieren und notwendige Anpassungen vorzunehmen.

Medizinische Vorbereitung

Konsultiere vor deiner Reise einen medizinischen Fachmann, insbesondere wenn du Vorerkrankungen hast. Packe eine grundlegende Erste-Hilfe-Ausrüstung und Medikamente für häufige Beschwerden wie Höhenkrankheit, Blasen und Magen-Darm-Probleme ein.

Vergiss nicht, während des Trainings auf deinen Körper zu hören und passe deine Routine bei Bedarf an, um Übertraining oder Verletzungen zu vermeiden. Indem du einen strukturierten Trainingsplan befolgst und dich sowohl physisch als auch mental angemessen vorbereitest, bist du besser gerüstet, um den Herausforderungen des Wanderns in Nepal zu begegnen und die atemberaubende Landschaft und die einzigartige Kultur, die es bietet, voll zu genießen.

Gesund zu bleiben ist entscheidend für eine erfolgreiche Trekkingtour. Dies ist leichter gesagt als getan, aber Sie können das Risiko, krank zu werden, minimieren. Bevor Sie losfahren, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Hausarzt oder einen spezialisierten Reisemediziner für Ratschläge zu Impfungen konsultieren. Während Sie dabei sind, könnten Sie auch Rat zu Antibiotika und vorbeugenden Medikamenten gegen Höhenkrankheit einholen, wie z.B. Diamox (Acetazolamid). Diese Medikamente können Sie in Nepal ohne Rezept erhalten, aber seien Sie sich bewusst, dass hier auch gefälschte Medikamente verkauft werden. Verunreinigtes Wasser ist oft die Ursache vieler Krankheiten in Ländern wie Nepal. Trinken Sie kein Leitungswasser, da es in Nepal unsicher ist. Während der Trekkingtour wird das lokale Team Wasser kochen, um zu trinken. Dies ist sicher zu trinken. Sie können auch Wasserentkeimungstabletten oder einen Wasserfilter mitnehmen. Manchmal schmeckt das Wasser etwas rauchig, da es über einem Holzfeuer gekocht wird. Wenn Sie es selbst filtern, haben Sie die Kontrolle über den Geschmack. Bevor Sie etwas essen, waschen Sie sich die Hände und verwenden Sie vorzugsweise Handdesinfektionsmittel. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Nägel schneiden, damit kein Schmutz darunter gelangen kann.

Höhenkrankheit oder Akute Bergkrankheit (AMS) ist eine Erkrankung, die in großen Höhen auftritt, aufgrund des reduzierten Sauerstoffgehalts in der Luft. Dies ist bei Trekkingtouren in Nepal sehr relevant. Symptome sind unter anderem Kopfschmerzen, Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Kurzatmigkeit. AMS kann zu schweren (und potenziell tödlichen) Zuständen wie Höhenlungenödem (HAPE) und Höhenhirnödem (HACE) führen. Der einzige Weg, um sich zu erholen, ist sofortiges Absteigen. Prävention ist entscheidend, und es gibt Möglichkeiten, das Risiko von AMS zu verringern. Die wichtigste Maßnahme ist sicherzustellen, dass Sie nicht zu schnell über Höhen von über 2400 Metern steigen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu akklimatisieren, und ruhen Sie sich aus, wenn Sie können. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und eine gesunde Ernährung einhalten. Wenn Sie in einer Gruppe unterwegs sind, kümmern Sie sich umeinander. Für einen ausführlichen Artikel lesen Sie bitte unseren Blogbeitrag über Höhenkrankheit.

Es gibt verschiedene Dinge zu beachten, wenn du eine Trekkingtour in Nepal planst. Ein wichtiger Faktor ist die Zeit der Trekkingtour. Es gibt zwei klare Trekking-Saisons in Nepal, den Frühling und den Herbst auf der nördlichen Hemisphäre. Das Wetter ist angenehm, die Aussicht ist großartig und die Wege sind in gutem Zustand. Die Sommermonate sind weniger ideal. Dies ist die Monsunzeit und es wird viel Regen geben, der manchmal die Wege und Zugangswege zu den Trekkingrouten beschädigt. Oft sind die Berge in Wolken gehüllt. Der Winter kann gut sein, aber sei auf bitterkaltes Wetter und Schnee auf den Wegen vorbereitet. Aus diesem Grund ist es viel schwieriger als die anderen Jahreszeiten, aber du wirst die Trekkingrouten für dich allein haben. Erfahre mehr über die Jahreszeiten in Nepal in unserem separaten Blogbeitrag. Wenn du mit uns wanderst, übernachtest du in lokalen Teestuben entlang der Route. Dies sind kleine, lokale Gasthäuser in den Bergen. Sie sind einfach, aber gemütlich und geben dir ein echtes Gefühl dafür, wie es ist, an einem solchen Ort zu leben. Es werden lokale nepalesische Gerichte serviert (hauptsächlich Dal Bhat!) und du kannst die Wärme des Gemeinschaftsraums mit anderen Wanderern genießen.

