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Explora el mundo oculto del antiguo reino budista de Mustang. Debido a su inaccesibilidad, Mustang ha estado protegido, durante mucho tiempo, del turismo en masa y ahora es conocido como el último bastión de la cultura tibetana tradicional. Mustang tiene una historia larga, rica y compleja que lo convierte en uno de los lugares más fascinantes del Himalaya.
Es tan remoto que a veces se nos olvida que puedes ir hasta allí. Pero por supuesto que puedes. El Mustang Superior es la combinación perfecta entre cultura y trekking. Lejos de las zonas más pobladas y en medio del desierto. Deja que el Himalaya te asombre y sumérgete en la mística del Mustang.
Los acantilados rojizos y la variedad interminable de colinas grises del Mustang quedarán grabados en tu memoria mucho después de tu regreso a casa. Vive experiencias únicas en los increíbles pueblos del Reino y conoce la amabilidad de la gente del Mustang.
El trekking en el Mustang superior es un privilegio. Aquí conocerás el estilo de vida de los verdaderos montañeses, quienes, durante muchos años, tuvieron muy poco contacto con el resto de Nepal y lograron conservar su rico patrimonio cultural. Hace poco, su rey fue reconocido formalmente por el Gobierno de Nepal.
En muchos sentidos, una caminata en el Alto Mustang es comparable con una caminata en el Tíbet, ya que geográficamente, forma parte de la meseta tibetana. El distrito de Mustang fue, hasta 1950, un reino separado dentro de los límites de Nepal. El aún rey, el Raja de Mustang, todavía reside en la capital histórica conocida como Lo Manthang.
El Mustang superior fue abierto a los visitantes no nepalíes hace sólo quince años y aún hoy el área está muy restringida. Para entrar en el Mustang superior, los senderistas necesitan un permiso de trekking diferente y deben estar acompañados por un guía certificado. El Mustang superior es único en todas sus formas.
Si está buscando la opción perfecta para hacer trekking en Nepal durante los meses de verano, el Mustang superior es una de las mejores opciones. Debido a que el Mustang superior está resguardado de la lluvia por el Annapurna, podrás disfrutar de días despejados y clima seco en esta época del año. Curiosamente, los meses de verano también son relativamente tranquilos. Podrás alojarte en las mejores casas de té. Las épocas más populares del año son primavera y otoño.
En mayo se celebra el Festival de Tiji. A muchos excursionistas les gusta combinar su aventura con esta fiesta tradicional. El festival de tres días tiene lugar en los locales del antiguo palacio del rey de Mustang. Los lugareños de todas partes visitan Lo Manthang (Mustang superior) para participar en el festival. También puedes hacer trekking en el Mustang superior en invierno, pero tendrás que asegurarte de traer el equipo adecuado.
Puede ser difícil elegir el mejor trekking por el Mustang superior. Si quieres hacer el Mustang superior como se debe, trata de tomarte el mayor tiempo posible para ello. Como los traslados de Katmandú a Pokhara suelen estar incluidos, también querrás pasar un tiempo en Pokhara. La ciudad es demasiado bonita para saltársela. Además, viajarás bastante para llegar allí, así que es mejor estirar las piernas un poco.
Si vives en cualquier otro lugar que no sea el Himalaya, será difícil preparar tus piernas para la altura. Después de todo, no se llega mucho más alto que Nepal. Por eso tenemos que ser claros: a menos que hayas hecho trekking en altura antes, será difícil prepararse al 100% para tu aventura. Si eso suena mal, entonces consuélate con el hecho de que no hace falta estar preparado al 100%. No estás escalando el K2 o el Monte Everest y no estás corriendo una carrera de montaña. Esto es trekking. De hecho, se supone que debes tomártelo con calma. Tomarlo con calma es la regla de oro cuando se desea prevenir el mal de altura mientras se está en Nepal. No importa cuán en forma estés, una vez que estás en los senderos, tienes que mantener tu propio ritmo. Pero, por supuesto, cuanto más en forma estés, más podrás disfrutar de tus días. Ponte en forma!
¿Debería caminar más?
