Die Route zum Everest Base Camp ist eine der höchsten Trekkingrouten der Welt und führt dich auf Höhen von weit über 5000 Metern. Der menschliche Körper muss sich an diese Höhen anpassen, und der einzige Weg, dies zu tun, ist ein allmählicher Aufstieg. Lass uns etwas genauer darauf eingehen, was die Höhenkrankheit ist und wie du sie vermeiden kannst.
Akute Bergkrankheit (AMS), auch bekannt als akute Höhenkrankheit, ist ein Gesundheitszustand, der auftritt, wenn jemand zu schnell niedrigen Sauerstoffgehalten in großen Höhen ausgesetzt wird. AMS ist ein ernsthafter Zustand und, wie der Name schon sagt, akut. Er muss sofort behandelt werden, da er lebensbedrohlich sein kann. Die meisten Menschen werden milde Symptome der Höhenkrankheit erleben. Es ist wichtig, diese Symptome zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, bevor sie schwerwiegender werden. Im Folgenden erläutern wir die verschiedenen Formen der AMS und wie du das Risiko, sie zu bekommen, minimieren kannst.
Symptome der AMS
Es ist entscheidend, die Höhenkrankheitssymptome zu erkennen. Durch den schnellen Anstieg in der Höhe kannst du folgende Symptome erleben: Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit, Atemprobleme, Schlaflosigkeit, Übelkeit und Erbrechen. Die Intensität und Schwere dieser Symptome können mit der Höhe zunehmen, und ein allgemeines Gefühl der Erschöpfung wird dir jegliche Freude rauben. Dies kann sich weiter verschlimmern und zu einer dieser lebensbedrohlichen Erkrankungen führen.
High Altitude Pulmonary Edema (HAPE): HAPE oder Lungenödem ist ein Zustand, bei dem sich Flüssigkeit in den Lungen ansammelt und das Atmen erschwert. Die Symptome können Atemnot, anhaltender Husten, Brustdruck und erhöhter Herzschlag sein. Es kann lebensbedrohlich sein und erfordert sofortigen Abstieg auf tiefere Höhen und in schweren Fällen medizinische Behandlung.
High Altitude Cerebral Edema (HACE): HACE, auf Deutsch Gehirnödem, ist ein schwerwiegenderer Zustand, bei dem sich Flüssigkeit im Gehirn ansammelt. Die Symptome können schwere Kopfschmerzen, Verwirrung, Koordinationsverlust und veränderten mentalen Zustand umfassen. HACE ist ebenfalls ein medizinischer Notfall und erfordert sofortigen Abstieg und medizinische Aufmerksamkeit.
10 Möglichkeiten zur Minimierung des Risikos von AMS
1. Allmählicher Aufstieg: Eine der effektivsten Methoden zur Vermeidung von AMS ist ein allmählicher Aufstieg. Beim Reisen in große Höhen versuche, mehrere Tage für die Akklimatisierung zu nutzen, bevor du höher steigst. Dies gibt deinem Körper die Gelegenheit, sich an die verringerten Sauerstoffwerte anzupassen. All unsere Trekkingtouren in Nepal berücksichtigen ausreichende Akklimatisierung.
2. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Dehydrierung kann das Risiko von AMS erhöhen, also trinke ausreichend Flüssigkeiten. Meide übermäßigen Alkohol- und Koffeinkonsum, da dies zur Austrocknung beitragen kann.
3. Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Kohlenhydraten ist wichtig. Vermeide schwere, fettige Mahlzeiten. Kohlenhydrate können deinem Körper helfen, Sauerstoff auf großen Höhen effizienter zu nutzen.
4. Medikamente: Einige Menschen erwägen möglicherweise die Einnahme von Medikamenten wie Acetazolamid (Diamox), um AMS vorzubeugen. Konsultiere vor der Einnahme jeglicher Medikamente einen Gesundheitsdienstleister und sei dir möglicher Nebenwirkungen bewusst.
5. Ruhe: Stelle sicher, dass du ausreichend schläfst und dich während deines Aufstiegs ausruhst. Müdigkeit kann das Risiko von AMS erhöhen.
6. Übermäßige Anstrengung vermeiden: Passe dein Tempo an und vermeide übermäßige Anstrengung. Höre auf deinen Körper, und wenn du Symptome von AMS erlebst, mache eine Pause oder steige auf eine niedrigere Höhe ab.
7. Bei anhaltenden Symptomen absteigen: Wenn du Symptome von AMS wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel oder Atemprobleme erlebst, ist es entscheidend, auf eine niedrigere Höhe abzusteigen. Symptome sollten nicht ignoriert oder abgetan werden.
8. Symptome erkennen: Informiere dich selbst und deine Reisebegleiter über die Anzeichen und Symptome von AMS und sei wachsam beim Überwachen des Gesundheitszustands des anderen.
9. Akklimatisierungstage planen: Bei Trekkingtouren oder Aufstiegen in große Höhen plane Ruhetage ein, um deinem Körper die Gelegenheit zur Akklimatisierung zu geben. Dies kann das Aufsteigen auf höhere Höhen während des Tages und das Schlafen auf niedrigeren Höhen beinhalten.
10. Bewusstsein für die Höhe behalten: Achte auf deine aktuelle Höhe und die Geschwindigkeit des Aufstiegs. Schnelle Aufstiege erhöhen das Risiko von AMS erheblich.
Es ist wichtig zu verstehen, dass AMS jeden treffen kann, unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder früheren Erfahrungen in großen Höhen. Heutzutage gibt es verschiedene Werkzeuge, um deine Gesundheit in der Höhe zu überwachen. Eine häufig verwendete (analoge) Methode ist die Lake-Louise-Scorekarte. Sie überprüft die Höhensymptome und berücksichtigt die Schwere der Symptome. Dies ist ein gängiges Instrument für Guides. Heutzutage führen die meisten Trekking- und Bergführer einen Sauerstoffsättigungsmesser mit, der auch die Herzfrequenz misst. Dies sind wichtige Indikatoren dafür, ob sich eine Person gut an die Höhe anpasst oder nicht.
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