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Recorrer las montañas mientras conoces picos remotos y cargas una mochila con todo lo esencial. Suena como una gran experiencia, pero ¿hay algo más además de disfrutar de hermosas vistas y tomar buenas fotos? ¡Por supuesto! Hacer trekking o senderismo tiene grandes beneficios para la salud, tanto física como mental. Ten esto en mente la próxima vez que premies a tu cuerpo y tu mente con un poco de tiempo de calidad por los senderos de trekking. Toma nota de los siguientes beneficios para la salud del trekking y el senderismo:

Perder esos kilos de más


Llevar esa mochila a las montañas mientras haces trekking tiene recompensa. No sólo vas a dar un paseo.Pasarás horas en las rutas de senderismo, tal vez incluso días. Al caminar, el cuerpo humano gasta entre 400 y 550 calorías por hora. Si a esto le sumas una mochila liviana, quemarás 100 calorías adicionales. Mientras más pesada sea la carga, más calorías quemarás. Esa es una gran motivación para seguir adelante en tu próxima caminata por la región del Annapurna.

Tener más fuerza


A veces se gana, a veces se pierde. En este caso, vas a ganar algo de fuerza, que no te quepa ninguna duda. El trekking y el senderismo te harán más fuerte. El terreno desigual y la áspera roca te proporcionan un entrenamiento apropiado para todo el cuerpo y fortalecerá todos tus músculos. Llevar más peso también fortalecerá tu espalda y tu pecho.


Tener un corazón más sano


El entrenamiento siempre es bueno para el sistema cardiovascular. Dado que mientras caminas te encuentras constantemente en movimiento, tu corazón tiene que bombear más sangre a través de sus venas. Esto mejora de forma directa el flujo sanguíneo y la distribución de oxígeno.

Limpiar tus pulmones


Imagínate caminando a través de las densas selvas de las laderas inferiores del monte Kilimanjaro. O imagínate caminando por los florecientes arbustos de rododendros en Nepal. Lejos del aire contaminado, respirar aire fresco limpiará tu sistema respiratorio.


Calmar tu mente


Ese aire fresco que respiras mientras haces senderismo y trekking ayuda a calmar tu mente. Estar en la naturaleza y respirar aire con mayores niveles de oxígeno probablemente ayudará a calmar las voces en tu cabeza y a disfrutar más del momento. Seamos sinceros, hacer trekking y ver las Torres del Paine en la Patagonia chilena puede superar cualquier clase de meditación.

Entender la cultura local


Además de conocer los atractivos naturales de la zona en la que haces trekking, también conocerás la cultura. Imagina hospedarte en una pequeña casa de té en el camino al monte Everest, donde podrás hablar con los lugareños. En un trekking con guía aprenderás mucho sobre el país y su cultura. Conoce la cultura marroquí de camino a la cima del monte Toubkal o aprende una o dos recetas mientras te hospedas en una casa en la región de Sapa, en Vietnam.

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Hacer amigos para toda la vida


Cuando reservas una travesía de trekking que toma varios días o incluso semanas, pasarás mucho tiempo con la gente que hace el recorrido contigo. Estas personas pueden ser tu guía, tus porteadores o simplemente las personas que reservaron el mismo recorrido de trekking que tú. De seguro tendrás conversaciones interesantes y harás amigos para toda la vida.

Conocer la fauna local


No sólo vas a conocer gente. No importa si realizas el recorrido al campo base del Everest, el circuito W o la ruta Machame en el Kili. Verás vida salvaje.¡ Asegúrate de tachar un leopardo o incluso un leopardo de las nieves de tu lista de vida silvestre! ¿Es este un beneficio para la salud? No lo sabemos. Pero a quién le importa: es genial.



Además de una o dos ampollas, no podemos pensar en ningún efecto negativo que pueda tener el hacer trekking y senderismo. ¡E incluso esas ampollas se pueden prevenir! ¡Vamos! ¡Las montañas te están llamando!

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