Lo más recomedable a la hora de mejorar en algo es ensayar. La mejor práctica para el senderismo es caminar. Al ver que te interesa hacer trekking por varios días, asumimos que disfrutas caminar. Genial, hazlo más. Si tienes la suerte de estar rodeado de colinas o incluso montañas, ha llegado el momento de verlas más seguido. ¿Cuándo? Si eres nuevo en esto, te recomendamos que empieces medio año antes del comienzo de tu caminata, esencialmente haciedndo una caminata de una hora (o dos) todos los días. Cuando ya te acostumbres, después de unas tres semanas, será el momento ideal para reforzar tu caminata. Lleva una mochila de 10 a 15kg y agrega una caminata más larga de tres horas a tu semana. En el caso de que esta forma de vida sea diferente a la tuya, pronto notarás las recompensas de este ejercicio.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de hacer trekking en el Upper Mustang?
Algunos de los beneficios para la salud del senderismo incluyen un menor riesgo de enfermedades cardíacas, mejor presión arterial y niveles de azúcar y, por supuesto, ayuda a controlar el peso. Una vez que estás listo para comenzar la caminata, los beneficios son aún mejores. Según Gregory Miller, presidente de la American Hiking Society, "una inclinación del 5% al 10% equivale a un aumento del 30% al 40% en la quema de calorías". Nuestros beneficios personales para la salud son una mente más clara y un estado de ánimo elevado. El senderismo nos mantiene cuerdos. Después de unos buenos meses de caminata, es hora de poner a prueba tu resistencia. Haz varias caminatas seguidas. Puedes simular varios días de trekking constante haciendo senderismo durante unos días. Ten cuidado con eso. Planea unas vacaciones de trekking más cortas o haz tu ruta favorita de forma repetida.
Si te sientes cómodo caminando durante 4 horas al día, 3 días seguidos, mientras llevas una mochila de 10 a 15 kg, estarás bien. Hay más cosas que puedes hacer para entrenar para el recorrido por el Mustang superior, pero lo que te recomendamos anteriormente definitivamente te ayudará a prepararte. Puedes centrarte en el ejercicio de fuerza, puedes simular la altitud con máscaras de altura. Hay mucho que puedes hacer. Te invitamos a que leas este artículo si quieres leer más sobre cómo ponerte en forma para tu experiencia en el Upper Mustang.
Mal de altura o mal agudo de montaña (MAM) es el efecto sobre la salud que aparece al exponerse a bajas cantidades de oxígeno a gran altitud. Existe y debe tomarse en serio cuando se visitan destinos situados a altitudes considerables. Sus peligros no deben tomarse a la ligera, ya que pueden arruinarte el viaje o, en el caso más extremo, incluso provocar la muerte. Aunque muchas personas puede que experimenten algunos de sus síntomas, el mal de altura no tiene por qué agravarse si los conoces y los tienes bajo control. El AMS puede ocurrir cuando se practica el trekking de Caminata Alto Mustang por lo que aquí abajo puedes encontrar alguna información relevante relacionada con él:
El Mal Agudo de Montaña (MAM), o mal de altura agudo, es un trastorno de salud que se produce cuando una persona se expone demasiado rápido a niveles bajos de oxígeno a grandes altitudes. El MAM es una afección grave y, como su nombre indica, aguda. Debe tratarse inmediatamente, ya que es potencialmente mortal. La mayoría de las personas experimentan síntomas leves de mal de altura. Es importante reconocer estos síntomas y actuar antes de que se agraven. A continuación, describimos las distintas formas de MAM y cómo reducir el riesgo de padecerlo.
Síntomas del AMS
Es esencial saber reconocer el mal de altura. Puedes experimentar los siguientes síntomas debido al rápido aumento de altitud: dolor de cabeza, falta de apetito, problemas respiratorios, insomnio, náuseas y vómitos. La intensidad y gravedad de estos síntomas puede aumentar con la altitud, y una sensación general de fatiga te quitará todo el disfrute. Esto puede agravarse aún más y convertirse en una de estas afecciones potencialmente mortales.
Aumento de la altitud.
Edema Pulmonar de Gran Altitud (EPEA): el EPEA, o edema pulmonar, es una afección en la que se acumula líquido en los pulmones, dificultando la respiración. Los síntomas pueden incluir dificultad para respirar, tos persistente, presión en el pecho y aumento de la frecuencia cardiaca. Puede ser una afección potencialmente mortal y requiere el descenso inmediato a altitudes más bajas y, en casos graves, tratamiento médico.
Educación de alta montaña.