Trekking in Nepal bedeutet, dass du für die meisten Trekkinggebiete eine Genehmigung benötigst. In den meisten Fällen handelt es sich dabei um eine TIMS-Genehmigung (Trekking Informationsmanagement System). Manchmal musst du eine Konservierungsgenehmigung erhalten, wie im Annapurna-Gebiet. In anderen Gebieten musst du möglicherweise eine Nationalparkgebühr entrichten, wie in den Everest- und Langtang-Regionen. Schließlich musst du an Orten wie Upper Mustang und dem Manaslu Circuit eine Genehmigung für ein beschränktes Gebiet (RAP) beantragen. Wir können all diese Genehmigungen für dich arrangieren. Schließlich, was musst du auf deiner Trekkingtour mitnehmen? Einige wichtige Gegenstände, die du mitnehmen solltest, sind eine atmungsaktive Regenjacke (zum Beispiel mit Gore-Tex-Futter). Wähle deine Schuhe natürlich sorgfältig aus. Für die meisten Trekkingtouren ist ein Kategorie-B-Wanderschuh die beste Wahl. Einige wählen möglicherweise Trail-Schuhe für die einfacheren Trekkingtouren, während andere auf steifere Bergschuhe schwören. Was auch immer du wählst, sorge dafür, dass du sie einläufst. Andere wichtige Dinge, die du deiner Ausrüstung hinzufügen solltest, sind Mützen, Handschuhe, Wanderstöcke, Kleidungsschichten und ein kleines Erste-Hilfe-Set. Du kannst von uns einen hochwertigen Schlafsack und eine Daunenjacke ausleihen! Für eine vollständige Liste dessen, was du mitnehmen solltest, siehe unseren speziellen Blogbeitrag hier.

Kathmandu ist die Hauptstadt von Nepal. Die Ankunft in der Stadt zum ersten Mal kann eine überwältigende Erfahrung sein. Überall Autos und Tuk-Tuks, Menschen, die ihre Waren auf der Straße verkaufen, viele Gerüche und Geräusche. Wenn du den ersten Schock überwunden hast, wirst du feststellen, dass Kathmandu eigentlich ein sehr cooler und interessanter Ort ist. Touristen in Kathmandu neigen dazu, sich im lebhaften Viertel Thamel zu versammeln. Mit seinen engen Marktstraßen, lebendigen Restaurants und Bars und zahlreichen Unterkünften hat dieser Bereich alles zu bieten. Es ist auch ein großartiger Ort, um Last-Minute-Snacks und Outdoor-Ausrüstung zu kaufen, falls du etwas vergessen haben solltest.

Was sind die besten Orte, um in Kathmandu zu besuchen? Es lohnt sich auf jeden Fall, ein oder zwei zusätzliche Tage in der Stadt zu verbringen, um einige beeindruckende historische Stätten zu besichtigen. Der beliebteste von allen ist wahrscheinlich die Swayambhunath Stupa (auch als Affentempel bekannt). Auf einem Hügel gelegen, bietet dieses alte religiöse Komplex einen Blick über die ganze Weite von Kathmandu. Der von der UNESCO anerkannte Durbar Square ist ein Muss und zeigt die historische Pracht des alten Kathmandu mit wunderschönen, gut erhaltenen Tempeln und Palästen. Schließlich ist ein Besuch des Hindu-Komplexes des Pashupatinath-Tempels am Ufer des Bagmati-Flusses eine faszinierende kulturelle Erfahrung.

Zum Abschluss noch ein paar Worte zum Besuch in Kathmandu. Nimm eine Gesichtsmaske mit, denn die Luftqualität im Kathmandu-Tal kann wirklich schlecht sein. Und achte auf deine Sachen und zeige keine wertvollen Gegenstände. Taschendiebe sind in den belebten Touristenvierteln der Stadt aktiv.

All unsere Touren beginnen und enden in Kathmandu, und wir holen dich von deinem Hotel ab und bringen dich am Ende deiner Trekkingtour wieder zurück.

Bei Bookatrekking.com kannst du deine Nepal-Trekkingtour und viele andere Trekkingtouren buchen. Unsere geführten Optionen werden von Experten vor Ort begleitet und bieten dir eine bequeme, stressfreie, sichere und lehrreiche Möglichkeit, die Natur zu erkunden. Schaue dir hier unsere Angebote an. Unsere benutzerfreundliche Plattform ermöglicht es dir, verschiedene Trekkingoptionen anzusehen und zu vergleichen, um die perfekte Übereinstimmung für deine Interessen, Fähigkeiten und dein Budget zu finden.

Wenn du Fragen zu einer bestimmten Trekkingtour hast oder Hilfe bei der Auswahl der richtigen Tour für dich benötigst, steht dir unser Team von Trekkingexperten zur Verfügung. Kontaktiere uns einfach und wir helfen dir gerne mit persönlichen Empfehlungen und Ratschlägen, um das Trekkingabenteuer deines Lebens zu planen.

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