Edema Cerebral de Gran Altitud (ECAA): el ECAA, en holandés edema cerebral, es una afección más grave en la que se acumula líquido en el cerebro. Los síntomas pueden incluir dolor de cabeza intenso, confusión, pérdida de coordinación y alteración del estado mental. El HACE también es una urgencia médica y requiere descenso y atención médica inmediatos.
A continuación se indican 7 formas de minimizar el riesgo de HACE:
Una de las formas más eficaces de prevenir el SMA es ascender gradualmente. Cuando viajes a grandes altitudes, intenta tomarte varios días para aclimatarte antes de subir más. Esto permite que tu cuerpo se adapte a los niveles reducidos de oxígeno. Todos nuestros trekkings en Nepal tienen en cuenta una aclimatación suficiente.
La deshidratación puede aumentar el riesgo de AMS, así que bebe mucho líquido. Evita el consumo excesivo de alcohol y cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
Consume una dieta equilibrada con carbohidratos adecuados y evita las comidas pesadas y grasas. Los hidratos de carbono pueden ayudar a tu cuerpo a utilizar el oxígeno de forma más eficiente a gran altitud.
Algunas personas pueden considerar la posibilidad de tomar medicamentos, como la acetazolamida (Diamox), para ayudar a prevenir el EMA. Consulta con un profesional sanitario antes de tomar cualquier medicamento y ten en cuenta los posibles efectos secundarios.
Asegúrate de dormir y descansar lo suficiente durante el ascenso. La fatiga puede aumentar el riesgo de MMA.
Medícate y evita el sobreesfuerzo. Escucha a tu cuerpo, y si experimentas síntomas de AMS, descansa o desciende a una altitud menor.
Si experimentas síntomas de AMS, como dolor de cabeza, náuseas, mareos o dificultad para respirar, es crucial que desciendas a una altitud menor. Los síntomas no deben ignorarse ni descartarse.
Cuando planeas hacer senderismo o trekking en el Alto Mustang, puedes alojarte en un hotel decente en Pokhara y es probable que te alojes en casas de té durante la caminata. Independientemente de dónde te hospedes en Nepal, no esperes mucho lujo. El alojamiento es relativamente básico, pero es perfecto para aquellos que están descansando sus piernas de las caminatas y trekking. A continuación encontrarás más información sobre el alojamiento en casas de té.
Leí que hay casa de té en la región de Mustang. ¿Qué son?
Las casas de té son pequeños hoteles conocidos como “bhatti”. Al ser pequeños hoteles, puedes esperar cierto nivel de confort. Pero el confort es relativo. Son cómodas ya que tienes un lugar para dormir y puedes disfrutar de comidas caseras. Así es, las casas de té son atendidas por familias locales que abrieron sus casas a los aventureros del trekking que pasan por ahí. En el Mustang superior se pueden encontrar muchas casas de té en estos días. Estas pueden ser un poco más pequeñas y más básicas que en otras regiones más populares, como el circuito Annapurna, ya que son más difíciles de suministrar. Lee más sobre el alojamiento en casas de té aquí.
Para el trekking en el Upper Mustang necesitas dos tipos de permisos. Todos los permisos son gestionados por tu proveedor de trekking.
ACAP (Permiso del Área de Conservación de Annapurna):
Ya que estarás ingresando al Área de Conservación de Annapurna, necesitarás un permiso que cuesta USD 20 por persona para una sola entrada al área, pero es válido durante todo el tiempo que dure el trekking. Este permiso también es necesario para el Circuito Annapurna y el trekking ABC.
RAP (Permiso de Área Restringida)
No hay restricción en la duración de tiempo que una persona puede permanecer en el área de ACAP. Además, si alguien va a entrar en el Upper Mustang (desde Kagbeni en adelante), necesitará un RAP (Permiso de Área Restringida). Este tiene un costo de USD 500 por persona por 10 días. Si se requiere más tiempo, se cobra un adicional de USD 50 por día. No se necesita la tarjeta TIMS (Sistema de Gestión de Información para Senderistas) para el trekking en el Upper Mustang, ya que el Permiso de Área Restringida (RAP) es suficiente, ya que proporciona los detalles del excursionista y su destino en caso de emergencia o problema.
A veces un mapa es muy útil para imaginar cómo se ve tu itinerario. Por favor, echa un vistazo a este mapa del Trekking regular en el Upper Mustang. Este es el mapa del Trekking de 14 días en el Upper Mustang de nuestro socio Nepal Eco Adventure. Puedes encontrar todos los detalles de este viaje aquí.
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